Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[Milena001]

Dziewczynki mam pytanie z innej beczki, czy znacie jakies danie popisowe na impreze rodzinna? Albo jakies fajne przystawki? Za tydzien robie urodzinki synka i beda dziadki, pradziadki, moje i meza rodzenstwo z rodzinami, w sumie 25 osob i bym chciała sie,, pokazac,, 😉 wiec jak macie jakies fajne, smaczne itp to poprosze 😀

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------

Napisane przez Eluvtus

Myślę, że każdy tak na początku robił ten program chociaż ja znacznie bardziej lubię turbo spalanie, to killer też jest moim faworytem, ale nr 2 a też go nie lubiłam na początku.

Milena, warto się przejść do lekarza. A z domowych terapii - polecam spać z dzieckiem. Nikt nie lubi sam spać

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Tez o tym myslalam ale on nie spi ze.mna od 4 miesiaca zycia i nie potrzebowal spac ze mna Teraz zaraz bedzie mial roczek i chyba nie ma sensu go przyzwyczajac i robic kolejny sobie problem, sama nie wiem Ale jak mu zeby wychodziły to bylo noszenie w nocy i teraz mam wrażenie ze budzi się po to żeby go wziac na rece i pobujac 😞 i wydaje mi sie ze lekarz mnie wysmieje ze go rozpiescilam a teraz szukam pomocy

[Eluvtus]

Napisane przez Milena001

Dziewczynki mam pytanie z innej beczki, czy znacie jakies danie popisowe na impreze rodzinna? Albo jakies fajne przystawki? Za tydzien robie urodzinki synka i beda dziadki, pradziadki, moje i meza rodzenstwo z rodzinami, w sumie 25 osob i bym chciała sie,, pokazac,, 😉 wiec jak macie jakies fajne, smaczne itp to poprosze 😀

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------



Tez o tym myslalam ale on nie spi ze.mna od 4 miesiaca zycia i nie potrzebowal spac ze mna Teraz zaraz bedzie mial roczek i chyba nie ma sensu go przyzwyczajac i robic kolejny sobie problem, sama nie wiem Ale jak mu zeby wychodziły to bylo noszenie w nocy i teraz mam wrażenie ze budzi się po to żeby go wziac na rece i pobujac 😞 i wydaje mi sie ze lekarz mnie wysmieje ze go rozpiescilam a teraz szukam pomocy

Lekarze są od pomagania. My sobie możemy gdybać.


Uda z kurczaka przyprawione: oliwą (!) skórką z cytryny, odrobiną soku, imbirem, czosnkiem. Do tego ziemniaki też pieczone w takiej samej marynacie.
sMak jest wyjątkowy jak na kurczaka, a przygotowanie to moment.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Milena001]

Ok. Dzieki Cos wykabinuje

[behealthyandfit]

Dziewczyny ja zaczynam trochę planować remont mam do poprawy to i owo, mam nadzieję że pójdzie gładko. Cieszę się że nie będziemy musieli na nowo kłaść płytek żeby je zmienić mam już wstępnie w planach co i jak, teraz tylko kwestia odlozenia dwóch premii

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[behealthyandfit]

Skopiowane, najczęściej używane przeze mnie na urodzinach w formie przekąsek

Tortille na jeden kęs

Ciasto:
Robimy jak na naleśniki, ale z mąki orkiszowej: mąka, jajko, woda i smażymy na patelni bez tłuszczu.

Farsz:
Tu jest kilka kombinacji. Mój ulubiony to mięso mielone (wołowina – udo, łopatka, ligawa), pomidory duszone lub z puszki, czerwona fasola, kukurydza, czosnek, przyprawy. Ważne, żeby farsz być zwięzły, niezbyt rzadki, aby nie wypłynął.
Na usmażone naleśniki nakłady farsz, zawijamy bardzo ciasno i wstawimy do lodówki. Po kilku godzinach wyjmujemy i kroimy na kawałki ok. 3-4 cm. Jeśli nie trzyma się dobrze, to można nabić na wykałaczkę.

Koreczki

Tu w zasadzie jest dowolność – na wykałaczki nabijamy to, co najbardziej lubimy my i nasi goście. Moje propozycje to:
1) pomidor koktajlowy + kuleczka mozzarelli + bazylia
2) oliwki + feta + pomidor koktajlowy + ogórek + papryka
3) kurczak + feta/ser żółty + oliwki + papryka + pieczarka marynowana + ogórek konserwowy
4) truskawki + kiwi + banan + pomarańcza
5) grillowane warzywa: cukinia + bakłażan + papryka + pieczarka + cebula

Paluszki chlebowe

500 g mąki razowej
1 jajko
pół kostki drożdży
1 szklanka ciepłego mleka
0,5 łyżeczki cukru
1/3 szklanki oliwy
zioła, sól
Drożdże wymieszamy w mleku z cukrem i odstawiamy na chwilę pod przykryciem w ciepłym miejscu. Dodajemy pozostałe składniki i wyrabiamy ciasto. Ma być gładkie, elastyczne i delikatne. Ostrożnie podsypujemy mąką i odstawiamy do wyrośnięcia na pół godziny. Gdy wyrośnie ponownie wyrabiamy, formujemy cieniutkie paluszki (cieńsze niż palce u rąk), smarujemy delikatnie wierzch oliwą i pieczemy w 220 st.C ok. 5-7 min.
Można podawać z sosami.


Bruchetta

pełnoziarniste bagietki
pomidory
czosnek
bazylia
oliwa z oliwek
mozzarella
Pomidory kroimy w drobną kosteczkę, dodajemy pokroimy czosnek i świeżą posiekaną lub suszoną bazylię. Dodajemy oliwę i kładziemy wszystko na bagietkę. Przykrywamy cienkim plastrem mozzarelli i chwilę zapiekamy.

Łosoś w roli głównej

wędzony łosoś w plastrach
serek homogenizowany 0%tł. naturalny
zioła, ewentualnie chrzan, musztarda
sok z cytryny

Łososia kroimy na plasterki ok. 2×4 cm, serek homogenizowany mieszamy z ziołami lub sosami i kładziemy na brzeg łososia. Zawijamy go, nabijamy na wykałaczkę, aby się nie rozleciał i skrapiamy sokiem z cytryny.

Jeszcze w notatniku znalazłam jeden przepis:
Pianki-muchomorki–tym razem wersja przekąski troszkę mniej zdrowej, ale za to jakie efektownej i pysznej! Co może być bardziej dziecięcego niż pianki? Kupujesz je w sklepie lub możesz zrobić samodzielnie. Rozpuszczasz w rondelku czekoladę, do której później dodajesz czerwony barwnik. Nadziewasz po jednej piance na każdą wykałaczkę, następnie maczasz je w gęstej, czerwonej mazi i odstawiasz do jej zastygnięcia. Przez tym możesz posypać je białymi groszkami lub wiórkami, by naprawdę przypominały muchomory.

Jeżeli chodzi o dania główne to fajny pomysł padł u góry, żeby też było trochę fit możesz zrobić różnego rodzaju szaszłyki z kurczakiem/łopatka i do tego mix różnych warzyw papryka, pieczarki, cebula skropić oliwa i do piekarnika

Ziemniaki gotować ok 10 minut takie niedogotowane wstawić do piekarnika pokrojone w łódki skropić oliwa dodać przyprawy czosnek koperek

A sałatki polecam dwie jedna taki misz-masz sałatka pomidorki ogórki koperek ser feta papryka cebula wszystko wymieszać i skropić oliwa i sokiem z cytryny.

Druga: Sałatka na żółto
Ugotować pelnoziarnisty ryż, pokroić ananasa w kostkę, żółta paprykę w kostkę, jajko w drobną kostkę i to wszystko wymieszać z samoprzygotowanym sosem curry

Ewentualnie mam jeszcze jedną sałatkę potrzebujemy ugotowane brokuły, kurczaka w kostkę z złocistej przyprawie, fete, czerwona cebulę, duzooo czosnku mieszamy z oliwa a następnie dodajemy do sałatki na górę prazymy migdały bądź pestki dynii



Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Dzień dobry! 😀 Ależ tutaj pyszności opisujesz na dzień dobry Behealthy.
Remonty to fajna spraw, osobiście bardzo lubię. O ile robie coś u siebie Póki co z Moim K. Nastrajamy się mentalnie na budowę domu.

Dziewczyny, przyznaje się bez bicia - wczoraj pojawiły się u mnie grzeszki. Pol Tortilli plus pewna ilość alko. Niby czuje się super ale wyrzuty sumienia są, bo te wszystkie kalorie... ale czasami trzeba sobie troszkę odpuścić żeby nie zwariować 😊 miłego dnia!

[behealthyandfit]

Nasz organizm dobrze reaguje na takie jednodniowe cheatmeale
Ja dzisiaj w pracy siedzę do 20... Ale przyznam się że przez ten weekend również wpadło sporo alkoholu i niezdrowych rzeczy... Zegnalam przyjaciółkę

Dziś już zdrowa micha od samego rana

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

Ja wpadłam na kilka fajnych pomysłów z aranżacja mojego mieszkania i fajnie ze zmieniając kolor łazienki nie będę musiała kuc kafelek i ich wymieniać

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Nawet jeśli obejmują one % ?
No to tez zaszalalas troszkę. Ale tak jak już mówiłam czasami się każdemu należy. U mnie dzisiaj sprzątanie w pokoju, zabraliśmy się razem z K. Misiak właśnie kończy myć podłogę 💚

ja juz się nie mogę doczekać kiedy będę wszystko dopasowywać do siebie w swoim własnym domu

[Milena001]

Napisane przez behealthyandfit

Skopiowane, najczęściej używane przeze mnie na urodzinach w formie przekąsek

Tortille na jeden kęs

Ciasto:
Robimy jak na naleśniki, ale z mąki orkiszowej: mąka, jajko, woda i smażymy na patelni bez tłuszczu.

Farsz:
Tu jest kilka kombinacji. Mój ulubiony to mięso mielone (wołowina – udo, łopatka, ligawa), pomidory duszone lub z puszki, czerwona fasola, kukurydza, czosnek, przyprawy. Ważne, żeby farsz być zwięzły, niezbyt rzadki, aby nie wypłynął.
Na usmażone naleśniki nakłady farsz, zawijamy bardzo ciasno i wstawimy do lodówki. Po kilku godzinach wyjmujemy i kroimy na kawałki ok. 3-4 cm. Jeśli nie trzyma się dobrze, to można nabić na wykałaczkę.

Koreczki

Tu w zasadzie jest dowolność – na wykałaczki nabijamy to, co najbardziej lubimy my i nasi goście. Moje propozycje to:
1) pomidor koktajlowy + kuleczka mozzarelli + bazylia
2) oliwki + feta + pomidor koktajlowy + ogórek + papryka
3) kurczak + feta/ser żółty + oliwki + papryka + pieczarka marynowana + ogórek konserwowy
4) truskawki + kiwi + banan + pomarańcza
5) grillowane warzywa: cukinia + bakłażan + papryka + pieczarka + cebula

Paluszki chlebowe

500 g mąki razowej
1 jajko
pół kostki drożdży
1 szklanka ciepłego mleka
0,5 łyżeczki cukru
1/3 szklanki oliwy
zioła, sól
Drożdże wymieszamy w mleku z cukrem i odstawiamy na chwilę pod przykryciem w ciepłym miejscu. Dodajemy pozostałe składniki i wyrabiamy ciasto. Ma być gładkie, elastyczne i delikatne. Ostrożnie podsypujemy mąką i odstawiamy do wyrośnięcia na pół godziny. Gdy wyrośnie ponownie wyrabiamy, formujemy cieniutkie paluszki (cieńsze niż palce u rąk), smarujemy delikatnie wierzch oliwą i pieczemy w 220 st.C ok. 5-7 min.
Można podawać z sosami.


Bruchetta

pełnoziarniste bagietki
pomidory
czosnek
bazylia
oliwa z oliwek
mozzarella
Pomidory kroimy w drobną kosteczkę, dodajemy pokroimy czosnek i świeżą posiekaną lub suszoną bazylię. Dodajemy oliwę i kładziemy wszystko na bagietkę. Przykrywamy cienkim plastrem mozzarelli i chwilę zapiekamy.

Łosoś w roli głównej

wędzony łosoś w plastrach
serek homogenizowany 0%tł. naturalny
zioła, ewentualnie chrzan, musztarda
sok z cytryny

Łososia kroimy na plasterki ok. 2×4 cm, serek homogenizowany mieszamy z ziołami lub sosami i kładziemy na brzeg łososia. Zawijamy go, nabijamy na wykałaczkę, aby się nie rozleciał i skrapiamy sokiem z cytryny.

Jeszcze w notatniku znalazłam jeden przepis:
Pianki-muchomorki–tym razem wersja przekąski troszkę mniej zdrowej, ale za to jakie efektownej i pysznej! Co może być bardziej dziecięcego niż pianki? Kupujesz je w sklepie lub możesz zrobić samodzielnie. Rozpuszczasz w rondelku czekoladę, do której później dodajesz czerwony barwnik. Nadziewasz po jednej piance na każdą wykałaczkę, następnie maczasz je w gęstej, czerwonej mazi i odstawiasz do jej zastygnięcia. Przez tym możesz posypać je białymi groszkami lub wiórkami, by naprawdę przypominały muchomory.

Jeżeli chodzi o dania główne to fajny pomysł padł u góry, żeby też było trochę fit możesz zrobić różnego rodzaju szaszłyki z kurczakiem/łopatka i do tego mix różnych warzyw papryka, pieczarki, cebula skropić oliwa i do piekarnika

Ziemniaki gotować ok 10 minut takie niedogotowane wstawić do piekarnika pokrojone w łódki skropić oliwa dodać przyprawy czosnek koperek

A sałatki polecam dwie jedna taki misz-masz sałatka pomidorki ogórki koperek ser feta papryka cebula wszystko wymieszać i skropić oliwa i sokiem z cytryny.

Druga: Sałatka na żółto
Ugotować pelnoziarnisty ryż, pokroić ananasa w kostkę, żółta paprykę w kostkę, jajko w drobną kostkę i to wszystko wymieszać z samoprzygotowanym sosem curry

Ewentualnie mam jeszcze jedną sałatkę potrzebujemy ugotowane brokuły, kurczaka w kostkę z złocistej przyprawie, fete, czerwona cebulę, duzooo czosnku mieszamy z oliwa a następnie dodajemy do sałatki na górę prazymy migdały bądź pestki dynii



Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Dzięki😘 na pewno cos wyprobuje ☺
Ja jestem u rodziców i przyjechala tez moja babcia i od razu powiedziała ze schudlam 😊 a na wadze mala zmiana no ale małymi kroczkami do przodu 😊

[behealthyandfit]

Milena brawo 👏 👏 👏 👏 👏

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 16:28 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ----------

Jak waga drgnela tzn ze idziesz w dobrym kierunku

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Oj coś czuje ze po tym weekendzie moja tylko wzrośnie i to znacznie Dzisiaj moje lobuzy wyciągnęły mnie na pizze. Zjadłam 1.5kawalka z kurczakiem i brokułami a na deser Mc flurry aero. Uh... mam dosyć, ale dzięki temu od jutra z chęcią wrócę do diety

[aniaaxd2]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Oj coś czuje ze po tym weekendzie moja tylko wzrośnie i to znacznie Dzisiaj moje lobuzy wyciągnęły mnie na pizze. Zjadłam 1.5kawalka z kurczakiem i brokułami a na deser Mc flurry aero. Uh... mam dosyć, ale dzięki temu od jutra z chęcią wrócę do diety

Tez sobie w weekend poszalałam z jedzeniem


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Tez sobie w weekend poszalałam z jedzeniem


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Hehe miło mieć świadomość że nie jestem jedyna ;-) To chyba ta zima tak działa ze nagle wszyscy chcą wychodzić na coś dobrego do jedzenia.

[Milena001]

Oj tam dziewczyny, zaraz święta i dopiero będziemy grzeszyc😉 z nowym rokiem ruszymy z wyzwaniem, które będzie bez grzeszkow, trzeba spiac tylki bo do lata coraz blizej 😉 zresztą ile czasu można być na diecie, trzeba schudnąć i tylko to utrzymać 😝

[StonkaaZiemniaczana]

Hehe ja wychodzę z założenia że najbardziej zależy mi na wdrożeniu zdrowych nawyków, bo wtedy będę chudnąć bez większego wysiłku poza oczywiście ćwiczeniami. Zdrowe jedzenie juz polubiłam wiec jestem krok do przodu ale fast foodów ani słodyczy to chyba nigdy się nie pozbęde do końca

[behealthyandfit]

Może wraz z rozpoczęciem nowego roku stworzymy sobie jakieś wyzwanie?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[aniaaxd2]

Napisane przez behealthyandfit

Może wraz z rozpoczęciem nowego roku stworzymy sobie jakieś wyzwanie?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Pewnie trzeba cos wymyślić


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Jakieś pomysły?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Dobry pomysł tylko kreatywności trochę brak przynajmniej u mnie

[Milena001]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Hehe ja wychodzę z założenia że najbardziej zależy mi na wdrożeniu zdrowych nawyków, bo wtedy będę chudnąć bez większego wysiłku poza oczywiście ćwiczeniami. Zdrowe jedzenie juz polubiłam wiec jestem krok do przodu ale fast foodów ani słodyczy to chyba nigdy się nie pozbęde do końca

Mozemy sie nagradzac Od czasu do czasu mozna sobie na cos pozwolić 😊

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez behealthyandfit

Jakieś pomysły?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Zdrowe odżywianie i aktywność a raz na miesiąc można sobie pozwolić na jakąś ucztę...? Albo raz w tygodniu jeden posiłek grzeszny... Mamy jeszcze trochę czasu więc coś razem wymyślimy

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Albo niech każda określi swoj cel i zalozenia i bedziemy sie spierać 😀

[aniaaxd2]

Ja bym chciała zdrowiej sie odżywiać


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Eluvtus]

My święta spędzamy sami, więc na pewno, jedyne, co będzie 'nie zdrowe' to wino, sernik i pierniki.
W weekend po pracy też trochę wina wypiłam - przyjechał przyjaciel Męża, dawno się nie widzieliśmy, więc trzeba było skorzystać.

Od wczoraj mam nerwobóle. Bardzo silne, spłycają chwilami oddech do dyszenia. W tej chwili, chciałabym normalnie funkcjonować i nie dzwonić po Męża, o ćwiczeniach nawet nie myślę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Milena001]

Napisane przez Eluvtus

My święta spędzamy sami, więc na pewno, jedyne, co będzie 'nie zdrowe' to wino, sernik i pierniki.
W weekend po pracy też trochę wina wypiłam - przyjechał przyjaciel Męża, dawno się nie widzieliśmy, więc trzeba było skorzystać.

Od wczoraj mam nerwobóle. Bardzo silne, spłycają chwilami oddech do dyszenia. W tej chwili, chciałabym normalnie funkcjonować i nie dzwonić po Męża, o ćwiczeniach nawet nie myślę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

A to z rodzina świat nie spedzacie?
Teraz tak wszyscy choruja ze szok. Przez ta pogode Ani to cieplo ani mrozno...

Moj syn tez chory Ma angine bostonska Nockew mialam z glowy i chyba ćwiczenia tez mam z glowy Najwyzej cos lekkiego pocwicze albo chociaz pol programu zrobie o ile mi da bo ciagle ma goraczke, marudzi i sie kreci

[Eluvtus]

Napisane przez Milena001

A to z rodzina świat nie spedzacie?
Teraz tak wszyscy choruja ze szok. Przez ta pogode Ani to cieplo ani mrozno...

Moj syn tez chory Ma angine bostonska Nockew mialam z glowy i chyba ćwiczenia tez mam z glowy Najwyzej cos lekkiego pocwicze albo chociaz pol programu zrobie o ile mi da bo ciagle ma goraczke, marudzi i sie kreci

Dla mnie jedyną rodziną jest mój Mąż i syn z mamą spotkam się w ferie.


Stanęłam na wagę - 61.7 kg. (- 1.3 kg w ciągu miesiąca)
w talii 68 cm. Jeszcze tylko dwa cm!

Zdaje sobie sprawę z tragicznie nieaktywnego tygodnia jaki miałam, kolejny przede mną. trzymam zdrowe odżywianie. Zamiast słodyczy rzeczywiście częściej wolę owoc
W święta sobie odbiję z treningiem.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[iixi]

Cześć dziewczyny! Można dołączyć?

[aniaaxd2]

Napisane przez iixi

Cześć dziewczyny! Można dołączyć?

Pewnie ze można


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Eluvtus]

Napisane przez iixi

Cześć dziewczyny! Można dołączyć?

pewnie, witaj!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[iixi]

to może krótko napiszę coś o sobie. regularnie ćwiczę od około 1.5 roku, aczkolwiek intensywniej rok. Ogólnie ćwiczę w domu, szkoda mi kasy na siłownię Zaczynałam od Mel B i Tiffany, przeszłam też przez Focus T25 alfa i beta, zrobiłam 2x Insanity Max 30 i BBG 1.0 we wrześniu miałam zaczynać p90x3 ale miałam przymusową miesieczną przerwę bez ćwiczeń, później miesiąc ćwiczyłam yogę żeby powoli wrócić. No i od jakiś 5 tygodni w sumie ćwiczę różne programy. 3 tygodnie łączyłam Maxa/p90x3 i Focusa. a teraz upodobałam sobie Les Mills Combat w ogole swego czasu nie lubiłam ćwiczyć z ciężarkami i uwielbiałam kardio, a teraz mi się odmieniło ale też mi bardziej zależy na wyrzeźbieniu się do tego sierpnia zgubiłam większość niepotrzebnego tłuszczyku, już nawet wtedy mi się mięśnie na brzuchu zaczęły zarysowywać.. a teraz zaczynam od początku ale już widzę spore zmiany. Malutki bicuś zaczął wychodzić w końcu

nie wiem co jeszcze napisać, jak coś to pytajcie

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Eluvtus

Dla mnie jedyną rodziną jest mój Mąż i syn z mamą spotkam się w ferie.


Stanęłam na wagę - 61.7 kg. (- 1.3 kg w ciągu miesiąca)
w talii 68 cm. Jeszcze tylko dwa cm!

Zdaje sobie sprawę z tragicznie nieaktywnego tygodnia jaki miałam, kolejny przede mną. trzymam zdrowe odżywianie. Zamiast słodyczy rzeczywiście częściej wolę owoc
W święta sobie odbiję z treningiem.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Gratuluję Elu! Ah ile ja bym dała za 68 w talii

Napisane przez iixi

to może krótko napiszę coś o sobie. regularnie ćwiczę od około 1.5 roku, aczkolwiek intensywniej rok. Ogólnie ćwiczę w domu, szkoda mi kasy na siłownię Zaczynałam od Mel B i Tiffany, przeszłam też przez Focus T25 alfa i beta, zrobiłam 2x Insanity Max 30 i BBG 1.0 we wrześniu miałam zaczynać p90x3 ale miałam przymusową miesieczną przerwę bez ćwiczeń, później miesiąc ćwiczyłam yogę żeby powoli wrócić. No i od jakiś 5 tygodni w sumie ćwiczę różne programy. 3 tygodnie łączyłam Maxa/p90x3 i Focusa. a teraz upodobałam sobie Les Mills Combat w ogole swego czasu nie lubiłam ćwiczyć z ciężarkami i uwielbiałam kardio, a teraz mi się odmieniło ale też mi bardziej zależy na wyrzeźbieniu się do tego sierpnia zgubiłam większość niepotrzebnego tłuszczyku, już nawet wtedy mi się mięśnie na brzuchu zaczęły zarysowywać.. a teraz zaczynam od początku ale już widzę spore zmiany. Malutki bicuś zaczął wychodzić w końcu

nie wiem co jeszcze napisać, jak coś to pytajcie

Oczywiście! Witaj
A w jakim jesteś wieku i z jakich wymiarów zaczynasz rzeźbienie?

Tak sobie myślę czy te zestawy o których piszesz są dostępne na YT, bo tak na pierwszy rzut oka brzmią bardzo profesjonalnie

U mnie dzisiaj poniedziałek z Mel B. Czuje się jakaś masakrycznie wypompowana, może to przez trudny dzień w pracy. Generalnie od samego rana coś mi weszło w biodro i czułam się jak stara babcia, a następnie większość dnia spędziłam na spotkaniu z klientem. Teraz tylko kolacja i uciekam spać niedługo

[iixi]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Oczywiście! Witaj
A w jakim jesteś wieku i z jakich wymiarów zaczynasz rzeźbienie?

Tak sobie myślę czy te zestawy o których piszesz są dostępne na YT, bo tak na pierwszy rzut oka brzmią bardzo profesjonalnie

U mnie dzisiaj poniedziałek z Mel B. Czuje się jakaś masakrycznie wypompowana, może to przez trudny dzień w pracy. Generalnie od samego rana coś mi weszło w biodro i czułam się jak stara babcia, a następnie większość dnia spędziłam na spotkaniu z klientem. Teraz tylko kolacja i uciekam spać niedługo

Mam 23 lata. Wymiary ostatnie mam z początku września, sprzed przerwy. Choć dużo się pewnie nie pozmieniały do teraz, ale mam zamiar aktualne w weekend zrobić to już chyba prawie maximum jakie mogłam uzyskać po tamtych programach

Uda: 50cm
Talia: 61cm
Brzuch (na wys pępka):65
Biodra: 75 cm
Bicek: 24,5 (P) 23.5 (L)

A te programy to w sumie nie wiem, słyszałam że całe Insanity Max 30 jest dostępne. Ale ja ściągałam z torrentów ogólnie są to całe programy ułożone przez trenerów z Beachbody. Mi się bardzo podobają (mojemu Tż zresztą też, razem ćwiczymy )