Polecamy:

moya07 · 2008-05-09, 21:51

Wczoraj jak zywkle z psem 2 godzinny spacerobieg, bo dość żywy jest i a6w dzień drugi

**6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8** · 2008-05-09, 22:14

spacerek

Quillaja · 2008-05-09, 23:07

700 podskoków + 25 minut stepperka

czuję się wyśmienicie

Renia90 · 2008-05-09, 23:27

A6W dzień 35
skakanka 20 min
hula hop 30 minut
+15 minut baaardzo szybkiego marszu na autobus

moya07 · 2008-05-10, 09:04

wczoraj a6w dzień 3 plus 3 min do muzyki ciagłego skakania czyli jakieś 200-250 skoków i 2 godziny rozdawania ulotek.

ania2607 · 2008-05-10, 11:26

40min rewerku....czeka mnie jeszcze skakanka jakies 20min

)

anniaa · 2008-05-10, 12:28

rozgrzewka
trening siłowy
rozciąganie

DariannaKrak. · 2008-05-10, 13:16

Cytat:

Napisane przez DariannaKrak.

Jutro 60min schwinncycling i 50min BPU

Słowo się rzekło

moya07 · 2008-05-10, 13:40

darianna a ty chodzisz gdzieś do jakiegoś klubu czy tak sama z siebie przy płycie czy przy książce??

DariannaKrak. · 2008-05-10, 19:57

Moya,chodzę do klubu przynajmniej 4-5 razy w tyg.
W dni w które nie mam kiedy iść( bo musi być jakiś KONKRETNY powód,zebym nie poszła ) to ćwiczę sama .

Quillaja · 2008-05-10, 21:03

30 minut stepperka + spacerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rr jakieś 15 minut + 8 minutes bouns, legs...ale wysiadłam.. straszliwie bolmnie uda i nie daję rady ;/

moya07 · 2008-05-10, 21:14

Cytat:

Napisane przez DariannaKrak.

Moya,chodzę do klubu przynajmniej 4-5 razy w tyg.
W dni w które nie mam kiedy iść( bo musi być jakiś KONKRETNY powód,zebym nie poszła ) to ćwiczę sama .

A, tak myślałam. Bo dość zróżnicowane to masz. Obstawiałam, ze labo do klubu albo jesteś sama trenerką.

garden_d · 2008-05-10, 21:15

A ja dzisiaj 70minut rowerek i jakieś 90 min rolki

anniaa · 2008-05-12, 09:57

interwały na rowerze
rozciaganie
trening na brzuch

moya07 · 2008-05-12, 14:20

Wczoraj pół godziny ćwiczeń izoterchicznych(?) nie wiem jak to sie dokładnie nazywa. I jakiś 10 min tańczenia i rozciąganie krótkie.

Quillaja · 2008-05-12, 23:28

dzisiaj 1000 skoków na skakance + 20 minutek stepperka po południu

i jest OK. żadnych zakwasów - tylko pupa wciaż boli...... po 30 minutach na stepperze tu kiedyś :P

tigresska · 2008-05-12, 23:59

godzinka biegania a niedlugo potem biegowy slalom gigant pomiedzy ludzni w miescie celem zalatwienia wszystkich spraw i nie spoznienia sie na autobus...

phoebe · 2008-05-13, 17:25

Zaraz Cindy Crawford - Nowe wyzwanie

Quillaja · 2008-05-13, 20:02

1100 skoków na skakance

ale do tych 8 minut na nogi nie mogę się zebrać :P

anniaa · 2008-05-13, 20:02

rogrzewka
trening siłowy
rozciąganie

DariannaKrak. · 2008-05-13, 20:56

Wczoraj:
50min BPU z obciążeniami ,10min streching

Dzisiaj:
50min Tae Bo,10min streching

Powiem Wam,że dziś po raz pierwszy byłam na treningu Tae Bo i uważam,że to mega,hiper fantastyczny trening.Tutaj znalazłam fajne wyjaśnienie co to w ogole jest Tae-Bo:http://sk2.pl/10771
Dobry dla osób przynajmniej średnio zaawansowanych,bo wymaga niezłej kondycji ,jest mega wyczerpujący ale już wiem skąd kickbokserzy mają te zajefajne mięśnie.
Polecam!

mloda_to_glupia · 2008-05-13, 21:37

twister... w sumie jakies 15 min

pierwszy raz to nie jestem w stanie naraz dlugo...

iza_wiosenna · 2008-05-13, 21:46

Cytat:

Napisane przez garden_d

A ja dzisiaj 70minut rowerek i jakieś 90 min rolki

przepraszam, Garden, że pytam, ale ile jadasz kcal dziennie? czy to normalny ruch czy edkowy ruch??

wiem, wiem - ot.

garden_d · 2008-05-13, 21:46

tylko jakieś 50min rolki ale mam jakieś skamieniałe nogi :P

mloda_to_glupia · 2008-05-13, 21:48

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

przepraszam, Garden, że pytam, ale ile jadasz kcal dziennie? czy to normalny ruch czy edkowy ruch??

wiem, wiem - ot.

jaki to ruch edkowy?

Renia90 · 2008-05-13, 21:49

15 min skakanka
30 min hula hop

garden_d · 2008-05-13, 21:52

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

jaki to ruch edkowy?

Taki trochę chorobliwy

Nie, mój ruch nie jest Edkowy

mloda_to_glupia · 2008-05-13, 22:08

ja wlasnie 15 min twisterka

chorobliwyczyli ze za duzo i niezdrowo?

avacorgan · 2008-05-13, 22:19

bicepsy - 4 serie z hantelkami
20 minut ćwiczeń ze skakanką razem z Kurnikovą

(na DVD rzecz jasna

)
i standardowo godzinny spacer

garden_d · 2008-05-13, 22:55

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

chorobliwyczyli ze za duzo i niezdrowo?

no, między innymi. Albo w obawie, że jak się nie poćwiczy, to się przytyje

2008-05-09, 21:51	#2551
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj jak zywkle z psem 2 godzinny spacerobieg, bo dość żywy jest i a6w dzień drugi __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-09, 22:14	#2552
6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 19 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) spacerek

2008-05-09, 23:07	#2553
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 700 podskoków + 25 minut stepperka czuję się wyśmienicie __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-05-09, 23:27	#2554
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A6W dzień 35 skakanka 20 min hula hop 30 minut +15 minut baaardzo szybkiego marszu na autobus __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-10, 09:04	#2555
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj a6w dzień 3 plus 3 min do muzyki ciagłego skakania czyli jakieś 200-250 skoków i 2 godziny rozdawania ulotek. __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-10, 11:26	#2556
ania2607 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 10	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40min rewerku....czeka mnie jeszcze skakanka jakies 20min)

2008-05-10, 12:28	#2557
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka trening siłowy rozciąganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-10, 13:40	#2559
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) darianna a ty chodzisz gdzieś do jakiegoś klubu czy tak sama z siebie przy płycie czy przy książce?? __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-10, 19:57	#2560
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Moya,chodzę do klubu przynajmniej 4-5 razy w tyg. W dni w które nie mam kiedy iść( bo musi być jakiś KONKRETNY powód,zebym nie poszła ) to ćwiczę sama . __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-10, 21:03	#2561
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut stepperka + spacerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr rr jakieś 15 minut + 8 minutes bouns, legs...ale wysiadłam.. straszliwie bolmnie uda i nie daję rady ;/ __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-05-10, 21:15	#2563
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dzisiaj 70minut rowerek i jakieś 90 min rolki

2008-05-12, 09:57	#2564
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) interwały na rowerze rozciaganie trening na brzuch __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-12, 14:20	#2565
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj pół godziny ćwiczeń izoterchicznych(?) nie wiem jak to sie dokładnie nazywa. I jakiś 10 min tańczenia i rozciąganie krótkie. __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-12, 23:28	#2566
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj 1000 skoków na skakance + 20 minutek stepperka po południu i jest OK. żadnych zakwasów - tylko pupa wciaż boli...... po 30 minutach na stepperze tu kiedyś :P __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-05-12, 23:59	#2567
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka biegania a niedlugo potem biegowy slalom gigant pomiedzy ludzni w miescie celem zalatwienia wszystkich spraw i nie spoznienia sie na autobus... __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-05-13, 17:25	#2568
phoebe Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 922	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zaraz Cindy Crawford - Nowe wyzwanie __________________ "Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" *Moje Aniołki wiem, że kiedyś się spotkamy []**

2008-05-13, 20:02	#2569
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1100 skoków na skakance ale do tych 8 minut na nogi nie mogę się zebrać :P __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-05-13, 20:02	#2570
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rogrzewka trening siłowy rozciąganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-13, 20:56	#2571
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: 50min BPU z obciążeniami ,10min streching Dzisiaj: 50min Tae Bo,10min streching Powiem Wam,że dziś po raz pierwszy byłam na treningu Tae Bo i uważam,że to mega,hiper fantastyczny trening.Tutaj znalazłam fajne wyjaśnienie co to w ogole jest Tae-Bo:http://sk2.pl/10771 Dobry dla osób przynajmniej średnio zaawansowanych,bo wymaga niezłej kondycji ,jest mega wyczerpujący ale już wiem skąd kickbokserzy mają te zajefajne mięśnie. Polecam! __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-13, 21:37	#2572
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) twister... w sumie jakies 15 min pierwszy raz to nie jestem w stanie naraz dlugo... __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-05-13, 21:46	#2574
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tylko jakieś 50min rolki ale mam jakieś skamieniałe nogi :P

2008-05-13, 21:49	#2576
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 min skakanka 30 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-13, 22:08	#2578
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja wlasnie 15 min twisterka chorobliwyczyli ze za duzo i niezdrowo? __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-05-13, 22:19	#2579
avacorgan Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 135	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) bicepsy - 4 serie z hantelkami 20 minut ćwiczeń ze skakanką razem z Kurnikovą (na DVD rzecz jasna) i standardowo godzinny spacer

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)