Polecamy:

Mandragorrka · 2014-08-01, 18:22

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

Moj maz tez, dzisiaj kupil sobie....ekideny

Ja wczoraj 11km

Niemal bezbolesne!!!

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

No patrz, a moj przestał. Stwierdził, że jak ja nie biegam to brak mu motywacji

Jeszcze jak chodzilam z kijami to biegal, a teraz mam jak najwięcej leżeć to on też leży

W jakim tempie? Biegasz cos wolniej?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

LadyWhisper · 2014-08-01, 18:37

dużo wolniej, i to działa

średnia 5:58/km
cacajuate powinnam całować po stopach chyba

rudaa20 · 2014-08-03, 12:39

Witajcie

Właśnie czytam wasze posty i muszę powiedzieć, że bardzo wam zazdroszczę.
Jakieś kilka miesięcy temu sama zaczęłam biegać i doszłam nawet od 1 minuty do 15 minut ciągłego biegu . Niestety musiałam przerwać bieganie ze względu na kontuzję której nawet nie potrafię określić. Biegałam według określonego planu treningowego http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-początkujących biegaczy . Na drugi dzień po bieganiu strasznie spuchły mi łydki i były takie twarde ze nie mogłam położyć stopy na płasko. Gdy opuchlizna zeszła zaczęły boleć mnie kosci tak jakby mi ktoś wbijał szpilki w nogi ( ból odczuwałam na całych nogach). Podejrzewam że to mógl być achilles. Po dwutygodniowej przerwie wróciłam ponownie do biegania jednak tym razem biegłam o wiele mniej. Niestety na drugi dzień było to samo i leczę się do dzisiaj. Co do przyczyn to podejrzewam ze moze to przez nowe buty z asics chociaż byłoby to dziwne bo biega mi się w nich naprawdę dobrze. W następnym tygodniu mam wizytę u fizjoterapeuty. Boje się że już nie będę mogła wrócić do biegania.

Może któraś z was miała podobne przeżycia i jednak udało się wrócić do biegania?

Pozdrawiam

**201605161428** · 2014-08-03, 12:42

Rudaa20: mysle, ze absolutnie musisz odwiedzic ortopede. Ze sciegnami i kontuzjami nie ma zartow!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Bettina_ · 2014-08-07, 22:04

Witam,

Biegam już od jakiegoś czasu z urlopową przerwą

polubiłam te wieczorne przeprawy osiedlowo - leśne ( zalezy od pogody )
Troche poczytałam wątek i widzę że można się sporo dowiedzieć

LadyWhisper · 2014-08-08, 07:43

Wczoraj 20km

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

czarna_kawa80 · 2014-08-09, 07:26

hej wrocilam z wakacji ,biegów nowości nie było , był dogtrekking . trochę. km zrobiliśmy

moje suki mają dosyć

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

aniaaxd2 · 2014-08-09, 09:30

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

Wczoraj 20km

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

zazdroszcze

ja biegam dopiero od 2 tygodni i dochodze dopiero do 4 km

Benera · 2014-08-09, 09:37

dzis 15,29 km w 1;34

aniaaxd2 · 2014-08-09, 10:37

ja juz po bieganiu 4 km w 28 min

LadyWhisper · 2014-08-09, 10:57

Cacajuate jak poszedl polmaraton???

Ja pauzuje, wczoraj i dzisiaj, nogi jednak bola:P ale kaprys taki mialam na ta 20tke, ze musialam ja machnac

Dzisiaj nad morze

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

pl_madzia · 2014-08-09, 11:19

Ja jutro mam ostatni trening z obozu treningowego. Oj już mam dosyć dwa tyg codziennych ostrych treningów.
Dzisiaj 14km rowerkiem dojazdu na trening, 14km biegu po lesie, z przerwą na 9km na pływanie w jeziorze. Padam.

I jak sobie radzicie z upalami? U mnie ten obóz to nie mam wyboru godziny biegowej, normalnie to bym po 21 biegała.

Listopadowaa · 2014-08-10, 19:10

Witam się po raz pierwszy na ty wątku

Chcialam sobie kupić dzisiaj buty do biegania, bo w tych co mam nie jest zbyt wygodnie, po za tym bolą mnie nogi i stopy. Cos konkretnego by sie przydało. Nie biegam profesjonalnie, niezbyt dużo, ale wygodne buty bym chciala. Stawiam na oryginalne bo tu gdzie mieszkam nie jest to majątek.
Mierzyłam fajne nike ale prawy but dobry, wygodny z lekkim luze a lewy ciasny, jakbym lewą nogę miała cuit większą i grubszą. Z tym prawym czułam sie super, z lewym juz nie. Co w takiej sytuacji, brac wiekszy rozmiar, czy liczyć na to ze but sie troche dopasuje, rozciągnie? Nie był za mały, bo nie czułam palcami konca buta no ale już nie lezal takw wygodnie jak prawy. A połówek akurat nie ma. Są tylko 4.
Mierzylam tez new balance i nike zdecydowanie wygodniejsze. Ale tez zas rozmiar 3 juz był za mały, gdzie normalnie nosze 3, a czasami jest nawet małe

**201605161428** · 2014-08-10, 19:12

Cytat:

Napisane przez Listopadowaa

Witam się po raz pierwszy na ty wątku

Chcialam sobie kupić dzisiaj buty do biegania, bo w tych co mam nie jest zbyt wygodnie, po za tym bolą mnie nogi i stopy. Cos konkretnego by sie przydało. Nie biegam profesjonalnie, niezbyt dużo, ale wygodne buty bym chciala. Stawiam na oryginalne bo tu gdzie mieszkam nie jest to majątek.
Mierzyłam fajne nike ale prawy but dobry, wygodny z lekkim luze a lewy ciasny, jakbym lewą nogę miała cuit większą i grubszą. Z tym prawym czułam sie super, z lewym juz nie. Co w takiej sytuacji, brac wiekszy rozmiar, czy liczyć na to ze but sie troche dopasuje, rozciągnie? Nie był za mały, bo nie czułam palcami konca buta no ale już nie lezal takw wygodnie jak prawy.
Mierzylam tez new balance i nike zdecydowanie wygodniejsze. Ale tez zas rozmiar 3 juz był za mały, gdzie normalnie nosze 3, a czasami jest nawet małe

Dopasuj but do wiekszej stopy

Ja dzis kupilam brugi do biegania za 70 na promocji. Jutro biegiem na silke (1.4km)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Listopadowaa · 2014-08-10, 19:13

Cytat:

Napisane przez TheUnlike

Dopasuj but do wiekszej stopy

Ja dzis kupilam brugi do biegania za 70 na promocji. Jutro biegiem na silke (1.4km)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

tez tak myslalam, tylko czy nie bedzie zas luzny na drugiej stopie.

**201605161428** · 2014-08-10, 19:14

Cytat:

Napisane przez Listopadowaa

tez tak myslalam, tylko czy nie bedzie zas luzny na drugiej stopie.

Lepiej but nieco za luzny niz za maly. Za maly but robi stopie krzywde

Do mniejszej stopy mozesz dac wkladke.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Listopadowaa · 2014-08-10, 20:51

Cytat:

Napisane przez TheUnlike

Lepiej but nieco za luzny niz za maly. Za maly but robi stopie krzywde

Do mniejszej stopy mozesz dac wkladke.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

no tak, dzięki

cacajuate · 2014-08-11, 16:14

polmaraton super.

od wtorku nie biegal, bo noga mnie okropnie bolala od siatic nerve :-(. dzis juz ok, bede szla biegac. poza tym poluje na lokum wiec jestem bardzo zajeta

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

aniaaxd2 · 2014-08-11, 19:09

u mnie dzisiaj tak wieje ze nie dam rady biegac oby jutro byla lelsza pogoda

czarna_kawa80 · 2014-08-12, 07:18

a mnie połamało, całe plecy w okolicy tyłka mnie bolą :/ stopy juz wyleczyłam miałam dzis pobiegać i dupa

Listopadowaa · 2014-08-12, 10:29

mi praca póki co uniemożliwia bieganie

Mandragorrka · 2014-08-14, 17:38

LadyWhisper widziałas?
http://www.maratonypolskie.pl/mp_ind...30814&bieganie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

TrelciaMorelcia · 2014-08-16, 17:01

Witajcie

.
Tu mama 2letniego synka, początkująca biegaczka

Można dołączyć?
Biegam od tygodnia , na początku było ciężko bo wytrzymywałam ledwo 10 minut ale z każdym kolejnym dniem było łatwiej . Dziś przebiegłam pół godziny bez zadyszki więc postęp jest . Ogólnie planuję dojść do godziny i biegać 5 dni w tygodniu .
Ważę 63 kg i marzy mi się 55. Daję sobie na to rok czasu . Do tego chce poprawić moją sylwetką . Największym problemem dla mnie są boczki i brak talii .
Jeśli mnie przyjmiecie do waszego grona będę wdzięczna . Potrzebuję motywacji i kogoś z kim będę mogła cieszyć się z małych sukcesów Pozdrawiam

Mandragorrka · 2014-08-17, 07:34

Cytat:

Napisane przez TrelciaMorelcia

Witajcie

.
Tu mama 2letniego synka, początkująca biegaczka

Można dołączyć?
Biegam od tygodnia , na początku było ciężko bo wytrzymywałam ledwo 10 minut ale z każdym kolejnym dniem było łatwiej . Dziś przebiegłam pół godziny bez zadyszki więc postęp jest . Ogólnie planuję dojść do godziny i biegać 5 dni w tygodniu .
Ważę 63 kg i marzy mi się 55. Daję sobie na to rok czasu . Do tego chce poprawić moją sylwetką . Największym problemem dla mnie są boczki i brak talii .
Jeśli mnie przyjmiecie do waszego grona będę wdzięczna . Potrzebuję motywacji i kogoś z kim będę mogła cieszyć się z małych sukcesów Pozdrawiam

Witaj

Tylko nie przetrenuj się na początek

Nie będzie lepiej jak będziesz biegać co drugi dzień? A w dni bez biegania siłownia albo jakieś ćwiczenia w domu np z Jillian Michaela, albo MelB? Zestawów ćwiczeń na youtube jest sporo.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Psotniczka1987 · 2014-08-17, 10:22

Hej,
Ja też zaczęłam bieganie. Właściwie to do niego wróciłam po kilkuletniej przerwie. Jako dziecko i nastolatka nie cierpiałam joggingu, ale jakoś się przemogłam i oto jestem

Aktualnie biegam od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Planuję dojść do godziny biegu dziennie. Wreszcie też postanowiłam zainwestować w odpowiednie buty do biegania - w swoich treningowych butach firmy Krzak kupionych lata temu nie da się biegać. Z wagą nie mam problemów, ale chcę poprawić wydolność organizmu i troszkę lepiej upakować to co mam

irenkaaa · 2014-08-22, 14:08

Odgrzewam temat. Artroskopia z czyszczeniem lakotki około rok temu + usunięcie kilku torbieli z kolana. Narazie czesciej marsz niz bieganie + od jakiegos czasu rower stacjonarny ale bol czasem powraca ( szczegolnie w miejscu gdzie był największy torbiel; zaraz koło rzepki od wewnętrznej strony. ). Szczegolnie po zrobieniu wiecej niz 10- 12 km w jeden dzien. Nawet marszu. Choc zazwyczaj staram sie 4-6 km co 1-3 dni chodzić. Niedużo wiem ale lepiej niz nic. Nie zawsze boli ale jednak. No i nie zawsze robie takie odcinki( 10-12km) Moze jakies ćwiczenia dodatkowe ?
Przed operacja było dosc spore pęknięcie z tego co lekarz mowil i troche do ,,czyszczenia"
Pytanie tylko. Da sie biegać po rozgrzebanej lakotce?tak zeby sobie nie rozwalić bardziej kolana?

Bettina_ · 2014-08-25, 22:59

Witam

dziś 1 h 10 min biegu

Biegacie z pulsometremczy telefonem by dowiedzieć się ile km miała trasa ?
Nie zawsze chce mi się pulsometr zakładać, telefon chyba lepszy...

**JaOna19** · 2014-08-25, 23:25

Bieganie zawsze rozpoczynam na jesieni,ale już się chłodno robi więc niebawem trzeba będzie zacząć

Najlepszy do biegania moim zdaniem jest plan 10-cio tygodniowy

A najbardziej wnerwia mnie to,że jak bym się nie rozgrzewała to zawsze podczas biegania bolą mnie łydki

pl_madzia · 2014-08-26, 06:18

Cytat:

Napisane przez Bettina_

Witam

dziś 1 h 10 min biegu

Biegacie z pulsometremczy telefonem by dowiedzieć się ile km miała trasa ?
Nie zawsze chce mi się pulsometr zakładać, telefon chyba lepszy...

Ja biegam albo z telefonem z wgranym endomondo, albo z Garminem. To zależy od tego czy tz też wtedy biega bo on inaczej Garmina zbiera

TrelciaMorelcia i jak bieganie idzie?

Amnesti · 2014-08-28, 11:22

Cześć dziewczyny,
mam nadzieję, że doświadczone biegaczki posłużą mi radą. Biegać zaczęłam około 3 tygodnie temu (według rozpiski dla początkujących biegaczy tzn przeplatanie biegu z marszem). Wytrzymałościowo jestem w stanie biegać coraz dłużej, lecz gdzieś od tygodnia zmagam się z bolesnym skurczem łydki podczas biegu. Na stronach o bieganiu piszą raczej o bólach łydek (tzn bólach które utrzymują się np. cały dzień lub więcej) ja po około 5-6 minutach biegu doświadczam skurczu w jednej łydce (zawsze prawej i zawsze w okolicy goleni - na początku na dole teraz u góry) - gdy się dotykam w tym miejscu czuję stwardnienie. Wtedy nawet maszerować nie mogę. Wystarczy usiąść na 5 minut i mija, ale gdy zaczynam biec znowu łapie mnie ten skurcz. Po powrocie do domu nic mnie już nie boli. Biorę magnes profilaktycznie od bardzo długiego czasu a teraz zwiększyłam dawkę. Rozciągam się przed treningiem z filmikami z rozgrzewką przed bieganiem. Czy któraś z was tak miała lub macie dla mnie jakieś rady? Bardzo polubiłam bieganie, a teraz muszę wracać po 15 minutach do domu:/

2014-08-01, 18:37	#2642
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dużo wolniej, i to działa średnia 5:58/km cacajuate powinnam całować po stopach chyba __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-08-03, 12:39	#2643
rudaa20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 92	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witajcie Właśnie czytam wasze posty i muszę powiedzieć, że bardzo wam zazdroszczę. Jakieś kilka miesięcy temu sama zaczęłam biegać i doszłam nawet od 1 minuty do 15 minut ciągłego biegu . Niestety musiałam przerwać bieganie ze względu na kontuzję której nawet nie potrafię określić. Biegałam według określonego planu treningowego http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-początkujących biegaczy . Na drugi dzień po bieganiu strasznie spuchły mi łydki i były takie twarde ze nie mogłam położyć stopy na płasko. Gdy opuchlizna zeszła zaczęły boleć mnie kosci tak jakby mi ktoś wbijał szpilki w nogi ( ból odczuwałam na całych nogach). Podejrzewam że to mógl być achilles. Po dwutygodniowej przerwie wróciłam ponownie do biegania jednak tym razem biegłam o wiele mniej. Niestety na drugi dzień było to samo i leczę się do dzisiaj. Co do przyczyn to podejrzewam ze moze to przez nowe buty z asics chociaż byłoby to dziwne bo biega mi się w nich naprawdę dobrze. W następnym tygodniu mam wizytę u fizjoterapeuty. Boje się że już nie będę mogła wrócić do biegania. Może któraś z was miała podobne przeżycia i jednak udało się wrócić do biegania? Pozdrawiam

2014-08-03, 12:42	#2644
201605161428 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 5 219	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Rudaa20: mysle, ze absolutnie musisz odwiedzic ortopede. Ze sciegnami i kontuzjami nie ma zartow! Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-08-07, 22:04	#2645
Bettina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: południe Wiadomości: 2 286	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam, Biegam już od jakiegoś czasu z urlopową przerwą polubiłam te wieczorne przeprawy osiedlowo - leśne ( zalezy od pogody ) Troche poczytałam wątek i widzę że można się sporo dowiedzieć

2014-08-08, 07:43	#2646
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Wczoraj 20km Sent from my Lumia 625 using Tapatalk __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-08-09, 07:26	#2647
czarna_kawa80 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 9 993	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV hej wrocilam z wakacji ,biegów nowości nie było , był dogtrekking . trochę. km zrobiliśmy moje suki mają dosyć Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Panna Żelazny Zad wizażuję sobie https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=343695 ZAPRASZAM https://wizaz.pl/Mikroreklama jestem zbyt za✂✂✂ista żeby ociekac za✂✂✂istością, to za✂✂✂istość ocieka mną

2014-08-09, 09:37	#2649
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dzis 15,29 km w 1;34

2014-08-09, 10:37	#2650
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja juz po bieganiu 4 km w 28 min __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-08-09, 10:57	#2651
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cacajuate jak poszedl polmaraton??? Ja pauzuje, wczoraj i dzisiaj, nogi jednak bola:P ale kaprys taki mialam na ta 20tke, ze musialam ja machnac Dzisiaj nad morze Sent from my Lumia 625 using Tapatalk __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-08-09, 11:19	#2652
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja jutro mam ostatni trening z obozu treningowego. Oj już mam dosyć dwa tyg codziennych ostrych treningów. Dzisiaj 14km rowerkiem dojazdu na trening, 14km biegu po lesie, z przerwą na 9km na pływanie w jeziorze. Padam. I jak sobie radzicie z upalami? U mnie ten obóz to nie mam wyboru godziny biegowej, normalnie to bym po 21 biegała. __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2014-08-10, 19:10	#2653
Listopadowaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-05 Lokalizacja: Trochę tu i tam Wiadomości: 14 980	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam się po raz pierwszy na ty wątku Chcialam sobie kupić dzisiaj buty do biegania, bo w tych co mam nie jest zbyt wygodnie, po za tym bolą mnie nogi i stopy. Cos konkretnego by sie przydało. Nie biegam profesjonalnie, niezbyt dużo, ale wygodne buty bym chciala. Stawiam na oryginalne bo tu gdzie mieszkam nie jest to majątek. Mierzyłam fajne nike ale prawy but dobry, wygodny z lekkim luze a lewy ciasny, jakbym lewą nogę miała cuit większą i grubszą. Z tym prawym czułam sie super, z lewym juz nie. Co w takiej sytuacji, brac wiekszy rozmiar, czy liczyć na to ze but sie troche dopasuje, rozciągnie? Nie był za mały, bo nie czułam palcami konca buta no ale już nie lezal takw wygodnie jak prawy. A połówek akurat nie ma. Są tylko 4. Mierzylam tez new balance i nike zdecydowanie wygodniejsze. Ale tez zas rozmiar 3 juz był za mały, gdzie normalnie nosze 3, a czasami jest nawet małe Edytowane przez Listopadowaa Czas edycji: 2014-08-10 o 19:11

2014-08-11, 16:14	#2658
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV polmaraton super. od wtorku nie biegal, bo noga mnie okropnie bolala od siatic nerve :-(. dzis juz ok, bede szla biegac. poza tym poluje na lokum wiec jestem bardzo zajeta Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2014-08-11, 19:09	#2659
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV u mnie dzisiaj tak wieje ze nie dam rady biegac oby jutro byla lelsza pogoda __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-08-12, 07:18	#2660
czarna_kawa80 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 9 993	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV a mnie połamało, całe plecy w okolicy tyłka mnie bolą :/ stopy juz wyleczyłam miałam dzis pobiegać i dupa __________________ Panna Żelazny Zad wizażuję sobie https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=343695 ZAPRASZAM https://wizaz.pl/Mikroreklama jestem zbyt za✂✂✂ista żeby ociekac za✂✂✂istością, to za✂✂✂istość ocieka mną

2014-08-12, 10:29	#2661
Listopadowaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-05 Lokalizacja: Trochę tu i tam Wiadomości: 14 980	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV mi praca póki co uniemożliwia bieganie

2014-08-14, 17:38	#2662
Mandragorrka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 6 289	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV LadyWhisper widziałas? http://www.maratonypolskie.pl/mp_ind...30814&bieganie Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ "To nie my daliśmy Ci życie... To życie dało nam Ciebie..."

2014-08-16, 17:01	#2663
TrelciaMorelcia Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 32	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witajcie . Tu mama 2letniego synka, początkująca biegaczka Można dołączyć? Biegam od tygodnia , na początku było ciężko bo wytrzymywałam ledwo 10 minut ale z każdym kolejnym dniem było łatwiej . Dziś przebiegłam pół godziny bez zadyszki więc postęp jest . Ogólnie planuję dojść do godziny i biegać 5 dni w tygodniu . Ważę 63 kg i marzy mi się 55. Daję sobie na to rok czasu . Do tego chce poprawić moją sylwetką . Największym problemem dla mnie są boczki i brak talii . Jeśli mnie przyjmiecie do waszego grona będę wdzięczna . Potrzebuję motywacji i kogoś z kim będę mogła cieszyć się z małych sukcesów Pozdrawiam

2014-08-17, 10:22	#2665
Psotniczka1987 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Warszawa- miasto grzechu Wiadomości: 178	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej, Ja też zaczęłam bieganie. Właściwie to do niego wróciłam po kilkuletniej przerwie. Jako dziecko i nastolatka nie cierpiałam joggingu, ale jakoś się przemogłam i oto jestem Aktualnie biegam od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Planuję dojść do godziny biegu dziennie. Wreszcie też postanowiłam zainwestować w odpowiednie buty do biegania - w swoich treningowych butach firmy Krzak kupionych lata temu nie da się biegać. Z wagą nie mam problemów, ale chcę poprawić wydolność organizmu i troszkę lepiej upakować to co mam __________________ Od życia i ludzi otrzymujesz tyle, ile sama dajesz. https://filozofia-na-szpilkach.blogspot.com/

2014-08-22, 14:08	#2666
irenkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Fr Wiadomości: 11 433	Dot.: bieganie po artroskopii kolana Odgrzewam temat. Artroskopia z czyszczeniem lakotki około rok temu + usunięcie kilku torbieli z kolana. Narazie czesciej marsz niz bieganie + od jakiegos czasu rower stacjonarny ale bol czasem powraca ( szczegolnie w miejscu gdzie był największy torbiel; zaraz koło rzepki od wewnętrznej strony. ). Szczegolnie po zrobieniu wiecej niz 10- 12 km w jeden dzien. Nawet marszu. Choc zazwyczaj staram sie 4-6 km co 1-3 dni chodzić. Niedużo wiem ale lepiej niz nic. Nie zawsze boli ale jednak. No i nie zawsze robie takie odcinki( 10-12km) Moze jakies ćwiczenia dodatkowe ? Przed operacja było dosc spore pęknięcie z tego co lekarz mowil i troche do ,,czyszczenia" Pytanie tylko. Da sie biegać po rozgrzebanej lakotce?tak zeby sobie nie rozwalić bardziej kolana?

2014-08-25, 22:59	#2667
Bettina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: południe Wiadomości: 2 286	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Witam dziś 1 h 10 min biegu Biegacie z pulsometremczy telefonem by dowiedzieć się ile km miała trasa ? Nie zawsze chce mi się pulsometr zakładać, telefon chyba lepszy...

2014-08-25, 23:25	#2668
JaOna19 BAN stały Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 1 148	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Bieganie zawsze rozpoczynam na jesieni,ale już się chłodno robi więc niebawem trzeba będzie zacząć Najlepszy do biegania moim zdaniem jest plan 10-cio tygodniowy A najbardziej wnerwia mnie to,że jak bym się nie rozgrzewała to zawsze podczas biegania bolą mnie łydki

2014-08-28, 11:22	#2670
Amnesti Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 208	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cześć dziewczyny, mam nadzieję, że doświadczone biegaczki posłużą mi radą. Biegać zaczęłam około 3 tygodnie temu (według rozpiski dla początkujących biegaczy tzn przeplatanie biegu z marszem). Wytrzymałościowo jestem w stanie biegać coraz dłużej, lecz gdzieś od tygodnia zmagam się z bolesnym skurczem łydki podczas biegu. Na stronach o bieganiu piszą raczej o bólach łydek (tzn bólach które utrzymują się np. cały dzień lub więcej) ja po około 5-6 minutach biegu doświadczam skurczu w jednej łydce (zawsze prawej i zawsze w okolicy goleni - na początku na dole teraz u góry) - gdy się dotykam w tym miejscu czuję stwardnienie. Wtedy nawet maszerować nie mogę. Wystarczy usiąść na 5 minut i mija, ale gdy zaczynam biec znowu łapie mnie ten skurcz. Po powrocie do domu nic mnie już nie boli. Biorę magnes profilaktycznie od bardzo długiego czasu a teraz zwiększyłam dawkę. Rozciągam się przed treningiem z filmikami z rozgrzewką przed bieganiem. Czy któraś z was tak miała lub macie dla mnie jakieś rady? Bardzo polubiłam bieganie, a teraz muszę wracać po 15 minutach do domu:/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)