Proteinowa dieta Dr.Dukana Wspólna droga do celu. Poczatek od 18.10.2010 aż do celu

[Lauper]

Napisane przez LyraBea

A to znaczy, że już zakładasz , że chcesz szybko na II bo tam można grzeszyć??
A grzeszyć w ogóle nie możesz! Każdy grzeszek będzie popychał do następnego a od tego jeden krok do zaniechania. O przestojach na całe tygodnie już nie wspomnę. Jak coś to biegnij tu na wątek już dziewczyny Ci nie pozwolą na wet pomyśleć o grzechach Zobacz, jaka się czujesz dumna, że na imprezce odmówiłaś rzeczy niedozwolonych. No i brawo. Każda taka sytuacja będzie Cię wzmacniać, uwierz mi.

Niee, w żadnym wypadku! niezrozumiale napisałam. Z tą I fazą miałam na myśli to, że jeśli grzeszyłabym już na I fazie to trudno mówić o powodzeniu w kolejnych. I grzeszyć nie zamierzam mam ambitny plan wytrwać.

(..)Natomiast te 3 łyżki otrąb to polecałabym jeść na czysto. Jak same nie wejdą to troszkę jogurtem wsparte. Chodzi o to, żeby w nich jak najwięcej dobrego wyciągnąć. Skoro na IV fazie będzie już mona sobie dogadzać to po co kombinować z otrębami. Potraktować jak lekarstwo i już. Ale to dopiero na IV fazie... po co sobie tym głowę tu zawracać.
W każdym razie 3 łyżki otrąb obowiązkowo, bezapelacyjnie. Pewnik i koniec, kropka. Najlepiej takie bez mielenia, bo stracą właściwości oczyszczające jelita i będą w mniejszej mierze wchłaniać nadmiar kalorii.

To zapamiętam

W ogóle przechodzę małe załamanie, od początku diety już w godzinę po jedzeniu często dopada mnie wilczy głód, wcześniej tak nie miałam a teraz mogłabym jeść i jeść, ale tego się boję. I brak mi jakichś większych, widocznych gołym okiem efektów- pewnie to za wcześnie, ale brak mi cierpliwości. Nie wiem, czemu tak szybko robię się głodna mimo że jem dużo...

Czy laktoza jest dozwolona? właśnie zauważyłam, że słodzik kupiony przez mnie w pośpiechu zawiera m.in. ją i wolałabym się upewnić. Chyba jest, skoro niektóre z Was piją mleko, prawda?

[SunnyGirl]

Napisane przez LyraBea

A chodzilaś najedzona? Brzusio był zadowolony? Ty z siebie dumna?
To było dobrze Uważaj tylko na kupne wędliny. Są naszprycowane taką ilością soli i innych "ulepszaczy", że nam się nawet w głowach nie mieści. Ja przez pierwsze tygodnie nie ufałam żadnym gotowym wędlinom i piekłam sobie sama z indyka czy kurczaka.

Tak , ja byłam najedzona i zadowolona z siebie dziękuję za opinię, i nie będę przesadzać z szynkami

[legalna_blondynka]

Sunny a ile Ty masz wzrostu i ile kg chcesz schudnąć?

[Megi428]

Hej Dziewczyny

Widzę że założyłyście wątek zaczynających w jednym czasie dietkę - to jest najlepsze rozwiązanie bo jesteście na tym samym etapie i zawsze łatwiej się rozumie swoje bolączki i zwątpienia.
Jak pisała Karadka wytrzymajcie jak najdłużej bez grzeszenia, podjadania itp. bo potem to już jest walka o każdy dukanowski dzień.
Widziałam że była dyskusja o otrębach - Emilka już wam powiedziała że najlepiej raz dziennie i nie mielone to ważne.

Pamietajcie też żeby słodzika - aspartamu nie używać do gotowania i pieczenia bo jest wtedy szkodliwy, najlepiej do pieczenia używać tych cyklaminianów itp. przeznaczonych do pieczenia.

Najlepiej na śniadania i kolację jeść same czyste białka - rano przedłużają proces spalania tłuszczyku a nocą pobudzają ten proces, więc wszelkie węglowodanowe rzeczy - placuszki, warzywka itp najlepiej jeść między śniadaniem a kolacją.

Oleju parafinowego nie używamy do smażenia - jest wtedy trujący (ja nawet go nie zakupiłam ) - jak musimy to lepiej posmarować patelnię zwykłą oliwą.

Napisane przez karadka

dziewczyny nie mozecie poleciec na pierwszych dniach!!!! nawet okruszkow!!!! pomyslcie sobie ze jezeli na poczatku nie dajecie rady to co bedzie pozniej??? jo-jo???? ja to wszystko przeszlam i uwiezcie mi ze macie teraz najlepszy czas bo waga ladnie spada zawsze na poczatku i jestesmy pod wrazeniem spadajacych kilogramow i to motywuje! pozniej juz nie ma tak lekko i zaczyna sie walka, juz nie mowiac ze III faza to masakra bo wszystkie poleglysmy na niej!
jak nie jestescie gotowe na dukana to po prostu zdrowo jedzcie a jak chcecie zobaczyc na prawde niezle rezultaty to wezcie sie w garsc i dukamy!!!!

podpisuje się pod słowami Karadki

Napisane przez muffina

Dziewczyny jestem zaniepokojona.
Nie chce siac zamętu , ale pogrzebalam w necie i znalałzam opinie ludzi stosujacych Dukana którzy mowia jak to zmasakrowało ich zdrowie.
Przestraszyłam sie .

Ja powiem na własnym przykładzie - jestem na Dukanie ponad 8 miesięcy, co 2 miesiące robię kontrolne wyniki które są książkowe, czuję się znakomicie, lżejsza o wiele kilogramów, nie bolą mnie stawy i kolana, nie mam zadyszki wchodząc po schodach i mogę tak wyliczać sporo zalet.
Niezdrowe i dające skutki uboczne może być wszystko - nawet antybiotyki na jedno pomagają na inne mogą ale nie muszą zaszkodzić.
Tak samo jest z dietą, jednym nie szkodzi - innym może dokuczać wątroba bądź nerki, ale nie musi tak być, nadwaga też jednym tylko przeszkadza wizualnie bo zdrowotnie czują się świetnie a inni mają problemy z sercem, ciśnieniem, cholesterolem itp.


Kochane kończąc moje wymądrzanie się życzę wytrwałości i samych spadków wagowych

[SunnyGirl]

Napisane przez legalna_blondynka

Sunny a ile Ty masz wzrostu i ile kg chcesz schudnąć?

Mam 159 cm .
I chcę schudnąć do 52 kg.. ale I celem (musowym!) jest 55.
Ostatnio mi się przytyło 3 kg , i mam 61, w weekend zobaczymy co waga wskaże

[NaughtyBlackAngel]

Witam dziewczyny Ja dziś cały dzień porządki w domu robię i nawet nie miałam czasu żeby tu zajrzeć .. Ale się tych wpisów nazbierało U mnie dziś już albo tylko 1,8 kg mniej ale jak na mnie to dobrze cieszę się bo już czuję się lżejsza Jutro ostatni dzień uderzeniówki i dukamy dalej Dzisiaj mama kupiła serniczek ale ja powiedziałam NIE ! W żadnym wypadku Nie ulegnę pokusie zjedzenia słodkości

[SunnyGirl]

Napisane przez NaughtyBlackAngel

Witam dziewczyny Ja dziś cały dzień porządki w domu robię i nawet nie miałam czasu żeby tu zajrzeć .. Ale się tych wpisów nazbierało U mnie dziś już albo tylko 1,8 kg mniej ale jak na mnie to dobrze cieszę się bo już czuję się lżejsza Jutro ostatni dzień uderzeniówki i dukamy dalej Dzisiaj mama kupiła serniczek ale ja powiedziałam NIE ! W żadnym wypadku Nie ulegnę pokusie zjedzenia słodkości

i za podejście !

[NaughtyBlackAngel]

Napisane przez SunnyGirl

i za podejście !

Dziękuję bardzo ;* Aż jestem z siebie dumna

[Megi428]

Napisane przez NaughtyBlackAngel

Witam dziewczyny Ja dziś cały dzień porządki w domu robię i nawet nie miałam czasu żeby tu zajrzeć .. Ale się tych wpisów nazbierało U mnie dziś już albo tylko 1,8 kg mniej ale jak na mnie to dobrze cieszę się bo już czuję się lżejsza Jutro ostatni dzień uderzeniówki i dukamy dalej Dzisiaj mama kupiła serniczek ale ja powiedziałam NIE ! W żadnym wypadku Nie ulegnę pokusie zjedzenia słodkości

zrób sama serniczek na szybko z mikrofali, jest pyszny

1/2 kg sera (homo Pilos z Lidla albo President naturalny z Biedrony)
3 jajka
słodzik do smaku - ja leję w płynie na oko i próbuję czy słodkie
aromat wedle uznania
Wszystko zmiksować i do naczynia żaroodpornego i na 16-18 min do mikrofali na moc ok 750-800.

Same białka i można zjeść cały w ciągu dnia

[facilmente_irritabile]

Dzisiaj jestem 3 dzień na diecie (I faza-ostatni dzień). Jem sporo i pije bardzo dużo, ale uciekło mi już 3,5 kg... Czy to nie jest za szybko? Chciałabym schudnąć tylko 5-6 kg. Trochę się niepokoje, bo już drugi dzień z rzędu jest mi niedobrze. Nie mam zaparać,wręcz odwrotnie...;/ Czy ktoś może tak miał?

[legalna_blondynka]

Megi428 - ale przecież wolno nam tylko homo naturanly 0%
takiego nie widziałam ani w lidlu ani w biedronce...

[92martynka922]

u mnie dziś wiesniak na sniadanko , w szkole drugi wiesniak ;D
obiad - pieczona piers z kurczaka , kolacja - 2 jajeczka
do tego 2 litry wody

duk,duk

zważę się dopiero w niedzielę i zobacze ile mi ubyło po 5 dniach protalu
póki co jestem z siebie zadowolona! Moim jedynym grzeszkiem bylo zjedzenie ryby i surowki na wycieczce,ale niestety nic innego nie bylo a moje jedzonko juz sie nie nadawalo pewnie ryba byla smazona na tluszczu no ale nic , bylo minelo - dukam dalaj! trzymajcie sie dziewczeta!

[Emila3000]

nabial wolno nam do 5%
ale wiadomo najlepiej ten 0%
zauwaz ze wiesniak ma 3 % a go jecie
presidet ma 4%
homo ma tez 3 % - jest wszedzie (ten w lidlu ma skrobie w skladzie) jest tez w kauflandzie i w tesco (ich marki)

liczy sie bialko i wegle a nie tluszcz - tluszcz nam nie zaburza spalania białka a wegle w wiekszej ilosci ok 50-60 g na dzien moga przerwac chudniecie....

zreszta samemu mozna zrobic homo - bialy syr odrobina jogurtu i zmiksowac i bedzie mial wtedy 0 % tluszczy i 20 % bialka - idealny

[NaughtyBlackAngel]

Napisane przez Megi428

zrób sama serniczek na szybko z mikrofali, jest pyszny

1/2 kg sera (homo Pilos z Lidla albo President naturalny z Biedrony)
3 jajka
słodzik do smaku - ja leję w płynie na oko i próbuję czy słodkie
aromat wedle uznania
Wszystko zmiksować i do naczynia żaroodpornego i na 16-18 min do mikrofali na moc ok 750-800.

Same białka i można zjeść cały w ciągu dnia

No niestety w mikrofalówce sobie nie zrobię bo nie posiadam niestety a może i stety Ale mam parę przepisów z bloga więc jak będę miała czas to kiedyś wypróbuje na razie wole nie ruszać jakichkolwiek ciast, ciasteczek i tym podobnych rzeczy nawet jak miałyby być proteinowe bo potem jeszcze mnie coś podkusi i w końcu wrócę do reszty słodyczy jakie istnieją już nie proteinowych także na razie trzymam się mojego założenia, że słodyczy nie ruszam

[Megi428]

Napisane przez legalna_blondynka

Megi428 - ale przecież wolno nam tylko homo naturanly 0%
takiego nie widziałam ani w lidlu ani w biedronce...

nabiał do 4-5 % tłuszczu więc spoko

Napisane przez NaughtyBlackAngel

No niestety w mikrofalówce sobie nie zrobię bo nie posiadam niestety a może i stety Ale mam parę przepisów z bloga więc jak będę miała czas to kiedyś wypróbuje na razie wole nie ruszać jakichkolwiek ciast, ciasteczek i tym podobnych rzeczy nawet jak miałyby być proteinowe bo potem jeszcze mnie coś podkusi i w końcu wrócę do reszty słodyczy jakie istnieją już nie proteinowych także na razie trzymam się mojego założenia, że słodyczy nie ruszam

ten przepis można razy dwa i w piekarniku - ja po prostu ostatnio robię w mikrofali bo szkoda mi piekarnika co drugi dzień włączać, a jak mam sernik zawsze to nie kuszą mnie inne słodkości

[0llcia]

Sernik uwielbiam ale nie mam mikrofali, ale to nic będę piekła jutro rybkę w piekarniku to wrzucę i serniczek

Dziewczyny, mam pytanko czy na dukanie można pozbyć się ciut celulitu i cm w udach? bo w biodrach coś mi uciekło ale w udach nic
jak dam radę zacznę ćwiczyć brzuszki i uda

[Emila3000]

jasne ze mozna sie pobyc cellulitu
ja mialam trzeciego stopnia - taki najbardziej oblesny
a teraz nie mam nic a nic

[0llcia]

Emilia naprawdę !!! kochana to przywróciłaś mi wiarę może aż tak bardzo nie zależy mi na wadzę co zgubienie trochę w udach bo 3 cm to byłby cud + ten cellulit

[karadka]

Napisane przez 0llcia

Dziewczyny, mam pytanko czy na dukanie można pozbyć się ciut celulitu i cm w udach? bo w biodrach coś mi uciekło ale w udach nic
jak dam radę zacznę ćwiczyć brzuszki i uda

ja nie mialam duzego problemu z celulitem ale teraz juz calkiem go nie ma, w udzie zrzucilam 9cm wiec sie da

[0llcia]

Karadka, Emila co robiłyście że uciekło - ćwiczenia czy tylko dieta

[Emila3000]

tylko i wylacznie dieta plus troche gabka syrenka -ale to mimowolnie przy myciu sie - lubie sie cala wyszorowac

teraz w udach mam 50 cm, wczesniej nie mam pojecia ile bylo, ale duzooo...

[karadka]

w sumie to tylko dieta bo leniwiec troche jestem

[paulinka1670]

Dziewczynki, ja dziś byłam u dziadka, była taka wyżerka a ja stanowczo powiedziałam nie tym ciasteczkom, sałatkom, bigosikowi mniam:P i reszcie smakołyków

[0llcia]

Emilka - gąbkę mam będę intensywniej szorować uda

mój małżonek właśnie je mój serek biały 0% tł. i pyta się czy zjadliwy a miał być na rano dla mnie

dobra spadam do wyrka

[katecage]

O rany , dzis mialam okropny dzien wyszlam z domu o 12 i dopeiro przyszlam , i niemialam kiedy ani gdzie zjesc
ale nie poddalam sie i nie zjadlam nic niedozwolonego


aaa mam pytanie do kolezanki karolinusienka pisalas o nalesnikach, a jak je zrobic?
kocham nalesniki , w kazdej postaci wiec byla bym wdzieczna o przepis)))

A wszystkie te co dzis mialy mniejsze lub wieksze chwile slabosci , Nie poddawajcie sie!!!! probujcie dalej


jesli chodzi o te zle wyniki badan.... to nie do konca wierze, prawdopodobnie osoby stosujace diete nie stosowaly sie do zalecen.
Musze tu przypomniec o Calkowitym zakazie picia alkoholu na diecie!!!!
nie chodzi tu tylko o nieskutecznosc diety, ale alkohol przy tej diecie stanowi dosc powazne zagrozenie jak bede miala chwile odnajde fragment w ksiazce gdzie to pisalo ale prawdopodobnie jutro bo dzis juz jestem wykonczona.

Milej nocy dukanki

[dziubek66]

Hej dziewczyny! Wy do spania, a ja do kompa. Jestem nocny Marek i dla mnie dzień zaczyna się po 20-tej. Dzisiaj jeszcze małe pastowanie saloniku bo jutro zjedzie mężulek po 2 miesiącach poza domem to musi pachnieć. Ciekawe czy zauważy, że zjechało mi 6,2kg? Ale fajnie jak rano wchodzę na wagę at tam już dwucyfrowa... . Aż chce się wstać. Dzisiaj w sklepie miałam mały kryzys, ale ni dałam się. Upiec sobie jakies pieczywko bo po trzech tygodniach juz mi brakuje.

[legalna_blondynka]

dziubek66 - ponad 6kg w nieco ponad 2tyg to świetny wynik... !!
katecage - ale nie zrobilas sobie głodówki mam nadzieje?


Ja nie mam chwilowo wagi elektronicznej a ważenie zwykła to loteria... wystarczy się odchylić w przód albo tył a ona sobie dodaje lub odejmuje wedle uznania...

Przeglądam przepisy... matko jak mi ślinka pociekla... jeszcze zostanę niezłą kucharką dzięki Dukanowi

[karolinusienka]

duk duk
u mnie waga w koncu ruszyła z kopyta 1,7 kg mniej @ sie konczy wiec waga wraca na dobre tory
dzisiaj PW. na sniadanie miały byc proteinki, ale nie mialam czasu na robienie omleta, wiec zjadlam 3 plasterki wedliny drobiowej i sałatkę do pracy tez mam salatke, kefir i ciasto marchewkowe dla osłody
na obiad planuje kurczaczka a na kolacje nalesniki wczoraj usmazylam wiecej wiec zostaly na dzisiaj pycha były skromna jestem

[0llcia]

witam, a ja dzisiaj jakaś wypompowana - zmęczona i jeść mi się nie chce - na siłę wypiłam rano szklankę mleka i zaraz na siłę zjem pastę z makreli z serkiem

Karoliniusienka, Dudek gratulacje spadek wagi cieszy was i mnie

z 38,8 na 38,5 więc dalej spada dzisiaj mam P

[karolinusienka]

uuuu a ja dzisiaj wstalam z wigorem bo w koncu dzisiaj piatek i zaraz 2 dni byczenia sie juz z niecierpliwoscia czekam na przyszly weekend 3 dni wolnego a jeszcze nastepny 4 ale ten listopad minie szybko

gratuluje spadku