callanetics

[LaGata]

W sumie to tak sobie mysle ze moglabym Wam jakos udostepnic te cwiczenia, bo ja zgralam je z kasety na plytke, bo inaczej to ta kasete bym totalnie zjechala...Ale najpierw musze sie nauczyc dZielic pliki i je zalaczac na megaupload lub Wyslij to no oczywiscie jesli ktokolwiek jest zainteresowany
Ale zaznaczam ze moge zaczac z tym walczyc dopiero za pare dni bo jade jutro na deske i mnie nie bedzie...No a teraz ide juz lulu..

[Ash]

LaGata, to koniecznie szybciutko naucz się dzielić pliki

[LaGata]

Postaram sie Jakby bylo tragicznie to wykorzystam braciszka

[magrest]

Napisane przez LaGata

W sumie to tak sobie mysle ze moglabym Wam jakos udostepnic te cwiczenia, bo ja zgralam je z kasety na plytke, bo inaczej to ta kasete bym totalnie zjechala...Ale najpierw musze sie nauczyc dZielic pliki i je zalaczac na megaupload lub Wyslij to no oczywiscie jesli ktokolwiek jest zainteresowany
Ale zaznaczam ze moge zaczac z tym walczyc dopiero za pare dni bo jade jutro na deske i mnie nie bedzie...No a teraz ide juz lulu..

Tak , tak , tak Ja bym była i jestem chętna Jak tylko będziesz miała możliwość, to popróbuj to jakoś załadować

[jowisia]

Napisane przez LaGata

Ja cwicze sobie z kaseta Marioli BojarskiejPrzegralam sobie od mamy mojego faceta Musze powiedziec ze jest tam troszke wiecej cwiczen niz u Agi. Naprawde polecam ta kasete bo zawsze lepiej sie cwiczyPrzede wszystkim latwiej, bo widzisz jaka jest prawidlowa postawa, ciagle ktos ci przypomina "Wciagnij brzuch", "Oddychaj gleboko"

Ja tez cwicze z kaseta, co prawda nie Bojarskiej, ale Callan Pikney, czyli zalozycielki callaneticsu, i musze przyznac, ze tez wydaje mi sie bardziej kompletna. Caly czas slychac na przyklad " wciagnij brzuch!" i mowie sobie "cholera, skad ona wie, ze wlasnie go nie wciagam...?!" albo "pamietaj, zeby napiac posladki:" i napinam, bo oczywiscie rozluznilam; albo "oddychaj rownomiernie" i wtedy lapie sie na tym, ze wcale tak nie oddycham. Kaseta ( tak jak zreszta ksiazka) sa bardzo precyzyjne.
Moze AgaZ jak bedzie miala chwile to wzbogaci troszke cwiczenia.
A ty KOciaku, przesylaj nam...!!! Prosze!!

[Ash]

Jowisia, jesli masz oryginalne nagranie z Callan, to wrzuc na megaupload, plizzzzz

[Agaimka]

Tez bardzo proszę o filmik z callaneticsem

[uskow]

Ja też chciałabym taki filmik

[ArBuziak!]

Ja się dołączam do grona zcallaneticsowanych Dzisiaj mijają dwa tygodnie odkąd zaczęłam ćwiczyć, jak narazie ćwiczenia mi się podobają Efektów nie mierzyłam, ale zaraz lecę po miarkę i wszystko będę sobie zapisywać To będzie idealna motywacja Co do brzuszków, to wczoraj specjalnie liczyłam, ile ja ich robię w czasie 100sekund i wyszło mi około 85... Na szczęście jakoś z brzuszkami sobie dobrze radzę [choć stan mojego brzucha wyraźnie temu przeczy], więc myślę, że nie będzie szybkiego zgonu po 100 Dużo gorzej jest z wytrzymałością nóg... uh... Na całe szczęście, namówiłam swoją przyjaciółkę do ćwiczeń, ona swoją mamę [która kiedyś ćwiczyła callanetics na jakiś grupowych zajęciach i twierdzi, że dają rewelacyjne efekty ] i tak jakoś wszystkie trzy się motywujemy
Ja mam jeszcze tylko pytanie w sprawie diety- jestem największym w okolicy rasowym łakomczuchem i teraz staram się jak mogę, żeby ograniczyć jedzenie... Jak Wy sobie z tym radzicie? Jesteście na jakiejś konkretnej diecie? Ja narazie narzuciłam sobie obowiązek picia zielonej herbaty, bo mam wrażenie, że po niej mam mniejszą ochotę na słodkości... No ale, zobaczymy

Pozdrawiam

[jowisia]

Ash, ale ja nie mam tego filmiku, tylko LaGata wlasnie!! Ja mam na kasecie video VHS i zielonego pojecia nie mam czy daloby sie to wrzucic na kompa, ale LaGata miala sie tym zajac, z tym ze ona ma Bojarskiej.CZekamy i trujemy ja


ArBuziak!
Witaj na forum!
Jezeli chodzi o diete, to znajdzesz mase watkow, zarowno na forum plotkowym jak i na fitnessie. To temat b.aktualny i w modzie MOzez sie latwo do ktoregos podpiac.
Pozdrawiam,

[Ditto]

Napisane przez izabela_

Ja od 3 dni ćwiczę i to jest moje drugie podejście. Wcześniej tylko 2 dni ćwiczyłam i czułam wszystkie mięśnie. A teraz zupełnie nic. No i mam pytanie do tego ćwiczenia na biodra - AgaZ napisała, że powinno się czuć ból w pośladkach. A ja nie czuję nic - jedynie lekki ból w udach. Spokojnie wytrzymuję 100 sek. i mogłabym więcej, ale może coś źle robię. Więc dziewczyny, jak robicie z tym siadaniem. Siadacie na pośladku i nogę podwijacie pod siebie (hmm trochę głupio brzmi), ale chodzi mi o to czy to jest taki siad jedną nogą jak siad turecki czy może po prostu zginacie ją w kolanie tak do siebie. No i te ruchy "gora - dół" - wykonujecie je wyciągając nogę do przodu czy do boku. No i jak z tymi prostymi plecami - mi to za nic nie wychodzi. Więc pewnie coś źle robię. Mam nadzieję, że któraś z was zrozumie o co mi chodzi, bo szczególnie zależy mi na ty, ćwiczeniu.
A dla tych, które jeszcze nie ćwiczą zachęcam. Dopiero 3 dni mam za sobą a widzę, że zaczynają mi się zarysowywać ładne mięśnie brzuszka

Ja też czułam w tym ćwiczeniu uda a nie pośladki Nie trzyma się raczej tej nogi pod sobą, tylko tak obok. Ale właśnie też nie wiem za bardzo co zrobić z tą drugą. W którą stronę mają być palce skierowane? Bo ja chcę poczuć pośladek!!! Jak dziewczyny to robicie?
Pozdrawiam!

[jowisia]

Napisane przez Ditto

Ja też czułam w tym ćwiczeniu uda a nie pośladki Nie trzyma się raczej tej nogi pod sobą, tylko tak obok. Ale właśnie też nie wiem za bardzo co zrobić z tą drugą. W którą stronę mają być palce skierowane? Bo ja chcę poczuć pośladek!!! Jak dziewczyny to robicie?
Pozdrawiam!

Rzeczywiscie callan ciezko jest wytlumaczyc "jezykiem"
Im bardziej skrecisz palce ku podlodze, tym mocniej poczujesz miesien posladka. Noge trzeba wyciagnac lekko do tylu, a brzuch wciagnac. Wtedy czuje sie prace posladka, a nie uda.

[agolek]

no wlansie, ja przy tym cwiczeniu tez czuje udo a nie posladek. Na ktorej stronie bylo zdjecie tego cwiczenia, ruchy maja byc prawo-lewo a nie gora dol.
ja tez nie moge tego cwiczenia do konca rozpracowac. Jak znajde te stronke ze zdjeciem to wkleje pozniej.

[Ditto]

Napisane przez jowisia

Rzeczywiscie callan ciezko jest wytlumaczyc "jezykiem"
Im bardziej skrecisz palce ku podlodze, tym mocniej poczujesz miesien posladka. Noge trzeba wyciagnac lekko do tylu, a brzuch wciagnac. Wtedy czuje sie prace posladka, a nie uda.

Dziękuję za szybką odpowiedź!
Jutro sprawdzę czy działa.

[jaszczura]

Napisane przez ka.si

ćwicze już 5ty dzień Callanetics ... i mój TŻ złapał mnie za pośladek i stwierdził "jakiś twardszy się zrobił i jędrniejszy"

hej u mnie tak samo tz mnie zlapal za tylek i sie pyta czemu tak miesnie spinam smial sie ze mam rozluznic ale ja mialam rozluznione poprostu mi sie wyrobily posladki widocznie widze ich podwyzszenie hurra to dziala

[jaszczura]

Napisane przez izabela_

Ja od 3 dni ćwiczę i to jest moje drugie podejście. Wcześniej tylko 2 dni ćwiczyłam i czułam wszystkie mięśnie. A teraz zupełnie nic. No i mam pytanie do tego ćwiczenia na biodra - AgaZ napisała, że powinno się czuć ból w pośladkach. A ja nie czuję nic - jedynie lekki ból w udach. Spokojnie wytrzymuję 100 sek. i mogłabym więcej, ale może coś źle robię. Więc dziewczyny, jak robicie z tym siadaniem. Siadacie na pośladku i nogę podwijacie pod siebie (hmm trochę głupio brzmi), ale chodzi mi o to czy to jest taki siad jedną nogą jak siad turecki czy może po prostu zginacie ją w kolanie tak do siebie. No i te ruchy "gora - dół" - wykonujecie je wyciągając nogę do przodu czy do boku. No i jak z tymi prostymi plecami - mi to za nic nie wychodzi. Więc pewnie coś źle robię. Mam nadzieję, że któraś z was zrozumie o co mi chodzi, bo szczególnie zależy mi na ty, ćwiczeniu.
A dla tych, które jeszcze nie ćwiczą zachęcam. Dopiero 3 dni mam za sobą a widzę, że zaczynają mi się zarysowywać ładne mięśnie brzuszka

izabela ja tez mam ten problem po tym cwiczeniu bola mie uda nie posladki ,niewiem czy robie wszystko ok

[Ash]

Napisane przez jowisia

Ash, ale ja nie mam tego filmiku, tylko LaGata wlasnie!! Ja mam na kasecie video VHS i zielonego pojecia nie mam czy daloby sie to wrzucic na kompa, ale LaGata miala sie tym zajac, z tym ze ona ma Bojarskiej.CZekamy i trujemy ja

Wiem, ze LaGata ma, ale Ty wspomniałas, ze masz z Callan, a nie z Bojarską. Byloby fajniej
Moze podpytasz kogos jak zrzucic z kasety na kompa albo poprosisz, zey Ci zrobil to

[jowisia]

Napisane przez Ash

Wiem, ze LaGata ma, ale Ty wspomniałas, ze masz z Callan, a nie z Bojarską. Byloby fajniej
Moze podpytasz kogos jak zrzucic z kasety na kompa albo poprosisz, zey Ci zrobil to

Bladego pojecia nie mam, nawet kogo zapytac...

A moze tu ktos wie?

[redangel]

no i sprobowalam i ja.oczywiscie moja kondycja jest tak slaba ze nie robilam 100sek.,tylko po prostu tyle ile dawalam rade,chce sie powoli przyzwyczajac i nauczyc,bo pewnie jak narazie robie zle najgorzej z brzuszkami,nie wiem na ile ma byc podniesiona ta czesc plecow,czuje bol karku,czyli cos jest zle napewno,ale mam nadzieje ze sie naucze.na wizazu jestem codziennie i prosze mnie motywowac do cwiczen i przypominac mi ze jak cwiczyc nie bede to bede wygladac jak hipopotam mam nadzieje ze mi pomozecie a co do tego cwiczenia,to ja tez czulam miesnie,ale uda,a nie posladka.mam nadzieje ze ktos sie zlituje i udostepni nam filmik,wtedy bedzie latwiej pozdrawiam serdecznie!!!

[jowisia]

Napisane przez redangel

no i sprobowalam i ja.oczywiscie moja kondycja jest tak slaba ze nie robilam 100sek.,tylko po prostu tyle ile dawalam rade,chce sie powoli przyzwyczajac i nauczyc,bo pewnie jak narazie robie zle najgorzej z brzuszkami,nie wiem na ile ma byc podniesiona ta czesc plecow,czuje bol karku,czyli cos jest zle napewno,ale mam nadzieje ze sie naucze.na wizazu jestem codziennie i prosze mnie motywowac do cwiczen i przypominac mi ze jak cwiczyc nie bede to bede wygladac jak hipopotam mam nadzieje ze mi pomozecie a co do tego cwiczenia,to ja tez czulam miesnie,ale uda,a nie posladka.mam nadzieje ze ktos sie zlituje i udostepni nam filmik,wtedy bedzie latwiej pozdrawiam serdecznie!!!

Jezeli chodzi o brzuszki to podnosisz tulow (nie odrywajac absolutnie krzyza od podlogi!!) na tyle, na ile jest to mozliwe. Im wyzej podniesiesz, tym bardziej twoje miesnie beda pracowac. Ja po 30 powtorzeniach (gdyz robie powtorzenia, a nie licze sekund) zazwyczaj sie mecze i moj tulow schodzi nizej, byle nie przestac cwiczenia, podnosze juz go tylko o 1cm od podlogi, choc miesnie dalej pracuja.
Co do posladkow - sprobuj tak jak napisalam przekrecic palce stopu ku podlodze, wtedy powinnas poczuc posladek. I nie podnosic nogi zbyt wysoko, bo wtedy cale cwiczenie przenosi sie na miesnie uda zamiast pupy i bioder.

NO i oczywiscie, motywujemy cie!!! Mnie tez prosze motywowac!

[redangel]

no bo wlasnie ze mna tak samo przy brzuszkach,na poczatku - spoko,a pozniej,po kilkunastu powtorzeniach schodze tak nisko ze to jest ze 1cm nad podloga dzieki za odp razem damy rade!!!

[jowisia]

Napisane przez redangel

no bo wlasnie ze mna tak samo przy brzuszkach,na poczatku - spoko,a pozniej,po kilkunastu powtorzeniach schodze tak nisko ze to jest ze 1cm nad podloga dzieki za odp razem damy rade!!!

Ale to jest calkiem normalne . W ksiazce Callan Pickney (zalozycielki tej metody), jest napisane, ze to naturalne, i ze kiedy miesnie juz beda silniejsze, bedziemy robic te cwiczenia bez wiekszego wysilku. Podobnie, zawsze przerywamy cwiczenie, jesli czujemy, ze sie meczymy lub ze sprawia nam ono bol, powoli wracamy do pozycji wyjsciowej, odpoczywamy chwile i rozpoczynamy cwiczenie z pozycji wyjsciowej, nigdy nie przerywajac go gwaltownie.

[pitahaya]

dziewczyny sa jakies widoczne i namacalne efekty po tych cwiczeniach? a jeszcze pytanko - czy to bardzo obciaza kolana?

[redangel]

Napisane przez jowisia

Ale to jest calkiem normalne . W ksiazce Callan Pickney (zalozycielki tej metody), jest napisane, ze to naturalne, i ze kiedy miesnie juz beda silniejsze, bedziemy robic te cwiczenia bez wiekszego wysilku. Podobnie, zawsze przerywamy cwiczenie, jesli czujemy, ze sie meczymy lub ze sprawia nam ono bol, powoli wracamy do pozycji wyjsciowej, odpoczywamy chwile i rozpoczynamy cwiczenie z pozycji wyjsciowej, nigdy nie przerywajac go gwaltownie.

dzieki!!nastepnym razem bede robic wiecej powtorzen,ale z odpoczynkiem jak sie zmecze wiem ze sie naucze i wiem ze beda efekty jezeli tylko bede systematyczna,a bede jesli pomozecie

[jowisia]

Napisane przez pitahaya

dziewczyny sa jakies widoczne i namacalne efekty po tych cwiczeniach? a jeszcze pytanko - czy to bardzo obciaza kolana?

I widoczne, i namacalne

A kolan, nie wydaje mi sie, ale nie zagwarantuje ci odpowiedzi. Jezeli beda Cie bolec (w co watpie) to przerwij cwiczenie, albo daruj sobie te na nogi.

[agolek]

dziewczyny, wklejam linka do cwiczen ze zdjeciami, nie widac za dobrze,ale mozna sobie wyobrazic jak to cwiczenia na posladki ma wygladac,zeby to posladek bolal a nie uda.

http://agk.20a.w.interia.pl/biodra%20-%20uda.htm

Ja juz po dzisiejszej sesji ale to cwiczenia i tak mi nie za bradzo wychodz, moje posladki sa widac bardzo odporne na bol ale ja im jeszcze pokaze

[izabela_]

Napisane przez pitahaya

dziewczyny sa jakies widoczne i namacalne efekty po tych cwiczeniach? a jeszcze pytanko - czy to bardzo obciaza kolana?

pitahaya nie wiem czy wszystkie ćwiczenia obciążają kolana, ale mnie przy tym rozciągającym (pozycja klęcząca, przedostatnie ćwiczenie) bolą. No i nie mogę wytrzymać 50 sek. Tylko maksymalnie 30 właśnie przez to, że mnie kolana bolą. A zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z kolanami. Więc jeśli Ty masz to może lepiej poradź się specjalisty. Mam koleżankę, która ma problemy z kolanami i ona zawsze dzwoni do swojego lekarza i się pyta czy dane ćwiczenia ćwiczyć. A dziewczyna aktywna sportowo jest bardzo pomimo dosyć poważnych problemów z kolanami.

Dziękuję dziewczynki, za odpowiedź co do tych ćwiczeń na biodra. Zaraz idę ćwiczyć i zastosuję się do waszych rad i może w końcu poczuję te moje pośladki No i mam nadzieję, że efekty będę miała duże. Bo nie będę ukrywać, ale liczę na wiele po tych ćwiczeniach, skoro tyle was je zachwala

[LaGata]

Hej dziewczyny Jestem juz w domku i obiecuje ze jutro zaczynam walczyc z filmikiem Tylko zaznaczam ze nie jest on zbyt dobrej jakosci, w koncu przegrywany z kasety, ktora ktos wczesniej wiele razy ogladal..
Ale oczywiscie wszystko widac, i wiadomo co i jak Po trzech razach slucha sie juz tylko glosu i spoglada sie co jakis czas na ekran...Wlasnie chcialam sobie wykombinowac zeby nagrac tylko dzwiek na audio i sluchac w MOIM pokoju na wiezy, a nie ciagle brata wywalacAle nie mam pojecia jak to sie robi, jakby ktos wiedzial to milo poslucham
Kurde nie cwiczylam call dwa dni ale chyba jest mi wybaczone bo i tak sie ostro wymeczylam na stoku

[ma.ko]

jowisia Bede robila tak jak Ty. Bo do tej pory po 30-40 powtorzeniach po prostu przestawalam, bo nie mialam juz sily, odpovynek i nastepne, ale zaczne robic w Waszej wersji(na pewno poprawnej).

Imam problem z tym cwiczeniem gdzie siedzi sie na podlodze, jedna nopga zgieta a druga posnosimy wyprostowana. Wytrzymuje jakies 10 sekuns i koniec

[LaGata]

I jeszcze apropo tego utrapionego cwiczenia na biodra..Kiedy siedzicie np na lewym posladku a prawa noga jest ta ktora mamy podnosic to przed podneisieniem lewa reka dociskamy miednice do przodu, a w sumie tak jakby do srodka cialaKurde ciezko tlumaczyc takie rzeczy slowami
Ale generanie chodzi o to aby wypychac miednice i oczywiscie spinac posladki-->wtedy to juz na pewno je poczujecie