Polecamy:

Katrina5 · 2009-03-10, 15:47

Witam serdecznie

Jestem nowa jeżeli chodzi o 8-minutówki i mam pytanie jak często je wykonywać?? Czy abs i arms moge robić codziennie? a buns np. co 2-3 dzień? Dodam, że od jakiegoś czasu prawie codziennie ćwiczę na stepperze

Z góry dzięki na odpowiedź!

Dog-Rose · 2009-03-10, 17:08

Cytat:

Napisane przez Katrina5

Witam serdecznie

Jestem nowa jeżeli chodzi o 8-minutówki i mam pytanie jak często je wykonywać?? Czy abs i arms moge robić codziennie? a buns np. co 2-3 dzień? Dodam, że od jakiegoś czasu prawie codziennie ćwiczę na stepperze

Z góry dzięki na odpowiedź!

pisalam cos o tym w poscie nr 211

moniek · 2009-03-10, 21:47

Jakie ćwiczenia polecacie na rozgrzewkę przed Buns? Zamierzam ćwiczyć je co 2 dzień.

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Aha i czy mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia są źle wykonywane? Bo jeśli ćwiczyć- to poprawnie

Katrina5 · 2009-03-12, 08:46

Witam ponownie

Postanowiłam, że będę ćwiczyć arm i abs codziennie a buns co 3 dzień jako, że i tak stepperuję na stepperku a to w pewnym stopniu też ujędrnia pośladki (sprawdzone!). Dzięki Dog-Rose za podpowiedź

moniek · 2009-03-16, 14:56

Nie wiem jak to jest, ale z tego co się orientuję ćwiczeń siłowych nie wykonuje się codziennie, tylko co 2, 3 dzień. Wtedy są lepsze efekty.
Jak to jest w takim razie, że niektóre z Was ćwiczą codziennie nawet po 2, 3 razy?

Damayanti · 2009-03-16, 15:21

przerwa w ćwiczeniach siłowych jest konieczna ale chyba jak ćwiczy się godzinę,dwie.
myślę że 8 buns można spokojnie ćwiczyć codziennie. w końcu to tylko 8 minut.
proszę o poprawkę,jeśli się mylę

ksylwia · 2009-03-16, 19:00

Sam facet na filmiku mówi, że codziennie. Ja od 3 miesięcy ćwiczę codziennie i źle to na mnie nie wpływa

Ilena · 2009-04-27, 09:55

jak tam dziewczyny ? jak efekty?

laza · 2009-05-05, 19:57

hm..sama już nie wiem mam 86 cm w tyłku a chciałabym 90 cm mieć ;p a te ćwiczenia jak czytałam, wyszczuplają ?

ania86ka · 2009-05-31, 13:08

Cytat:

Napisane przez laza

hm..sama już nie wiem mam 86 cm w tyłku a chciałabym 90 cm mieć ;p a te ćwiczenia jak czytałam, wyszczuplają ?

no właśnie wyszczuplają czy rozbudowują i uwypuklają pośladki

bo mój tyłek jest płaski i nie chcę sobie dodatkowych szkód narobić

i sama nie wiem czy ćwiczyć to czy szukać innych ćwiczeń

ciri15 · 2009-06-02, 23:53

Cytat:

Napisane przez ania86ka

no właśnie wyszczuplają czy rozbudowują i uwypuklają pośladki

bo mój tyłek jest płaski i nie chcę sobie dodatkowych szkód narobić

i sama nie wiem czy ćwiczyć to czy szukać innych ćwiczeń

Mam tak samo. Ale ćwiczę to już 3 dzień. Tylko że pośladki mnie nie bolą... To mnie niepokoi.

srubka · 2009-06-03, 01:45

nawet nie mowcie ze wypuklaja pupe

miesnie chce wzmocnic tylko

Shinn · 2009-06-09, 11:14

Cytat:

Napisane przez ania86ka

no właśnie wyszczuplają czy rozbudowują i uwypuklają pośladki

bo mój tyłek jest płaski i nie chcę sobie dodatkowych szkód narobić

i sama nie wiem czy ćwiczyć to czy szukać innych ćwiczeń

dołączam się do pytania, bo jeśli wyszczuplają, to nie potrzebnie zaczęłam robić.

bo bym chciała ujędrnić swoje pośladki.

moniek · 2009-06-09, 14:48

8 min.... są to ćwiczenia siłowe. Z tego co wiem, każde ćwiczenia siłowe budują mięśnie, a ćwiczenia aerobowe ( dużo i bezboleśnie) spalają tkankę tłuszczową.

Shinn · 2009-06-09, 17:18

Cytat:

Napisane przez moniek

8 min.... są to ćwiczenia siłowe. Z tego co wiem, każde ćwiczenia siłowe budują mięśnie, a ćwiczenia aerobowe ( dużo i bezboleśnie) spalają tkankę tłuszczową.

dobrze wiedzieć. na szczęście tych jest mało i są bolesne -,-

Igusia92 · 2009-06-21, 00:02

Mnie te ćwiczenia po pewnym czasie zaczęły nudzić (tz. były poporstu za lekkie) i.......................
jeśli macie podobne uczucia spróbujcie z taśmą do fitnessu

wtedy dopiero czuć mięśnie i faktycznie poczułam że to ćwiczonka siłowe

robię 6 razy w tygodniu po dwie serie ale dopiero teraz czuje że mięśnie pracują.
taśmę przy wymachach nóg, ostatnie 6 minut zakładamy na kostkę nogi która jest na podłodze i na hmm.:P śródstopie (?) nogi pracującej. wiążemy dosyć mocno i rozciągamy

Polecam

diiiva · 2009-06-23, 17:46

W takim razie skoro piszecie, że na zmniejszenie pośladków aerobowe, to jakie to są?;>

Igusia92 · 2009-06-23, 18:17

bieganie rower aerobik

diiiva · 2009-06-23, 18:19

No właśni spadam na rower;p aerobik nie wchodzi w grę, bo nie ma w moim mieście;/ ale załatwię sobie na 100% jak pójdę na studia na wfie;d trzeba tylko się dostać;-) dzięki!;*

Igusia92 · 2009-06-23, 20:41

Niema za co

ale wiesz jak koleżanki mówiły jeśli chcerz rozbudować mięsnie trzeba robić przerwy, a jak będiesz ćwiczyć codziennie )bez obciązenia itp) to raczej powinny dzialać inaczej

ja mam problem bo chcę uwypuklić i podnieść pupę a jednocześnie nie rozbudować jeszcze bardziej ud... i bądź tu człowieku mądry

larva · 2009-06-23, 22:28

Cytat:

Napisane przez moniek

8 min.... są to ćwiczenia siłowe. Z tego co wiem, każde ćwiczenia siłowe budują mięśnie, a ćwiczenia aerobowe ( dużo i bezboleśnie) spalają tkankę tłuszczową.

1. 8 minuite to NIE jest siłowe.
2. Siłowe rozbudowuje mięśnie TYLKO przy diecie wysokobiałkowej i dodatnim bilansie kalorycznym.
3. Same aerobowe nie mają dużego efektu bez ćwiczeń siłowych.

NieMialamPomysluNaNick · 2009-07-10, 18:39

no to jak z tymi cwiczenami, podniasa pupe ? bedzie okraglejsza ? czy zmniejszy mi

flosssy · 2009-07-10, 18:43

mam ochote zacząć...

pati23 · 2009-10-19, 14:23

to ja też zaczynam trening 8 - minutowy, mam nadzieję, że wytrwam dłużej niż tydzień...

Nuova · 2010-01-09, 23:51

Ja ćwiczę od miesiąca, może mniej i już widzę wielkie efekty. Miałam płaski tyłek z "dołkami" po bokach. Teraz jest okrąglejszy, twardszy, podniesiony, te "kreski" od się większe zrobiły i w ogóle urósł jakby. Jestem zachwycona

toshiba · 2010-01-10, 14:14

Cytat:

Napisane przez Nuova

Ja ćwiczę od miesiąca, może mniej i już widzę wielkie efekty. Miałam płaski tyłek z "dołkami" po bokach. Teraz jest okrąglejszy, twardszy, podniesiony, te "kreski" od się większe zrobiły i w ogóle urósł jakby. Jestem zachwycona

a ćwiczysz tylko 8 buns? czy cos jeszcze?

estrella18 · 2010-01-10, 14:52

Ja chce,aby mój tyłek sie zmniejszył.Te ćwiczenia będą dobre na to???
Ćwiczenie 8 minute legs i jestem zadowolona,ale teraz chce zacząć te

Nuova · 2010-01-11, 18:33

Cytat:

Napisane przez toshiba

a ćwiczysz tylko 8 buns? czy cos jeszcze?

Ćwiczę 8min buns i chodzę na tańce. Do tego jem dużo makaronu i ogólnie kalorycznego jedzenia i tyłek urósł zdecydowanie.

bibi666 · 2010-01-27, 14:43

dziewczyny jak ćwiczycie 8 min abs? chodzi mi o to gdzie należy poprawnie trzymać ręce przy skłonie, nigdzie nie znalazlam czegos na ten temat, oprócz filmiku na ktorym Mięśniak w szortach trzyma ręke na głowie, gdy robie podobnie jak on to po kilku powtórzeniach boli mnie szyja! proszę o pomoc

sigila86 · 2010-03-20, 08:37

dziewczyny 2 razy juz robila 8 min buns i nastepnego dnia nie mam absolutnie zadnych zakwasow,nic! a jestem osoba raczej mało aktywną fizycznie, nie cwicze nic dodatkowo na te partie wiec zakwasy powinny byc, szczegolnie spodziewalam sie ich po waszych relacjach...czy to znaczy ze robie cos nie tak?

2009-03-10, 15:47	#241
Katrina5 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 67	Dot.: 8 minute buns Witam serdecznie Jestem nowa jeżeli chodzi o 8-minutówki i mam pytanie jak często je wykonywać?? Czy abs i arms moge robić codziennie? a buns np. co 2-3 dzień? Dodam, że od jakiegoś czasu prawie codziennie ćwiczę na stepperze Z góry dzięki na odpowiedź! __________________ akceptujmy ludzi takimi, jakimi są

2009-03-10, 21:47	#243
moniek Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 137	Dot.: 8 minute buns Jakie ćwiczenia polecacie na rozgrzewkę przed Buns? Zamierzam ćwiczyć je co 2 dzień. ---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ---------- Aha i czy mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia są źle wykonywane? Bo jeśli ćwiczyć- to poprawnie

2009-03-12, 08:46	#244
Katrina5 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 67	Dot.: 8 minute buns Witam ponownie Postanowiłam, że będę ćwiczyć arm i abs codziennie a buns co 3 dzień jako, że i tak stepperuję na stepperku a to w pewnym stopniu też ujędrnia pośladki (sprawdzone!). Dzięki Dog-Rose za podpowiedź __________________ akceptujmy ludzi takimi, jakimi są

2009-03-16, 14:56	#245
moniek Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 137	Dot.: 8 minute buns Nie wiem jak to jest, ale z tego co się orientuję ćwiczeń siłowych nie wykonuje się codziennie, tylko co 2, 3 dzień. Wtedy są lepsze efekty. Jak to jest w takim razie, że niektóre z Was ćwiczą codziennie nawet po 2, 3 razy?

2009-03-16, 15:21	#246
Damayanti DAMAYANTI TROLLING INC. Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Chicago Wiadomości: 3 394	Dot.: 8 minute buns przerwa w ćwiczeniach siłowych jest konieczna ale chyba jak ćwiczy się godzinę,dwie. myślę że 8 buns można spokojnie ćwiczyć codziennie. w końcu to tylko 8 minut. proszę o poprawkę,jeśli się mylę

2009-03-16, 19:00	#247
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 511	Dot.: 8 minute buns Sam facet na filmiku mówi, że codziennie. Ja od 3 miesięcy ćwiczę codziennie i źle to na mnie nie wpływa __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-03-16 o 20:20

2009-04-27, 09:55	#248
Ilena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 4 514	Dot.: 8 minute buns jak tam dziewczyny ? jak efekty?

2009-05-05, 19:57	#249
laza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 025	Dot.: 8 minute buns hm..sama już nie wiem mam 86 cm w tyłku a chciałabym 90 cm mieć ;p a te ćwiczenia jak czytałam, wyszczuplają ? __________________ jeśli spodziewasz się zbyt wiele, to nic nie jest w stanie Cię zadowolić, kiedy niczego nie oczekujesz – wszystko może Cię uszczęśliwić. ♥♥♥

2009-06-03, 01:45	#252
srubka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: USA Wiadomości: 4 167	Dot.: 8 minute buns nawet nie mowcie ze wypuklaja pupe miesnie chce wzmocnic tylko __________________

2009-06-09, 14:48	#254
moniek Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 137	Dot.: 8 minute buns 8 min.... są to ćwiczenia siłowe. Z tego co wiem, każde ćwiczenia siłowe budują mięśnie, a ćwiczenia aerobowe ( dużo i bezboleśnie) spalają tkankę tłuszczową. __________________

2009-06-21, 00:02	#256
Igusia92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Kraków/Wieliczka Wiadomości: 3 755	Dot.: 8 minute buns Mnie te ćwiczenia po pewnym czasie zaczęły nudzić (tz. były poporstu za lekkie) i....................... jeśli macie podobne uczucia spróbujcie z taśmą do fitnessu wtedy dopiero czuć mięśnie i faktycznie poczułam że to ćwiczonka siłowe robię 6 razy w tygodniu po dwie serie ale dopiero teraz czuje że mięśnie pracują. taśmę przy wymachach nóg, ostatnie 6 minut zakładamy na kostkę nogi która jest na podłodze i na hmm.:P śródstopie (?) nogi pracującej. wiążemy dosyć mocno i rozciągamy Polecam __________________ Moja wymiana

2009-06-23, 17:46	#257
diiiva Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 104	Dot.: 8 minute buns W takim razie skoro piszecie, że na zmniejszenie pośladków aerobowe, to jakie to są?;> __________________ Było 46 kg Jest 43 kg Musi być 42 kg ;pp

2009-06-23, 18:17	#258
Igusia92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Kraków/Wieliczka Wiadomości: 3 755	Dot.: 8 minute buns bieganie rower aerobik __________________ Moja wymiana

2009-06-23, 18:19	#259
diiiva Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 104	Dot.: 8 minute buns No właśni spadam na rower;p aerobik nie wchodzi w grę, bo nie ma w moim mieście;/ ale załatwię sobie na 100% jak pójdę na studia na wfie;d trzeba tylko się dostać;-) dzięki!;* __________________ Było 46 kg Jest 43 kg Musi być 42 kg ;pp

2009-06-23, 20:41	#260
Igusia92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Kraków/Wieliczka Wiadomości: 3 755	Dot.: 8 minute buns Niema za co ale wiesz jak koleżanki mówiły jeśli chcerz rozbudować mięsnie trzeba robić przerwy, a jak będiesz ćwiczyć codziennie )bez obciązenia itp) to raczej powinny dzialać inaczej ja mam problem bo chcę uwypuklić i podnieść pupę a jednocześnie nie rozbudować jeszcze bardziej ud... i bądź tu człowieku mądry __________________ Moja wymiana

2009-07-10, 18:39	#262
NieMialamPomysluNaNick Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 19	Dot.: 8 minute buns no to jak z tymi cwiczenami, podniasa pupe ? bedzie okraglejsza ? czy zmniejszy mi

2009-07-10, 18:43	#263
flosssy Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 220	Dot.: 8 minute buns mam ochote zacząć...

2009-10-19, 14:23	#264
pati23 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 375	Dot.: 8 minute buns to ja też zaczynam trening 8 - minutowy, mam nadzieję, że wytrwam dłużej niż tydzień...

2010-01-09, 23:51	#265
Nuova ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 5 436	Dot.: 8 minute buns Ja ćwiczę od miesiąca, może mniej i już widzę wielkie efekty. Miałam płaski tyłek z "dołkami" po bokach. Teraz jest okrąglejszy, twardszy, podniesiony, te "kreski" od się większe zrobiły i w ogóle urósł jakby. Jestem zachwycona

2010-01-10, 14:52	#267
estrella18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 412	Dot.: 8 minute buns Ja chce,aby mój tyłek sie zmniejszył.Te ćwiczenia będą dobre na to??? Ćwiczenie 8 minute legs i jestem zadowolona,ale teraz chce zacząć te

2010-01-27, 14:43	#269
bibi666 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Mazury :) Wiadomości: 34	Dot.: 8 minute buns dziewczyny jak ćwiczycie 8 min abs? chodzi mi o to gdzie należy poprawnie trzymać ręce przy skłonie, nigdzie nie znalazlam czegos na ten temat, oprócz filmiku na ktorym Mięśniak w szortach trzyma ręke na głowie, gdy robie podobnie jak on to po kilku powtórzeniach boli mnie szyja! proszę o pomoc

2010-03-20, 08:37	#270
sigila86 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 2 666	Dot.: Trening 8 Minute Buns dziewczyny 2 razy juz robila 8 min buns i nastepnego dnia nie mam absolutnie zadnych zakwasow,nic! a jestem osoba raczej mało aktywną fizycznie, nie cwicze nic dodatkowo na te partie wiec zakwasy powinny byc, szczegolnie spodziewalam sie ich po waszych relacjach...czy to znaczy ze robie cos nie tak?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)