Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia

[iwonaZG]

[QUOTE=wosebka;17011299]Witam! Chciałabym do was dołączyc. Można?

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:37 ----------

Napisane przez kwiatussssek

dziewczyny pisalyscie o jakies kobiecie ktora schudla dosyc sporo i bylo to opisane w jakies gazecie...nie wiecie przypadkiem skad ona pochodzila? tez czytalam ten artylul i wydaje mi sie ze ona chciala zalozyc jakis klub WW.

Tu jest jej wątek.
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/s...-utrzymac.html

Ale .... nie polecam. Jakas dziwna jest. Pisze, że chce pomóc, a jak ją poprosić, to albo sie wymiguje, albo obraża. Jakies to podejrzane jest. Cały czas mówi, że chce pomóc, ale potem sie wymiguje. podkreśla, ile wydała na poznanie tej "metody" odchudzania: spotkania, program komputerowy do obliczania punktów itp. A nie chce go udostępnić. Wiem, że nie musi, ale skoro deklaruje pomoc....

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:53 ----------

Przepis na placuszki z serem za 5 p. jesli się mylę, proszę mnie poprawić , wszak dopiero sie uczę.
2 łyżki mąki - 1p
1 łyżka otrąb pszennych - 0,5p
białko - 0p
1/3 szklanki mleka 0,5% - 1p
pół kostki (125g) chudego twarogu - 2,5p
szczypta słodzika - 0p
Otręby (dodaję, bo są sycące, ale można bez nich) zalać mlekiem, żeby "zmiękły". Dodać białko (można całe jajko, ale za dodatkowe 2p.), mąkę, słodzik (ew. cukier). Wymieszać. Na koniec dodać pokruszony twaróg, lekko wymieszać (mają być kawałki twarogu, nie rozgniatać go). Posmarować patelnię odrobiną oliwy (przetrzeć chusteczką higieniczną) i "smażyć" z obu stron pod przykryciem. Uważać przy przewracaniu, żeby się nie rozpadły, bo są bardzo delikatne. Smacznego!
Poprawcie punkty, jeśli coś namieszalam.
Acha, wychodzi jakieś 5-6 placuszków.

Pomaga , tyko że odpłatnie, w sumie za spotkania WW też trzeba płacić, więc dla mnie to żaden problem. Niestety za późno trafiłam na tę stronę .
Mój mąż bardzo zaangażował się w tą dietę , liczy punkty i układa menu razem ze mną , znalazł w internecie fajny program do obliczania punktów, więc jeśli któraś z Was dziewczyny jest zainteresowana to podajcie swoje maile , to powysyłam Wam, oczywiście free . Nie da się wkleić tutaj programu.

[yolka40]

DZIEWCZYNY rozmawiałam z moją kuzynką z Niemiec , która od września odchudza się w grupie wsparcia i chudnie z WW średnio 3-4kg na miesiąc czyli tak jak się powinno by kilogramy nie wróciło
Co do wielu życzliwych to niestety prawda, że deklaruje się sporo osób z pomocą, ale oprócz tego forum, gdzie życzliwość jest autentyczna raczej trudno znaleźć kogoś wiarygodnego.

Mam dla Was Kochane propozycję , autentyczną i bezpłatną hihihihihi kuzynka przesłała mi kalkulator WW do obliczania punktów w każdym żarełku jeśli znamy ilość kalorii i tłuszcz w 100g CHĘTNIE go Wam prześlę , ale na maila bo to plik który należy zapisać na dysku i można do woli korzystać.

Wiem powiecie, że znacie wzór kalorie: 60 + tłuszcz :9 ale ten kalkulatorek ułatwia i przyspiesza obliczanie, można wybrać dowolną wielkość zjedzonego żarełka a śmieszny ludzik moną wskazuje czy przegięliśmy czy spokojnie możemy zjeść tę porcję
Jeśli któraś z Was Kochane ma ochotę proszę o maila

[Prymulkaaa]

Napisane przez yolka40

DZIEWCZYNY rozmawiałam z moją kuzynką z Niemiec , która od września odchudza się w grupie wsparcia i chudnie z WW średnio 3-4kg na miesiąc czyli tak jak się powinno by kilogramy nie wróciło
Co do wielu życzliwych to niestety prawda, że deklaruje się sporo osób z pomocą, ale oprócz tego forum, gdzie życzliwość jest autentyczna raczej trudno znaleźć kogoś wiarygodnego.

Mam dla Was Kochane propozycję , autentyczną i bezpłatną hihihihihi kuzynka przesłała mi kalkulator WW do obliczania punktów w każdym żarełku jeśli znamy ilość kalorii i tłuszcz w 100g CHĘTNIE go Wam prześlę , ale na maila bo to plik który należy zapisać na dysku i można do woli korzystać.

Wiem powiecie, że znacie wzór kalorie: 60 + tłuszcz :9 ale ten kalkulatorek ułatwia i przyspiesza obliczanie, można wybrać dowolną wielkość zjedzonego żarełka a śmieszny ludzik moną wskazuje czy przegięliśmy czy spokojnie możemy zjeść tę porcję
Jeśli któraś z Was Kochane ma ochotę proszę o maila

o to ja poproszę) Wysyłam priv meila

[yolka40]

Napisane przez Prymulkaaa

o to ja poproszę) Wysyłam priv meila

POSZŁO mam nadzieję, że opisałam wszystko jasno, jakby co pytaj śmiało, ja też pytam i pytam Mam jeszcze całe listy przetłumaczonych produktów, zestawów obiadowych itp. chętnie się podzielę

Buziaki

[kwiatussssek]

Napisane przez iwonaZG

Od połowy lutego ta kobieta będzie mieszkała jakieś 60 km od Zielonej Góry, ja właśnie od niej mam dietę WW i ona ma mnie prowadzić przez 3 miechy, wyhaczyłam ją na jakimś forum o odchudzaniu i napisałam maila. Jeśli mieszkasz gdzieś w okolicy ZG i jesteś zainteresowana to dam Ci znać jak zacznie działać

witam!
no niestety jestem z okolic Opola.. myślałam ze ta dziewczyna jest przyjemniejsza i poważnie chce pomoc tym osoba które tego chcą i potrzebują wsparcia... no ale trudno, nie znam jej osobiście wiec nie będę oceniać.weszlam wlasnie na jej forum i powoli zabieram sie do czytania...u mnie dalej chorobowo wiec musze czekac z dieta ale mam nadzieje ze dam rade jak najszybciej zaczac

pozdrawiam was wszystkie bardzo goraco i trzymam kciuki

p.s taka mala prosba jak macie wiecej przepisów to dodawajcie:P ja jak cos zalatwie tez dodam zawsze to latwiej przestrzegac punktow bo jak juz mam byc szczera to nigdy nie potrafilam liczyc kalorii i liczeine punktow tez mnei przeraza troche ale musze sie nauczyc

[malina554]

p.s taka mala prosba jak macie wiecej przepisów to dodawajcie:P ja jak cos zalatwie tez dodam zawsze to latwiej przestrzegac punktow bo jak juz mam byc szczera to nigdy nie potrafilam liczyc kalorii i liczeine punktow tez mnei przeraza troche ale musze sie nauczyc [/QUOTE]


hej dziewczyny mi to liczenie idzie opornie, jak siedze w domu i mi sie nudzi to cos przegryzam mam jednak gazete w ktorej sa przykladowe jadlospisy na siedem dni, dla osoby z 20 punktami. podaje je bo moze ktos z Was skorzysta z nich
DZIEN 1
SNIADANIE 3 pkt
musli- pół szklanki jogurtu light <np bakoma, Danone> lub mleka<o% lub0,5%> wymieszac z 3 łyżkami musli owocowego bez cukru<np Sante> i pokrojonym bababem
II SNIADANIE 0 pkt
sałatka marchwiowo jabłkowa- 2 marchewki i jabłko zetrzeć na tarce, przyprawic sokiem z cytryny, posypac posiekana pietruszka, polac do smaku sosem sojowym
OBIAD 9 pkt
udko z arzywami i ryzem - male udko kurczaka z grilla ułożyć na talerzu z 6 łyżkami ugotowanego ryżu. skroić paprykę, pomidora i 150 g. sałaty lodowej, wymieszać. sałatę polać sosem z 3 łyżeczek majonezu light <np winiary jogurtowy, winiary light>, 2 łyżeczek ketchupu oraz 4 łyżeczek jogurtu naturalnego.
DESER 4 pkt
Serowe serduszko- 75 g białego sera <30% tłuszczu> utrzeć z 1/4 łyżeczki cukru waniliowego. Ubić 75 g. chudego serka kremowego , np Danone ( do momentu, gdy na powierzchni pojawia sie pecherzyki). zmieszac sery,dosładzajac je kilkoma kroplami slodzika w płynie. mase przełożyć do foremki, wyłożonej materiałem ( bawełna lub muślin), trzy razy wiekszym od foremki. przykryc mase wystajacymi koncami materialu, przycisnac, przykryc folia, obciążyć talerzem. pozostawic w lodówce 12 godz. po wyjeciu polac sosem z ok 125 g mrożonych rozdrobnionych owoców oraz 1/2 łyżeczki likieru pomarańczowego.
KOLACJA 4 pkt
ciepła kanapka z tuńczykiem i pomidorem- 2 kromki chleba tostowego podpiec w tosterze i posmarowac do smaku czosnkiem. na jednej kromce położyć liść sałaty, kilka plasterków pomidora i 2 łyżki tuńczyka w sosie wlasnym. przykryc drugim tostem.

[Prymulkaaa]

Napisane przez yolka40

POSZŁO mam nadzieję, że opisałam wszystko jasno, jakby co pytaj śmiało, ja też pytam i pytam Mam jeszcze całe listy przetłumaczonych produktów, zestawów obiadowych itp. chętnie się podzielę

Buziaki

dziękuję))) już ściągam!! poproszę jeszcze o zestawy obiadowe) na pewno skorzystam

[malina554]

DIEŃ 2
SNIADANIE 4 pkt
kanapka z jajkiem- kromke pełnoziarnistego pieczywa posmarować łyżka koncentratu pomidorowego. dodac lisc sałaty, kilka plasterkow ogórka i jajko na twardo. posolic i oprószyć szczypiorkiem.
II SNIADANIE 2,5 pkt
maślanka i cytrus- grejpfrut obarc podzielic na czastki, polać łyżeczka miodu. 250 g maślanki zmieszać z sokiem z selera, dodać słodzik do smaku.
OBIAD 5 pkt
kluski ślaskie z czerwoną kapustą- 60 g klusek śląskich mrożonych przyrządzić zgodnie z instrukcja na opakowaniu. na patelni rozgrzać łyżeczke oleju roślinnego. podsmażyć pół cebuli i ok 40 g pieczarek. nastepnie dodac pół łyżeczki musztardy, pół łyżki kwaśnej śmietany, pół łyżeczki zasmażki w proszku, oraz sól i pieprz do smaku. dusic kilka minut pod przykryciem. polac nimi kluski. 250 g czerwonej kapusty poszatkować, połączyć ze startym jabłkiem i zagotować w wodzie z pół koski bulionu warzywnego, goździkiem oraz liściem laurowym. dusić aż kapusta zrobi sie miekka.
DESER 5,5 pkt
naleśnik z owocami- 125 g śliwek przekroić na pół, wyjąć pestki, posypac cukrem i cynamonem.odstawic na ok 30 min. ( śliwki można zastapic np jablkami). potem owoce dusic na srednim ogniu, mieszajac. 40 g mąki wymieszać z 60 ml mleka 0% tłuszczu, jajkiem , szczypta soli i 2 łyżeczkami margaryny. na wyłożonej folia do pieczenia patelni usmażyć dwa naleśniki. napełnić je śliwkami. podawać posypane płatkami migdałowymi (10g).
KOLACJA 3 pkt
sałatka z mintajem - filet z mintaja ok 75 g smażyć na oleju po 4 min z kazdej strony. osaczyc z tluszczu, pokroic i włożyć do salaterki. do ryby dodać 1/4 pokrojonego średniego pora, 1/4 papryki, skrojonej w paski, łyżeczkę kukurydzy z puszki i łyżeczkę zielonego groszku. polac sosem z łyżeczki soku z cytryny, łyżeczki jogurtu naturalnego i ostrej musztardy (ok 1/4 łyżeczkki). starannie wymieszac.

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ----------

DZIEN 3
SNIADANIE 5,5 pkt
słoneczne owoce- 125 g niskotluszczowego jogurtu naturalnego wymieszac z łyżeczka cukru. dodac 100 g owoców (np. jeżyn, truskawek, czereśni, jabłek) i małego, pokrojonego w plastry babanana. jogutrt posypac5 łyżkamiłatków owsianycj i 2 łyżeczkami nasion słonecznika.
II SNIADANIE 1,5 pkt
twarogowe talary - ogórek i pomidor pokroic w plasterki, ułożyć na talerzu. posolic, popieprzyć i obłożyć 3 łyżkami twarożku wiejskiego.
OBIAD 5,5 pkt
rurki z tuńczykiem i szpinakiem - 60 g makaronu rurki ugotować al dente (pół twardo). makaron odcedzic, ale zachowac na później ok 30 ml ( kieliszek) wody z gotowania. 50 g szpinaku ( mrożonego lub swieżego) wrzucic na chwile do osolonej wrzącej wody i odcedzic. na patelni rozgrzać łyżeczke oleju, podsmażyć pól ząbka posiekanego czosnku i dodac szpinak. dodać do odparowania płynu. dodać 30 ml mleka( kieliszek) 0,5 % i odrobinne kwasnej smietany oraz 1/4 puszki rozdrobionego tunczyka w sosie wlasnym, posolic. połączyć z makaronem, dodać wodę z gotowaniai obficie posypac pieprzem.
DESER 5,5 pkt
babcine ciasteczka kokosowe z lodami ( przepis na 8 porcji)
wymieszac: 250 g chudego twarogu, 5 łyżek miodu, 5 łyżeczek margaryny, 3 3 łyżeczki wody mineralnej, 4 łyżeczki wiórkow kokosowcyh, 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej i pól łyżeczki proszku do pieczenia. dodac do smaku słodzik i anyż. zagniesc ciasto, wstawic na 30 min do lodówki. formowac małe placuszki, piec 30 min w temp. 175 stopni C . wystudzone podawac z dwiema kulkami ( kulka=40 ml) lodów śmietankowych.
KOLACJA 2 pkt
grzanki z grzybami - kromke pieczywa tostowego posmarowac łyżeczka przecieru pomidorowego. ułożyć na niej 4 pieczarki pokrojone w plasterki i posypać dwoma łyżeczkami utartego parmezanu. zapiekac w piekarniku w temp 180 st C.

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 20:19 ----------

DZIEN 4
SNIADANIE 5,5 pkt
chałka z dżemem truskawkowym- 80 g chałki (2 kromki) posmarowac 2 łyżeczkami niskotłuszczowej margaryny (np. Vita, Bona Nova) i 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego ( niskosłodzonego).
II SNIADANIE 0,5 pkt
napoj witaminowy - zmieszac 100 ml soku z kiszonej kapusty , 100 ml soku jabłkowego i łyżke soku cytrynowego. rozcienczyc woda mineralna w proporcji jaka ci odpowiada.
OBIAD 9 pkt
Zrazy cielęce z ogórkiem - mięso ( 250 g filetów cielęcych) pokroic na kawałki grubosci 3-4 cm, rozbic, przyprawic sola, pieprzem, musztarda. pokroic ogórek konserwowy w plasterki, ułożyć na miesie i zwinac zrazy. podsmażyć na łyżeczce oleju i poddusic w 125 ml bulionu jarzynowego. dodac dwie łyżki mąki. utrzec gotowany buraczek i dodac utarty ząbek czosnku. wymieszac z dwoma łyżkami śmietany (9%). sałatke ułożyć na talerzu obok 9 łyżek puree ziemniaczanego bez tłuszczu.
DESRE 1 pkt
2 pierniczki z biała glazura, jabłko.
KOLACJA 4 pkt
burger rybny - 30 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego wymieszac z łyżeczką musztardy, łyżeczka miodu i pół łyżeczki posiekanego kopru. doprawic sola i pieprzem. polowa gotowego kremu jogurtowego posmarowac spód przekrojonej bulki do hamburgerów. ułożyc kilka lisci salaty i pare plasterkow ogorka. filet z łososia (ok 75g) przekroic na pół, skropic sokiem z cytryny, posolic. obtoczyc w sezamie (ok łyżeczki) i mące ( ok pół łyżeczki). rozgrzac na patelni łyżeczkę oleju roślinnego. podsmażyć rybę z obydwu stron. wyłożyć ją na bułkę, popsmarować reszta kremu jogurtowego, przykryc druga polowa bulki.

[LadyShadowFlame]

Hej dziewczyny ja siedzę na tym forum gdzie jest ta dziewczyna

Tam na forum dziewczyna jedna podała linka do chomika na ktorym są punkty do dietki.
Myślę że są dobre, gdyż moja kuzynka też była w dojczen na tych Strażnikach Wagi, i mamy tabelki. nie sprawdzałyśmy wszystkiego dokładnie, zrobimy to dopiero, jak wydrukuję sobie te tabelki. Także jak coś będe miała to chętnie wam podeślę a puki co to na tym linku sa punkty:
http://www.dietom
aniacy.fora.pl/punktacja,2/

tylko sklejcie sobie go razem :P

[malina554]

DZIEN 5
SNIADANIE 4 pkt
kanapka z szynka i rzodkiewkami - kromke razowego chleba posmarowac łyżeczka margaryny o obnizonej zawartosci tluszczu. ułożyc na niej 2 plastry szynki drobiowej ( ok 50 g) , kilka plasterkow zielonego ogorka i 2 posiekane rzodkiewki. posypac pieprzem. d0 popijania - szklanka maslanki.
II SNIADANIE 2 pkt
twarożek ananasowy - 150 g swiezego ananasa pokroic w kostke. wymieszacze 150g chudego twarogu. dodac nieco wody mineralnej i łyżkę syropu klonowego (do smaku).
OBIAD 4,5 pkt
BARSZCZ - 125 g burakow pokroic w kostke. 1/8 główki białej kapusty poszatkowac, a 1/2 łodygi selera naciowego pokroic w plasterki. cebule i pół zabka czosnku posiekac i zeszklic na rozgrzanym tluszczu. dodac warzywa i dusic przez 5 min. zalac ok 200 ml wywaru warzywnego i gotowac na wolnym ogniu ok 30 min. posolic, popieprzyc, doprawic łyżeczka soku z cytryny.posypac pół łyżeczki siekanego koperku. podawac złyżka kwaśnej śmietany.
GULASZ PIECZARKOWY Z MAKARONEM- mała cebule i 60 g piersi z kurczaka pokroic w kostke, podsmazyc na oleju(pół łyżeczki). dodac 100g pieczark pokrojonych w plasterki. krótki podsmażyc i ddać 1/4 szklanki wywaru warzywnego oraz 1/4szklanki przetartych pomidorów bez skórki(moga byc z puszki). gotowac ok 15 min. gulasz zagescic odrobina mąki. podawac z makaronem swiderki (ok 120g ugotowanego).
DESER 4,5 pkt
napój jabłkowy i pączek - 100 ml soku jabłkowego, 300 ml czarnej herbaty, pół cytryny, 75 g pomarańczy, pół laski cynamonu, goździk i odrobine słodziku powoli podgrzewac. pączek.
KOLACJA 5 pkt
zapiekanka warzywno mięsna i wino
4 marchewki i pora pokroic w kostke. poszatkowac 5 lisci kapusty wloskiej. warzywa poddusic na łyżecce oleju. dodac 150 ml bulionu warzywnego i gotowac na wolnym ogniu przez 15 min, odcedzic. podsmażyć na patelni 90g mięsa mielonego z przyprawami iwarzywami wyjętymi z bulionu. zrumiona potrawe posypac łyżeczka natki z pietruszki. zapiekanke podawac z 6 łyżeczkami puree ziemniaczanego(produkt gotowy) i lamoka czerwonego wytrawnego wina.

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:15 ----------

DZIEN 6
SNIADANIE 3 pkt
twaróg z pieczywem
50 g chudego twarogu wymieszac z pokrojona w kostke 1/2 ogórka, koperkiem, kiełkami. zjeśc z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa i dowolnym owocem.
II SNIADANIE 3 pkt
słodka bułeczka i szklanka soku z cytrusów - bulke drożdżowa z rodzynkamiposmarowac łyżką białego sera (30%) tłuszczui łyżką powidełł śliwkowych. do tego szklanka (250ml)soku z pomarańczy lub grejfrutów.
można go ewentualnie zastapic sokiem z czarnej pożeczki lub aronii.
OBIAD 6 pkt
ziemniaki z fasolka i kielbasa z patelni- pół cebulki pokroic w drobna kosteczke. 40 g metki i 250 g obranych ziemniaków pokroic w plasterki. wszystko podsmażyć mieszając, na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu. doprawić solą , pieprzem i papryka w proszku. dodac 74 ml bulionu warzywnego i 200 g zielonej fasolki ( swiezej lub mrożonej). gotowac ok 10 min. dołożyć 150 g pomidorow z puszki lub swieżych, skrojonych w kostke i krotko podsmazyc. posolic, popieprzyc do smaku.
DESER 2 pkt
sportowy batonik ( na 5 porcji)
35 g maki wymieszac z 50 g płatków owsianych i 1/2 łyżeczki cynamonu.dodac 50 g miodu i 20 g roztopionej margaryny. całość połączyć. wrzuć do masy 2 łyżki rodzynek i łyżkę pestek słonecznika. ciasto wylać na płaską balchę wyłożona papierem do pieczenia. piec ok 20 min w temp.. 175 st C. po upieczeniu podzielic ciasto na 5 porcji.
KOLACJA 6 pkt
ciepłe kanapki z sałatka
2 kromki bułki paryskiej posmarować 2 łyżeczkami ketchupu, obłożyć 2 plasterkami kiełbasy drobiowej (ok 45g) i pomidorenm w plasterkach. posypać łyżką utartego sera żółtego. zapiekać w piecyku. pokroić 100 g kapusty pekińskiej, pora, ogórka, pomidora, 1/2 papryki. dodać do smaku koperek i sok cytrynowy. dodać łyżeczkę oleju i wymieszać.

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

DZIEN 7
SNIADANIE 4,5 pkt
szklanka kakao, kromka chleba z rodzynkami. chleb posmarować 2 łyżeczkami niskokalorycznej margarynyi dwoma łyżeczkami dżemu niskosłodzonego.
II SNIADANIE 2 pkt
jagodowy napoj orzeźwiający
szklankę jogurtu pitnegoo niskiej zawartości tłuszczu zmiksować z 4 łyżeczkami jagód (świeżych lub mrożonych), malin lub truskawek i słodzikeim do smaku.
OBIAD 8,5 pkt
zupa kalarepowo-pietruszkowa i pierogi
poddusić na łyżeczce oleju drobno posiekaną cebulkę. dodać skrojone w kostke 200 g ziemniaków i dużą kalarepę( można ją zastąpić 100 g brokułów lub kalafiora). podlać szklanką wywaru warzywnego i dusić 20 min. połowę zupy zmiksować, resztę odstawić. do zmiksowanej dodać ok 40 g ziołowego sera topionego(20-25% tłuszczu), rozuścić i wymieszać z pozostałą zupą. posypać posiekaną natką pietruszki, doprawić solą i pieprzem.. podawać z wędzonym pstrągiem(ok 160 g). 100 g gotowych pierogów z mięsem, kapustą i grzybami lub ruskich, przygotować zgodb\nie z instrukcją na opakowaniu. polać łyżeczką byłki tartej, podsmażonej na oleju.
DESER 2 pkt
kolorowy tortz galaretką (składniki na 12 porcji)
po paczce galaretki malinowej, cytrynowej oraz z owoców leśnych ( bez cukru)
przygotować wg przepsu na opakowaniu, dodać kilka kropli słodziku w płynie. przelać (osobno) do miseczek, schłodzić. wymieszać 3 łyżki jogurtu light (np Danone) ze 150 g chudego twarożku. dodać dwie łyżki cukru waniliowego, kilka kropli słodziku oraz żelatynę z 10 płatków. wszystko połączyć. galaretki pokroic w kostkę, wymieszać z kremem. rozsmarować na gotowym jasnym spodzie tortowym.
KOLACJA 3 pkt
sałatka z sosem sezamowym
posiekać kilka gałązek pietruszki i szczypiorku i 15 g kiełków, wymieszać z 100 g sałaty rokszponki (lub innej). polać sosem z 2 łyżeczek oleju orzechowego (lub oliwy z oliwek i 2 posiekanych orzechów), 3 łyżeczki octtu winnego, łyżeczki sezamu i pół łyżeczki miodu.

[ilina83]

Napisane przez LadyShadowFlame

Hej dziewczyny ja siedzę na tym forum gdzie jest ta dziewczyna

Tam na forum dziewczyna jedna podała linka do chomika na ktorym są punkty do dietki.

Nawiązałam kontakt e-mail z ta dziewczyną, która przez liczenie punktów schudła 45 kg czy jakoś tak. Ona życzy sobie 200 zł za materiały +15 zł przesyłka. W tym 3 miesiące jej porad i wsparcia i coś tam jeszcze. Już prawie się na to skusiłam, ale wykopałam info na chomiku i z tego korzystam, no i oczywiście z Waszej pomocy, a 200 zł mam w kieszeni

Laski mija tydzień mojej diety, jutro wskoczę na wagę i się przekonam cóż się u mnie zmieniło. Po tygodniu czuję się lżejsza, ale nie chudsza
Ale ja nie o tym chciałam powiem Wam, że jestem dzisiaj bardzo miło zaskoczona, pewna Pani z mojej pracy powiedziała mi, że chudnę w oczach i bardzo ładnie wyglądam co bardzo podniosło mnie na duchu. Ale żeby mi nie było mało to przed chwilą usłyszałam to samo od kolegi, tzn nie że schudłam, ale że ładnie wyglądam. Więc jest nadzieja, że jakiś kilogram mi ubył
Już nie mogę doczekać się jutra
Pozdrawiam i życzę miłego dnia

[malina554]

cytat
Laski mija tydzień mojej diety, jutro wskoczę na wagę i się przekonam cóż się u mnie zmieniło. Po tygodniu czuję się lżejsza, ale nie chudsza
Ale ja nie o tym chciałam powiem Wam, że jestem dzisiaj bardzo miło zaskoczona, pewna Pani z mojej pracy powiedziała mi, że chudnę w oczach i bardzo ładnie wyglądam co bardzo podniosło mnie na duchu. Ale żeby mi nie było mało to przed chwilą usłyszałam to samo od kolegi, tzn nie że schudłam, ale że ładnie wyglądam. Więc jest nadzieja, że jakiś kilogram mi ubył
Już nie mogę doczekać się jutra
Pozdrawiam i życzę miłego dnia [/QUOTE]

trzymam kciuki zeby waga pokazała mniej, u mnie sie zatrzymala
ale to przez co miesieczna sprawe kobiet pochwal sie jutro swoim wynikiem. pozdrawiam

[Prymulkaaa]

Napisane przez ilina83

Nawiązałam kontakt e-mail z ta dziewczyną, która przez liczenie punktów schudła 45 kg czy jakoś tak. Ona życzy sobie 200 zł za materiały +15 zł przesyłka. W tym 3 miesiące jej porad i wsparcia i coś tam jeszcze. Już prawie się na to skusiłam, ale wykopałam info na chomiku i z tego korzystam, no i oczywiście z Waszej pomocy, a 200 zł mam w kieszeni

Laski mija tydzień mojej diety, jutro wskoczę na wagę i się przekonam cóż się u mnie zmieniło. Po tygodniu czuję się lżejsza, ale nie chudsza
Ale ja nie o tym chciałam powiem Wam, że jestem dzisiaj bardzo miło zaskoczona, pewna Pani z mojej pracy powiedziała mi, że chudnę w oczach i bardzo ładnie wyglądam co bardzo podniosło mnie na duchu. Ale żeby mi nie było mało to przed chwilą usłyszałam to samo od kolegi, tzn nie że schudłam, ale że ładnie wyglądam. Więc jest nadzieja, że jakiś kilogram mi ubył
Już nie mogę doczekać się jutra
Pozdrawiam i życzę miłego dnia

też jestem ciekawa jak rezultaty)

yolka dzięki za materiały) Boskie!

[ziarnko piasku]

Napisane przez Prymulkaaa

Cześć wszystkim! Tydzień temu w sobotę czytałam o tej diecie. Nawet byłam na tym forum Dzisiaj wracam. Bo wiem, że jest sens Mój mąż tydzień temu ważył 113,8 kg. (Kawał chłopa:P). Ja 58,8. Namówiłam go na tą dietę. żeby go zmotywować obiecałam mu przejść razem z nim. Na początku naprawdę się starałam potem odpuściłam trochę, ale tak żeby nie widział.. On się tak cieszył.. Codziennie mnie pytał "I jak Kochanie?Ile masz punktów?" Nudziło mnie to, ale nie chciałam mu zabierać frajdy. Ustaliliśmy ważenie na niedzielne poranki.
Wczoraj pojechaliśmy o 21 na kebaba. Bałam się co pokaże wskazówka. A tu niespodzianka! Ważę 57,7!!! (mogę spożyć 20 P. Kiedyś zjadałam ok 60..<- dobra przemiana materii kiedyś się kończy..). 1,1 kg mniej!
Ale mój mąż.. On jest taki szczęśliwy! W tydzień z 113,8 na 112,5!!!! Czyli zrzucił 2.3 kg!!!
Życzę Wam miłego dnia)

mężowi chyba ubyło 1.3 chyba że źle wagę podałaś
Pewnie że jest sens!!! tym bardziej że razem zawsze łatwiej a ty z mężem macie w sobie podporę na co dzień.
Powodzenia!

[QUOTE=yolka40;17015968]

Napisane przez wosebka

Witam! Chciałabym do was dołączyc. Można?

no jasne że tak! zapraszamy!

Napisane przez yolka40

DZIEWCZYNY rozmawiałam z moją kuzynką z Niemiec , która od września odchudza się w grupie wsparcia i chudnie z WW średnio 3-4kg na miesiąc czyli tak jak się powinno by kilogramy nie wróciło
Co do wielu życzliwych to niestety prawda, że deklaruje się sporo osób z pomocą, ale oprócz tego forum, gdzie życzliwość jest autentyczna raczej trudno znaleźć kogoś wiarygodnego.

Mam dla Was Kochane propozycję , autentyczną i bezpłatną hihihihihi kuzynka przesłała mi kalkulator WW do obliczania punktów w każdym żarełku jeśli znamy ilość kalorii i tłuszcz w 100g CHĘTNIE go Wam prześlę , ale na maila bo to plik który należy zapisać na dysku i można do woli korzystać.

Wiem powiecie, że znacie wzór kalorie: 60 + tłuszcz :9 ale ten kalkulatorek ułatwia i przyspiesza obliczanie, można wybrać dowolną wielkość zjedzonego żarełka a śmieszny ludzik moną wskazuje czy przegięliśmy czy spokojnie możemy zjeść tę porcję
Jeśli któraś z Was Kochane ma ochotę proszę o maila

no wiesz, ludzie zawsze patrzą na czym można zarobić... chociaż mi jakoś do głowy nie przyszło kazać sobei płacić za wstawianie przepisów czy wyliczanie punktów a w końcu też za spotkania płacę, zakłsdałam ten wątek i chciałam wstawiać przepisy ogólnie dla osób odchudzajacych się bo czasami trudno coś wymyślić jak głowa jest nabita tylko smażonymi mielonymi czy schabowym

Napisane przez kwiatussssek

witam!
no niestety jestem z okolic Opola.. myślałam ze ta dziewczyna jest przyjemniejsza i poważnie chce pomoc tym osoba które tego chcą i potrzebują wsparcia... no ale trudno, nie znam jej osobiście wiec nie będę oceniać.weszlam wlasnie na jej forum i powoli zabieram sie do czytania...u mnie dalej chorobowo wiec musze czekac z dieta ale mam nadzieje ze dam rade jak najszybciej zaczac

pozdrawiam was wszystkie bardzo goraco i trzymam kciuki

p.s taka mala prosba jak macie wiecej przepisów to dodawajcie:P ja jak cos zalatwie tez dodam zawsze to latwiej przestrzegac punktow bo jak juz mam byc szczera to nigdy nie potrafilam liczyc kalorii i liczeine punktow tez mnei przeraza troche ale musze sie nauczyc

ja mam nowy przepis na taki pudding z chleba z serem i pomidorami, to takie typowo brytyjskie jedzenie wrzucę później

Napisane przez ilina83

Nawiązałam kontakt e-mail z ta dziewczyną, która przez liczenie punktów schudła 45 kg czy jakoś tak. Ona życzy sobie 200 zł za materiały +15 zł przesyłka. W tym 3 miesiące jej porad i wsparcia i coś tam jeszcze. Już prawie się na to skusiłam, ale wykopałam info na chomiku i z tego korzystam, no i oczywiście z Waszej pomocy, a 200 zł mam w kieszeni

Laski mija tydzień mojej diety, jutro wskoczę na wagę i się przekonam cóż się u mnie zmieniło. Po tygodniu czuję się lżejsza, ale nie chudsza
Ale ja nie o tym chciałam powiem Wam, że jestem dzisiaj bardzo miło zaskoczona, pewna Pani z mojej pracy powiedziała mi, że chudnę w oczach i bardzo ładnie wyglądam co bardzo podniosło mnie na duchu. Ale żeby mi nie było mało to przed chwilą usłyszałam to samo od kolegi, tzn nie że schudłam, ale że ładnie wyglądam. Więc jest nadzieja, że jakiś kilogram mi ubył
Już nie mogę doczekać się jutra
Pozdrawiam i życzę miłego dnia

normalnie szczena mi opadła jak to przeczytałam mammamia 200zł za materiały i 3 miesiące porad.... zakładam ze ma chętnych bo by pewnie nie miała jakiejś ustalonej z góry ceny....

Napisane przez malina554

Laski mija tydzień mojej diety, jutro wskoczę na wagę i się przekonam cóż się u mnie zmieniło. Po tygodniu czuję się lżejsza, ale nie chudsza
Ale ja nie o tym chciałam powiem Wam, że jestem dzisiaj bardzo miło zaskoczona, pewna Pani z mojej pracy powiedziała mi, że chudnę w oczach i bardzo ładnie wyglądam co bardzo podniosło mnie na duchu. Ale żeby mi nie było mało to przed chwilą usłyszałam to samo od kolegi, tzn nie że schudłam, ale że ładnie wyglądam. Więc jest nadzieja, że jakiś kilogram mi ubył
Już nie mogę doczekać się jutra
Pozdrawiam i życzę miłego dnia

to jest chyba to o czym ja mówiłam wcześniej, że przy zmianie nawyków żywieniowych i wyeliminowaniu takiej ilości tłuszczu jaką się jadło wcześniej człowiek nie tylko lepiej się czuje ale ogarnia go takie wewnętrzne światło promieniujące do ludzi na zewnątrz

trzymam kciuki zeby waga pokazała mniej, u mnie sie zatrzymala
ale to przez co miesieczna sprawe kobiet pochwal sie jutro swoim wynikiem. pozdrawiam

ja na comiesieczny przyrost wody w organiźmie zaczęłam brać tabletki Aqua Ban - zapytajcie się w aptece o suplement eliminujący zatrzymaną wodę w organiźmie chyba taki specyfik jak Aqua Fem ma te właściwości

[ilina83]

Napisane przez ziarnko piasku

normalnie szczena mi opadła jak to przeczytałam mammamia 200zł za materiały i 3 miesiące porad.... zakładam ze ma chętnych bo by pewnie nie miała jakiejś ustalonej z góry ceny....

Moim zdaniem tą kasę pobiera nielegalnie, więc ja się na to nie zdecydowałam.

Laseczki moje wyniki 1,5 kg mniej i po 2 cm w obwodach czyli jest git oby tak dalej

[Halszka55]

Witajcie
Chciałam pochwalić się wynikiem po tygodniu stosowania diety. Waga wskazała o 2,5 kg mniej. Nie wiem czy to nie za dużo, ale moja wyjściowa była wysoka bo, o zgrozo........ 91 kg.

[yolka40]

Napisane przez ilina83

Moim zdaniem tą kasę pobiera nielegalnie, więc ja się na to nie zdecydowałam.

Laseczki moje wyniki 1,5 kg mniej i po 2 cm w obwodach czyli jest git oby tak dalej

SUUUUPER jak ja Ci zazdroszczę ale ja też dzielnie pilnuję tego co , jak, ile i kiedy jem hihihi, ciekawe,że wcześniej jakoś mi nie szło....

---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Napisane przez Halszka55

Witajcie
Chciałam pochwalić się wynikiem po tygodniu stosowania diety. Waga wskazała o 2,5 kg mniej. Nie wiem czy to nie za dużo, ale moja wyjściowa była wysoka bo, o zgrozo........ 91 kg.

No Moja Droga jesteś NIEZŁA , sporo w dół a co do wagi wyjściowej hmmmm z grzeczności się nie będę licytować ale mam sporo więcej ....niestety

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

ZIARENKO co do tych opłat to wiadomo, że takie fora i wątki jak ten , który Sama założyłaś nie służy wzbogaceniu się pieniężnym, lecz duchowym, poradą, sympatycznym pstryczkiem w nos kiedy d...nie che sie podnieść i walczyć dalej....a życzliwość cóż....powolutku staje się towarem deficytowym, więc WIEEELKIE ukłony dla wszystkich, którzy dzielą się tym co mają nawet w takiej sytuacji jak twoja kiedy sami płacą !!!

[anulka 79]

Hej dziewczyny.PO 2 tygodniach stosowania diety 3 kg mniej zarówno u mnie jak i u męża.

[iwonaZG]

Napisane przez anulka 79

Hej dziewczyny.PO 2 tygodniach stosowania diety 3 kg mniej zarówno u mnie jak i u męża.

Brawo anulka 79, ja drugi tydzień kończę w czwartek - już nie mogę się doczekać ważenia. Mój mąż też zaangażował się w liczenie punktów, razem układamy menu dla nas i sprawia nam ogromną frajdę takie zdrowe odżywianie ( choć on wcale nie musi się odchudzać). W czwartek wkleję mój plan posiłków i pochwalę się wagą

[grazkarz]

Dzień Dobry!!!
Jestem tu nowa ale mam nadzieję że mnie przyjmniecie do Waszego grona.Mój cel to odchudzić męża,ale dyskretnie tak żeby nie zauważył.Ja jestem w domu i szykuję wszystkie posiłki.Dostanie wszystko na talerzyku i nic więcej ,no może owoce i warzywkaObliczyłam że powinnien jeść 26 pkt ale nie wiem czy dobrze.

Proszę przeliczcie czy robię to prawidłowo-mój "CHOP"
wiek 53
waga 103
wzrost167
praca stojąco siedząca-nie fizyczna

i moje-mnie wyszło 17
wiek 52
waga 60
wzrost 158
nie pracuję.
Joluś-dzięki za priv.

Dziewczyny jesteście super!!!

[ilina83]

Kobitki, jeżeli któraś jest zainteresowana to poślijcie mi swoje e-maile na priv, a ja podeśle wszystkie materiały które posiadam o tej diecie. Wszystko co mam znalazłam w necie

[ilina83]

Kochane ile punktów ma cały jogurt danon activia ( 150 czy 120 nie pamiętam ile waży ten jogurt)? Robie sobie plan na jutro a nie zabrałam materiałów i mam teraz problem.
I powiedzcie ile liczycie za plasterek sera żółtego? bo ja mam raz napisane 1,5 P a raz 3P i już sama nie wiem, a lubię ser żółty i nie mam zamiaru z niego rezygnować.

[malina554]

Napisane przez ilina83

Laseczki moje wyniki 1,5 kg mniej i po 2 cm w obwodach czyli jest git oby tak dalej

no moje gratulacje i oby tak dalej
prześle Ci na priva mojego emaila i czekam na te materiały
plasterek sera żółtego taki 30g (40-50%tłuszczu) mam za trzy pkt

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:48 ----------

Napisane przez anulka 79

Hej dziewczyny.PO 2 tygodniach stosowania diety 3 kg mniej zarówno u mnie jak i u męża.

dalej tak tzymaj

[grazkarz]

Dziewczyny!!!

Bardzo proszę sprawdżcie mi te punkty!!!


Przepraszam że jestem upierdliwa!!!

[ilina83]

Moim zdaniem dla Ciebie 16 dla faceta 31, ale to nie na 100% czekaj, aż Ci ktoś potwierdzi bo coś mi dużo Wyszło dla męża

[LadyShadowFlame]

Grażko, mnie dla Twojego mena też wyszło 31
A Dla Ciebie: 15 (???)

Liczyłam z tych angielskich tabelek xD jisys xD

[linka1989]

Witam dziewczyny jak sobie radzicie z rozstempami i cellulitem tzn jakich kremow uzywacie, bo ja mam z tym ogromny problem;/ i czy mozecie mi powiedziec ile punktow maja golabki wiosennne, czyli taki pulpet z kapusta miesem mielonym kasza manna(zeby wszystko sie trzymalo razem) i jajkiem, oczywiscie pieczone na oleju i z sosem z koncentratu pomidorowego

[karinas2111]

Witam Was dziewczynki ponownie!
Dawno tu nie zaglądałam
Niestety poległam
Ale nie załamuję się tylko znów biorę się do roboty!
C prawda schudłam w tydzień 2,5 kg ale przestałam liczyć punkty i od tego czasu już nic nie schudłam, ale jest jeden sukces nie przybrałam tych kilogramów!! Mam motywację - 16 października idę z mężem na wesele i muszę wyglądać zjawiskowo!! Pooglądałam na necie kilka super kreacji pasujących niestety tylko na kobiety chudsze niż ja ale muszę poprostu muszę w takiej kreacji wyjść!! I co najważniejsze oglądnąć potem płyty z wesela bez przewijania gdy pojawiam się ja - na cały ekran!! Masakra!!

Chyba mam dobrą motywację i chęć do działania!! Mam nadzieję że nie zrezygnuję! Wy dziewczyny tez mnie zachęcacie swoimi wypowiedziami i ile która schudła! Powodzenia innym życzę i trzymam kciuki!! Wy też trzymajcie kciuki!!

cmok cmok cmok

[Prymulkaaa]

Napisane przez karinas2111

Witam Was dziewczynki ponownie!
Dawno tu nie zaglądałam
Niestety poległam
Ale nie załamuję się tylko znów biorę się do roboty!
C prawda schudłam w tydzień 2,5 kg ale przestałam liczyć punkty i od tego czasu już nic nie schudłam, ale jest jeden sukces nie przybrałam tych kilogramów!! Mam motywację - 16 października idę z mężem na wesele i muszę wyglądać zjawiskowo!! Pooglądałam na necie kilka super kreacji pasujących niestety tylko na kobiety chudsze niż ja ale muszę poprostu muszę w takiej kreacji wyjść!! I co najważniejsze oglądnąć potem płyty z wesela bez przewijania gdy pojawiam się ja - na cały ekran!! Masakra!!

Chyba mam dobrą motywację i chęć do działania!! Mam nadzieję że nie zrezygnuję! Wy dziewczyny tez mnie zachęcacie swoimi wypowiedziami i ile która schudła! Powodzenia innym życzę i trzymam kciuki!! Wy też trzymajcie kciuki!!

cmok cmok cmok

trzymam kciuki))))))))

[ziuta 14]

Cześć na imię Zuza, mam prośbę bardzo bym też chciała dołaczyć do waszej diet to znaczy ww, patrzyłam na necie wyszukałam kikka przepisów, ale jest bardzo dużo rozbieżnosci.
Czy mogę liczyć na pomoc, bardzo proszę