moje motywacje FITNESSOWE!

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

a nie lepiej ci cwiczyc duza partia + mala partia ?

obecnie ćwiczę cały czas p90x i taki plan ćwiczeń jak najbardziej mi odpowiada, przede wszystkim widzę efekty
a jak pewnie wiesz jest również połączenie klatka + ramiona, plecy + biceps, akurat w ten dzień padło na takie połączenie

[dontknow]

no ja tak wlasnie cwicze.. tzn. polaczenie klatka+biceps ; plecy + triceps ; nogi + barki.
a szczerze mowiac o p90x nic nie slyszalam do tej pory, ale ide nadrabiac w takim razie.. sciagnelas skads DVD?

[anniaa]

a ja np mam trening podzielony na 4 różne (góra A , dół A , góra B , dół B ) każdy trening to masakra. szczerze to nigdy nie ćwiczyłam z takim podziałem jak wy

[Panikaa]

Napisane przez dontknow

no ja tak wlasnie cwicze.. tzn. polaczenie klatka+biceps ; plecy + triceps ; nogi + barki.
a szczerze mowiac o p90x nic nie slyszalam do tej pory, ale ide nadrabiac w takim razie.. sciagnelas skads DVD?

Ściągałam z chomika. Może nie dokońca wykonuje p90x, ale na nim się wzoruję.
A tak szczerze nie ma znaczenie jakie każda z nas wykonuje połączenia, ważne, że widzimy postępy i efekty

anniaa kiedy się pokażesz? ja cały czas pamiętam o obietnicy

[anniaa]

panikaa pw wysłałam.

[garden_d]

Napisane przez anniaa

panikaa pw wysłałam.

Ja teeeeż! Ja też czekam już długo długo.

[anniaa]

od razu oświadczam , że żadnych zdjęć dzisiaj nie wysyłam dziewczynom aby potem nie pojawiały się tutaj żadne pytania i prośby o zdjęcia.

[dontknow]

Napisane przez Panikaa

Ściągałam z chomika. Może nie dokońca wykonuje p90x, ale na nim się wzoruję.
A tak szczerze nie ma znaczenie jakie każda z nas wykonuje połączenia, ważne, że widzimy postępy i efekty

anniaa kiedy się pokażesz? ja cały czas pamiętam o obietnicy

to w takim razie musze obczaic, co to za program jest..
tylko, ze on jest na rzezbe, tak? ja potrzebuje juz ukladac sobie cos na mase..

Napisane przez anniaa

a ja np mam trening podzielony na 4 różne (góra A , dół A , góra B , dół B ) każdy trening to masakra. szczerze to nigdy nie ćwiczyłam z takim podziałem jak wy

co rozumiesz pod pojeciem gora/dol?
gora- barki, klata, plecy, triceps i biceps?
dol- nogi? ;>

[anniaa]

Napisane przez dontknow

co rozumiesz pod pojeciem gora/dol?
gora- barki, klata, plecy, triceps i biceps?
dol- nogi? ;>

tak , dół : nogi, tyłek, łydki

a jak u ciebie z ciężarami ? pochwal się

[dontknow]

na razie czekam na sprzet.. chodzilam przez jakis czas z bratem na silownie, ale mialam kontuzje i musialam przestac na jakis czas
od wrzesnia bd na masie, to wtedy sie pochwale ;p

ania, moglabys mi napisac na pw chociaz zarys twojego treningu?
zastanawiam sie wlasnie nad zmiana planu na mase, chcialabym cwiczyc nogi 2x w tygodniu i ten A/B by mi sie przydal

[larva]

Też szukam planu na masę. Po redukcji jestem trochę wyrzeźbiona, ale z natury mam dłuuuugie kończyny i wyglądam patykowato. Niestety. No i dietę muszę ułożyć, bo inaczej będzie kicha a nie masa .

[dontknow]

larva, bd miec chyba ten sam problem pod koniec wakacji, o ile uda mi sie wyrzezbic tzn. odtluscic.

[anniaa]

ja mam tak : redukcja(skończona) , teraz rzeźba - poprawa sylwetki a od września/października masa ( ?) ja mam to szczęście , że mam osobę która mnie prowadzi i moim jedynym zmartwieniem jest wykonanie treningów i jeść

[larva]

Napisane przez dontknow

larva, bd miec chyba ten sam problem pod koniec wakacji, o ile uda mi sie wyrzezbic tzn. odtluscic.

Nie jestem do końca wyrzeźbiona/ odtłuszczona - niestety . Moja natura jest taka, że w chwili obecnej mam dosłownie chude plecy, widać lekko zarysowane mikroskopijne mięśnie, reszta to żebra i kręgi kręgosłupa. Z przodu - to samo + szczątki i tak małego biustu. Brzuch - pod pępkiem jeszcze trochę jest tłuszczu, można ciut w palce chwycić. Górna część może być. No i biodra, lala . Trzyma się uparcie od lutego, chociaż i tak jest o niebo lepiej. Małe bryczesy zostały. Nogi jako tako, jest lepiej niż było, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia .

Napisane przez anniaa

ja mam tak : redukcja(skończona) , teraz rzeźba - poprawa sylwetki a od września/października masa ( ?) ja mam to szczęście , że mam osobę która mnie prowadzi i moim jedynym zmartwieniem jest wykonanie treningów i jeść

Ja chyba powinnam przytrzymać jeszcze rzeźbę, jak Ty, bo gdzieniegdzie jeszcze nie jestem zadowolona.
No, zazdroszczę, ja z braku laku ćwiczę w domu, pod okiem taty. Nie wyglądam najgorzej, w końcu jestem laikiem. Co to jest - 5 miesięcy. Muszę bardziej skupić się na posiłkach .

[anniaa]

larva otóż to, jeszcze trochę muszę popracować nad sylwetką , zdobyć mięśnie u mnie ciężko jest z dołem , góra schodzi o wiele lepiej jak i efekty treningów najszybciej widać. wiesz ja się masakrycznie zalałam bo przez ok 3 miesięcy nie ćwiczyłam a bardzo dużo jadłam niezdrowego jedzenia a potem tylko w weekendy ćwiczyłam ale od 15 maca wzięłam się za siebie i jako tako już wyglądam.

Jedynie co mnie cieszy to , że osoba która mnie prowadzi to facet więc wiadomo trzeźwo patrzy na wszystko i nie ma żadnego słodzenia

[larva]

Wiadomo, że jeśli oś robi się hobbystycznie, to nie wyjdzie tak, jak zawodowe fitnesski, które całe życie temu poświęcają.

Mam wagę z pomiarem tłuszczu, wody i mięśni. Rano na czczo wyniki to tłuszcz - 17,8%, mięśnie - 40,4%, a woda - ~53%, w zależności od dnia cyklu . Jak myślicie, jeśli chodzi o % mięśni - jeśli dobrze pokazuje - jest jako taki?

[kristoff1177]

x

[kristoff1177]

x

[kristoff1177]

x

[kristoff1177]

Swoja drogą - czy ktoś to wogóle ogląda?

[Rzabba]

Napisane przez kristoff1177

Swoja drogą - czy ktoś to wogóle ogląda?

Oglada

[garden_d]

Napisane przez kristoff1177

Swoja drogą - czy ktoś to wogóle ogląda?

Pewnie, to jeden z fajniejszych wątków. ^^

Ostatnio mnie motywuje sylwetka Zuzany Light Jej interwały są świetne...dawno, ale to bardzo dawno nie robiłam interwałów tego typu i przyznam, że po 20minutach(bo zrobiłam 2 różne zestawy ćwiczeń w lekko zmodyfikowanej przeze mnie wersji) + 20minutach pilatesu jeszcze tego samego dnia czułam prawdziwy ból mięśni. Niesamowite.

[dontknow]

ja jakos nie moge sie przekonac do tych jej programow.. fajnie byloby siegnac po taka alternatywe, kiedy na dworze jest ukrop, a chce sie cos cwiczyc.. no ale nie moge znalezc nic, co by nie kolidowalo z treningami silowymi + wykonczylo mnie na tyle, zebym wstac nie mogla

garden_d , a mogłabyś podać, które programy wykorzystałaś i jak je zmodyfikowałaś?
byłabym wdzięczna, bo jutro rano mam zamiar iść biegać (interwały), ale coś czuję, że nie dam rady przy tej temperaturze ;/

[Rzabba]

Napisane przez dontknow

ja jakos nie moge sie przekonac do tych jej programow.. fajnie byloby siegnac po taka alternatywe, kiedy na dworze jest ukrop, a chce sie cos cwiczyc.. no ale nie moge znalezc nic, co by nie kolidowalo z treningami silowymi + wykonczylo mnie na tyle, zebym wstac nie mogla

garden_d , a mogłabyś podać, które programy wykorzystałaś i jak je zmodyfikowałaś?
byłabym wdzięczna, bo jutro rano mam zamiar iść biegać (interwały), ale coś czuję, że nie dam rady przy tej temperaturze ;/

Zobacz ten http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/
tu nie ma pompek i innych takich

[garden_d]

Napisane przez dontknow

ja jakos nie moge sie przekonac do tych jej programow.. fajnie byloby siegnac po taka alternatywe, kiedy na dworze jest ukrop, a chce sie cos cwiczyc.. no ale nie moge znalezc nic, co by nie kolidowalo z treningami silowymi + wykonczylo mnie na tyle, zebym wstac nie mogla

garden_d , a mogłabyś podać, które programy wykorzystałaś i jak je zmodyfikowałaś?
byłabym wdzięczna, bo jutro rano mam zamiar iść biegać (interwały), ale coś czuję, że nie dam rady przy tej temperaturze ;/

http://www.bodyrock.tv/2010/07/07/wo...before-travel/
http://www.bodyrock.tv/2010/06/23/om...-body-workout/
Zrobiłam te dwa, ale nie po 12 minut, tylko po 10.

[kristoff1177]

x

[dontknow]

Napisane przez Rzabba

Zobacz ten http://www.bodyrock.tv/2009/11/27/fierce-workout/
tu nie ma pompek i innych takich

Napisane przez garden_d

http://www.bodyrock.tv/2010/07/07/wo...before-travel/
http://www.bodyrock.tv/2010/06/23/om...-body-workout/
Zrobiłam te dwa, ale nie po 12 minut, tylko po 10.

dziękuję dziewczyny! *;
ale dzisiaj i tak nie mam siły.. nie ta pogoda^ zresztą po wczorajszym treningu nóg czuję się wypompowana

[garden_d]

Napisane przez dontknow

dziękuję dziewczyny! *;
ale dzisiaj i tak nie mam siły.. nie ta pogoda^ zresztą po wczorajszym treningu nóg czuję się wypompowana

Mi się za to skumulował ból z 2 dni w nogach i dziś coś próbowałam, ale po chwili zrezygnowałam. ^^ A ta pogoda...masakra. wczoraj byłam nad jeziorem i jak siedziałam w wodzie przez pół godziny, to później na pontonie było idealnie. ahh..^^ żeby nie było offtopu, znowu Zuzana ^^

[dontknow]

mnie inspiruje ta dziewczyna ( niestety nie mogę załadować zdjęcia, bo nie jestem u siebie na komputerze, a głupio mi ściągać obrazki półnagich kobiet na czyjś ): http://img13.imageshack.us/i/jelenaabbouui4.jpg/
do takiej sylwetki dążę.

[Panikaa]

Napisane przez garden_d

Mi się za to skumulował ból z 2 dni w nogach i dziś coś próbowałam, ale po chwili zrezygnowałam. ^^ A ta pogoda...masakra. wczoraj byłam nad jeziorem i jak siedziałam w wodzie przez pół godziny, to później na pontonie było idealnie. ahh..^^ żeby nie było offtopu, znowu Zuzana ^^

Dla mnie od dawna jest motywacją. Zakochałam się w niej