Polecamy:

olalola24 · 2010-04-10, 16:28

30min siłowy

Hei_di · 2010-04-10, 17:19

Cytat:

Napisane przez dysk

nic nie ćwiczę - za trudne wieści [*]

Dokładnie..Ja też..
Nie moge się pozbierać kompletnie jak narazie...

A za wczoraj:2,5 godziny futbolu z chłopakaami.

!!&*Monia*&!! · 2010-04-10, 22:55

25 min skakanki
8 min abs

stupify · 2010-04-11, 07:57

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

15 min twister
20 min-8,6 km rowerek stacjonarny

Jeszcze pojeżdżę na rowerku z 10 min.

Troszeczkę bez sensu, lepiej naraz pojeździć więcej niż potem wsiadać znowu na 10 min, które nic nie dadzą

Aeroby są efektywne jeśli wykonuje je się przynajmniej przez 30min, dłużej-lepiej

bieganie
8min arms (z hantlami 3kg, ale niektórych nie dałam rade zrobić z nimi)
abs
legs
buns

mam dość

orzeszek01 · 2010-04-11, 12:13

przedwczoraj:
25min abs,
40min stepper,
10min skakanka interwałowo
10min twister

wczoraj:
25min abs,
8min arms z hantlami,
wykroki przysiady z hantlami 5kg,
10min twister,

dzis:
błogie lenistwo

Magdzia94 · 2010-04-11, 12:39

Cytat:

Napisane przez stupify

Troszeczkę bez sensu, lepiej naraz pojeździć więcej niż potem wsiadać znowu na 10 min, które nic nie dadzą

Aeroby są efektywne jeśli wykonuje je się przynajmniej przez 30min, dłużej-lepiej

Dzięki za wskazówkę, na razie tak robię żeby troszkę wyrobić sobie kondycję, bo to moje początki z rowerkiem i nie wytrzymuję od razu 30 minut

marznia · 2010-04-11, 13:09

Plyometric Cardio Circuit z programu Insanity

stupify · 2010-04-11, 13:18

Cytat:

Napisane przez Magdzia94

Dzięki za wskazówkę, na razie tak robię żeby troszkę wyrobić sobie kondycję, bo to moje początki z rowerkiem i nie wytrzymuję od razu 30 minut

Aha to spoko

Powodzenia

Niebawem kondycja się poprawi

mircia14 · 2010-04-11, 14:15

Dzisiaj:
1 program "Ja chcę mieć takie ciało" dla relaksu

Jeszcze pójdę dzisiaj na basen.

olalola24 · 2010-04-11, 15:31

25min stepper interwałowo

mircia14 · 2010-04-11, 17:18

Cytat:

Napisane przez mircia14

Dzisiaj:
1 program "Ja chcę mieć takie ciało" dla relaksu

Jeszcze pójdę dzisiaj na basen.

Taa.. zamknięte było ;/
Dzisiaj już mi się nic nie chce, ale od jutra powrót do aktywności, bo się ostatnio trochę rozleniwiłam.

**201604211128** · 2010-04-11, 17:20

dzisiaj nic (w niedziele standardowo leniuchuję

)

Magdzia94 · 2010-04-11, 18:09

rowerek stacjonarny 22 min- 10 km
będzie jeszcze twister 15 min

Hei_di · 2010-04-11, 18:50

40 minut siłowego (Chalean Extreme-Burn-Circuit 2)

garden_d · 2010-04-11, 18:54

*30min hh
*30min ćwiczeń- na brzuch, uda, pośladki.
*1h10min rower

+będę się jeszcze rozciągać

Chibiusa · 2010-04-11, 18:58

30 min skakanka + 10 min rowerek

stupify · 2010-04-11, 19:08

Cytat:

Napisane przez Hei_di

40 minut siłowego (Chalean Extreme-Burn-Circuit 2)

dużo cięższy ten poziom od 1?

Właśnie pobrałam 1 i jutro może poćwiczę, bo ciekawie to wygląda

studi · 2010-04-11, 20:06

-50 min rower stacjonrany

gohs · 2010-04-11, 20:32

1h45min stepper

Mini82 · 2010-04-11, 21:29

45 min rowerka
1000 obrotow na twisterze
2x25 brzuszki

plejka · 2010-04-11, 22:38

1,5 h orbi
40 min. ćwiczeń

suzka · 2010-04-12, 00:06

Cytat:

Napisane przez mircia14

Taa.. zamknięte było ;/
Dzisiaj już mi się nic nie chce, ale od jutra powrót do aktywności, bo się ostatnio trochę rozleniwiłam.

ja też chciałam dziś popływać ale neistety trzeba było to przełożyć

a miałam taką ochotę popływać :P

----
ddziś 30'bieg 10'marsz 8'abs 5x30 agrafka

orzeszek01 · 2010-04-12, 11:30

25min abs,
40min stepper,
20min rowerek,
wieczorem 20min twister

olalola24 · 2010-04-12, 12:00

30 min siłowy

Mini82 · 2010-04-12, 12:40

15 min worek treningowy
30 min rowerek
4x50 agrafka
twister + 2 serie brzuszków

Hei_di · 2010-04-12, 13:32

Cytat:

Napisane przez stupify

dużo cięższy ten poziom od 1?

Właśnie pobrałam 1 i jutro może poćwiczę, bo ciekawie to wygląda

Niee,ćwiczenia są generalnie podobne w każdej fazie.I na szczęście bardzo zachęcające i motywające są słowa prowadzającej,także na pewno spokojnie sobie poradzisz.Mimo tego jednak czuje się,że pracują mięśnie i czuć ten wysiłek.

Dzisiaj planuję coś kardiowego,zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.

Renia90 · 2010-04-12, 16:05

sobota:
20 min skakanki, rozciąganie
30 min hula hop

dzisiaj:
basen 50x25m

Hei_di · 2010-04-12, 16:38

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Niee,ćwiczenia są generalnie podobne w każdej fazie.I na szczęście bardzo zachęcające i motywające są słowa prowadzającej,także na pewno spokojnie sobie poradzisz.Mimo tego jednak czuje się,że pracują mięśnie i czuć ten wysiłek.

Dzisiaj planuję coś kardiowego,zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.

Wyszła taka krótka mieszanka,bo jakoś mi nic nie pasowało i w końcu to zostawiłam.A więc:

10 minut Cardio z Tommym Hurtonem
10 minut Aerobic-Fitness la Francais
10 minut skakanka

stupify · 2010-04-12, 18:33

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Niee,ćwiczenia są generalnie podobne w każdej fazie.I na szczęście bardzo zachęcające i motywające są słowa prowadzającej,także na pewno spokojnie sobie poradzisz.Mimo tego jednak czuje się,że pracują mięśnie i czuć ten wysiłek.

Dzisiaj planuję coś kardiowego,zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.

Dzięki za odp, niestety nie zaliczyłam pierwszej części, bo nie wiedzieć czemu ubzdurało mi się, że najpierw aeroby, potem siłowy i wskoczyłam na bieżnie

Za to zaliczyłam także 8min arms (3kg), abs, buns, legs

liliputkaABC · 2010-04-12, 19:16

stretching nog
zestaw cwiczen na nogi i pupe
cwiczenia na skolioze- chyba najgorsze z tych wszystkich, bo pierwszy raz od pol roku sie za nie zabralam wreszcie ;D

2010-04-10, 16:28	#241
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min siłowy

2010-04-10, 22:55	#243
!!&Monia&!! Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25 min skakanki 8 min abs

2010-04-11, 12:13	#245
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III przedwczoraj: 25min abs, 40min stepper, 10min skakanka interwałowo 10min twister wczoraj: 25min abs, 8min arms z hantlami, wykroki przysiady z hantlami 5kg, 10min twister, dzis: błogie lenistwo __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-04-11, 13:09	#247
marznia Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 185	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Plyometric Cardio Circuit z programu Insanity __________________ - Jeśli kobieta jest szczęśliwa, jest także piękna. - marznia prosi o głosy na jej recenzje Garniera

2010-04-11, 14:15	#249
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Dzisiaj: 1 program "Ja chcę mieć takie ciało" dla relaksu Jeszcze pójdę dzisiaj na basen.

2010-04-11, 15:31	#250
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min stepper interwałowo

2010-04-11, 17:20	#252
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III dzisiaj nic (w niedziele standardowo leniuchuję )

2010-04-11, 18:09	#253
Magdzia94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 18 143	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III rowerek stacjonarny 22 min- 10 km będzie jeszcze twister 15 min __________________ 1. Włosomaniaczka 2.Zdrowo się odżywiam 3. Ćwiczę

2010-04-11, 18:50	#254
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 40 minut siłowego (Chalean Extreme-Burn-Circuit 2) __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-04-11, 18:54	#255
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min hh 30min ćwiczeń- na brzuch, uda, pośladki. *1h10min rower +będę się jeszcze rozciągać

2010-04-11, 18:58	#256
Chibiusa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min skakanka + 10 min rowerek

2010-04-11, 20:06	#258
studi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: żółty domek Wiadomości: 9 336	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III -50 min rower stacjonrany __________________ 65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55

2010-04-11, 20:32	#259
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1h45min stepper __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-04-11, 21:29	#260
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45 min rowerka 1000 obrotow na twisterze 2x25 brzuszki __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-04-11, 22:38	#261
plejka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 71	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1,5 h orbi 40 min. ćwiczeń

2010-04-12, 11:30	#263
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 40min stepper, 20min rowerek, wieczorem 20min twister __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-04-12, 12:00	#264
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min siłowy

2010-04-12, 12:40	#265
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 15 min worek treningowy 30 min rowerek 4x50 agrafka twister + 2 serie brzuszków __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-04-12, 16:05	#267
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III sobota: 20 min skakanki, rozciąganie 30 min hula hop dzisiaj: basen 50x25m __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-04-12, 19:16	#270
liliputkaABC Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 161	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III stretching nog zestaw cwiczen na nogi i pupe cwiczenia na skolioze- chyba najgorsze z tych wszystkich, bo pierwszy raz od pol roku sie za nie zabralam wreszcie ;D

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)