TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[mircia14]

ja już nie mogę doczekać się efektów, a to dopiero 3 dzień hehe

[Agusiek89]

Napisane przez handmadeearings

a to ja obstawiam to picie, a dokladnie ilość. malymi lyczkami trzeba, bo duzymi lapiesz tez powietrze i pewnie jakas kolka cie wziela...

patrz, zupelnie nie zauwazylam braku talii u nich, chyba za bardzo bylam zapatrzona w brak oponki i tluszczyku na brzuchu heehehehhe to wazniejsze dla mnie

No ja też wole mieć taki jak Chalene, bez fałdek i oponek, ale zawsze można pomęczyć sie bardziej i mieć to i to

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Napisane przez mircia14

ja już nie mogę doczekać się efektów, a to dopiero 3 dzień hehe

Po tygodniu już powinnaś zauwazyc efekty zwłaszcza na ramionach

[handmadeearings]

No wlasnie... zapomnialam o ramionach bo to jedyne miejsce gdzie widac efekt na centymetrze. ogolnie ramionka mam jak patyczki i zero sily. teraz przybyl mi 1cm

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

Hehe też bym chciala tak wyglądać Jedyne co mi sie u niej nie podoba to brak talii, i zauwazylam że dużo dziewczyn które tam ćwicza też tak maja... Chyba trzeba bedzie hula hop pocwiczyc

Piłam, ale dosłownie 2 duże łyki. Możliwe... To nie bede juz pila wody przy HIITach

Powinno się pić malutkimi łyczkami.
Nawet Chalene tak robi na którymś z filmików - wciąga łyczka przez słomke

Też zauważyłam u niej brak talii, ale i tak wygląda genialnie.
Myślę, że ma taką budowę po prostu... niektóre dziewczyny nie mają wcięcia. Poza tym gdyby nie zrobione cycki, wogóle by miała dosyć chłopiencą sylwetkę

Napisane przez handmadeearings

a to ja obstawiam to picie, a dokladnie ilość. malymi lyczkami trzeba, bo duzymi lapiesz tez powietrze i pewnie jakas kolka cie wziela...

Napisane przez handmadeearings

No wlasnie... zapomnialam o ramionach bo to jedyne miejsce gdzie widac efekt na centymetrze. ogolnie ramionka mam jak patyczki i zero sily. teraz przybyl mi 1cm

Nie mierzyłam się w ramionach... a chyba powinnam

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Powinno się pić malutkimi łyczkami.
Nawet Chalene tak robi na którymś z filmików - wciąga łyczka przez słomke

Też zauważyłam u niej brak talii, ale i tak wygląda genialnie.
Myślę, że ma taką budowę po prostu... niektóre dziewczyny nie mają wcięcia. Poza tym gdyby nie zrobione cycki, wogóle by miała dosyć chłopiencą sylwetkę



Nie mierzyłam się w ramionach... a chyba powinnam

Też tak myśle, że ma zrobione
Ja zmierzylam sobie ramiona i mam 1 cm mniej, ale i tak o wiele wiele wiele lepiej wygladaja niż wczesniej jak ruszam ręką to widać jak mięśnie sie ruszaja najbardziej podoba mi sie jak prostuje rękę - mój triceps

[mircia14]

Napisane przez Agusiek89

Też tak myśle, że ma zrobione
Ja zmierzylam sobie ramiona i mam 1 cm mniej, ale i tak o wiele wiele wiele lepiej wygladaja niż wczesniej jak ruszam ręką to widać jak mięśnie sie ruszaja najbardziej podoba mi sie jak prostuje rękę - mój triceps

Ooo triceps - nad nim muszę bardzo popracować
Zastanawiałam się nad czym mi właściwie zależy najbardziej, ale chyba na wszystkim Już jakbym miała wybierać to na brzuszku Ale tak to ogólnie wszędzie chciałabym schudnąć i zarysować mięśnie

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

Ooo triceps - nad nim muszę bardzo popracować
Zastanawiałam się nad czym mi właściwie zależy najbardziej, ale chyba na wszystkim Już jakbym miała wybierać to na brzuszku Ale tak to ogólnie wszędzie chciałabym schudnąć i zarysować mięśnie

Mircia ile masz wzrostu i ile ważysz? Napewno nie masz dużo do zrzucenia

[mircia14]

Napisane przez Agusiek89

Mircia ile masz wzrostu i ile ważysz? Napewno nie masz dużo do zrzucenia

Mam 164cm wzrostu, ważę 62kg
No nie, 5kg, ewentualnie 7. Do 57 planuję trzymać dietę i wgl a potem już sobie troszkę odpuścić, dobić do 100dni bez słodyczy itp. Ale TF będę ćwiczyć cały czas, do końca Potem jak mi się będzie chciało to Insanity, ale już bez dietowania, tak dla rzeźby i utrzymania wagi

Ważyłam już 57, ale zawaliłam przez wakacje Choć nie żałuję, te wakacje nie były absolutnie na myślenie o diecie

[Kalakiria]

Muszę przyznać że po zrobieniu HIIT 20 i 25 byłam mokra jak po kąpieli. Może to nie Insanity, ale też było fajnie

[handmadeearings]

wrocilam z placu zabaw, polozylam chlopakow i zaraz sie zbiore do cwiczen. poki wczesnie jeszcze.
dzis naszczescie krotko tylko core20 i stretch 10

[mircia14]

hmm dziewczyny widziałam, że do tych ćwiczeń zamiast gumy, bierzecie hantle.. i co, wszystkie ćwiczenia udaje Wam się z nimi wykonać ?

[handmadeearings]

ja zamiast taśmy biore pasek od szlafroka a zamiast gumy obciążniki kilogramowe albo butelki 0.5l z wodą daje rade. troszke inne to obciążenie jest ale lepszy rydz niż nic. jak bede miala kaske to sobie zamowie sprzet

[idontknow13]

Napisane przez Agusiek89

Dziś masz o ile sie nie myle - HIIT 15, to może dopiero po tym opowiedz jak było i czy takie nie męczące ;P Fire 30,45, 45 ez i 55 ez to aeoroby i przy nich wcale nie ma sie zadyszki, robi sie tylko gorąco, leje sie pot, ale mięśnie nie bolą.
To czekam na opinie HIIT 15

no przyznam ze ten hitt 15 byl trudniejszy.a moze tez daletgo ze dokladniej go wykonywalam bo we wczorajszym fire bylo za szybkie tempo i nie nadazalam z cwiczeniami dzisiaj bylo troszke wolniejsze i sie bardziej skupilam by dokladnie wykonywac te cwiczenia no i jednak zmeczylam sie troche tylko strasznie duzo skakania a to bardzo obciaza nogi :/ a ja nie powinnam ich tak obciazac. wiec pomysle czy dalej bede to cwiczyla. ale podejrzewam ze jednak tak docwicze chyba te 3 miesiace ale badz co badz jednak wole cwiczenia spokojniejsze z wolniejszym tempem bo ten turbo fire jest naprawde szybki ;P

[mircia14]

Na dzisiaj przypada Fire30+Stretch10 i powiem, że byłam mokra, ale prawie się nie zmęczyłam - nie byłam już taka czerwona Czyli jest coraz lepiej

[kalija]

Napisane przez mircia14

hmm dziewczyny widziałam, że do tych ćwiczeń zamiast gumy, bierzecie hantle.. i co, wszystkie ćwiczenia udaje Wam się z nimi wykonać ?

Nie. Dlatego raz ćwiczyłam z hantlami (ja mam 2kg) a potem zamówiłam gumy na all.

Dobrze, że dziś środa-dzień wolny. Jestem zmęczona i nie chce mi się ćwiczyć.

[mircia14]

Napisane przez kalija

Nie. Dlatego raz ćwiczyłam z hantlami (ja mam 2kg) a potem zamówiłam gumy na all.

Dobrze, że dziś środa-dzień wolny. Jestem zmęczona i nie chce mi się ćwiczyć.

No to będę musiała zainwestować w jakąś gumę ;/ Ale nie na all, bo szkoda mi płacić za przesyłkę.

[handmadeearings]

ja na all szukam dostawcow ze swojego miasta i odbieram osobiscie, albo szukam najtanszej przesylki bo strasznie nie lubie jak sprzedawcy zawyżają koszty, np za list polecony chcą 10pln .... debile...
wole nie miec wcale niz przeplacic

ja dzis wolnego nie mam bo musze nadrobic za wczoraj, nie cwiczylam wkoncu bo postanowilam jednak zrobic cos na urodziny mojego TŻ.... niby troche "pocwiczylismy" aale to nie to co TF ;-)

[mircia14]

No a ja jadę jutro już, ale popołudniu, więc po śniadaniu zrobię planowe Fire55 i potem jak wrócę, zrobię je jeszcze raz i potem ruszę już dalej. Bo chciałam sobie ustawić sobotę wolną, a szkoda mi marnować jutrzejszego dnia

Jeszcze dzisiaj wyruszam na rower

[handmadeearings]

noooo ja nie wiem, ale ta Chalene jakas magiczna jest
naprawde mi sie nie chce... nigdy mi sie nei chce, a to mnie glowa boli a to plecy, a to po calym dniu z dziecmi mam dość... a jednak zawsze sie zmusze do tych cwiczen i daje rade.... dzis troche pozno mi to wyszlo, ale lepiej pozno niz wcale, a jeszcze jedną sąsiadke namawiam, ale ją to na TurboJam, mam na płytach zgrany a ona mocno początkująca ze sporą nadwagą więc TJ akurat dla niej. zobaczymy czy jej motywacja skonczy sie na pożyczeniu płyt.....

ja w każdym razie zaliczylam dzisiejszy plan TF i ide zrobic sobie herbate i sie nią zapić, bo głoddddddna jestem jak nie wiem co

[kalija]

HIIT15+strech10 zrobione

strasznie cieszą mnie postępy, które robię
HIIT zrobiłabym bez problemu, zadyszki itd. gdyby nie ta paskudna kolka, która złapała mnie pod koniec (nie piłam w trakcie)
Dziwne

[mircia14]

Napisane przez kalija

HIIT15+strech10 zrobione

strasznie cieszą mnie postępy, które robię
HIIT zrobiłabym bez problemu, zadyszki itd. gdyby nie ta paskudna kolka, która złapała mnie pod koniec (nie piłam w trakcie)
Dziwne

A ile czasu przed ćwiczeniami zjadłaś ? Bo to może być przez to.

Ja zrobiłam Fire 55, dzisiaj jadę do Krk, wracam w niedzielę wieczorem, a w poniedziałek powtórzę Fire 55 i jadę dalej Program jak zwykle super

[kalija]

Napisane przez mircia14

A ile czasu przed ćwiczeniami zjadłaś ? Bo to może być przez to.

Ponad 3h...

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

HIIT15+strech10 zrobione

strasznie cieszą mnie postępy, które robię
HIIT zrobiłabym bez problemu, zadyszki itd. gdyby nie ta paskudna kolka, która złapała mnie pod koniec (nie piłam w trakcie)
Dziwne

Mnie właśnie też łapie i tylko przy HIITach

Dziś miałam hiit 20 i sculpt 30, ale ponieważ musiałam dostać @ i ledwo co chodze - zrobiłam tylko sculpt 30 - i tak ledwo dałam radę
Ale jutro mam fire 55 ez to zrobie jeszcze przed tym hiit 15, zeby troche dorównać
Tak w ogóle, to szkoda że ta rozpiska Turbo Fire nie uwzględnia "ciężkich dni" Raz w miesiacu powinien być jakiś ulgowy dzień, nie sądzicie??

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

Mnie właśnie też łapie i tylko przy HIITach

Dziś miałam hiit 20 i sculpt 30, ale ponieważ musiałam dostać @ i ledwo co chodze - zrobiłam tylko sculpt 30 - i tak ledwo dałam radę
Ale jutro mam fire 55 ez to zrobie jeszcze przed tym hiit 15, zeby troche dorównać
Tak w ogóle, to szkoda że ta rozpiska Turbo Fire nie uwzględnia "ciężkich dni" Raz w miesiacu powinien być jakiś ulgowy dzień, nie sądzicie??

Jest taki dzień nawet raz w tygodniu - środa

Właśnie popatrzyłam w rozpiskę... pomyliłam się zamiast stretch10 miało być sculpt30 a dopiero co wyszłam z pod prysznica....

[mircia14]

No to ja nie wiem co to może być.. Ja miałam takie problemy, bo ćwiczyłam za wcześnie po jedzeniu, potem to znikło

[Agusiek89]

Napisane przez kalija

Jest taki dzień nawet raz w tygodniu - środa

Właśnie popatrzyłam w rozpiskę... pomyliłam się zamiast stretch10 miało być sculpt30 a dopiero co wyszłam z pod prysznica....

Chodzi mi o taki jeszcze jeden dodatkowy żeby można było go wykorzystać w razie potrzeby, takie koło ratunkowe

To nic, bierz hantelki i do roboty Ja prawie nic nawet sie przy tym nie zgrzałam, tyle że ciężko bo siły troszke trzeba. Nawet sie nie spocisz

---------- Dopisano o 13:10 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Napisane przez mircia14

No to ja nie wiem co to może być.. Ja miałam takie problemy, bo ćwiczyłam za wcześnie po jedzeniu, potem to znikło

Mi sie tez wydaje że to jednak przez jedzenie... Raz cwiczylam po godzinie od jedzenia i po 5 minutach myslalam ze brzuch mi wypruje.. Ale w sumie 3 godziny to sporo czasu. Nie mam pojecia

[madziuuula]

Cześć dziewczyny
za jakiś czas będę chciała tu dołączyć, jak tylko dokończe Brazill Butt Lift więc narazie czytam i powoli ściągam sobie filmiki no i mam takie pytanie - na pierwszej stronie tego wątku jest rozpiska ćwiczeń i podobną znalazłam gdzieś w sieci, tylko jak się przyglądam to zupełnie rózne zestawy są... Wg którego wy ćwiczycie ? bo czuje sie zagubiona

[Agusiek89]

Napisane przez madziuuula

Cześć dziewczyny
za jakiś czas będę chciała tu dołączyć, jak tylko dokończe Brazill Butt Lift więc narazie czytam i powoli ściągam sobie filmiki no i mam takie pytanie - na pierwszej stronie tego wątku jest rozpiska ćwiczeń i podobną znalazłam gdzieś w sieci, tylko jak się przyglądam to zupełnie rózne zestawy są... Wg którego wy ćwiczycie ? bo czuje sie zagubiona

Do tej która jest na 1. stronie Jak sciagniesz sobie cały zestaw razem z dokumentami to w folderze Schedule będzie rozpiska na cały trening
W sumie chyba wstawie rozpiske na kolejne 2 miesiace, bo jedna głupio wygląda

Wstawione

[kalija]

Napisane przez Agusiek89

To nic, bierz hantelki i do roboty Ja prawie nic nawet sie przy tym nie zgrzałam, tyle że ciężko bo siły troszke trzeba. Nawet sie nie spocisz
(...)
Mi sie tez wydaje że to jednak przez jedzenie... Raz cwiczylam po godzinie od jedzenia i po 5 minutach myslalam ze brzuch mi wypruje.. Ale w sumie 3 godziny to sporo czasu. Nie mam pojecia

Fajny trening

A co do kolki-następnym razem nie zjem śniadania
hehe żarcik

Napisane przez madziuuula

Cześć dziewczyny
za jakiś czas będę chciała tu dołączyć, jak tylko dokończe Brazill Butt Lift więc narazie czytam i powoli ściągam sobie filmiki no i mam takie pytanie - na pierwszej stronie tego wątku jest rozpiska ćwiczeń i podobną znalazłam gdzieś w sieci, tylko jak się przyglądam to zupełnie rózne zestawy są... Wg którego wy ćwiczycie ? bo czuje sie zagubiona

Kiedy planujesz zacząć? I jak wyniki po BBL? Zadowolona?

[madziuuula]

Napisane przez kalija

Kiedy planujesz zacząć? I jak wyniki po BBL? Zadowolona?

Jestem na końcu 3 tygodnia BBL i ogólnie wygląd myślę że sie poprawił, nóżki są takie jakby bardziej zbite i ujędrnione i tyłeczek też aczkolwiek z centymetrami wyszłam na zero, bo w pierwszych dwóch tygodniacj poszły mi w górę taki to pech ale innym dziewczyną spadły
no wiec planuje w poniedziałek za tdzień zacząć albo już w niedzielę jak sie nakręce

Mam problem z odszukaniem hitt 20 tak przy okazji z małą prośbą wyskoczę