poszukuje chętnych, młodych wizażystek do odchudzania ;D

[kluseczka kuleczka]

ja myslę, że od czasu do czasu ok

[Personality]

Ja dzisiaj zjadłam:
śniadanie: chleb razowy+szynka, mleko
II śniadanie: chleb razowy + szynka, woda
obiad: zupa warzywna (jeszcze zostało )
podwieczorek: jabłko
kolacja: jogurt

Zaraz jeszcze zbiore się za ćwiczenia, chociaż nie mam ochoty
Jeszcze dzisiaj zamierzam załorzyć zeszyt, który będzie dotyczył mojej diety. Może to mnie jakoś zmobilizuje Zobaczymy...

[kate3388]

Jak najbardziej! Podstawa dukana z ktorego czerpie inspiracje,chociaz scisle go nie stosuje to ryby a juz napewno tunczyk w sosie wlasnym! W ogole ryby w sosie wlasnym sa najmniej kaloryczne,bo sos nie zawiera tyle oleju, ale jak najbardziej makrela w pomidorach czy salatka z makrela tak tak! Ryby najzdrowsze na dobra prace mózgu!

[Dorcia18]

ja zaczynałam 52 a dzis 50,7 ale wolno mi to idzie bo juz ze 2 tygodnie jestem na diecie. Dziś zjadłam:
1 płatki na mleku
2 kanapkę z sałata kiełkami plasterkiem szynki i plasterkiem sera żółtego
3 serek wiejski
4 spagetti (wiem że nie wolno ale to tylko dlatego że byłam w szkole od 7 do 18 i akurat było zrobione)
Dzis tylko zrobie brzuszki a spagetti spale jutro bo znów muszę się uczyć (jakoś fizjologia mi nie leży)
a na ząbkowanie maluszków polecam mrożoną marchewkę, słyszałam gdzieś o tym na wykładzie (przyszła położna hhee)

[nefrey]

Napisane przez NothingElse

moze sie nie znam,ale wydaje mi sie ze strasznie malo jesz..gdzie tutaj jakies bialko?

ehh dziewczyny wiem, że dzisiaj naprawdę mało ale dopiero do domu wróciłam, cały czas zalatana... codzinnie staram się oczywiście dostraczać więcej białka, często np jem pieczonego kurczaka albo ryby, ale dzisiaj nie miałam zbytno czasu żeby coś przyżadzić ale macie rację nie ma co się głodzić, lęcę zaraz ugotuję sobie jeszcze jajka na twardo i może jakiś jogurt naturlany wygrzebię z lodówki dzięki, że mnie tutaj ochrzaniacie bo czasami nawet nie zwracam zbytnio uwagi jak mało tego wyszło ...

[Kotowe]

Kluseczka kuleczka bardzo podoba mi się twój pomysł Obym nie musiała go realizować, bo to jednak dieta a pofolgowałam sobie i w piątek i w sobotę

A dzisiaj było tak
I:naleśniki z parówkami
II:jogurt jogobella
III: Chlebek dukana z parówkami
IV: nadal przede mną

[mala2806]

Dzisiaj:

I: płatki owsiane, otręby + mleko
II: jabłko, jogurt, bułka
III: ryż brązowy, pierś z kurczaka, brokuły, kalafior i marchewka
IV: migdały
V: jajecznica z 3 jajek, bułeczka


W tym tygodniu spróbuję troszkę ograniczyć owoce, w końcu one też mają sporo cukru

[xxxkasiuxxx]

no ok zjadłam jeszcze pół jogurtu naturalnego z musli

[Sabella]

Ja dzisiaj nawet trzymałam dietę, oprócz jednego zwątpienia: mianowicie wypiłam tigera. :|
Zrobiłam za to 8 min ABS i 8 min Buns z filmikiem na youtube, teraz pora na 600 kcl na rowerku!
: )

[nefrey]

Sabella a ile masz wzrostu ? Przepraszam jeśli musisz się powtarzać ale chyba gdzieś przeoczyłam Zaraz idę trochę poćwiczyć, połowa nauczycieli choruje także tydzień mam luźny to może i więcej czasu na to poświecę... tylko jakoś mało motywacji... i ta pogoda za oknem, strasznie zimno jutro chyba się wybiorę po miarkę (zawsze ich się pełno wala a jak trzeba to nigdy nie ma) żeby sie dokładnie pomierzyć a nie tylko patrzeć na kilogramy

[Eichirizu]

Napisane przez kate3388

Jeśli ograniczanie tłuszcze do minimum jak gotowanie na parze i wszystko oby 0%...to nalezy dorzucać do wieśniaka czy tak po prostu od czasu do czasu słonecznika czy orzechy, skadś organizm musi czerpać zdrowe tłuszcze! Tak to szybka droga do wysuszenia skory i pomału utraty okresu!

Dokładnie - nie tylko hormonów płciowych nam braknie, ale np hormonów nadnerczy, które zawiadują poprawnym zbalansowaniem metabolizmu tłuszczy i minerałów. Poza tym witaminy A, D, E, K się nie wchaniają, jeżeli w pokarmie nie ma tłuszczy, a to może skutkować pogorszeniem wzroku, krzepliwości krwi, szybszym starzeniem, wypadaniem włosów i osłabieniem paznokci. Orzeszki ziemne może nie są najlepszą alternatywą, ale orzechy włoskie są bardzo zdrowe(produkowany z nich olej jest uważany za najzdrowszy i jest bodaj najdroższy:P) - dobre są na "przekąskę" przy uczeniu. Zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych. Tak samo pestki dyni - one dodatkowo zawierają dużo cynku(dobre na skórę/włosy/paznokcie).

Ja dzisiaj od rana miałam taki zapieprz, że śniadanie zjadłam dopiero o 15 ;/

I 3 kanapki na pełnoziarnistym pieczywie z pastą z tuńczyka i papryką + kawa z mlekiem
II napój izotoniczny z guaraną
III 2 kluski na parze + sok z porzeczek babcinej roboty
IV kanapka z jajkiem i rzeżuchą na macy

Dzisiaj nie dam rady ćwiczyć - jestem absolutnie wypluta i obolała(życie byłoby niebywale łatwiejsze w męskiej skórze ), a jeszcze czeka mnie zarwanie nocy przed jutrzejszym kołem z mikrobów. Pociesza mnie to, że dzisiaj byłam na naprawdę długim spacerze:P Jak mi się tylko okres skończy odbiję sobie to całe obijanie

[Sabella]

160 cm w dowodzie, a serio to 158 cm
Więc jestem niska i te kg widać u mnie i to bardzo ;/

[kluseczka kuleczka]

hejo dziewczynki jak humorki?? ja już zaliczyłam a6w i 400 brzuszków

[Kotowe]

ja jak na razie 8 min legs, twisterek i brzuszki ale to mi się wydaje strasznie mało

[Marcia2507]

Witam serdecznie;]
szukałam dobrego forum o odchudzaniu i zdecydowałam się na wizaż, tylko pytanie czy mnie przygarniecie;]
Jestem Marta mam 21 lat. Od lat walczę z nadwagą, niedawno urodziłam dzidzię. Mimo że schudłam 27 kg po ciąży to nie czuję się w swoim ciele na tyle komfortowo by zacząć cieszyć się życiem. Może razem z wami uda mi się przywrócić nadzieję na szczupłą sylwetkę;]

[Kotowe]

Witaj Marta A odchudzasz się teraz czymś? Jakaś dieta, ćwiczenia?

[mala2806]

Jestem z siebie zadowolona
A raczej z dzisiejszych ćwiczeń:
- 8 dzień a6w
-8 min abs
-2 serie po 50 nożyc poziomych = 100
-2 serie po 20 nożyc pionowych= 40
-2 serie na każdą nogę po 15 (na wew. stronę ud) = 60
- skręty tułowia przy ścianie 100

Stwierdziłam, że może 0,5 kg na tydzień to mało ale przynajmniej wiem, że będzie zdrowo i spadek wagi nie jest spowodowany zmniejszoną ilością wody w organizmie. W sumie 2-2,5 kg na miesiąc byłoby super!

Chciałabym mieć taki brzuszek, jak mam po ćwiczeniach

[NothingElse]

witamy

ja dzisiaj
7.30 platki z mlekiem+3 kostki czekolady gorzkiej
10.30 ciemna bulka z serem,pomidorem i ogorkiem
13.30 bedzie ryz brazowy+tunczyk
16.30 jeszcze nie wiem
18. dwie marchewki mniejsze albo jedna duza

i poki co czuje sie swietnie

[kluseczka kuleczka]

mala2806 brawo za ćwiczenia mnie czeka co najmniej godzina potem wchodzenia w górę i w dół z około 10 klg obciążeniem

[Marcia2507]

Napisane przez Kotowe

Witaj Marta A odchudzasz się teraz czymś? Jakaś dieta, ćwiczenia?

Przy dziecku nie da rady siedzieć z pupą w miejscu ale niestety nie mam czasu ćwiczyć, za to stosuję dietę mż. ok 5 posiłków dziennie [z przerwami między nimi min.3 h].
tak wogóle to mierzę 1,68 m i ważę 57kg

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Marcia2507

Przy dziecku nie da rady siedzieć z pupą w miejscu ale niestety nie mam czasu ćwiczyć, za to stosuję dietę mż. ok 5 posiłków dziennie [z przerwami między nimi min.3 h].
tak wogóle to mierzę 1,68 m i ważę 57kg

i ile chcesz jeszcze schudnąć?? mam ten sam wzrost i wiem, co znaczy ruch przy dziecku bo się zajmuje i też mam 21 lat

[Marcia2507]

Chciałabym ważyć jakieś 4-5 kg mniej, pozbyłabym się kompleksów, nie mówiąc już o większej pewności siebie, szkoda tylko że wałeczki z ud nie dadzą rady przemiescić się na piersi, wtedy byłabym zachwycona;]

[Kotowe]

Napisane przez Marcia2507

Przy dziecku nie da rady siedzieć z pupą w miejscu ale niestety nie mam czasu ćwiczyć, za to stosuję dietę mż. ok 5 posiłków dziennie [z przerwami między nimi min.3 h].
tak wogóle to mierzę 1,68 m i ważę 57kg

Ojejku. To ty szczupła jesteś tak naprawdę Może na poprawę wyglądu ciała po ciąży powinnaś spróbować jakiś balsamów ujędrniających i jednak jakieś ćwiczenia by się przydały. Tak naprawdę ruch to podstawa, a coś takiego żeby nie utrudniało zajmowania się dzieckiem. Może twisterek na początek? Jeżeli nie masz czasu na więcej

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Marcia2507

Chciałabym ważyć jakieś 4-5 kg mniej, pozbyłabym się kompleksów, nie mówiąc już o większej pewności siebie, szkoda tylko że wałeczki z ud nie dadzą rady przemiescić się na piersi, wtedy byłabym zachwycona;]

ja proponuje schudnąć ok 2 kg a zamiast tego czas poświęcić na cwiczenia. chociażbyś nie wiadomo ile schudła to i tak nic bez ćwiczęn. lepiej stracić cm a tłuszcz zamienić na mięśnie

[Marcia2507]

Napisane przez Kotowe

Ojejku. To ty szczupła jesteś tak naprawdę Może na poprawę wyglądu ciała po ciąży powinnaś spróbować jakiś balsamów ujędrniających i jednak jakieś ćwiczenia by się przydały. Tak naprawdę ruch to podstawa, a coś takiego żeby nie utrudniało zajmowania się dzieckiem. Może twisterek na początek? Jeżeli nie masz czasu na więcej

Powiem ci że przed ciążą ważyłam jakieś 70kg, kiedy waga wskazała mi 69,5 byłam z siebie zadowolona i czułam się jakby mi z 5 kg. ubyło. Teraz po ciąży staram się wziąć za siebie i nie wyobrażam sobie że mogłabym wyglądać tak jak wcześniej, są też i inne problemy tj. sflaczała skóra na brzuchu, choć już się poprawia, rozstępy które jeszcze jest czas zniwelować. Mam cel i chcę dotrwać w tym do końca, nie głodząc się niewiadomo jak i by nie wyglądać jak szczypior tylko seksi mama;D Gdyby jeszcze tylko mąż mnie w tym wspierał...


p.s. a co to są te twisterki;p

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Marcia2507

Powiem ci że przed ciążą ważyłam jakieś 70kg, kiedy waga wskazała mi 69,5 byłam z siebie zadowolona i czułam się jakby mi z 5 kg. ubyło. Teraz po ciąży staram się wziąć za siebie i nie wyobrażam sobie że mogłabym wyglądać tak jak wcześniej, są też i inne problemy tj. sflaczała skóra na brzuchu, choć już się poprawia, rozstępy które jeszcze jest czas zniwelować. Mam cel i chcę dotrwać w tym do końca, nie głodząc się niewiadomo jak i by nie wyglądać jak szczypior tylko seksi mama;D Gdyby jeszcze tylko mąż mnie w tym wspierał...

e tam mąż my cię będziemy wspierać

[Kotowe]

twister to przyrząd do ćwiczeń na którym stajesz i starasz się obracać biodrami http://www.supermed.pl/images/tw%20male.JPG

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related tu masz filmik jak robić ćwiczenia i na jakie mięśnie działa

Jako przyrząd nie jest drogi. Z tego co się orientuje na allegro chodzą od 8 zł do 50. A w normalnym sklepie dziewczyny wspominały że około 20 - 30 zł

[Marcia2507]

A stosujecie dodatkowo jakieś herbatki, tabletki?

---------- Dopisano o 13:46 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

Napisane przez Kotowe

twister to przyrząd do ćwiczeń na którym stajesz i starasz się obracać biodrami http://www.supermed.pl/images/tw%20male.JPG

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related tu masz filmik jak robić ćwiczenia i na jakie mięśnie działa

Jako przyrząd nie jest drogi. Z tego co się orientuje na allegro chodzą od 8 zł do 50. A w normalnym sklepie dziewczyny wspominały że około 20 - 30 zł

Chwila, moment... zaraz się na all rozejrzę

[kluseczka kuleczka]

Dziewczyny w talii -2 cm waga nie spada ale cm lecą!!

[Marcia2507]

Ja mam w talii 71