Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D II

[__MalaCzarna__]

Ja również miałam efekty po bbl dlatego do niego wróciłam
A załącznik woow też tak chcę
Melduję, że 1 - szy tydzień zaliczony, nic nie opuszczone, motywacja ogromna, zwłaszcza że taka ładna pogoda u mnie za oknem.

[Marcusia]

Idę zrobić BB i zaliczyć dzień pierwszy
a załłącznik, jestem oczarowana :O ale chyba nie dam rady aż tak... wiecie ile to pracy? ona chyba z siłowni nie wychodzi, zazdroszcze i skręca mnie!!

[Antissa]

Powinnam właśnie zaczynać 4 tydzień BBL, ale poprzedni tydzień miałam taki masakryczny, że ćwiczyłam tylko raz :/ Postanowiłam więc jeszcze raz przejść przez 3 tydzień, chociaż zapowiada się jeszcze gorzej, jeśli chodzi o pracę, itd. Trzymajcie za mnie kciuki Ja trzymam za Was

[joanwi]

ja zaczęłam od nowa program, bo w zeszłym tygodniu pod koniec odpuściłam
dziś już BumBum za mną

[Charlotteam]

Napisane przez Marcusia

Charlotteam
długo ćwiczysz?

Właściwie to tak 2 dni xD.We wtorek,piątek i sobote zle się czułam.
Ale ja mam tak rozplanowane,że zaznaczam kiedy cwiczyłam,a kiedy nie.Na koniec podliczę wszystkie dni w których nie cwiczyłam i bd cwiczyc ^^

[Marcusia]

Napisane przez Antissa

Trzymajcie za mnie kciuki Ja trzymam za Was

trzymamy trzymamy / ja wróciłam z basenu, ale szybko machnę dziś mam High and Tight więc luzik
ale na samą myśl nie mam siły, a jak teraz nie zrobie to wieczorem na bank mi czasu zabraknie

[flowerboom]

dzieki Charlotteam . ja tez lece po kolei z ćwiczeniami, jak ominę to nastepnego dnia zrobie a przerwe po prostu w niedziele, mi tak najwygodniej

Ja już po bum bum i tummy tuck, mozna sie przy tym zmachać,ale same pewnie to juz wiecie . Przy bum bum myślałam,ze padne tak mnie bolał lewy pośladek po wczesniejszych ćwiczeniach

[aanetaa007]

Napisane przez czarnula4321

Jak tam rezultaty?

Wlasnie koncze urlop dlatego mnie tu tak dlugo nie bylo.
Jestem bardzo zadowolona z mojej pupy Po BBL podniosla sie I tak ladnie odstaje. Nawet moj maz zauwazyl roznice I coraz czesciej lapie mnie za tylek.
Teraz zamierzam zmierzyc sie z Insanity a pozniej znow wroce do Alehandra

[joanwi]

Napisane przez aanetaa007

Wlasnie koncze urlop dlatego mnie tu tak dlugo nie bylo.
Jestem bardzo zadowolona z mojej pupy Po BBL podniosla sie I tak ladnie odstaje. Nawet moj maz zauwazyl roznice I coraz czesciej lapie mnie za tylek.
Teraz zamierzam zmierzyc sie z Insanity a pozniej znow wroce do Alehandra

Gratki
Ja myślałam, że to Leonardo

ja dziś robiłam High&Tight - coraz bardziej lubię te ćwiczenia

poza tym ściągnęłam sobie kilka zdjęć fajnych i zgrabnych pup i brzuszków i wrzuciłam je do folderu z filmikami - świetny motywator

[Marcusia]

aanetaa007 a Ty długo już ćwiczysz BBL?
Ja dziś powinnam mieć przerwę, ale zrobiłam następny dzień, bo i tak mi się zajęcia poprzesuwają, będę musiała odrabiać, bo TŻ ma 3 dni wolnego i nie bede mogła ćwiczyć...
Jestem ciekawa po jakim czasie będzie widać efekty

[aanetaa007]

Napisane przez Marcusia

aanetaa007 a Ty długo już ćwiczysz BBL?
Ja dziś powinnam mieć przerwę, ale zrobiłam następny dzień, bo i tak mi się zajęcia poprzesuwają, będę musiała odrabiać, bo TŻ ma 3 dni wolnego i nie bede mogła ćwiczyć...
Jestem ciekawa po jakim czasie będzie widać efekty

Ja cwiczylam okolo 7 tygodni gdzie po 6-stym zauwazylam znaczace zmiany. Moze I byly one wczesniej ale nie zrobilam sobie zdjecia na poczatku I w trakcie by porownywac.

---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez joanwi

Gratki
Ja myślałam, że to Leonardo

ja dziś robiłam High&Tight - coraz bardziej lubię te ćwiczenia

poza tym ściągnęłam sobie kilka zdjęć fajnych i zgrabnych pup i brzuszków i wrzuciłam je do folderu z filmikami - świetny motywator

Alehandro kojaze z cwiczenia na wypchniecie bioder do przodu I wygieciu sie do tylu;/. Wiec jak sie pomylilam to przepraszam.

[Marcusia]

oooo <3 to się spinam i ćwiczę idę sobie jeszcze zdjęcie zrobię 4 dzień z BBL to już prawie 1 tydzien na 4
a tym samym programem leciałaś?

Dziś o ile się nie myle mam BB i HT, tylko ze jutro mam BB i nie wiem co zrobić bo wyjeżdżam.. moze dziś wieczorem zrobię?

[__MalaCzarna__]

Hejoo Dziewczyny.
Kurcze już minęło mi 1,5 tyg. ale ten czas leci Cały czas pełna motywacja i do przodu A jak tam u Was, dajecie radę?

[aanetaa007]

Napisane przez Marcusia

oooo <3 to się spinam i ćwiczę idę sobie jeszcze zdjęcie zrobię 4 dzień z BBL to już prawie 1 tydzien na 4
a tym samym programem leciałaś?

Najpierw zrobilam 4 tygodnie Lift & shape a potem dodalam 4 tygodnie slim & shape po czym na 7 tygodniu zakonczylam bo wyjechalam na urlop.

[siostraelwa]

hej dziewczyny tak postanowiłam się udzielić ponieważ kiedyś to ćwiczyłam ( pół roku temu) teraz robię inne ćwiczenia jednak często wracam do high & tihgt kształtuję nieźle pośladki
jakby ktoś jeszcze się zastanawiam, jeśli chodzi o zmiany w ciele- polecam w 100%. tylko mnie zawsze drażnił prowadzący:P

[flowerboom]

Hej
dzisiaj zaczełam 2 tydzień bbl, jestem już po scupt. Całkiem fajne te ćwiczenia,ale powiedzcie mi dziewczyny dajecie radę z tymi ćwiczeniami co sie lezy na boku i unosi sie do góry biodra? ja chudzinką nie jestem a kośc mi sie przy tym mega w podłoge wbija . Trzymanie plunka na jednej rece tez łatwe nie jest,ale staram sie .

aaa.. i też sie spotkałam z opiniami ćwiczących bbl,ze najlepsze efekty widać ok 6tygodnia ćwiczeń

[legalna_blondynka]

Drogie Panie przyłączam się do was...
Ja dzisiaj mam dzień 8... robie cos pomiedzy klasycznym a programem dla gruszek...
Dlaczego??? Dlatego ze w tygodniu mieszkam w bloku w ktorym wszystko slychac.. nie ma szans zebym mogla robic Cardio bez niezadowolonego sasiada... a robic tak na odczep sie to bez sensu... tak wiec bede robic je tylko 2x w tyg w piatek i w niedziele jak jestem w domu...
Mimo ze jestem dosyc szczupła, mam plaski brzuch i wciecie w talii... to mam wielka pupe szerokie biodra i masywne uda... na dodatek walczę z cellulitem... szoruje gąbka... smaruje drogimi kremami... duzo chodze/jezdze na rowerze i nie...
chodzilam na Vacu (co drugi dzien przez 3 miesiace) - nie drgnął!!
nawet rok temu zrobiłam sobie serie takich masazy - moze troszeczke... ale miesiac pozniej jak byl punkt wyjscia...
Jedyne co mi poglo to byla swego czasu popularna dieta Dukana (ze 2-3 lata temu) bylam na niej 3 miesiace schudlam ze 6-7kg moze nie duzo... ale zeszczuplay wlasnie uda.. a cellulit?? moge prawie powiedzieć ze nie wiedziałam co to... ale wystarczylo ze wprowadzilam owoce i kasze zeby cholerstwo powoli wrocilo...
BBL - to moja ostatnia deska ratunku....
poza tym robie jeszcze A6W - dzień 9 (brzuch mam niby plaski.. ale jak stoje...:P jak usiade to juz jest gorzej... nie oczekuje wiele... chce odrobinę rzeźby)
i od jutra zaczynam biegac... na razie bardzo delikatnie trucht przeplatany marszem... moze to cos mnie ruszy....

[aanetaa007]

Napisane przez flowerboom

Hej
dzisiaj zaczełam 2 tydzień bbl, jestem już po scupt. Całkiem fajne te ćwiczenia,ale powiedzcie mi dziewczyny dajecie radę z tymi ćwiczeniami co sie lezy na boku i unosi sie do góry biodra? ja chudzinką nie jestem a kośc mi sie przy tym mega w podłoge wbija . Trzymanie plunka na jednej rece tez łatwe nie jest,ale staram sie .

aaa.. i też sie spotkałam z opiniami ćwiczących bbl,ze najlepsze efekty widać ok 6tygodnia ćwiczeń

Jesli to cos pomoze to ja tez mialam z tym problem ale z czasem dojdziesz do tego ze juz nie bedzie to tak ciezkie

[Marcusia]

Napisane przez legalna_blondynka

Jedyne co mi poglo to byla swego czasu popularna dieta Dukana (ze 2-3 lata temu) bylam na niej 3 miesiace schudlam ze 6-7kg moze nie duzo... ale zeszczuplay wlasnie uda.. a cellulit?? moge prawie powiedzieć ze nie wiedziałam co to... ale wystarczylo ze wprowadzilam owoce i kasze zeby cholerstwo powoli wrocilo...

Uważaj, ta dieta jest cholernie nie zdrowa, okropnie zakwasza organizm czego skutkiem są cukrzyca, kamienie nerkowe, problemy z woreczkiem zółciowym i wiele innych, poczytaj o tym.

A propos ćwiczeń na boku, to ja zawsze kładę koc pod bok, bo inaczej nie da rady, kości bolą

[Edsonka]

Napisane przez aanetaa007

Czesc, troche pozno odpisuje ale nie mialam za bardzo czasu tu zagladac.
Lift & Shape jest dobrym program o ile mnie pamiec nie zawodzi to ja zaczynalam od tego programu I jestem zadowolona, oczywiscie go zmodyfikowalam bo nie zawsze mialam czas robic go dokladnie jak jest rozpisany.
Jezeli chodzi o BBL najlepsze rezultaty sa widoczne po 6 tygodniach dlatego po zrobieniu Lift & Shape wzielam sie za Slim & Shape.
Jesli ci zalezy na wyszczleniu ud to najlepsze na to jest High & Tight mozesz robic czesciej.
W moim przypadku zalezalo mi na brzuchu dlatego zawsze jak robilam Bum Buma to dokladalam sobie Tummy Tuck I nadal tak robie nawet jak nie ma go w rozpisce.
Zreszta ja tak poprzerabialam BBL zeby minimum 5-6 razy w tygodniu cwiczyc okolo godzinny.
Ale to roznie u mnie bywa bo czasem po Bum Bum I Tummy Tuck mam dosc a nastepnego dnia Moge zrobic Cardio Axe, High & Tight, Sculpt.

Dziękuję za odpowiedź, co prawda miesiąc po czasie przeczytałam, ale ważne, że w ogóle ja od dziś zaczynam od nowa... przećwiczyłam miesiąc i odpuściłam. aż mi wstyd za siebie! mam nadzieję, że teraz wytrwam (zależy mi zeby do sierpnia poprawić nieco swój wygląd). Mam więcej czasu wieczorami więc może, może. A mam takie jedno głupie pytanie- czy w posiłkach łączycie białka z węglowodanami? bo mi sie zdarza jeść mięso z ziemniakami itp, i nie wiem czy tego nie zaprzestać tyle czytałam o tym zdrowym żywieniu, że aż nie wiem w co wierzyć.

[Marcusia]

Szczerze, to ja jem to co mi wpadnie w ręce, na ogół, kurczak ew. czerwone mieso i łacze go, to z makaronem, ryżem, warzywami, z tym, że staram się jadać bardzo dużo warzyw, nawet głupią marchewkę w ciagu dnia. Nie stać mnie na jakies specjalne diety, a moją jedyną motywacją do tych ćwiczeń jest chyba to, że mój TŻ jak siedzę skulona na kanapie łapie mnie za fałdkę na brzuchu i niby dla żartów pyta "co to??" ale mnie ten żart już nie bawi -.- więc jak o tym myśle mam kopa na ćwiczenia.. nawet jak nie mam ochoty to robie je może niezbyt dokładnie, ale robie cokolwiek, bo jak odpuszczę to przestane ćwiczyć... może nie będzie efektów po 6 tygodniach a po 10, ale zawsze wiem, że "coś dla siebie robię" i nie mam wyrzutów sumienia, że na kanapie z książkami leżałam cały dzień...

[flowerboom]

dzieki, mam nadzieje,ze to opanuje bo niestety ale wciskanie dodatkowych warstw miedzy podloga a mną nie pomaga . Licze na to ze pupa zrobi sie wypukła i kości już nie będą przy tym boleć .

Edsonka ja nie łaczę węglowodanów (złozonych) z białkiem, ale teraz gdy chce zgubić kg to w ogóle zrezygnowałam z tych weglowodanów i zastąpiłam wieksza ilością warzyw. Zeby nie było to nikogo nie nakłaniam do tego, ja po prostu mam duzo do zrzucenia i węglowodany źle na mnie działają (mam wzdęcia, jestem senna, opuchnieta i ogólnie tyje), ale jak zejde do wymarzonej wagi to bedę ostroznie je wprowadzać. Chyba trzeba po prostu samemu dojść do tego co komu pasuje. Poza tym schabowy z ziemniakiami polanymi masłem nie jest równy grilowanej piersi z kurczaka z ryżem i warzywami, wiec zalezy co jest tymi "węglami"

[legalna_blondynka]

Dziewczyny ja robie dopiero dzien 10 + skalpel Ewy (co drugi dzien) i A6W i juz widze efekty... mini mini ale warto... motywuje bardzo !!!

Marcusia - chyba nie za dokladnie przeczytalas mojego posta
Odchudzałam sie tak 3 lata temu... wtedy była wielka moda na to i co tam niezdrowe... moje kolezanki z pracy na niej pięknie chudly - wiec i ja chcialam spróbować... - Ale oczywiście masz racje - ze nie jest zalecana osoba bez nadwagi dlatego nie planuje do niej wrocic... Napisalam tylko ze pieknie sie rozprawiłam z moim cellulitem.. niestety wrocil..

Co do żywienia ogolnie to tak jak pisze Flowerboom - najlepiej nie łączyć węglowodanów z białkami... a na redukcji nie powinno sie tez jesc makaronu, ziemniakow ani bialego ryzu... za to jak najbardziej kasze (jaglana,peczak) i ryz czerwony albo dziki... + warzywa na parze...
Tak mi tłumaczyła Pani dietetyk... ale zycie wedlug jej jadlospisu to byla dla mnie katorga... wytrzymałam 2 miesiące...

[Marcusia]

Ja tylko tak informuję o tym co wyczytałam i co wiem... bo nie zapomnę jak moja mama się katowała tą początkową głodówką kilka razy pod rząd, bo np zjadła coś czego nie poowinna i znowu zaczynała od pierwszego dnia, pokrzyczałam na nią i przestała, bo kurcze jak długo można uprawiać głodówkę?? a póxniej sie dziwić że spada odporność, brakuje witamin i wszystkiego..

[__MalaCzarna__]

3-ci tydzień leci Niedawno zrobiłam cardio axe i bumbum i czuję się fantastycznie ahhh i nogi lepsze już hehe, tak mi się wydaję

[paulllina91]

a ja już w połowie 2 tygodnia w końcu przestaje płakać i denerwować się podczas ćwiczeń

__MalaCzarna__ widzę, że w podpisie masz Hip Hop Abs, też zaczęłam ten program jestem na 3cim dniu, ćwiczenia bardzo przyjemne ale są po nich jakieś widoczne efekty?

[__MalaCzarna__]

Napisane przez paulllina91

a ja już w połowie 2 tygodnia w końcu przestaje płakać i denerwować się podczas ćwiczeń

__MalaCzarna__ widzę, że w podpisie masz Hip Hop Abs, też zaczęłam ten program jestem na 3cim dniu, ćwiczenia bardzo przyjemne ale są po nich jakieś widoczne efekty?

Ja ćwiczyłam hhAbs z tego względu, że po zakończeniu insanity, chciałam ćwiczyć coś lżejszego i padło na hip hop Dzięki tym ćwiczeniom utrzymałam to co wypracowałam wcześniej, a na tym mi bardzo zależało, bo bałam się że po insanity troszkę mnie przybędzie, ale tak się nie stało No i rzeczywiście brzuszek mi sie zmienił na lepsze, zauważyłam to zwłaszcza po moich kościach biodrowych. Mam budowę taką, że one mi poprostu wystają, czy ważę mniej czy więcej to kości widac, a po hip hopie one się tak jakby schowały, tzn poprostu wypracowałam tam sobie mięśnie i dzięki temu miałam taki efekt. Także ja polecam hhabs, bo nie dość że się przyjemnie ćwiczy to i efekty są

[paulllina91]

Napisane przez __MalaCzarna__

Ja ćwiczyłam hhAbs z tego względu, że po zakończeniu insanity, chciałam ćwiczyć coś lżejszego i padło na hip hop Dzięki tym ćwiczeniom utrzymałam to co wypracowałam wcześniej, a na tym mi bardzo zależało, bo bałam się że po insanity troszkę mnie przybędzie, ale tak się nie stało No i rzeczywiście brzuszek mi sie zmienił na lepsze, zauważyłam to zwłaszcza po moich kościach biodrowych. Mam budowę taką, że one mi poprostu wystają, czy ważę mniej czy więcej to kości widac, a po hip hopie one się tak jakby schowały, tzn poprostu wypracowałam tam sobie mięśnie i dzięki temu miałam taki efekt. Także ja polecam hhabs, bo nie dość że się przyjemnie ćwiczy to i efekty są

W takim razie ćwiczę dalej oczywiście oprócz tego ćwiczę jeszcze ab ripper, 8min ABS, Mel B Abs, Shreda i BBL także mam nadzieję że efekty będą i u mnie
Mogę dodać Cię do znajomych żeby zobaczyć jak efekty po insanity i BBl?
Właśnie o insanity myślałam po zakończeniu shreda

[__MalaCzarna__]

Napisane przez paulllina91

W takim razie ćwiczę dalej oczywiście oprócz tego ćwiczę jeszcze ab ripper, 8min ABS, Mel B Abs, Shreda i BBL także mam nadzieję że efekty będą i u mnie
Mogę dodać Cię do znajomych żeby zobaczyć jak efekty po insanity i BBl?
Właśnie o insanity myślałam po zakończeniu shreda

Wooow to dużo rzeczy ćwiczysz. Pewnie, że możesz mnie dodać

[paulllina91]

Napisane przez __MalaCzarna__

Wooow to dużo rzeczy ćwiczysz. Pewnie, że możesz mnie dodać

Wysłałam zaproszenie nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz to robiłam nom dużo tyle tych programów jest że nie wiem co wybrać i wybieram kilka a cm leca wiec i motywacja jest zaraz czeka mnie BBL Sculpt i HH Sculpt Abs