Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy- Dieta South Beach część XIV

[Kretka666]

Ladywithweapon, jem z 5 łyżek płatków owsianych i jednej łyżki płatków amarantusa Wcześniej jadłam z 3 łyżek i się najadałam, ale na stabilizacji jem więcej porcji skrobii i nauczyłam się jeść obfitsze śniadania Też o kaloryczność mi chodziło, żeby nie zatrzymać się na tych, powiedzmy, 1200 kcal. Chciałam podwyższyć ją, żeby się nie przyzwyczaił organizm do małej. Teraz jem średnio 1500-1600 kcal, z sześcioma porcjami skrobii. Dwie na śniadanie, zwykle dwie na obiad i dwie na kolację. Oczywiście kalorii nie liczę, w sensie nie zwracam na nie uwagi. Po prostu raz na jakiś czas pod koniec dnia wrzucam sobie w tabelkę jadłospis z danego dnia i patrzę ile wyszło kcal i BTW, z ciekawości kontroluję sobie.
Na budyniu? O takiej wersji nigdy nie słyszałam Ja robię zwykłą, płatki zalewam wodą z mlekiem w proporcjach pół na pół, gotuję do gęstości (ok. 5 minut), wrzucam dodatki i gotowe

Idę spać, dobranoc dziewczyny

[asmenaa]

dzien dobry

Arschen omlet smakowal jak jajecznica z dodatkami

Napisane przez Kretka666

kala, Okres to menda, a zwykle wszystkie faile kumulują się jednego dnia i trzeba to jakoś przeżyć. Jutro będzie już git

Ladywithweapon, według mnie lepiej być na diecie według zasad, bo w takim wypadku - na co być w ogóle na jakiejś konkretnej diecie? Rób owsiankę z 4 łyżek, to nie problem, po prostu jak wprowadzisz drugi węgiel to dodaj w takiej ilości, żeby nie była cała porcja, a troszkę mniejsza, o tą 1/3. Żeby Ci nagle nie wyszło 5 porcji skrobii w ciągu dnia, co zgodne z SB nie jest. Ja jem na stabilizacji 6 porcji
A w ogóle, a propos stabilizacji. Jestem już po okresie, waga mi nie wzrosła po tych sześciu porcjach, które jem chyba ze 2 tygodnie, wprowadzić siódmą? Asmenaa, pomóż!

Tak jesli jej potrzebujesz

Napisane przez Kretka666

Znalazłam na blogu Cheesecakes Serniki... (dzięki kali przeglądam teraz bloga w poszukiwaniu fajnych przepisów ) wpis o SB i jest spis dozwolonych produktów. Tam jest napisane, że jedna porcja to:
płatki owsiane nie błyskawiczne - ½ szkl
płatki jęczmienne - ½ szkl
otręby pszenne - ½ szkl

A nie 1/4 szklanki? Reszta rzeczy się zgadza z tymi znalezionymi przeze mnie w innym źródle, ale te płatki...?

Pierwsze slysze

[kala2505]

Napisane przez guleczek

kala nie Twoja wina, chciałaś dobrze ech widzę że obie mamy dzisiaj do dupy dzień. Zakichana @... małpa wredna...

Napisane przez Kretka666

i... płatki owsiane Może też pół szklanki ugotowanych? Czyli te 3 łyżki faktycznie? Pewnie tak, nie ma co się oszukiwać

Mi się właśnie wydaje, że 3 łyżki płatków/otrębów suchych to po ugotowaniu wychodzi pół szklanki....
Więc niestety...

Napisane przez Ladywithweapon

Kala Przeciez kazda z nas to przechodzi, wiec cię rozumiemy Oj żeby jak najszybciej ci przeszedł ten humor!

Dziś już mi lepiej
i idę wieczorem na mecz, więc mam super humor od rana

Dziś mam utrudnione możliwości w ćwiczeniach bo "teściu" mi w końcu robi szuflady i już łazi od rana...
Ale będe miała szuflady w końcu w kuchni !!! Czekam na nie od sierpnia pffff

Na śniadanko miałam PANCAKESY z nuttelą pomarańczkiem i kiwi
Boszzzz jakie to jest za☠☠☠*ście dobre

Miłego dnia lalunie

[asmenaa]

kala to dla Ciebie na lepsze samopoczucie buziaczek od asmenki

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Ladywithweapon, jem z 5 łyżek płatków owsianych i jednej łyżki płatków amarantusa Wcześniej jadłam z 3 łyżek i się najadałam, ale na stabilizacji jem więcej porcji skrobii i nauczyłam się jeść obfitsze śniadania Też o kaloryczność mi chodziło, żeby nie zatrzymać się na tych, powiedzmy, 1200 kcal. Chciałam podwyższyć ją, żeby się nie przyzwyczaił organizm do małej. Teraz jem średnio 1500-1600 kcal, z sześcioma porcjami skrobii. Dwie na śniadanie, zwykle dwie na obiad i dwie na kolację. Oczywiście kalorii nie liczę, w sensie nie zwracam na nie uwagi. Po prostu raz na jakiś czas pod koniec dnia wrzucam sobie w tabelkę jadłospis z danego dnia i patrzę ile wyszło kcal i BTW, z ciekawości kontroluję sobie.
Na budyniu? O takiej wersji nigdy nie słyszałam Ja robię zwykłą, płatki zalewam wodą z mlekiem w proporcjach pół na pół, gotuję do gęstości (ok. 5 minut), wrzucam dodatki i gotowe

Idę spać, dobranoc dziewczyny

Żeby moja mama miala taką motywacje.... niby ja tez, choc można zauwazyc, ze na pol lajtowo podchodze, bo nie uwazam, ze moje 5kg to największy problem świata. I tak juz jest dobrze
Wiesz- ja wychodze z założenia, że mem 19lat, matura przede mną i kiedy wychodze rano do szkoly to potrzebuje energii. W przelicznikach denerwuje mnie zawsze "podaj swoja aktywość"- teraz się ruszam, ale jak się nie ruszałam to nawet mi wychodziło poniżej 1000kcal! Zemdlałabym gdzies gdybym tak jadła. Większosc przelicznikow jest zle zmontowana i chyba najlepiej jak takie sprawy obliczy dietetyczka.
Ja organizm tak bardzo już przyzwyczaiłam do małych porcji, ze odejscie od tego będzie bardzo trudne ale licze, że mi sie uda Jak widzę tobie idzie super
Co do budyniu: normalnie zagotowujesz płatki, w 1/3szklance mleka rozrabiasz łyżeczke budyniu i to wlewasz, gdy płatki się zagotują. Mieszkasz i czekasz (czyli jak normalny budyn). Ja to kocham i zdecydowanie jest to moja "królewska owsianka". Zapewne wlasnie ją będe jadła jak zdam wszystkie matury

I podsumowując (stanęłam na wagę, pomijając @, więc licze, że byloby mniej ): po 5 (może nie aż takich ścisłych ) dniach 1fazy z 62,3 zeszlam do 60,1 (moja najniższa waga od kiedy się odchudzam!) i zaczynam faze 2.
Planuje się wyleczyć do konca i cwiczyc choćby małymi krokami. Nie mogę się doczekac wyjazdu na wakacje- na pewno spakuje sportowe ciuszki na bieganie wzdłuz wybrzeza- to dopiero będzie czad!

Kala jaki mecz?
Ale mialas sniadanie ja dzis obiecalam zrobic nutelle mamie :P

A jaki macie sprawdzony przepis na masło orzechowe?


W zalączniku moje śniadanie- może być? Moja porcja płatkow+jabłko.
Powiem, że brakowało mi własnie tego, bo cięzko mi bylo pojsc do toalety...moj żołądek potrzebuje "twardszego" jedzenia, żeby ruszyć

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

kala to dla Ciebie na lepsze samopoczucie buziaczek od asmenki

Dziękuję kochanie już mi lepiej

Napisane przez Ladywithweapon

Kala jaki mecz?

Lecha
Taki piłkarski, na stadionie

Napisane przez Ladywithweapon

A jaki macie sprawdzony przepis na masło orzechowe?

Ja kupuję gotowe z Primaviki

Napisane przez Ladywithweapon

W zalączniku moje śniadanie- może być? Moja porcja płatkow+jabłko.
Powiem, że brakowało mi własnie tego, bo cięzko mi bylo pojsc do toalety...moj żołądek potrzebuje "twardszego" jedzenia, żeby ruszyć

A jakieś białko ???
Choć serek homo ???


Idę biegać chyba niedługo ale piździ jak nie wiem...

[asmenaa]

A ja wlasnie pije zielona herbatke z wanilia z lidla mniami

---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

wlasnie! mam pytanie o maslo orzechowe!
Chcialam kupic w lidlu ale bylo z cukrem, ono ma w skladzie cukier czy mam szukac takiego bez?

---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

kala pocwicz lepiej w domu bo sie przeziebisz

[Ladywithweapon]

Napisane przez kala2505

D
A jakieś białko ???
Choć serek homo ???

Nie mam zadnego serka homo i nawet nie wiem za bardzo jakie kupic do owsianki bo jest tego tyle, a ja się nie znam :P

Poza tym mam biało potem w 3posiłkach

[asmenaa]

Napisane przez Ladywithweapon

Nie mam zadnego serka homo i nawet nie wiem za bardzo jakie kupic do owsianki bo jest tego tyle, a ja się nie znam :P

Poza tym mam biało potem w 3posiłkach

Ale to chodzi o zrownowazone posilki kazdy posilek powinien zawierac wszystkie wartosci odzywcze w miare mozliwosci

[Ladywithweapon]

Napisane przez asmenaa

Ale to chodzi o zrownowazone posilki kazdy posilek powinien zawierac wszystkie wartosci odzywcze w miare mozliwosci

W miare możliwosci

A z jakiej firmy polecacie serek?

[Arschen]

hejka
zabieram sie za śniadanko

asmenaa musi być bez cukru Ja w Azdzie kupiłam masło bez cukru z kawałkami orzechów mniam

kala JESTEŚ SZALONA

a u mnie LEJE

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

hejka
zabieram sie za śniadanko

asmenaa musi być bez cukru Ja w Azdzie kupiłam masło bez cukru z kawałkami orzechów mniam

kala JESTEŚ SZALONA

a u mnie LEJE

Okej, popatrze dobrze, ze nie kupilam wiec tego w lidlu

U mnei tez

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

A ja wlasnie pije zielona herbatke z wanilia z lidla mniami

Mniam
Ja piję właśnie zieloną z truskawką

Napisane przez asmenaa

wlasnie! mam pytanie o maslo orzechowe!
Chcialam kupic w lidlu ale bylo z cukrem, ono ma w skladzie cukier czy mam szukac takiego bez?

Kretka mówiła że to z lidla mimo że ma cukier to jej bardziej odpowiada, ja sie zastanawiam nad nim i nie wiem...


A w domu nie mogę ćwiczyć bo jest teściu i jak mi wejdzie do pokoju to się spalę ze wstydu

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:24 ----------

Napisane przez Arschen

kala JESTEŚ SZALONA

Dlaczego ???

TŻ mi zakazuje biegać, bo ślisko jest...
I co ja mam zrobić...

[Arschen]

kala no bo zimno Pójdziesz biegac i za kilka dni bedziesz chora
Nie zgadzam sie nigdzie nie idziesz

ale sobie pojadłam

[kala2505]

Napisane przez Arschen

kala no bo zimno Pójdziesz biegac i za kilka dni bedziesz chora
Nie zgadzam sie nigdzie nie idziesz

hihi zakaz mam i koniec

Dobra nooooo, to idę ćwiczyć turbo
Wywaliłam teścia

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[Kretka666]

Dzień dooobry Wam

Napisane przez asmenaa

Tak jesli jej potrzebujesz

Potrzebuję, takiej zapasowej, w razie większych uczt Może dodać ją od poniedziałku jako normalną kolejną porcję i po 2 tygodniach jak waga nie będzie wzrastać to będę jej używać w razie potrzeby?

Napisane przez Ladywithweapon

Żeby moja mama miala taką motywacje.... niby ja tez, choc można zauwazyc, ze na pol lajtowo podchodze, bo nie uwazam, ze moje 5kg to największy problem świata. I tak juz jest dobrze
Wiesz- ja wychodze z założenia, że mem 19lat, matura przede mną i kiedy wychodze rano do szkoly to potrzebuje energii. W przelicznikach denerwuje mnie zawsze "podaj swoja aktywość"- teraz się ruszam, ale jak się nie ruszałam to nawet mi wychodziło poniżej 1000kcal! Zemdlałabym gdzies gdybym tak jadła. Większosc przelicznikow jest zle zmontowana i chyba najlepiej jak takie sprawy obliczy dietetyczka.
Ja organizm tak bardzo już przyzwyczaiłam do małych porcji, ze odejscie od tego będzie bardzo trudne ale licze, że mi sie uda Jak widzę tobie idzie super

Mnie przelicznik na PoTreningu podaje, że powinnam jeść ok. 2300 kcal dla utrzymania wagi, także niemożliwe, żeby Ci mniej niż 1000 wyszło Na tym się nie da funkcjonować, organy nie będą sprawnie pracować Ja chciałabym do tego mojego zapotrzebowania dojść, ale nie daję rady, bo jem do pełna, a tylko 1500-1900 kcal wychodzi.
Po maturze też będziesz musiała jeść pożywne śniadania, bo studia (jeśli idziesz) A potem praca, do niej też energia potrzebna Śniadanie każdemu jest potrzebne i powinno być obfite, tak 25-30% dziennego zapotrzebowania na kcal. Oczywiście nie ma co codziennie liczyć każdego kaloria, ale zwykle i tak jemy powtarzalne potrawy, więc można sobie zapamiętać co ile na oko ma i tym się posiłkować. Ja jem ile chcę, a jak wieczorem pokaże mi, że zjadłam czegoś za mało, czegoś za dużo to się nie przejmuję, to tylko kontrolnie. Jeszcze czego, żebym kalorie liczyła w ciągu dnia

Napisane przez kala2505

Kretka mówiła że to z lidla mimo że ma cukier to jej bardziej odpowiada, ja sie zastanawiam nad nim i nie wiem...

Bardziej mi pasuje, bo ma dużo więcej białka, mniej kcal, mniej tłuszczu i odrobineczkę tylko więcej węgli niż Primavika. Węgli więcej, ale proporcjonalnie z białkiem to wychodzi jakby mniej było. Wrzucałam tutaj porównanie.
Na 100g Primavika ma 691 kcal, 13 g białka, 67 g tłuszczu i 9 g węgli
Na 100 g lidlowe ma 602 kcal, 23 g białka, 49 g tłuszczu, 12 g węgli
Także ja sobie kupiłam zapas tego masła, ale szczere mówiąc będąc na II fazie go nie kupowałam, a Primavikę bez cukru i soli. Teraz troszkę mniej restrykcyjnie podchodzę do kwestii cukru, bo jem korniszony chociażby Nie przesadzam jednak z tym cukrem, tylko w korniszonach, burakach wekowanych i maśle orzechowym spożywam

Jem owsiankę ugotowaną z laską cynamonu, z orzechami włoskimi i bananem

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

Dzień dooobry Wam

ale szczere mówiąc będąc na II fazie go nie kupowałam, a Primavikę bez cukru i soli. Teraz troszkę mniej restrykcyjnie podchodzę do kwestii cukru, bo jem korniszony chociażby Nie przesadzam jednak z tym cukrem, tylko w korniszonach, burakach wekowanych i maśle orzechowym spożywam

Hej

No i właśnie ja się dlatego też zastanawiam czy na II fazie mi wolno tą z cukrem mimo że składowo jest lepsza...

A primavika już się kończy

Idę zjeść jabłko, jestem po TURBO i czuję jak paruje, a jestem już po kąpieli...
Masakra... Chyba rzeczywiście to prawda że to turbo pali kalorie jeszcze dłuuugo po ćwiczeniach...

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

Hej

No i właśnie ja się dlatego też zastanawiam czy na II fazie mi wolno tą z cukrem mimo że składowo jest lepsza...

A primavika już się kończy

Idę zjeść jabłko, jestem po TURBO i czuję jak paruje, a jestem już po kąpieli...
Masakra... Chyba rzeczywiście to prawda że to turbo pali kalorie jeszcze dłuuugo po ćwiczeniach...

Składowo to nie lepsze, bo ma cukier brązowy i sól, ale wartości ma Primavika gorsze, o Lepiej jedz Primavikę jednak Jedyny jej minus to cena, jest sporo droższa

O, to fajne te ćwiczenia chyba Smacznego jabłka

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Dzień dooobry Wam

Mnie przelicznik na PoTreningu podaje, że powinnam jeść ok. 2300 kcal dla utrzymania wagi, także niemożliwe, żeby Ci mniej niż 1000 wyszło Na tym się nie da funkcjonować, organy nie będą sprawnie pracować Ja chciałabym do tego mojego zapotrzebowania dojść, ale nie daję rady, bo jem do pełna, a tylko 1500-1900 kcal wychodzi.
Po maturze też będziesz musiała jeść pożywne śniadania, bo studia (jeśli idziesz) A potem praca, do niej też energia potrzebna Śniadanie każdemu jest potrzebne i powinno być obfite, tak 25-30% dziennego zapotrzebowania na kcal. Oczywiście nie ma co codziennie liczyć każdego kaloria, ale zwykle i tak jemy powtarzalne potrawy, więc można sobie zapamiętać co ile na oko ma i tym się posiłkować. Ja jem ile chcę, a jak wieczorem pokaże mi, że zjadłam czegoś za mało, czegoś za dużo to się nie przejmuję, to tylko kontrolnie. Jeszcze czego, żebym kalorie liczyła w ciągu dnia

Kochana przelicznikow jest tyle i każdy przelicza inaczej. Jak dla mnie- żaden idealnie, więc z dużą rezerwa do tego podchodzę. Ja wiem, ze ponizej 1000kcal nie da się funkcjonowac i nigdy tego nie stosowalam!

Po maturze to ja będe miec wakacje. Chodziło mi raczej o np. po ostatnim egzaminie zjem pyszne śniadanko. Na studia idę, choc nie wiem jakie :P

Juz posprzątalam i chyba siadam do małej nauki...

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

Składowo to nie lepsze, bo ma cukier brązowy i sól, ale wartości ma Primavika gorsze, o Lepiej jedz Primavikę jednak Jedyny jej minus to cena, jest sporo droższa

O, to fajne te ćwiczenia chyba Smacznego jabłka

Też tak myślę kochana, ale dziękuję za pomoc w podjęciu decyzji

Zjadłam jabłko i jajecznicę z samych białek
nawet dobra

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

Też tak myślę kochana, ale dziękuję za pomoc w podjęciu decyzji

Zjadłam jabłko i jajecznicę z samych białek
nawet dobra

A czemu z samych białek?

---------- Dopisano o 12:52 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Napisane przez Ladywithweapon

Kochana przelicznikow jest tyle i każdy przelicza inaczej. Jak dla mnie- żaden idealnie, więc z dużą rezerwa do tego podchodzę. Ja wiem, ze ponizej 1000kcal nie da się funkcjonowac i nigdy tego nie stosowalam!

Po maturze to ja będe miec wakacje. Chodziło mi raczej o np. po ostatnim egzaminie zjem pyszne śniadanko. Na studia idę, choc nie wiem jakie :P

Juz posprzątalam i chyba siadam do małej nauki...

Korzystałam tylko z tego na PoTreningu, bo wiele osób z niego korzysta. Wiadomo, NIC nie jest wiarygodne, bo każdy organizm działa inaczej i nie jesteś w stanie określić jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ale można się na tym opierać po prostu, jeśli komuś zależy. Tam wylicza ile powinno się białka, węgli i tłuszczu też jeść, można wrzucać swoje posiłki i liczy ile czego się zjadło, jest ok.

A czemu nie masz zjeść pysznego śniadania przed egzaminem też?

[kala2505]

Napisane przez Kretka666

A czemu z samych białek?

A już Ci Kretko tłumaczę
Ponieważ:
PRIMO byłam po treningu i podobno najlepiej po zjeść białko
A po drugie PRIMO ja zawsze daję do owsianki jedno żółtko i potem mi zostają te białka i je tak właśnie wykorzystuję

Mądra jestem nie

[Kretka666]

Napisane przez kala2505

A już Ci Kretko tłumaczę
Ponieważ:
PRIMO byłam po treningu i podobno najlepiej po zjeść białko
A po drugie PRIMO ja zawsze daję do owsianki jedno żółtko i potem mi zostają te białka i je tak właśnie wykorzystuję

Mądra jestem nie

Po treningu dobrze zjeść posiłek białkowy, ale to mogą być całe jaja, żółtko jest wieele bardziej wartościowe niż białko jaja
No ale jeśli te białka Ci zostają, to wiadomo - trzeba coś z nimi zrobić.

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Korzystałam tylko z tego na PoTreningu, bo wiele osób z niego korzysta. Wiadomo, NIC nie jest wiarygodne, bo każdy organizm działa inaczej i nie jesteś w stanie określić jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ale można się na tym opierać po prostu, jeśli komuś zależy. Tam wylicza ile powinno się białka, węgli i tłuszczu też jeść, można wrzucać swoje posiłki i liczy ile czego się zjadło, jest ok.

A czemu nie masz zjeść pysznego śniadania przed egzaminem też?

Przeliczalam ręcznie co i ile powinnam jesc. Ale z drugiej strony zwariowalabym gdybym ciągle miala na to zwracac uwage. Jedzenie to tez ma byc przyjemnosc

Przed polskim powinnam zjesc super-krolewską owsianke żeby miec choc jedną przyjemnosc w ciągu dnia
Raczej będe stawiac na pozywne śniadania. W sumie to mam jeszcze duzo czasu, żeby się tym martwic :P jakies 50dni

Zrobilam juz sos i brokuły do obiadu tylko czekam, az kurczak swoje odlezy. Cudownie wszystko zapieke nie zauwazylam szybciej, ze do sosu dodaje się 3łyzki mąki , co plus te 4łyzki płatkow daje nawet 2porcje.... ale wyszlo go bardzo duzo to tylko w nim zapieke i postaram się za bardzo nie polewać (mam słabosc do sosow) wykorzystam go potem do jakies sałatki.

[Kretka666]

Napisane przez Ladywithweapon

Zrobilam juz sos i brokuły do obiadu tylko czekam, az kurczak swoje odlezy. Cudownie wszystko zapieke nie zauwazylam szybciej, ze do sosu dodaje się 3łyzki mąki , co plus te 4łyzki płatkow daje nawet 2porcje.... ale wyszlo go bardzo duzo to tylko w nim zapieke i postaram się za bardzo nie polewać (mam słabosc do sosow) wykorzystam go potem do jakies sałatki.

Ale mąki pełnoziarnistej używałaś, tak?

[asmenaa]

U mnie dzis na obiad bedzie rybcia i surowka z kwaszonej mniam mniam

Kretko tak, mozesz ja dodac nie musisz juz liczyc codziennie porcji skrobiowych

[Ladywithweapon]

Napisane przez Kretka666

Ale mąki pełnoziarnistej używałaś, tak?

Tak, tak Wczoraj zakupilam- zdecydowalam się na orkiszową, bo w koncu nie wiem jaka lepsza

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

U mnie dzis na obiad bedzie rybcia i surowka z kwaszonej mniam mniam

Kretko tak, mozesz ja dodac nie musisz juz liczyc codziennie porcji skrobiowych

Ale pyszny obiad Ci się szykuje! Zjadłabym taki. Jak robisz surówkę z kapusty kiszonej? Mam w lodówce i jak jem to samą, przepłukaną tylko, bez niczego. A chciałabym coś z niej wykombinować smacznego, bo lubię kiszonki. Na zimę bardzo dobre.
U mnie na obiad cycek a la gulasz, kasza gryczana i ogóry konserwowe.

Nie muszę?

Napisane przez Ladywithweapon

Tak, tak Wczoraj zakupilam- zdecydowalam się na orkiszową, bo w koncu nie wiem jaka lepsza

Orkiszowa razowa jest dobra Choć ja takiej nie kupuję, bo jest za droga. Można też pszenną pełnoziarnistą (typ 2000 i wyżej) i żytnią razową (typ 2000 i wyżej)

[Ladywithweapon]

Ja juz po obiadku- najadłam się okropnie! Na pewno będe do tego wracac, ale troche musze zmienic przepis. Trudno juz z tej porcji węgli... usiąde dzis na rowerek chocby na 10km
A mogę fasolowca czy lepiej nie?