Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[anu]

To może sobie kupię gaz faktycznie. Zawsze to bezpieczniej na dzielni

Słońce dzisiaj nieźle daje czadu, to prawda.

[justine_08]

Napisane przez anu

To może sobie kupię gaz faktycznie. Zawsze to bezpieczniej na dzielni

Słońce dzisiaj nieźle daje czadu, to prawda.

I dlatego pójdę biegać późnym popołudniem: 17 - 18. W piatek biegłam po 14 godzinie, to był hardcor byłam tak padnięta, od razu wypiłam połowę 1,5 litrowej Cisowianki

[emilia0508]

Dlatego ja chodzę koło 19 bo można paść od gorąca

[skubana]

Napisane przez skubana

61 km w tym półmaraton 21km (kilka dni przed i kilka dni po zawodach odpoczynek a potem zmniejszylam treningi z 4/tydzien do 3/tydzien bo doszły mi rolki/rower)

jak ja widze psa tez sie zatrzymuje, taki odruch. leci na mnie duzy pies ktorego nie znam to sie boje. a najczesciej właściciel mówi "nie boj sie , on jest lagodny" heh

[emilia0508]

Napisane przez skubana

jak ja widze psa tez sie zatrzymuje, taki odruch. leci na mnie duzy pies ktorego nie znam to sie boje. a najczesciej właściciel mówi "nie boj sie , on jest lagodny" heh

Tak ale jak biegniesz to i tak może ugryzc

[emilia0508]

Przebiegniete 11,3 km w 63 minuty

[saane]

Zrobiłam sobie trening 6tygodniowy z Pumą. 3 min biegu, 2 marszu. Po 24 miałam dosyć

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katia84]

a ja dzisiaj 22 km w 2h 15min.

[emilia0508]

Napisane przez katia84

a ja dzisiaj 22 km w 2h 15min.

Brawo

[cacajuate]

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

[emilia0508]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

Pięknie super Ci poszło

[katia84]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

super

ja się zapisałam na półmaraton 9 czerwca mam nadzieję, że nie będzie maga upalnie

[skubana]

Napisane przez emilia0508

Tak ale jak biegniesz to i tak może ugryzc

no pewnie, ugryzc moze jak stoisz i jak biegniesz

dziewczyny, ile pijecie wody, płynów?wiadomo ze przy wiekszej aktywnosci fizycznej i przy upałach trzeba więcej. dla mnie wypicie 2 litrów to problem, zmuszam sie do picia wody.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez skubana

no pewnie, ugryzc moze jak stoisz i jak biegniesz

dziewczyny, ile pijecie wody, płynów?wiadomo ze przy wiekszej aktywnosci fizycznej i przy upałach trzeba więcej. dla mnie wypicie 2 litrów to problem, zmuszam sie do picia wody.

ja staram sie conajmniej 2 litry i to tez praktycznie zmuszanie sie bo "tak trzeba" najgorzej jest z tym czestszym lataniem do WC albo jak sie jest poza domem

[emilia0508]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4066692 3]ja staram sie conajmniej 2 litry i to tez praktycznie zmuszanie sie bo "tak trzeba" najgorzej jest z tym czestszym lataniem do WC albo jak sie jest poza domem[/QUOTE]
Ja też się zmuszam do picia ale ja się staram wypić 2-2,5 litra (wszystko wliczam, również zupy)

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

nie no dziewczyny jak was czytam to myślę sobie, ale hardcore dajecie czadu

ja jestem na początku biegania próbuję przygotować się do biegu na 5km, ale ogólnie ciężka sprawa stosuję plan treningowy 1 min biegu 4 marszu x 6serii i mam wrażenie, że przy tych ostatnich dwóch seriach nogi biegać nie chcą...a gdzie tu 5km przebiec (maks przeznaczony na to czas to 90min)...normalnie aż myślę czy się z motyka na słońce nie rzuciłam

[awusia]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

Wow super! Ja stoje, alergia, leci mi katar, lzy... nic nie biegam od miesiaca... dzisiaj planuje rolki.. czuje sie beznadziejnie...

[patiasym]

cacajuate bravo, bravissimo!

[LEW]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

bravo! połówke crossową biegłam w piątek-super sa takie traski lepsze niz płaski asfalt


---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:19 ----------

Napisane przez emilia0508

Dlatego ja chodzę koło 19 bo można paść od gorąca

Oj można,wczoraj startowałam 10-tke i rzeźko (jak np. w piatek)to raczej nie było

[cacajuate]

LEW crossowa to ona nie byla, jednak wiekszosc byla plaska :P. Zastanawiam sie jednak, jaki bym czas zrobila na normalnej wysokosci, a nie 2400 metrow npm.....

[patiasym]

Wczoraj był taki gorąc, że akurat zamiast biegania zrobiłam sobie długi spacer po łąkach i lasach - zakończony kąpielą.

[emilia0508]

Napisane przez patiasym

Wczoraj był taki gorąc, że akurat zamiast biegania zrobiłam sobie długi spacer po łąkach i lasach - zakończony kąpielą.

Ale dziś jest bardziej gorąco dlatego dziś mam wolne

[justine_08]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

Gratuluję!
Chciałabym też kiedyś dobić do takiej formy... Jak narazie to jestem początkująca, a 8 km przebiegłam wczoraj w 43 minuty z czymś

[cacajuate]

Szczerze powiedziawszy jestem niepocieszona, ze cholerne sznurowki rozwiazaly mi sie PIEC razy w drugiej polowie, bo moze i by bylo ponizej 2h. Ale co sie odwlecze... :P
A teraz obczailam sobie wlasnie silke z Les Mills Body System fitnessem kolo domu i zaraz lece sie zapisac. Chcialam wzmocnic nieco miesnie plecow, wiadomo, ze pomaga zelastfo, ale nie mam w domu sztangi, to raz, dwa koty (mam kociaki dwa), rozdrapaly mi mate do jogi, a trzy, lubie akurat body attack i body balance

[Karo121]

Pierwszy posiłek zjadłam po kijkach(ok. 15),ledwo przyczłapałam się do domu po 9kn zrobionych głównie marszem.Ostatni raz biegam po takim dniu!ogarnę dietę i w środę kolejne wybieganko

[jus93tyna]

Napisane przez cacajuate

A ja rzutem na tasme zapisalam sie w piatek na dzis na polmaraton.... trener mowil, ze moge sprobowac ewentualnie, biec 12k na czas ireszte ' zeby skonczyc'. Raczej spodziewalam sie klapy, bo trenuje tylko szybkosc i rytm, a tu.... REKORD ! Mimo innego treningu, mimo wzniesien na trasie, mimo tego, ze mi sie siku zachcialo PRZED startem :P

2h 01min w swietnej formie, sprintowalam ostatnie 500m. Nawet moglabym pobiec i kolejne 5 czy 10 km. Super sie czulam.

gratulacje!
ja to przy Was czuję się taka malutka z moim truchtem przez 1:30 i marszem przez 3:30 ale nadal wytrwale biegam więc i tak jestem z siebie zadowolona

[justine_08]

Napisane przez jus93tyna

gratulacje!
ja to przy Was czuję się taka malutka z moim truchtem przez 1:30 i marszem przez 3:30 ale nadal wytrwale biegam więc i tak jestem z siebie zadowolona

Popatrzyłam na Twojego bloga.
Nie wiem co chcesz od swoich nóg zazdroszczę Ci mi się tak nie rozchodzą ale jest lepiej odkąd zaczęłam biegać.

[Rubella]

witam
Jeszcze w poprzednim wątku pisałam, że mam zamiar zacząc biegac. Dzisiaj już mi kontuzja nie dokucza i poszłam na swój pierwszy bieg.
Poczytałam trochę na internecie, pooglądałam linki podane tutaj i wybrałam sobie 10-tygodniowy plan jak dojśc do 30 minut biegu, jednak dzień później moją uwagę przykuła strona, gdzie był plan na 40 minut w 12 tygodni
i dziś wykonałam zalecany tam test biegu (czyli bieg- ile dam radę, a potem dostosowac mój czas do odpowiedniego tygodnia planu) i muszę stwierdzic, że samą siebie zadziwiłam, bo myślałam, że 5 minut nie ubiegnę, a tu się okazało, że wytrzymałam 27 minut ciągłego biegu- pokonałam równo 3km

[jus93tyna]

Napisane przez justine_08

Popatrzyłam na Twojego bloga.
Nie wiem co chcesz od swoich nóg zazdroszczę Ci mi się tak nie rozchodzą ale jest lepiej odkąd zaczęłam biegać.

chcę je trochę ujędrnić i wyszczuplić/wysmuklić
tak jak pisałam na blogu nogi od zawsze były takim moim kompleksem
w sumie ujędrnienie ud już zauważyłam choć marszobieguję regularnie dopiero od ok 4 tygodni
z tyłu ud miałam mały cellulit a teraz skóra tam jest zdecydowanie jędrniejsza

dziś jak biegałam zaciął mi się mój czasomierz w telefonie przy piątym powtórzeniu i tak biegnę biegnę już ledwo dyszę ale sie nie poddaję i truchtam dalej, w końcu dobiegłam do końca uliczki i sobie myślę że kurcze coś tu jest nie tak. Sprawdzam a tu aplikacja została zatrzymana więc biegałm zdecydowanie dłużej niż przewidywał plan, ale mimo zmęczenia dokończyłam bieganie szóstym powtórzeniem i wróciłam do domu całkiem dumna z siebie że się nie poddałam

[Natexxa]

Dzisiaj zaczynam razem z tym oto planem:
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy

Trzymajcie kciuki, by wyszło tak, jak chcę-czyli bez spadku wagi, ale z przyrostem masy mięśniowej i poprawą kondycji.

Marzy mi się też zapisanie się na jogę, bo od jakiegoś czasu ćwiczę sobie sama w domu z Tarą Stiles, ale mam jakiś przedziwny lęk i opór przed dołączeniem do takiej profesjonalnie prowadzonej jogi. Zdaje mi się, że zostanę wyśmiana&jestem na to zbyt młoda, a do tego dochodzi nieco dziecinny wygląd. Ach, te moje wspaniałe dylematy...