5kg,10kg,15kg-wspólne odchudzanie przyszłych PM, młodych mamusiek itp.

[lenik33]

Napisane przez Lady Ali

ja pitole jaki czad!!!!zrobilam 10 min na posladki.Teraz bede robic codziennie!!!!

Ala, rano i wieczorem to tylko w sumie 20 minut, a jakie będziemy miały dupeczki za miesiąc, nie wspomnę już co się bedzie działo za dwa

[neska22]

Napisane przez lenik33

Ala, rano i wieczorem to tylko w sumie 20 minut, a jakie będziemy miały dupeczki za miesiąc, nie wspomnę już co się bedzie działo za dwa

jak orzeszki
tez może zacznę
ale od jutra
po wczorajszym mam zakwasy ale ja lubię mieć zakwasy chociaż wiem, ze cos ćwiczyłam

[lenik33]

Napisane przez ppaulinka1990

Dziewczyny ja nie wiem czy to też coś zmienia ale ostatnio mam okropne problemy z jelitami Od zawsze miałam problemy z załatwianiem, czasem nawet tydzień na kibelek nie siadałam ale po porodzie coś mi się poprzestawiało, no i jak zjem obiad czy po prostu duża porcję jakiegoś jedzonka to strasznie skrecaja mi się jelita i mnie przeczyszcza Myslicie ze powinnam brac jakiś błonnik czy pic jakies herbatki na uregulowanie tej perylstatyki?

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------




Powiedz mi jak Ty to zrobiłaś?

W temacie jelit kochan to ja CI mogę tu laboraty pisać, ale powiem krótko nie ma z tym żartów, proponowałabym kolanskopię, dla świetego spokoju...

[Lady Ali]

[QUOTE=ppaulinka1990;41825 222]Dziewczyny ja nie wiem czy to też coś zmienia ale ostatnio mam okropne problemy z jelitami Od zawsze miałam problemy z załatwianiem, czasem nawet tydzień na kibelek nie siadałam ale po porodzie coś mi się poprzestawiało, no i jak zjem obiad czy po prostu duża porcję jakiegoś jedzonka to strasznie skrecaja mi się jelita i mnie przeczyszcza Myslicie ze powinnam brac jakiś błonnik czy pic jakies herbatki na uregulowanie tej perylstatyki?

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------


kochana wiem coś o zaparciach.Jedz na sniadanie otreby owsiane i pszenne z jogurtem naturalnym,jedz activie i pij herbate verdin

[neska22]

[QUOTE=Lady Ali;41825594]

Napisane przez ppaulinka1990

Dziewczyny ja nie wiem czy to też coś zmienia ale ostatnio mam okropne problemy z jelitami Od zawsze miałam problemy z załatwianiem, czasem nawet tydzień na kibelek nie siadałam ale po porodzie coś mi się poprzestawiało, no i jak zjem obiad czy po prostu duża porcję jakiegoś jedzonka to strasznie skrecaja mi się jelita i mnie przeczyszcza Myslicie ze powinnam brac jakiś błonnik czy pic jakies herbatki na uregulowanie tej perylstatyki?

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------


kochana wiem coś o zaparciach.Jedz na sniadanie otreby owsiane i pszenne z jogurtem naturalnym,jedz activie i pij herbate verdin

mi też pomaga jak jem codziennie jabłka

[Lady Ali]

Napisane przez lenik33

W temacie jelit kochan to ja CI mogę tu laboraty pisać, ale powiem krótko nie ma z tym żartów, proponowałabym kolanskopię, dla świetego spokoju...

zle przeczytałam.Myslałam ze cierpisz na zaparci.a co do straty kg to ja mniej jem,duzo cwiczyłam.I tyle

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Martuś pot zalewa mi oczy po cwiczeniach na nogi i posladki z mel B jacek sie ze mnie uśmiał:P ale zaraz posladki twarde:P

[ppaulinka1990]

Napisane przez lenik33

W temacie jelit kochan to ja CI mogę tu laboraty pisać, ale powiem krótko nie ma z tym żartów, proponowałabym kolanskopię, dla świetego spokoju...

o to to nie już raz zgodziłam się na gastroskopie i oropnie to przezylam a kolanoskopia to daj spokoj nie a co proponujesz na uregulowanie pracy jelit?

[lenik33]

Napisane przez Lady Ali

zle przeczytałam.Myslałam ze cierpisz na zaparci.a co do straty kg to ja mniej jem,duzo cwiczyłam.I tyle

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Martuś pot zalewa mi oczy po cwiczeniach na nogi i posladki z mel B jacek sie ze mnie uśmiał:P ale zaraz posladki twarde:P

Ten pot jest cudny Aluś za jakiś tydzień wprowadzimy też brzuch, ale może nie dwa razy dziennie bo bedziemy pływać w tym pocie od świtu do nocy
a Jacek niech się nie śmieje tylko klaszcze

[ppaulinka1990]

też będę codziennie ćwiczyła z mel b na brzuch i pośladki obiecuje! na więcej aktywności moja kruszynka mi chyba nie pozwoli, no chyba ze spacerki to akurat norma i codzienność

[neska22]

Napisane przez ppaulinka1990

też będę codziennie ćwiczyła z mel b na brzuch i pośladki obiecuje! na więcej aktywności moja kruszynka mi chyba nie pozwoli, no chyba ze spacerki to akurat norma i codzienność

mnie tam spacerki i bieganie za juniorem niewiele pomagają

[lenik33]

Napisane przez ppaulinka1990

o to to nie już raz zgodziłam się na gastroskopie i oropnie to przezylam a kolanoskopia to daj spokoj nie a co proponujesz na uregulowanie pracy jelit?

kolanoskopia pod narkozą to żadne przeżycie słonko na gastroskopie też bym pewnie kręciła głową bo to na żywca...
Jesli jednak przy tych gwałtownych wypróżnieniach zauwazyłaś kiedyś krew, nie zwlekaj kochana, to naprawde nie boli.
Nie doradze Ci niestety ni doraźnie bo ja biore specjalistyczne leki.

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

Napisane przez neska22

mnie tam spacerki i bieganie za juniorem niewiele pomagają

Jeśli sumiennie codziennie poćwiczysz pośladki i brzuch to wystarczy niedługo sama zobaczysz to 20 minut dziennie czyli ponad 2 h intensywnego treningu na tydzień więc prawidłowo

[Lady Ali]

30 minut cwiczen z Mel B za mnąspocona,ze az po oczach cieknieale jaka satysfakcja.

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Napisane przez lenik33

Ten pot jest cudny Aluś za jakiś tydzień wprowadzimy też brzuch, ale może nie dwa razy dziennie bo bedziemy pływać w tym pocie od świtu do nocy
a Jacek niech się nie śmieje tylko klaszcze

ja do niego mowię,że ma sie tak nie smiać ze mnie,bo jak złapie za posladek to zobaczy jakie twarde:P i bedzie załował:P

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Napisane przez ppaulinka1990

też będę codziennie ćwiczyła z mel b na brzuch i pośladki obiecuje! na więcej aktywności moja kruszynka mi chyba nie pozwoli, no chyba ze spacerki to akurat norma i codzienność

łaczymy się z Tobą w tej przyjemnosci czyli ja dzisiaj odbębniłam 2 godziny ćwiczeń

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez lenik33

Ten pot jest cudny Aluś za jakiś tydzień wprowadzimy też brzuch, ale może nie dwa razy dziennie bo bedziemy pływać w tym pocie od świtu do nocy
a Jacek niech się nie śmieje tylko klaszcze

Wypada mi iść pod prysznic:brzydal :

---------- Dopisano o 22:42 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

a gdzie jest nasza Matka założycielka strongwomen??

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

obejrze sobie cwiczenia na brzuch:P musze sie nastawic na katorge:P

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

kolacje jadłam po 17 czuje lekki głod.Szybko myc i spac.Buziaki i do jutra

[strongwomen]

Matka założycielka wczoraj świętowała ale dziś już wracam. milego dnia szczuplaki.

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[lenik33]

Dzień dobry dziewczynki
Mel B zaliczona pośladki i brzuch światy wygląda zaraz inaczej o świcie
Zmykam pod prysznic. Miłego dnia. Buziaki

[Lady Ali]

Napisane przez lenik33

Dzień dobry dziewczynki
Mel B zaliczona pośladki i brzuch światy wygląda zaraz inaczej o świcie
Zmykam pod prysznic. Miłego dnia. Buziaki

dzień doberekCała noc śniłam o Mel B ale ze mnie czub pije kawke własnie.A potem szybko ogarne naczynia do zmywarki i jesli sie Ania obudzi to pojde na góre zaliczyć pośladki i może brzuch widziałam,ze daje tam wycisk na brzuch:P

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:38 ----------

Matko załozycielko zdradz nam w koncu swe szacowne imie za długi nick masz

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 08:50 ----------

Jade z koksemMel B najpierw to co znam i wytrzymam-posladki i nogi.Potem brzuch jestescie moja motywacja

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

jestem mokra jak cholewka teraz na nogi

---------- Dopisano o 09:40 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ----------

tak sie upociłam,ze musze isc pod prysznic.Nawet skóra na głowie spocona Ania tez cwiczyla

---------- Dopisano o 09:41 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------

wlacze muzyke i jeszcze sie pokrece chwilea co tu taka cisza??

[madziullka]

Podczytuję Was kochane i zazdroszcze po cichu tej Waszej aktywności, mobilizacji i satysfakcji. U mnie troszke gorszy okres, choć staram się chociaż słodyczy nie jesc, żeby nie przzytyć, ale brakuje tego ruchu. Dzis na 11 do pracy do 19, wróce ok 20 i mam nadzieję ze sie zmobilizuję do tego ruchu, spróbuję może z melb bo tak zachwalacie, chociaż raz już kiedys przy niej padłam niemal, ostatnio tez zaliczyłam ćwiczenia z chodakowską (tylko 25 min) a potem dołożyłam kilka serii na brzuch i ledwo chodziłam-takie zakwasy miałam

Milego dnia

[Lady Ali]

Napisane przez madziullka

Podczytuję Was kochane i zazdroszcze po cichu tej Waszej aktywności, mobilizacji i satysfakcji. U mnie troszke gorszy okres, choć staram się chociaż słodyczy nie jesc, żeby nie przzytyć, ale brakuje tego ruchu. Dzis na 11 do pracy do 19, wróce ok 20 i mam nadzieję ze sie zmobilizuję do tego ruchu, spróbuję może z melb bo tak zachwalacie, chociaż raz już kiedys przy niej padłam niemal, ostatnio tez zaliczyłam ćwiczenia z chodakowską (tylko 25 min) a potem dołożyłam kilka serii na brzuch i ledwo chodziłam-takie zakwasy miałam

Milego dnia

Wzajemnie MadziuNogi mi się nadal trzęsa a po schodach wejsc to jest dopiero wyczyn:P ja nie wiem jak ja bede chodzic jutro,skoro dzis jeszcze o 21 ruszam na wedrowke godzinna z kijkami:P

[ppaulinka1990]

Witam dziewczynki
Podziwiam Was za te ćwiczenia, kurcze dobre jesteście ja niedawno wrocilam z moim króliczkiem od neurologa i gotuje sobie kalafiorek kurcze uwielbiam taka zasmazke na masełku z bulka do kalafiora...macie jakiś pomysł czym to zastapic?

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Napisane przez madziullka

Podczytuję Was kochane i zazdroszcze po cichu tej Waszej aktywności, mobilizacji i satysfakcji. U mnie troszke gorszy okres, choć staram się chociaż słodyczy nie jesc, żeby nie przzytyć, ale brakuje tego ruchu. Dzis na 11 do pracy do 19, wróce ok 20 i mam nadzieję ze sie zmobilizuję do tego ruchu, spróbuję może z melb bo tak zachwalacie, chociaż raz już kiedys przy niej padłam niemal, ostatnio tez zaliczyłam ćwiczenia z chodakowską (tylko 25 min) a potem dołożyłam kilka serii na brzuch i ledwo chodziłam-takie zakwasy miałam


Milego dnia

Ja z Chodakowska nie lubie cwiczyc, wole te treningi z Mel B Dziś wieczorkiem też się wezmę za ćwiczenia Moja laleczka śpi a ja sprzątam bo bałagan jak nie wiem
a dziś na śniadanko:
bułeczka z ziarnami a do tego 4 takie małe paróweczki delikatesowe się chyba nazywają
a na obiad kalafiorek

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------

Napisane przez Lady Ali

Wzajemnie MadziuNogi mi się nadal trzęsa a po schodach wejsc to jest dopiero wyczyn:P ja nie wiem jak ja bede chodzic jutro,skoro dzis jeszcze o 21 ruszam na wedrowke godzinna z kijkami:P

Podziwiamklask i: twarda sztuka z Ciebie

[Lady Ali]

Napisane przez ppaulinka1990

Witam dziewczynki
Podziwiam Was za te ćwiczenia, kurcze dobre jesteście ja niedawno wrocilam z moim króliczkiem od neurologa i gotuje sobie kalafiorek kurcze uwielbiam taka zasmazke na masełku z bulka do kalafiora...macie jakiś pomysł czym to zastapic?

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------




Ja z Chodakowska nie lubie cwiczyc, wole te treningi z Mel B Dziś wieczorkiem też się wezmę za ćwiczenia Moja laleczka śpi a ja sprzątam bo bałagan jak nie wiem
a dziś na śniadanko:
bułeczka z ziarnami a do tego 4 takie małe paróweczki delikatesowe się chyba nazywają
a na obiad kalafiorek

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------




Podziwiamklask i: twarda sztuka z Ciebie

ja wczoraj ugotowałam sobie marchewki i zajadałam.Jakie pyszne!!!Lepsze niż z bułka czy czymkolwiek.Ugotuj kalafiorek i mozesz go zjesc z jogurtem naturalnym

---------- Dopisano o 14:39 ---------- Poprzedni post napisano o 14:38 ----------

Ja wam powiem,że mnie ciężko zainteresowac jakimiś cwiczeniami.Zawsze wole robic to co sama lubie.Np chodakowska mnie nudzi totalnie.Dopiero Mel b mnie zainteresowała.Te 10 minut jestem w stanie wytrzymać

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

zjadłam obiadu troszkę za duzo chyba ziemniaczki z jogurtem i 2 skibki razowego z jajkiem i ogorem kiszonym:P

[ppaulinka1990]

Moja laleczka rośnie jak na drożdżach więc musze zmienić jej kołyskę na łóżeczko i stąd moje pytanie: znacie jakies fajne stronki lub sprzedawców z taką ręcznie robioną, niepowtarzalną pościelą?

[strongwomen]

Moja dieta dziś nie najgorzej ale chwalić się nie ma czym.
Nie zamierzam już nic dziś jeść. I z 40minutek ćwiczeń zrobię.

Zaraz Was nadrobię

[lenik33]

witam wieczorkowo'
dziś nie jest mój dzień ciężko się czuję, podliczyłam się właśnie i jakaś masakra 1300 kcal, przesadziłam rano, poniosło mnie, szef mnie zdenerwował
Z tym ciężkim brzuchem nie mam siły, żeby ponownie dziś poćwiczyć, więc chyba zostanie tylko mel b z poranka
Alus, ale Ty super, brawo
Paulinka a Ty jak? trening zaliczony ?
Neska, a TY chyba też miałaś zacząć od dzis ?
Odpytuję Was, jakby przynajmniej sama dzisiaj mogła świecic przykładem
Jutro się poprawię bedzie już po antybiotyku, więc licze na pełną mobilizacje organizmu

[Lady Ali]

Napisane przez ppaulinka1990

Moja laleczka rośnie jak na drożdżach więc musze zmienić jej kołyskę na łóżeczko i stąd moje pytanie: znacie jakies fajne stronki lub sprzedawców z taką ręcznie robioną, niepowtarzalną pościelą?

niestety nie znam

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Napisane przez lenik33

witam wieczorkowo'
dziś nie jest mój dzień ciężko się czuję, podliczyłam się właśnie i jakaś masakra 1300 kcal, przesadziłam rano, poniosło mnie, szef mnie zdenerwował
Z tym ciężkim brzuchem nie mam siły, żeby ponownie dziś poćwiczyć, więc chyba zostanie tylko mel b z poranka
Alus, ale Ty super, brawo
Paulinka a Ty jak? trening zaliczony ?
Neska, a TY chyba też miałaś zacząć od dzis ?
Odpytuję Was, jakby przynajmniej sama dzisiaj mogła świecic przykładem
Jutro się poprawię bedzie już po antybiotyku, więc licze na pełną mobilizacje organizmu

Martuś ja od obiadu nic dzisiaj nie jadłam.Pojechałam do kolezanki ,wypiłam kawke ze slodzikiem,ktory woze w torebce potem zakupki:P zważyłam się i jestem zdumiona,ponieważ myslalam,że juz znowu będzie 7 z przodu a tu jak było tak jest generalnieklas ki::cojes t: czyli 69 z małym hakiem no i musze Cie ozłocić za ta Mel Bo 21 biegne na kijki a potem jak wróce postaram sie zrobić moze z 10 minut na pośladki

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez strongwomen

Moja dieta dziś nie najgorzej ale chwalić się nie ma czym.
Nie zamierzam już nic dziś jeść. I z 40minutek ćwiczeń zrobię.

Zaraz Was nadrobię

Domagam sie twojego imienia

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

A no i po zakupach spieszyłam sie do domu,żeby zjesc przed 18 kolacje(kupiłam sobie pyszna sałateczke z papryka:P no ale postanowiłam zajechac do kuzynki i mineła 18 i po kolacjizostało mi czekac do 10 ranaobym nie przegapiła tez sniadania.Kto mnie tam wie.Tymbardziej,ze chce na targ jechac rowerem,a potem wrocic i znowu do miasta ale juz autem do banku strzelic tu i tam parafkę

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ----------

Teraz sobie pije verdin na trawienie,ale zaraz sie wezme za kąpiel mojej córci i piżamkowaniemoze uda mi sie zrobic mel B przed 21

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Koleżanki biegnę ogarniac siebie i toarzystwooczywiście odezwe się po kijkach i mel B boje sie tego brzucha

[madziullka]

Napisane przez Lady Ali

[/COLOR]A no i po zakupach spieszyłam sie do domu,żeby zjesc przed 18 kolacje(kupiłam sobie pyszna sałateczke z papryka:P no ale postanowiłam zajechac do kuzynki i mineła 18 i po kolacjizostało mi czekac do 10 ranaobym nie przegapiła tez sniadania.

Kochana nie za duży odstęp między posiłkami? Wg mnie zbyt duży, chyba nie chcesz sobie spowolnic metabolizmu?? nie ma nic złego w kolacji po 18 jeśli późno chodzisz spać a do tego ćwiczzysz pamiętaj aby posilki jesc co ok 3-3,5 h wtedy nie spowolniz metabolizmu a jeszcze troszke g podkręcisz a dzięki częstym (małym) posiłkom nie będziesz czuła głodu.

Ja dziś melduję ze ćwiczyłam z mel b brzuch, nogi i pośladki. razem wyszło ok 30 min, nie wszystko mi wychodziło ale myślę ze jutro będzie już lepiej. Najlepiej to chyba byłoby zacząc od cardio a potem reszta, no ale pierwszy raz więc chyba i tak nie jest źle zobaczymy jak jutro moje mięśnie będą się miały

miłej nocki

[Lady Ali]

Napisane przez madziullka

Kochana nie za duży odstęp między posiłkami? Wg mnie zbyt duży, chyba nie chcesz sobie spowolnic metabolizmu?? nie ma nic złego w kolacji po 18 jeśli późno chodzisz spać a do tego ćwiczzysz pamiętaj aby posilki jesc co ok 3-3,5 h wtedy nie spowolniz metabolizmu a jeszcze troszke g podkręcisz a dzięki częstym (małym) posiłkom nie będziesz czuła głodu.

Ja dziś melduję ze ćwiczyłam z mel b brzuch, nogi i pośladki. razem wyszło ok 30 min, nie wszystko mi wychodziło ale myślę ze jutro będzie już lepiej. Najlepiej to chyba byłoby zacząc od cardio a potem reszta, no ale pierwszy raz więc chyba i tak nie jest źle zobaczymy jak jutro moje mięśnie będą się miały

miłej nocki

Madziu ja stosuje diete 8 godzinna.Mam w ciągu dnia 8 godzin na jedzenie a kolejne 16 organizm odpoczywa.Na tej diecie duuzo spadłam.Bez jojo na szczescie.Bo jem wszystko,tylko mniej

---------- Dopisano o 22:19 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

wrociłam z wedrówkipadam z lekka.Komarów i bąków wodnych od choinki.pozarły mnie.Kłade sie a jutro od rana mel bx3

[ppaulinka1990]

Napisane przez lenik33

witam wieczorkowo'
dziś nie jest mój dzień ciężko się czuję, podliczyłam się właśnie i jakaś masakra 1300 kcal, przesadziłam rano, poniosło mnie, szef mnie zdenerwował
Z tym ciężkim brzuchem nie mam siły, żeby ponownie dziś poćwiczyć, więc chyba zostanie tylko mel b z poranka
Alus, ale Ty super, brawo
Paulinka a Ty jak? trening zaliczony ?
Neska, a TY chyba też miałaś zacząć od dzis ?
Odpytuję Was, jakby przynajmniej sama dzisiaj mogła świecic przykładem
Jutro się poprawię bedzie już po antybiotyku, więc licze na pełną mobilizacje organizmu

każda z nas ma gorsze dni ale jutro musisz się poprawić bo inaczej to My Cie tu już przypilnujemy, nie laseczki?

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Lady Ali ale Ty dużo ćwiczysz, naprawdę Cie podziwiam
Ja zmykam spać, trening na brzuch i pośladki z Mel B zaliczony może nie aż tak dokładnie bo z moją kondycją bardzo słabo ale wszystkie mięśnie czuje i mam nadzieje że zdnia na dzień będzie coraz lepiej i w końcu będę robila to perfekcyjnie Kochane spijcie dobrze do jutra!

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ----------

Napisane przez madziullka

Kochana nie za duży odstęp między posiłkami? Wg mnie zbyt duży, chyba nie chcesz sobie spowolnic metabolizmu?? nie ma nic złego w kolacji po 18 jeśli późno chodzisz spać a do tego ćwiczzysz pamiętaj aby posilki jesc co ok 3-3,5 h wtedy nie spowolniz metabolizmu a jeszcze troszke g podkręcisz a dzięki częstym (małym) posiłkom nie będziesz czuła głodu.

Ja dziś melduję ze ćwiczyłam z mel b brzuch, nogi i pośladki. razem wyszło ok 30 min, nie wszystko mi wychodziło ale myślę ze jutro będzie już lepiej. Najlepiej to chyba byłoby zacząc od cardio a potem reszta, no ale pierwszy raz więc chyba i tak nie jest źle zobaczymy jak jutro moje mięśnie będą się miały

miłej nocki

za ćwiczenia Dzieki Wam laseczki jakos daje rade

[madziullka]

Napisane przez Lady Ali

Madziu ja stosuje diete 8 godzinna.Mam w ciągu dnia 8 godzin na jedzenie a kolejne 16 organizm odpoczywa.Na tej diecie duuzo spadłam.Bez jojo na szczescie.Bo jem wszystko,tylko mniej

Powiedz coś więcej jeśli mozesz o diecie, jakie efekty i ogolnie jak się na niej czujesz bo nigdy o niej nie słyszałam ciekawe

Miłej nocki
czuję ze dzis padnę a jutro na 7 do pracy.

[madziullka]

Cześć dziewczynki

ładny u mnie dziś dzien ja juz w pracy, po śniadaniu i 2 ( ) kubasach kawy-stanowczo muszę zacząc sie ograniczać!

Delikatne zakwasy mam, ale delikatne, powiem Wam że po chodakowskiej miałam zdecydowanie gorzej

[Lady Ali]

Napisane przez madziullka

Powiedz coś więcej jeśli mozesz o diecie, jakie efekty i ogolnie jak się na niej czujesz bo nigdy o niej nie słyszałam ciekawe

Miłej nocki
czuję ze dzis padnę a jutro na 7 do pracy.

Dieta 8 godzinna to najnowszy plan odchudzania stworzony przez Davida Zinczenko. Twierdzi on iż każdy praktykujący może zrzucić od 5 do 30 kg nie zmieniając składu posiłków. Kluczem do sukcesu jest spożywanie posiłków jedynie podczas 8 godzinnego okna.

Dieta 8 godzin podstawy:

Cała dieta opiera się na teorii, że ciało ludzie najlepiej funkcjonuje jeżeli podzielimy nasz dzień na okres postu, oraz jedzenia. W ciągu 8 godzinnego okienka nasz organizm koncentruje się na trawieniu jedzenia, a przez 16 godzin postu ciało regeneruje się i odpoczywa.

8 godzinne okno:

Wszystkie dzienne kalorie muszą być spożywane tylko w czasie 8 godzinnego okna. Na przykład, jeśli jeść zaczynamy o godzinie 9 rano, ostatni posiłek skonsumujemy o 17 i ani godziny później. Oczywiście okres jedzenia dostosowujemy do naszego harmonogramu dnia. Nikt przecież nie ustala sobie życia pod dietę. W ciągu tygodnia godziny jedzenia mogą być różne w różnych dniach tygodnia. Na początku diety proponujemy stopniowe zmniejszanie okresu głodówki, (np. 12 godzin jedzenia, 12 godzin głodówki.) oraz stopniowe schodzenie do 8 godzin jedzenia dziennie.

Jesz co chcesz:

W czasie 8 godzinnego okna możesz jeść co chcesz. Należy jednak pamiętać, że dieta nie jest pretekstem do przejadania się i powinniśmy kontrolować wielkość naszych porcji, oraz ich kaloryczność. Maksymalne efekty osiągniemy przestrzegając dodatkowo dzienne limity pokarmowe (można łatwo je obliczyć za pomocą kalkulatora). W czasie 16 godzinnego postu musimy więcej pić.
Śniadanie po przebudzeniu?

Zapomnij o porannym zapychaniu żołądka. Na diecie 8 godzinnej pierwszy posiłek możemy spożywać nawet o 12 w południe (tak aby wyrobić się ze wszystkimi posiłkami). Zinczenko zaleca rozpoczęcie dnia od filiżanki herbaty, wody lub kawy bez cukru.

Częste jedzenie? To nie grzech!

Przekąski można spożywać tak często jak chcemy pod warunkiem, że mieścimy się w 8 godzinnym przedziale czasu. Oczywiście pamiętajmy o umiarze. Obżeranie się batonikami i tabliczkami czekolady spowolni a wręcz zatrzyma efekty diety.

Ćwicz dla zdrowia.

Już nawet kilkuminutowy poranny rozruch pobudzi nasz organizm do działania. Nasze ciało otrzyma potrzebne bodźce i odpowiednie dotlenienie. Wystarczy nawet 10 minut rozciągania i wymachów.


Przykład posiłków.

Po przebudzeniu

Woda, kawa lub herbata

śniadanie (10:00)

Owsianka z orzechami włoskimi i bakaliami

Kawa, herbata lub woda

Przekąska

batonik musli

Lunch

Kanapka z szynką i serem żółtym
1 jabłko

Kolacja (18:00)

Grillowana pierś z kurczaka

Pieczone słodkie ziemniaki

1 filiżanka brokułów

½ filiżanki lodów



Wkleiłam wam od wujka google

---------- Dopisano o 08:56 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------

Ja dzięki tej diecie schudłam ładnych pare kgjedząc tylko od 10-18.Naprawdę coś fajnego i jak widać,że mozna jesc wszystko,ale w granicach rozsadku i najwazniejsze nie jest to spadek gwałtowny,ale tak 1 kg na tydzien.Ja osttanio szalałam,wiec moja waga stoi,ale wole zeby stała niz w gore szla

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

dodajac do tego cwiczenia,efekty przechodza najsmielsze oczekiwania kochaneA tak w ogóle to DZIEŃ DOBRY!!!!!

---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

pije sobie kawkę,a potem biore sprzet do sypialni i jade po kolei Mel B.Czekam na kuriera dzisiaj.ma przywiezc mi zasilacz do mojego neetbooka

[strongwomen]

Paulinko, ja miałam zwykłą pościel z all ale w ładne wzorki a co to znaczy ręcznie robiona?

Kami, jak będę miała chwilę to uzupełnie Twoje dane w tabelce.
Super że już tyle załatwiliście ile za garniturek sobie trzeba liczyć?

Ali, śliczne życzenia dziękuję
Manii, Tobie również
Lenik, dziękujemy

Laseczki,

Słonko dziękujemy za śliczną tabelkeW końcu mamy jakąś jasnośc co do naszych celówza tydzień się zważe:P

mam propozycję aby wagę podawać raz w tygodniu a cm na ciele raz w miesiącu. Bo cm tak szybko nie lecą jak waga i możemy się demotywować spodziewając się po tygodniu nie wiem jak wielkich spadków.Co wy na to?

Leniku, ładnie ćwiczyłaś

Manni, Ali, buty już pojechały do wymiany.

Ali, szalejesz z ćwiczeniami

Paulinko,

Nadrobiłam Was dziewczyny a co pomiarów to jestem przerazona, ja chyba wątki pomyliłam, nie pasuje do Was z moją masą zupełnie;/

to ja z moją 90tką powinnam w ogole odejść z wątku tak?

co do jelit, to ja bym poszła do lekarza skonsultować to.

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:07 ----------

na imię mam Martyna