Wyzwanie SYLWESTER

[kalou88]

Napisane przez alekziz

moje również a przy tych fajnie szczególnie uda czuć.

a za mną dzisiaj:

Mel B abs i pośladki
Tiffany Rothe:
Get flat, sexy abs
Booty Shaking Waist
Natalia Gacka ćwiczenia na uda i pośladki
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

dziewczyny, ja to w jakąś paranoje już popadam... ćwiczę codziennie a wkręcam sobie, że to za mało... np. teraz jestem po ćwiczeniach, a myślę sobie, że mogłabym zrobić więcej tych ćwiczeń, bo to co poćwiczyłam nie przyniesie żadnych efektów, że to za mało kopnijcie mnie bo nie wiem co się dzieje!

wiecej wcale nie musi znaczyć lepiej :P

ja mam dni że ćwiczę nawet 2h, ale ostatnio ćwiczę z Zuzaną Light, dziś robię ZWOW6, jest krótki ale naprawdę intensywny jak wszystkie jej ćwiczenia

no i ostatnio ćwiczę mniej, ale bardziej intensywnie

[Anol]

Napisane przez LadyWhisper

Alekziz mam tak samo
ostatnio zrobiłam 6km wybiegania, wróciłam do domu zrobiłam skalpel, stweirdziłam, że to mało i dorobiłam jeszcze brzuszki ze skalpela (strasznie lubię te ćwiczenia) i....było mi mało!!! Ale małż kazał już skończyć

moja spódniczka r. 36 spadła mi z tyłka ostatnio

O kurka, to już ostro Ale, że tak spadła na serio? To chyba masz już r. 34
Ale musisz być chudzinka. Przy moim wzroście (178-180 cm) r. 36 wygląda jak długi patyk, tak mi się przynajmniej wydaje

Dzisiaj znowu poskacze na skakance, tym razem dłużej bo nic mi nie dolega po wczorajszym, później dorzucę może Melissę albo coś z ciężarkami i oczywiście rozcięganie

[alekziz]

Ehhh, dzisiaj się czuję wyjątkowo grubo. Mam wrażenie, że cały czas wygladam tak samo. Znowu marudzę...

No ale ćwiczenia zaliczone:

Mel B
pośladki
abs
Natalia Gacka ćwiczenia na uda i pośladki
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

dzisiaj tylko tyle... nie mam humoru

[mira_belle]

Ćwiczenia dzisiejsze z Cassey
feel good soul streches
one more night cardio
body slimming workout
sculpted legs in skinny leggins workout
muffintop massacre

[LadyWhisper]

Anol, no, ja mam 163 i wyglądam szczupło, ale bez szału

[Anol]

Znowu 30 min skakanka, juz tak w połowie czułam zmęcznie łydek po wczorajszym więc nie wydłużałam do 40 min. Później 15 min HIIT z ciężarkami i rozciąganie.
Teraz siedze sobie z maseczką aspirynową na paszczy i jajeczną na czuprynie

[alekziz]

Napisane przez Anol

Znowu 30 min skakanka, juz tak w połowie czułam zmęcznie łydek po wczorajszym więc nie wydłużałam do 40 min. Później 15 min HIIT z ciężarkami i rozciąganie.
Teraz siedze sobie z maseczką aspirynową na paszczy i jajeczną na czuprynie

jak się ją robi?

[Anol]

Moja była z 2 żółtek , ok połowy cytryny (podobno daje się tylko na jasne włosy ale mi to bez różnicy), oliwy z oliwek (lepiej dać olejek rycynowy, ale miałam resztkę którą maziam brwi i rzęsy). Dałabym też inne olejki, ale nie mam. Wygooglaj, jest cała masa przeróżnych maseczek

[LadyWhisper]

8km w 42min

w sobote dyszka, dygam troche

[offca88]

Hej brawa dla codziennych wytrwałych Ja niestety nic nie zrobiłam w tym tygodniu jedynie czym mogę się pochwalić to że nie zjadłam żadnych słodyczy od wtorku. A dla mnie top nie lada wyczyn może uda się wytrwać dłużej.
a i jeszcze jedno zamówiłam sobie piłkę do ćwiczeń

[alekziz]

Napisane przez Anol

Moja była z 2 żółtek , ok połowy cytryny (podobno daje się tylko na jasne włosy ale mi to bez różnicy), oliwy z oliwek (lepiej dać olejek rycynowy, ale miałam resztkę którą maziam brwi i rzęsy). Dałabym też inne olejki, ale nie mam. Wygooglaj, jest cała masa przeróżnych maseczek

dzięki będę musiała ją wypróbować, bo już nie mogę na moje włosy patrzeć.

przy okazji chcę się Wam pochwalić, że schudłam 3 kg!

nic tak bardziej nie motywuję jak spadki na wadze.

[LadyWhisper]

mi ubyło 8cm z brzucha, będę miała czas to wpiszę resztę spadków (muszę posprzątać pokoik dziecka, póki spacerują z małżem :P )

dzisiaj 10km, ale zajechałam się, jakiś nagły spadek formy, niedobrze, niedobrze

[blanche_]

W tym tygodniu tragedia, tylko przebiegnięte 4km i pobiegałam potem trochę interwałami i tyle, teraz dostałam @ i z ćwiczeń przez parę dni nici Przynajmniej staram się w miarę dietę trzymać.

Alekziz, Whisper gratulacje, trzymajcie tak dalej

[alekziz]

co tak tu cicho do Sylwestra już coraz bliżej!

a dzisiaj za mną:

Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
Mel B pośladki i abs
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz. 2 z Fitappy
Tiffany Rothe get flat, sexy abs

60 przysiadów
i inne ćwiczenia z tej strony (uda i talia) http://www.divine.ca/en/health/exercise-finder/c_266/

a co do tej strony to bardzo ją polecam! co prawda po angielsku, ale są tam ćwiczenia na wszystkie partie ciała (w sumie nawet nie potrzebny angielski, bo są obrazki i one wystarczą )
tam się taka kobitka pokazuje i się klika na konkretną część nad którą chcesz popracować i wyskakują Ci ćwiczenia, polecam!

[Tusia forte]

Napisane przez alekziz

co tak tu cicho do Sylwestra już coraz bliżej!

a dzisiaj za mną:

Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
Mel B pośladki i abs
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz. 2 z Fitappy
Tiffany Rothe get flat, sexy abs

60 przysiadów
i inne ćwiczenia z tej strony (uda i talia) http://www.divine.ca/en/health/exercise-finder/c_266/

a co do tej strony to bardzo ją polecam! co prawda po angielsku, ale są tam ćwiczenia na wszystkie partie ciała (w sumie nawet nie potrzebny angielski, bo są obrazki i one wystarczą )
tam się taka kobitka pokazuje i się klika na konkretną część nad którą chcesz popracować i wyskakują Ci ćwiczenia, polecam!

No właśnie z każdą minutą się zbliżamy do sylwka

Alee dużo poćwiczyłaś I fajna stronka, taka konkretna i na temat
Ja zaliczyłam 40 min fitness blender i od razu się lepiej czuję

[czikabomb]

Moje ćwiczenie umarło śmiercia naturalna, wracanie po 19 do domu nie sprzyja energii. ale trzymam za Was kciuki drogie panie

[mira_belle]

Ja dziś z Mel B: warm up, legs, abs, butt, chest & back.

[Tusia forte]

Ja dzisiaj niestety bez ćwiczeń, ale za to dietetycznie dzień tak jak zaplanowałam, bez podjadania
Jutro obowiązkowo turbo Ewki
Miłego dnia jutro!

[Anol]

Parę dni tu nie zaglądałam, ale walczę dalej
Wciągnęłam się w skakankę, do tego brzuszki, deska i squaty, potem jakiś filmik z netu.

Muszę wrócić do Zuzki chociaż raz w tygodniu i do porządnego rozciągania 1- 1,5h. Marzy mi się szpagat (oba) i tak, że siedząc na podłodze z nogami prostymi szeroko rozstawionymi położyć się cycami na podłodze... wiecie o co chodzi

Nawet nie objadam się słodyczami moje jedynie zbrodnie na słodko to słodka kawa i lody z banana. Co do bananów to chodzę po 2 okolicznych sklepach i kupuję od nich prawie brązowe banany, które następnego dnia musieliby wyrzucić, a tak sprzedają mi po 1-2 zł, czasem za darmo mam całą szufladę zamrożonych bananów haha. To chyba jedyny sposób, żebym nie jadła czekolad itp.

Aaaa i dzięki wam wpadłam w manię blendowania każdej zupy na krem Dzisiaj mam kalafiorowo- marchewkową

alekziz dzięki za stronkę, właśnie ją przeglądam

[alekziz]

Anol nie ma za co

a co do bananów, to u mnie schodzą jak szalone... a też nie powinnam z nimi przesadzać, ale co poradzę jak używam ich do owsianek, koktajli itp. inne owoce mogą leżeć, nie to co banany, więc chyba też by mi się przydała taka szuflada zamrożonych.

a u mnie znowu poćwiczone dzisiaj:

60 przysiadów
Mel B pośladki i abs
Tiffany Rothe:
booty workout
get flat, sexy abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
kilka ćwiczeń z tej strony co podawałam wcześniej (talia, brzuch)
rozciąganie

[Erena]

Cześć, przyjmiecie "nową"? Też chciałabym się mocniej zmotywować przed Sylwestrem. Krótko o mnie: głupim odchudzaniem rozwaliłam sobie metabolizm i zgubiłam nieco mięśni, co odbiło się średnio korzystnie na moim wyglądzie. Aktualnie ćwiczę: siłowo plus Mrs Sporty (w sumie 4-5 treningów w tygodniu), aeroby "samoistnie", bo mieszkam na zadupiu i szkoda mi pieniędzy na sieciówkę, dieta redukcyjna, ale z gatunku "rozsądnych" (czyli minimalnie ucięte kcal i deficyt głównie z aktywności fizycznej).

Celu nie będę wyrażać w cyfrach, bo nie o to chodzi. A zatem opisowo - nie wstydzić się odsłonić ramion w sukience

[zuzanna90]

ło łoo, ile mnie tu nie było wyjazdy mi nie sprzyjają, 2 tyg bez ćwiczeń :/ od poniedziałku biorę się do roboty, weekend jeszcze odpuszczam, bo szykuje się bardzo imprezowy
ale Wam idzie na prawdę świetnie, aż mi głupio

[alekziz]

Erena witaj! trzymam kciuki i życzę wytrwałości. sylwester już coraz bliżej, nawet nie wiem kiedy ten czas tak szybko zlatuje

Napisane przez zuzanna90

ło łoo, ile mnie tu nie było wyjazdy mi nie sprzyjają, 2 tyg bez ćwiczeń :/ od poniedziałku biorę się do roboty, weekend jeszcze odpuszczam, bo szykuje się bardzo imprezowy
ale Wam idzie na prawdę świetnie, aż mi głupio

właśnie się ostatnio zastanawiałam co się z Tobą dzieje. 2 tyg bez ćwiczeń, a jak dietowo u Ciebie?
jeszcze w ten weekend sobie przyszalej, ale później nie ma opyerdalania. Sylwester coraz bliżej.

a ja jakaś senna dzisiaj... nie mam siły i do tej pory nic nie zrobiłam, ale nie mogę się dać gorszemu nastrojowi i zaraz lecę ćwiczyć.

[Erena]

No pogoda dzisiaj daje w kość i zamula. Nie wiem jak u Ciebie, u mnie od rana leje do tego stopnia, że wracałam z uczelni autobusem (dla niewtajemniczonych - żebym ja przesiadła się z roweru albo nóg do komunikacji miejskiej, musi albo być zamieć snieżna, albo taka ulewa, że w domu człowiek wygania żaby z kaloszy ). Kusząco spogląda na mnie buteleczka kukułkówki od Teściowej, ale się nie dam. Dzisiaj dzień bez treningu i czas na regenerację A Ty co będziesz ćwiczyła?

[alekziz]

Napisane przez Erena

No pogoda dzisiaj daje w kość i zamula. Nie wiem jak u Ciebie, u mnie od rana leje do tego stopnia, że wracałam z uczelni autobusem (dla niewtajemniczonych - żebym ja przesiadła się z roweru albo nóg do komunikacji miejskiej, musi albo być zamieć snieżna, albo taka ulewa, że w domu człowiek wygania żaby z kaloszy ). Kusząco spogląda na mnie buteleczka kukułkówki od Teściowej, ale się nie dam. Dzisiaj dzień bez treningu i czas na regenerację A Ty co będziesz ćwiczyła?

U mnie akurat dzisiaj bardzo ładna pogoda była, więc nie wiem skąd taka zamuła u mnie i senność. Chociaż dopiero od 2 dni świeci słońce, bo wcześniej cały czas padało i ogólnie brzydko było, ale już się zdążyłam przyzwyczaić, bo tu pogoda strasznie zmienna jest.

Takiej kukułkówki to sama bym się napiła ahhh ta nieszczęsna dieta
A ja standardowo dzisiaj poćwiczłam z Mel B - rozgrzewka, pośladki , abs.
Ostatnio wkręciła mi się Tiffany Rothe, więc z nią ćwiczenia również zaliczone. Ogólnie to staram się więcej ćwiczyć, ale przez to nijakie samopoczucie, nie mam siły na więcej.

[Erena]

Kojarzę te programy, ale raczej pobieżnie. Chyba do tego typu workoutów zniechęciłam się przez chodzenie na aerobik studencki rok temu i powtarzanie w kółko tego samego układu choreograficznego Potem była Mrs Sporty (uwielbiam, choć ostatnio traktuję jako wersję light, kiedy nic mi się nie chce ), parę tygodni temu doszło "żelastwo". Ale nie jestem wyznawczynią treningu siłowego jako "jedynego słusznego sportu" czy coś

A dzień bardziej na luzie, z dobrą herbatą zamiast ćwiczeń, należy się każdemu. Wyzwanie wyzwaniem, dbałość o wygląd swoją drogą, ale to ma być przyjemność

[alekziz]

Napisane przez Erena

Kojarzę te programy, ale raczej pobieżnie. Chyba do tego typu workoutów zniechęciłam się przez chodzenie na aerobik studencki rok temu i powtarzanie w kółko tego samego układu choreograficznego Potem była Mrs Sporty (uwielbiam, choć ostatnio traktuję jako wersję light, kiedy nic mi się nie chce ), parę tygodni temu doszło "żelastwo". Ale nie jestem wyznawczynią treningu siłowego jako "jedynego słusznego sportu" czy coś

A dzień bardziej na luzie, z dobrą herbatą zamiast ćwiczeń, należy się każdemu. Wyzwanie wyzwaniem, dbałość o wygląd swoją drogą, ale to ma być przyjemność

No ba, że się każdemu należy. Chociaż ja ostatnio coraz więcej sobie takich przerw robię. Muszę się wziąć w garść, bo coraz bliżej sylwester a dużo roboty jeszcze przedmną. A co Ty obecnie ćwiczysz? Widzę, że ćwczenia już u Ciebie dłuższy czas są, więc to nie tak, że dopiero teraz zaczynasz?

A tak poza tym to kojarzysz może miasto Bremen? Bo widzę, że w Niemczech mieszkasz.

-----------------------------

Melduję dzisiejsze ćwiczenia:

Mel B:
pośladki
abs
rozciąganie

How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Total Ab Workout: No More Muffin Top
10 minute Abs Workout
Tiffany Get flat, sexy abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

[maqw]

Rany! Ile mnie tu nie było! Ale to nie znaczy, że sobie odpuściłam - wciąż staram się zdrowiej jeść i więcej się ruszać - w ciągu ostatniego przebiegłam już ponad 15km, i przejechałam na rowerze prawie siedem. Oprócz tego dwa razy w tygodniu godzina na siłowni i... czekam na efekty. Bardzo się cieszę, że Wam też idzie tak dobrze! Sylwestrowe małe czarne już na nas czekają

I co najważniejsze w niedzielę rzuciłam palenie. I w ogóle mnie nie ciągnie do powrotu. Jestem z siebie dumna.

[LadyWhisper]

Ja po tyg przerwie (choroba!!! ) wrocilam do biegania, ale widze, ze spada mi ze wszystkiego blyskawicznie, teraz momentalnie boczki zaczely malec a waga 56 pokazuje od paru dni to juz 9kg mniej niz jak zachodzilam w ciaze

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[alekziz]

Napisane przez maqw

Rany! Ile mnie tu nie było! Ale to nie znaczy, że sobie odpuściłam - wciąż staram się zdrowiej jeść i więcej się ruszać - w ciągu ostatniego przebiegłam już ponad 15km, i przejechałam na rowerze prawie siedem. Oprócz tego dwa razy w tygodniu godzina na siłowni i... czekam na efekty. Bardzo się cieszę, że Wam też idzie tak dobrze! Sylwestrowe małe czarne już na nas czekają

I co najważniejsze w niedzielę rzuciłam palenie. I w ogóle mnie nie ciągnie do powrotu. Jestem z siebie dumna.

No to ładnie. Napewno już widać jakieś efekty.

i gratuluję rzucenia palenia! mi niestety to nie wychodzi
jak już mowa o małych czarnych, to ja nie wiem kiedy ten czas tak zlatuje, Sylwester tuż tuż, a przedemną jeszcze tyle roboty z moim ciałem, więc zobaczymy czy cokolwiek wyjdzie z tą małą czarną.

Napisane przez LadyWhisper

Ja po tyg przerwie (choroba!!! ) wrocilam do biegania, ale widze, ze spada mi ze wszystkiego blyskawicznie, teraz momentalnie boczki zaczely malec a waga 56 pokazuje od paru dni to juz 9kg mniej niz jak zachodzilam w ciaze

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

gratuluję!! wiem, jak takie spadki na wadze potrafią być motywacyjne mi też już kilka kg spadło, ostatnio założyłam spodnie które przed ochudzaniem były dla mnie w sam raz, a teraz są za luźne z jednej strony to bardzo dobrze, bo przecież o to mi chodziło, ale z drugiej bardzo je lubiłam.

----------------------

za mną:

Mel B:
pośladki
abs

Legs and Abs Circuit Workout
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Total Ab Workout: No More Muffin Top
Abs Workout