Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[Djana]

Oj widać że lato i sesja bo cichutko tutaj strasznie a pozatym po menu widać że upały - Wam też się nie chce jeść?? Czuję się niedotleniona - spać mi się wciąż chce porażka, bo tu tyle nauki i pracy bu...
A ja dziś zaliczyłam HIIT na steperze, 20 min, dziewczyny liczy się taki na steperze czy nie?? czy lepiej na skakance ?? bo na bieganie narazie się nie porywam

Madzik a Ty co?? już masz weekned?? czy może już sesje??

A ja do nauki, jutro all day long, niech mnie ktoś przypilnuje
Boziu spraw żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce

Kolorwych snów Kobietki

[Djana]

A ja dziś pierwasza

Dzieńdoberek

[Magnifica]

Witajcie
Jak ja mam mało czasu... Nawet brakuje mi go, aby tyutaj zaglądać... Ech... Mam już dość... |Tylko zaliczenia, kolokwia.... A sesja się zbliża wielkimi krokami... Ja chcę już lipiec...

A waga, co stoi w miejscu, to stoi... 70 kg i ani drgnie...

[gosia_wie]

hej dziewczyny!
Od tygodnia jestem na diecie plaz południowych.Jednak pije kawke i słodze ją.Tego nie moge sobie odmówić.Dzis jest5 dzień i czuje ,że mi się żołądek skurczył.Wielkie ważenie nastąpi 3 czerwca.
Trzymam kciuki za wasze kolokwia i egzaminy. Ja właśnie w ten poniedziałek złóżyłam pracę mgr i 6 czerwca ją bronię.Szykuje mi się sporo stresu.

[Magnifica]

Gosiu, w takim razie my rónież trzymamy kciuki A praca na jaki temat?

[misiaczekdid]

Nade mną też wisi sesja a na wtorek muszę oddać projekt drogi, a jeszcze nie zaczęłam robić... Czeka mnie pracowity weekend A miało być tak fajnie - wyjeżdżamy z TŻ do domku na wieś - do moich psiaków Pogoda super więc będzie pewnie i grill i jakieś spacery i nocne ślęczenie nad projektem - zgroza
No chyba, że dzisiaj po pracy ostro przysiądę (ale musieli by mi neta odłączyć, bo tak to ciągle tu zaglądam

W tym całym zabieganiu tylko dietka mnie cieszy, bo jakoś tak nawet mi wychodzi no może do wczoraj wychodziła - dziewczyny jak to jest, że jak macie TE dni to chce wam się słodyczy, jecie więcej i w ogóle? Kurcze ja wczoraj ledwie wmusiłam w siebie może z 800kcal przez cały dzień (z naciskiem na słowo WMUSIŁAM)

Ale nie ważne. Wczoraj zrobiłam sobie rozpiskę na ćwiczenia od poniedziałku do końca czerwca. Nawet TŻ w to wciągnęłam - nie zgodził się na wszystkie moje propozycje, ale będzie ze mną biegał 3x w tygodniu, codziennie (6x w tygodniu) 8minute ABS i w niedziele joga na plecki.
Ja dołożyłam do tego 3xw tygodniu Start it up (potem odpowiednio kolejne części), 3x w tygodniu Tamilee (raz ABS, raz ARMS, raz LEGS) Ale znając mnie pewnie jeszcze coś do tego dorzucę w ciągu tygodnia

Teraz zmykam już do pracy
papatki

[madzik=)]

Dzień dobry dziewczynki

Djano - weekend w domku w końcu ale chyba taki bardziej naukowy..zaliczenia,prace ,kolokwia,sesja..aż mnie ciarki przechodzą

Ja już po śniadanku,a teraz z siostrzyczką na zakupy Później biblioteka..

Buuuziaki pozytywne dla wszystkich

[xal]

Napisane przez gosia_wie

Jednak pije kawke i słodze ją.Tego nie moge sobie odmówić.

To może słodź słodzikiem? Wiem, że są 2 rodzaje środków słodzących i jeden jest dobry. Jakby cię to interesowało, to mogę popytać o który dokładnie chodziło.
Ja też piję kawę, ale z mlekiem, to już taki mój miły nałóg

[italiaanka]

Dzień dobrrrrrrrry

Wracam na dobrą drogę... na śniadanie owsianka z truskawkami + łoczwyiście odżywka białkowa

Napisane przez Djana

A ja dziś zaliczyłam HIIT na steperze, 20 min, dziewczyny liczy się taki na steperze czy nie?? czy lepiej na skakance ?? bo na bieganie narazie się nie porywam

Jak można robić HIIT'a na stepie
Oj... nie chcę krakać, ale wydaje mi się, że nie był to prawidołowy HIIT, niestety... na skakance też ciężko, ale to już bardziej możliwe... nie ma co bieganie najlepsze

Madzik - Witaj

[gosia_wie]

Popytaj kochana jak możesz o słodzik.
Prace napisałam z marketingu a tytuł dość długi
Koncepcja budowania wizerunku firmy ubezpieczeniowej Allianz Polska poprzez dystrybucję produktów ubezpieczeniowych oraz działania public relations.

[april:)]

Napisane przez madzik=)

Dzień dobry dziewczynki

zaliczenia,prace,kolokwia ,sesja..aż mnie ciarki przechodzą

Ja już po śniadanku,a teraz z siostrzyczką na zakupy Później biblioteka..

Buuuziaki pozytywne dla wszystkich

a na jakim kierunku jesteś? no i oczywiście witam

[NoLQa]

Dzien dobry dziewczynki

[PaLLitQa]

Dzien dobry
przyszlam sie przywitac i już żegnam
Milego popoludnia

: D

[italiaanka]

Dziewczyny...

Coś o posiłkach potreningowych w przypadku aerobów/HIIT, spytałam na sfd jak to jest bo zaczęłam głupieć już

1. Trening aerobowy intensywny - samo bialko
2. Trening aerobowy - mało intensywny - samo bialko
3. Unikamy tłuszczy, ale jeszcze bardziej ww
4. Potreningowy w przypadku HIIT - bialko i troche tez może być ww (ale z warzyw)

W przypadku siłowych, tak jak pisałam zawsze, się nic nie zmienia

Niooo... I wszystko jasne

[SABRINKA]

Witam wszystkich

juz sie niedoczekam jutrzejszego wazenia dzis zjadłam dwie miski pysznych truskawek z jogurtem. To moje pierwsze truskawki w tym roku. Fajnie ze weekend sie zaczal. Ale niestety nauki mam znowu duuuuuzo.

[italiaanka]

Zrobię mały off top, a co
Lato, morze, plaża... trzeba kostium kupić.

Podobają się Wam?
Za duży wybór jest, nie wiem na co się zdecydować... wybrałam wstępnie 4, ale już na jeden nie potrafię się zdecydować... Który będzie pasował do bladziucha ?

Pomocy

edit: tak patrzę i... ten pierwszy chyba już odpada kusi mnie w nim chyba tylko to, że jest 3 częściowy...

[kas!a]

Nareszcie weekend. Siedze i oglądam beatbox na youtube. Wiem, wiem powinnam poćwiczyć, zaraz to zrobie, narazie nie chce mi sie nawet podnosić z krzesła
Kolejne pół kilo spadło Jest równe 60kg. Jeszcze TYLKO 10 musze zrzucić
[koleżanka stwierdziła, że wyglądam na 54kg ;o ]

Italianko, ja bym brała nr 2 albo 4

[Magnifica]

Weekend trwa i oby nie nastał nigdy poniedziałek, bo mam aż 3 zaliczenia i to takie, że mi się żyć odechciewa...

A przez te upały całkiem straciłam apetyt... Chyba wmuszę w siebie jakiś obiad...

[xal]

1 - fajny, taki wykrojony
2- najbardziej mi sie podoba
3- ujdzie, tylko te plecy jakieś dziwne, więc ja bym nie brała
4- za masywnie mi wygląda

Ja bym brała tradycyjny nr2 tylko inny kolorek

[sieweczka]

hej dziewczynki
Ale sie za Wami stęskniłam!!
Dość długo mnie nie było, przepraszam
Zrobiłam dziś trwałą Heheh mam loczki o których zawsze marzyłam
Wieczorkiem powrzucam zdjęcia Odrazu zobaczycie jak się zminiłam
Pozdrawiam ;

[Magnifica]

Mnie się najbardziej podoba ten ostatni strój Ale pierwszy też fajny

[hania811]

Zdecydowanie 2. rewelacyjny krój majteczek

[misiaczekdid]

Napisane przez italiaanka

Zrobię mały off top, a co
Lato, morze, plaża... trzeba kostium kupić.

Podobają się Wam?
Za duży wybór jest, nie wiem na co się zdecydować... wybrałam wstępnie 4, ale już na jeden nie potrafię się zdecydować... Który będzie pasował do bladziucha ?

Pomocy

edit: tak patrzę i... ten pierwszy chyba już odpada kusi mnie w nim chyba tylko to, że jest 3 częściowy...

Na takim ciałku jak na fotce każdy wygląda super więc się nie dziwię, że zdecydować się trudno
Mnie podoba się pierwszy - choć bez ananaska wyglądałby siuper, a tak jest tylko OK (ale lubię takie sportowe rzeczy, a w tych spodenkach można w plażówkę pograć i zasłania troszkę mankamenciki brzuszka)
W drugim fajne są te paseczki z tyłu i krój też extra, ale "kolor" mi nie pasuje (za to ze zdjęciem się nie postarali - taka mała wpadka)
trzeci odrzuciłam, jakiś taki nie dla mnie, czwarty krój ma fajny, ale znów nie ta gama kolorystyczna.
Zatem ja chcę 1 i 2 i na wakacje mi wystarczą

[NoLQa]

Italianka - mi sie wszystkie podobaja


No coz dziewczynki podczytuje was caly czas ale teraz wybieram sie uczyc jutro mam 2 sprawdziany i z 2 przedmiotow beda mnie pytac POOOMOCY

[madzik=)]

Hej dziewczynki

Wróciłam właśnie z zakupów i z biblioteki Teraz do mamy.Zaliczyłam nawet dwa śniadanka Przebrałam się w spódniczkę i śmigam

Aprilku - studiuję na III roku pracę socjalną z terapią społeczną i na II roku pedagogikę opiekuńczo-wychowawczą z resocjalizacją Długie nazwy

Znikam

[laurynka]

Hej dziewczyny

italiaanko fajnie, że napisałaś o tych posiłkach po aerobach... bo się okazuje, że źle robiłam... tzn. mam zjeść np. tuńczyka, jajka itp.? Bo pewnie twaróg niebardzo.
A mogła bym Cię prosić, żebyś jednak jeszcze raz napisała co jemy po siłowym? plisss

p.s. Napisałam wczoraj do Ciebie PW. Dostałaś?

[mademoiselle jeanne]

Witam dziewczynki
Madzik, pewnie, że tęskniłyśmy!

Ja dzisiaj ledwo żyję.. Upał straszny, aż wróciłam wcześniej do domu. Znowu nic mi się nie chce jeść, wprost przeciwnie, nawet mnie mdli. Dzisiaj znowu niezbyt dużo, bo 200ml kefiru, koktajl jagodowy w kawiarni i teraz w domu dopiero 200g piersi z pomidorkiem i 50g fety light. Uff. Zjadłam bardziej z rozsądku niż potrzeby.

[NoLQa]

sieweczka - ja czekam na fotki - i ja tez sie stesknilam Ps. Odezwal sie Krzysiu?


Ehh wracam do nauki

[misiaczekdid]

Napisane przez NoLQa

sieweczka - ja czekam na fotki - i ja tez sie stesknilam Ps. Odezwal sie Krzysiu?


Ehh wracam do nauki

NoLQa ale Ty mnie drażnisz!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!
Co to ma znaczyć, że do wakacji 15dni??????????
Ja za 15 dni zaczynam sesję, a potem i tak nici z wakacji, bo pracuję więc wakacji będę miała może tydzień.
Swoją drogą, będąc przy tak przyjemnym temacie powiedz mi proszę do kiedy macie wakacje?

[chmurka.pl]

Napisane przez NoLQa

Ja tak naprawde to chcialabym zgubic AZ 19 kg.. lecz w sumie to nie patrze za bardzo na kg, lecz na moj wyglad.

Bo 19 kg moze zrzucic w ciagu miesiaca z jakas cudowna dietka "cud" ale ja podziekuje za psucie sobie zdrowia!
Wiec do wakacji chce calymi silami moimi nauczyc sie zdrowo jesc i wzmocnic moja aktywnosc fizyczna A okaze sie ile mi zejdzie by zrzucic caly tluszczyk..


Ps. Mam nadzeje, ze nie przeszkadza wam miec kogos "wiekszego" z wami?

Po 1. myślę tak samo jak Ty o w tym - "w sumie to nie patrzę za bardzo na kg, lecz na mój wygląd" ) Jak staję na wagę to się załamuje.. Moja waga jest duża jak na mnie ,a wyglądam podobno na dużo mniej. Jak to mówią inni :"wyglądasz dobrze , jesteś w sam raz , nie zmieniaj się". Wiadome... pocieszające są te słowa. Tyle, że ja się czuję źle sama ze sobą! ... I chcę po prostu sama podobać się choć troszkę sobie

Chciałabym nauczyć się zdrowo jeść , próbowałam ale jakoś nie potrafię... chyba przez szkołę. Nie potrafię pogodzić szkoły z dietą . Po szkole chce mi się jeść i się łapię za jedzonko... Słodyczy nie jem wogóle Już nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jakiegoś batonika czy coś.. Szkoda tylko ,że nie widzę żadnych efektów;( mama mówi , że widać.. że schudłam... a ja nie widzę nic... kompletnie nic... Ćwiczę. Staram się. Ruszam się codziennie. Biegam w domu ale chyba za krótko... ćwiczę na steperze... robie brzuszki... wklepuje tysiace kremów , balsamów ujędrniających... widzę trochę poprawę na brzuchu i udach... ale... czuje dalej sie źle... i w głowie tylko ciągle takie coś :" jestes okropna.. to na nic". Chyba mam złe podejscie;/


A to Twoje PS to wogole nie na miejscu! No co Ty mówisz ..

Pozdrawiam...