PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[xxxSweetPoisonxxx]

ulalaaaaa ładny, delikatny brzusio

[Andzia93]

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

ulalaaaaa ładny, delikatny brzusio

Minusem jest to ze nie chce mi sie go ćwiczyć Za to pośladki - owszem. A na brzuch zaleniwa jestem heh

[Klaterina]

Andzia, ja chce mieć taki
niestety fale tłuszczyku zatrywają to co juz mi sie udało wyrzeźbić.

[andzya]

Napisane przez Andzia93

Minusem jest to ze nie chce mi sie go ćwiczyć Za to pośladki - owszem. A na brzuch zaleniwa jestem heh

ja mam na odwrot. brzuch i ramiona lubie cwiczyc, a posladkow i nog mi sie nie chce

[Andzia93]

Napisane przez andzya

ja mam na odwrot. brzuch i ramiona lubie cwiczyc, a posladkow i nog mi sie nie chce

Hi hi to ja za Ciebie bede ćwiczyc a ty za mnie No tak serio, jakos tak kiedys zrobiłam 25 brzuszków i tak mi sie później nie chciało. A ćwiczenia na pośladki - moge robic godzinami

[santos]

z zasady najbardziej nie chce sie cwiczyc tych miesni, ktore sa najmniej wycwiczone, czyli tych ktore wlasnie powinno sie cwiczyc. Ja z zasady cwicze najwiecej to, co mi idzie najgorzej

[Klaterina]

wniosek dla mnie z tego taki, że powinnam się wziąść za ćwiczenia na ręce. Reszte jestem w stanie przeboleć

[lucynka22]

ehh to teraz mój jak widać jeszcze nie wygląda super ale i tak się ciesze z niego bo półtora miesiąca temu był tragiczny

[santos]

Napisane przez Klaterina

wniosek dla mnie z tego taki, że powinnam się wziąść za ćwiczenia na ręce. Reszte jestem w stanie przeboleć

Akurat z rekami to uwazaj, bo te miesnie latwo pobudzic i zrobic z siebie pudziana. W przeciwienstwie do prawie wszystkich innych miesni, miesnie rak prawie w ogole nie pracuja na co dzieni nawet przy malej stymulacji sie szybko rozrastaja. Jesli nie chcesz ich powiekszyc, cwicz miesnie gornych plecow, rece sie zrobia przy okazji

[OnaJuzNieZyje]

lucynka22 śliczny brzusio!! mmm...ile bym za niego oddała ...mmmm

[lucynka22]

dziękuję nadal nad nim pracuje ale jak już pisałam kiedyś wyglądał tragicznie więc na pewno i Tobie się uda

[OnaJuzNieZyje]

oj...mi do twojego brakuje ...i to ile;/ przy wadze 60 kg wyglądam jak pasztet... ;/ :d no ale jakoś to bedzie...walczę uparcie

[Baby14]

Napisane przez lucynka22

ehh to teraz mój jak widać jeszcze nie wygląda super ale i tak się ciesze z niego bo półtora miesiąca temu był tragiczny

wow Sliczny ! Czy Ty ważysz tyle co w podpisie?
Jeśli tak to brzuch na to nie wskazuje zupełnie !

Zdradzisz co robisz ze tak schudłas?

[lucynka22]

Napisane przez Baby14

wow Sliczny ! Czy Ty ważysz tyle co w podpisie?
Jeśli tak to brzuch na to nie wskazuje zupełnie !

Zdradzisz co robisz ze tak schudłas?

Tak, obecnie waże 75 kg tyle że mam 179 cm wzrostu i to jakoś się tak rozłożyło na całe ciało.

Co robię że tak schudłam? Generalnie ograniczyłam węglowodany czyli chleb, ziemniaki, makaron - jem tylko ryż i pieczywo chrupkie. Teraz zaczynam powoli wprowadzać te rzeczy stopniowo. Oczywiście żadnych słodyczy, tłustych przekąsek typu chipsy, paluszki, orzeszki. Kiedyś jadłam tego naprawdę dużo dzień bez chipsów dniem straconym Oprócz tego zrezygnowałam z gazowanych napoi. Za to pije dużo wody, herbatek ziołowych itp. A tak poza tym to jem dosłownie wszystko Tyle, że w małych ilościach. Jak kiedyś potrafiłam zjeść 5 kawałków pizzy tak teraz jem 2 i na tym kończe. Rozkładam posiłki na 2 duże (śniadanie, obiad) oraz 3 przekąski (między posiłkami oraz kolacja).

No i ruch! Własciwie to mało ćwicze, bo jestem z natury leniwa. Ale bardzo lubie hula hop generalnie nie robie jako takich brzuszków, ewentualnie spinam brzuch po 10 powtorzeń w 3 seriach. Skacze na skakance, chodze na długie spacery
I chyba to wszystko

Na początku było ciężko ale od czasu do czasu pozwalam sobie na czekolde, frytki itp. Najlepiej samemu ułożyć sobie plan działania, na podstawie własnych potrzeb
Ja nie wierzyłam że po prawie 2 miesiącach będą takie efekty. A naprawde mój brzuch wyglądał strasznie. Myslałam że jakieś efekty przyjdą po minimum 3 miesiącach.

A tu prosze jaka niespodzianka Ale się rozpisałam, przepraszam bardzo

[Little Angel]

Napisane przez suzana

niee bo nie jest to juz taki brzuch jaki pokazywałam Wam kilka lat temu, wiec prosze nie prosic
to jest brzuch po przejsciach
jak bedzie na 3+ to moze sie odwaze

Jestes jedna z niewielu prawdziwych motywacji do cwiczen dla mnie i jestem pewna,ze twoj brzunio mimo,ze po przejsciach jest cacy.No ale jasne,najpierw tobie musi sie podobac

[xxxSweetPoisonxxx]

Lucynka ładny bardzo.... ehh, gdzie to zeby mój był taki

[6sweetextreme9]

Cześć dziewczynki

Przepraszam jeśli coś przeoczyłam, ale ma któraś z Was na dysku instrukcje dotyczące tego jak ćwiczyć 8 minute abs? Chciałabym zacząć, a szukając w internecie, jeśli już coś znalazłam, nie mogę tego ściągnąć. Byłabym ogromnie wdzięczna, bo zaniedbałam swój brzuszek i muszę przywrócić mu jego dawną formę, póki jest chłodno

Wszystkie macie genialne brzuszki, jeden lepszy od drugiego Gratuluję Wam samozaparcia i chęci dbania o siebie.

A w załączniku mój brzuszek

Aha, przepraszam za brudne lustro.

[lucynka22]

Napisane przez 6sweetextreme9

Cześć dziewczynki

Przepraszam jeśli coś przeoczyłam, ale ma któraś z Was na dysku instrukcje dotyczące tego jak ćwiczyć 8 minute abs? Chciałabym zacząć, a szukając w internecie, jeśli już coś znalazłam, nie mogę tego ściągnąć. Byłabym ogromnie wdzięczna, bo zaniedbałam swój brzuszek i muszę przywrócić mu jego dawną formę, póki jest chłodno

Wszystkie macie genialne brzuszki, jeden lepszy od drugiego Gratuluję Wam samozaparcia i chęci dbania o siebie.

A w załączniku mój brzuszek

Aha, przepraszam za brudne lustro.

śliczny jaki opalony aa i ten kolczyk fajowy

[6sweetextreme9]

Napisane przez lucynka22

śliczny jaki opalony aa i ten kolczyk fajowy

Dziękuję ślicznie Żeby był taki jakiego oczekuję, jeszcze troszkę pracy przede mną

[xxxSweetPoisonxxx]

wejdz na YouTube i wpisz * minute abs wyskoczy ci filmik i tak taki fajnie umiesniony pan ćwiczy go hehe

[Renia90]

Napisane przez lucynka22

ehh to teraz mój jak widać jeszcze nie wygląda super ale i tak się ciesze z niego bo półtora miesiąca temu był tragiczny

cacy brzusio :marzy: widać, że ćwiczony i taki jakiś milusi

6sweetextreme9 ładny

[grzebyczek17]

Napisane przez lucynka22

ehh to teraz mój jak widać jeszcze nie wygląda super ale i tak się ciesze z niego bo półtora miesiąca temu był tragiczny

jak uzyskałas taki efekt??

[6sweetextreme9]

Napisane przez Renia90

6sweetextreme9 ładny

Ślicznie dziękuję ;-) A Ty swój brzuszek prezentowałaś?

[Renia90]

Napisane przez 6sweetextreme9

Ślicznie dziękuję ;-) A Ty swój brzuszek prezentowałaś?

kiedyś prezentowałam, ale nie pamiętam na jakiej stronie jest ;p teraz dalej nad nim ćwiczę, mam nadzieję, że w wakacje też będę się mogła pochwalić takim brzuszkiem jak Ty

[lucynka22]

Napisane przez grzebyczek17

jak uzyskałas taki efekt??

hehe pare postów wyżej opisałam co i jak

1 zdjęcie) a to mój brzuchol przed

2 zdjęcie) aktualny


tak dla porównania

[Renia90]

Napisane przez lucynka22

1 zdjęcie) a to mój brzuchol przed
2 zdjęcie) aktualny
tak dla porównania

woooooooooooooooooooooow jestem pod wielkim wrażeniem, jesteś moją motywacją i dowodem na to, że chcieć to móc gratuluję! i trzymam kciuki za kolejne sukcesy chociaż i tak jest już super!

6sweetextreme9 mój jest na 48, ale teraz jest nieco większy, bo się objadam
ale jak osiągnę swój cel to wkleję nowy

[agi1111]

Nono lucynka ma się czym chwalić i jest za co podziwiać jązywy dowód na to że chcieć to znaczy móctylko właśnie trzeba wystarczająco mocno chciec

I tak poza tym to masz śliczne wcięcie w talii

Kurcze nadziwić się nei mogę, że takie efekty uzyskałaś w 1,5 miesiąca

[xxxSweetPoisonxxx]

wow wow wow i jeszcze raz wielki szok :O kobieto tu ci sie naleza gratulejszyn brawo jak to zrobilas zdradz tajemniceeeeee

[lucynka22]

Napisane przez xxxSweetPoisonxxx

wow wow wow i jeszcze raz wielki szok :O kobieto tu ci sie naleza gratulejszyn brawo jak to zrobilas zdradz tajemniceeeeee

Napisane przez agi1111

Nono lucynka ma się czym chwalić i jest za co podziwiać jązywy dowód na to że chcieć to znaczy móctylko właśnie trzeba wystarczająco mocno chciec

I tak poza tym to masz śliczne wcięcie w talii

Kurcze nadziwić się nei mogę, że takie efekty uzyskałaś w 1,5 miesiąca

Napisane przez Renia90

woooooooooooooooooooooow jestem pod wielkim wrażeniem, jesteś moją motywacją i dowodem na to, że chcieć to móc gratuluję! i trzymam kciuki za kolejne sukcesy chociaż i tak jest już super!

6sweetextreme9 mój jest na 48, ale teraz jest nieco większy, bo się objadam
ale jak osiągnę swój cel to wkleję nowy

Dzięki wielkie dziewczyny!! ja też się nie moge nadziwić że tak szybciutko zrzuciłam ten brzuch ale już patrzeć nie mogłam na niego

Co do tego jak uzyskałam ten efekt to wszystko jest na poprzedniej stronce
Tam zapomniałam dodać że w czasie ćwiczeń popijałam taki napój z L-karnityną kupiony u pewnej instruktorki fitness

[asia321]

a to moj brzucholek, zaczynam ostro z nim pracowac