Twister!!!!!

[Susanna]

Wczoraj też kręciłam - 10 minut hula hopem z wypustkami (mam już pięknie obity kręgosłup) oraz 15 min. twisterkiem. Póki c o tyle.

[m_a_g_d_a_l_e_n_]

Cześć dziewczyny! Już od jakiegoś czasu czytam co tutaj piszecie i tak się nakręciłam na tego twistera, że jak tylko dostanę wypłatkę na dniach to od razu go zamawiam!
Mam w domu już stepper, a raczej przyszła teściowa ma i sobie pożyczyłam od niej i zaczęłam na nim ćwiczyć w zeszłym tygodniu i po 10 minutach byłam cała mokra i tak zdyszana że masakra, ale z każdym dniem jest coraz lepiej i dłużej wytrzymuję dorzucę do tego jeszcze twisterek i jakąś małą dietkę i może uda się ten mój wystający brzusio zgubić którego nigdy nie miałam trzymam kciuki za Was no i liczę na małe wsparcie z Waszej strony, bedę codziennie pisać jak mi idzie ) pozdrawiam *

[kalirona]

Witam ;*

Z góry Ci podpowiem, że przejść na dietę z dnia na dzień jest ciężko. Zacznij od, np. nie jedzenia słodyczy w tygodniu (piątek, sobota, niedziela tak), zmień masło na serek naturalny, słodzone herbaty na owocowe. Wielkie zmiany trzeba wprowadzać małymi krokami. Po około miesiącu się przyzwyczaisz, a po 2 ochota, na niedozwolone produkty, będzie się znacznie zmniejszać

Pij dużo wody, ale nie od razu po ćwiczeniach (!) bo organizm musi się wypocić, żeby były jakieś efekty

Pozdrawiam i życzę wytrwałości ;*

[m_a_g_d_a_l_e_n_]

Dzięki wielkie za wskazówki. Właśnie staram się unikać słodyczy i mogę nie jeść cały miesiąc ale zdarza mi się że nagle mam tak straszną ochotę że mogłabym zjeść kilogram czekolady na raz i chyba jeszcze byłoby mi mało, herbatę piję tylko zieloną i nie słodzę, a jak już mnie weźmie na zwykłą to słodzę 1 łyżeczkę cukru ale trzcinowego brązowego (pracuje w sklepie ekologicznym więc nie mam problemu z nabyciem go :P) unikam napoi słodkich gazowanych i akurat piję też dużo wody.

Myślę że z przejściem na dietę nie było by problemu gdyby rodzice mojego chłopaka nie robili takich pysznych obiadów, do tego ja bym się chciała odchudzić a mój chłopak chce przytyć i ciężko tak patrzeć kiedy on co chwile coś podjada :P

no ale dam rade

[kalirona]

Na pewno dasz!
Ja też się staram, więc wiem co przeżywasz ;*

[princess_megi]

W końcu przyszedł mój długo oczekiwany twister!!! Mały poślizg czasowy, no ale od dzisiaj zaczynam
Co do diety polecam ksiażkę Dieta z niskim indeksem glikemicznym - Ola Lauritzson. Przepisy w niej są świetne, łatwe do przygotowania i co najważniejsze dieta nie opiera się na głodowaniu, czy jedzeniu samego mięsa, samych jajek itd. Na prawde urozmaicone jedzenie, trzeba tylko na początku ograniczyć węglowodany. Zaczęłąm tą dietę i po 2 tygodniach były super rezultaty. Później ją odpuściłam, ale mam zamiar znowu zacząć, bo tak na prawdę to nie dieta tylko jedzenie zdrowych rzeczy które powinno wejśc każdemu w nawyk
A zatem zaczynamy dietę i wyciągam z opakowania twistera! Czas się wziąść do roboty!
Trzymam za was kciuki!!! I za siebie również!!! Grunt to motywacja

[princess_megi]

W końcu przyszedł mój długo oczekiwany twister!!! Mały poślizg czasowy, no ale od dzisiaj zaczynam
Co do diety polecam ksiażkę Dieta z niskim indeksem glikemicznym - Ola Lauritzson. Przepisy w niej są świetne, łatwe do przygotowania i co najważniejsze dieta nie opiera się na głodowaniu, czy jedzeniu samego mięsa, samych jajek itd. Na prawde urozmaicone jedzenie, trzeba tylko na początku ograniczyć węglowodany. Zaczęłąm tą dietę i po 2 tygodniach były super rezultaty. Później ją odpuściłam, ale mam zamiar znowu zacząć, bo tak na prawdę to nie dieta tylko jedzenie zdrowych rzeczy które powinno wejśc każdemu w nawyk
A zatem zaczynamy dietę i wyciągam z opakowania twistera! Czas się wziąść do roboty!
Trzymam za was kciuki!!! I za siebie również!!! Grunt to motywacja

[princess_megi]

Dziewczyny kręciłam wczoraj twisterem ponad 10 min... i nic... ani zakwasów dzisiaj ani kolki podczas kręcenia. zastanawiam się co moge robić nie tak... może za mało się skręcam na boki?

[kalirona]

Musisz skręcać tylko biodra, nie ruszać klatką piersiową czy wspomagać się rękoma. Ruchy, powinny być szybsze z każdą serią (np. co 20 zmień tempo). Najlepiej się niczego nie przytrzymywać.

Ja podczas swojego pierwszego kręcenia (25min.) też nie miałam kolki ani zakwasów potem, ale podczas ćwiczeń lało się ze mnie...

[m_a_g_d_a_l_e_n_]

no zamówiłam twister. jutro, najpóźniej w środę powinien już być u mnie w domu, zamówiłam 2 bo 1 zawiozę mojej mamie zobaczymy czy jak dostanie za darmo to ja cos ruszy do cwiczen

[kropeeczka]

dziewczyny pochwalcie się efektami

[jagaba]

Ja też twistuję: od 5tyg- z różną częstotliwością Dla dziewczyn, które zastanawiają się nad kupnem- jak najbardziej polecam. Ja tylko niepotrzebnie zainwestowałam w wyświetlacz- nie działa tak jak powinien i i tak z niego nie korzystam

[kropeeczka]

a jakie efekty?

[patiuszka]

Napisane przez kropeeczka

a jakie efekty?

Ja mam taki twister zwykły za 20 zł, planowałam na nim ćwiczyć codziennie, ale w praktyce wychodzi mi raz na dwa dni jakieś 10 lub 15 minut zamiast 30 Ale ja widzę efekty już! Talia mi się "zaostrzyła" i jakby tylne biodra niżej się kończą a nie w połowie pleców, nie wiem czy to jest zrozumiałe... Tak jakby boczków ubyło. A w centymetrach to jakieś 1,5 lub 2 cm, ale kształt ładniejszy A mam ten twister niedawno i w sumie ćwiczyłam na nim gdzieś około 6 lub 7 razy

[madziaa2020]

dziewczyny właśnie zastanawiam się nad kupnem twistera tylko mam małe pytanie ..? jaki twister kupić taki zwykły czy lepiej kupić twister z linkami?

[m_a_g_d_a_l_e_n_]

Mój twister w końcu przyszedł do mnie, dzisiaj próbowałam na nim trochę kręcić ale jakoś nie bardzo mi idzie, mam twister z linkami ale z nimi to już w ogóle obkręca mnie całkiem dookoła (?!) Poradźcie jak ćwiczyć żeby było dobrze?

[megusiia]

Napisane przez kalirona

Witam ;*

Z góry Ci podpowiem, że przejść na dietę z dnia na dzień jest ciężko. Zacznij od, np. nie jedzenia słodyczy w tygodniu (piątek, sobota, niedziela tak), zmień masło na serek naturalny, słodzone herbaty na owocowe. Wielkie zmiany trzeba wprowadzać małymi krokami. Po około miesiącu się przyzwyczaisz, a po 2 ochota, na niedozwolone produkty, będzie się znacznie zmniejszać

Pij dużo wody, ale nie od razu po ćwiczeniach (!) bo organizm musi się wypocić, żeby były jakieś efekty

Pozdrawiam i życzę wytrwałości ;*

Oj ciezko na dietke przejsc to ci przyznam :P mnie jakos ochota na niedozwolone produkty nigdy nie przeszla nawet jak 3 miesiace cwiczylam i idetkowalam hehe

Ale z ta teoria zeby nie pic po treningu vo sie organizm musi wypocic zeby byly efekty to nie prawda jest

Mozna pic podczas przerw w cwiczeniach oraz po - wazne zeby nawadniac organizm i nie ma nic do rzeczy to czy sie wypacasz czy nie - znam osoby ktore cwicza i nie poca sie prawie wogole a efekty maja ;> zalezy od organizmu
Ja sie poce jak nie wiem co podczas cwiczen i gdybym nie pila to chyba bym padla trupem z odwodnienia

A tak BTW to zajrzalam tu od hohoho i jeszcz etroche i tez wracam do Twisterka - pewnie z 10 minut dziennie bo pamietam ze dlzuej nigdy mi sie nie udawalo i kolka mnie lapala no ale zobaczymy
Jak dla mnie najwazniejsze ze Twister stawow nie obciaza a ja po operacji kolana nie mam zbytnio wyboru w urzadzonkach z ktorcyh moge korzystac
Takze witam po raz kolejny i dolaczam sie do was

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

Napisane przez m_a_g_d_a_l_e_n_

Dzięki wielkie za wskazówki. Właśnie staram się unikać słodyczy i mogę nie jeść cały miesiąc ale zdarza mi się że nagle mam tak straszną ochotę że mogłabym zjeść kilogram czekolady na raz i chyba jeszcze byłoby mi mało, herbatę piję tylko zieloną i nie słodzę, a jak już mnie weźmie na zwykłą to słodzę 1 łyżeczkę cukru ale trzcinowego brązowego (pracuje w sklepie ekologicznym więc nie mam problemu z nabyciem go :P) unikam napoi słodkich gazowanych i akurat piję też dużo wody.

Myślę że z przejściem na dietę nie było by problemu gdyby rodzice mojego chłopaka nie robili takich pysznych obiadów, do tego ja bym się chciała odchudzić a mój chłopak chce przytyć i ciężko tak patrzeć kiedy on co chwile coś podjada :P

no ale dam rade

Hehe skad ja to znam pyszne obiadki i to ze chlopak chce tyc a ja chudnac :P taka sama sytaucje mam :P

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Ja tez mam z linkami ale tych linek wogole nigdynie uzywalam hehe
wystarczy najprostszy i najtanszy twisterek jaki jest :P

I jak dziewczyny pochwali si ektoras efektami?

[kalirona]

U mnie efektów brak, ale to z lenistwa
Jednak nie wiem czemu, bo z wagi nic mi nie zeszło, po boczkach też nie widzę, żeby ich ubyło, ale jakieś 3, może 4 tygodnie temu kupiłam jeansy rozm. 31 i teraz lecą ze mnie nawet z paskiem... ;O
Pewnie się rozciągnęły ;P ;D

[princess_megi]

Walka z lenistwem jest straszliwa... ostatkami silnej woli zmuszam się do codziennych ćwiczeń... ale szczerze powiedziawszy na kilka dni odpuściłam i wszystko wróciło do "normy" aż szkoda tylu dni męczarni dla jednego dwóch wieczorów leżakowania na kanapie.
Także nowe motto brzmi: Albo walczymy do końca albo nie ma sensu zaczynać

[kalirona]

Czemu tu tak cicho?

[Susanna]

Póki co odpuściłam sobie twisterka ale zaczęłam robić brzuszki. Niemniej wskazane jest aby połączyć twister z brzuszkami.

[jagaba]

Ja też ostatnio zaniedbałam twister, obiecuję sobie jednak codziennie, że wieczorem zacznę- więc DZIŚ wieczorem na pewno zacznę

[Magdzia94]

Ja nadal kręcę nadal co 2-3 dzień na zmianę z innymi ćwiczeniami.

[Susanna]

Napisane przez Magdzia94

Ja nadal kręcę nadal co 2-3 dzień na zmianę z innymi ćwiczeniami.

I jakie efekty?? Dajcie dziewczyny motywację

[Magdzia94]

Efekty są, teraz utrzymuję już po prostu wygląd brzucha Nie jest idealny bo wciąż ma wiele mankamentów, ale dołożylam inne ćwiczenia i dzielnie walczę o niego

[kalirona]

Magdzia94 podziwiam! Mój twister jest w użyciu może raz na 3 tygodnie po 10-15 minut... Główne przez brak czasu, ale nie zaprzeczam, że jestem leniwa!

A tak poza tym, to jeszcze 4 kg w dół i będę bardzo szczęśliwa

[Susanna]

Ja też podziwiam... Mi nawet talia i biodra pasują tylko w ostatnim roku przybyło mi 4 kg i wszystko poszło w brzuch a konkretne w dół brzucha :/ że się na cyckach nie zatrzymało w każdym razie ten dół brzucha to nawet nie wiem jak świczyć więc robię tylko brzuszki.

[kalirona]

Susanna jestem w tej samej sytuacji :/. Też w rok przybyło mi 4-5kg, ale wzięłam się za siebie od połowy października i do mojej ukochanej 5 na wadze zostało mi tylko 2,5kg (wiem, że to powolne spadki, ale nie jestem na żadnej diecie i nie ćwiczę regularnie + pozwalam sobie na drobne grzeszki- słodycze itp.).
Na oponkę i boczki- z czym również mam problem- dobre są nożyce i rowerki, brzuszki też pomagają, ale one mają głównie za zadanie zbudować mięśnie, czyli tłuszczyk będzie na wierzchu, a pod nim twarde mięśnie

[Susanna]

Uuu to muszę się pożegnać z brzuszkami albo dodać jeszcze do ćwiczeń nożyce. Ile tych nożyc robisz?? Ja w sumie nawet nie wiem czy na tym brzuchu to jest tłuszcz, raczej brak jędrności, skóra. Boczków też raczej nie mam, nie wylewam się na boki Może zapiszę się na jakiś fitness albo na jakieś konkretnie ćwiczenie na brzuch??

[kalirona]

Susanna jak mi się przypomnij, że jestem na WR to robię od 40 do 80 za jednym razem, po kilka serii. Brzuszki robię tylko do połowy, nie do pełnego siadu, bo to źle działa na kręgosłup. Na tę skórę, to ponoć dobry jest hula hop z masażerem. Ponoć, bo mam zwykły i nie próbowałam
Fitness na pewno wyszczupli Cię całą i będziesz zadowolona (z wyglądu + ćwiczenia wyzwalają hormony szczęścia), więc jeśli masz czas, to super
A konkretne ćwiczenia to na siłowni, tak? Też dobry pomysł, o ile nie nabawisz się bolesnych zakwasów