Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[viki1988]

40 min. pump it up - beach body
15 min. tamilee webb- i want those buns- program 1

[kas!a]

Jestem już prawie zdrowusia, więc wznowiłam treningi.
Dziś 45min. na stepperze i ćwiczenia z obciążeniem na łydki.

[garden_d]

Dzisiaj hm. Rano 25 rowerka i koło pół godziny ćwiczeń typu rozciąganie, świece itp (tzn. bardzo mało intensywne), po obiedzie na 1h10min poszłam sobie na normalny rower (yh, mam takie niewygodne siedzonko )

[DariannaKrak.]

Wczoraj:
50min Tae-Bo
10min streching'u


Dzisiaj:
50min BPU + piłka+ hantle
50min Street Dance (hahha nawet smiesznie było)
20min streching'u

[Little Angel]

W poniedzialek i dzis standardowy zestaw:pol godz.stepera i pol godz.silowych z naciskiem na nogi,zadek.

[Renia90]

+ pół godz skakanka
+ godzina hh
+ 14 km na rowerze

[Janine]

2 x po 20 min na biezni , zaraz kolejna rundka

[moya07]

Renia ty nie przechodzisz samej siebie?


Ja znów się zaczełam obijać... Ale zamówiłam dzisiaj steperek. A w środę wracam na tany) Nie chodziłam przez ten mc bo miałam spotkania do bierzmowania...

Myślę, czy się nie zapisać na siłownie albo na aerobik w lipcu

[borntoboogie]

A6W 3 dzień
ok. 1,5 godziny intensywnego treningu na siłowni
i spacer
chyba, żeby doliczyć jeszcze biegi do autobusów hehe

[Renia90]

Moya07 ja po prostu kocham ćwiczyć od razu mam lepsze samopoczucie.. lubie to

[viki1988]

a ja dziś, zgadnijcie co
40 min. pump it up - beach body
kas!a, dobrze ze już jesteś zdrowusia taka piękna pogoda jest ze aż żal siedzieć w domu

[garden_d]

Napisane przez Renia90

Moya07 ja po prostu kocham ćwiczyć od razu mam lepsze samopoczucie.. lubie to

Zgadzam się! też tak mam Właśnie skończyłam rysować pracę i już nie mogę sie doczekać, kiedy zacznę ćwiczyć, jednak chwilę muszę poczekać jeszcze

[Mell_xx]

Chciałabym abyscie mi cos doradziły...
Cwicze od jakiegos czasu w domu z hantlami zalezy mi bardziej na rozbudowaniu miesni niz na schudnieciu, cwicze cale cialo ale pytanie mam odnosnie nog, trenuje je poprzez trening dj wallis aktualnie z obciazeniem 14kg (a zaczełam od 6kg) oraz kilka cwiczen z obciaznikami plus posladki. Jak myslicie co da lepsze efekty ciagle zmienianie zestawu cwiczen czy moze byc to co cwicze juz od jakiegos czasu w.w. tylko zwiekszajac obciazene? Lubie te cwiczenia i nawet nie mam pomyslu na jakie by je zmienic...
Prosze doradzcie cos...

[Mell_xx]

Napisane przez viki1988

a ja dziś, zgadnijcie co
40 min. pump it up - beach body
kas!a, dobrze ze już jesteś zdrowusia taka piękna pogoda jest ze aż żal siedzieć w domu

Viki mam rowniez filmik pump it up ale Ty piszesz o "beach body" lub "high energy" Ja mam ten "the ultimate dance workout"... czym one sie roznia?

[garden_d]

Napisane przez Mell_xx

Chciałabym abyscie mi cos doradziły...
Cwicze od jakiegos czasu w domu z hantlami zalezy mi bardziej na rozbudowaniu miesni niz na schudnieciu, cwicze cale cialo ale pytanie mam odnosnie nog, trenuje je poprzez trening dj wallis aktualnie z obciazeniem 14kg (a zaczełam od 6kg) oraz kilka cwiczen z obciaznikami plus posladki. Jak myslicie co da lepsze efekty ciagle zmienianie zestawu cwiczen czy moze byc to co cwicze juz od jakiegos czasu w.w. tylko zwiekszajac obciazene? Lubie te cwiczenia i nawet nie mam pomyslu na jakie by je zmienic...
Prosze doradzcie cos...

Jest mi trudno doradzić, bo nigdy nie miałam na celu zwiększenia masy mięśniowej jednak jak słyszałam nasze ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń (czy to dotyczy też tych siłowych?:P). Myślę, że chyba najlepszym wyjściem były by obie opcje, które podałaś To znaczy powolutkie zwiększanie obciążeń i także urozmaicenie ćwiczeń. Czemu by nie zrobić tak, że jednego dnia ćwiczysz stały zestaw, a drugiego i trzeciego coś nowego? Myślę, że to zawsze jakieś wyjście choć przyznam, że nie znam się na tego typu ćwiczeniach Pozdrawiam

[mmooonia]

Wczoraj moj zestawik jak zawsze :p wplotlam jeszcze dodatkowe cwiczenia z tamilee i myslalam ze sie przewroce hehe a dzisiaj chyba wolne. chociaz cos mnie nabiera ochota zeby choc troche sie przebiec wiec moze , moze ...

[kingkong]

4 godziny siatkówki(pierwsze miejsce mamy!), a wieczorem potańcze z godzinkę

[viki1988]

Napisane przez Mell_xx

Viki mam rowniez filmik pump it up ale Ty piszesz o "beach body" lub "high energy" Ja mam ten "the ultimate dance workout"... czym one sie roznia?

to są inne części poprostu, prowadzi je ta sama babka ogólnie jest 5 części:
beach body
high energy
burn it, loose it
dancemix
no i oczywiście the ultimate dance workout
tu masz link do wątku o tych filmikach, na końcu jest link do ściągnięcia pliku z 4 filmikami ( oprócz ultimate dance workout): http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240997

No a mi się właśnie jakoś zaczeło do beach body i high energy, teraz robie beach body bo jestem niedysponowana a high energy bardziej daje w kość a tak ogólnie to uwielbiam te ćwiczenia i mam obecnie na nie lekki szał

[Renia90]

Napisane przez kingkong

4 godziny siatkówki(pierwsze miejsce mamy!), a wieczorem potańcze z godzinkę

to GRATULUJĘ wygranej!!

dzisiaj:
- 14 km na rowerze
-25 min skaknka
-pół godziny energicznego tańcowania przy klubowej muzyce
(ale sie ze mnie wylało :P)
- wieczorem dojdzie 1h hula hopa

ale mam energie czuje sie tak pozytywnie jak nigdy dotąd
chociaż na jutro do szkoły mnóstwo zadań i referat co tam zdrowie ważniejsze

[moya07]

Mnie coś choroba bierze, gardło boli od wczoraj wieczora i dzisiaj głowa doszła...


Ale nie ulegne temu, bd musiała coś poćwiczyć, chociaż 3 min

[kas!a]

25min. na stepperze,
20min. koszykówka,
20min. siatkówka.

[DariannaKrak.]

50min stepu
10min streching

[garden_d]

Dzisiaj 30min pilates, 25rowerek w domu, rozciąganie i 1h30min rolki

[iza_wiosenna]

dziewczyny, ja chciałam zapytać: któraś pisała, że np. chodziła 4 km - ile to minut ?

[g_l]

To i ja się będę dzielić Na pewno mnie to zmobilizuje, patrząc tylko na to ile Wy tu dziewczyny ćwiczycie! I to codziennie! :O

W każdym razie ja dzisiaj 30 minut na stapperku, 20 minut pilates i 25 minut ogólnego traningu na nogi, pupę i ramionka.

[cascatelle]

ja już dzisiaj zdążyłam zrobić całą serie ćwiczeń brzucha ud pośladków i bioder dalej szukam ulepszenia tych ćwiczeń albo znalezienia takich które w 100% mi będa pasowały i sprawiały tylko przyjemność aa i jeszcze dzisiaj aerobik wieczorkiem pokochałam ćwiczenia i zdrową dietę ale myślę że dopiero jakieś efekty do końca mnie upewnią że warto dlatego nie poddaję się i czekaaam. pzdr

[garden_d]

Ja dzisiaj czuję się troszkę zmęczona. Póki co się trochę porozciągałam, a po południu lecę na rolki

[tigresska]

godzina biegu (rozgrzewka + rozciąganie po bieganiu) + kilka minut interwały

[borntoboogie]

a6w dzień 5, siłownia intensywnie oczywiscie i troche tańca

dzieki Wam mozna sie tak zmobilizowac, ze uuhhh musze kupic skakanke i hula hop i bede codziennie krecic i skakac, jak widze, ze Wy to i JA hehe

[g_l]

40 minut stepperka udało się!

Czy to możliwe, żebym w takim czasie spaliła 350 kcal???