Akcja: Tyjemy Razem !! cz. II

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Ja raczej zaczęłam nabierać jak się mniej ruszałam, mniej wychodziłam na spacery, ale w domu lubię czasem poćwiczyć tak ogólnie na wszystko przez ok. 30-50 minut ćwiczę. Ćwiczę tak np. przez 2 tyg a potem mała przerwa i znowu. Od poniedziałku znowu mam zamiar znowu zacząć bo już mi brakuje tego

też cwiczę hula i skakanka skakanka super pracują wszytskie mięsnie idzie się niezle nasapac, wyszło ze przez zime moja kondycja jest równa 0. a nogi jak bolą , fajne mięśnie się robią

[Ervisha]

Ja raczej zaczęłam nabierać jak się mniej ruszałam, mniej wychodziłam na spacery,

ja tak samo a jak się ćwiczy to się chudnie

[AguŚ87]

Napisane przez Ervisha

ja tak samo a jak się ćwiczy to się chudnie

no to masz błędne myslenie, jak chcesz przytyc tylko w obrastajacy tłuszcz na brzuchu u biodrach to siedz. ćwiczenia powoduja wzrost tkanki miesniowej, krótko mowiac rozwijaja sie miesnie a nie tłuszcz
tym spodobem w udzie przybyło mi +2cm i łydce +2cm . mięsnieeeeeeee!
nie wspomne ze sport jest wazny dla zdrowia, kondycji serca krążenia, siedzenie i jedzenie nie sprawi nic dobrego.
wystarczy troche poczytac na wizazu.

[Ervisha]

ale to o jakie ćwiczenia chodzi? jakie to mają byc by nie schudnąć ?

[aga99999]

poza tym , że jak się cwiczy to się nabiera mięsni, a nie tłuszczu i kształtuje sylwetke, to faktycznie wysiłek fizyczny pozwala przytyć ponieważ ułatwia trawienie pokarmów (więc mozna więcej jeść bo nic nam nie zalega w żołądku) i zwiększa apetyt. Ja od roku jestem typowym kanapowcem i choć jem kiedy tylko mam na to ochote to jestem chudzielec, od trzech dni się ruszam i już widzę że mam wilczy apetyt, więc szczerze polecam. Zancie jakieś strony z ćwiczeniami na rozbudowywanie poszczególnych partii ciala. Ja bym chcila trochę łydki rozbudować
pozdr

[Exquise]

Moje ćwiczenia to przede wszystkim takie jakie kiedyś na wfie miałam, np. wymachy nóg, przysiady, pół-przysiady, brzuszki, pompki zwykłe i te damskie, krążenie ramion itp. Nie mam skakanki, zresztą jakbym zaczęła w domu skakać to sąsiadom żyrandole by pospadały

AGUŚ widać było na fotce, że jesteś umięśniona, zwłaszcza uda mi się rzuciły w oczy Co robisz z tymi łydkami, że Ci rosną ???

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Moje ćwiczenia to przede wszystkim takie jakie kiedyś na wfie miałam, np. wymachy nóg, przysiady, pół-przysiady, brzuszki, pompki zwykłe i te damskie, krążenie ramion itp. Nie mam skakanki, zresztą jakbym zaczęła w domu skakać to sąsiadom żyrandole by pospadały

AGUŚ widać było na fotce, że jesteś umięśniona, zwłaszcza uda mi się rzuciły w oczy Co robisz z tymi łydkami, że Ci rosną ???

zawsze robiłam przysiady ale to tylko na uda działało. Od lata kręce hula no i tak jakos mi się zwiększyły łydki i uda bo jak krecisz nogi caly czas pracuja, a teraz jeszcze ta skakanka i to wsiooo .

[Exquise]

Odkąd przytyłam troszeczkę to mnie facet cały czas za tyłek łapie chyba mu się bardziej podoba

[Ervisha]

Odkąd przytyłam troszeczkę to mnie facet cały czas za tyłek łapie chyba mu się bardziej podoba

bo jest za co złapaĆ

[Exquise]

Ej no wcześniej też było... ale faktycznie teraz bardziej można złapać hahaha niech się przyzwyczaja bo nadal jestem w trakcie tycia

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Aha! Przypomniałam sobie coś. Wchodzę dziś na wizaż i wyskoczyła reklama "jak nie przytyć w święta" mogliby coś dla Nas ciekawego napisać...

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Ej no wcześniej też było... ale faktycznie teraz bardziej można złapać hahaha niech się przyzwyczaja bo nadal jestem w trakcie tycia

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Aha! Przypomniałam sobie coś. Wchodzę dziś na wizaż i wyskoczyła reklama "jak nie przytyć w święta" mogliby coś dla Nas ciekawego napisać...

wszędzieeee jak schudnać w 2 tyg 6kg jak schudnać 10kg, co zrobic aby schudnąć,. czego nie jesć aby schudnąćitp itd

ja weszłam na wage i prawie prawieee 50, nie cche zapeszac, moglo by sie tak trzymać

[Exquise]

Ale tak wieczorkiem się ważysz? 3mam kciuki aby było te 50 bo już długo o nie walczysz

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Ale tak wieczorkiem się ważysz? 3mam kciuki aby było te 50 bo już długo o nie walczysz

rano się wazyłam czy długo to nie wiem, w sierpniu ważyłaM 44 Ale od kiedy tylko pamiętam chciałam osiągnąć 50 to takie minimum było

[Exquise]

To ładnie 6 kg od wakacji Minimum osiągnęłaś
Moje minimum było 45 kg bo zaczynałam od 42...

[sophisticated_]

wazylam sie dzis z samego rana i wyszlo mi ze moja waga sie nie zmienila, niestety jedno mnie dobilo wszyscy mi mowia ze schudlam to juz powoli robi sie denerwujace jem duzo i jeszcze w to wszystko chudne

[Ervisha]

a mi spadlo

[Exquise]

Oj też mam ten gorszy moment, również się zważyłam i nic nie przytyłam od ostatniego ważenia nie zrealizuję swojego planu Trudno trzeba poczekać na efekty.
Od wczoraj tak jak mówiłam zaczęłam ćwiczyć, tak mi się to podobało, że dzisiaj się zapomniałam i ćwiczyłam ok. 1,5 godziny nic mnie nie boli, nie mam zakwasów po wczorajszym, lepiej się czuję i mam więcej energii i jestem okropnie głodna po ćwiczeniach, jem co chwilę i zaraz znowu muszę
Postanowiłam pokochać swoje 'chude' rączki, w końcu tak bardzo chude nie są... W bicepsie mam 25 cm

[sailormaary]

Napisane przez Ervisha

a mi spadlo

Ja też schudłam 1kg przez święta;( muszę nadrobić;(

[Exquise]

Dziwne rzeczy się dzieją, po świętach mniejsza waga
Ja obawiam się Sylwestra... alkohol, mało jedzenia, zabawa to dopiero waga poleci w dół

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Dziwne rzeczy się dzieją, po świętach mniejsza waga
Ja obawiam się Sylwestra... alkohol, mało jedzenia, zabawa to dopiero waga poleci w dół

dziwne prawie kazda schudła przez swieta
ja tez mysle o sylwku,,, wyjezdzam na pare dni i juz o jedzeniu myslalam zeby my waga nie spadła to juz jest obsesja nie wiem czy wiesz

[Exquise]

Domyślam się, że to Twoja obsesja Również "choruję" na jedzenie, ale moja choroba-obsesja jest niczym w porównaniu do Twojej

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

Domyślam się, że to Twoja obsesja Również "choruję" na jedzenie, ale moja choroba-obsesja jest niczym w porównaniu do Twojej

dlaczemu pogubiłam się Ty masz większą czy Ja ?

[baajeczna2]

Napisane przez Exquise

Od wczoraj tak jak mówiłam zaczęłam ćwiczyć, tak mi się to podobało, że dzisiaj się zapomniałam i ćwiczyłam ok. 1,5 godziny nic mnie nie boli, nie mam zakwasów po wczorajszym, lepiej się czuję i mam więcej energii i jestem okropnie głodna po ćwiczeniach, jem co chwilę i zaraz znowu muszę

a jak ćwiczysz?

[Exquise]

AGUŚ87 sorki, nie sprezycozałam do końca Twoja obsesja jest większa od mojej !

BAAJECZNA2 ćwiczę całe ciało np. robię pompki zwykłe i damskie, krążenie ramion, brzuszki ale ich tak tylko z 30 czyli mało, wymachy nóg do tyłu (w pozycji na kolanach), leżąc na plecach podnoszę biodra do góry, przysiady oraz więcej ćwiczeń, ale nie umiem ich wytłumaczyć

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Szukałam coś w stylu 'ile muszę zjadać kalorii dziennie aby przytyć' i nie znalazłam sensownej odpowiedzi tylko coś takiego:
"Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal."

[AguŚ87]

Napisane przez Exquise

AGUŚ87 sorki, nie sprezycozałam do końca Twoja obsesja jest większa od mojej !

BAAJECZNA2 ćwiczę całe ciało np. robię pompki zwykłe i damskie, krążenie ramion, brzuszki ale ich tak tylko z 30 czyli mało, wymachy nóg do tyłu (w pozycji na kolanach), leżąc na plecach podnoszę biodra do góry, przysiady oraz więcej ćwiczeń, ale nie umiem ich wytłumaczyć

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Szukałam coś w stylu 'ile muszę zjadać kalorii dziennie aby przytyć' i nie znalazłam sensownej odpowiedzi tylko coś takiego:
"Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal."

ja kiedys gdzies czytałam na wizazu ze 3-4tys kcal dziennie niby , zeby przytyc to takie minimum pewnie

[Exquise]

Tak ostatnio sobie "na oko" liczyłam ile pochłaniam kalorii i wychodzi mi, że ok. 2500 kcal, wczoraj nawet blisko 3000 kcal, tyle mi się zmieściło w ciągu dnia Do tego ćwiczę i myślę, że niedługo zobaczę swoje 50 kg na wadze Małymi kroczkami aby do celu.
Zawsze jak staję na wagę to zamykam oczy a potem je otwieram i sprawdzam wynik

[magdolena]

Napisane przez aga99999

faktycznie wysiłek fizyczny pozwala przytyć ponieważ ułatwia trawienie pokarmów (więc mozna więcej jeść bo nic nam nie zalega w żołądku) i zwiększa apetyt.

Nie ułatwia trawienia, masz większy apetyt dlatego bo spalasz kalorie cwiczac. To chyba logiczne, ze jak ktos siedzi caly dzien na tyłku i nic nie robi to ma mniejsze zapotrzebownaie, niz osoba ktora powiedzmy pracuje fizycznie czy uprawia sport.

[sailormaary]

Napisane przez Exquise

Dziwne rzeczy się dzieją, po świętach mniejsza waga
Ja obawiam się Sylwestra... alkohol, mało jedzenia, zabawa to dopiero waga poleci w dół

Mój chłopak mówi, że to dlatego, że spałam do późna i przespałam posiłek;/ Całkiem możliwe ;/ ale to też dziwne bo zjadłam za to dwie wigilijne kolacje, najpierw u siebie a potem u niego;/ Nie wiem dziwna sprawa;/ Trzeba nadrobić ten stracony kilogram;(

[baajeczna2]

Napisane przez Exquise

BAAJECZNA2 ćwiczę całe ciało np. robię pompki zwykłe i damskie, krążenie ramion, brzuszki ale ich tak tylko z 30 czyli mało, wymachy nóg do tyłu (w pozycji na kolanach), leżąc na plecach podnoszę biodra do góry, przysiady oraz więcej ćwiczeń, ale nie umiem ich wytłumaczyć

podziwiam ja jestem leniem straaasznym

[Exquise]

Postanowiłam dać sobie szansę i przez 2 dni jadłam jak smok
Weszłam dziś na wagę iii 46 ujrzałam. Myślę, że to właśnie zasługa tych ćwiczeń, więc jeśli chcecie ważyć więcej to polecam ćwiczenia, ja wiem że się nie chce na początku, ale to naprawdę fajna sprawa, a do tego waga rośnie i tłuszcz zamienia się w mięśnie.