..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..

[telik]

Za oknem szaro i ponuro a na wizazu widze jakas plazowa imrezka

Napisane przez Lejdi Bond

teraz rozumiem Ja odstawiłam wagę, bo jak słyszę ojca, który waży się kilka razy dziennie to mnie szlag trafia. To tak jakby człowiek chudł od ważenia... Wolę prowadzić obserwację opartą na kontroli rozluźniania się ubrań.

osobiscier boje sie wagi.Macie tez tak?

Napisane przez Lejdi Bond

A mi nie wychodzi omlet Ciągle rozwala się jak chcę go przerzucić.

musi dobrze sie usmażyći z 1 strony a potem najlepiej szeroką łopatką

Napisane przez Milly00

Co to jest wieśniak? co chwilę któraś go wpisuje , a mi sie kojarzy tylko z fast foodem z mcdonaldu
Ponawiam pytanie dotyczace serka innego niz figura, ale o kremowej konsystencji

serek wiejski, zwany tez grani

ostatnio nie mogłam sie zabrać za siebie, ale dziś wkoncu udałam sie na zumbe i tak mi dobrze jak sie zmęczyłam

Ilonko Papraczek na obczyżnie siedzi, pewnie za jakis czas zawita
jak znam ją to grzecznie plazuje, nie to co ja...

p.s kartoniku boski avatar

[Lejdi Bond]

Napisane przez telik

Za oknem szaro i ponuro a na wizazu widze jakas plazowa imrezka

osobiscier boje sie wagi.Macie tez tak?

Tak! Zwłaszcza, że w tej diecie nawet jak chudniesz to może Ci pokazać tendencję zwyżkową!

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

ja już naprawdę mocno przysmażałam :/ i tak nie moge jeść jajek częściej niż raz na 2 tygodnie wiec wcale mnie to nie boli tak bardzo

[agusia2410]

Cześć, ja po wczorajszej rozpuście starałam sie dzisiaj trzymać fason. Dobrze mi szło do kolacji (mimo że miałam dużą ochotę na słodkości) ale wieczorem trochę przegięłam. zjadłam sałatkę z tuńczyka awokado selera i sałaty (tak miałam zaplanowane) ale później doszły 2 babeczki quiche (upiekłam na jutro na śniadanie) i kasztany jadalne - ale nie wiem ile dokładnie ich było - można w ogóle jeść kasztany na SB.

Dzisiaj mija 6 dzień I fazy SB i nie jestem z siebie dumna, na pociechę mam że zrobiłam dzisiaj 40 min hula hop, 20 min rowerka i 1 godz ćwiczeń z płytą na całe ciało

[Maliniarka]

Napisane przez IlonaP

cześc
norma dzienna:
brazylijskich 4szt
włoskich 15 szt
slonecznika 3łyżki - 30g

jakieś sprzeczne informacje

Napisane przez pierwsza strona forum

Orzechy:
- masło orzechowe - 2 łyżki
- migdały - 15 sztuk
- orzechy arachidowe - 20
- orzechy brazylijskie - 8
- orzechy laskowe - 15
- orzechy makadamia - 8
- orzechy nerkowca - 15
- orzeszki piniowe - 30
- orzeszki pistacjowe - 30
- polówki orzechów pekan lub włoskich - 15
- słonecznik - 2 łyżki
- pestki dyni - 2 łyżki

Napisane przez ojalika

dziewczyny ja dzisiaj przegiełam z orzechami... ale to strasznie... musiałam "zajeść" stres, keidyś to robiłam czym popadnie, wiec można powiedzieć, że i tak to jakiś mały sukces...

śniadanie:
wieśniak z papryką
jajko
II śniadanie
jogurt naturalny
obiad:
pulpeciki dobiowe z indyka z sosem pomidorowym z fasolką do tego kalafior
podwieczorek:
wieśniak z pomidorem
pół jogurtu naturalnego z cynamonem
masa orzechów...ale serioo starsznie dużo

ostatnio do kawy dodaje sobie kakao i chyba muszę z tym skończyć bo strasznie dużo węglowodanów ma.

jeśli dodajesz kakao nat, to chyba nie ma problemu, jesli takie rozpuszczalne to lipa, bo to sam cukier :x

powiem Ci, ze też mam ogromny problem z orzechami, cholerstwo...nie mogę przestać jeść
chyba kolejne uzależnienie zawdzięczam SB :x
że też się głupi Maliniak nie potrafi powstrzymać...

ogólnie po 14 dniach schudłam tylko 2,8kg
pewnie przez to orzechowe oszukiwanie w ostatnim tygodniu...a dzisiaj to w ogóle porażka

może zacznę kupować na sztuki

[Amberangelic]

Napisane przez Lejdi Bond

Tak! Zwłaszcza, że w tej diecie nawet jak chudniesz to może Ci pokazać tendencję zwyżkową!

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Czy mowisz o tym, ze waga pokazuje wiecej niz powinna?
ja czuje ze spodnie leca z tylka a waga uparcie sie malo rusza, ale zrzucalam wine na moje treningi Krav Maga - miesnie.

[bita smietana]

Maliniarka, w Lidlu są na sztuki, ale nigdy nie zjadam tylko 15

[ninaad]

Napisane przez bambi1311

a powiedzcie mi dziewczyny jakich bulionow uzywacie?te ktore mi wpadaja w rece sa wszystkie z glutaminianem????a sporo przepisow na dobre zupki w ksiazce, poszalalm dzisiaj i zaopatrzylam lodowke w warzywa, baaa nawet cukinie kupilam i szpinak
buziaki

wow
ja nie używam kostek rosołowych, bo nie mam po co A jak używam od wielkiego dzwonu to zwykłych (tak, tak, wiem....)
Jak chcesz takie bez glutaminianu i innych śmieciowych dodatków to wiem, że mają w sklepach ze zdrową żywnością i czasami na działach ze zdrową żywnością, np w Bomi (oczywiście sporo droższe niż 'zwykle' kostki)

[ojalika]

kakao używam naturalne ale dużo węglowodanów ma :P
kurcze i dzisiaj mleko do kawy 2% i jutro rano niestety tez :P

[IlonaP]

Karton miło mi

Napisane przez Maliniarka

jakieś sprzeczne informacje

są z książki doktorka Turbo, zalecenia nieco się zmieniły bo jak sam napisał ma więcej doświadczenia teraz

Bambi, ja gotuję duży gar bulionu warzywnego lub drobiowego i zamrażam
kostki znalazłam eco na BogutynMłyn
i jeszcze znalazłam taki przepis przy użyciu TM ale myślę, że da się i normalnie zrobić

[Sigfa]

Witajcie dziewczyny

Może ktoś ze starszej ekipy mnie pamięta. Wracam do Was i zaczynam od pierwszej fazy. Mój organizm niestety zapomniał już co to SB i jak błądzenie nie miało dla mnie negatywnych skutków, ale ostatnio ze 2-3 kg przytyłam , więc jest to nieomylny znak, że należy wrócić na właściwą ścieżkę

Dzisiaj planuję:

Śniadanie: 2 jajka sadzone + pół puszki fasoli + kawa
II Śniadanie: serek wiejski + orzechy nerkowca + czarne oliwki
Obiad: gotowane krewetki + kalafior + sałatka (mieszane warzywa)
Przekąska: ? (jeszcze nie wiem, ale pewnie sałatka z jogurtem)
Kolacja: Ser biały z rzodkiewką i ogórkiem

Możliwe, że zapomniałam nieco zasad, więc jak uważacie, że coś jest nie ok, to dajcie mi proszę znać PS> Jak fajnie jest znowu być na forum

[bambi1311]

Napisane przez agusia2410

Cześć, ja po wczorajszej rozpuście starałam sie dzisiaj trzymać fason. Dobrze mi szło do kolacji (mimo że miałam dużą ochotę na słodkości) ale wieczorem trochę przegięłam. zjadłam sałatkę z tuńczyka awokado selera i sałaty (tak miałam zaplanowane) ale później doszły 2 babeczki quiche (upiekłam na jutro na śniadanie) i kasztany jadalne - ale nie wiem ile dokładnie ich było - można w ogóle jeść kasztany na SB.

Dzisiaj mija 6 dzień I fazy SB i nie jestem z siebie dumna, na pociechę mam że zrobiłam dzisiaj 40 min hula hop, 20 min rowerka i 1 godz ćwiczeń z płytą na całe ciało

kasztany mozna, a powiedz mi czy pieklas te babeczki dokalnie z przepisu SB Turbo? jakie w smaku?

Napisane przez ninaad

wow
ja nie używam kostek rosołowych, bo nie mam po co A jak używam od wielkiego dzwonu to zwykłych (tak, tak, wiem....)
Jak chcesz takie bez glutaminianu i innych śmieciowych dodatków to wiem, że mają w sklepach ze zdrową żywnością i czasami na działach ze zdrową żywnością, np w Bomi (oczywiście sporo droższe niż 'zwykle' kostki)

no u mnie akurat czeste w uzyciu do chilli con carne i kusza mnie zupy krem z ksiazki a we wszystkich uzywa sie wlasnie bulionu

Napisane przez IlonaP

Bambi, ja gotuję duży gar bulionu warzywnego lub drobiowego i zamrażam
kostki znalazłam eco na BogutynMłyn
i jeszcze znalazłam taki przepis przy użyciu TM ale myślę, że da się i normalnie zrobić

no wlasnie Ilonko, tez myslalam o tym sposobie i chyba tak zrobie, ale caly zamrazalnik bede miala w bulioniebo jakis malawy posiadam

u mnie dzisiaj znowu chilli bo tesciowa u nas w gosciach i zaserwuje jej cos pysznego dietetycznego, a co

[agusia2410]

Bambi -przepis na babeczki mam z mojegotowanie.pl zakładka dieta plaż południowych (300g mrożonego szpinaku, 3 jajka, 3/4 szkl,startego sera, 1/4 szkl pokrojonej zielonej papryki, 1/4 pokrojonej cebuli i 3 krople ostrego sosu paprykowego). Nie są złe, ale myślałam że będą lepsze - ale musisz lubić szpinak - ja akurat lubię a babeczki średnio mi smakują.

[telik]

Napisane przez bita smietana

Maliniarka, w Lidlu są na sztuki, ale nigdy nie zjadam tylko 15

jakupuje dużą pakę i przepakowywuje w takie małe woreczki strunowe dozwoloną ilość i zabieram do pracy. Zazwyczaj udaje mi sie kontrolowac wielkość porcji...

Napisane przez ninaad

wow
ja nie używam kostek rosołowych, bo nie mam po co A jak używam od wielkiego dzwonu to zwykłych (tak, tak, wiem....)
Jak chcesz takie bez glutaminianu i innych śmieciowych dodatków to wiem, że mają w sklepach ze zdrową żywnością i czasami na działach ze zdrową żywnością, np w Bomi (oczywiście sporo droższe niż 'zwykle' kostki)

kostki są niefajne sama sół tłuszcz i wzmacniaczee smaku. Z tych zdrowych satakie niebieskie niskosolone, ale nie nadają fajnego smaku. b.rzadko zdarza mi sie uzyc zwykłych ale raczej unikam

Napisane przez Sigfa

Witajcie dziewczyny

Może ktoś ze starszej ekipy mnie pamięta. Wracam do Was i zaczynam od pierwszej fazy. Mój organizm niestety zapomniał już co to SB i jak błądzenie nie miało dla mnie negatywnych skutków, ale ostatnio ze 2-3 kg przytyłam , więc jest to nieomylny znak, że należy wrócić na właściwą ścieżkę

Witamy
tez musze z 2-3 kg zrzucic bo sie nazbierało

Napisane przez bambi1311

kasztany mozna, a powiedz mi czy pieklas te babeczki dokalnie z przepisu SB Turbo? jakie w smaku?

no wlasnie Ilonko, tez myslalam o tym sposobie i chyba tak zrobie, ale caly zamrazalnik bede miala w bulioniebo jakis malawy posiadam

u mnie dzisiaj znowu chilli bo tesciowa u nas w gosciach i zaserwuje jej cos pysznego dietetycznego, a co

kurcze fajny pomysł z tym mrożeniem tym bardzuiej ze mam termo mix, ale tak jak bambi obawiam sie czy zamrazarka zniesie kolejny załadunek...

[Milly00]

Dzisiaj mam półmetek pierwszej fazy Jak naarzie zjadłam:
Sniadanie: 4 plasterki polędwicy sopockiej, kilka plasterkow pomidora, turek figura ze słodzikiem i kakaem i kawa z mlekiem
obiad: fiet z kurczaka zawiniety z pieczarkami, pół ogórka zielonego

planuje jeszcze zjeść:
podwieczorek: kawałek sernika SB
kolacja: to co na Sniadanie tylko jeszcze ie wiem czy jogurt ze slodzikiem kakaem czy serek.

Czy mój jadłospis jest w miarę dobry? Wiem, powtarza mi się kolacja i śniadannie, ale nie mam innych pomysłów.

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:29 ----------

Na II śniadanie nie mialam czasu, ani ochoty nawet, gdyż śniadanie i kawe piłam do 9:30 a obiad jadłam po 13.

[oliwia18]

Witajcie,
dziś zaczęłam dietę SB, bo moim prawdziwym problemem jest uzależnienie od czekolady. Mam pytanie odnośnie mojego jadłospisu, czy dziś był dobry:
śniadanie: "zawijasy" z sałaty, polędwicy drobiowej, papryki, ogórka świeżego, zielona herbata
lunch: zupa szpinakowa (robię tak: kostka rosołowa, ziele angielskie, liść laurowy, 1 pietruszka potarkowana, 3 ząbki czosnku, por, pól cebuli, troszkę szczypiorku i świeżej bazylii, opakowanie szpinaku, przyprawy: pieprz, obie papryki, oregano, natka i 200 ml kefiru 0%)- nic nie smażę, tylko gotuję
obiad: filet z kurczaka w pomidorach
przekąska: 30 pistacji
kolacja: pół mozarelli light z pomidorem
?

[IlonaP]

Telik, no ja się własnie na TM czaję, rzuć okiem na link z przepisem, a najlepiej przetestuj

[Milly00]

Znacie jakąś dobry przepis na sałatkę z tuńczyka na I faze? Jakiś przepis bez jajek prosilabym

[anexxa]

Jeśli bez jajek, to ta: http://blog.polskiesouthbeach.pl/201...unczykiem.html będzie nieodpowiednia. Zamiast jajek możesz z tuńczykiem i sosem wymieszać czerwoną fasolę, ale to znacząco zmienia smak.

No i wersja najprostsza: http://blog.polskiesouthbeach.pl/201...1-kolacja.html

[Milly00]

Dziękuję, a czy mogę dać tuńczyka w oleju? Czy musi być ten w sosie własnym?

[anexxa]

Olej jest złej jakości. Lepiej wziąć tuńczyka w sosie własnym (odsączonego) i dodać trochę dobrej oliwy.

[Milly00]

Widziałam ostatnio sok warzywny w kartonie bez cukru, ale był z marchewką, to chyba raczej nie mozna go pić w pierwszej fazie? Znacie może jakieś soki warzywne i gdzie je można kupić tak zeby były zgodne z SB?

[mossqa]

Napisane przez Milly00

Widziałam ostatnio sok warzywny w kartonie bez cukru, ale był z marchewką, to chyba raczej nie mozna go pić w pierwszej fazie? Znacie może jakieś soki warzywne i gdzie je można kupić tak zeby były zgodne z SB?

sok jest z surowej marchwi, więc od czasu do czasu możesz. zazwyczaj soki warzywne są albo z sokiem z marchwi, albo z buraków lub jabłka (!)

[anexxa]

Napisane przez Milly00

Widziałam ostatnio sok warzywny w kartonie bez cukru, ale był z marchewką, to chyba raczej nie mozna go pić w pierwszej fazie? Znacie może jakieś soki warzywne i gdzie je można kupić tak zeby były zgodne z SB?

Sok pomidorowy? Większość warzywnych ma odrobinę marchwi, ale nie przesadzajmy, nic się nie stanie od tego.

[Milly00]

nie nie, to nie pomidorowy, to jest wielowarzywny. Nie pamietam co tam dokąldnie idzie, ale wiem ze marchew była w skladzie.

[agusia2410]

Dziewczyny mam pytanie:
Od kilku lat piję herbatę gorzką (obojętnie jaką), a od kiedy przeszłam na SB i piję herbatę rooibos to muszę słodzić słodzikiem inaczej mi nie smakuje.
Czy któraś też tak miała?

[7of9]

Witajcie, przyłączam się do wątku, to mój 3ci dzień na SB, poprzednio w wakacje schudłam na I fazie ok.3 kg i to grzesząc ( jadłam owoce). Niestety na II fazę nie starczyło mi zapału.
Dodatkowo na niekorzyść działa moja niedoczynność tarczycy ( jestem w trakcie leczenia i ustalania dawki).
proszę też o ukierunkowanie czy jem prawidłowo, np. jadłospis z dziś ( bo wydaje mi się, że jem za dużo):
I śniadanie: roladka z 2 liści sałaty, plasterka gotowanego kurczaka(wędlina) i plasterka sera Holender 17 % tłuszczu
II śniadanie - serek wiejski piątnica # %
lunch - 3 babeczki warzywno-kiełbasiane (kiełbasa z fileta )
przekąska : 10 orzechów laskowych + 10 migdałów, Activia naturalna (kubeczek)
obiad - zupa pieczarkowa z filetem z piersi kurczaka
kolacja - roladka taka jak na śniadanie + 2 małe kawałki Fety light, pół pomidora, 1 rzodkiewka.
Oprócz tego woda lekko gazowana Nałęczowianka, kawa rozpuszczalna ze słodzikiem i mlekiem 0% ( niby mleka nie wolno ale..)- 2 kubki, herbata zielona, czarna, sok pomidorowy - 1 szklanka
Tak mi się wydaje, że za dużo tego żarcia...

[mossqa]

Napisane przez 7of9

Witajcie, przyłączam się do wątku, to mój 3ci dzień na SB, poprzednio w wakacje schudłam na I fazie ok.3 kg i to grzesząc ( jadłam owoce). Niestety na II fazę nie starczyło mi zapału.
Dodatkowo na niekorzyść działa moja niedoczynność tarczycy ( jestem w trakcie leczenia i ustalania dawki).
proszę też o ukierunkowanie czy jem prawidłowo, np. jadłospis z dziś ( bo wydaje mi się, że jem za dużo):
I śniadanie: roladka z 2 liści sałaty, plasterka gotowanego kurczaka(wędlina) i plasterka sera Holender 17 % tłuszczu za mało warzyw. wgl za mało
II śniadanie - serek wiejski piątnica # % warzywa? wiem, że nie zawsze da się wcisnąć, ale spróbuj
lunch - 3 babeczki warzywno-kiełbasiane (kiełbasa z fileta )
przekąska : 10 orzechów laskowych + 10 migdałów, Activia naturalna (kubeczek)
obiad - zupa pieczarkowa z filetem z piersi kurczaka no tu już warzywka obowiązkowo!
kolacja - roladka taka jak na śniadanie + 2 małe kawałki Fety light, pół pomidora, 1 rzodkiewka.
Oprócz tego woda lekko gazowana Nałęczowianka, kawa rozpuszczalna ze słodzikiem i mlekiem 0% ( niby mleka nie wolno ale..)- 2 kubki, herbata zielona, czarna, sok pomidorowy - 1 szklanka
Tak mi się wydaje, że za dużo tego żarcia...

nie powiedziałabym że za dużo... w porównaniu ze mną to mało:P ja od kilku dni dosłownie pochłaniam (dobrze, że głównie warzywa...)
właśnie, za mało jesz warzyw! pieczarki czy 1 rzodkiewka to nic!

[Amberangelic]

Napisane przez Lejdi Bond
Tak! Zwłaszcza, że w tej diecie nawet jak chudniesz to może Ci pokazać tendencję zwyżkową!
*

Napisane przez Amberangelic

Czy mowisz o tym, ze waga pokazuje wiecej niz powinna?
ja czuje ze spodnie leca z tylka a waga uparcie sie malo rusza, ale zrzucalam wine na moje treningi Krav Maga - miesnie.

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------


PROS ZE, napiszcie cos wiecej na temat tego co napisala Lejdi Bond. Z gory dziekuje.

[asmenaa]

Amberangelic, chudnąc niekoniecznie waga leci w dół, ta może się utrzymywać na jednym poziomie przez dłuższy czas ale chudniemy w obwodach. Na dodatek mięśnie są cięższe od tłuszczu a widzę, że trenujesz Krav magę rzeźbi Ci się ciałko, staje się ładniejsze a niekoniecznie musi to być widać w kilogramach

[Milly00]

9 dzień, zjadłabym jakieś jabłko bo u mnie z przemianą materii baardzo kiepsko jeszcze tylko kilka dni, muszę wytrzymać. Zawsze miałam słabą premianę, do WC z wiekszą potrzebą chodziłam co drugi dzień, a czasami kilka dni pod rząd zdarzyło się, że szłam codziennie, ale to tylko jak jadłam regularnie codziennie jabłka. A teraz byłam w WC dopiero dzisiaj od niedzieli i to nie czułam wczesniej zadnych uwierań w brzuchu:/
Czy wy tez tak miałyscie lub macie na I fazie? Ostatnim razem jak byłam na SB to chodziłm prawie codziennie, ale to moze dlatego, że nie trzymałam się zbyt ściśle reguł i czasami jadłam jabłka.