Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[dirtyy]

Napisane przez laisla

naprawdę ciekawa jestem efektów tych Waszych termo majtów

A na wizażu można działać też na leżąco więc nic nie przeszkodzi Tynusi

hahahahaha no ja to nie wiem co z Tynusią jutro będzie
a co do gaci to je kocham

[dev123]

Skojarzyło mi się z naszym wątkiem http://demotywatory.pl/2695938

[laisla]

Masz wyobraźnię Kochana że my to takie silne jesteśmy? no z tym to różnie bywa..

[Karolinitka]

Dzień dobry Kochane!

Ale mam dziś senny dzień. W dodatku mnóstwo pracy, a potem jeszcze korepetycje... Na szczęście już jutro weekend czyli basen, kosmetyczna, masaż, spotkanie ze znajomymi

Miłego dnia!


[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24969886]
Tak patrzę na Twój av i karolinitki i kurczę mam wrażenie, że podobne jesteście
[/QUOTE]

Och, dziękuję!!! To dla mnie wspaniały komplement!

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24970179]Czarne oczy, teżü bym takie chciala i tez mam zielone
Pozostaja nam soczewki;-)
[/QUOTE]

Napisane przez dev123

no to tak jak ja ,a niestety mam niebieskie

O ja, a ja zawsze chciałam mieć niebieskie albo zielone! Wydaje mi się, że ponad połowa ludzi na ulicy ma brązowe. Śą takie pospolite...

Napisane przez samaraNW

no to śliczna jesteś super laska z Ciebie

Dziękuję

[dirtyy]

cześć lasencje

[Karolinitka]

Napisane przez dirtyy

cześć lasencje

Cześć laseczko Faaajny av

[dirtyy]

Napisane przez Karolinitka

Cześć laseczko Faaajny av

cześć nitko
dziękuję ja już po śniadanku pyszne musli + banan

[Tynusia]

Tynusia mówi wszystkim CZEŚĆ I AŁA

Czuje się jak po jakiejeś grubej imprezie

Ha xD

U mnie na śniadanie : owsianka na jogurcie winogronowo(zostały tylko 3 kulki)-jabłkowa (1/2) opruszona lekko musli i fura cynamonu

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:16 ----------

Napisane przez mindless

Psycholog tylko Tobą pokieruje, doradzi, wysłucha, ale tak naprawdę to Ty sama musisz chcieć i pracować nad sobą. Ja Ci tego życzę.

---------- Dopisano o 18:34 ---------- Poprzedni post napisano o 18:31 ----------


A mi się nie chce ćwiczyć.


Ja chyba też.

Wiem mindless
Tu zależy ode mnie co zrobie. Nikt inny zamnie nie zdecyduje i ja tu mam decyzje do podjęcia.

[misia332]

Hej Wam.

U mnie dzisiaj

Ś: połowa mlecznego startu truskawkowego z otrębami, 2 mandarynki

2 Ś: kromka razowca z dżemem, 3 mandarynki małe, gurszka

O: 3 łyżki kaszy jaglanej z warzywami

P: mieszanka studencka spodek od filiżanki plus jakiś jogurt

K: serek wiejski z warzywkami

[Karolinitka]

A ja po drugim - banan, gruszka i kakao z jedną łyżeczkę cukru

[Tynusia]

Napisane przez misia332

Hej Wam.

U mnie dzisiaj

Ś: połowa mlecznego startu truskawkowego z otrębami, 2 mandarynki

2 Ś: kromka razowca z dżemem, 3 mandarynki małe, gurszka

O: 3 łyżki kaszy jaglanej z warzywami

P: mieszanka studencka spodek od filiżanki plus jakiś jogurt

K: serek wiejski z warzywkami

Aż cieknie i piszczy tym ,że ciągle jest nie tak.
Taka prawda robisz coś z tym?
Wiesz , że linia jest cienka i nie warto marnować życia,psuć metabolizm.
Ja już wyciągłam ręke po pomoc , zrób to samo
Nie wiem co ta wizyta da ale trzeba próbować a nie siedzieć na 4 literach i narzekać , bo ja jestem taka biedna nie radzie sobie boje się.
No Ba boje się ale samo nic się nie zrobi.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------

Napisane przez Karolinitka

A ja po drugim - banan, gruszka i kakao z jedną łyżeczkę cukru

Ej twój avatar bardzo ładny
Kusi.

[Karolinitka]

Napisane przez Tynusia

Kusi.

Do czego ??

[Tynusia]

Napisane przez Karolinitka

Do czego ??

HaHa może uznam to bez komentarza.
I pozostawię domysłom. I dopowiedz sobie sama.

[misia332]

[QUOTE=Tynusia;24986983]Aż cieknie i piszczy tym ,że ciągle jest nie tak.
Taka prawda robisz coś z tym?
Wiesz , że linia jest cienka i nie warto marnować życia,psuć metabolizm.
Ja już wyciągłam ręke po pomoc , zrób to samo
Nie wiem co ta wizyta da ale trzeba próbować a nie siedzieć na 4 literach i narzekać , bo ja jestem taka biedna nie radzie sobie boje się.
No Ba boje się ale samo nic się nie zrobi.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------



Jest aż tak źle? Robię z tym coś, bo chodzę do lekarza, nie umiem więcej zjeść. Żołądek mnie potem boli. Napisz gdzie mogłabym coś dodać.

[Tynusia]

[QUOTE=misia332;24987556]

Napisane przez Tynusia

Aż cieknie i piszczy tym ,że ciągle jest nie tak.
Taka prawda robisz coś z tym?
Wiesz , że linia jest cienka i nie warto marnować życia,psuć metabolizm.
Ja już wyciągłam ręke po pomoc , zrób to samo
Nie wiem co ta wizyta da ale trzeba próbować a nie siedzieć na 4 literach i narzekać , bo ja jestem taka biedna nie radzie sobie boje się.
No Ba boje się ale samo nic się nie zrobi.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------



Jest aż tak źle? Robię z tym coś, bo chodzę do lekarza, nie umiem więcej zjeść. Żołądek mnie potem boli. Napisz gdzie mogłabym coś dodać.

Nie no nie jest aż tak źle. Ale ja wiem ,że jest coś nie tak
To fajnie ,że coś z tym robisz.
Ja też mam skurczony żołądek i rozumiem.

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Napisane przez misia332

Hej Wam.

U mnie dzisiaj

Ś: połowa mlecznego startu truskawkowego z otrębami, 2 mandarynki cała paczka mlecznego startu i ile otrębów ?

2 Ś: kromka razowca z dżemem, 3 mandarynki małe, gurszka coś czuje ,że miałaś opory zjeść 2 kromki

O: 3 łyżki kaszy jaglanej też ją jem bo lekkostrawna z warzywami ale np. dodaj mięsko,rybkę /oliwa coś pestki słonecznika dobrze smakują podprażone do warzyw

P: mieszanka studencka spodek od filiżanki plus jakiś jogurt

K: serek wiejski z warzywkami może chociaż pół bułki jakiejś pszenno-pełnoziarnistej bardziej lekkostrawna

To oczywiście są małe wskazówki mniej więcej bo wiadomo ,że nie karze ci jeść nie wiadomo ile od razu.
Bo sama wiem po sobie jak jest.
Też mam problemy z brzuchem i wiem ,że masz kłopoty z jelitem.

http://www.dieta.pl/diety/diety_w_ch...rawna-499.html

Ja polecam ziemniaki (robie na prze , bądz w piekarniku) polewam kefirem i jakaś sałatka.
Lekkostrawne
Taki obiad np. jaki miałam wczoraj pychota
Ja też musze zaczać jeść lekko i zobaczyć na co jest wrażliwy , mój brzuch.

[misia332]

Otrębów było z dwie łyżki.

A mięsa nie jem w ogóle.

Mówisz bułka na kolacje? Hmm.

Obiad jednak zmienię i zrobię sobie jajka sadzone na patelni i do tego jakieś warzywka.

[Tynusia]

Napisane przez misia332

Otrębów było z dwie łyżki.

A mięsa nie jem w ogóle.

Mówisz bułka na kolacje? Hmm.

Obiad jednak zmienię i zrobię sobie jajka sadzone na patelni i do tego jakieś warzywka.

Misia wszystko tak wyliczasz 2 łyżki to mało.
Nadal liczysz kcal prawda?
Jesteś na U a to nie ma porównania z dobrym R zobacz:

przykładowe:

Śn: owsianka(5 łyżek) z serkiem wiejskim 200g; banan
II śn: grahamka 100g,parę plastrów polędwicy,ogórek świeży,szczypiorek, 2 mandarynki, jabłko
O: filet z ryby pieczony, kalafior gotowany, pół woreczka kaszy gryczanej
P: 30g mieszanki orzechów(włoskich i laskowych), szklanka kakao bez cukru na mleku 2%
K: 2 jaja na twardo, sałatka z pomidorów ,cebulki i łyżki jog naturalnego

śniadanie powinno być największe a u Ciebie niczym się nie różni.
Kurcze Misia twój metabolizm trzeba ratować. Więc przemyśl to. ALE TAK NA SERIO WEŹ WSZYSTKO DO SERCA.
życie ma się jedno.
A potem można tyć nawet są takie przypadki na. 500-600 kcal

[Lusja]

Witam.

Mam plan zapisać się na siłownię, aby zgubić brzuch i nogi.
Na jakie sprzęty najbardziej mam nakładać nacisk?
Myślę, że mi trochę podpowiecie, gdyż to będzie mój "pierwszy raz"

[Karolinitka]

Napisane przez Lusja

Witam.

Mam plan zapisać się na siłownię, aby zgubić brzuch i nogi.
Na jakie sprzęty najbardziej mam nakładać nacisk?
Myślę, że mi trochę podpowiecie, gdyż to będzie mój "pierwszy raz"

Każdy sprzęt do ćwiczeń kardio będzie dobry na spalenie tłuszczu. Ja osobiście polecam Ci bieżnię. Potem orbitrek i rowerek. Ważne żebyś się uczciwie zmachała Powodzenia!

[Lusja]

Napisane przez Karolinitka

Każdy sprzęt do ćwiczeń kardio będzie dobry na spalenie tłuszczu. Ja osobiście polecam Ci bieżnię. Potem orbitrek i rowerek. Ważne żebyś się uczciwie zmachała Powodzenia!

Dzięki wielkie

A tak apropo nóg : jak wysmuklić łydki? Nie chodzi mi o rozbudowanie, tylko zmniejszenie obwodu, mam straszny problem.. ;xx

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Lusja

Dzięki wielkie

A tak apropo nóg : jak wysmuklić łydki? Nie chodzi mi o rozbudowanie, tylko zmniejszenie obwodu, mam straszny problem.. ;xx

Ćwiczenia rozciągające

[dirtyy]

hahaha
boska dieta tylko ....

[dirtyy]

i jeszcze jedno ku przestrodze

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Dirtyy padłam

[dirtyy]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24995025]Dirtyy padłam[/QUOTE]

pozbierać Cię jakoś?

[elcia1767]

cześć można się do Was przyłączyć?

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez dirtyy

pozbierać Cię jakoś?

Przyjedź na rowerze z flaszką to wstanę

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Napisane przez elcia1767

cześć można się do Was przyłączyć?

Jasne
Napisz Nam ile wzrostu, ile wagi i ie chcesz wrzucić. No i przede wszystkim jakim sposobem

[dirtyy]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24995200]Przyjedź na rowerze z flaszką to wstanę

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------


Jasne
Napisz Nam ile wzrostu, ile wagi i ie chcesz wrzucić. No i przede wszystkim jakim sposobem[/QUOTE]


haha ona miała na myśli zrzucanie, a nie wrzucanie

[elcia1767]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24995200]Przyjedź na rowerze z flaszką to wstanę

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------


Jasne
Napisz Nam ile wzrostu, ile wagi i ie chcesz wrzucić. No i przede wszystkim jakim sposobem[/QUOTE]



no niestety wagi ok. 56-57kg. wzrost 163. chciałabym ważyć 50kg. ale nie wiem czy się uda. zaczęłam wczoraj. 3 posiłki dziennie, do tego biegi zaczynam półtora km, a potem stopniowo będę zwiększać. i ćwiczenia na brzuch. zaparłam się i będę ćwiczyć a6w mam nadzieję, że się uda

[dirtyy]

Napisane przez elcia1767

no niestety wagi ok. 56-57kg. wzrost 163. chciałabym ważyć 50kg. ale nie wiem czy się uda. zaczęłam wczoraj. 3 posiłki dziennie, do tego biegi zaczynam półtora km, a potem stopniowo będę zwiększać. i ćwiczenia na brzuch. zaparłam się i będę ćwiczyć a6w mam nadzieję, że się uda

3 posiłki dziennie to za mało zwolnisz sobie metabolizm i nie schudniesz, a nawet jak schudniesz to potem co zjesz to pójdzie Ci w tyłek, bo organizm głodzony będzie magazynował każdy gram, który zjesz ...
min 4-5 posiłków dziennie, najbardziej pożywne musi być śniadanie by dać Ci energię na początek dnia