Skakanka VS tłuszcz :)

[pzwirek17]

madzik00 a co robiłaś by zgubic najpierw tłuszczyk z brzucha i boczki?????

[pzwirek17]

a jak najszybciej zglubic brzuszek???:rol leyes:

[pzwirek17]

a jak najszybciej zglubic brzuszek???:rol leyes:
i mowisz ze to pomoze mi go zgubic. oby )))

[myszeczka00]

Przed skakanką zrób spięcia brzucha 3x15 i wsio.

Aha, jak chcesz cos dopisać to wykorzystaj opcje : EDYTUJ .

[pzwirek17]

zna ktos moze jakas stronke gdzie jest aerobic lub fitness?? tylko zebym mogla łatwo sciagnac bo nie za bardzo sie znam na tym

[madzik00]

ja wlasnie biegalam po schodach a pozniej gdy zrobilo sie cieplej to biegalam wokol domku rano i wieczorem. do tego wykluczone slodycze (chrom pomogl) i mnostwo brzuszkow...

[Vea16]

dobry na pozbycie się tłuszczyku z brzuszka jest callanetics, oraz ttrening aerobowy...

[pzwirek17]

a znasz jakas strone z aerobiciem?a jakie te brzuszki robisz?? pełne czy takie lekkie?? a jeszcze jedno jak radzisz sobie z nie jedzeniem slodyczy?? ja nie umiem ich odłożyć. masz na to jakis sposob????

[madzik00]

ja uwielbiam slodycze i bylo mi bardzo ciezko je odstawic podczas odchudzania, dlatego tez zakupilam sobie chrom... po jakims czasie zazywania go widac juz efekty (brak apetytu na slodycze). co do brzuszkow - moje wgladaly tak, nogi uginalam pod katem prostym - ich lydki kladlam na lozku i robilam takie niepelne brzuszki... nie do samego konca, tylko unosilam sie tak troche... nie wiem jak to wytlumaczyc

[pzwirek17]

to robiz chyba takie same jak ja. tylko nie wiem ile ich robic ??? chcialabym jak najszybciej ten brzuch zgubic naprawde. a co do chromu to jeszcze dzis sie wybiore do apteki. ile razy dziennie go stosowalas?? dziekuje za porady

[madzik00]

Napisane przez madzik00

No to zamiast schodow zwykle bieganie albo rower biegi to chyba jedna z lepszych metod na szybkie spalanie tluszczyku. co do brzuszkow - to zalezy ile Ty robisz ja np zaczynalam od 25, pozniej zwiekszalam. pozniej robilam 2, pozniej 4 serie po 25=100, a pozniej kiedy brzuszek sie przyzwyczajal to robilam juz na raz kilka serii po 40, pozniej po 50 na serie. w koncowym etapie chudniecia potrafilam zrobic ok 600 brzuszkow. ale to bylo po jakichs 2-3 miesiacach. trzeba cierpliwosci. miedzy kazda seria brzuszkow robilam rowno MINUTE przerwy, nie mniej nie wiecej. niestety z czasem musialam zmniejszyc czestotliwosc a pozniej zaprzestac takiej ilosci brzuszkow, poniewaz moj brzuch zrobil sie hmm "wklesly" - po prostu widac bylo piersi, zebra a pozniej taka przepasc... mojemu Mezczyznie bardzo to sie nie podobalo, wiec trzeba bylo przystopowac.

tu masz odpowiedz na pytanie odnosnie ilosci brzuszkow robilam je rao i wieczorem - troche rano czasem trzeba bylo wstawac a wieczorem mimo zmeczenia sobie nie odpuszczac. cwiczylam 6 dni w tyg. niedziela byla dniem odpoczynku. co do chromu to 1 tabletka dziennie. polecam tez tabletka - chrom z zielona herbata (ok 9zl)

[olkaa_pw]

uwaga, uwaga.
zamierzam reaktywować przyrząd zwany skakanką. przeczytałam kilka stron z tego wątku i widzę, że ile osób, tyle pomysłów jak skakać.
no to jak w końcu? tzn zacząć od 5 minut bez przerwy i co tydzień dokładać, czy zacząć od minuta, przerwa, 2 minuty, przerwa, minuta i w przerwach się rozciągać, a do tego później dodawać po minucie w następnych tygodniach? no nie wiem, nie wiem.. i sposób.. można "rowerkiem" czy "żabka" najlepsza? bo jakoś rowerkiem mi to tylko idzie..
po skakance chcę brzuszkować, ale Madzik to już ładnie opisała..

[miniaczka]

Mam prośbę: czy dziewczyny, którym skakanka przyniosła już jakieś widoczne efekty mogłyby je opisać? Np. ile cm miały tu i ówdzie przed skakanką i po użytkowaniu jej przez jakiś określony czas.

Prooooooooooooooooooooooo szęęę

[NoLQa]

Hej dziewczyny moge powrocic do skakania z wami?

[olkaa_pw]

pewnie chcę wystartować od jutra, tylko właśnie nie wiem jakim systemem...

[NoLQa]

No to skaczemy
dziewczyny ile podskokow dziennie robicie??

[olkaa_pw]

ja chyba zacznę tak:
minuta skakania
kilka skłonów
dwie minuty skakania
znowu troszkę wygibasków
minuta skakania
rozciąganie na siedząco
brzuszki
tylko kompletnie się na tym nie znam i nie wiem czy tak może być..
a co tydzień będę dodawać po minucie.

[pzwirek17]

mam pytanko. czy robiac brzuszki systematycznie codziennie zmniejszy mi sie brzuch???

[AdelajdaG]

2 tys. razy, na początku tysiąc codziennie 10 cm z brzucha w ciągu miesiąca, polecam

[pzwirek17]

ale robilas je seriami?? bo tak za jednym razem to w zyciu nie wytrzymam )

[olkaa_pw]

i jak wasze skakanie?

[Vegetka]

melduje ze wczoraj i dzis 20 interwalowo zaliczone

[pzwirek17]

mam pytanko czy cwiczac w domu aerobic schudne???? i do tego brzuszki:rolley es:

[olkaa_pw]

Napisane przez Vegetka

melduje ze wczoraj i dzis 20 interwalowo zaliczone

tzn jak skaczesz dokładnie?

[scherzi]

Cześć Czytam już kilka dni ten wątek i dodał mi takich motywacji, szczególnie avatar Vegetki Ten brzuszek,który tam jest jest po prostu cudowny. Ja zaczęłam skakać od wczoraj po 1000 podskoków (2 serie po 500) i chciałabym zapytań doświadczonych pań,czy skacząc codziennie lub prawie codziennie przez kilka miesięcy (1000 podskoków na dzień) pozbędę się 'boczków' i ukształtuję mięśnie brzucha ?

[201801220933]

Napisane przez scherzi

Cześć Czytam już kilka dni ten wątek i dodał mi takich motywacji, szczególnie avatar Vegetki Ten brzuszek,który tam jest jest po prostu cudowny. Ja zaczęłam skakać od wczoraj po 1000 podskoków (2 serie po 500) i chciałabym zapytań doświadczonych pań,czy skacząc codziennie lub prawie codziennie przez kilka miesięcy (1000 podskoków na dzień) pozbędę się 'boczków' i ukształtuję mięśnie brzucha ?

zalezy, ja skaczę codziennie po 0,5 godziny wiec wychodzi nie wiem ile podskoków ale napewno więcej niż 1000 do tego robie już 35dnień a6w+inne ćwiczenia i na brzuchu widać ogroomną poprawę, z boczkami gorzej ale też są mniejsze..
skakanka super kształtuje łydki i ładnie modeluje nogi, może też wzmacniać mięśnie brzucha ale raczej ich nie ukształtuje "od podstaw" ze tak powiem
ale ogólnie to najlepszy trening jaki znam na kształtowanie całego ciała
ale na ukształtowanie ładnego brzucha najlepszy jest trening w którym koncentrujesz się własnie na mięśniach brzucha a nie na całym ciele - nie wiem czy to prawda z barziej profesjonalnego punktu widzenia ale zaobserwowałam to u siebie

[guantanamera]

a ja sie biore za skakanke

[scherzi]

"niusia" wielki dzięki.
to dołożę do tego jeszcze brzuszki zwykłe i skośne,jakieś skłony,albo coś.
samo skakanie zajmuje mi jakieś 10-15 minut.

[guantanamera]

zanim ja dojde do 15 minut to minie tydzien bo narazie szybko wymiekam

[rin-liel]

Chyba będę musiała zaopatrzyć się w skakankę, bo z tego co czytam to to bardzo fajna sprawa jest
Wystarczy "tylko" skakać czy może jeszcze jakieś ćwiczenia z jej wykorzystaniem uskuteczniać?