Stepper

[Madziarella]

Napisane przez klion78

Madziarellko jak będę miała miesięczny przestuj to wywalę ten stepper przez okno i zacznę zbierac na odsysanie tłuszczu

hihihihih tak by było najprosciej,ale jak juz odessą Ci to i tak byś musiała troszke pocwiczyć,bo po odssysaniu ciałko jest wiotkie,trzeba by je ujedrnić.

Lepiej się nastaw ,ze może tak być,ze bedzie dłuzszy przestuj,ale nie martw się wkoncu sie ruszy,z tym,że na te wakacje to cghyba wszystkie niewiele zdziałamy,obysmy do BOŻEGO NARODZENIA zdązyły pochudnać

[Madziarella]

Napisane przez Scarlet23

Hello przyłączam się i już dziś zaliczyłam 30 minutek

Witamy,witamy no,najlepsze podejście ,nie od jutra tylko juz dziś

[dygotka8]

witam nowe stepperki...hehe sama tez dopiero co zaczęłam stepować i chciałby się dowiedzieć ile Wy dziewczyny robicie w ciągu tych 30 minut??pytałam Navien,ale mi nie odp Scarlet,a Ty ile kroków zrobiłaś??
klion-dziś poleniuchujesz-każdemu odpoczynek się należy-a jutro pewnie z radością wrócisz na stepperek bo poczujesz,że czegoś Ci brak...bo to w krew chyba wchodzą te ćw ja tam w Ciebie wierzę,że będziesz nadal ćw
a ja dziś nagrzeszyłam...zjadłam chyba dwie białe bułeczki z masełkiem i pomidorkiem-mniami...uwielbiam takie kanapeczki ze świeżutkich bułek...1 była na śniadanie a druga na obiad-bo dziś nic innego nie było...ogólnie znowu jadam biały chleb choć wolę ciemny,ale taki mama kupuje...no i ja muszę chyba zacząć sobie sama kupować...
powiedziałam mojej mamicie,że zrobiłam 3000 kroków w 35 minut to mi powiedziała,że żeby ćw to ja muszę jeść...a ja jadam i wg mnie to wcale nie mało-tyle,że staram się w miarę chudo jadać(prócz dzisiejszego dnia)..oj,popisłam,ale chyba zamotałam....

[Scarlet23]

Napisane przez dygotka8

witam nowe stepperki...hehe sama tez dopiero co zaczęłam stepować i chciałby się dowiedzieć ile Wy dziewczyny robicie w ciągu tych 30 minut??pytałam Navien,ale mi nie odp Scarlet,a Ty ile kroków zrobiłaś??
klion-dziś poleniuchujesz-każdemu odpoczynek się należy-a jutro pewnie z radością wrócisz na stepperek bo poczujesz,że czegoś Ci brak...bo to w krew chyba wchodzą te ćw ja tam w Ciebie wierzę,że będziesz nadal ćw

Ja mam taki przedpotopowy steper nie ma wogóle licznika wiec nie mam pojęcia ile kroków zrobiłam na początku się trochę obijałam bo piłowałam pazurki

[Madziarella]

dygotka to ty smigasz jak stara stepperowiczka,ja w 30 min robie 2300-2500 kroczków.

[Navien]

Napisane przez Scarlet23

Hello przyłączam się i już dziś zaliczyłam 30 minutek

witaj i tu Scarlet

Napisane przez Madziarella

dygotka to ty smigasz jak stara stepperowiczka,ja w 30 min robie 2300-2500 kroczków.

Taaaa, a mi przysłali stepper z niedziałającym licznikiem, odesłałam licznik do naprawy i teraz na niego czekam i czekam i doczekać się nie mogę, ech...

[dygotka8]

Scarlet,grunt,że już zaczęłaś ćwiczyć
Madziarella,ja nie robię tych kroków takich pełnych do końca,ale takie by mi się mięśnie ud i pośladków spinały więc takie płytkie te kroki na przemian z głębokimi...więc nie wiem czy dobrze robię jeśli chę ujędrnić i nieco tłuszczyk tam spalić i to dlatego tyle tych kroków zrobiłam...ale nie ukrywam...namachałam się nieźle,fajnie jak pot spływa z czoła ale jeśli dobrze robię to dziękuję Ci baaardzo za uznanie:P

[Madziarella]

na spalenie tłuszczyku w miarę szybko i płytkie kroczki,na ujedrnienie kroczki pełniejsze nie musi być bardzo szybko

[Scarlet23]

Napisane przez Madziarella

Witamy,witamy no,najlepsze podejście ,nie od jutra tylko juz dziś

Napisane przez Navien

witaj i tu Scarlet ...

Witam zaczynam dziś operację :UDA:mam nadzieje że steper pomoże Pozatym dziewczyny czy to wazne ile się tych kroków zrobi???Bo bede się stresować powiedzcie?

[dygotka8]

Napisane przez Madziarella

na spalenie tłuszczyku w miarę szybko i płytkie kroczki,na ujedrnienie kroczki pełniejsze nie musi być bardzo szybko

dzięki za odp!! w taki razie plan mam taki:najpierw spalę trochę tłuszczyku,żeby potem było co ujędrniać bo na razie tłuszczyku mam w tamtych okolicach sporawo no to już wiem czego chcę teraz tylko muszę to wykonać...ciekawe po jakim czasie spali mi się troszkę tego tłuszczyku...jak zauważę różnicę to wtedy zacznę pełniejsze kroczki robić...albo co drugi dzień-raz płytsze,anast.dnia pełniejsze-tak chyba będzie dobrze
Madziarella-czyli te 3000kroków takich płytkich to wcale nie jest tak dużo??

[Madziarella]

dygotka to jest bardzo dobry wynik,nie musisz się zabijac na tym stepperze,3000 kroczków to laski w 45 min.robią,także jak dajesz rade w 30 min. to oby tak dalej.

Scarlet te kroczki są w sumie nie ważne,ważniejszy jest czas w jakim dreptasz,wiadomo im wiecej tym lepiej. O tych kroczkach to zawsze gadamy,dla porównania ile kto w jakim czasie zrobił,po tym mozna poznać jakie kto ma tempo.
Jak zrobisz w 30 min około 2300 to bedzie ok wcale nie trzeba wiecej to jest umiarkowane tempo,a w takim spala się tłuszczyk

[dygotka8]

Napisane przez Madziarella

dygotka to jest bardzo dobry wynik,nie musisz się zabijac na tym stepperze,3000 kroczków to laski w 45 min.robią,także jak dajesz rade w 30 min. to oby tak dalej.

dzięki jak coś robię co mi się podoba to lubię wkładać w to serce,(jak np gdy są to ćwiczenia-a te są super bo się można spocić i wcale nie są nudne)więc póki mam zapał to wykorzystuję go jeśli dobrze pamiętam to w 30 minut zrobiłam 2500 albo 2600 a w 35min 3000.przyznam,że przebierałam nóżkami,że hoho...Dalej będę robiła te 35 minut,potem spróbuję robić 45 min

[Madziarella]

dygotka dopóki masz zapał to korzystaj ,ile wlezie! tylko nie zakatuj stepperka

[Scarlet23]

Napisane przez Madziarella

Scarlet te kroczki są w sumie nie ważne,ważniejszy jest czas w jakim dreptasz,wiadomo im wiecej tym lepiej. O tych kroczkach to zawsze gadamy,dla porównania ile kto w jakim czasie zrobił,po tym mozna poznać jakie kto ma tempo.
Jak zrobisz w 30 min około 2300 to bedzie ok wcale nie trzeba wiecej to jest umiarkowane tempo,a w takim spala się tłuszczyk

Aha nom liczyć raczej nie bede najwyżej sobie kupie taki licznik kroków co chyba si edo paska przypina kiedyś mnie taki kusił ja już w sumie kiedys próbowałam ćwiczyć na steperze ale przy moich 80 kg mnie po 2 minutach tak kolana bolały że nie dałam rady ale teraz jest juz ok

[Madziarella]

Scarlet tez mam taki dodatkowy licznik jest bardzo fajny i przydatny. Tutaj zapłaciłam za niego 15 euro w PL pewnie z 20 zł kosztuje.Z tym stepperkiem i kolanami to wogólę trzeba uważac ,mnie też bola ,dlatego na stepperku cwiczę co drugi dzień ,a reszta dni na rowerku stacjonarnym.Trzeba ćwiczyc na ugietych nogach wtedy kolana sie tak nie przeciazaja

[dygotka8]

Napisane przez Madziarella

dygotka dopóki masz zapał to korzystaj ,ile wlezie! tylko nie zakatuj stepperka

ale tych pompek to mi się nie chce robić bo wtedy to fakt,mam zakwasy,ale rezultatów widocznych nie widzę i to mnie zniechęca a marzą mi się nieco umięśnione ramiona....ale się rozmarzyłam...no ale zrobię tych babskich pompek 4serie po4 razy-tak na początek bo i tak zakwasy będą jutro

[Scarlet23]

Napisane przez Madziarella

Scarlet tez mam taki dodatkowy licznik jest bardzo fajny i przydatny. Tutaj zapłaciłam za niego 15 euro w PL pewnie z 20 zł kosztuje.Z tym stepperkiem i kolanami to wogólę trzeba uważac ,mnie też bola ,dlatego na stepperku cwiczę co drugi dzień ,a reszta dni na rowerku stacjonarnym.Trzeba ćwiczyc na ugietych nogach wtedy kolana sie tak nie przeciazaja

Madziarella ja wąłsnie jak zaczełam się odchudzac i bolały mnie kolana od steperka kupiłam rowerek stacjonarny i teraz z mniejszą wagą i lepszą kondycją na steperze dziś wytrzymałam 30 minut i mnie kolana nie bolały wogóle to planuje ćwiczyć na steperze co drugi dzień na przemian ze skakanką którą uwielbiam
oki ide lulać więc dobranoc wszystkim

[neska22]

:d

[Madziarella]

pa scarlet dobranoc

[neska22]

jezdem juz

[Madziarella]

no to melduj neska jak Ci poszło ???????????

[neska22]

hihi piąteczka jestem panią magister

[dygotka8]

neska ja tu czekałam aż się pojawisz i zdasz relacje!!!
gratuluje obrony!!!!!!!!!!!!
wiedziałam,że dasz radę
a trudne miałaś pytania???

[neska22]

Napisane przez dygotka8

neska ja tu czekałam aż się pojawisz i zdasz relacje!!!
gratuluje obrony!!!!!!!!!!!!: cmok:

a dziękuje i przepraszam, ze tyle czekałyscie ale nie moglam wczesniej zajrzec bo najpierw mnie moj luby zabrał na obiadek po obronie, potem jezdzilismy za fotografem a potem mnie rodzina dopadła no i teraz TZ pojechal, wiec jestem

[Quillaja]

a mnie coś dziś brzuszek w prawej ! strony bolał i zero... i do tego kolanko lewe... kurka, przecież nie ważę dużżo. ale mozliwe, ze te 60 minutek moich to za duzo bylo na stawy?

ach JA GAPA _ NESKA GRATULACJE!!!!!!!!!!!!!!!

[Madziarella]

Napisane przez neska22

hihi piąteczka jestem panią magister

No, to PANI MAGISTER GRATULACJE!!!!!!musisz koniecznie to oblać,bo jest co

Tylko nie wiem czy wiesz,że nawet pani magister zwolnienia ze stepperka nie ma
Także dziś Ci darujemy,ale jutro to na luzaczku bez stresu możesz śmigać

[neska22]

Napisane przez Quillaja

a mnie coś dziś brzuszek w prawej ! strony bolał i zero... i do tego kolanko lewe... kurka, przecież nie ważę dużżo. ale mozliwe, ze te 60 minutek moich to za duzo bylo na stawy?

ach JA GAPA _ NESKA GRATULACJE!!!!!!!!!!!!!!!

Napisane przez Madziarella

No, to PANI MAGISTER GRATULACJE!!!!!!musisz koniecznie to oblać,bo jest co

Tylko nie wiem czy wiesz,że nawet pani magister zwolnienia ze stepperka nie ma
Także dziś Ci darujemy,ale jutro to na luzaczku bez stresu możesz śmigać

dzięki dziewczynki
juz oblałam troszkę i mi się jesczze w głowie kręci
a co do ćwiczen to oczywiscie dzisiaj nic Ale kupiłam sobie taką taśmę elastyczna do cwiczen i od jutra znow sie biore za siebie

[Madziarella]

Quillajka jak nie smigasz po 60 min. to moze i Tobie za dużo,z tym,ze jak prawidłowo cwiczysz to kolanko nie powinno boleć.Trzeba być ugietym w kolankach i to tak dośc mocno
Pomasuj,podmuchaj.... i przestanie

[dygotka8]

Quillaja...starość nie radość
żartuję,ale może rzeczywiście to za dużo 60 min??może lepiej te 45 a potem wydłużać czas po trochu jeśli będziesz chciała? dobrze będzie

[Quillaja]

dzięki dziewsuszki tak zrobię - będę uginać nóżki jutro i dmuchać, chuchać... mój mnie jutro odwiedzi, to mu równiez przekażę coby lepsze efekty były

lecę spć - dobrej nocki