Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[aniaaxd2]

Maluje zrobione turbo pot sie lał ale dałam radę zrobić cały


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Milena001]

Napisane przez aniaaxd2

Maluje zrobione turbo pot sie lał ale dałam radę zrobić cały


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Brawo Ja dzis dzien wolny sobie zrobilam, zajelam komponowaniem sobie jedzenia na jutro bo mam wieczo wolny Maz i synek spia 😊

[aniaaxd2]

Napisane przez Milena001

Brawo Ja dzis dzien wolny sobie zrobilam, zajelam komponowaniem sobie jedzenia na jutro bo mam wieczo wolny Maz i synek spia

Ja dzien wolny mam jutro jedziemy wieczorem z Tz ma miasto


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Eluvtus]

A ja jutro jadę w końcu kupić buty! 3 tygodnie bez odpowiednich to była katorga, ale paradoksalnie, tym bardziej nie odpuszczałam

Ledwo się ruszam

Zrobiłam sobie olejek na cellulit. To jest jakiś koszmar, mam 55 w udzie, a cellulit okropny ;(

[meganem]

A ja wczoraj spróbowałam miksu, który Ewka zaproponowała na fb: 3 rundy turbo wyzwania, 3 rudny metamorfozy i hit cardio z Sukcesu - prawie mi się udało, ale bolący łokieć wygrał półtorej rundy cardio zostało mi do końca i stwierdziłam, że boli już za bardzo.

Napisane przez behealthyandfit

Czy któraś z Was posiada płytę sukces od Ewy?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Mam płytkę, czemu pytasz?

[Milena001]

Cześć ja juz po śniadaniu Owsianka z bananem 😀 dalej planuje marchewke z orzechami, kasza z sosem pomidorowo- tuńczykowym, koktajl z maslanki, kiwi i otrebow, kanapki z orzechowym serem i pomidorem 😊

[iixi]

Napisane przez Milena001

Cześć ja juz po śniadaniu Owsianka z bananem 😀 dalej planuje marchewke z orzechami, kasza z sosem pomidorowo- tuńczykowym, koktajl z maslanki, kiwi i otrebow, kanapki z orzechowym serem i pomidorem 😊

wszystko brzmi smacznie
ja już też po śniadaniu, również owsianka z bananem i innymi dodatkami

[StonkaaZiemniaczana]

Ja tez dzisiaj na śniadanie miałam owsianke z miodem i bananem ! Miłego dnia Dziewczyny.

[behealthyandfit]

Napisane przez Milena001

To przybijam piątkę Też zamierzam ćwiczyć 5 razy w tygodniu i całkowicie wykluczyłam cukier Nawet kawe pije bez cukru 😊

Walczymy razem, jak to mówią w kupie siła 😂💪👏

Napisane przez meganem

A ja wczoraj spróbowałam miksu, który Ewka zaproponowała na fb: 3 rundy turbo wyzwania, 3 rudny metamorfozy i hit cardio z Sukcesu - prawie mi się udało, ale bolący łokieć wygrał półtorej rundy cardio zostało mi do końca i stwierdziłam, że boli już za bardzo.




Mam płytkę, czemu pytasz?

Jesteś w stanie się podzielić? Mam każda inna płytę od Ewy mogę się wymienić przesłaniem jej zawartości.

Napisane przez Milena001

Cześć ja juz po śniadaniu Owsianka z bananem 😀 dalej planuje marchewke z orzechami, kasza z sosem pomidorowo- tuńczykowym, koktajl z maslanki, kiwi i otrebow, kanapki z orzechowym serem i pomidorem 😊

Smacznego! Pyszne śniadanko

Napisane przez iixi

wszystko brzmi smacznie
ja już też po śniadaniu, również owsianka z bananem i innymi dodatkami

Same owsianki, wow!

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja tez dzisiaj na śniadanie miałam owsianke z miodem i bananem ! Miłego dnia Dziewczyny.

I kolejna hihi 😂 Ja dla wyłamania się z tłumu mam dziś na śniadanie kasze jaglana z mlekiem w formie budyniu, z truskawkami jeszcze z lata mam dwa ostatnie uchowane woreczki. 😖

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Milena001]

Napisane przez behealthyandfit

Walczymy razem, jak to mówią w kupie siła 😂💪👏

Jesteś w stanie się podzielić? Mam każda inna płytę od Ewy mogę się wymienić przesłaniem jej zawartości.

Smacznego! Pyszne śniadanko

Same owsianki, wow!

I kolejna hihi 😂 Ja dla wyłamania się z tłumu mam dziś na śniadanie kasze jaglana z mlekiem w formie budyniu, z truskawkami jeszcze z lata mam dwa ostatnie uchowane woreczki. 😖

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Truskawki 😍 następnym razem tez zamroze sobie trochę truskawek, przydaly by mi sie teraz

[aniaaxd2]

Napisane przez Milena001

Cześć ja juz po śniadaniu Owsianka z bananem dalej planuje marchewke z orzechami, kasza z sosem pomidorowo- tuńczykowym, koktajl z maslanki, kiwi i otrebow, kanapki z orzechowym serem i pomidorem

Nigdy sie nie przekonam do owsianki


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Napisane przez Milena001

Truskawki 😍 następnym razem tez zamroze sobie trochę truskawek, przydaly by mi sie teraz

Wpadłam na to już na samym końcu okresu truskawek, więc miałam tylko 10 woreczkow każdy po 100g. Zostały ostatnie dwa, więc byle do wakacji. Tym razem będę zamrazac od samego początku.

Napisane przez aniaaxd2

Nigdy sie nie przekonam do owsianki


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

A jak robisz owsianke? Może na początku dodaj miodu i kakao? Jest słodsza bardziej do strawienia, a z czasem jeśli chodzi o smak to się przyzwyczaisz.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Tak samo mam w planach zamrazac borówki, maliny, wiśnie, truskawki i wszystkie inne sezonowe owoce

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[aniaaxd2]

Napisane przez behealthyandfit

Wpadłam na to już na samym końcu okresu truskawek, więc miałam tylko 10 woreczkow każdy po 100g. Zostały ostatnie dwa, więc byle do wakacji. Tym razem będę zamrazac od samego początku.


A jak robisz owsianke? Może na początku dodaj miodu i kakao? Jest słodsza bardziej do strawienia, a z czasem jeśli chodzi o smak to się przyzwyczaisz.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Tak samo mam w planach zamrazac borówki, maliny, wiśnie, truskawki i wszystkie inne sezonowe owoce

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Dodaje zagotowanie mleko i troche owoców .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Dodaj miodu będzie przyjemniejsza w smaku

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Milena001]

Napisane przez behealthyandfit

Wpadłam na to już na samym końcu okresu truskawek, więc miałam tylko 10 woreczkow każdy po 100g. Zostały ostatnie dwa, więc byle do wakacji. Tym razem będę zamrazac od samego początku.


A jak robisz owsianke? Może na początku dodaj miodu i kakao? Jest słodsza bardziej do strawienia, a z czasem jeśli chodzi o smak to się przyzwyczaisz.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 10:38 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Tak samo mam w planach zamrazac borówki, maliny, wiśnie, truskawki i wszystkie inne sezonowe owoce

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Dobry pomysl, tylko chyba bede musiala zainwestować w duza zamrazarke 😉

[behealthyandfit]

Moja na szczęście jest ogromna zabieram się za trening 💪

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Uffffff!!!
Jestem po
Nie mam płyty sukces, więc musiałam sobie jakoś poradzić. Wykorzystałam sklejke z YT od gymbreak 50 minut treningu, 2xcardio, brzuch i pupa.
Jutro będzie ogień 🔥

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Eluvtus]

A ja jem ciastko i pije herbatę
Mam @, pierwszy dzień... znowu mnóstwo tabletek łykam.

Kupiłam buty i matę w lidlu, mój mały synek zasnął w połowie spaceru i miałam co nosić ręce mi odpadają, ale na pewno trening zalicze, musze wypróbować buty!

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

A ja jem ciastko i pije herbatę
Mam @, pierwszy dzień... znowu mnóstwo tabletek łykam.

Kupiłam buty i matę w lidlu, mój mały synek zasnął w połowie spaceru i miałam co nosić ręce mi odpadają, ale na pewno trening zalicze, musze wypróbować buty!

Daj znać jak się sprawują

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

Daj znać jak się sprawują

Świetnie trochę czuć ostrzejsze krawędzie, ale nie obciera.
Zrobiłam 3 rundy detocell, niby nie jestem zmęczona, ale boję się więcej zrobić; mam bardzo obfite krwawienie i ciśnienie mi skoczyło.

[behealthyandfit]

Napisane przez Eluvtus

Świetnie trochę czuć ostrzejsze krawędzie, ale nie obciera.
Zrobiłam 3 rundy detocell, niby nie jestem zmęczona, ale boję się więcej zrobić; mam bardzo obfite krwawienie i ciśnienie mi skoczyło.

Elu, nie ma co przesadzać jak ma się @. Nadrobisz gdy już będzie mniej obfita

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Eluvtus]

Napisane przez behealthyandfit

Elu, nie ma co przesadzać jak ma się @. Nadrobisz gdy już będzie mniej obfita

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Dlatego tylko tyle. Tak na wypróbowanie butów... coś ostatnio @ mam koszmarne, jestem ledwo żywa.

[behealthyandfit]

Napisane przez Eluvtus

Dlatego tylko tyle. Tak na wypróbowanie butów... coś ostatnio @ mam koszmarne, jestem ledwo żywa.

Czasami tak to już z nami kobietami jest. Ważne, że cokolwiek zrobiłaś. Ja na termin @ planuje robić tylko jogę. a powoli się zbliża, powinna być w terminie 11-15 styczeń. Mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu zero słodkiego. Na razie się trzymam, ale to dopiero 5 dzień

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ----------

Ale postawiłam sobie cel mam na lodówce kalendarz w którym odznaczam zrobione treningi dni w tym miesiącu jest 31, muszę zrobić 25 treningów i dostaje "nagrodę" od TZ, oraz sama sobie coś kupuje do 100zl
Dodatkowa motywacja wyjazd na wakacje już tuż tuż, pół roku i muszę być cacy żeby móc pokazać ciałko na plaży

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[szmallas]

Napisane przez behealthyandfit

Mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu zero słodkiego. Na razie się trzymam, ale to dopiero 5 dzień


---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ----------

Ale postawiłam sobie cel mam na lodówce kalendarz w którym odznaczam zrobione treningi dni w tym miesiącu jest 31, muszę zrobić 25 treningów i dostaje "nagrodę" od TZ, oraz sama sobie coś kupuje do 100zl
Dodatkowa motywacja wyjazd na wakacje już tuż tuż, pół roku i muszę być cacy żeby móc pokazać ciałko na plaży

Zazdroszczę z tym niejedzeniem słodkiego Kawę i herbatę jestem w stanie gorzkie wypić, ale za to nie umiem sobie odmówić, gdy ktoś do tej kawki położy ciacho. No nie potrafię i nie umiem tego zmienić :/


Ja również treningi zapisuję w kalendarzu kiedyś nawet zapisywałam co miesiąc swoje wymiary, ale później miałam przerwę i więcej się nie mierzyłam. A ta motywacja w sensie kupna sobie czegoś jest całkiem całkiem nie wpadłam na coś takiego

[behealthyandfit]

Szmallas motywuje bardzo szczególnie, że mam w planach kupno coś dla siebie mam nadzieję że w rozmiarze mniejszym niż dotychczas moje wymiary od grudnia się nie zmieniły są w podpisie, dlatego też 31 stycznia się mierze i zobaczymy co tam ubedzie.

Ja jak już mam mega ochotę na coś słodkiego to staram się robić coś fit, muffinka, ciasto czy choćby mleczna kanapkę zawsze to mniejsze wyrzuty niż normalnie

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Milena001]

Ja na razie trzymam sie bez slodkiego Nawet kawe nie slodze ale musi byc z mlekiem 😜A dzis to nawet udalo mi sie bez kawy przetrwać 😀

[StonkaaZiemniaczana]

Grunt to dobra motywacja
Dzisiejszy trening zaliczony - Czwartek Mel B + ćwiczenia Ewki na wewnętrzną partie ud. Łącznie ok 50 min Nie zmęczyłam się jakoś straszliwie, ale czuje niemal każdy mięsień

[Milena001]

Turbo wyzwanie pocwiczone 😊

[Milena001]

Dzień dobry Synek mnie obudzil a sam poszedl spac zaraz wstaje i biorę sie za śniadanie chlebek z serem plesniowym salata i pomidorem, pozniej jogurt z rodzynkami, na obiad gulasz z piersi indyka z warzywami i kasza, podwieczorek koktajl szpinakowo jabłkowy i kolacja moze twarożek z płatkami owsianymi....

[behealthyandfit]

Napisane przez Milena001

Dzień dobry Synek mnie obudzil a sam poszedl spac zaraz wstaje i biorę sie za śniadanie chlebek z serem plesniowym salata i pomidorem, pozniej jogurt z rodzynkami, na obiad gulasz z piersi indyka z warzywami i kasza, podwieczorek koktajl szpinakowo jabłkowy i kolacja moze twarożek z płatkami owsianymi....

Jak pięknie!
Ja już w drodze do pracy
Pada śnieg ❄
Lubie taki drobny sniezyk

Dzisiaj jestem w pracy do 19, więc trening po pracy w planach mam jak Ewka przekazała 2xskalpel II. Po wczorajszym czuje wszystko. Pupa, uda boczki tak pala że ogień 🔥.

Jeżeli chodzi o mój jadłospis to tak:
Śniadanie i II śniadanie omlet z dwóch jaj, miarka odżywki białkowej, 100ml mleka i dwie łyżki wiorkow kokosowych. Na omlet dałam kiwi i mandarynke.
W pracy zjem sam omlet bez owoców

Obiad - polędwiczki drobiowe zrobione na oleju kokosowym z słodka papryka i przyprawa do kartkówki, 60g makaronu penne pelnoziarnistego i sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i fety.

Na podwieczorek jogurt naturalny z żurawina i pestkami dynii.

Po podwieczorku będzie trening

Po treningu kolacja sałatka z szpinaku wędzonego łososia jednego jajka pomidoru i sos z oliwy zmieszany z koperkiem i łyżka soku z cytryny

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Milena001]

Napisane przez behealthyandfit

Jak pięknie!
Ja już w drodze do pracy
Pada śnieg ❄
Lubie taki drobny sniezyk

Dzisiaj jestem w pracy do 19, więc trening po pracy w planach mam jak Ewka przekazała 2xskalpel II. Po wczorajszym czuje wszystko. Pupa, uda boczki tak pala że ogień 🔥.

Jeżeli chodzi o mój jadłospis to tak:
Śniadanie i II śniadanie omlet z dwóch jaj, miarka odżywki białkowej, 100ml mleka i dwie łyżki wiorkow kokosowych. Na omlet dałam kiwi i mandarynke.
W pracy zjem sam omlet bez owoców

Obiad - polędwiczki drobiowe zrobione na oleju kokosowym z słodka papryka i przyprawa do kartkówki, 60g makaronu penne pelnoziarnistego i sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i fety.

Na podwieczorek jogurt naturalny z żurawina i pestkami dynii.

Po podwieczorku będzie trening

Po treningu kolacja sałatka z szpinaku wędzonego łososia jednego jajka pomidoru i sos z oliwy zmieszany z koperkiem i łyżka soku z cytryny

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Smacznie 😊 a w ogóle jak stoisz z wagą? Dopiero pod koniec stycznia sie wazysz? Ale tak w ogole ci spada? U mnie drgnela o caly kg ostatnio Zawsze to do przodu 😊