Razem schudniemy 20 kg! - część IX

[eliza40]

Ewka nie było źle postraszyło trochę

Pudel i jak po badaniach ?

[_Ewka423_]

Ja dziś dzień zaczynam od koktajlu ze swieżych owoców (ananas,pomarańcza i baban)
II śniadanie : wieloziarnista bułka z szynką i ogórkiem kiszonym + jabłko
przekąska : ryż z płatkami owsianymi i borówkami
obiadu nie ma bo ide do kosmetyczki na paznokcie
kolacja : jajecznica i kromka chleba ciemnego z pomidorem

[justyss1991]

Pudel jak tam?

Ewka bez obiadu? Serio czasu nie znajdziesz na obiad? Lepiej z przekąski zrezygnować i obiad wciągnąć moze dorzuć więcej warzyw do jedzenia

[_Ewka423_]

Ta kolacja bedzie moim obiadem dzis, jak wróce to zjem.
Codziennie jem duzo warzyw, dzis tak jakoś wyszło...
Czas na zakupy aby lodówke zapełnić znowu.

[Pudel123]

Eliza i Justys dzisiaj mnie nie bolą, ale martwię się. Zobaczymy co jutro będzie, bo idę z wynikami do lekarza. W tym tygodniu na bank nie będę ćwiczyć, w przyszłą środę planuję iść na streching.

Przez to, że nie chodzę na siłownię mam wrażenie, że tyję a waga taka sama

Ewka to jest stanowczo za mało jedzenia Ryż, jeśli biały to bym wywaliła - nie jest polecany na redukcji - wiem, ze się o wiele szybciej go przygotowuje, bo brązowy albo dziki to trzeba z pol godziny gotować ( nie pamiętam dokładnie ). Genialnym zamiennikiem może być kasza jęczmienna - dodaj do niej trochę ( łyżkę, nie więcej) mleka kokosowego i owoce - pychota

Co do obiado-kolacji - nie przemawia to do mnie, stanowczo za mało. Sałatkę dałabyś radę wcisnąć - ja jak zapomnę obiadu ( jak dzisiaj) to kupuję sałatkę w salad story i dodaję do niej kuskus ( nie jest najlepsze, wiem, ale w pracy kaszy nie ugotuję ) i jem często jeszcze proszę o dodatkową porcję mięsa.


Kurcze moja dieta ostatnio jest śmieszna - jem głównie warzywa i owoce (nektarynki ), chleba nie jem drugi tydzień i jakoś mi nie brakuje, nabiału też - zobaczymy. O by mi się włosy i paznokcie nie posypały

[_Ewka423_]

Jesli chodzi o ryż to tylko ciemny jem
obiado kolacja tylko dizs bo nie mam jak zjesc obiadu po pracy.
Obiad musi być wiem wiem to ważne danie w ciągu dnia.

kasze kuskus i jaglaną jadam.

Nie jest źle, waga spadła jak dobrze mi pokazuje ok.2kg

[eliza40]

Pudelku odpocznij kilka dni od ćwiczeń.Masz rację.Lekarz pewnie powie to samo.

[Pudel123]

Ewka na bank spadnie, bo za mało jesz

Eliza wiesz, jednak nadal się martwię - robiłam odpoczynek od środy i w pon poszłam to wyszłam w połowie zajęć

[_Ewka423_]

będe cześciej pisac jakie mam posilki , bo fajnie że ktos coś podpowiada

[szczesliwamama30]

Mój jadłospis na dzis

---------- Dopisano o 15:07 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Oj przypadkowo wysłało sienapisze pózniej bo teraz dzieci mnie wzywają, ale powiem tylko ze dietetycznie było ok

[Pudel123]

Mama hehe, cudowny jadłospis

eliza dzisiaj mam wizytę, już mnie nie boli, ale jednak mimo wszystko trochę się martwię.

[justyss1991]

Eh. U mnie tez nie wesoło. Mam za tydzien chirurga naczyniowego.

[_Ewka423_]

Widzę że dużo z was ma zabiegi ,operacje, wizyty u róznych lekarzy itp często...



to tak na poprawę humoru ;
Rozmawiają dwie przyjaciółki:
- Czy rozmawiasz z mężem w czasie stosunku?
- Jeśli zadzwoni, to tak.

[eliza40]

Pudel pewnie naciągnięte jakieś więzadło.Trochę odpoczynku jakieś maści i bedzie ok.

justyś żylaki czy coś innego.

Rano wyszłam w pośpiechu z domu i przez przypadek zamknęłam kota w łazience.Zwalił wszystko z półki.Lakier do paznokci zbity,za.....a cała podłoga na fioletowo.Czekam teraz jak się zaschnie bardziej i najpierw skrobanie a potem zmywacz do paznokci.Samym zmywaczem teraz nie daje rady

[_Ewka423_]

Eliza rozpuszczalnikiem spróbuj jak nie da rady zmywaczem.

[eliza40]

dało radę zmywaczem najpierw zeskrobałam nożem i reszta już poszła lekko.Śmierdzi w całym domu

[justyss1991]

Eliza, żylaki to pikus byłby

[_Ewka423_]

A ja sobie zrobiłam weekendowy wypad do Poznania do koleżanki.
Szybka decyzja, kilka ciuchów aby mieć co na impreze włozyć i przez bla bla car pojechałam.
Wybawiłam się, wytańczyłam się i było superowo.Niestety wypiłam jedno piwo i jednego drinka...
Ale i na obiady i na kolacje jadłam zdrowo. I zielsko i warzywa gotowane i miesko a na drugi dzień ryba w galerii jadłysmy, w knajpce gdzie się bierze co chce i sie za to płaci, za wagę.
Przy okazji kupiłam sobie bluzke sportową za 20 zł w promocji

[Pudel123]

76,9

Ewka super weekend miałaś!

Ja w weekend leżałam do góry brzuchem. Okazało się, ze podobno przez to, że schudłam i straciłam tłuszcz, to ten tłuszcz, który był w kolanach amortyzował mi chrząstki - teraz go nie ma i są rozluźnione No ja pierdziele, co za odlot.

Idę dzisiaj do fizjoterapeuty, zobaczymy co on mi powie, bo ten lekarz to mi przepisał szereg zabiegów i rehabilitację. Powiedział też, że od 3 tyg do 1,5 mies nie moge chodzic na silownie...

[_Ewka423_]

Pudel jeśli chodzi o kolano to jak był tłuszczyk to źle było dla ciebie a teraz go nie ma i też źle ale dla kolan.To potem opowiedz co on powiedział.Może plastry byś musiała na kolana nosić te rehabilitacyjne czy jak one sie nazywaja.

[Pudel123]

Ewka masakra - fizjo mi powiedział, że to jakiś śmiech na sali jest zobaczymy dzisiaj po 19 :P

A plastry śmiesznie wyglądają

[justyss1991]

65,6kg

[_Ewka423_]

Plastry może i śmiesznie wygladają ale są dobre. Moja siostra miała. rzepka jej przeskoczyła,chodziła na masaże i plastry też miała.teraz juz jest ok.

[Pudel123]

Jest dobrze! To tylko gęsia stopka

[eliza40]

77 kg
chora jestem od piątku.W sumie to nie jem źle,a wzrost jest duży.

[_Ewka423_]

A co tu taka cisza ?

Ja właśnie zrobilam sobie lunch jem omleta ze szpinakiem.
Na obiad mam dzis spagetti a wy ?

[Pudel123]

taki okres ciężki

Ja dzisiaj na obiad; potrawka z udka kurczaka + marchewka, pietruszka, seler, fasola czerwona i makaron pelnoziarnisty.

Dzisiaj idę na spinning nie mogę się już doczekać

[eliza40]

Pudel to w końcu nie musisz robić przerwy od ćwiczeń ?

[Pudel123]

nie, tylko dzisiaj ma byc bardzo lekko - muszę uważać dzisiaj mnie już nic nie boli - tylko jak dotknę tego miejsca to boli - bo mam siniaku od masazu

[_Ewka423_]

Chciałam się pochwalić że zaczynałam tylko od Crossfitu dwa razy w tygodniu a teraz mam do tego dwa razy siłownie na której jest super prowadząca. Fajnie jest dziś pot aż mi do oczy spływał hihi