Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[beatiska]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

A ja się rozleniwiłam. Miałam taki nawał pracy, że całkiem zapomniałam o długim weekendzie. Wyjechałam rutynowo na wieś na dwa dni odpoczynku bez sportowego stroju i butów. Na miejscu dowiedziałam się, że mam pięć dni wolnego Także teraz leniwie obtaczam się tłuszczem i słodyczami. Tyle zostało z mojego planu biegania co dwa dni

Wyobrażam sobie Twój błogi stan

Napisane przez dziunkowa

Wystawili mnie z tym biegiem. Miało być 5 km i wszędzie tak pisało, a jak znalazłam dokładniejszy opis trasy to jest 5,8 km. I jak ją mam niby to przebiegnac?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dasz rade, będziesz zmotywowalas, aby ukończyć
----

Ja kontuzja ciąg dalszy.... Wkurzona jestem. Dzisiaj byłam już u ortopedy. Wydałam na leki 80 zł, co mogłam przeznaczyć na pakiet startowy fajnego biegu. A w dodatku nie mogę znowu biegac. Zaczynam opuszczać, bo czuję, że nie zdążę i tak się przygotować do bicia rekordów. Jestem załamana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez beatiska

Wyobrażam sobie Twój błogi stan

Dasz rade, będziesz zmotywowalas, aby ukończyć
----

Ja kontuzja ciąg dalszy.... Wkurzona jestem. Dzisiaj byłam już u ortopedy. Wydałam na leki 80 zł, co mogłam przeznaczyć na pakiet startowy fajnego biegu. A w dodatku nie mogę znowu biegac. Zaczynam opuszczać, bo czuję, że nie zdążę i tak się przygotować do bicia rekordów. Jestem załamana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ukończyć ukończe. Jakoś.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[lenor]

Napisane przez beatiska

Wyobrażam sobie Twój błogi stan

Dasz rade, będziesz zmotywowalas, aby ukończyć
----

Ja kontuzja ciąg dalszy.... Wkurzona jestem. Dzisiaj byłam już u ortopedy. Wydałam na leki 80 zł, co mogłam przeznaczyć na pakiet startowy fajnego biegu. A w dodatku nie mogę znowu biegac. Zaczynam opuszczać, bo czuję, że nie zdążę i tak się przygotować do bicia rekordów. Jestem załamana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Beatiska, a co powiedział lekarz? Ile zajmie leczenie/rest?

[gianna]

Napisane przez beatiska

Ja kontuzja ciąg dalszy.... Wkurzona jestem. Dzisiaj byłam już u ortopedy. Wydałam na leki 80 zł, co mogłam przeznaczyć na pakiet startowy fajnego biegu. A w dodatku nie mogę znowu biegac. Zaczynam opuszczać, bo czuję, że nie zdążę i tak się przygotować do bicia rekordów. Jestem załamana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jaka diagnoza? Może spróbuj jeszcze skonsultować kontuzję u fizjoterapeuty (najlepiej biegowego). Z doświadczeń mojego męża - ortopeda kazał nie biegać m-c, a fizjo zdiagnozował, pomógł i za m-c mój mąż przebiegł maraton. Zdrowia życzę! I szybkiego powrotu na biegowe ścieżki


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez gianna

Jaka diagnoza? Może spróbuj jeszcze skonsultować kontuzję u fizjoterapeuty (najlepiej biegowego). Z doświadczeń mojego męża - ortopeda kazał nie biegać m-c, a fizjo zdiagnozował, pomógł i za m-c mój mąż przebiegł maraton. Zdrowia życzę! I szybkiego powrotu na biegowe ścieżki


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję, mam nadzieję, że szybko wyzdowieje.
Mam Przeciążenie mięśni przywodziciela. Przyznam, że poszłam do ortopedy, bo mam za darmo w ramach abonamentu medycznego. Wczoraj na recepcie na pieczatce pod jego nazwiskiem było nie tylko ortopeda, ale również specjalista sportowy, więc myślę, że dobrze trafilam. Wytrzymam ten tydzień, choć to już będzie łącznie 3 tyg bez biegania (byłam tylko 3 razy biegac, żeby zobaczyć czy przeszło). Na razie poczekam, zanim pójdę do jakiegoś fizjo za kasę.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez beatiska

Dziękuję, mam nadzieję, że szybko wyzdowieje.
Mam Przeciążenie mięśni przywodziciela. Przyznam, że poszłam do ortopedy, bo mam za darmo w ramach abonamentu medycznego. Wczoraj na recepcie na pieczatce pod jego nazwiskiem było nie tylko ortopeda, ale również specjalista sportowy, więc myślę, że dobrze trafilam. Wytrzymam ten tydzień, choć to już będzie łącznie 3 tyg bez biegania (byłam tylko 3 razy biegac, żeby zobaczyć czy przeszło). Na razie poczekam, zanim pójdę do jakiegoś fizjo za kasę.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zdrówka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez dziunkowa

Zdrówka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Beatiska opowiedz cos więcej o tym mięśniu? Jak boli? Co się dzieje ? Jakie badania miałaś zrobione? Co zalecone?
Oczywiście i ja życzę powrotu do zdrówka

[dziunkowa]

Melduję 4 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[c6b6756720a205d307becdde1d052a7f45362f96_64ed273165c68]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Wczesnym rankiem 6,31 km (tempo 5:38) w 35 min. A skoro mowa o kaloriach to 385. Brakuje mi już pomysłów, jak przebiec 5 km w mniej niż 28 min. Na ostatnim biegu okolicznościowym zawodniczki przebiegły 10 km w 30 min! Jak one to robią? Diety, odżywki, sterydy?

Ale zdajesz sobie sprawę, że to zależy od wzrostu, wagi, techniki? Nie każdy jest w stanie osiągnąć taki efekt. No i bieganie dla zdrowia, utrzymania kondycji, schudnięcia, to co innego niż bieganie w zawodach dla wyniku - to drugie często wyniszcza ciało i zawodowi sportowcy mają w wieku 40 lat problemy jak 80-latkowie, bo tak zniszczone stawy itd. Oczywiście to już przy ekstremalnych treningach, ale jednak, UMIARKOWANY sport to zdrowie, nie każdy sport jest zdrowy, jak człowiek przesadza może prowadzić do nieodwracalnych zmian, kontuzji itd. Także nie oglądaj się na innych ile robią, tylko biegaj bo lubisz.

[dziunkowa]

Dzisiaj kombinowalam ze zbiegamy i podbiegami. Z górki starałam się wolniej biec niż zazwyczaj żeby mieć siłę na podbiegi i rzeczywiście było lepiej. Tez czasami podeszłam trochę ale jednak mniej niż do tej pory. No i chyba wreszcie uczę się prawidłowo oddychać. Wcześniej nie zwracalam na to uwagi. Szału tempowego nie byli, ale jednak ciut lepiej niż zazwyczaj. Ani jeden kilometr nie dobilam do 10 min, co dla mnie jest sukcesem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

E, pierwszy kilometr był 9 min reszta poniżej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Beatiska opowiedz cos więcej o tym mięśniu? Jak boli? Co się dzieje ? Jakie badania miałaś zrobione? Co zalecone?
Oczywiście i ja życzę powrotu do zdrówka

ciężko go opisać. Boli mnie od pachwiny(tutaj czuje główne źródło bólu), ale ten ból przenika i idzie wzdłuż uda po wewnętrznej, aż do kolana. Dodatkowo czasami boli mnie jakby po zewnętrznej stronie uda, gdy źle stanę. Na samym początku miałam mega ból nawet jak się w łóżku przewracalam na drugą stronę, teraz trochę lepiej I boli tylko jak chodzę lub biegam, lub jak staje na tej nodze, ale gdy jestem lekko pochylona do przodu, np przy ubierania butów, przebieraniu ubrań itp.

Nie miałam badań, już przy opisyeaniu lekarz powiedział, że to pewnie te mięśnie. Potem mi tylko pożegnał ta nogę, posprawdzal ruchomośc stawów, podotykal, było wszytko ok, więc mówi, że jak nie ma żadnych ograniczeń w ruchu to to te mięśnie.

Biorę dwa rodzaje tabletek i spray do psikania na to miejsce (nazw nie pamiętam, a jestem poza domem, jak chcesz to sprawdzę w domu) + tydzień odpoczynku. Potem się zobaczy co dalej jakby nie przeszło

Napisane przez dziunkowa

Dzisiaj kombinowalam ze zbiegamy i podbiegami. Z górki starałam się wolniej biec niż zazwyczaj żeby mieć siłę na podbiegi i rzeczywiście było lepiej. Tez czasami podeszłam trochę ale jednak mniej niż do tej pory. No i chyba wreszcie uczę się prawidłowo oddychać. Wcześniej nie zwracalam na to uwagi. Szału tempowego nie byli, ale jednak ciut lepiej niż zazwyczaj. Ani jeden kilometr nie dobilam do 10 min, co dla mnie jest sukcesem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

E, pierwszy kilometr był 9 min reszta poniżej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ładnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ParasolkaMaryPoppins]

5 km. Odczuwam efekty grillowania w długi weekend i podwójnych imienin

[bejata440]

Dzięki beatiska za odpowiedz.
Mi dokucza tez dziwny ból jakby pachwina.. raz jedna raz druga. Dlatego myśle ze to przywodziciele są, o które się nie dba ;( ból pojawia się u mnie przy wchodzeniu pod górę, przy jeździe na rolkach, przy bieganiu po górach. I boli przy "unoszeniu" nogi. Wiec nawet wciskanie i puszczanie sprzęgła jest bolesne. Używam maści końskiej i odpoczywam. Ale nawet po miesiącu pauzy - to głupie uczucie "nadwyrężenia" wraca. Mam to od stycznia już. Pojawia się i znika.

U mnie było ostatnio 8km bardzo wolne i wczoraj zabawa w piramidę na bieżni : 6 min biegu spokojniejszym tempem i później co minutę zwiększanie tempa o 0,5 aż do 15 min i z powrotem proporcjonalne zmniejszanie pierwszy raz nie nudziło mi się na bieżni

[dziunkowa]

Mała mi się rozchorowala. Ma biegunkę wiec na razie bieganie zawieszone

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ch_aga]

Ja się cichutko pochwalę że wróciłam do truchtania we wtorek - 5km, dziś powtórka wraz z interwałami. Mam nadzieję, że już będę trwać. Pozdrawiam

[Rysia16]

Witam, można dołączyć? Lubię biegać i miałam do tej aktywności kilka podejść, ale zawsze brakło mi motywacji, nudziłam się sama, żadna koleżanka/znajoma nie biega i nie chce. Dzisiaj byłam 3 raz i teraz się nie poddam, tym bardziej, że czytając Wasze wpisy, jestem pełna podziwu

[yeschef]

Wspaniała seria
Pod jej wpływem napisałem sobie nad łóżkiem - "Od jutra zaczynam BIEGAĆ"
I codziennie budzę się z nadzieją na lepsze jutro

[Santiana]

Dobrze jest mieć marzenia A tak serio, to najlepiej nie rzucać się od razu na wszystko, tylko zacząć od takich podstaw jak zwykłe spacery, a potem na przykład robić krótkie serie biegów, potem przechodzić do marszu i tak przez jakiś czas. Gdzieś o tym czytałam.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Wy biegacie w takie upaly? Ja ostatnio biegalam w niedziele az ....

[żurawinka]

Napisane przez dziunkowa

Mała mi się rozchorowala. Ma biegunkę wiec na razie bieganie zawieszone

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dużo zdrówka też przeważnie zawieszam bieganie kiedy dzieciaki chore.

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;7641284 6]Wy biegacie w takie upaly? Ja ostatnio biegalam w niedziele az ....[/QUOTE]

U mnie wieczorami jest w miarę chłodno, w tym roku biegałam przy 31 stopniach najwięcej i ledwo dawałam radę, ciężko się wtedy oddycha.

[dziunkowa]

Napisane przez żurawinka

Dużo zdrówka też przeważnie zawieszam bieganie kiedy dzieciaki chore.



U mnie wieczorami jest w miarę chłodno, w tym roku biegałam przy 31 stopniach najwięcej i ledwo dawałam radę, ciężko się wtedy oddycha.

Dziękuję, juz chyba sytuacja opanowana.
Ja zawieszam bo do przedszkola nie idą i nie mam jak.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[wiremia]

A robicie rollowanie powięzi? Może to pomogłoby Wam w bólu?

[ParasolkaMaryPoppins]

9,86 km w 59 min. Zasłużyłam na szarlotkę

[ch_aga]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

9,86 km w 59 min. Zasłużyłam na szarlotkę

Łał, brawo Ja niestety nie zasłużyłam bo wczoraj był mój termin biegania - cały dzień deszcz, dziś też od rana pada ale chyba wskoczę do garażu i poskaczę razem z centrum sportowca
Pozdrawiam

[dziunkowa]

Napisane przez ch_aga

Łał, brawo Ja niestety nie zasłużyłam bo wczoraj był mój termin biegania - cały dzień deszcz, dziś też od rana pada ale chyba wskoczę do garażu i poskaczę razem z centrum sportowca
Pozdrawiam

Ja bym tam poszła na deszcz grad świeżych a nie mogę wyjść :'( dobrze ze jutro już poniedziałek i dzieci zdrowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Xylogic93]

Wasza ulubiona apka do biegania na iOS? Od pon przymierzam się do biegania. Wolicie same czy w towarzystwie biegać?


Kliknięte z
Czasem słownik wie lepiej

[dziunkowa]

Napisane przez Xylogic93

Wasza ulubiona apka do biegania na iOS? Od pon przymierzam się do biegania. Wolicie same czy w towarzystwie biegać?


Kliknięte z
Czasem słownik wie lepiej

Sama, każdy by mnie wyprzedził

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

9,86 km w 59 min. Zasłużyłam na szarlotkę

Proszę bardzo ImageUploadedByWizaz Forum1503258030.768654.jpg

Ja dzisiaj po treningu siłowym 30min bieżni tempo 6:00/km

[ch_aga]

Napisane przez dziunkowa

Ja bym tam poszła na deszcz grad świeżych a nie mogę wyjść :'( dobrze ze jutro już poniedziałek i dzieci zdrowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zamówiłam sobie kurtkę przeciwdeszczową do biegania na dechatlonie, niestety przyszła za wielka. Tak jak powiedziałam, wyćwiczyłam w garażu zamiast biegania

Napisane przez Xylogic93

Wasza ulubiona apka do biegania na iOS? Od pon przymierzam się do biegania. Wolicie same czy w towarzystwie biegać?


Kliknięte z
Czasem słownik wie lepiej

Ja zdecydowanie sama czy to bieganie czy rower, mam swoje tempo, nie muszę na nikogo sie zapatrywać, nikt mnie nie spowalnia ani nie pospiesza. Ja włączam sobie w słuchawkach radio, włączam apkę "cycle tracks gps"; właściwie jest ona na rower ale kilometry i prędkość mi wskazuje i co dla mnie ważne działa w tle.
Pozdrawiam