Nasze codzienne jadłospisy, część V

[principita]

Moja dzisiejsza R

1. twarożek domowy, dwie łyżeczki sera białego chudego.

2. panga gotowana, jeden pomidor.

3. ser biały chudy 100g

4. tuńczyk wsw.

[fhancuzeczka]

R/U:

• pozne sniadanie (bo o 11 ): trzy lyzki platkow owsianych zalanych polowa szklanki mleka 0%, kostka gorzkiej czekolady, porzadna garsc owocow suszonych (sliwki, daktyle, jablka itp.), garsc mieszanki studenckiej

• obiad: ok 100g makaronu razowego (masa przed ugotowaniem), 170 g puszki szprotow w sosie pomidorowym, 1 pomidor

• podwieczorek: salatka z 1 pomidora, 4 lisci salaty, 3 rzodkiewek zalana maslanka, garsc mieszanki studenckiej

• kolacja: wiesiniak ze rzodkiewka

[Carmel Choco]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. serek wiejski 200g + łyżka maślanki
kubek kawy z mlekiem 0,5% (ok. 200ml mleka)

2. grahamka 100g z benecolem, plastrem szynki z indyka, pomidorkiem, ogorkiem swiezym, cebulką
mala activia truskawkowa

3. sporo makarony graham z jogurtem naturalnym i truskawkami

4. serek wiejski + truskawki

5. grahamka 80g z chudym twarogiem i szczypiorkiem

zamiast punktu 2 -> 400g chłodnika litewskiego (53kcal/100ml)
a dalej to bedzie wg planu

[funky87]

Napisane przez principita

Moja dzisiejsza R

1. twarożek domowy, dwie łyżeczki sera białego chudego.

2. panga gotowana, jeden pomidor.

3. ser biały chudy 100g

4. tuńczyk wsw.

Brak warzyw, NNKT i tutaj chyba nie ma 1000kcal

[principita]

funky, tak myślisz ? a wielkim grzechem będzie jak zjem trochę budyniu ? bez niego się skończee ?

[Mirelkaaa]

moja dzisiejsza R
śń: płatki corn flakes light z granolą czekoladową
2śń: takiego podlużnego rogalika z ciemnego pieczywa z zieloną sałatą i zielona cebulką i z tym samym bułke z ciemnego pieczywa
ob:pół woreczka ryżu brazowego, kotleta z piersi, troszke mizerii
pod: poł woreczka ryżu brązowego, ok 13 truskawek, 10 fistaSZKÓW i 5 talarków
kol: pól serke homo chudego i jednak albo 2 kromki chleba z ciemnego pieczywa

w między czasie:czerwona i nzielona herabta, woda mineralna, woda mineralna smakowa i woda mineralna z sokie żurawinowym

prosze o ocene

EDIT:
teraz jeszcze troche precelków i fistaszków i kromke ciemnego pieczywa z serkiem fetą

[funky87]

Napisane przez principita

Moja dzisiejsza R

1. twarożek domowy, dwie łyżeczki sera białego chudego. 200 kcal

2. panga gotowana, jeden pomidor. 200 kcal

3. ser biały chudy 100g 100 kcal

4. tuńczyk wsw. 150 kcal

w sumie 650 kcal , a myślę że i tak dużo zawyżyłam

Napisane przez principita

funky, tak myślisz ? a wielkim grzechem będzie jak zjem trochę budyniu ? bez niego się skończee ?

Sama widzisz, jest ledwo 650 kcal, to istna głodówka, rozumiem że to SB ?? dlatego nie ma węgli, ale musisz zwiększyć ilość kcal i urozmaicić źródło białka, dodać jakieś warzywa, przecież na tej diecie to podstawa i zdrowe tłuszcze przede wszystkim.
A z budyniem to jak uważasz, każdy ma Swoje 10 % odstępstwa.

[Krytia]

P:

Sn. owsianko-jaglanka (15g jaglanych, garść owsianych, 0,5 szklanki mleka sojowego), 2 garści BF, homo naturalny, po łyżce zarodków i owsianych, troche imbiru, szklanka truskawek, kaszka truskawkowa dla dzieci xD(30g proszku 120ml wody), (daktyl, 3 sliwki) suszone

2Sn. (po co ja piekłam ten miodownik?): kawałek miodownika, kinder bueno white, szklanka truskawek, miechów waniliowy, fitella jabłkowo-cynamonowa (chyba trochę przesadziłam ale trudno)

3Sn (zamiast podwieczorku): McFlurry karmel+chrunch, 7 physalis, poziomi, figa, kawałek suszonego mango

OB. placuszki twarogowe na łyżeczce oliwy, tzatziki(pól dużego ogórka, przyprawa tzatziki, 80g jogurtu naturalnego, szczypiorek), brokuły, pieczarki, 4 łychy kukurydzy z fasola, 5g orzechów makadamia, 10g fistaszków, 5 orzechów włoskich

K: zapiekanka z soczewica ( wydrążona grahamka, soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, przyprawy), reszt warzyw które sie nie zmieściły w bułce, trochę jagód,truskawek, łycha twarogu


razem: 3350

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

P:

Sn. owsianko-jaglanka (15g jaglanych, garść owsianych, 0,5 szklanki mleka sojowego), 2 garści BF, homo naturalny, po łyżce zarodków i owsianych, troche imbiru, szklanka truskawek, kaszka truskawkowa dla cieci xD(30g proszku 120ml wody), (daktyl, 3 sliwki) suszone ok, fajnie

2Sn. (po co ja piekłam ten miodownik?): kawałek miodownika, kinder bueno white, szklanka truskawek, miechów waniliowy, fitella jabłkowo-cynamonowa (chyba trochę przesadziłam ale trudno) no co Ty! gdzie tu widzisz jakąś przesadę? miodownik pewnie jest pyszny?

3Sn (zamiast podwieczorku): McFlurry karmel+chrunch, 7 physalis, poziomi, figa, kawałek suszonego mango la la la u mnie ten sam MCflurry

OB. placuszki twarogowe na łyżeczce oliwy, tzatziki(pól dużego ogórka, przyprawa tzatziki, 80g jogurtu naturalnego, szczypiorek), brokuły, pieczarki, 4 łychy kukurydzy z fasola, 5g orzechów makadamia, 10g fistaszków, 5 orzechów włoskich hmmm, nie umiem ocenić, czy to mało czy ok, ale brzmi apetycznie

K: zapiekanka z soczewica ( wydrążona grahamka, soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, przyprawy), reszt warzyw które sie nie zmieściły w bułce, trochę jagód,truskawek, łycha twarogu tu chyba trochę mało? zwłaszcza, że grahamka wydrązona. mam nadzieję, że to nie 'kara' za IIŚ


razem: 3350

[funky87]

To i ja wrzucę moje U bez ładu i składu

ś: 2 kromki żytniego
wiejski lekki,
3 plastry "filetu z indyka"
pomidor, papryka

IIś: jabłko i dużo truskawek

O: 10 kulek owsiano - twarogowych polane jogurtem naturalnym zmiksowanym z truskawkami
D: grapefruit

P: 150g homo naturalnego z kakao i łyżką siemienia
kawa z mlekiem
2 miseczki truskawek

później : kromka żytniego z łychą wiejskiego i 2 plastrami polędwicy drobiowej, polane ketchupem ( to jest mój dzisiejszy mały sukces )
rower 1h

K: kromka żytniego
150 g wiejskiego
miseczka sałatki,
kawa zbożowa z mlekiem

w sumie ok 1800 kcal

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

Placuszki to dużo bo było tam 100g twarogu i 3 jajka *(chyba muszę zacząć dbać o cholesterol ) i resztarzeczy. Kolacja to sycaca była ale nie martw sie ten środek bułki tez zjadłam. Tylko przed chwila hmm po co ja sie mierzyłam

Napisane przez funky87

To i ja wrzucę moje U bez ładu i składu

ś: 2 kromki żytniego
wiejski lekki,
3 plastry "filetu z indyka"
pomidor, papryka

IIś: jabłko i dużo truskawek

O: 10 kulek owsiano - twarogowych polane jogurtem naturalnym zmiksowanym z truskawkami
D: grapefruit

P: 150g homo naturalnego z kakao i łyżką siemienia
kawa z mlekiem
2 miseczki truskawek

później : kromka żytniego z łychą wiejskiego i 2 plastrami polędwicy drobiowej, polane ketchupem ( to jest mój dzisiejszy mały sukces )
rower 1h

K: kromka żytniego
150 g wiejskiego
miseczka sałatki,
kawa zbożowa z mlekiem

w sumie ok 1800 kcal

Za sukces gratulacje tylko pewnie rowerek bo... ?

[Djapira]

Dzisiejsze R():

Śniadanie: wiejski lekki, 50g ryżu brązowego, 1łyżka otrąb pszennych, 1łyżeczka błonnika;

IIśniadanie: pierś z indyka, 50g ryżu brązowego, 2rzodkiewki;

Obiad: pierś z indyka, ogórek, 3orzechy włoskie;

Podwieczorek: 2jajka, 50g chudego twarogu, szczypior, sałata, rzodkiewka, ocet;

będzie:

Kolacja 125g chudego twarogu, cynamon.

Marnie dziś z warzywami, owocami, urozmaiceniem źródeł białka

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

To i ja wrzucę moje U bez ładu i składu

ś: 2 kromki żytniego
wiejski lekki,
3 plastry "filetu z indyka"
pomidor, papryka ładnie

IIś: jabłko i dużo truskawek cóż xD

O: 10 kulek owsiano - twarogowych polane jogurtem naturalnym zmiksowanym z truskawkami brzmi pysznie, ale trudno powiedzieć, czy ilość ok czy nie za mało
D: grapefruit

P: 150g homo naturalnego z kakao i łyżką siemienia
kawa z mlekiem
2 miseczki truskawek ok

później : kromka żytniego z łychą wiejskiego i 2 plastrami polędwicy drobiowej, polane ketchupem ( to jest mój dzisiejszy mały sukces ) gratuluję
rower 1h ?? wyrzuty? (bo wiesz, że sukces, który się później spali to już nie sukces w rzeczywistości ?)

K: kromka żytniego
150 g wiejskiego
miseczka sałatki,
kawa zbożowa z mlekiem mała ta kolacja wg mnie

w sumie ok 1800 kcal

cóż. w życiu bym się tym nie najadła, ale cóż. kiedyś chyba bogatsze były Twoje jadłospisy? mam nadzieję, że kiedyś będziesz jeść ponad 2000 kcal... zwłaszcza, że się ruszasz... i jesteś młodziutka... i chuda

Napisane przez Krytia

Placuszki to dużo bo było tam 100g twarogu i 3 jajka *(chyba muszę zacząć dbać o cholesterol ) i resztarzeczy. Kolacja to sycaca była ale nie martw sie ten środek bułki tez zjadłam. Tylko przed chwila hmm po co ja sie mierzyłam napisz mi na pw, ok? odpisałam


Za sukces gratulacje tylko pewnie rowerek bo... ?

[agness51]

U :

Śn : 150g jogurtu mango z twarogiem,małym bananem,20g płatków,otrębami
IIŚn : 2 małe kromki razowca z wędliną,ogórkiem
O : bułka 125g z serem ( z braku czasu)
P : trochę paluszków
K : 80g bagietki ziarnistej,3 małe kotlety drobiowe,dużo paluszków,5 wafelków,papryki kawałek

[principita]

Napisane przez funky87

w sumie 650 kcal , a myślę że i tak dużo zawyżyłam

Sama widzisz, jest ledwo 650 kcal, to istna głodówka, rozumiem że to SB ?? dlatego nie ma węgli, ale musisz zwiększyć ilość kcal i urozmaicić źródło białka, dodać jakieś warzywa, przecież na tej diecie to podstawa i zdrowe tłuszcze przede wszystkim.
A z budyniem to jak uważasz, każdy ma Swoje 10 % odstępstwa.

dziękuję bardzo za podliczenie faktycznie wyszło malutko. moje 10% to jednak były 2 czekoladki wiśniowe - urodzinowe. ale przy tej ilości kalorii, może nie zaszkodzi. od jutra zobaczę co się da zrobić. dziękuję bardzo i przepraszam za OT.

[Hypnotic Eyes]

Moje Utrzymanie

Śniadanie: 2 kromki chleba tostowego z ziarnami obtoczone w jajku i mleku, szklanka mleczka 0,5% z aromatem waniliowym.
Śniadanie II: Wiejski lekki, banan, pół kinder bueno zwykłego (koleżanka mnie poczęstowała)
Obiad: Pszenna tortilla z kurczakiem, 2 plastrami serka hochland fit, cieciorką, ketchupem i jogurtem bałkańskim lekkim)
Deser: Rożek jogurtowo-wiśniowy extreme.
Podwieczorek: Resztka (miseczka) sałatki z kaszy kuskus, tuńczyka, groszku, kukurydzy i fasoli + 2 garści orzeszków nerkowca.
Kolacja: Grahamka posmarowana cienko masłem z dżemem wiśniowym, 0,5 kg truskawek z serkiem homo ostrowii 0%.

?

[Mirelkaaa]

a moje ktos oceni?

[Krytia]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje Utrzymanie

Śniadanie: 2 kromki chleba tostowego z ziarnami obtoczone w jajku i mleku, szklanka mleczka 0,5% z aromatem waniliowym.
Śniadanie II: Wiejski lekki, banan, pół kinder bueno zwykłego (koleżanka mnie poczęstowała)
Obiad: Pszenna tortilla z kurczakiem, 2 plastrami serka hochland fit, cieciorką, ketchupem i jogurtem bałkańskim lekkim)
Deser: Rożek jogurtowo-wiśniowy extreme.
Podwieczorek: Resztka (miseczka) sałatki z kaszy kuskus, tuńczyka, groszku, kukurydzy i fasoli + 2 garści orzeszków nerkowca.
Kolacja: Grahamka posmarowana cienko masłem z dżemem wiśniowym, 0,5 kg truskawek z serkiem homo ostrowii 0%.

?

I według mnie bardzo ładnie

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Krytia

I według mnie bardzo ładnie

Dziękuję ! U Ciebie też ładnie

[agolek]

witam

a czy ja moge prosic uprzejmie o ocene mojej R?

S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem)

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem

podwiecz - koktajl z owocow i bialka

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

bardzo prosze o ocene

[funky87]

Napisane przez Krytia

Placuszki to dużo bo było tam 100g twarogu i 3 jajka *(chyba muszę zacząć dbać o cholesterol ) i resztarzeczy. Kolacja to sycaca była ale nie martw sie ten środek bułki tez zjadłam. Tylko przed chwila hmm po co ja sie mierzyłam


Za sukces gratulacje tylko pewnie rowerek bo... ?

Rowerek był w planach ( za wczorajszy kawałek toru).

Napisane przez iza_wiosenna

cóż. w życiu bym się tym nie najadła, ale cóż. kiedyś chyba bogatsze były Twoje jadłospisy? mam nadzieję, że kiedyś będziesz jeść ponad 2000 kcal... zwłaszcza, że się ruszasz... i jesteś młodziutka... i chuda

Wiosenko, myślę że może bogatszy to ten jadłospis nie jest, ale za to 100 razy bardziej na luzie niż kiedyś, nie ma stałych godzin, jem kiedy mam ochotę i to na co akurat mnie nachodzi, dlatego np. II śniadanie to były same owoce Obiad był spory na te 10 kulek wchodziło 100g twarogu, 1/2 szklanki płatków i jajko, polane 100g jog naturalnego, więc miał ok 400kcal.

Napisane przez principita

dziękuję bardzo za podliczenie faktycznie wyszło malutko. moje 10% to jednak były 2 czekoladki wiśniowe - urodzinowe. ale przy tej ilości kalorii, może nie zaszkodzi. od jutra zobaczę co się da zrobić. dziękuję bardzo i przepraszam za OT.

Na pewno nie zaszkodzi ale jutro postaraj sie zjeść więcej, dorzuć warzyw , jakichś orzeszków itp, na SB też można smacznie i zdrowo urozmaicać jadłospisy

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Kromka chleba z masłem, żółtym serem i pomidorem, kromka z tuńczykiem wymieszanym z twarogowym serkiem, kromka z szynką, pomidorem i ogórkiem
Miseczka jagód ze śmietaną i serkiem mascarpone

II śniadanie:
Kaszka manna z bananem
Jabłko
Trochę orzechów w czekoladzie

III śniadanie:
Jogobella z muesli winogronowo-figowa

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Udko pieczonego kurczaka
Ketchup
Sałata z oliwą
Ryż - 1/2 torebki

Deser:
Kawałek ciasta budyniowego z truskawkami
Kawa z mlekiem

Egzamin z prawa karnego

Podwieczorek:
Truskawki zmiksowane ze szklanką kefiru
Rogalik - pół z szynką, pół z serem

Kolacja:
Jakieś chińskie danie - makaron smażony z warzywami i kawałkami kurczaka
Piwo ;p

[plameczka]

U:

Śn (6.30): Płatki czekoladowe ok. 70-75 g + 200 ml mleka 0,5% (OT juz to bylo dla mnie za duzo mleka, bo ledwo do szkoly dojechalam, tak mi sie siku chcialo a platkow malo sie wydaje, a tak duzo gram, ale sypie mniej wiecej, bez wagi)
IIśn.(10.30): bułka pszenna duza posmarowana margaryna, szynka, salata, ogorek (wiem, ze grahamki zdrowsze, ale te pszenne sa takie pyszne )
Obiad(14.45): 11 pierogow ruskich ze szczypiorkiem i koperkiem
Kolacja(19.00): 1,5 kromki chleba mieszanego z ziarnami, parowka cienka, plaster sera zoltego, ketchup, plaster szynki, rzodkiewka, szpinak, salata, ogorek, pomidor, szczypiorek, 1 pierog ruski
Po kolacji, bo nie zjadlam na podwieczorek(19.45): piernik (mysle, ze ok. 100g)

Podjadanie: 3 suszone sliwki, szpinak, salata, rzodkiewka
Aktywnosc: mała, jedynie rano 1h szybkiego spaceru do szkoly

Moim zdaniem normalnie, ale gdyby podliczyc kalorie, to wyszloby ponad 2000 kcal pewnie.

[Krytia]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Kromka chleba z masłem, żółtym serem i pomidorem, kromka z tuńczykiem wymieszanym z twarogowym serkiem, kromka z szynką, pomidorem i ogórkiem
Miseczka jagód ze śmietaną i serkiem mascarpone

II śniadanie:
Kaszka manna z bananem
Jabłko
Trochę orzechów w czekoladzie

III śniadanie:
Jogobella z muesli winogronowo-figowa

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Udko pieczonego kurczaka
Ketchup
Sałata z oliwą
Ryż - 1/2 torebki Tu mi się nie podoba no ale w zupie był makaron więc...

Deser:
Kawałek ciasta budyniowego z truskawkami
Kawa z mlekiem

Egzamin z prawa karnego

Podwieczorek:
Truskawki zmiksowane ze szklanką kefiru
Rogalik - pół z szynką, pół z serem

Kolacja:
Jakieś chińskie danie - makaron smażony z warzywami i kawałkami kurczaka
Piwo ;p

Ładnie tylko mnie się ciągle wydaje że jem więcej(i to chyba jest prawda)

Napisane przez plameczka

U:

Śn (6.30): Płatki czekoladowe ok. 70-75 g + 200 ml mleka 0,5% (OT juz to bylo dla mnie za duzo mleka, bo ledwo do szkoly dojechalam, tak mi sie siku chcialo a platkow malo sie wydaje, a tak duzo gram, ale sypie mniej wiecej, bez wagi)
IIśn.(10.30): bułka pszenna duza posmarowana margaryna, szynka, salata, ogorek (wiem, ze grahamki zdrowsze, ale te pszenne sa takie pyszne )
Obiad(14.45): 11 pierogow ruskich ze szczypiorkiem i koperkiem
Kolacja(19.00): 1,5 kromki chleba mieszanego z ziarnami, parowka cienka, plaster sera zoltego, ketchup, plaster szynki, rzodkiewka, szpinak, salata, ogorek, pomidor, szczypiorek, 1 pierog ruski
Po kolacji, bo nie zjadlam na podwieczorek(19.45): piernik (mysle, ze ok. 100g)

Podjadanie: 3 suszone sliwki, szpinak, salata, rzodkiewka
Aktywnosc: mała, jedynie rano 1h szybkiego spaceru do szkoly

Moim zdaniem normalnie, ale gdyby podliczyc kalorie, to wyszloby ponad 2000 kcal pewnie.

Mnie tam ponad 2000 nie wyszło

[tamonita]

Moje wczorajsze U:

1. Bułka zwykła poznańska z wędliną drobiową, żółtym serem, pomidor, troche ketchupu. 2 kostki czekolady. 4 mini sucharki.

2. 4 mini sucharki, homo naturalny Pilos.

3. Zupa pomidorowa ugotowana na kostce rosolowej, niezabielana z marchewką, pomidorami z puszki i ryżem (ok 1/4 saszetki)

4. Kostka twarogu chudego (200 g)

5. Lód Świrus wiśniowo- jogurtowy

6. Serek wiejski Lekki Piatnica i 6 mini sucharków.

W między czasie 2 pomidory i 2 świeże ogórki.


Nie za dużo ? Lepiej niz ostatnio ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje Utrzymanie

Śniadanie: 2 kromki chleba tostowego z ziarnami obtoczone w jajku i mleku, szklanka mleczka 0,5% z aromatem waniliowym.
Śniadanie II: Wiejski lekki, banan, pół kinder bueno zwykłego (koleżanka mnie poczęstowała)
Obiad: Pszenna tortilla z kurczakiem, 2 plastrami serka hochland fit, cieciorką, ketchupem i jogurtem bałkańskim lekkim)
Deser: Rożek jogurtowo-wiśniowy extreme.
Podwieczorek: Resztka (miseczka) sałatki z kaszy kuskus, tuńczyka, groszku, kukurydzy i fasoli + 2 garści orzeszków nerkowca.
Kolacja: Grahamka posmarowana cienko masłem z dżemem wiśniowym, 0,5 kg truskawek z serkiem homo ostrowii 0%.

?

super! wow, jest naprawdę coraz lepiej! i to na stojąco!

Napisane przez funky87

).

Wiosenko, myślę że może bogatszy to ten jadłospis nie jest, ale za to 100 razy bardziej na luzie niż kiedyś, nie ma stałych godzin, jem kiedy mam ochotę i to na co akurat mnie nachodzi, dlatego np. II śniadanie to były same owoce Obiad był spory na te 10 kulek wchodziło 100g twarogu, 1/2 szklanki płatków i jajko, polane 100g jog naturalnego, więc miał ok 400kcal.

to najważniejsze tylko proszę zjedz kiedyś dla mnie 2000 kcal

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Kromka chleba z masłem, żółtym serem i pomidorem, kromka z tuńczykiem wymieszanym z twarogowym serkiem, kromka z szynką, pomidorem i ogórkiem
Miseczka jagód ze śmietaną i serkiem mascarpone

II śniadanie:
Kaszka manna z bananem
Jabłko
Trochę orzechów w czekoladzie

III śniadanie:
Jogobella z muesli winogronowo-figowa

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Udko pieczonego kurczaka
Ketchup
Sałata z oliwą
Ryż - 1/2 torebki

Deser:
Kawałek ciasta budyniowego z truskawkami
Kawa z mlekiem

Egzamin z prawa karnego

Podwieczorek:
Truskawki zmiksowane ze szklanką kefiru
Rogalik - pół z szynką, pół z serem

Kolacja:
Jakieś chińskie danie - makaron smażony z warzywami i kawałkami kurczaka
Piwo ;p

fajnie ^^ jak tam egzamin??

Napisane przez plameczka

U:

Śn (6.30): Płatki czekoladowe ok. 70-75 g + 200 ml mleka 0,5% (OT juz to bylo dla mnie za duzo mleka, bo ledwo do szkoly dojechalam, tak mi sie siku chcialo a platkow malo sie wydaje, a tak duzo gram, ale sypie mniej wiecej, bez wagi)
IIśn.(10.30): bułka pszenna duza posmarowana margaryna, szynka, salata, ogorek (wiem, ze grahamki zdrowsze, ale te pszenne sa takie pyszne )
Obiad(14.45): 11 pierogow ruskich ze szczypiorkiem i koperkiem
Kolacja(19.00): 1,5 kromki chleba mieszanego z ziarnami, parowka cienka, plaster sera zoltego, ketchup, plaster szynki, rzodkiewka, szpinak, salata, ogorek, pomidor, szczypiorek, 1 pierog ruski
Po kolacji, bo nie zjadlam na podwieczorek(19.45): piernik (mysle, ze ok. 100g)

Podjadanie: 3 suszone sliwki, szpinak, salata, rzodkiewka
Aktywnosc: mała, jedynie rano 1h szybkiego spaceru do szkoly

Moim zdaniem normalnie, ale gdyby podliczyc kalorie, to wyszloby ponad 2000 kcal pewnie.

bardzo normalnie, kcal też ilość normalna nie za dużo

[agolek]

Napisane przez agolek

witam

a czy ja moge prosic uprzejmie o ocene mojej R?

S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem)

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem

podwiecz - koktajl z owocow i bialka

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

bardzo prosze o ocene

podbiam i prosze o ocene, chyba nie jest az tak zle,ze nie ma co komentowac? zalezy mi zeby zrzucic ze 3kg przed weselem...

[Carmel Choco]

U na dziś:

1. miseczka truskawek + ok 250g jogurtu naturalnego + serek wiejski 150g lekki
kubek kawy z mlekiem 0,5% (200ml mleka)

2. kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem, plasterkiem polędwicy z kurczaka, plastrem pomidora malinowego, rzodkiewka
330ml soku Kubuś

3. ???

4. szklanka budyniu waniliowego Dr. Oetker'a na wodzie
jabłko

5. tuńczyk w sosie słodko kwaśnym + bułka z pestkami dyni (ok. 80g.)
serek homo naturalny 150g.

[MonikSee]

ja na R jem dużo owoców i nie wiem czy to dobrze? staram się jeść owoce przed 16.00 - 17.00
jem duże ilości truskawek i wielkie ilości arbuza a także jabłka.
Nadal też nie wiem czy fasolka szparagowa żółta jak i zielona (powiedzmy duży cały talerz) jest OK na R?
CZY KTOś MOżE MI DORADZIć?
acha czy jogurty owocowe można jeść po 18 ale przed 19?

Acha- i czy jeżeli np. zjem I śniadanie np. o 5.30 i potem zasnę bo okazuje się naprzykład że mam przyjść do pracy na późniejszą godzinę i wstanę i zjem II śniadanie to to I mi się odłoży w boczki?

[hogatk@]

Napisane przez MonikSee

Acha- i czy jeżeli np. zjem I śniadanie np. o 5.30 i potem zasnę bo okazuje się naprzykład że mam przyjść do pracy na późniejszą godzinę i wstanę i zjem II śniadanie to to I mi się odłoży w boczki?

Mi sie wydaje, że nie przytyjesz. Bo niby dlaczego? Ja sama lubie sobie po śniadanku albo po posiłku pospać i jakoś mi sie nie przytyło