Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[duleczka]

A ja się też pochwalę, że w miarę regularnie chodze na fitness i tak jak na początku dukana kompletnie nie miałam siły (nie byłam w stanie zrobić żadnej pełnej serii, a przed dukaniem było ok) to teraz jakoś daję radę Ale przyznam że na wagę nie ma to chyba póki co większego wpływu

[Emila3000]

ja jem dziennie 1/16 porcje batonow... i serek homo waniliowo-smietankowy.... i tyle ze slodyczy....

[OnlyMee]

Marta 33 dziękuję za odpowiedź, faktycznie jest o 1 kg nabiału i skrobii, ale nie bardzo rozumiem skąd te dane (pozwoliłam sobie skopiować z początku wątku): Której fazy dotyczy ten spis? Czyżby II ?

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

np. dlaczego 2 łyżki śmietany 3%, a nie 3 lub 1 łyżka, to samo pytanie odnośnie reszty składników

jeśli jest to II faza, to w niej ser żółty jest zakazany, a tutaj na liście widnieje.

Wybaczcie, że tak się czepiam, ale chcę za 2 dni zacząć dietę, a nie chciałabym popełnić jakiegoś błędu...

[Milky]

Napisane przez LadyHoneyy

efekty powinny już jakieś być na wakacje także wyskoczymy w lipcu na plażę i facetom oczy zbieleją jak nas zobaczą a ja chyba zacznę sobie ćwiczenia Tamilee Webb -Ja chcę mieć taki brzuch już sobie ściągnęłam, poczytałam opinie i ponoć dobre one są a brzuch też trzeba zrobić na cacy jeszcze ramiona ściągnę i dołączę o ile przy brzuchu nie będę już wykończona
no ładnie schudłaś
mi dzisiaj powiedzieli w szkole "Aga ale Ty kurde schudłaś! Ty przestań bo nam niedługo znikniesz! chudzielec będziesz!" :P .... ale do chociażby zgrabności to jeszcze sporo kg do zrzucenia...

nie słyszałam nigdy o tych ćwiczeniach oczywiście, że zbieleją. WSZYSTKIE dukanki po udanej diecie - powinnyśmy sie wybrać razem na wakacje i szpanować ładnymi ciałkami

Napisane przez zytek

systemem 5/5 rozumiem? bo sama na niego przeszlam po 3/3, podobno najlepszy z wiekszosci glosow od Dziewczyn..

Tak, 5/5 ale rozważam przejście na 4/3

zrobiłam sobie omleta otrębowego z serkiem na słodko

[LadyHoneyy]

Napisane przez Milky

nie słyszałam nigdy o tych ćwiczeniach oczywiście, że zbieleją. WSZYSTKIE dukanki po udanej diecie - powinnyśmy sie wybrać razem na wakacje i szpanować ładnymi ciałkami

dzisiaj tutaj kobitki coś o tym gadały i zainteresowało mnie to tak, że musiałam wyszukać i sprawdzić
co do wakcji to może lepiej nie bo inne kobiety na plaży kompleksów by dostały hehehe

idę coś jeszcze wszamać i spać
trzymajcie się i życzę spadkowych zaskoczeń rano

[Amani]

Ja polecam na słodkie zachcianki kakao

Od paru dni jeżdżę na orbitreku, ale dopiero wczoraj mam sprawny (wcześniej miałam tylko jeden poziom oporu - największy i po 2 minutach bolały mnie wszystkie mięśnie). Dziś przejechałam 20min i codziennie zwiększam czas

[anielka775]

[Katioshka]

ile Wy dzisiaj napisalyscie jak ja na wykladach siedzialam :O
ale wytrwalam dzielnie - nawet na fakultecie z anatomii caly dzien na "przekaskach" serek wiejski, kefir i pasta z tunczyka... a teraz to juz nie mam sily nic na cieplo wiec jeszcze kefirek wypije na burczacy brzuchol...
dzisiaj kolejne 0,5 kg w dol - pieknieeee i chyba dzien euforii mam
jeszcze dwa dni i warzywka <mniam> myslicie, ze jak probuje 20-25 zbic to jak mi 4 kg spadnie na uderzeniowce to wystarczy?? czy moze ja jeszcze wydluzyc??

[anielka775]

Napisane przez Berlinianka

A ja Ci mogę dać buzi, nie za klikanie w banner Parvati, ale za co innego
Ale zakładam, że nie chcesz, to się tylko do Ciebie uśmiecham, widać?

-->

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------



Z 6 łyżek?

Nie zrobiłam z 3 łyżek otręb owsianych. A miało być z 6?

[Emilia 25]

Napisane przez Berlinianka

Ahhh, się napociłam odpisując.



Idę sernik robić, bo mnie jutro na piwo wyciągają, żebym miałam co jeść na wychodnym
Kiedyś to się kanapki brało poza dom, teraz targam serniki

Cóż za rozbudowana wypowiedź, nie powiem..
JAK EGZAMIN?????????????????? ???

[Korlat]

Napisane przez Emila3000

a czerwone warzywa z frosty... ?
i barszcz ukrainnski... ;p mozna salatke z niego zrobic... no albo barszcz... ;p z jajcami na twardo zamiast kartofli... ;p

Ja barszcz ukrainski od zawsze jadlam z jajkiem I to jest swietny pomysl na zupke na weekend Dziekuje

Napisane przez Klaudyna1988

hm. a mozecie podac marke badz wkleic zdjecie tego serum?

Ja mam to http://www.wizaz.pl/kosmetyki/produk...al-Push-Up.htm
I jest bardzo fajne. Dawno temu mialam tez ta wczesniejsza wersje i tez byla ok ale wydaje mi sie ze to ma bogatsza konsystencje

Napisane przez miriam82

mam pytanie kulinarneposiadam przepis na nalesniki:
3 łyżki otrębów (zmielonych)
2 jajka
mleko
czy to ten przepis, o którym wspominałyscie czy jest jakis inny?

Ja robie wlasnie tak nalesniki I wychodza pyszne

Napisane przez Milky

W takim razie powodzenia jutro w kuchni No ja własnie tak krąże w okół tego serum różowego i się zdecydować nie mogę ale chyba w końcu kupię... a co mi tam

I znów zaczyna mnie łapać ochota na małe co nie co słodkość jakąś... może by tak budyń albo nutellę ;d ?

Kupuj kupuj Ja tez mialam (jak zwykle wieczorem ) ochote na slodkie i wciagnelam jogurt ze slodzikiem i cynamonem Pycha

Napisane przez Thercia

.
U mnie coraz lepiej: 68,3 kg Plan na dzis (68,5) wykonany. Teraz do poniedziałku ma być 67,5

Napisane przez OnlyMee

i ponawiam pytanie kilka postów wyżej napisane przez inna Dukankę. Zajadacie na diecie zupki z dozwolonych składników? Dukan ani słowa nie mówi o zupach, a są takie smaczne

Ja jedyna jaka robilam to pomidorowa W sumie pomidorowo-paprykowa Pokroilam papryke w kostke, dodalam pomidory z puszki (krojone, tylko bez cukru) kostke wode i przyprawy i wszystko razem zmiksowalam Pycha bylo, taka zupa krem wyszla

Ide po jakas dobra herbatke Kurcze straszne smaki za mna chodza... Jak nic mi sie okres zbliza...

Edit: Milky i LadyHoney to Wy robicie te biustowe cwiczenia? Moglabym prosic o linka?

Ja dzisiaj na orbitreku wytrzymalam 10min... :/ Kondycja zerowa Ale jutro bedzie lepiej

[Panna B]

Dobry wieczór Kochane Ależ się za Wami stęskniłam...
W tym semestrze mam tak napięty plan, że wychodząc o 7:00 i wracając o 20:00 nie jestem wstanie czytać Waszych cennych wypowiedzi
Ech, oby do praktyk...
Ja po pierwszych 5 dniach PW i 3 P (jeszcze dwa przede mną) chwalę się kilogramowym spadkiem i kilkoma nowymi Dukankami Temat diety nie schodzi z tapety rozmów mojej grupy, mam tylko nadzieję, że niedietetyczki nie zaczną się irytować

Pozdrawiam serdecznie i rzecz jasna pogody ducha życzę... Spadków w drugiej kolejności (ależ ja lubię tę skaczącą buźkę)

[Emilia 25]

Napisane przez Panna B

Dobry wieczór Kochane Ależ się za Wami stęskniłam...
W tym semestrze mam tak napięty plan, że wychodząc o 7:00 i wracając o 20:00 nie jestem wstanie czytać Waszych cennych wypowiedzi
Ech, oby do praktyk...
Ja po pierwszych 5 dniach PW i 3 P (jeszcze dwa przede mną) chwalę się kilogramowym spadkiem i kilkoma nowymi Dukankami Temat diety nie schodzi z tapety rozmów mojej grupy, mam tylko nadzieję, że niedietetyczki nie zaczną się irytować

Pozdrawiam serdecznie i rzecz jasna pogody ducha życzę... Spadków w drugiej kolejności (ależ ja lubię tę skaczącą buźkę)

Cześć kochana,

odpocznij, poczytaj, pochwal się spadkami i naciesz się skaczącą buźką
: jupi::j upi::ju pi::jup i:
My tu tylko o diecie, więc spokojna głowa.

[uluss1]

a ja ostatnio do serka homo dalam nutelle co mi zostala i wyszedl super serek czekoladowy cos jak ''pyszny'' pyszny
a poza tym ja nigdzie nie dostalam skrobi kuku i od poczatku dodaje make kuku tam gdzie skrobia(dopiero tutaj dowiedzialam sie ze to blad druku)ale skoro dla mnie(to znaczy wagi) nie robi to roznicy to zmieniac nie bede

[Milky]

Napisane przez Korlat

Edit: Milky i LadyHoney to Wy robicie te biustowe cwiczenia? Moglabym prosic o linka?

Ja dzisiaj na orbitreku wytrzymalam 10min... :/ Kondycja zerowa Ale jutro bedzie lepiej

własnie starałam się wstawić link... ale nic z tego :/ jakiś pomysł jak to zrobić żeby nie kogowało go ***** ?

[Wisienka_81]

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...2&dz=11&page=1
Ćwiczenia biustowe

[Katioshka]

Napisane przez Milky

własnie starałam się wstawić link... ale nic z tego :/ jakiś pomysł jak to zrobić żeby nie kogowało go ***** ?

moze wpisz go bez http:// albo www my sobie dopiszemy i porozdzielaj spacjami miedzy kropkami ??

[Mo_Nika]

Wracam na II fazę... tzn. nie do końca wracam, bo w zasadzie nigdy nie byłam na III... ani jednego królewskiego posiłku, ani owocu, ani skrobii...
Nie zgadzam się z Dukanem, ważę te 50.9kg i nadal czuję się grubo

[Emila3000]

pol h hola hopa - tzn. 2 hula-hopow... na dzisiaj starczy... godzinka cwiczen... jutro musi byc przynajmniej 10 kg w dol...

kupie sobie te fitness mam 2 ale leciutko roznią sie srednica... i po jakims czasie jeden zaczyna po swojemu sie krecic a drugi po swojjemu...

[Milky]

http://************/cwiczenia_na_ladny_biust.html

proszę nic z tego bo się te wstrętne gwiazki... wpieprzają no

[Berlinianka]

Napisane przez Emilia 25

Cóż za rozbudowana wypowiedź, nie powiem..
JAK EGZAMIN?????????????????? ???

Jak to jak? Do przodu

Napisane przez anielka775

Nie zrobiłam z 3 łyżek otręb owsianych. A miało być z 6?

Tzn. ja robię z 6
np. taki: http://smaczny.wizaz.pl/przepis_widok.php?id=1434


Rany żołądek mnie boli. Albo jest w szoku od dawki bezkarnych węgli, albo te pół kg mięcha stoi

[Panna B]

Napisane przez Mo_Nika

Wracam na II fazę... tzn. nie do końca wracam, bo w zasadzie nigdy nie byłam na III... ani jednego królewskiego posiłku, ani owocu, ani skrobii...
Nie zgadzam się z Dukanem, ważę te 50.9kg i nadal czuję się grubo

Witaj Mo_Niko
Co to znaczy, że czujesz się grubo? Bo, znów wracając do tematu , chyba nie rozumiem No i powiedz, ile masz tych centymetrów?

[Milky]

Napisane przez Berlinianka

J
np. taki: http://smaczny.wizaz.pl/przepis_widok.php?id=1434


Rany żołądek mnie boli. Albo jest w szoku od dawki bezkarnych węgli, albo te pół kg mięcha stoi

Berlinianko, zdradź mi proszę jak wstawić link... zeby go te cholerne gwiazdki nie kodowały??

[Korlat]

Napisane przez Wisienka_81

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...2&dz=11&page=1
Ćwiczenia biustowe

Dziekuje

[Wisienka_81]

Napisane przez Milky

Berlinianko, zdradź mi proszę jak wstawić link... zeby go te cholerne gwiazdki nie kodowały??

mnie się udało bez problemu i działa

[Emila3000]

moze wywal http:// i wstaw kilka spacji.... jak ktos inteligentny to se usunie spacje...

[Mo_Nika]

Napisane przez Panna B

Witaj Mo_Niko
Co to znaczy, że czujesz się grubo? Bo, znów wracając do tematu , chyba nie rozumiem No i powiedz, ile masz tych centymetrów?

Witaj dawno Cię tu nie było
To tak:
wzrost 158cm
biust 84
talia 74 cm (za dużo!)
biodra 90 cm
W biodrach ok , w biuście za mało... ale ta talia....

[Emilia 25]

Napisane przez Berlinianka

Jak to jak? Do przodu

Wiedziałam, gratuluję!!!!!!!!!!
A nie mówiłam

[Panna B]

Napisane przez Mo_Nika

Witaj dawno Cię tu nie było
To tak:
wzrost 158cm
biust 84
talia 74 cm (za dużo!)
biodra 90 cm
W biodrach ok , w biuście za mało... ale ta talia....

Sama wiesz ile zajęć potrafi dowalić nasz kochany uniwersytet
Twoje wymiary: dla mnie cukiereczek
Nie jest to 90:60:90, ale być nie musi i dla mnie być nie powinno Każdy jest piękny ze swoimi centymetrami Jakiś dietetyk powiedziałby Ci żebyś zeszła z diety (w naszym przypadku przeszła na III fazę ) i zaczęła robić brzuszki i ćwiczyć hula hula, a mam wrażenie, że pewnie już to robisz Więc Kochana ciesz się swoim ciałkiem, bo i tak nie jest go dużo
A jeśli zdecydujesz dalej ciągnąć dwójkę to rozumiem, że z solidarności z większością z nas
Wielkie pozdrowienia

[Mo_Nika]

Napisane przez Panna B

Sama wiesz ile zajęć potrafi dowalić nasz kochany uniwersytet
Twoje wymiary: dla mnie cukiereczek
Nie jest to 90:60:90, ale być nie musi i dla mnie być nie powinno Każdy jest piękny ze swoimi centymetrami Jakiś dietetyk powiedziałby Ci żebyś zeszła z diety (w naszym przypadku przeszła na III fazę ) i zaczęła robić brzuszki i ćwiczyć hula hula, a mam wrażenie, że pewnie już to robisz Więc Kochana ciesz się swoim ciałkiem, bo i tak nie jest go dużo
A jeśli zdecydujesz dalej ciągnąć dwójkę to rozumiem, że z solidarności z większością z nas
Wielkie pozdrowienia

Oj wiem, w zeszłym roku wychodziłam z domu o 6.40, a wracałam o 19... to była tragedia
Ale jak liczę sobie tzw. WHR, to mam więcej niż 0.8... czyli otyłość brzuszna wychodzi
Właśnie jakoś do tych ćwiczeń najgorzej mi się zabrać...
Chyba jeszcze do końca lutego zostanę przy 2.