Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Renia90]

Napisane przez kasia7989

no właśnie nie poddajemy się ćwiczymy !!! mi też coraz trudniej ale jak czytam wypowiedzi dziewczyn ktore juz skonczyly a6w albo juz nie dlugo koncza i jak pisza o tych efektach to ahhh mam tylko pytanko dzisiaj będę robiła 9 dzeń no więc czy robicie pomiędzy seriami przerwami to jak dlugie?? czy odrazu trzy serie wykonujecie?

ja robie pół- lub miutowe przerwy.. w tym czasie rozciągam trochę mięśnie brzuch robiąc tzw. foczkę [leżenie przodem, dłonie na podłodze ułożone na wysokości klatki piersiowej no i prostuję ręce ]

[Aglolga]

Dziewiąty dzień za mną. Wiecie Wizażanki, że w ostatnich dniach A6W robi się 432 "brzuszki".

[201705042038]

Dziękuje wam za komplementy . Warto było się męczyć te 42 dni, zeby cos takiego usłyszeć (przeczytać )

Napisane przez Gosiaq

Cześć dziewuszki.
Z moja nogą już dobrze Dzisiaj poszłam na zakupy i łaziłam jakieś 2 godziny i nic nie boli. No i tak się zastanawiam, czy może jednak robić tą a6w dalej, bo szkoda mi tych 13 dni tym bardziej, ze efekty już widzę. Jak myślicie? Czy może lepiej sobie odpuścić na jakiś czas? Ale w sumie jak juz nic nie boli to może bedzie już ok. Sama nie wiem. Poradźcie mi ...

Możesz spróbować. Ale pilnuj bardzo techniki, nie odrywaj lędżwi, nie podnoś się za bardzo. Spróbuj trzymać tą nogę trochę wyżej albo trochę niżej - mnie w pewnych pozycjach bolała a w innych nie. A jeśli poczujesz że coś jest nie tak to widać a6w nie jest Ci pisana

Napisane przez kasia7989

mam tylko pytanko dzisiaj będę robiła 9 dzeń no więc czy robicie pomiędzy seriami przerwami to jak dlugie?? czy odrazu trzy serie wykonujecie?

Ja czasami robiłam jedną serię rano, druga w ciągu dnia a trzecią wieczorem . Czasami jedna po drugiej - jak mi akurat z czasem pasowało.

Napisane przez Aglolga

Dziewiąty dzień za mną. Wiecie Wizażanki, że w ostatnich dniach A6W robi się 432 "brzuszki".

Kiedyś sobie policzyłam ile tych spięć wychodzi w ciągu całej szóstki . Ale nie ma się tym co przejmować - w sumie łatwo przychodzi, tylko nudno jest coraz bardziej

[veronicee]

24 dzień. Mam już ładniejszy brzuszek, ale zanim zjem. Czy też tak miałyście?? Boję się, ze coś może nie wyjść jak czytam, że przy kilkunastym dniu już widzicie rezultaty, a ja mam 24 i są one niewielkie

[Renia90]

Napisane przez veronicee

24 dzień. Mam już ładniejszy brzuszek, ale zanim zjem. Czy też tak miałyście?? Boję się, ze coś może nie wyjść jak czytam, że przy kilkunastym dniu już widzicie rezultaty, a ja mam 24 i są one niewielkie

Ja mam fajny brzuch rano.. ale pod wieczór robi się balonik wrr
Nie poddawaj się ćwicz dalej, u każdego efekty są widoczne w różnym czasie, to już chyba zależy od organizmu więc nie smutaj sie

[veronicee]

No mam nadzieję. Na razie się nie poddaję. Wiem, że mam jeszcze prawie 3 tygodnie i w tym czasie na pewno się zmieni choć ociupinkę.

[Agataaa320]

Napisane przez Rebelious

to co, to oznacza, że dzięki A6W nie pozbędę się moim okropnych boczków?

to może ja też powinnam zacząć ostro kręcić hula hopem, a dopiero potem wziąć się za A6W.. ale szkoda mi tych dni, które już przetrwalam. dzisiaj 13.



dziewczyny doradźcie!

nieprzestawaj, szkoda tych dni ! Ja też nie przestałam , choć powinnam najpierw zając się tłuszczykiem, ale wiem, że gdybym najpierw schudła z tłuszczyku, to doszłabym do wniosku, że a6w " jest już mi nie potrzebne", taki leń ze mnie. A tak idę dalej i skończę a6w dopiero zajmę się `resztą`

Napisane przez kasia7989

mam tylko pytanko dzisiaj będę robiła 9 dzeń no więc czy robicie pomiędzy seriami przerwami to jak dlugie?? czy odrazu trzy serie wykonujecie?

Ja pomiędzy seriami robię przerwę ok. 3 min i robie serie zawsze jedna po drugiej. Oczywiście nie odliczam dokładnie tych 3 min. jeżeli czuję ,że musze więcej poodpoczywać to odpoczywam dłużej, ale góra 5 min , bo potem naprawdę trudno jest mi się zmoblilizowac.

[Renia90]

Uff za mną 5 dzień, jak na razie mi się podoba

[Rebelious]

a ja czasem robię nawet godzinną przerwę między seriami
brzuch mam fajny rano, ale zauważyłam, że nawet jak zjem to jest twardszy i trochę inaczej wygląda niz wcześniej, nie robi mi się taki wielki paskudny balon

[Gosiaq]

zrobiłam 13 dzień, na szczęście noga bioderko nie bolało mam nadzieję, że będzie już ok może faktycznie jakoś za nisko nogi trzymałam w tym 5 ćwiczeniu, no i rozgrzewke porządną zrobiłam na nogi.

mircia14 zostawiasz mnie samą?

[sim]

42 dzień gotowy!!

[Renia90]

Napisane przez sim

42 dzień gotowy!!

Gratulacje!

I jakie efekty?

[Gosiaq]

Napisane przez sim

42 dzień gotowy!!

ooo Gratulacje !!! też bym już chciała.
Pokaż nam efekty ćwiczeń, najlepiej na fotkach
Pozrawiam

[Rebelious]

sim gratulacje, dawaj fotki!


jednak odbębniłam ten 13 dzień. faktycznie on jakis pechowy, bo miałam dziś taki napad bólu brzucha, że nie mogłam się z łóżka ruszyć. myślałam, że będę musiała zrobić dzień przerwy, ale na szczęście przeszło

[naiyah]

już po pierwszej serii 38 dnia, szybko lecę na drugą i trzecią

[lolly_girl]

dzien 37 zaliczony ale im blizej konca tym bardziej mi sie nie chce..

[naiyah]

Napisane przez lolly_girl

dzien 37 zaliczony ale im blizej konca tym bardziej mi sie nie chce..

oj mam tak samo

[lolly_girl]

Napisane przez naiyah

oj mam tak samo

popędza mnie to, że może w końcu dociągnę cos do końca

[Magdolina1986]

Od jutra również zaczynam

[Madallllena]

sim Bardzo sie ciesze Jestem dumna z ciebie i cche zobaczy twoj brzuszek tez Moze bede miala jeszcze wieksza motywacje

A ja dziewczyny mam dzisiaj moje malutkie swieto. 10 dni a6w za mna Dla mnie to juz cos

[larka76]

Sroda-minal moj 23 dzien. Mowiac prawde, to mi sie juz nie chce. Ale dam rade, bo chce. Efekty moze nie sa zadowalajace, ale napewno cos mi tak ubylo. Najpierw powinnam spalic tluszcz ale tak czy siak. Dobije do 42 dnia, bo teraz troszke glupio przestac cwiczyc. Jeszcze pare tygodni.
Zastanawiam sie jaka diete powinnam dodatkowo zastosowac. Moze SB? Beda wieksze efekty?

[1stLaDy]

dzisiaj czeka mnie 19 dzien

[arizoona]

Dzisiaj będę miała 3 dzień jakoś mi to opornie idzie nie wiem czy wytrwam do końca

[karolinka86]

Mam jeszcze pytania, bo caly czas nie mam 100% pewnosci, jak to robic...

Mam tu dwie koncepcje i powiedzcie mi, ktora jest poprawna,ok?
np.1 dnia mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen...
Czy to znaczy, ze:
1/ mam wykonac po kolei cwiczenia 1-6 i tak 6 razy to wydaje mi sie bez sensu troche

2/ czy tez:cwicz 1razy6, 2razy 6, 3 razy 6 itd to dla mnie bardziej logiczne

A kolejne dni?Np.2 trzeba zrobic 2 serie po 6 razy...Czyli...
1/ od razu mam robic cw.1 dwa razy po 6, cw.2 dwa razy po 6 itd?
2/czy analogicznie jak pierwszego dnia w punkcie 2.podalam tylko ze 2 razy to zrobic mam?czyli mam tu na mysli, ze robie cw.1*6,2*6 itd. I potem drugi raz tak samo?

Bede wdzieczna jak ktos mi wytlumaczy to

[aniulek87]

sim gratuluje!!! ja mam 17dzien za soba

[judus]

Napisane przez karolinka86

Mam jeszcze pytania, bo caly czas nie mam 100% pewnosci, jak to robic...

Mam tu dwie koncepcje i powiedzcie mi, ktora jest poprawna,ok?
np.1 dnia mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen...
Czy to znaczy, ze:
1/ mam wykonac po kolei cwiczenia 1-6 i tak 6 razy to wydaje mi sie bez sensu troche

2/ czy tez:cwicz 1razy6, 2razy 6, 3 razy 6 itd to dla mnie bardziej logiczne

A kolejne dni?Np.2 trzeba zrobic 2 serie po 6 razy...Czyli...
1/ od razu mam robic cw.1 dwa razy po 6, cw.2 dwa razy po 6 itd?
2/czy analogicznie jak pierwszego dnia w punkcie 2.podalam tylko ze 2 razy to zrobic mam?czyli mam tu na mysli, ze robie cw.1*6,2*6 itd. I potem drugi raz tak samo?

Bede wdzieczna jak ktos mi wytlumaczy to

ja to robiłam tak 1. dnia zrobiłam tylko jedną serię 6xćwiczenie 1
6x ćwicz.2 itd aż do 6. ćwiczenia
a kolejne dni tak jak na planie z zielonym tłem jeśli 2. dzień ma 2 serie po 6 powtórzeń to robię rano 6 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei i wieczorem znów to samo lub jeśli mam czas to robię tak jak większość wizażanek że wszystkie serie na raz tylko z malutkimi przerwami pomiędzy nimi..mam nadzieję że zrozumiałaś to co Ci napisałam...


i oczywiście gratulacje Sim! ja też chciałabym zobaczyć zdjęcia..

[agatuch]

Zaczynam, a co!
Mam tylko nadzieje, ze sie nie poddam
Bede musiala sie znowu zalozyc z moim TŻem, o to, ze dam rade. Lubie komus cos udowadniac, jakos to mnie najbardziej mobilizuje

[koKOro]

ale czy robić najpierw 3 serie np. pierwszego ćwiczenia, czy tu chodzi o to żeby robić serie tych 6 ćwiczeń, potem drugą ich serie itp?

EDIT: OK, juz doczytałam na sfd

6 ćwiczeń to jedna seria

[judus]

ja właśnie mimo bolącego brzuszka przemogłąm się jakoś i dokonałam 5-tego już dnia

[201705042038]

sim moje gratulacje

Napisane przez lolly_girl

dzien 37 zaliczony ale im blizej konca tym bardziej mi sie nie chce..

Też tak miałam. Ale naprawdę warto, nie dużo Ci zostało, wiele dziewczyn chciałoby być na Twoim miejscu

Napisane przez karolinka86

Mam jeszcze pytania, bo caly czas nie mam 100% pewnosci, jak to robic...

Mam tu dwie koncepcje i powiedzcie mi, ktora jest poprawna,ok?
np.1 dnia mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen...
Czy to znaczy, ze:
1/ mam wykonac po kolei cwiczenia 1-6 i tak 6 razy to wydaje mi sie bez sensu troche

2/ czy tez:cwicz 1razy6, 2razy 6, 3 razy 6 itd to dla mnie bardziej logiczne

A kolejne dni?Np.2 trzeba zrobic 2 serie po 6 razy...Czyli...
1/ od razu mam robic cw.1 dwa razy po 6, cw.2 dwa razy po 6 itd?
2/czy analogicznie jak pierwszego dnia w punkcie 2.podalam tylko ze 2 razy to zrobic mam?czyli mam tu na mysli, ze robie cw.1*6,2*6 itd. I potem drugi raz tak samo?

Bede wdzieczna jak ktos mi wytlumaczy to

Co do pierwszego pytania to są dwie szkoły, Obojętne .
Co do drugie to następnego dnia robisz samo co pierwszego. Potem odpoczynek i powtarzasz całość drugi raz.