Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[larka76]

U mnie zaliczony kolejny dzien. Nie wiem co jest ze mna. Waga ani rusz. Waze 67kg przy wzroscie 168. Myslalam, ze chociaz 1kg bedzie mniej a tu nic. Jestem troszke zalamana. Co ja robie nie tak? Nie jem chleba, makaronow, ziemniakow, mleka nie moge bo mam alergie, jajek tez nie, czekolady tez, w sumie to nie moge tez rzadnych ciasteczek, bo wszedzie jest pszenica, na ktora tez mam uczulenie. Od miesiaca nic takiego nie mialam w ustach. Kompletna klapa.

[marashi]

Chyba bym musiała znowu zacząć a6w,b o się zorbił klopsik na brzuszku, hihi.

[Renia90]

Napisane przez agatuch

Zaczynam, a co!
Mam tylko nadzieje, ze sie nie poddam
Bede musiala sie znowu zalozyc z moim TŻem, o to, ze dam rade. Lubie komus cos udowadniac, jakos to mnie najbardziej mobilizuje

Fajnie, że dołączasz
Powodzenia


Dzisiaj mój dzień 6

[veronicee]

Dzisiaj dzień 25.... Jak szybko to zleciało....

[lolly_girl]

ja już w poniedzialek bede miała ostatni dzien ale się ciesze na pewno szybko do tego nie wroce;p

[veronicee]

Napisane przez lolly_girl

ja już w poniedzialek bede miała ostatni dzien ale się ciesze na pewno szybko do tego nie wroce;p

No to gratulacje, bo to już tak naprawde koniec. Jeszcze przecież tylko 4 dni.

[201705042038]

Napisane przez larka76

U mnie zaliczony kolejny dzien. Nie wiem co jest ze mna. Waga ani rusz. Waze 67kg przy wzroscie 168. Myslalam, ze chociaz 1kg bedzie mniej a tu nic. Jestem troszke zalamana. Co ja robie nie tak? Nie jem chleba, makaronow, ziemniakow, mleka nie moge bo mam alergie, jajek tez nie, czekolady tez, w sumie to nie moge tez rzadnych ciasteczek, bo wszedzie jest pszenica, na ktora tez mam uczulenie. Od miesiaca nic takiego nie mialam w ustach. Kompletna klapa.

Może za bardzo się starasz? Jeśli chcesz napisz na priva jaką masz dietę i co ćwiczysz. Postaram się wysłąć Ci jakieś przydatne linki.

lolly - też tak myślałam, ale coraz bardziej zaczynam tęsknić więc nigdy nie wiadomo, może za jakiś czas znów się spotkamy na tym wątku

[monisia02]

a dziś jest mój 4 dzień. jak narazie to jeszcze mi się nie znudziło. ;D

[anCcik]

moj dzisiaj będzie 11 .
powiem Wam ze oprocz robienia a6w potrzeba naprawde duzo ruchu by spalić ewentualne "boczki". u mnie jedynie wyrzezbily sie miesnie brzucha, lecz przykrywa je jeszcze jakas tam warstewka tłuszczyku ;d.
toteż dzisiaj idę ma bierznię. 1h nikomu nie zaszkodzi.
pozdrawiam!

[lolly_girl]

Napisane przez veronicee

No to gratulacje, bo to już tak naprawde koniec. Jeszcze przecież tylko 4 dni.

tylko? przyznam Ci ze dla mnie to jest "aż" , :P bo juz nie mam sił zeby sie za to zabierac co dnia.. lenistwo..:P

[lolly_girl]

Napisane przez anCcik

moj dzisiaj będzie 11 .
powiem Wam ze oprocz robienia a6w potrzeba naprawde duzo ruchu by spalić ewentualne "boczki". u mnie jedynie wyrzezbily sie miesnie brzucha, lecz przykrywa je jeszcze jakas tam warstewka tłuszczyku ;d.
toteż dzisiaj idę ma bierznię. 1h nikomu nie zaszkodzi.
pozdrawiam!

poniewaz a6w nie jest na spalenie tluszczu a na wyrzezbienie miesni

[kasia7989]

jej biore sie za 10dzionek ehhh ale mi się nie chce...no,ale trzeba trzeba...

[Renia90]

Właśnie sie zwlokłam z podłogi.. zrealizowany dzień 6
Od jutra osiem powtórzeń, ale co tam dam radę

[izapp1]

Dzisiaj pierwszy raz. Myślałam , że umrę

[Rebelious]

2 tygodnie za mną! au.

a od jutra już 12 powtórzeń

póki co widzę przede wszystkim wykształcone mięśnie, ale powiem wam, że i boczki wydają mi się mniejsze. może to 'kobiece oko', które widzi to, co chce widzieć, a może rzeczywiście widać juz jakieś drobne rezultaty morderczych ćwiczeń

tak czy siak, mam motywację do dalszego ćwiczenia
na pohyyybel weiderowi

nie poddawać się kobity, ćwiczyć ćwiczyć

[Aglolga]

Dziesiąty dzień za mną. Od jutra 10 powtórzeń. Dam radę! Damy radę!

[lolly_girl]

Ufff wlasnie wrocilam z mojej katorgi. dzien 38 zaliczony!

[parasolka_22]

Dziewczyny szacunek.
Ja sie wziełam za te ćwiczenia i dzisiaj na drugim dniu padam.
Mięsnie straszliwie mnie bolą...

Mam 2 pytania.
Czy mozna rozdzielać te serie np 1 rano 2 wieczorem? Czy moze przez takie rozdzielanie zmniejsza sie efektywność ...

I 2: Jak wy oddychacie podczas tych ćwiczeń? Bo mnie podczas fazy napięcia zupelnie zatyka, i w praktyce robie tak ze:
wdech - napięcie - wydech, a to chyba żle jest, co nie???

[201705042038]

Napisane przez parasolka_22

Mam 2 pytania.
Czy mozna rozdzielać te serie np 1 rano 2 wieczorem? Czy moze przez takie rozdzielanie zmniejsza sie efektywność ...

Można można, ja tak robiłam . Może i to zmiejsza efektywność, ale pod koniec nie zamierzałam leżeć przez godzinę na podłodze.

Napisane przez parasolka_22

I 2: Jak wy oddychacie podczas tych ćwiczeń? Bo mnie podczas fazy napięcia zupelnie zatyka, i w praktyce robie tak ze:
wdech - napięcie - wydech, a to chyba żle jest, co nie???

Oj nie pamiętam, Ale nie zatykało mnie

[lolly_girl]

Napisane przez parasolka_22

Dziewczyny szacunek.
Ja sie wziełam za te ćwiczenia i dzisiaj na drugim dniu padam.
Mięsnie straszliwie mnie bolą...

Mam 2 pytania.
Czy mozna rozdzielać te serie np 1 rano 2 wieczorem? Czy moze przez takie rozdzielanie zmniejsza sie efektywność ...

I 2: Jak wy oddychacie podczas tych ćwiczeń? Bo mnie podczas fazy napięcia zupelnie zatyka, i w praktyce robie tak ze:
wdech - napięcie - wydech, a to chyba żle jest, co nie???

Co do pierwszego pytania to ja czytałam, że trzeba serie robic po sobie z maksymalnie 30 sekundami przerwy i tak też robię.
a co do drugiego pytania to jak sie podnosze do góry biore wdech, na dól wydech czyli chyba tak jak TY
zycze wytrwalosci

[Rebelious]

Napisane przez parasolka_22

Dziewczyny szacunek.
Ja sie wziełam za te ćwiczenia i dzisiaj na drugim dniu padam.
Mięsnie straszliwie mnie bolą...

Mam 2 pytania.
Czy mozna rozdzielać te serie np 1 rano 2 wieczorem? Czy moze przez takie rozdzielanie zmniejsza sie efektywność ...

I 2: Jak wy oddychacie podczas tych ćwiczeń? Bo mnie podczas fazy napięcia zupelnie zatyka, i w praktyce robie tak ze:
wdech - napięcie - wydech, a to chyba żle jest, co nie???

ja czytałam, że można robić nawet godzinne przerwy między seriami, a pod koniec myślę, że rozdzielenie ich na rano-wieczór też powinno przejść i ponoc to wcale nie zmniejsza efektów

a propo tego jak ćwiczę to też mnie zatyka, w sumie nie mam jakiegos konkretnego sposobu, że wdech-wydech, czy coś. ale prawidlowo powinno byc chyba właśnie WDECH- (3-sekundowe spięcie mięśni) -WYDECH (przy opuszczaniu się). nie wiem sama.

ale i tak wiadomo, że każdy robi po swojemu, zgodnie ze swoimi możliwościami itd. to nie ma chyba aż tak wielkiego znaczenia.

[Madallllena]

anCcik a tez dzisiaj 11 dzien mialam idziemy łeb w łeb a potem bedziemy świetowac razem powodzenia towarzyszko niedoli

[naiyah]

39 dzień jeszcze 3 dni, jak dobrze pójdzie do niedzieli

[lolly_girl]

Napisane przez naiyah

39 dzień jeszcze 3 dni, jak dobrze pójdzie do niedzieli

aj jestem jeden dzien za Toba

[anCcik]

Napisane przez Madallllena

anCcik a tez dzisiaj 11 dzien mialam idziemy łeb w łeb a potem bedziemy świetowac razem powodzenia towarzyszko niedoli

no to bomba .
robimy zdjęcia po zakończeniu? ^^
oby było co świętować xD

[judus]

witam weidnerowiczki
ja właśnie skończyłam 3 serię to już mój 6 dzień jejku strasznie szybko to leci już jutro tydzień będzie i 8 powtórzeń jakoś to przejdę nie mogę doczekać się ostatniego dniachociaż amrtwi mnie że to coraz bliżej matury ale może i z tym dam sobie radę może...

[lolly_girl]

Napisane przez judus

witam weidnerowiczki
ja właśnie skończyłam 3 serię to już mój 6 dzień jejku strasznie szybko to leci już jutro tydzień będzie i 8 powtórzeń jakoś to przejdę nie mogę doczekać się ostatniego dniachociaż amrtwi mnie że to coraz bliżej matury ale może i z tym dam sobie radę może...

kochana u mnie problem taki sam, matura juz 5 maja: eek:

ale a6w nam w tym nie przeszkodzi

u mnie dzisiaj dzien..39

[aniulek87]

fajnie ze was przybywa bedyie to dla kazdej z nas wieksza motywacja a mam 18 dzien zaliczony

[veronicee]

26 dzień zaliczony

[Madallllena]

anCcik Jak nie bede sie wstydzila baleronow to robimy zdjecia