Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[Papillon]

Czy przed treningiem mogę zjeść garść orzechów włoskich i surówkę ze startego jabłka i marchewki,a po kilka kotletów sojowych?
Yyyyy przed treningiem węgle,a po białko tak? aleee węgli nie łączyć z tłuszczami nie wiem co zjeśćxD

[halfsara]

Napisane przez Papillon

Czy przed treningiem mogę zjeść garść orzechów włoskich i surówkę ze startego jabłka i marchewki,a po kilka kotletów sojowych?
Yyyyy przed treningiem węgle,a po białko tak? aleee węgli nie łączyć z tłuszczami nie wiem co zjeśćxD

przed nie je sie tluszczy,tylko ww zlozone (czyli jablko odpad) i bialko,po nalezy zjesc bialko i wegle.
kotlety sojowe takie gotowe to bardzo marne zrodlo bialka,sa wysokoprzetworzone i maja wysokie ig.

[Papillon]

Napisane przez halfsara

przed nie je sie tluszczy,tylko ww zlozone (czyli jablko odpad) i bialko,po nalezy zjesc bialko i wegle.
kotlety sojowe takie gotowe to bardzo marne zrodlo bialka,sa wysokoprzetworzone i maja wysokie ig.

A kromkę razowca z sałatą,ogórkiem,papryką,r zodkiewką i plasterkiem filetu z indyka przed?Po nadaje się omlet z 2 jajek z jakimiś warzywami?

[halfsara]

Napisane przez Papillon

A kromkę razowca z sałatą,ogórkiem,papryką,r zodkiewką i plasterkiem filetu z indyka przed?Po nadaje się omlet z 2 jajek z jakimiś warzywami?

jezeli trenujesz silowo to przed treningiem ww zlozone + bialko,po szybkowchlanialne bialko(kurczak,tunczyk)+w w proste/złożone , po nie jemy tluszczy wiec omlet odpada.

jezeli cwiczysz aerobowo taki uklad juz nieobowiazuje.tak pozatym kromka przed treningiem to za malo i plasterek filetu?niewiele bialka

[Papillon]

Napisane przez halfsara

jezeli trenujesz silowo to przed treningiem ww zlozone + bialko,po szybkowchlanialne bialko(kurczak,tunczyk)+w w proste/złożone , po nie jemy tluszczy wiec omlet odpada.

jezeli cwiczysz aerobowo taki uklad juz nieobowiazuje.tak pozatym kromka przed treningiem to za malo i plasterek filetu?niewiele bialka

Aerobowo.
W takim razie 2 kromki z filetem?
A po omlet nadaje się czy nie?Na kolację

[magda2109]

Napisane przez halfsara

jezeli trenujesz silowo to przed treningiem ww zlozone + bialko,po szybkowchlanialne bialko(kurczak,tunczyk)+w w proste/złożone , po nie jemy tluszczy wiec omlet odpada.

jezeli cwiczysz aerobowo taki uklad juz nieobowiazuje.tak pozatym kromka przed treningiem to za malo i plasterek filetu?niewiele bialka

A ja zapisałam się od czerwca na aerobik... Poproszę o przykładowe jedzonko, jakie powinnam jeść przed, a jakie po, by efekty redukcji były zachowane i jak najlepsze przy takim treningu. Dodam, że będę chodzić tylko 2 razy w tygodniu, więc trochę mało chyba...

I sorki, że pytam w tym wątku, bo robię offtopa, ale nie wiem gdzie zapytać...

[dziuba85]

A czy na redukcję nadaje się mięso mielone z indyka z pomidorami, cebulą, pieczarkami i ziołami, a'la taki sos do spaghetti ale bez makaronu.

[Tuppence_]

Napisane przez dziuba85

A czy na redukcję nadaje się mięso mielone z indyka z pomidorami, cebulą, pieczarkami i ziołami, a'la taki sos do spaghetti ale bez makaronu.

Brzmi bardzo apetycznie i dietetycznie.

[dziuba85]

Napisane przez Tuppence_

Brzmi bardzo apetycznie i dietetycznie.

dziękuję Pomysł, który stosuje nawet nie przy dietowaniu się i wręcz uwielbiam, dlatego wolę zapytać, czy ok

[Tuppence_]

Napisane przez dziuba85

dziękuję Pomysł, który stosuje nawet nie przy dietowaniu się i wręcz uwielbiam, dlatego wolę zapytać, czy ok

Ja też dziękuję, bo natchnęłaś mnie tym mięsem indyczym. Do tej pory kupowałam mielone wieprzowo-wołowe. Ostatnio sprawdziłam ile ma kalorii i się przeraziłam. Nawet nie wiedziałam, że jest coś takiego jak indycze mielone.

[dziuba85]

Napisane przez Tuppence_

Ja też dziękuję, bo natchnęłaś mnie tym mięsem indyczym. Do tej pory kupowałam mielone wieprzowo-wołowe. Ostatnio sprawdziłam ile ma kalorii i się przeraziłam. Nawet nie wiedziałam, że jest coś takiego jak indycze mielone.

To mięsko indycze, to z innej dietki wzięłam, bo też jadłam takie jak Ty wołowe też się nadaje

[halfsara]

Napisane przez magda2109

A ja zapisałam się od czerwca na aerobik... Poproszę o przykładowe jedzonko, jakie powinnam jeść przed, a jakie po, by efekty redukcji były zachowane i jak najlepsze przy takim treningu. Dodam, że będę chodzić tylko 2 razy w tygodniu, więc trochę mało chyba...

I sorki, że pytam w tym wątku, bo robię offtopa, ale nie wiem gdzie zapytać...

przed aerobami narmalny posilek zgodny z dieta,godzina po aerobach umiarkowana ilosc wegli zlozonych i bialko,po nalezy unikac wegli prostych. schemat posilkow przed i po aerobach nie ma takiego znaczenia jak przy silowych,najwazniejsze by oba te posilki zawieraly bialko.

[Klaudis1144]

Witam WasPrzeczytałam cały wątek 3 dni mi to zajęło.
I teraz ja mam pytanko. Gdzieś we wcześniejszych str. dziewczyny pytały się o grzyby marynowane. I ja też się zapytam, bo odpowiedziałyście, że tak,a ja sądzę, że przecież one są marynowane w occie zazwyczaj, więc jak to jest w końcu?
Pytam, bo bardzo lubięę.
A i jeszcze jedno, okazało się, że nie mam ani jednej ryby, ani żadnych cycków kurzych w lodówce czy zamrażalce(jedynie czerwone mięso, ale nie lubię). Czy mogę zrobić sobię taki obiad:
tuńczyk + pomidory, podsmażone na poł łyżki oliwy z oliwek i do tego wzięłabym jakieś świeże warzywka. Może twaróg bym dorzuciła.

[garden_d]

A czipsy?


- -' wybaczcie.

[halfsara]

Napisane przez Klaudis1144

Witam WasPrzeczytałam cały wątek 3 dni mi to zajęło.
I teraz ja mam pytanko. Gdzieś we wcześniejszych str. dziewczyny pytały się o grzyby marynowane. I ja też się zapytam, bo odpowiedziałyście, że tak,a ja sądzę, że przecież one są marynowane w occie zazwyczaj, więc jak to jest w końcu?
Pytam, bo bardzo lubięę.
A i jeszcze jedno, okazało się, że nie mam ani jednej ryby, ani żadnych cycków kurzych w lodówce czy zamrażalce(jedynie czerwone mięso, ale nie lubię). Czy mogę zrobić sobię taki obiad:
tuńczyk + pomidory, podsmażone na poł łyżki oliwy z oliwek i do tego wzięłabym jakieś świeże warzywka. Może twaróg bym dorzuciła.

wiekszosc tych grzybow marynowanych ma cukier w zalewie,wiec po prostu sprawdzaj sklad,szukaj takich bez cukru.

co do obiadu to zamiast dodawac ten twarog doloz jakies wegle zlozone,bo bialko juz masz w tunczyku.

[Klaudis1144]

dzięki
A grzybki moja mama sama marynuje, więc spytam jej co daje do zalewy

[Shinkai]

Napisane przez garden_d

A czipsy?


- -' wybaczcie.

Nie ;p chyba że sama pokroisz np marchewkę posypiesz pzyprawami do piekarnika -kilka min i masz chrupki marchewkowe bez tłuszczu

[dziuba85]

Mam pytanka dwa:
czy jogurt z niską zawratością tluszczu 0,1% truskawkowy mogę zjeść z otrębami pszennymi, jako drugie sniadanie

i czy ww sos z mięsem z indyka można zjeść z 2 łyżkami makaronu durum, ew. 2 kotlety z mięsa z indyka pieczone w piekarniku z otrebami, pieczarkami i cebulą z 2 łyżkami makaronu, do tego sałatka : pomidor z cebulą, sałata i jogurt niskotłuszczowy?

[Papillon]

Napisane przez Shinkai

Nie ;p chyba że sama pokroisz np marchewkę posypiesz pzyprawami do piekarnika -kilka min i masz chrupki marchewkowe bez tłuszczu

A czipsy bananowe? chyba mają dużo cukru.. :/
Jakimi przyprawami posypać tą marchewkę? i czy takie coś nadaje się na podwieczorek/kolację?

[halfsara]

Napisane przez dziuba85

Mam pytanka dwa:
czy jogurt z niską zawratością tluszczu 0,1% truskawkowy mogę zjeść z otrębami pszennymi, jako drugie sniadanie

i czy ww sos z mięsem z indyka można zjeść z 2 łyżkami makaronu durum, ew. 2 kotlety z mięsa z indyka pieczone w piekarniku z otrebami, pieczarkami i cebulą z 2 łyżkami makaronu, do tego sałatka : pomidor z cebulą, sałata i jogurt niskotłuszczowy?

jogurt lepiej zeby mial wiecej tluszczu za to bez cukru,a ten pewnie ma cukier.lepszy bylby naturalny zmiksowany z truskawkami.pozatym za malo jak na drugie sniadanie jogurt z otrebami pszennymi,

Napisane przez Papillon

A czipsy bananowe? chyba mają dużo cukru.. :/
Jakimi przyprawami posypać tą marchewkę? i czy takie coś nadaje się na podwieczorek/kolację?

chipsy bananowe jak zrobisz sama po prostu z bananow to czasem na sniadanie mozesz zjesc.jeszcze mozna zrobic z jablek.tu jest jeszcze przepis na chipsy z pietruszki hehe http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis32660.html jakas alternatywa,ale ja pietruszki nie toleruje.

[dziuba85]

halsfara niestety lodówkę mam prawie pustą Od jutra się poprawię, bo od dziś to na próbę, uczę się o co chodzi w tej R i co mogę jeść.

dziękuję za odpowiedź. Jutro zaopatrzę się w co trzeba. I rozumiem, że jogurt ma mieć mało węglowodanów a tłuszczu może być więcej.

[Raymonda]

Wiem ,że było ale nie moge nigdzie znaleźć jak się przedstawia sprawa kisielu ??

[Papillon]

Napisane przez Raymonda

Wiem ,że było ale nie moge nigdzie znaleźć jak się przedstawia sprawa kisielu ??

Z tego co słyszałam raz na jakiś czas w ramach odstępstwa od diety (i tak lepsze to niż słodycze) nie zaszkodzi np.na II śniadanie

A te czipsy jakoś mnie nie przekonały... chociaż może z marchewką spróbuję :P

[garden_d]

Napisane przez Shinkai

Nie ;p chyba że sama pokroisz np marchewkę posypiesz pzyprawami do piekarnika -kilka min i masz chrupki marchewkowe bez tłuszczu

To była ironia...
wątek mnie czasami rozwala

Napisane przez Papillon

A czipsy bananowe? chyba mają dużo cukru.. :/
Jakimi przyprawami posypać tą marchewkę? i czy takie coś nadaje się na podwieczorek/kolację?

Napisane przez halfsara

jogurt lepiej zeby mial wiecej tluszczu za to bez cukru,a ten pewnie ma cukier.lepszy bylby naturalny zmiksowany z truskawkami.pozatym za malo jak na drugie sniadanie jogurt z otrebami pszennymi,


chipsy bananowe jak zrobisz sama po prostu z bananow to czasem na sniadanie mozesz zjesc.jeszcze mozna zrobic z jablek.tu jest jeszcze przepis na chipsy z pietruszki hehe http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis32660.html jakas alternatywa,ale ja pietruszki nie toleruje.

Napisane przez Papillon

Z tego co słyszałam raz na jakiś czas w ramach odstępstwa od diety (i tak lepsze to niż słodycze) nie zaszkodzi np.na II śniadanie

A te czipsy jakoś mnie nie przekonały... chociaż może z marchewką spróbuję :P

Kiedyś zrobiłam sobie jabłka i marchewkę suszoną w piekarniku do chrupkości całkiem ok, szczególnie jabłka. Co do chipsów bananowych to są to banany smażone w głębokim tłuszczu- czyli jak najbardziej na nie. W sklepach na stoiskach ze zdrową żywnością można znaleźć 'banany suszone w słońcu'- te są ok zw. wartości odżywczych chociaż wiadomo- to fruktoza i trochę skrobi + witaminy i jest całkiem kaloryczne

[Papillon]

Napisane przez garden_d

Kiedyś zrobiłam sobie jabłka i marchewkę suszoną w piekarniku do chrupkości całkiem ok, szczególnie jabłka. Co do chipsów bananowych to są to banany smażone w głębokim tłuszczu- czyli jak najbardziej na nie. W sklepach na stoiskach ze zdrową żywnością można znaleźć 'banany suszone w słońcu'- te są ok zw. wartości odżywczych chociaż wiadomo- to fruktoza i trochę skrobi + witaminy i jest całkiem kaloryczne

A samemu jak zrobić takie chipsy bananowe?Wystarczy pokroić banany i na słońce?
Ile czasu mniej więcej piekłaś te jabłka? :P

[garden_d]

Napisane przez Papillon

A samemu jak zrobić takie chipsy bananowe?Wystarczy pokroić banany i na słońce?
Ile czasu mniej więcej piekłaś te jabłka? :P

Nigdy bananów nie robiłam, myślę, że w piekarniku też się da.
Hm. trudno mi powiedzieć. pokroiłam bardzo cieniutko plasterki, położyłam na blasze, nastawiłam piekarnik na średnią moc i bardzo delikatnie uchyliłam go,żeby się suszyły. Czas zależy od grubości plasterków, moje były bardzo cieniutkie i dlatego chrupkie i łamliwe Trochę ponad godzine na pewno

dobrze,że normalne czipsy nigdy mnie nie ciągnęły

[dziuba85]

A np. suszone owoce? Suszone banany, rodzynki, jabłka?
Czy można...

i... orzeszki ziemne, ale light???

[garden_d]

Napisane przez dziuba85

A np. suszone owoce? Suszone banany, rodzynki, jabłka?

Jasne, że można. Dlaczego nie? Tylko oczywiście wtedy, kiedy na nie najlepszy czas- czyli śniadanko i w odpowiedniej ilości. Samo zdrowie

[halfsara]

Napisane przez dziuba85

A np. suszone owoce? Suszone banany, rodzynki, jabłka?
Czy można...

i... orzeszki ziemne, ale light???

orzeszki nawet nalezy,to zrodlo nnkt.z suszonych owocow najlepiej sliwki,morele,figi ale inne od czasu do czasu do sniadania ok.

Napisane przez Papillon

A samemu jak zrobić takie chipsy bananowe?Wystarczy pokroić banany i na słońce?
Ile czasu mniej więcej piekłaś te jabłka? :P

moze w ten sposob http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis32660.html

[Papillon]

Czy sos do spaghetti z takich składników:
1 pomidor
ząbek czosnku
3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
bazylia,chili i inne przyprawy
nadaje się na obiad? oczywiście z makaronem pełnoziarnistym