Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Kissulka]

witam moge się podłączyc? bardzo mi się ten wątek spodobał, a jestem, powiedzmy, nowicjuszką

[hania811]

Napisane przez Kalina:D

Moje dzisiejsze R oczywiście uprzejmie prosze o ocenke;*

śniadanko: pół serka wiejskiego light z 2 łychami musli z kokosem+ wkrojone pół jabłka. Herbata zielona z łyżeczką miodu. musli lepiej zastąp płatkami owsianymi (bo domyślam sie że to gotowiec wzbogacony cukrem i innymi świństwami). Możesz zjeśc cały serek.

II śniadanko: pół jabłka zalane serkiem homo waniliowym. homo waniliowy tez lepiej zastąpić twarogiem, wieśniakiem czy jogurtem naturalnym (gotowce typu Danio to cukier i jeszcze raz cukier)

obiadek: potrawka z ryżu, kukurydzy, fasolki szparagowej, fasoli czerwonej, marchewki i pory
Kukurydza na R nie wskazana. Ryż rozumiem brązowy, gdzie białko?

podwieczorek: 3 gałki lodów waniliowych (czasem jem lody zamiast jednego posiłku, gdy wiem, że bez czaegoś słodkiego nie wytrzymam. Łatwo są trawione)

kolacja: kromka chleba chrupkiego WASA żytniego z serkiem Almette + pół puszki tuńczyka i gryz parówki od Taty + olbrzymi ogóras kiszonyPolecam wieczorem wymieszać tuńczyka z twarogiem odtłuszczonym do tego dodać tego ogóra Tym bardziej sie najesz niż tą wasą z almette, a organizm Ci podziekuje

Na moje oko...za mało białka (obiad!) , brak NNKT, za mało świeżych warzyw.
A tą wasę lepiej dodać do II śniadania.

[child of burning time]

emm, no to tak:
-platki sniadaniowe(2x) - choco tresors + choco krispies + cap'n crunch peanut butter + mleko ok. 225 ml(sniadanko)
-obiad- ziemniaki deptane z lyzka masla, piers z kurczaka pieczona z cebula, grzybami, czosnkiem, 4 łychy sałatki z wedzonego kurczaka z curry, brzoskwiniami z puszki i rodzynkami (obiadek)
-8 kostek czekolady Marobou z Daim(deserek)
-2 x puszki coli light
-4 łychy znowu salatki z curry + szklanka spora soku pomaranczowego (kolacja)

mniam,mniam

[iKarolajnaa]

Napisane przez iKarolajnaa

Moje R z powolną tendencję do U...
ale jeszcze troszkę...
7:30 - ok 120g jogurtu naturalnego z ok 50g serka homo naturalnego, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, łyżka dżemu słodzonego fruktozą, jabłko; czerwona herbata
11:00 - grahamka (z sezamem, kminkiem i słonecznikiem) z grubym plastrem chudego białego sera, 2 plastrami wędliny drobiowej i rzodkiewką
14:00 - mała grahamka z pasztetem sojowym z koperkiem, kilka kawałków papryki czerwonej
17:30 - duuużo szpinaku podduszonego na maśle, jajko sadzone i parówka drobiowa usmażone na oliwie z oliwek; czerwona herbata
Po wpadł cukierek o smaku likeru pomarańczowego ;p
18.30 - 19.30 trening (rozciąganie, 30 min biegania, program Tamilee na pośladki)
ok 20:00 - puszka tuńczyka wsw z kilkoma orzechami nerkowca i papryką
2 litry wody niegazowanej...
i jak

podbijam z tym, ze dodałam troszkę

[funky87]

Napisane przez iKarolajnaa

Moje R z powolną tendencję do U...
ale jeszcze troszkę...
7:30 - ok 120g jogurtu naturalnego z ok 50g serka homo naturalnego, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, łyżka dżemu słodzonego fruktozą, jabłko; czerwona herbata-b. ładnie
11:00 - grahamka (z sezamem, kminkiem i słonecznikiem) z grubym plastrem chudego białego sera, 2 plastrami wędliny drobiowej i rzodkiewką - super
14:00 - mała grahamka z pasztetem sojowym z koperkiem, kilka kawałków papryki czerwonej - tu również
17:30 - duuużo szpinaku podduszonego na maśle, jajko sadzone i parówka drobiowa usmażone na oliwie z oliwek - wydaje się ok, choć z tego co wiem to parówki nie są polecane
ok 20:00 - będzie puszka tuńczyka wsw z kilkoma orzechami nerkowca i papryką - ok tylko nerkowce dodałabym do innego posiłku, na noc lepiej nie obciążać żołądka.
2 litry wody niegazowanej...
i jak

b.ładnie, jest wszystko co trzeba

Napisane przez wisienka90

JAK ZWYKLE PROSZE O OCENE
RRRRR!
śniadanie: jajecznica z warzywami i polowa malej ciemnej buleczki -ok
2 sniadanie: Corny, Activia - i jedno i drugie na R to zły pomysł, same ww proste,
obiad: escalopki w sosie serowym, kalafior- zależy jak przyrządzony ten sos, ale wydaje się ok
podwieczorek: makaron durum ze szpinakiem i czosnkiem - ok, choć nie podajesz gramatury
kolacja: serek wiejski z warzywami i 2 plasterkami chudej szyneczki -ok

+ woda, zielona herbata, chrom

j/w

Napisane przez Kissulka

witam moge się podłączyc? bardzo mi się ten wątek spodobał, a jestem, powiedzmy, nowicjuszką

oczywiście

[Tarantulek]

Dziękuję za pochwały


Kikuś- serek wiejski z powidłami jest przepyszny!!To moje ulubione połaczenie musisz spróbowac


No to wkleje i dziś

1: owsianka na mleku, z serkiem wiejskim i powidłami, bananek i jabłko, z garstke orzeszków.
2: mała pizza, kubuś, chupa chups (poza domem)
3 kawałki kurczaka z ryzem, duszona marchewka, jogurt bananowy
4:bułka ze smażoną rybką, ketchupem, ogórki kiszone-3 sztuki
5: surówka z marchewki, kapusty kiszonej, cebulki, jabłka
6: będzie: jagodzianka z kakaem-mnniam, tak mnie kusi na słodkie

W prawdzie chciałabym zeby mi troszeczkę cm zeszło tu i ówdzie(tylko kilka) ale nie mam jakos ochoty na redukcję-postanowiłam działać ćwiczeniami-chcę się nieco umięsnić

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

wczorajsze R z prośba o ocenę..

1 sniadanie...jajko na miękko,kanapka razowca z chudą szynką,2 plasterki ogórka..

potem okolo 10 jogobella malinowa i jablko

okolo 13..poł miseczki żurku

okolo 19 tortilla z mieskiem drobiowym-ciasto nalesnikowe plus surowki i sos salsa..

Bardzo zle?

up...

[Kissulka]

RRRR!

śniadanko:

• owsianka z 4 łyżek płatków owsianych z 3 łyżeczkami dżemu i 1/2 garści corn flakes'ów
• kromka razowca z pestkami słonecznika posmarowanego cienko pastą z łososia
• herbata rumiankowa

II śniadanie:

• 2 kromki razowca z 2 plasterkami żółtego sera salami, 2 plasterki ogórka

Obiad:

• 2 kawałki smażonego dorsza
• 1 ziemniak
• 50 g salsy śledziowej
• jabłko
• herbata rumiankowa

Kolacja:

• miseczka płatków ryżowych (użyłam takich, ponieważ jutro by mi owsianych na śniadanie zabrakło) z 1/2 garści corn flakes'ów
• 4 duuże liście sałaty lodowej (pyycha ^^,)
• 1 średnia marchewka
• 1 średnie jabłko

i oczywiście w ciągu dnia dużo zielonej herbaty i innych ziółek
może nie jest najlepiej,ale to dopiero 3 dzień redukcji.. OCENIAJCIE

[gorzkakawa]

no to może moje dzisiejsze U:

śniadanie: owsianka na mleku z bananem i połową homo naturalnego i cynamonem ( 6 łyżek czubatych płatków), kawa z mlekiem

II: kanapka z bułki żytniego mastermacher, masłem szynką indyczą, sałatą i jajkiem, jabłko

obiad: 3 pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaczki, buraczki
kawa cykoriowa z mlekiem

podwieczorek: jogurt mango z dosypanym musli i trochę BF, znooowu kaaawa

kolacja: kromka żytniego z masłem i pieczenią jakąś z indyka chyba, wiejski z dużą ilością pomidora i ogórka, będą herbaty
może wpadnie jeszcze jabłko albo coś

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

no to może moje dzisiejsze U: a właśnie miałam się upominać!

śniadanie: owsianka na mleku z bananem i połową homo naturalnego i cynamonem ( 6 łyżek czubatych płatków), kawa z mlekiem czemu połową homo? ale ładnie, ładnie

II: kanapka z bułki żytniego mastermacher, masłem szynką indyczą, sałatą i jajkiem, jabłko ok

obiad: 3 pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaczki, buraczki
kawa cykoriowa z mlekiem duże pulpety?

podwieczorek: jogurt mango z dosypanym musli i trochę BF, znooowu kaaawa czyżby jogurt z jogobelli? kocham i co znaczy 'trochę BF'?

kolacja: kromka żytniego z masłem i pieczenią jakąś z indyka chyba, wiejski z dużą ilością pomidora i ogórka, będą herbaty
może wpadnie jeszcze jabłko albo coś coś koniecznie ma wpaść!

łaaadnie, Martynko cieszę się, że wzięłaś się za siebie i są tłuszcze, choć trochę szkoda, że nie ma żadnych słodkich grzeszków ale nie zmuszam... choć sama nie wytrzymałabym nawet dnia


kikunia- gratuluję wagi! dziubek, a ile masz wzrostu, jeśli można wiedzieć? i pamiętaj, że jak już przejdziesz na U, to pilnuj się koniecznie, żeby znowu nie schudnąć. dziuubek

[gorzkakawa]

Napisane przez vana

łaaadnie, Martynko cieszę się, że wzięłaś się za siebie i są tłuszcze, choć trochę szkoda, że nie ma żadnych słodkich grzeszków ale nie zmuszam... choć sama nie wytrzymałabym nawet dnia


kikunia- gratuluję wagi! dziubek, a ile masz wzrostu, jeśli można wiedzieć? i pamiętaj, że jak już przejdziesz na U, to pilnuj się koniecznie, żeby znowu nie schudnąć. dziuubek

Kaaasiu,a ty?

[Raymonda]

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego menu Niestety, praktycznie w biegu ,stąd nie miałam czasu na urozmaicenia i pożywność posiłków

Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek z pomidorem. Do tego 2 kromki chleba żytniego razowego z serkiem wiejskim light 2% + kawa z mlekiem bez cukru.

Obiad: Papryka czerwona faszerowana twarożkiem ligt z Piątnicy wymieszanym z rzodkiewką i ogórkiem, zapiekana.

Kolacja: Grapefruit czerwony i mała miseczka galaretki owocowej.

W międzyczasie ok. 3h treningu(szkoła baletowa).

* Wiem, że jest mało zdrowy, ale czy są w nim jakieś pozytywne aspekty?

[iKarolajnaa]

Napisane przez funky87

b.ładnie, jest wszystko co trzeba

o, dziękuję bardzo
cieszę się, że jakoś mi wychodzą te jadłospisy, tylko teraz będę pewnie miała problem z przejściem na U... Chcę dodawać po trochu kalorie, ale boję się efektu jojo... A poza tym, czy jeśli przejdę już na zdrowe i smaczne U, będę pozwalała sobie na odrobinę słodkości, a przy tym ćwiczyła ok godziny dziennie, to uda mi się spalić tłuszczyk ? Bo wagę już mam idealną jak dla mnie, teraz tylko tłuszczyk (oponka!) spędza mi sen z powiek
Przepraszam za OT, ale nie wiedziałam, gdzie to napisać ;p

[cytrusekxD]

Napisane przez kika171

jak dla mnie bardzo ładne, zdrowe U



tez bardzo ładnie według mnie, dużo białka i ciekawe posiłki


postaram się-->czas przyszły, a miało byc JUŻ

Wiem, ale te serki wiejskie tak mi smakuja, ze nie potrafie sie odzwyczaic

[aada0]

moje RRRR
śn: owsianka z mleka, dużej łyżki twarogu (jak myślicie taki domowej roboty jest bardzo tłusty?), 3 duże łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów. do tego herbata czerwona i marchewka
2śn:0,75 l wody grahamka z 4 plastrami szynki i liściem sałaty, jabłko, pół kostki gorzkiej czekolady
obiad:4 poledwiczki polane maggi, kromka razowca (wiem że lepszy ryż czy coś ale nie chciało mi się gotować:p), mała miseczka surówki z ogórka, sałaty, pomidora i szczypiorka z sosem sałatkowym (+oliwa z oliwek i woda), miska kapuśniaku, herbata czerwona
podwieczorek: serek homo naturalny z 10 orzechami włosiki, słonecznikiem i migdałami, herbata czerwona
kolacja:wiejski z małym pomidorem, plastrem szynki i szczypiorkiem, zielona herbata

w międzyczasie było parę łyżek miodu na chore gardło z pwodu braku tabletek :P no i musujące witaminy C

[Kissulka]

Napisane przez Raymonda

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego menu Niestety, praktycznie w biegu ,stąd nie miałam czasu na urozmaicenia i pożywność posiłków

Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek z pomidorem. Do tego 2 kromki chleba żytniego razowego z serkiem wiejskim light 2% + kawa z mlekiem bez cukru. ... kawa chyba nie jest dobra na śniadanie..? a mleko 2,5 czy 0,5% ?

Obiad: Papryka czerwona faszerowana twarożkiem ligt z Piątnicy wymieszanym z rzodkiewką i ogórkiem, zapiekana. ciekawi mnie z czym była ta zapiekanka?

Kolacja: Grapefruit czerwony i mała miseczka galaretki owocowej.

W międzyczasie ok. 3h treningu(szkoła baletowa).

* Wiem, że jest mało zdrowy, ale czy są w nim jakieś pozytywne aspekty?

mało tego jedzonka... fajnie, że dużo tańczysz, ale by sie przydało jakieś mięsko.. chociaż trochę i gdzie II śn i podwieczorek?

[Raymonda]

Napisane przez Kissulka

mało tego jedzonka... fajnie, że dużo tańczysz, ale by sie przydało jakieś mięsko.. chociaż trochę i gdzie II śn i podwieczorek?

No tak ,akurat dzisiaj miałam dzień wegetariański Napisałam "zapiekana" w sensie zapiekana papryka, nie zapiekanka a mleczko do kawki na śniadanie 2%. A co jest nie tak z tą kawką na śniadanie ?
A brak II śniadania i podwieczorku wynika z braku czasu w tym dniu akurat

[Nasturcja several years]

Napisane przez Tarantulek

Dziękuję za pochwały


Kikuś- serek wiejski z powidłami jest przepyszny!!To moje ulubione połaczenie musisz spróbowac


No to wkleje i dziś

1: owsianka na mleku, z serkiem wiejskim i powidłami, bananek i jabłko, z garstke orzeszków.
2: mała pizza, kubuś, chupa chups (poza domem)
3 kawałki kurczaka z ryzem, duszona marchewka, jogurt bananowy
4:bułka ze smażoną rybką, ketchupem, ogórki kiszone-3 sztuki
5: surówka z marchewki, kapusty kiszonej, cebulki, jabłka
6: będzie: jagodzianka z kakaem-mnniam, tak mnie kusi na słodkie

W prawdzie chciałabym zeby mi troszeczkę cm zeszło tu i ówdzie(tylko kilka) ale nie mam jakos ochoty na redukcję-postanowiłam działać ćwiczeniami-chcę się nieco umięsnić

Bardzo mi się podoba!zdrowe podejscie do jedzenia, super U

[Kissulka]

Napisane przez Raymonda

No tak ,akurat dzisiaj miałam dzień wegetariański Napisałam "zapiekana" w sensie zapiekana papryka, nie zapiekanka a mleczko do kawki na śniadanie 2%. A co jest nie tak z tą kawką na śniadanie ?
A brak II śniadania i podwieczorku wynika z braku czasu w tym dniu akurat

ojej.. przpraszam za ta literówkę
kawa ogólnie wypłukuje wapń i magnez z organizmu.. (jeśli masz może czasem skurcze łydek lub mięśni nad/pod okiem to jest właśnie działanie kawy..) i kawa jest ogólnie niezdrowa, to nic, że pobudza.. zielona herbata pobudza o wiele skuteczniej wypróbowałam proponowałabym inkę jeśli tak bardzo lubisz kawę. ja np kawe piję bardzo rzadko, bo potem mam problemy z cerą i muszę pic magnez ;/

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

Kaaasiu,a ty?

dzisiejsze U/P :
(wiem, że dużo słodkiego, ale ostatnio mam mega ochotę...)

Iśn: grahamka z masłem, twarogiem i miodem; jogurt naturalny z bananem i garścią mieszanki studenckiej

IIśn: 1. bułka orkiszowa z masłem, śmietankowym serkiem topionym, sałatą, salami z serem i papryką konserwową
2. prince polo xxl orzechowe, monte drink

rożek cornetto italiano czekoladowy, kubuuuuuś

o: opiekane ziemniaki polane śmietaną + fura koperku, wątróbka smażona z cebulką, duużo zasmażanych buraczków (ze śmietaną, octem, cukrem i masłem); leoooon
d: wielki omlet z bitą śmietaną i czekoladą, kubas zimnego kakao na mleku 3,2%

p: głęboki talerz ryżu ze śmietaną z cukrem waniliowym, płatkami migdałów i truskawkami z cukrem

k: 3 zapiekane tosty: 2 z nutellą i bananem, 1 z kremem toffi; nescafe frappe na mleku 3,2%

i kończę 250g opakowanie kakaowej chałwy z bakaliami

[paszka016]

Dzisiejsze lekkie Pee :

Śn: dwie kromki grahama z pasztetem i ogorkiem

2śn : deser z koroną zott o smaku waniliowym

Lizak kwaśny , cukierek mleczny

O: dużo ziemniaczków z koperkiem , schabowy , mizeria

P : pół budyniu krówkowego z Delecty , jabłko

K: kromka chleba zwykłego z pasztetem szczypiorkiem i ogorkiem , kromka grahama z Turkiem szczypiorkowym , szczypiorkiem i ogorkiem , 2 kiwi , pomarancza

[Raymonda]

Spróbuję w takim razie tej Inki ,zobaczymy czy nie zauważę aż takiej różnicy Ale jestem kawoszem ,więc ciężko będzie

[Kissulka]

Napisane przez Raymonda

Spróbuję w takim razie tej Inki ,zobaczymy czy nie zauważę aż takiej różnicy Ale jestem kawoszem ,więc ciężko będzie

3mam kciuki, że posmakuje

[mala2710]

Taki chaotyczne U:

1. Owsianka(5 łyżek) na mleku(2%) z twarogiem półtłustym, cynamonem, żurawiną i paroma łyżkami fitelli cynamonowej

jabłko

2.Dwie kromki razowego z twarogiem masłem orzechowym! i dżemem wiśniowym!

3. Twister z KFC, kilka frytek (oj niezdrowo;P)

4. Dwie kromy razowego z szynka z indyka, kabanosem drobiowym i ketchuem KRZEPKI RADEK (dużo ketchupu, jest pyszny) krówka i dwie kostki czeko

5. wieśniak 200g z warzywami i chrzanem i jeszcze troche ketchupu KRZEPKI RADEK, pyycha.

Jakoś dziwnie dziś ale tak wyszło. Jeszcze miałam biegunke po 2 śniadaniu

[taka nie inna]

Czesc dziewczyny

Czytam Was od dłuższego czasu- niektore podiwiam, na inne patrze z żalem że robia sobie krzywde, ale tak naprawde to ja sobie robie największą. Niesety mam ED(moja historia jest dosc zlozona).
Moje głupie nie jedzenienie zaprowadzilo mnie prawie do smierci taka prawda. Teraz teoretycznie jest lepiej przytylam od najgorszego stanu 8 kg ale musze tyc dalej a ja nagle zatrzymalam sie i zaczelam cofac. Uroli choroby...
Teraz waze jakies 38,5kg..(wiem paranoja)a mimo to nie umiem sie jakos zmobilizowac postanowilam wstawic tu dzis moj beznadziejny jadlospis dostac od Was kopa w tylek i moze to mnie zmobilizuje...

A wiec z założenienia P a wyszło raczej R:
śn. paluch kornspitz jedna obie połówki z daniem na głoda i warzywami(tylko posmarowane a nie cały kubeczek-niestety)

IIśn 3 gałki lodów ze starowiślnej(pycha...choc wiem ze na P mało)

ob. kubek zupy pomidorowej(czystej u mnie sie zup nie zabiela)na drugie jajko sadzone na teflonie, kubek kefiru, fasolka szparagowa i kasza kus kus

pod. kawałek niesety bardzo bardzo mały(nawet chyba tego kawałkiem nazwac nie mozna) karpatki, pare cukierkow i marchewa

kol. znow ten paluch z szynka drobiowa jedna czesc druga z jakims serkiem do kanapek i warzywa
teraz jabluszko..


No coz wiem tragedia to malo powiedziane, ja sie zabijam kiedy to do mnie dotrze i jak zwykle tlumaczenia tu nie zdazylam tu cos tam itp itd...
i znow wyladuje w szpitalu chyba ze predzej w grobie

Znow sie coflam bop przestraszylam sie ze na 1500kcal tyje...paranoja... doradzcie kopnijcie w tylek prosze..
Caluje i tulę..

[Shpilcia]

Napisane przez Tarantulek

1: owsianka na mleku, z serkiem wiejskim i powidłami, bananek i jabłko, z garstke orzeszków.
2: mała pizza, kubuś, chupa chups (poza domem)
3 kawałki kurczaka z ryzem, duszona marchewka, jogurt bananowy
4:bułka ze smażoną rybką, ketchupem, ogórki kiszone-3 sztuki
5: surówka z marchewki, kapusty kiszonej, cebulki, jabłka
6: będzie: jagodzianka z kakaem-mnniam, tak mnie kusi na słodkie

W prawdzie chciałabym zeby mi troszeczkę cm zeszło tu i ówdzie(tylko kilka) ale nie mam jakos ochoty na redukcję-postanowiłam działać ćwiczeniami-chcę się nieco umięsnić

I oto jest myśl przewodnia! Polubić ćwiczenia a nie zmuszać się do diety! Tarantulek oskara za to

Napisane przez Kissulka

RRRR!

śniadanko:

• owsianka z 4 łyżek płatków owsianych z 3 łyżeczkami dżemu i 1/2 garści corn flakes'ów lepszy byłby jakiś owoc, orzeszki lub nasiona zamiast dżemu i corn flakes
• kromka razowca z pestkami słonecznika posmarowanego cienko pastą z łososia pasta z łososia jest tłuściutka
• herbata rumiankowa jak najbardziej

II śniadanie:

• 2 kromki razowca z 2 plasterkami żółtego sera salami, 2 plasterki ogórka lepsza byłaby drobiowa wędlinka na R

Obiad:

• 2 kawałki smażonego dorsza
• 1 ziemniak
• 50 g salsy śledziowej
• jabłko
• herbata rumiankowa ja bym wywaliła salse a dała jakiego warzywa, chyba że salsa domowej roboty? bo kupna jest zbyt przetworzona i za dużo dobrego organizm oprócz kwasku nie dostaje

Kolacja:

• miseczka płatków ryżowych (użyłam takich, ponieważ jutro by mi owsianych na śniadanie zabrakło) z 1/2 garści corn flakes'ów
• 4 duuże liście sałaty lodowej (pyycha ^^,)
• 1 średnia marchewka
• 1 średnie jabłko z sałaty jablka i marchwi mogłaś zrobic surówkę do tego jakieś białeczko by sie nadało a nie węglowowany (płatki)

i oczywiście w ciągu dnia dużo zielonej herbaty i innych ziółek
może nie jest najlepiej,ale to dopiero 3 dzień redukcji.. OCENIAJCIE

to tam tylko moje dyrdymały mam nadzieję że się na coś przydadzą

Napisane przez gorzkakawa

no to może moje dzisiejsze U:

śniadanie: owsianka na mleku z bananem i połową homo naturalnego i cynamonem ( 6 łyżek czubatych płatków), kawa z mlekiem podziwiam za 6 łyżek ja zawsze robiez 3 i do tego kanapkę bo mnie mdli

II: kanapka z bułki żytniego mastermacher, masłem szynką indyczą, sałatą i jajkiem, jabłko

obiad: 3 pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaczki, buraczki
kawa cykoriowa z mlekiem

podwieczorek: jogurt mango z dosypanym musli i trochę BF, znooowu kaaawa mniam

kolacja: kromka żytniego z masłem i pieczenią jakąś z indyka chyba, wiejski z dużą ilością pomidora i ogórka, będą herbaty
może wpadnie jeszcze jabłko albo coś

a niech wpadnie

Napisane przez Raymonda

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego menu Niestety, praktycznie w biegu ,stąd nie miałam czasu na urozmaicenia i pożywność posiłków

Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek z pomidorem. Do tego 2 kromki chleba żytniego razowego z serkiem wiejskim light 2% + kawa z mlekiem bez cukru.

Obiad: Papryka czerwona faszerowana twarożkiem ligt z Piątnicy wymieszanym z rzodkiewką i ogórkiem, zapiekana.

Kolacja: Grapefruit czerwony i mała miseczka galaretki owocowej.

W międzyczasie ok. 3h treningu(szkoła baletowa).

* Wiem, że jest mało zdrowy, ale czy są w nim jakieś pozytywne aspekty?

nie jest mało zdrowy lecz o prostu MAŁY, 3h baletu i gdzie ty masz siły na niego II śniadanko i podwieczorek i śmiało węglowodany, lepiej częstsze posiłki niż wielki obiadek bo potem w brzuszku kiszki się kręcą

Napisane przez iKarolajnaa

o, dziękuję bardzo
cieszę się, że jakoś mi wychodzą te jadłospisy, tylko teraz będę pewnie miała problem z przejściem na U... Chcę dodawać po trochu kalorie, ale boję się efektu jojo... A poza tym, czy jeśli przejdę już na zdrowe i smaczne U, będę pozwalała sobie na odrobinę słodkości, a przy tym ćwiczyła ok godziny dziennie, to uda mi się spalić tłuszczyk ? Bo wagę już mam idealną jak dla mnie, teraz tylko tłuszczyk (oponka!) spędza mi sen z powiek
Przepraszam za OT, ale nie wiedziałam, gdzie to napisać ;p

Miałam ten sam problem i przez pierwsze dni U brzuszek nadal idealny teraz troszkę się upasł bo nei ćwiczyłam, ale śmiało możesz realizować swój plan 1h cwiczeń dziennie to normalnie marzenie dla idealnej sylwetki! Życzę wytrwałości! kurczę sama muszę się wziąść za ćwiczenia

[pyskatka89]

To ja wkleję moje Pe. Ciągle zbieram się po ed, ale już jest lepiej

Śniadanie - szklanka soku pomarańczowego (według wierzeń mojego taty - poprawia apetyt z rana), 2x opiekany chleb tostowy, jeden z wędliną wiejską, żółtym serem i pomidorem, drugi z serkiem naturalnym Mój ulubiony pysypana szczypiorkiem; zielona herbata

2 śniadanie - dużee jabłko wkrojone do jogurtu musli brzoskwiniowego, 2 łyżki otrębów ze śliwkami, łyżeczka miodu

podczas szaleństwa zakupowego -> banan, 05,l butelka soku mandarynkowego

Obiad - zupa cebulowa zabielana jogurtem naturalnym (przyzwyczajenie, tak po prostu lubię) i łyżką mąki, ze startym żółtym serem i grzankami robionymi na masełku; później marchewka do pochrupania przy komputerze

Podwieczorek - ok 100g orzeszków ziemnych solonych

Kolacja - Kromka razowca z serkiem naturalnym Mój ulubiony i pomidorem, melisa

I jak, oceni ktoś ? Błagam, powiedzcie, ze dobiłam już do 2000 kcal... Bo do tej pory nie przekraczałam progu 1500.

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

dzisiejsze U/P :
(wiem, że dużo słodkiego, ale ostatnio mam mega ochotę...)

Iśn: grahamka z masłem, twarogiem i miodem; jogurt naturalny z bananem i garścią mieszanki studenckiej

IIśn: 1. bułka orkiszowa z masłem, śmietankowym serkiem topionym, sałatą, salami z serem i papryką konserwową
2. prince polo xxl orzechowe, monte drink

rożek cornetto italiano czekoladowy, kubuuuuuś

o: opiekane ziemniaki polane śmietaną + fura koperku, wątróbka smażona z cebulką, duużo zasmażanych buraczków (ze śmietaną, octem, cukrem i masłem); leoooon
d: wielki omlet z bitą śmietaną i czekoladą, kubas zimnego kakao na mleku 3,2%

p: głęboki talerz ryżu ze śmietaną z cukrem waniliowym, płatkami migdałów i truskawkami z cukrem

k: 3 zapiekane tosty: 2 z nutellą i bananem, 1 z kremem toffi; nescafe frappe na mleku 3,2%

i kończę 250g opakowanie kakaowej chałwy z bakaliami

ślicznie

Napisane przez taka nie inna

Czesc dziewczyny

Czytam Was od dłuższego czasu- niektore podiwiam, na inne patrze z żalem że robia sobie krzywde, ale tak naprawde to ja sobie robie największą. Niesety mam ED(moja historia jest dosc zlozona).
Moje głupie nie jedzenienie zaprowadzilo mnie prawie do smierci taka prawda. Teraz teoretycznie jest lepiej przytylam od najgorszego stanu 8 kg ale musze tyc dalej a ja nagle zatrzymalam sie i zaczelam cofac. Uroli choroby...
Teraz waze jakies 38,5kg..(wiem paranoja)a mimo to nie umiem sie jakos zmobilizowac postanowilam wstawic tu dzis moj beznadziejny jadlospis dostac od Was kopa w tylek i moze to mnie zmobilizuje...

A wiec z założenienia P a wyszło raczej R:
śn. paluch kornspitz jedna obie połówki z daniem na głoda i warzywami(tylko posmarowane a nie cały kubeczek-niestety) szkoda, bo to śniadanie jest mega małe, może dorzucić chociaz kakao

IIśn 3 gałki lodów ze starowiślnej(pycha...choc wiem ze na P mało) mniaaaaaaaaaaaaaam ja niestety jestem chora, ale jak wyzdrowieję od razu biegnę na staro

ob. kubek zupy pomidorowej(czystej u mnie sie zup nie zabiela)na drugie jajko sadzone na teflonie, kubek kefiru, fasolka szparagowa i kasza kus kus ile kaszy? mało.

pod. kawałek niesety bardzo bardzo mały(nawet chyba tego kawałkiem nazwac nie mozna) karpatki, pare cukierkow i marchewa wyobrazam sobie ten kawałek...

kol. znow ten paluch z szynka drobiowa jedna czesc druga z jakims serkiem do kanapek i warzywa
teraz jabluszko.. smacznego


No coz wiem tragedia to malo powiedziane, ja sie zabijam kiedy to do mnie dotrze i jak zwykle tlumaczenia tu nie zdazylam tu cos tam itp itd...
i znow wyladuje w szpitalu chyba ze predzej w grobie

Znow sie coflam bop przestraszylam sie ze na 1500kcal tyje...paranoja... doradzcie kopnijcie w tylek prosze..
Caluje i tulę..

kopię mocno w tyłek!! fajnie, że napisałaś wreszcie. wprowadź tłuszcze i więcej jedzenia a będzie dobrze da się.

[Kissulka]

Shpilcia dziękuję jak uwzględniłam w poprzednich postach, jestem początkująca i się dopiero uczę będę się starała trochę pozmieniać jadłospis ;]

'salsa niestety kupowana, ale bardzo dawno nie jadłam, tak tylko spróbowałam, żeby nie zapomnieć jak smakuje

'wędlinki niestety nie mogłam dołożyć, ponieważ nie jem mięsa (nie, nie jestem wegetarianką )

'zapomniałam dopisać, że płatki ryżowe były na mleku 3,5% ;/ więc białko było.. jutro idę na zakupy..

'co do surówki... hmm, właśnie nie chciałam jej robić, tylko tak osobno wszystko wszamać

[Magdalena0603]

Napisane przez Magdalena0603

up...

ej..czemu czuję sie olewana?