Polecamy:

cassie24 · 2011-09-23, 10:46

Witam dziewczyny

czy ktoras jeszcze sie tutaj udziela?
Od dzisiaj jestem na diecie turbo

Milego dnia

alikwotka · 2011-09-24, 22:33

hej
za mną drugi dzień na turbo

zaszalałam dzisiaj z orzeszkami ziemnymi i coś czuję, że nie tędy droga do spalania tłuszczu....

cassie24 · 2011-09-25, 11:52

Witam niedzielnie

Na wadze 2kg mniej

jeszcze 5kg

alikwotka lepsze orzechy i slonecznik niz slodycze

pozdrawiam

Doriskaaa · 2011-09-26, 13:48

hello nie sądziłam, że na wizażu znajdę nawet ten wątek

więc napiszę o efektach jakie kiedyś uzyskałam stosując dietę odchudzanie na zawołanie

otrzymałam ją na maila za darmo

I tura 9 dni - równe 3 kg
II tura 9 dni - 2 kg
III tura 9 dni - 1 kg

nie chodziłam na spacerki raczej siedzący tryb życia mam

efekty utrzymały mi się naprawdę długo... że nawet po zakończeniu diety i przy normalnym jedzeniu waga mi spadała

w drugiej i trzeciej turze nie raz oszukałam ale nie aż tak bardzo

(ciasteczka itp.)

często robiłam sobie sałatkę: sałata lodowa, pomidor, papryka, ogór zielony, cebula i sos sałatkowy z oliwką nigdy na sucho

jajacznica zawsze z cebulką podsmażona

kurczak podsmażony np. z warzywami na patelnię

wiejski z przyprawami i cebulką

tuńczyk z cebulą

i owoce luz chleba nie jadłam przez ten czas w ogóle.

Niestety troszkę waga mi podskoczyła chociaż nie do takiej jak miałam 2 lata temu ale za dużo folgowałam ze słodkim to moja zmora

Dziś pierwszy dzień i mam nadzieję, że wystarczy mi silnej woli, zastanawiam się na urozmaiceniem. Jakie posiłki Wy jadacie?

Pozdrawiam i życzę powodzenia w zmaganiach

Kooko1990 · 2011-09-27, 00:30

Ja jakoś nie potrafię się zabrać za tą dietę. Moja silna wola jest zbyt słaba, żeby odmówić sobie piątkowego piwa, albo torebki chipsów.
Co prawda słodyczy nie jem wcale, o 18 jest też nie zjadam nic. 2 razy w tygodniu chodzę na aerobic, nie jem kartofli i białego pieczywa, a jakoś moja waga albo rośnie albo stoi w miejscu. Może dlatego nie mam motywacji.

Może kiedyś.. Na razie pije litr czerwonej herbaty dziennie i widzę efekty metaboliczne

może to pomoże.

Doriskaaa · 2011-09-27, 14:42

najtrudniej zacząć, ja się samemu żywi to już w ogóle nie jest tak ciężko
gorzej jak np. ja gotuje mężowi obiad to wtedy jest ciężko, alby gdy widzę jak wcina słodkie, za mną 1,5 dnia mam nadzieję dotrwać chociaż do końca 9 dnia

makkapakka · 2011-09-27, 15:15

czy efekty utrzymują się po zakończeniu diety?

Doriskaaa · 2011-09-28, 08:47

hej przecież napisałam, że mi efekty trzymały się długo przy zachowaniu regularności posiłków ok. 4 dzienie i piłam wodę, po diecie a stosowałam ją wtedy jakieś 27 dni nadal chudłam przy normalnym jedzeniu

ostatnio za dużo sobie folgowałam
przed dietą ważyłam 63 i schudłam do 57 a potem nawet doszłam do 55...
później jakby się unormowała i utrzymywałam wagę na poziomie 57, 58 kg a teraz znowu podskoczyła do 60,5 i się przeraziłam dlatego znowu próbuję

tamtą dietę stosowałam dwa lata temu

powodzenia dziś mój trzeci dzień

alikwotka · 2011-09-28, 10:49

Hej
To mój 6 dzień TURBO. Na razie mam spadek wagi ok. 2 kg ale nie trzymam się dokładnie zasad

Najczęściej jem 4 z 6 posiłków i to tych bez warzywa, zdarzy mi się wszamać coś słodkiego, czyli badziej jest to ograniczanie jedzenia niż dieta ONZ

Jednocześnie kontroluję ilość zjedzonych kcal, jeśli nie jem orzeszków kaloryczność posłków nie przekracza 1400, ale jak dołączę orzechy..... liczba rośnie bardzo

Dzisiaj będę analizowała dietę strukturalną. Muszę znaleźć takią dietę, gdzie jest różnorodność posiłków, ale nie 6 razy dziennie!!! Zastanawiam się również nad zwykłą 1500kcal, jak przekroczę bo zdarza się i 1800kcal to wskoczę na rower... kiedyś to skutkowało. W 2 miesiące schudłam 10 kg a jadłam to na co miałam ochotę!

makkapakka · 2011-09-28, 12:02

Cytat:

Napisane przez Doriskaaa

hej przecież napisałam, że mi efekty trzymały się długo (...) ostatnio za dużo sobie folgowałam

hej, ja po przemyśleniu tematu wzięłam się za onz (6 posiłków turbo to dla mnie za dużo. myślałabym wciąż o jedzeniu co w moim przypadku nie pomaga w chudnięciu i utrzymaniu wagi). muszę zmienić swoje nawyki żywieniowe a onz brzmi całkiem rozsądnie (nie liczy się kalorii, je się do zaspokojenia głodu, ale bez przejadania się itp., nie mam zastrzeżeń do żadnych zasad ani produktów) . do tego od pół do godziny niezbyt forsownych ćwiczeń (pilates joga steper).

jako utrzymanie diety po 9 dniach planuję lecieć nadal według rozpiski z diety, dodając nabiał i pieczywo (inne niż dozwolone) oraz kontrolując wagę.

Doriskaaa · 2011-09-28, 15:10

ja zobaczę jaki będę miała nastrój po 9 dniach i jakie efekty jeśli będzie ok to może polecę drugą turę za jednym razem łatwiej

makkapakka · 2011-09-28, 22:08

pierwszy dzień za mną. ze względu na to, że wstałam dziś o 10.00 odstęp między I i II posiłkiem wyniósł tylko 2 godz. (zakładałam śniadanie 8-9, lunch ok. 12, obiad 15, kolacja ok. 18). reszta ok.

Kooko1990 · 2011-09-29, 10:16

No to życzę Wam szczęścia dziewczyny! ;D

makkapakka · 2011-09-29, 17:27

drugi dzień poszedł gładko. lekkie odstępstwo to kefir owocowy 1,5 % który zaliczyłam do posiłków węglowych biorąc pod uwagę jego skład (węgle przeważały). niestety w pracy nie miałam szans na zrobienie kanapek czy sałatek więc na lunch było jabłko i ten kefir.

ostatecznie zjadłam dziś:

śniadanie węglowe: jabłko i sałatka z pomidora ogórków marchewek i sałaty (z łyżeczką musztardy zamiast sosu)
lunch węglowy opisany wyżej
obiad białkowy: kulki z halibuta (skład: halibut, białko sojowe) ser biały, garść orzechów ziemnych bez soli
kolacja węglowa: gotowane warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) z pomidorem

do picia: kawa woda herbata zielona
ruch: intensywny marsz 20 min i dużo latania w pracy

makkapakka · 2011-09-30, 07:47

po dwóch dniach pojawił się pierwszy spadek. uspokojona zamierzam się zważyć dopiero w dniu 9 . od dziś wracam do regularnych ćwiczeń (godzina) więc powinni być nieźle.

jak u was? bo ja w ogóle nie czuję głodu.
mój plan na dziś:

śniadanie węglowe: jabłko, sałata z surowymi warzywami (dużo)
lunch białkowy: wieśniak, orzechy
obiad weglowy: warzywa gotowane (fasolka szparagowa plus surówka z sałaty i pomidorów)
kolacja białkowa: sałatka jajeczna

Doriskaaa · 2011-09-30, 09:32

ile ważysz i ile masz do zrzucenia?

pokorciło mnie, żeby wejść dziś na wagę chociaż bałam się, że mogę się zrazić ale....

po 4 dniach spadek wagi dokładni o 1,6 kg

muszę dziś kupić olej z wiesiołka w tabletkach bardzo wspomaga odchudzanie i poprawia nastrój tak wyczytałam

mój wczorajszy jadłospis:
śniadanie białkowe: puszka tuńczyka w sosie własnym z majonezem i cebulką
lunch białkowy: serek grani przyprawiony i z cebulką, orzeszki ziemne solone prawie 50 g wrąbałam

kolejny posiłek w pracy węglowodan: jabłko i nektarynka
obiado - kolacja o 18 białkowa: pierś z kurczaka podsmażona + kolejne 50 g orzeszków

jak widać nie trzymam się aż tak sztywno a efekty są
powodzenia w dalszych zmaganiach

makkapakka · 2011-09-30, 09:50

Cytat:

Napisane przez Doriskaaa

ile ważysz i ile masz do zrzucenia?

ważę 52. do zrzucenia mam 4 kilo (jestem niska - jakieś 163 cm, drobna budowa

) przed ciążą mając 30 lat

ważyłam 46 kilo. teraz wystarczy mi 48

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Doriskaaa dzięki za jadłospis. chciałam sprawdzić czy nie jem za dużo/za mało

lecę pracować

Kooko1990 · 2011-09-30, 12:27

To Ty chudzinka jesteś

Ja co prawda mam 170cm, ale ważę jakieś 68kg. Co prawda jedyne co u mnie widać to brzuch i boczki, bo właśnie to tworzy u mnie zbędne kilogramy. Musiałabym schudnąć przynajmniej z 10kg o ile nie więcej. 55kg było by dla mnie idealne ;D ale cóż, na razie kolacja o 18, litr herbaty czerwonej dziennie i 0mijanie pokus

No i oczywiście 3-4 razy dziennie aerobic

Powodzenia dziewczyny na diecie!

Doriskaaa · 2011-09-30, 14:24

dziewczyny wszystko z wami ok? załamałyście mnie ja też ma 163 i myślę, że waga na poziomie 55 kg jest super i moje marzenie

makkapakka jak ważyłaś 46 kg a teraz chcesz 48 to niedowaga wiesz? teraz mając 52 kg masz dolną granicę prawidłowej wagi

Kooko1990 55 przy 170 to chyba przesada?

To ile ja powinnam ważyć?

I posiłek białko: serek grani z przyprawami
II posiłek białko: ok. 70 g orzeszków solonych (nie miałam możliwości normalnie zjeść)
III posiłek białko - węglowodan: dzwonki łososia z warzywami na patelni

IV posiłek węglowodan: owoce: jabłko, śliwki i może nektarynka zależy od apetytu

+ do picia tylko woda, ruchu nie mam praktycznie żadnego

chyba zacznę jeździć na rowerze stacjonarnym.

ps. kupiłam dziś tabletki olej z wiesiołka napiszę czy dają jakieś efekty

makkapakka · 2011-09-30, 15:24

Cytat:

Napisane przez Doriskaaa

dziewczyny wszystko z wami ok? załamałyście mnie (...)
makkapakka jak ważyłaś 46 kg a teraz chcesz 48 to niedowaga wiesz? teraz mając 52 kg masz dolną granicę prawidłowej wagi

nie znoszę tłumaczyć się ze swoje wagi, więc zrobię to pierwszy i ostatni raz.

BMI jest beznadziejną miarą, która nie uwzględnia typu sylwetki (ja jestem i zawsze byłam gruszką, o bardzo drobnych kościach). mając 26 lat ze stresu schudłam do 45 kilo i wtedy dopiero wyglądałam strasznie biednie - chudziutko. przy 48 wyglądam normalnie, przy 52 nieproporcjonalnie.
aktualnie źle się czuję, bo wszystkie ciuchy są przyciasne w tyłku (aktualny rozmiar dołu 34/36 podczas gdy ciuchy w szafie mam na 34).

jak typowej kobiecie po ciąży - został mi lekki brzuszek...

Kooko1990 · 2011-09-30, 16:41

Kooko1990 55 przy 170 to chyba przesada?

To ile ja powinnam ważyć?

Wiesz co, waga nie zawsze idzie w proporcji ze wzrostem. Jestem wysoka jak na kobietę, ale mam bardzo zbitą posturę. Odstający brzuch i dość duże piersi i wiem, że ważąc 60kg byłoby po mnie widać, że schudłam, ale bez przesady. Musiałabym naprawdę schudnąć z 15kg żeby było widać, bo zbite ciało ciężko "doprowadzić do ładu".

Nie wiem ile Ty powinnaś ważyć, bo każdy wygląda inaczej. Mam znajomą która jest chuda jak niejedna modelka, a waży 61kg. Kości.

Doriskaaa · 2011-09-30, 20:53

ok spokojnie... z jednej strony prawda jest taka, że budowa jest różna ale ważysz mało i przypuszczam, że nie wyglądasz źle ale jak się z tym źle czujesz to już Twoja sprawa co robisz ze swoim ciałem

taka Waga jak Ty masz to marzenie dla mnie chyba nie osiągalne no chyba, że bym na diecie była baaaaardzzoooo długo

makkapakka · 2011-10-01, 07:51

Cytat:

Napisane przez Doriskaaa

ok spokojnie...

sory, trochę się uniosłam, ale nie lubię komentarzy odnośnie mojego wyglądu, ani pozytywnych ani negatywnych... muszę nad sobą w tym względzie popracować.

dziś czwarty dzień... aż trzy posiłki białkowe.

śniadanie białkowe: sałatka jajeczna, kulki rybne z halibuta
lunch białkowy: wieśniak, orzechy
obiad węglowy: gotowane i surowe warzywa (fasolka szparagowa, kalafior, marchewka, pomidory itp. wszystko co mi się nawinie)
kolacja białkowa: grillowana pierś kurczaka lub to co na śniadanie bo zostało

godzina ćwiczeń wieczorem

mądrala · 2011-10-01, 12:11

dzien dobry

Ja Was troche podczytuje sobie od jakiegoś czasu, a dzisiaj jest mój 3 dzień na turbo

Co prawda w 1 dniu mega zgrzeszyłam, ale postanowiłam, ze nie bede zaczynała od początku. Ogólnie to dla mnie nagorsze są dni, kiedy nie można zjeśc ANI JEDNEGO OWOCA

np. dzisiaj (dzień 3), trzymajcie kciuki, żeby mi sie udało (pomimo 1,5kg pysznych śliwek, które mam w lodówce

).

05patus01 · 2011-10-01, 13:13

Zapraszam na mojego dietetycznego bloga

http://dietetycznepoczynania.blox.pl/html

Przepisy ze zdjeciami ,a ostatnio nawet ze zdjeciami podczas wykonywania., Sama wole odwiedzac takie blogi niz te bez zdjec

Doriskaaa · 2011-10-01, 13:44

makkapakka co to wieśniak po poważnie nie mam pojęcia

serek wiejski czy jak?

mnie pokorciło, żeby dziś wejść na wagę i podskoczyła o 0,5 kg nie wiem dlaczemu, ale jak mam słabą przemianę materii a jak z nią u Was?

makkapakka · 2011-10-01, 14:33

Cytat:

Napisane przez Doriskaaa

makkapakka co to wieśniak po poważnie nie mam pojęcia

serek wiejski czy jak?

wiejski wiejski... mniam

(ja się nie ważę dopiero w 9 dniu. z przemianą materii ok. chociaż pewnie w dniach białkowych będzie trudniej ze względu na mniejsze ilości błonnika. spróbuj pić szklankę ciepłej wody na czczo. powinno pomóc)

Doriskaaa · 2011-10-01, 15:45

ja ma porażkę co 4 dni czasami

makkapakka · 2011-10-01, 20:33

czwarty dzień za mną. poszło bardzo łatwo. pod wieczór zupełnie nie chciało mi się jeść a zamiast gotowanych warzyw zjadłam dwa jabłka. zamiast ćwiczeń w domu był dość intensywny spacer z synem.

jutro pracuję więc już planuję: rano szybko sałatka jajeczna (b), na lunch wieśniak

z orzechami (b) na obiad warzywa z kotletem sojowymi (b-w) a na kolację pierś kurczaka (b). jako ruch zakupy ubraniowo-spożywcze

trochę kusi mnie żeby się zważyć. w poniedziałek powinnam założyć sukienkę, ale obawiam się, że nie będzie wystarczająco luźna w biodrach, żebym w niej usiadła...

makkapakka · 2011-10-02, 15:57

jakoś nie widzę po sobie żebym schudła. jutro 6 dzień... tj: 1 posiłek węglowy (gotowane i surowe warzywa plus jabłko) i 3 białkowe (pierś kurczaka, sałatka jajeczna, wieśniak).

bardziej intensywne ćwiczenia przełożyłam na jutro. dziś po pracy znów latałam po sklepach... to już chyba zakupoholizm.

2011-09-23, 10:46	#2911
cassie24 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: DE Wiadomości: 1 144	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Witam dziewczyny czy ktoras jeszcze sie tutaj udziela? Od dzisiaj jestem na diecie turbo Milego dnia __________________ PTP 20 sierpnia 2015 Edytowane przez cassie24 Czas edycji: 2011-09-23 o 17:39

2011-09-24, 22:33	#2912
alikwotka Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 20	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II hej za mną drugi dzień na turbo zaszalałam dzisiaj z orzeszkami ziemnymi i coś czuję, że nie tędy droga do spalania tłuszczu.... __________________ tura: I

2011-09-25, 11:52	#2913
cassie24 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: DE Wiadomości: 1 144	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Witam niedzielnie Na wadze 2kg mniej jeszcze 5kg alikwotka lepsze orzechy i slonecznik niz slodycze pozdrawiam __________________ PTP 20 sierpnia 2015

2011-09-26, 13:48	#2914
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II hello nie sądziłam, że na wizażu znajdę nawet ten wątek więc napiszę o efektach jakie kiedyś uzyskałam stosując dietę odchudzanie na zawołanie otrzymałam ją na maila za darmo I tura 9 dni - równe 3 kg II tura 9 dni - 2 kg III tura 9 dni - 1 kg nie chodziłam na spacerki raczej siedzący tryb życia mam efekty utrzymały mi się naprawdę długo... że nawet po zakończeniu diety i przy normalnym jedzeniu waga mi spadała w drugiej i trzeciej turze nie raz oszukałam ale nie aż tak bardzo (ciasteczka itp.) często robiłam sobie sałatkę: sałata lodowa, pomidor, papryka, ogór zielony, cebula i sos sałatkowy z oliwką nigdy na sucho jajacznica zawsze z cebulką podsmażona kurczak podsmażony np. z warzywami na patelnię wiejski z przyprawami i cebulką tuńczyk z cebulą i owoce luz chleba nie jadłam przez ten czas w ogóle. Niestety troszkę waga mi podskoczyła chociaż nie do takiej jak miałam 2 lata temu ale za dużo folgowałam ze słodkim to moja zmora Dziś pierwszy dzień i mam nadzieję, że wystarczy mi silnej woli, zastanawiam się na urozmaiceniem. Jakie posiłki Wy jadacie? Pozdrawiam i życzę powodzenia w zmaganiach Edytowane przez Doriskaaa Czas edycji: 2011-09-26 o 13:52

2011-09-27, 00:30	#2915
Kooko1990 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 5	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Ja jakoś nie potrafię się zabrać za tą dietę. Moja silna wola jest zbyt słaba, żeby odmówić sobie piątkowego piwa, albo torebki chipsów. Co prawda słodyczy nie jem wcale, o 18 jest też nie zjadam nic. 2 razy w tygodniu chodzę na aerobic, nie jem kartofli i białego pieczywa, a jakoś moja waga albo rośnie albo stoi w miejscu. Może dlatego nie mam motywacji. Może kiedyś.. Na razie pije litr czerwonej herbaty dziennie i widzę efekty metaboliczne może to pomoże.

2011-09-27, 14:42	#2916
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II najtrudniej zacząć, ja się samemu żywi to już w ogóle nie jest tak ciężko gorzej jak np. ja gotuje mężowi obiad to wtedy jest ciężko, alby gdy widzę jak wcina słodkie, za mną 1,5 dnia mam nadzieję dotrwać chociaż do końca 9 dnia Edytowane przez Doriskaaa Czas edycji: 2011-09-27 o 14:51

2011-09-27, 15:15	#2917
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II czy efekty utrzymują się po zakończeniu diety? Edytowane przez makkapakka Czas edycji: 2011-09-28 o 00:53

2011-09-28, 08:47	#2918
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II hej przecież napisałam, że mi efekty trzymały się długo przy zachowaniu regularności posiłków ok. 4 dzienie i piłam wodę, po diecie a stosowałam ją wtedy jakieś 27 dni nadal chudłam przy normalnym jedzeniu ostatnio za dużo sobie folgowałam przed dietą ważyłam 63 i schudłam do 57 a potem nawet doszłam do 55... później jakby się unormowała i utrzymywałam wagę na poziomie 57, 58 kg a teraz znowu podskoczyła do 60,5 i się przeraziłam dlatego znowu próbuję tamtą dietę stosowałam dwa lata temu powodzenia dziś mój trzeci dzień Edytowane przez Doriskaaa Czas edycji: 2011-09-28 o 15:11

2011-09-28, 10:49	#2919
alikwotka Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 20	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Hej To mój 6 dzień TURBO. Na razie mam spadek wagi ok. 2 kg ale nie trzymam się dokładnie zasad Najczęściej jem 4 z 6 posiłków i to tych bez warzywa, zdarzy mi się wszamać coś słodkiego, czyli badziej jest to ograniczanie jedzenia niż dieta ONZ Jednocześnie kontroluję ilość zjedzonych kcal, jeśli nie jem orzeszków kaloryczność posłków nie przekracza 1400, ale jak dołączę orzechy..... liczba rośnie bardzo Dzisiaj będę analizowała dietę strukturalną. Muszę znaleźć takią dietę, gdzie jest różnorodność posiłków, ale nie 6 razy dziennie!!! Zastanawiam się również nad zwykłą 1500kcal, jak przekroczę bo zdarza się i 1800kcal to wskoczę na rower... kiedyś to skutkowało. W 2 miesiące schudłam 10 kg a jadłam to na co miałam ochotę! __________________ tura: I

2011-09-28, 15:10	#2921
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II ja zobaczę jaki będę miała nastrój po 9 dniach i jakie efekty jeśli będzie ok to może polecę drugą turę za jednym razem łatwiej

2011-09-28, 22:08	#2922
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II pierwszy dzień za mną. ze względu na to, że wstałam dziś o 10.00 odstęp między I i II posiłkiem wyniósł tylko 2 godz. (zakładałam śniadanie 8-9, lunch ok. 12, obiad 15, kolacja ok. 18). reszta ok.

2011-09-29, 10:16	#2923
Kooko1990 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 5	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II No to życzę Wam szczęścia dziewczyny! ;D

2011-09-29, 17:27	#2924
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II drugi dzień poszedł gładko. lekkie odstępstwo to kefir owocowy 1,5 % który zaliczyłam do posiłków węglowych biorąc pod uwagę jego skład (węgle przeważały). niestety w pracy nie miałam szans na zrobienie kanapek czy sałatek więc na lunch było jabłko i ten kefir. ostatecznie zjadłam dziś: śniadanie węglowe: jabłko i sałatka z pomidora ogórków marchewek i sałaty (z łyżeczką musztardy zamiast sosu) lunch węglowy opisany wyżej obiad białkowy: kulki z halibuta (skład: halibut, białko sojowe) ser biały, garść orzechów ziemnych bez soli kolacja węglowa: gotowane warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) z pomidorem do picia: kawa woda herbata zielona ruch: intensywny marsz 20 min i dużo latania w pracy Edytowane przez makkapakka Czas edycji: 2011-09-29 o 17:29

2011-09-30, 07:47	#2925
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II po dwóch dniach pojawił się pierwszy spadek. uspokojona zamierzam się zważyć dopiero w dniu 9 . od dziś wracam do regularnych ćwiczeń (godzina) więc powinni być nieźle. jak u was? bo ja w ogóle nie czuję głodu. mój plan na dziś: śniadanie węglowe: jabłko, sałata z surowymi warzywami (dużo) lunch białkowy: wieśniak, orzechy obiad weglowy: warzywa gotowane (fasolka szparagowa plus surówka z sałaty i pomidorów) kolacja białkowa: sałatka jajeczna Edytowane przez makkapakka Czas edycji: 2011-09-30 o 07:48

2011-09-30, 09:32	#2926
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II ile ważysz i ile masz do zrzucenia? pokorciło mnie, żeby wejść dziś na wagę chociaż bałam się, że mogę się zrazić ale.... po 4 dniach spadek wagi dokładni o 1,6 kg muszę dziś kupić olej z wiesiołka w tabletkach bardzo wspomaga odchudzanie i poprawia nastrój tak wyczytałam mój wczorajszy jadłospis: śniadanie białkowe: puszka tuńczyka w sosie własnym z majonezem i cebulką lunch białkowy: serek grani przyprawiony i z cebulką, orzeszki ziemne solone prawie 50 g wrąbałam kolejny posiłek w pracy węglowodan: jabłko i nektarynka obiado - kolacja o 18 białkowa: pierś z kurczaka podsmażona + kolejne 50 g orzeszków jak widać nie trzymam się aż tak sztywno a efekty są powodzenia w dalszych zmaganiach

2011-09-30, 12:27	#2928
Kooko1990 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 5	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II To Ty chudzinka jesteś Ja co prawda mam 170cm, ale ważę jakieś 68kg. Co prawda jedyne co u mnie widać to brzuch i boczki, bo właśnie to tworzy u mnie zbędne kilogramy. Musiałabym schudnąć przynajmniej z 10kg o ile nie więcej. 55kg było by dla mnie idealne ;D ale cóż, na razie kolacja o 18, litr herbaty czerwonej dziennie i 0mijanie pokus No i oczywiście 3-4 razy dziennie aerobic Powodzenia dziewczyny na diecie!

2011-09-30, 14:24	#2929
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II dziewczyny wszystko z wami ok? załamałyście mnie ja też ma 163 i myślę, że waga na poziomie 55 kg jest super i moje marzenie makkapakka jak ważyłaś 46 kg a teraz chcesz 48 to niedowaga wiesz? teraz mając 52 kg masz dolną granicę prawidłowej wagi Kooko1990 55 przy 170 to chyba przesada? To ile ja powinnam ważyć? I posiłek białko: serek grani z przyprawami II posiłek białko: ok. 70 g orzeszków solonych (nie miałam możliwości normalnie zjeść) III posiłek białko - węglowodan: dzwonki łososia z warzywami na patelni IV posiłek węglowodan: owoce: jabłko, śliwki i może nektarynka zależy od apetytu + do picia tylko woda, ruchu nie mam praktycznie żadnego chyba zacznę jeździć na rowerze stacjonarnym. ps. kupiłam dziś tabletki olej z wiesiołka napiszę czy dają jakieś efekty Edytowane przez Doriskaaa Czas edycji: 2011-09-30 o 14:28

2011-09-30, 16:41	#2931
Kooko1990 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 5	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Kooko1990 55 przy 170 to chyba przesada? To ile ja powinnam ważyć? Wiesz co, waga nie zawsze idzie w proporcji ze wzrostem. Jestem wysoka jak na kobietę, ale mam bardzo zbitą posturę. Odstający brzuch i dość duże piersi i wiem, że ważąc 60kg byłoby po mnie widać, że schudłam, ale bez przesady. Musiałabym naprawdę schudnąć z 15kg żeby było widać, bo zbite ciało ciężko "doprowadzić do ładu". Nie wiem ile Ty powinnaś ważyć, bo każdy wygląda inaczej. Mam znajomą która jest chuda jak niejedna modelka, a waży 61kg. Kości.

2011-09-30, 20:53	#2932
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II ok spokojnie... z jednej strony prawda jest taka, że budowa jest różna ale ważysz mało i przypuszczam, że nie wyglądasz źle ale jak się z tym źle czujesz to już Twoja sprawa co robisz ze swoim ciałem taka Waga jak Ty masz to marzenie dla mnie chyba nie osiągalne no chyba, że bym na diecie była baaaaardzzoooo długo

2011-10-01, 12:11	#2934
mądrala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: świat Wiadomości: 8 140	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II dzien dobry Ja Was troche podczytuje sobie od jakiegoś czasu, a dzisiaj jest mój 3 dzień na turbo Co prawda w 1 dniu mega zgrzeszyłam, ale postanowiłam, ze nie bede zaczynała od początku. Ogólnie to dla mnie nagorsze są dni, kiedy nie można zjeśc ANI JEDNEGO OWOCA np. dzisiaj (dzień 3), trzymajcie kciuki, żeby mi sie udało (pomimo 1,5kg pysznych śliwek, które mam w lodówce ). __________________ 61-60 SB, dam rade

2011-10-01, 13:13	#2935
05patus01 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 535	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II Zapraszam na mojego dietetycznego bloga http://dietetycznepoczynania.blox.pl/html Przepisy ze zdjeciami ,a ostatnio nawet ze zdjeciami podczas wykonywania., Sama wole odwiedzac takie blogi niz te bez zdjec __________________ 26.08.2008 ;* im razem jak w niebie - stworzeni dla siebie bez słów, a jak - ona i on. Tabu - Bez słów 171cm, 95,2 - 70,9- będzie 63 a potem 57

2011-10-01, 13:44	#2936
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II makkapakka co to wieśniak po poważnie nie mam pojęcia serek wiejski czy jak? mnie pokorciło, żeby dziś wejść na wagę i podskoczyła o 0,5 kg nie wiem dlaczemu, ale jak mam słabą przemianę materii a jak z nią u Was? Edytowane przez Doriskaaa Czas edycji: 2011-10-01 o 13:45

2011-10-01, 15:45	#2938
Doriskaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 436	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II ja ma porażkę co 4 dni czasami

2011-10-01, 20:33	#2939
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II czwarty dzień za mną. poszło bardzo łatwo. pod wieczór zupełnie nie chciało mi się jeść a zamiast gotowanych warzyw zjadłam dwa jabłka. zamiast ćwiczeń w domu był dość intensywny spacer z synem. jutro pracuję więc już planuję: rano szybko sałatka jajeczna (b), na lunch wieśniak z orzechami (b) na obiad warzywa z kotletem sojowymi (b-w) a na kolację pierś kurczaka (b). jako ruch zakupy ubraniowo-spożywcze trochę kusi mnie żeby się zważyć. w poniedziałek powinnam założyć sukienkę, ale obawiam się, że nie będzie wystarczająco luźna w biodrach, żebym w niej usiadła...

2011-10-02, 15:57	#2940
makkapakka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 821	Dot.: Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II jakoś nie widzę po sobie żebym schudła. jutro 6 dzień... tj: 1 posiłek węglowy (gotowane i surowe warzywa plus jabłko) i 3 białkowe (pierś kurczaka, sałatka jajeczna, wieśniak). bardziej intensywne ćwiczenia przełożyłam na jutro. dziś po pracy znów latałam po sklepach... to już chyba zakupoholizm.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)