Polecamy:

Pstra · 2012-02-06, 06:54

Cytat:

Napisane przez smieszka250

Jeśli pozwolicie, to do Was dołączę.
Mam twister od świąt, ale po opadnięciu początkowej fascynacji nim przestałam na nim ćwiczyć

Mam nadzieję, ze dzięki Wam moja motywacja wzrosnie - motywujmy się nawzajem!

Witamy

U mnie cały weekend wypadł nieźle
piątek i sobota - 30 min + 400 skakanki
niedziela - 30 min

dzaga1989 · 2012-02-06, 07:52

U mnie w weekend też było ok

Kręciłam 2 razy po 40min i do tego abs oczywiście. Mięśnie brzucha mi się porządnie wyrabiają, szkoda tylko, że z fałdki mało co ubywa, i przez to te mięśnie słabo widać

Susanna · 2012-02-06, 08:30

Wczoraj umierałam na żołądek - zero ćwiczeń

zabciajs · 2012-02-06, 10:18

Mój weekend też niezły. Zrobiłam jeden dzień off w całym tygodniu.
Dziś będzie przerwa, bo kobiece dolegliwości... Ale jutro coś pokręcę i wybiorę trochę ćwiczeń z reszty żeby się nie przeforsować.

A mięśni brzucha nie będzie widać...potrzebna dieta. I ćwiczeni siłowe.
Ja narazie zostaje przy tym co robię, bo mam chory kręgosłup i jedynie po tych ćwiczeniach mogę się ruszać. Choć ruszam mięśniami pleców. Dzięki temu może mi się wzmocnią. Ale na inne ostrzejsze ćwiczenia będę musiała jeszcze dłuuugo poczekać.

dzaga1989 · 2012-02-06, 10:36

Cytat:

Napisane przez zabciajs

Mój weekend też niezły. Zrobiłam jeden dzień off w całym tygodniu.
Dziś będzie przerwa, bo kobiece dolegliwości... Ale jutro coś pokręcę i wybiorę trochę ćwiczeń z reszty żeby się nie przeforsować.

A mięśni brzucha nie będzie widać...potrzebna dieta. I ćwiczeni siłowe.
Ja narazie zostaje przy tym co robię, bo mam chory kręgosłup i jedynie po tych ćwiczeniach mogę się ruszać. Choć ruszam mięśniami pleców. Dzięki temu może mi się wzmocnią. Ale na inne ostrzejsze ćwiczenia będę musiała jeszcze dłuuugo poczekać.

Nie wiem czy źle to ujęłaś czy tak właśnie sądzisz, ale nie zgodzę się z tym stwierdzeniem. Dieta i/lub ćwiczenia (szczególnie ćwiczenia cardio) są potrzebne gdy ktoś chce schudnąć. Można schudnąć będąc tylko na diecie i można schudnąć nie będąc na diecie, ale ćwicząc w odpowiedni sposób.
Natomiast przy figurze "bezfałdkowej", odpowiedniej rozgrzewce i doborze ćwiczeń mięśnie brzucha będą widoczne, a jakże!
Ja z kolei mam małą fałdkę, więc brzuch jest twardy pod tą fałdką, natomiast mięśni nie widać właśnie przez nią. Ale dzięki twisterowi fałdki ubywa i mam nadzieję, że wkrótce całkowicie się jej pozbędę. A na żadnej diecie nie jestem. Musiałam zmienić tylko nawyki z przyczyn zdrowotnych, ale posiłki komponuję w oparciu o te same wartości co poprzednio. No, może jest w nich trochę mniej tłuszczu.

zabciajs · 2012-02-06, 10:45

Cytat:

Napisane przez dzaga1989

Nie wiem czy źle to ujęłaś czy tak właśnie sądzisz, ale nie zgodzę się z tym stwierdzeniem. Dieta i/lub ćwiczenia (szczególnie ćwiczenia cardio) są potrzebne gdy ktoś chce schudnąć. Można schudnąć będąc tylko na diecie i można schudnąć nie będąc na diecie, ale ćwicząc w odpowiedni sposób.
Natomiast przy figurze "bezfałdkowej", odpowiedniej rozgrzewce i doborze ćwiczeń mięśnie brzucha będą widoczne, a jakże!
Ja z kolei mam małą fałdkę, więc brzuch jest twardy pod tą fałdką, natomiast mięśni nie widać właśnie przez nią. Ale dzięki twisterowi fałdki ubywa i mam nadzieję, że wkrótce całkowicie się jej pozbędę. A na żadnej diecie nie jestem. Musiałam zmienić tylko nawyki z przyczyn zdrowotnych, ale posiłki komponuję w oparciu o te same wartości co poprzednio. No, może jest w nich trochę mniej tłuszczu.

Oczywiście, oczywiście.

Ale np na samych brzuszkach brzuch nie spadnie, może trochę. W jakimś tam stopniu na pewno. Chodzi mi tłuszcz oczywiście. Mięśnie się wzmocnią, ale słabo je będzie widać.

A uważam, że objadanie się chipsami, fast foodami i ćwiczenia jest po prostu bezsensu. Chyba, że naprawdę się dużo ćwiczy i wtedy więcej się spala kalorii niż przyjmuje.

Szczerze, to moje zdanie. Specjalistką nie jestem. Czytałam to i owo. Zapytam TŻ on dużo na ten temat wie. Jak ćwiczył intensywnie jadł przed i po treningu nie byle co, tylko odpowiednie posiłki. Wtedy wszystko szybciej idzie

Ale sądzę, że podobnie myślimy

Tylko ciężko nam to ująć hehe

smieszka250 · 2012-02-06, 16:57

W niedzielę 15min (złapala mnie kolka i nie dałam rady więcej) dzisiaj już 25min, ale planuję jeszcze trochę pokręcić

Dodatkowo robię różnego rodzaju brzuszki i kręce hula hop

zabciajs · 2012-02-06, 17:04

Cytat:

Napisane przez smieszka250

W niedzielę 15min (złapala mnie kolka i nie dałam rady więcej) dzisiaj już 25min, ale planuję jeszcze trochę pokręcić

Dodatkowo robię różnego rodzaju brzuszki i kręce hula hop

Mnie też strasznie łapała kolka i kręcenie nie było przyjemne. Gdy łapała mnie uciskałam to miejsce mocno,pomagało lecz na chwile. Teraz mam na nią sposób, wczoraj wypróbowany. Oddycham przeponowo. Brzuchem. I nic mnie wczoraj nie bolało

Zdałam sobie sprawe jakie oddychanie jest ważne.

smieszka250 · 2012-02-06, 20:13

Cytat:

Napisane przez zabciajs

Mnie też strasznie łapała kolka i kręcenie nie było przyjemne. Gdy łapała mnie uciskałam to miejsce mocno,pomagało lecz na chwile. Teraz mam na nią sposób, wczoraj wypróbowany. Oddycham przeponowo. Brzuchem. I nic mnie wczoraj nie bolało

Zdałam sobie sprawe jakie oddychanie jest ważne.

U mnie problem polegał na tym, ze najpierw dosyć długo kręciłam hula hopem, a zaraz potem twister. Dzisiaj zrobiłam odwrotnie i nie miałam kolki

Susanna · 2012-02-07, 07:36

Wczoraj zmusiłam się do kręcenia - 15 minut przy futrynie

Starałam się zeby krecił się tylko dół a góra była unieruchomiona.

goldika · 2012-02-07, 08:48

dolaczam i ja

od wczoraj jestem posiadaczka twistera.

lepiej krecic sie np 3xdziennie po 15min czy raz a 40min?

Pstra · 2012-02-07, 09:34

Cytat:

Napisane przez goldika

dolaczam i ja

od wczoraj jestem posiadaczka twistera.

lepiej krecic sie np 3xdziennie po 15min czy raz a 40min?

Witamy, co do kręcenia, na opakowaniu jest napisane, że wystarczy 15 min dziennie, ja kręcę 30 min na raz. A jak lepiej, to nie wiem czy jest jakaś różnica w działaniu. Chyba bardziej chodzi o to żeby to robić regularnie.
Ja wczoraj 30 min + 500 podskoków

Susanna · 2012-02-07, 11:30

Cytat:

Napisane przez Pstra

Witamy, co do kręcenia, na opakowaniu jest napisane, że wystarczy 15 min dziennie, ja kręcę 30 min na raz. A jak lepiej, to nie wiem czy jest jakaś różnica w działaniu. Chyba bardziej chodzi o to żeby to robić regularnie.
Ja wczoraj 30 min + 500 podskoków

I starannie.

goldika · 2012-02-07, 11:36

dzieki za odp

nie wiem dlaczego ale przy kreceniu po kilku minutach zaczyna mnie kluc jakby w brzuchu. na kolke to za wysoko, moze po prostu ruszylam miesnie ktorych wczesniej nie uzywalam?

Ritty · 2012-02-07, 19:39

Od jutra na bank wracam z twistowaniem!

Jakoś mi brakło motywacji...

dzaga1989 · 2012-02-07, 20:22

U mnie dziś standardowo: 40 min + abs + Plotkara

Pstra · 2012-02-08, 06:52

Cytat:

Napisane przez Susanna

O właśnie myślałam tez o włączeniu do ćwiczeń skakanki

Podobno daje świetne efekty.

Susanna myślałaś o skakance, kobitka na forum o skakankach podrzuciła link
http://plany.sfd.pl///artykul218_Sko...kie=1&cookie=1
póki co ja wczoraj 30 min + 600 podskoków

Susanna · 2012-02-08, 07:29

Cytat:

Napisane przez Pstra

Susanna myślałaś o skakance, kobitka na forum o skakankach podrzuciła link
http://plany.sfd.pl///artykul218_Sko...kie=1&cookie=1
póki co ja wczoraj 30 min + 600 podskoków

O dzięki! Czyli jednak skakanka

Muszę kupić sobie w decathlonie

Wczoraj nie kręciłam.... umierałam z powodu @ a poza tym miałam i tak nadmiar wrażeń z innego powodu.

Ritty · 2012-02-08, 10:01

Yeaaah pierwsze 20 minut zaliczone!

zabciajs · 2012-02-08, 10:33

Cytat:

Napisane przez goldika

dzieki za odp

nie wiem dlaczego ale przy kreceniu po kilku minutach zaczyna mnie kluc jakby w brzuchu. na kolke to za wysoko, moze po prostu ruszylam miesnie ktorych wczesniej nie uzywalam?

Przeczytaj mój post wyżej. Mnie też kuje wysoko.

smieszka250 · 2012-02-08, 16:12

Wczoraj nic nie kręciłam, ale byłam na zumbie. Dzisiaj dostałam @, więc też będzie ciężko, ale spróbuję chociaż trochę pokręcić...

dzaga1989 · 2012-02-08, 17:17

A mi @ się zbliża. Oczywiście najchętniej pożarłabym połowę asortymentu w spożywczaku, no i zaczęłam puchnąć

W dodatku nie ćwiczę dziś bo piszę mgr (ekhm...no piszę...na Wizażu

)

Ritty · 2012-02-08, 18:45

Mi też się @ zbliża, bo różne mam humorki...

Ale może pokręcę jeszcze dziś i przy okazji posłucham lektury z audiobooka, takie dwie pożyteczne rzeczy naraz

Susanna · 2012-02-08, 20:59

Przed @ wszystkie mamy podobne objawy

Ja to mam zawsze taka faze na chipsy - no po prostu obłęd. Fakt faktem lubię ale mogę nie jeść ich cały miesiąc do tych kilku dni przed @ I też oczywiście puchne i dopiero kilka dni po schodzi ze mnie ta woda. W tej chwili jestem jak balonik.

Pstra · 2012-02-09, 06:33

Cytat:

Napisane przez Ritty

Yeaaah pierwsze 20 minut zaliczone!

Ja wczoraj 30 min + skakanka 15 min
miłego dnia

Susanna · 2012-02-09, 07:05

Wczoraj 15 minut twistera + 130 x nożyce

zabciajs · 2012-02-09, 11:24

Ja wczoraj 8Stretch, 8Legs, 8Arms i 15 min twister.

smieszka250 · 2012-02-09, 16:06

Wczoraj zmobilizowałam się do 10min twistera i 10min hula hoop (mało

).
Dzisiaj nic, ale miałam 2 godz wf, przymusowy szybki marsz na mrozie

3km i wieczorem będzie godzina zumby - starczy

Ritty · 2012-02-09, 21:12

Cytat:

Napisane przez smieszka250

Wczoraj zmobilizowałam się do 10min twistera i 10min hula hoop (mało

).
Dzisiaj nic, ale miałam 2 godz wf, przymusowy szybki marsz na mrozie

3km i wieczorem będzie godzina zumby - starczy

Zawsze coś, małymi kroczkami do celu!

40 minut za mną! Co do muzyki to polecam MC Hammera - tak się rozruszałam, że prawie iskry poleciały z biednego twistera

Pstra · 2012-02-10, 06:31

Mnie się dobrze kręci przy jakichś głupotach w tv.
wczoraj 30 min + skakanka

2012-02-06, 07:52	#2912
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! U mnie w weekend też było ok Kręciłam 2 razy po 40min i do tego abs oczywiście. Mięśnie brzucha mi się porządnie wyrabiają, szkoda tylko, że z fałdki mało co ubywa, i przez to te mięśnie słabo widać __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2012-02-06, 08:30	#2913
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj umierałam na żołądek - zero ćwiczeń __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-02-06, 10:18	#2914
zabciajs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Pomiędzy mrokiem a blaskiem... Wiadomości: 7 964	Dot.: Twister!!!!! Mój weekend też niezły. Zrobiłam jeden dzień off w całym tygodniu. Dziś będzie przerwa, bo kobiece dolegliwości... Ale jutro coś pokręcę i wybiorę trochę ćwiczeń z reszty żeby się nie przeforsować. A mięśni brzucha nie będzie widać...potrzebna dieta. I ćwiczeni siłowe. Ja narazie zostaje przy tym co robię, bo mam chory kręgosłup i jedynie po tych ćwiczeniach mogę się ruszać. Choć ruszam mięśniami pleców. Dzięki temu może mi się wzmocnią. Ale na inne ostrzejsze ćwiczenia będę musiała jeszcze dłuuugo poczekać. __________________ "Zwróć swą twarz ku słońcu, a cień zostanie w tyle..." Edytowane przez zabciajs Czas edycji: 2012-02-06 o 10:21

2012-02-06, 16:57	#2917
smieszka250 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 5 711	Dot.: Twister!!!!! W niedzielę 15min (złapala mnie kolka i nie dałam rady więcej) dzisiaj już 25min, ale planuję jeszcze trochę pokręcić Dodatkowo robię różnego rodzaju brzuszki i kręce hula hop __________________ P U L L Y O U R S E L F T O G E T H E R

2012-02-07, 07:36	#2920
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj zmusiłam się do kręcenia - 15 minut przy futrynie Starałam się zeby krecił się tylko dół a góra była unieruchomiona. __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-02-07, 08:48	#2921
goldika Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 14 974	Dot.: Twister!!!!! dolaczam i ja od wczoraj jestem posiadaczka twistera. lepiej krecic sie np 3xdziennie po 15min czy raz a 40min?

2012-02-07, 11:36	#2924
goldika Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 14 974	Dot.: Twister!!!!! dzieki za odp nie wiem dlaczego ale przy kreceniu po kilku minutach zaczyna mnie kluc jakby w brzuchu. na kolke to za wysoko, moze po prostu ruszylam miesnie ktorych wczesniej nie uzywalam?

2012-02-07, 19:39	#2925
Ritty Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 765	Dot.: Twister!!!!! Od jutra na bank wracam z twistowaniem! Jakoś mi brakło motywacji... __________________ you're something beautiful a contradiction I wanna play the game I want the friction angielski B2 francuski A1

2012-02-07, 20:22	#2926
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! U mnie dziś standardowo: 40 min + abs + Plotkara __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2012-02-08, 10:01	#2929
Ritty Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 765	Dot.: Twister!!!!! Yeaaah pierwsze 20 minut zaliczone! __________________ you're something beautiful a contradiction I wanna play the game I want the friction angielski B2 francuski A1

2012-02-08, 16:12	#2931
smieszka250 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 5 711	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj nic nie kręciłam, ale byłam na zumbie. Dzisiaj dostałam @, więc też będzie ciężko, ale spróbuję chociaż trochę pokręcić... __________________ P U L L Y O U R S E L F T O G E T H E R

2012-02-08, 17:17	#2932
dzaga1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: LbN Wiadomości: 3 875	Dot.: Twister!!!!! A mi @ się zbliża. Oczywiście najchętniej pożarłabym połowę asortymentu w spożywczaku, no i zaczęłam puchnąć W dodatku nie ćwiczę dziś bo piszę mgr (ekhm...no piszę...na Wizażu ) __________________ Jestem Paula, a mój nick jest stary jak świat

2012-02-08, 18:45	#2933
Ritty Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 765	Dot.: Twister!!!!! Mi też się @ zbliża, bo różne mam humorki... Ale może pokręcę jeszcze dziś i przy okazji posłucham lektury z audiobooka, takie dwie pożyteczne rzeczy naraz __________________ you're something beautiful a contradiction I wanna play the game I want the friction angielski B2 francuski A1

2012-02-08, 20:59	#2934
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Przed @ wszystkie mamy podobne objawy Ja to mam zawsze taka faze na chipsy - no po prostu obłęd. Fakt faktem lubię ale mogę nie jeść ich cały miesiąc do tych kilku dni przed @ I też oczywiście puchne i dopiero kilka dni po schodzi ze mnie ta woda. W tej chwili jestem jak balonik. __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-02-09, 07:05	#2936
Susanna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ♥ Śląsk ♥ Wiadomości: 13 459	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj 15 minut twistera + 130 x nożyce __________________ M&M Staś Susanna szyje - mój krawiecki blog

2012-02-09, 11:24	#2937
zabciajs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Pomiędzy mrokiem a blaskiem... Wiadomości: 7 964	Dot.: Twister!!!!! Ja wczoraj 8Stretch, 8Legs, 8Arms i 15 min twister. __________________ "Zwróć swą twarz ku słońcu, a cień zostanie w tyle..."

2012-02-09, 16:06	#2938
smieszka250 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 5 711	Dot.: Twister!!!!! Wczoraj zmobilizowałam się do 10min twistera i 10min hula hoop (mało ). Dzisiaj nic, ale miałam 2 godz wf, przymusowy szybki marsz na mrozie 3km i wieczorem będzie godzina zumby - starczy __________________ P U L L Y O U R S E L F T O G E T H E R

2012-02-10, 06:31	#2940
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Twister!!!!! Mnie się dobrze kręci przy jakichś głupotach w tv. wczoraj 30 min + skakanka __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)