PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D

[L-Cassei]

No to i ja swój wrzucę

[RoXi_7]

Napisane przez L-Cassei

No to i ja swój wrzucę

Śliczny brzuszek

[Asia31]

super brzuszek pozazdroscic

[AnEett]

i moj ..


Edit: nie to zdjecie;]

[*beatriz*]

AnEtt czy możesz mi powiedzieć (bo nie sprawdziłam) czy coś ćwiczysz na brzuszek? bo mam identyczny i szczerze Ci powiem,że go nienawidzę jest nieproporcjonalny do mojej sylwetki ogólnie bardzo drobnej- tzn. zero biustu...
chętnie dowiedziałabym się czy masz już jakieś sprawdzone ćwiczenia na brzuszek-bo nie wiem,czy na taki zadziała a6w... przynajmniej u mnie mięśnie są pod jakąś 20cm warstwą tłuszczu..
pozdrawiam!

[Sathi]

Napisane przez smileofangel

heh jest we mnie ponad 20kg tluszczu troche mam do zrzucenia... jais czas temu bylam na randce i chlopak zlapal mnie za brzuch mowiac "wiesz Ty to masz z czego tarcic" motywacja najlepsza na swiecie ;]

No nie wierzę, przeciez ty masz piękna figurę, co za bzdury on opowiada

[AnEett]

Napisane przez *beatriz*

AnEtt czy możesz mi powiedzieć (bo nie sprawdziłam) czy coś ćwiczysz na brzuszek? bo mam identyczny i szczerze Ci powiem,że go nienawidzę jest nieproporcjonalny do mojej sylwetki ogólnie bardzo drobnej- tzn. zero biustu...
chętnie dowiedziałabym się czy masz już jakieś sprawdzone ćwiczenia na brzuszek-bo nie wiem,czy na taki zadziała a6w... przynajmniej u mnie mięśnie są pod jakąś 20cm warstwą tłuszczu..
pozdrawiam!

teraz już nie ćwiczę, kiedyś (żeby zrzucić "troche" tłuszczu) robiłam rano i wieczorem po 100 brzuszków oczywiście zaczęłam od 10, później stopniowo zwiększałam ich liczbę i połączyłam z dietą (nie jadłam słodyczy i po 18) . na spektakularnych efektach mi nigdy nie zależało, dlatego przestałam gdy osiągnęłam swój cel...( ahh...leń ze mnie )

[Ewusia_marchew]

myślałam ze będzie niewyraźne, ale jest okej

[słonko153]

no to teraz mój brzuszek ,

[kaczorka]

chyba musez anulować subskrypcję tego wątku bo w kompleksytylko wpadam

[Nati02]

Napisane przez kaczorka

chyba musez anulować subskrybcję tego wątku bo w kompleksytylko wpadam

No to już jestem przesada- pamiętam Twój brzuch i z pewnością nie jest gorszy

Pachnie mi tu prowokacją. I to zdrową.

[kaczorka]

no niestety od tamtego momentu mój brzuch powiększył sie o 6 kg i na co mi były te wakacje w ciepłych krajach jakbym nie mogła pojechać do Irlandii i tam popracować. A swoją droga Ty to masz pamięć Nati02

[gaba03]

cześć! Mam pytanie ile czasu może zająć wyrobienie mięśni brzucha, tak mniej więcej? Niestety nie mogę wkleić zdjęcia mojego bebecha, bo nie mam jak go zrobić Moge jedynie powiedzieć, ze nie ma na nim aż tak wiele tłuszczyku, wydaje mi się że jest to też skóra, bo ostatniu schudłam.

Z góry dzięki za odpowiedź! ;-)

[pingwin2]

Na takie pytanie to tylko wrózka może odpowiedzieć
żeby mieć mięsnie na brzuchu trzeba zwiększyć ilość tkanki mięsniowej
moim zdaniem przy dobrej diecie wystarczy ćwiczyć 3x3x20 z obciążeniem

[Agatin-K]

3x3x20 z obciążeniem

Czyli 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 brzuszków z obiążeniem? a mi brat, spec od ćwiczeń (a przynajmniej za takiego się uważa) mówił że niech mnie ręka boska broni przed brzuszkami z obciążeniem bo że od tego mięśnie rosną dosłownie i będę miala, zacytuję "zamiast płaskiego brzuszka wielki umięśniony bębęn". Prawda li to?

Aha i jeśli ja będę ćwiczyć 3x30 półbrzuszków + 3x30 skosów (tzn. 15 na każdą stronę) + 3x30 machnięć nożyc pionowych, a jeszcze oprócz tego ćwiczenia na pośladki (mało znam takich ale robię co umiem) i wymachuję hantelkami to coś mi to da? i tak na oko (ale to drugie) to kiedy mogą być jakieś efekty?

[suzana]

Napisane przez Agatin-K

3x3x20 z obciążeniem

Czyli 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 brzuszków z obiążeniem? a mi brat, spec od ćwiczeń (a przynajmniej za takiego się uważa) mówił że niech mnie ręka boska broni przed brzuszkami z obciążeniem bo że od tego mięśnie rosną dosłownie i będę miala, zacytuję "zamiast płaskiego brzuszka wielki umięśniony bębęn". Prawda li to?

Aha i jeśli ja będę ćwiczyć 3x30 półbrzuszków + 3x30 skosów (tzn. 15 na każdą stronę) + 3x30 machnięć nożyc pionowych, a jeszcze oprócz tego ćwiczenia na pośladki (mało znam takich ale robię co umiem) i wymachuję hantelkami to coś mi to da? i tak na oko (ale to drugie) to kiedy mogą być jakieś efekty?

kurcze, ćwicze brzuch z obciążeniem i mięśnie się nie powiększają - przynajmniej tego nie widzę - może to zależy od genetyki, anatomii brzucha? A może to wpływ treningów "przeplatanych" (raz z obciążeniem, raz bez)? Dieta raczej jest dobra - inne częsci ciała "rosną".
Nie ćwicz ciagle tego samego zestawu na brzuch - te mięśnie bardzo szybko się "nudzą" - przyzwyczajają do wysiłku.
A co do pytania - nie zastanawiaj się kiedy tylko ćwicz.

[andzya]

ja juz dlugo na brzuszek nie cwiczylam,ale musze znowu to zrobic,bo juz mi miesnie zarosly i w ogole sie taki "wiotki" zrobil...

[Nati02]

Napisane przez kaczorka

no niestety od tamtego momentu mój brzuch powiększył sie o 6 kg i na co mi były te wakacje w ciepłych krajach jakbym nie mogła pojechać do Irlandii i tam popracować. A swoją droga Ty to masz pamięć Nati02

Mam, mam

Wybacz, za moją wypowiedź- wiem, że mogła wydać się nieprzyjemna, jednak pamiętam Twoje śliczne, szczupłe ciało i dlatego nie potrafiłam przyjąć do wiadmości, że masz zły brzuszek
I nadal również pamiętam "mini" mini

[kaczorka]

Napisane przez Nati02

Mam, mam

Wybacz, za moją wypowiedź- wiem, że mogła wydać się nieprzyjemna, jednak pamiętam Twoje śliczne, szczupłe ciało i dlatego nie potrafiłam przyjąć do wiadmości, że masz zły brzuszek
I nadal również pamiętam "mini" mini

heh ja też pamiętam moje szupłe ciało i nie potrafie przyjąć do wiadomości dodatkowych kilogramów Ale kurcze nawt mini mini pamiętasz ?? Nie no dobra jesteś, najlepsza A wypowiedzi nie odebrałam jako nieprzyjemnej, bo mnie też denerwuje jak ktoś wkleja swoje zdjęcie i się użala nie wiadomo nad czym

[pingwin2]

Napisane przez Agatin-K

3x3x20 z obciążeniem

Czyli 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 brzuszków z obiążeniem? a mi brat, spec od ćwiczeń (a przynajmniej za takiego się uważa) mówił że niech mnie ręka boska broni przed brzuszkami z obciążeniem bo że od tego mięśnie rosną dosłownie i będę miala, zacytuję "zamiast płaskiego brzuszka wielki umięśniony bębęn". Prawda li to?

Aha i jeśli ja będę ćwiczyć 3x30 półbrzuszków + 3x30 skosów (tzn. 15 na każdą stronę) + 3x30 machnięć nożyc pionowych, a jeszcze oprócz tego ćwiczenia na pośladki (mało znam takich ale robię co umiem) i wymachuję hantelkami to coś mi to da? i tak na oko (ale to drugie) to kiedy mogą być jakieś efekty?

Agatin-K ja mam płaski brzuch, nie mam żadnego bębna, a ćwicze z obciążeniem 15-20kg

oczywiscie genetyka ma tutaj dużo do :Gadania:, jednym mięsnie rosną szybciej i łatwiej, innym nie

każdy rodzaj ruchu jest lepszy niż jego brak, ale moim zdaniem" wymachiwanie hantelkami" to nie jest najlepsze ćwiczenie

żeby mieć fajny płaski brzuch należy obniżyc poziom bf na całym ciele i dlatego podstawą jest tu dieta

poszukaj w postach podwieszonych, tam są fajne cwiczenia na całe ciało

[vadi]

Napisane przez Nati02

pamiętam Twoje śliczne, szczupłe ciało i dlatego nie potrafiłam przyjąć do wiadmości, że masz zły brzuszek
I nadal również pamiętam "mini" mini

ja też pamiętam

[Agatin-K]

Ale jeśli z obiążeniem to zwykłe brzuszki?
Jeśli od tego bęben nie urośnie, to dobrze. Brata słuchać nie będę.
A wymachiwanie hantelkami to nie na brzuch a na ręce
Pozdr i dzięki za odp.

[pingwin2]

trening powinien być zaplanowany i przemyślany, w dobry treningu nie mam miejsca na "wymachiwanie", kazdy trening powinien być inny pod względem: rodzaju ćwiczeń na dana grupę, ilości powtórzeń i serii, obciążeń

na brzuch zwykłe spięcia - jeśli chcesz mocno uwidocznić tzw. kratę to z obciążeniem jak tylko zarysować to bez

[Agatin-K]

Nie chcę kraty, chcę tylko płaski, twardy brzuch... i nigdy nie udało mi się takiego osiągnąć a nie chcę tłumaczyć sobie tego tym że taka moja uroda zamiast brać się za robotę...
Dzięki jeszcze raz
Pozdr.

[pingwin2]

DIETA to podstawa, nawet najlepszy trening nic nie da jak bedziesz jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie

[Agatin-K]

No dużo to ja nie jem, chociaż nieidealnie... ale wszystkie sadło co mam to pozostałość po czasach, kiedy moja dieta pozostawiała wiele do życzenia... miałam cichą nadzieję że mięśnie spalą mi tłuszcz...

[anniaa]

pingwin jakie polecasz cwiczenia z obciązeniem dla początkujacych osób które zaczynaja dopiero przygode z obciążeniem

[pingwin2]

zwykłe spięcia brzucha

[201704051255]

moj ci on W ramach "anonimowosci" fotografii zamazałam pokój i wymazałam photoshopem tatuaże.

[201704051255]

podwojny :/