|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2020-07-31, 08:28 | #2941 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Dzień dobry w piątek
Melduję wczoraj spacer, niby po małym mieście, ale wyszło prawie 7 km, więc liczę jako trening Dziś zaczął mi się okres, więc trochę cierpię, ale mam nadzieję, że jak pójdę na siłownię, to będzie trochę lepiej, bo jednak ruch, pomaga na tego typu dolegliwości. Waga wciąż leci, choć powolutku, około 0,5 kg tygodniowo. Czekam z niecierpliwością na urlop, choć mocno boję się, że korona mi przeszkodzi, bo powinnam go zaczynać od 29 sierpnia, a już coś słychac o ponownym zamykaniu
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
2020-07-31, 08:45 | #2942 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 3 845
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Nie ma jeszcze 10 a u mnie już prawie 6km na liczniku. Do 10km spokojnie dobiję
Mierzyłam przedwczoraj swoją suknię ślubną i na pewno coś schudłam od maja, była różnica. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-07-31, 08:46 | #2943 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Długo do ślubu? Zdązysz zrobić poprawki?
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
|
2020-07-31, 11:16 | #2944 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Nie no przytylam jednak. 3.5 kilo. Chociaz to i tak nie zle jak na prawie 3 tygodnie. Zawsze to 5-6 kilo przywozilam. Od poniedzialku dieta.
---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ---------- Cytat:
A gdzie jedziesz? Niestety bedac w pl zauwazal ze ludzie czesto nie zachowuje srodkow bezpieczenstwa. Wiec obawiam sie ze moga znowu byc jskies restrykcje. Chociaz moim zdaniem trzeba by bylp zaczac od solidnych mandatow. Edytowane przez dziunkowa Czas edycji: 2020-07-31 o 11:19 |
|
2020-07-31, 15:22 | #2945 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 3 845
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Dwa tygodnie. Poprawek robić nie trzeba była lekko przyciasna
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-08-01, 08:08 | #2946 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 863
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
A gdzie wylatujesz? ---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ---------- Cytat:
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
||
2020-08-01, 11:03 | #2947 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 18
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
a ja Wam powiem tak, mam 165cm wzrostu i ważę 47kg, biegam i jezdze na rowerze i stosuje diete wysokotluszczowa, słodycze tez jem ale staram sie raz w tygodniu, jak jadłam ok 1500 kalorii to bylam znacznie grubsza i czulam sie gorzej, to odchudzone nic nie warte jedzenie, teraz jem okolo 2500, ale pełnotluszczowy nabial, duzo masła, kawa tylko ze smietanka kremowka 30%, wtedy nawet kofeina wchodzi lepiej i dluzej trzyma jak doda sie tluszcz, nie jem kurczaka, no chyba ze takiego ze wsi, duzo warzyw, malo owocow, tylko sezonowe, jem gluten, jak slodycze to z zaufanej cukierni w ktorej mam pewnosc ze sa uzywane dobrej jakosci skladniki, tutaj akurat kolezanka ma cukiernie, wiec mam pewnosc. Nic trudnego, ale dodam ze nie mam problemow z tarczyca, to u niektorych ma duze znaczenie i odchudzanie czy trzymanie wagi moze isc gorzej.
|
2020-08-01, 13:13 | #2948 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Melduje 11 km biegu. wyszlo 1 godz 35 min i 12 sec. Nie cisnelam ze wzgledu na noge. Przyjemnie sie bieglo. Trasa niezbyt trudna. Ciut asfaltu , potem droga szutrowa, tez troche sciezka ale cywilizowana. Zbiegi i pod biegi tez no ale bez jakis duzych stromizm. I 5 punktow odżywczych ( a raczej napitkowych).
A teraz smaczki cowidowe. Pakiety startowe wisialy na płocie poprzypinane spinaczami serio myslalam ze padne ze smiechu Na starcie byly narysone kolka kreda w odpowiednich odleglosciach i w tym kolku trzeba bylo stanac. No i uwaga uwaga tekst roku " PROSZE ZASLONIC TWARZE DO ZDJECIA" k iedys to sie chyba usmiechalo .... Dodam ze szatnia i prysznic byla normalnie ( w tym biegu w polsce nie bylo). Nawet masaz ( za doplata )z ktorego skorzystalam. A i powrot rowerem do domu pod gore. Takze oprocz biegu jeszcze 13 km rower ( tam i z powrotem). Medal ladny |
2020-08-02, 16:36 | #2949 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 863
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
👏
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2020-08-03, 07:32 | #2950 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Dzień dobry w poniedziałek Jak humory? Mnie dała w kość pełnia w sobotę, zero snu i skutki czuję do dziś. Czy któraś z Was używała może podkładu estee lauder double wear? Potrzebuję podkładu, który wytrzyma na tłustej skórze 8 godzin w klimatyzacji i będzie wciąż dobrze wyglądał...
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
||
2020-08-03, 07:56 | #2951 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Poniedzialek u mnie zderzenie z rzeczywistościa. Dzieci wczoraj wrocily koniec laby. Nie powiem ze nie odpoczelam, ponad 3 tygodnie laby to nigdy nie mialam. U mnie beda darmowe testy dla powracajacych z wakacji. Ale tylko zza granicy |
|
2020-08-03, 08:19 | #2952 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Dzień dobry Wracam do Was po urlopie, dziś pierwszy dzień w pracy po ponad 2 tygodniach, jest ciężko
Byliśmy nad morzem, odwiedziliśmy też rodzinne strony mojego męża, ogólnie totalny relaksik i reset od wszystkiego. Niestety, co dobre szybko się kończy Na wadze na szczęście niewiele więcej. Wczoraj szklana pokazała 70,9 i to po weekendowym obżarstwie, więc myślę, że nie ma tragedii. Od dziś już grzecznie, bo sesja zdjęciowa zbliza sie wielkimi krokami a ja wciaz wyglądam jak pulpet W wolnej chwili nadrobie co u Was
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
2020-08-03, 14:13 | #2953 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 863
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Ja lubię góry ale ostatnio są takie tłumy , że na wet człowiekowi odechciewa się gdzie kolwiek jechać. Rok temu było znacznie lepiej, teraz ludzie dostali jakiegoś amoku jakby się bali, że morze czy góry znikną i nie będzie gdzie jeździć
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
|
2020-08-03, 18:33 | #2954 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Poza tym za gracice niektorzy sie bali jechac wiec pojechali do kraju. Ponoc mniej popularne gory ( izery, kaczawskie czy rudawy) sa spoko.W niemczech tez morze i alpy tez zawalone. Chociaz ja bylam w Zako i bez tragedii z tymi ludzmi. Pogoda miala byc kiepska, moze dlatego. Albo szczescie mialam. |
|
2020-08-04, 06:47 | #2955 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Najważniejsze, że masz jakąś aktywność. 10 km dziennie to ładny wynik Warto jednak przyjrzeć się diecie, bo to jednak żywienie ma największy wplyw na wagę Cytat:
Spróbuj tej diety z NFZ albo jakiegoś innego gotowego jadłospisu (dużo jest tego w necie) Jesli potrzebujesz takiego bata nad sobą i sztywno rozpisanego menu to na pewno ułatwi Ci to robotę Cytat:
niezłe jaja z tymi obostrzeniami Cytat:
Ja używałam Double Wear i Double Wear Light. Ta podstawowa wersja jest naprawdę mega kryjąca i trwała, trzeba tylko umiejętnie nakladać, żeby nie wyszła maska. Ja wolałam tą wersję Light, bo też ładnie kryła i była trwała ale miała troszkę lżejszą konsystencję. Oba podklady najlepiej wyglądały nakładane gąbeczką lub lekko zwilżonym pędzlem W każdym razie na pewno obie wersje są warte polecenia. A używałaś Revlona Color Stay? U mnie dziś waga 70,7 kg. Chciałabym do końca tygodnia wrócić do 6 z przodu. Dziś po pracy jadę na zakupy, robię właśnie listę, planuje obiady i posiłki do pracy. Na urlopie przeczytałam kilka książek o budżecie domowym, oszczędzaniu itp i od tego miesiąca zamierzam pilnować każdej złotówki i planować z głową posiłki bo jak podliczyłam ile wydajemy na restauracje, jakieś zachcianki jedzeniowe i w ogóle na takie niezaplanowane zakupy to ...
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
|||||
2020-08-04, 07:19 | #2956 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Uzywałam revlona jako nastolatka, i chyba na studiach, i szczerze to nie pamiętam jak on działał. Największy problem mam z warzeniem się podkładu na nosie i brodzie, reszta twarzy wygląda dobrze. A najgorzej jest zimą i jesienią jak zaczynają grzać, mój makijaż wygląda ładnie przez góra 2 godziny. Co do oszczędzania, wdrożyłam ostatnio podobne działania, planuję posiłki na cały tydzień, robię w sobotę duże zakupy koniecznie z listą, w tygodniu jedynie pieczywo i świeże owoce. Pomimo ogromnego wzrostu cen, dzięki takim działaniom jestem w stanie w miarę kontrolować swój budżet. Zauwazyłam, że pomaga mi także założenie celu na odłożenie kasy, teraz zbieram na wakacje, więc każda nadmiarowa złotówka ląduje w tym "koszyku" a im ich więcej tym bardziej będę mogła szaleć. A we wrześniu urodziny, więc planuję zakupowe szaleństwo, no i tu raczej się nie uda zaoszczędzić Dzień dobry Witam się z
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
|
2020-08-04, 07:34 | #2957 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Ja też trochę już zimna ale co tam Z tymi podkladami to jest tak, że jak masz sklonnosc do przetluszczania sie w strefie T to sam podklad moze nie pomoc. A stosujesz jakąś specjalną pielęgnacje? W sensie, czy znasz podloże tego przetluszczania? Bo nie zawsze oznacza to tlusta cere, nieraz skora jest odwodniona i w ten sposób się 'nawilża". Ten Double Wear mógłby dać radę, bo jest naprawdę trwały, ale najpierw zamówiłabym próbkę albo wzięła probki z Douglasa czy Sephory bo szkoda od razu wydawać tyle kasy, jeśli ma Ci nie podpasować Nieraz babeczki w perfumeriach dają podklad w małych plastikowych pojemniczkach i starcza na kilka aplikacji wiec mozna sprawdzic na sobie kilka dni pod rząd.
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
|
2020-08-04, 07:49 | #2958 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 Edytowane przez Rosebrd Czas edycji: 2020-08-04 o 07:50 Powód: dodanie treści |
|
2020-08-04, 09:38 | #2959 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 863
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
A ty miałas szczęście, bo zaufali pogodynce i nigdzie się nie ruszali
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
|
2020-08-04, 11:16 | #2960 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Ja to mam luz bo poprzednia kwarantanne dla wjezdzajacych do niemiec z ue zniosl sad uznajac jako niezgodne z prawem ( tzn w jednym landzie, a kolejne zaraz same to anulowaly bo zaraz by byly pewnie pozwy sie posypaly)wiec na pewno nie wprowadza. Co najwyzej do testu zmusza. A analijac wzrost zakazen to tez jest o niebo wiecej testow niz na poczatku. Wczesniej to ciezko bylo o test nawet z typowymi objawami, a teraz to badaja na potege. Czy to polska czy niemcy. ---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ---------- Ja juz po wczasach. Nastepne chyba za rok. I zapewne w polsce bo mam wesele kuzyna wiec zeby sie juz za wiele nie transportowac. W starych dobrych czasach bez pandemii planowalam jeszcze polmaraton w Sarajewie. No ale sobie moge :mur. O dziwo nawet sie odbywa... Edytowane przez dziunkowa Czas edycji: 2020-08-04 o 11:11 |
|
2020-08-04, 15:44 | #2961 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Ja melduje wczoraj cwiczenia na stope,silowe i rozciaganie. Dzisiaj na stope i rozciaganie.
|
2020-08-05, 06:55 | #2962 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Rose- no to faktycznie lipa A zerknij może na Allegro lub na drogerie internetowe typu ekobieca, zeberka itp bo tam nieraz widziałam do kupienia próbki różnych firm
Możesz też spróbować najpierw podkład z Catrice. On się chyba nazywa HD Coverage czy coś takiego. Jest z szklnym słoiczku z pipetą, do kupienia w Hebe. On jest tani, kosztuje jakieś 2-3 dyszki, fajnie się stapia ze skórą i jest dośc trwały jak na niską półkę dziunkowa za cwiczenia
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
2020-08-05, 07:15 | #2963 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Dzień dobry z Melduję wczorajszą, zaponiedziałkową siłownię, dziś też ćwiczenia. Trzeba trenować w góry, bo znowu będę umierała na szlakach
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
|
2020-08-05, 07:48 | #2964 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Aa, no szkoda Że też nie może być jednego uniwersalnego podkładu, który każdemu podpasuje Ja mialam wrocic na silownie juz w poniedzialek. Mamy srode a nie byłam jeszcze ani razu Mam nadzieje, ze dzis sie juz zbiorę, dobrze zaczelam dzien, przygotowalam pudelka do pracy, wszystko rozplanowane, policzone- brakuje tylko tego cholernego treningu
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
|
2020-08-05, 11:23 | #2965 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
|
|
2020-08-05, 20:33 | #2966 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 198
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cześć dziewczyny. Ostatnio ćwiczyłam w czwartek i od tego czasu nie ćwiczyłam. Do końca tego tygodnia treningu już żadnego nie będzie, nie wiem nawet czy będzie w kolejnym.
Chyba nadwerężyłam sobie mięsień, bo na początku bolało samo zgięcie nogi, teraz mogę już zginać, ale boli podczas kucania. Akurat teraz, kiedy zależy mi choćby na utrzymaniu wagi nie mogę ćwiczyć. Jeśli ból nie przejdzie to pewnie będę musiała iść do lekarza, ale czuję, że mała poprawa jest. Już prawie tydzień odczuwam ból, więc wolałam odpuścić ćwiczenia. dla Was za wszystkie treningi! |
2020-08-05, 21:42 | #2967 |
Spaceroholiczka
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 27 528
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cześć, dziewczyny
Same kontuzje u nas ostatnio na wątku. U mnie też nieciekawie - dokuczają mi plecy, nie ćwiczę, waga na szczęście nie rośnie, ale też od wczoraj jem byle co, bo jestem w delegacji. Nie mogę się doczekać powrotu do domu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2020-08-06, 07:58 | #2968 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dzień dobry jest? można zaczynać nowy dzień?
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
|||
2020-08-06, 08:56 | #2969 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-07
Wiadomości: 18
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
czy ja tu widze samych hejterów tłuszczu?
|
2020-08-06, 09:03 | #2970 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Kurcze, z samego rana napisałam post a tu teraz patrze, że się nie dodał Trening był. Wprawdzie "tylko" bieganie, rozciąganie i rolowanie, bo nie chciało mi się dźwigać ale ważne, że ruch zaliczony Z dietą też (odpukać) grzecznie, od niedzieli spadł prawie kilogram, więc wracam do wagi sprzed urlopu Czasem przy bólu pomaga rozciąganie i rolowanie, bo taki ból w nodze to może być przykurczony mięsień albo "zastygłe" ścięgna Co do bólu w plecach, szczególnie w odcinku lędźwiowym to czesto przyczyną, oprocz pracy siedzącej i odciążania tego miejsca jest przodopochylenie miednicy. Warto obejrzeć się w lustrze a już w ogóle najlepiej przejść się do fizjo. Polecam każdemu
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:00.