Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[cava]

Napisane przez Nuova

To ten portal na M? Tez chciałam z nich skorzystać, ale nie dostałam żadnego zwrotnego info po wypełnionej ankiecie, dostawałam tylko jakieś „ciekawostki” o bólu na maila przez kilka dni.

Tam trzeba po prostu się próbować dodzwonić, lub dobijać mailowo.
Jak napisałam do nich po prostu maila, to czekałam chyba z półtora tygodnia, aż w panice oddzwonili... do mojego męża ich beniaminka i rodzynka.
Są zawaleni robotą, nie nadążają zwyczajnie obrabiać rzeczy.


Ale jak już się umówiliśmy na potkania, to wszytko jest co do minutki .

[magbeth]

Napisane przez Higurashi

Wczoraj zjadłam chyba pół świata, masakra. Dzisiaj mam personalny, a nie dość, że się czuję ciężko to jeszcze osłabiona, chyba źle znoszę nadejście wiosny no i przyszedł okres, co też wpływa trochę na osłabienie u mnie.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

U mnie jutro ten wielki dzień, właśnie zjadłam cale pole szpinaku z sosem słodko-kwasnym

Cwiczeniowo dziś tylko relaks mięśni dna miednicy, wczoraj dałam czadu, więc trzeba odpocząć.

[Imperfecta]

Ja dzisiaj idę biegać, ale coś mi się nie bardzo chce może zna któraś jakieś magiczne zaklęcie pomagające śpiąc dvpe?

[magbeth]

Zaklecie na motywacje pozytywna: po będziesz mieć szczęśliwa głowę i ciało i dvpe tez.
Mam tez negatywna wersje, ale może nie podam

[Higurashi]

Napisane przez Imperfecta

Ja dzisiaj idę biegać, ale coś mi się nie bardzo chce może zna któraś jakieś magiczne zaklęcie pomagające śpiąc dvpe?

Ja dzisiaj chyba sobie machnę przedtreningówkę w drodze wyjątku już czuję ból ramion na samą myśl o mojej "randce" z trenerem


Przesyłam motywacyjnego kopa w pupę!

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[gosia_9508]

Napisane przez Imperfecta

Ja dzisiaj idę biegać, ale coś mi się nie bardzo chce może zna któraś jakieś magiczne zaklęcie pomagające śpiąc dvpe?

Ja w chwilach kryzysu motywacji wmawiam, ze zrobie tylko 2 km wolnym truchtem, a jak nie nabiorę motywacji, to koniec na dziś. Zazwyczaj po tych 2 km albo się rozbiegam i lecę cała trasę, albo robię przerwę na ćwiczenia, albo muszę jeszcze wrócić A jak nie, to kurczę, jestem i tak po 15 minutach ruchu. Sukces

Ja dziś byłam na treningu rano, o 6. Tak mi sie dziś dobrze spało, nie chciałam wstawać. Ale wstałam, a godzinę później byłam sobie wdzięczna nie żałuje sie zrobienia dobrego treningu

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Ja cały czas jestem chora, jak nie infekcja, to teraz zmęczenie i ból głowy i gardła, więc w ciągu ostatniego miesiąca z plusem byłam tylko dwa razy na siłowni i raz na kole :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MariaFrancesca]

Współczuję wszystkim chorym i niezdiagnozowanym, kciuki za diagnozę i wyleczenie.

Napisane przez Imperfecta

Ja dzisiaj idę biegać, ale coś mi się nie bardzo chce może zna któraś jakieś magiczne zaklęcie pomagające śpiąc dvpe?

Magiczne zaklęcie brzmi: idź, bo innym razem możesz być chora, odwołają zajęcia, fajny trener zrezygnuje, więc korzystaj póki jest okazja i jesteś sprawna.

Na mnie działa. Wczoraj się właśnie dowiedzieliśmy, że jeden z naszych trenerów odchodzi, prowadził fajne zajęcia, na które specjalnie szybciej (czyli de facto o czasie) wychodziłam z pracy i właśnie wczoraj sobie pomyślałam, że cieszę się, że postanowiłam dla tych zajęć wcześniej wychodzić. Trzeba doceniać dobre rzeczy póki są.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Imperfecta]

Napisane przez magbeth

Zaklecie na motywacje pozytywna: po będziesz mieć szczęśliwa głowę i ciało i dvpe tez.
Mam tez negatywna wersje, ale może nie podam

Napisane przez Higurashi

Ja dzisiaj chyba sobie machnę przedtreningówkę w drodze wyjątku już czuję ból ramion na samą myśl o mojej "randce" z trenerem


Przesyłam motywacyjnego kopa w pupę!

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Napisane przez gosia_9508

Ja w chwilach kryzysu motywacji wmawiam, ze zrobie tylko 2 km wolnym truchtem, a jak nie nabiorę motywacji, to koniec na dziś. Zazwyczaj po tych 2 km albo się rozbiegam i lecę cała trasę, albo robię przerwę na ćwiczenia, albo muszę jeszcze wrócić A jak nie, to kurczę, jestem i tak po 15 minutach ruchu. Sukces

Ja dziś byłam na treningu rano, o 6. Tak mi sie dziś dobrze spało, nie chciałam wstawać. Ale wstałam, a godzinę później byłam sobie wdzięczna nie żałuje sie zrobienia dobrego treningu

Napisane przez MariaFrancesca

Współczuję wszystkim chorym i niezdiagnozowanym, kciuki za diagnozę i wyleczenie.Magiczne zaklęcie brzmi: idź, bo innym razem możesz być chora, odwołają zajęcia, fajny trener zrezygnuje, więc korzystaj póki jest okazja i jesteś sprawna.

Na mnie działa. Wczoraj się właśnie dowiedzieliśmy, że jeden z naszych trenerów odchodzi, prowadził fajne zajęcia, na które specjalnie szybciej (czyli de facto o czasie) wychodziłam z pracy i właśnie wczoraj sobie pomyślałam, że cieszę się, że postanowiłam dla tych zajęć wcześniej wychodzić. Trzeba doceniać dobre rzeczy póki są.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Nie wiem jakim cudem wasze czary zadziałały, ale poszłam pobiegać i zrobiłam świńskim truchtem 5km

Okropnie mnie dzisiaj bolały łydki podczas biegania, miałam takie spięte dziwnie.

Gosia - ja trochę podobnie robię zazwyczaj. Mówię sobie, że tylko na trochę i jak coś to wrócę do domu, ale zazwyczaj się rozkręcam i dociągam do końca

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;89565123]Ja cały czas jestem chora, jak nie infekcja, to teraz zmęczenie i ból głowy i gardła, więc w ciągu ostatniego miesiąca z plusem byłam tylko dwa razy na siłowni i raz na kole :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Życzę szybkiego powrotu do formy IMG_20230425_185903-01.jpg

[Higurashi]

Imp, gratulacje! A co do ludek, to spróbuj porollowac jeśli masz roller. Ja swój oddałam siostrze, ale zamierzam zacząć znów chodzić na rollshaper raz czy dwa w tygodniu. Nie wierzę w cudowne efekty antycellulitowe ale odprężenie po tym jest cudowne

Wszystkim chorym życzę zdrowia i szybkiego powrotu do ćwiczeń ja już w drodze na trening.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Imperfecta]

Napisane przez Higurashi

Imp, gratulacje! A co do ludek, to spróbuj porollowac jeśli masz roller. Ja swój oddałam siostrze, ale zamierzam zacząć znów chodzić na rollshaper raz czy dwa w tygodniu. Nie wierzę w cudowne efekty antycellulitowe ale odprężenie po tym jest cudowne

Wszystkim chorym życzę zdrowia i szybkiego powrotu do ćwiczeń ja już w drodze na trening.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Nie mam, ale poczytam na ten temat. Dziękuję

I udanego treningu!

[MariaFrancesca]

Napisane przez Higurashi

Nie wierzę w cudowne efekty antycellulitowe ale odprężenie po tym jest cudowne



Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Mówisz? Ja tego w ogóle nie czuję, a w trakcie to straszna mordęga, aż do chęci wymiotów. Przez to nie chodzę tam, choć wiem, że teoretycznie im częściej, tym lepiej. Z tym że w środę i w czwartek mam pumpa, więc rolluję wtedy na szczycie zakwasów.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[gosia_9508]

Roler to narzędzie tortur ale zwłaszcza przy bieganiu must have. Mało przyjemne, ale czuc rozluźnienie jak miesnie wcześniej były mocno napięte. Najbardziej zawsze cierpię przy rolowaniu pośladka piłeczka. Cos strasznego.
Na lydki tez lepsza od wałka jest mała piłeczka. Może masz tenisowa? Tez się nada.
Jeżeli chodzi o przód uda, to można sobie wstępnie rozmasował przedramieniem. To nawet przyjemne

[olabambola]

Napisane przez Higurashi

Imp, gratulacje! A co do ludek, to spróbuj porollowac jeśli masz roller. Ja swój oddałam siostrze, ale zamierzam zacząć znów chodzić na rollshaper raz czy dwa w tygodniu. Nie wierzę w cudowne efekty antycellulitowe ale odprężenie po tym jest cudowne

Wszystkim chorym życzę zdrowia i szybkiego powrotu do ćwiczeń ja już w drodze na trening.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

a jak wygląda zabieg na tym rollshaperze?

[wiejskie_ziemniaczki89]

Hej, dołączam się
Ćwiczę jogę od 6 lat i od kilku miesięcy próbuje trenować siłowo. Ostatnio zorientowałam sie, że zjadam sporo ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, więc przyszła pora, żeby ogarnąć też dietę, ale strasznie nie chce mi się liczyć kalorii

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[Higurashi]

Napisane przez Imperfecta

Nie mam, ale poczytam na ten temat. Dziękuję

I udanego treningu!

Było ciężko, ale przeżyłam

Napisane przez MariaFrancesca

Mówisz? Ja tego w ogóle nie czuję, a w trakcie to straszna mordęga, aż do chęci wymiotów. Przez to nie chodzę tam, choć wiem, że teoretycznie im częściej, tym lepiej. Z tym że w środę i w czwartek mam pumpa, więc rolluję wtedy na szczycie zakwasów.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Mnie ostrzegały dziewczyny w studio, że to bywa bardzo nieprzyjemne, a ja tego nie czuję. W sensie no czasem boli, szczególnie jak akurat jestem wymęczona i spięta, ale nie tak, żeby było to bardzo uciążliwe dla mnie. I tak, dla mnie jest mega ulga po

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Napisane przez olabambola

a jak wygląda zabieg na tym rollshaperze?

Rolka się kręci, a ja zmieniam pozycje nudne to trochę więc w trakcie często sobie słucham podcastu. Chodziłam w miarę regularnie, potem przestałam i chciałabym znaleźć na to znów czas raz czy dwa w tygodniu.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

Hej, dołączam się
Ćwiczę jogę od 6 lat i od kilku miesięcy próbuje trenować siłowo. Ostatnio zorientowałam sie, że zjadam sporo ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, więc przyszła pora, żeby ogarnąć też dietę, ale strasznie nie chce mi się liczyć kalorii

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

Hej hej! Liczenie kcal bywa trochę uciążliwe i dla mnie w dłuższym ujęciu prowadzilo do zaburzeń odżywiania, ale tak z doskoku na parę tygodni jest super - bo dzięki temu można się zorientować co i jak a później próbować sobie jeść bardziej na wyczucie, jak już się bardziej ogarnia co tam ta żywność zawiera

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[wiejskie_ziemniaczki89]

Napisane przez Higurashi

Hej hej! Liczenie kcal bywa trochę uciążliwe i dla mnie w dłuższym ujęciu prowadzilo do zaburzeń odżywiania, ale tak z doskoku na parę tygodni jest super - bo dzięki temu można się zorientować co i jak a później próbować sobie jeść bardziej na wyczucie, jak już się bardziej ogarnia co tam ta żywność zawiera

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

A polecasz jakąś apke? Znam tylko fitatu. Ja właśnie byłam przekonana, że jem mniej więcej na swoje zapotrzebowanie, a okazało się że masło zwykle i orzechowe, orzechy i oliwy nabijają mi mnóstwo kalorii

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez MariaFrancesca

Współczuję wszystkim chorym i niezdiagnozowanym, kciuki za diagnozę i wyleczenie.Magiczne zaklęcie brzmi: idź, bo innym razem możesz być chora, odwołają zajęcia, fajny trener zrezygnuje, więc korzystaj póki jest okazja i jesteś sprawna.

Na mnie działa. Wczoraj się właśnie dowiedzieliśmy, że jeden z naszych trenerów odchodzi, prowadził fajne zajęcia, na które specjalnie szybciej (czyli de facto o czasie) wychodziłam z pracy i właśnie wczoraj sobie pomyślałam, że cieszę się, że postanowiłam dla tych zajęć wcześniej wychodzić. Trzeba doceniać dobre rzeczy póki są.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Albo tak pesymistycznie, że kiedyś zdrowie może nie pozwolić na ćwiczenia, więc trzeba ćwiczyć póki można

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

To ja chyba jestem masochistą . Często mój ulubiony moment treningu to rolowanie i rozciąganie.
Bo już wszystko zrobione, nie trzeba tak się męczyć i potem mniejsze zakwasy. A jak się roluję systematycznie to nawet tak nie boli.

Maria to ja tak miałam z lektorami z preply. Często na początku żeby zebrać klientów ustawiają sobie niską cenę. Zajęcia są spoko, potem nie chce mi się chodzić, wracam, a tu cena 3 razy taka.

U mnie sporo kroków i dzisiaj i wczoraj. Już prawie kaszel mi przeszedł. Może jutro już się wybiorę na siłownię.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Higurashi]

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

A polecasz jakąś apke? Znam tylko fitatu. Ja właśnie byłam przekonana, że jem mniej więcej na swoje zapotrzebowanie, a okazało się że masło zwykle i orzechowe, orzechy i oliwy nabijają mi mnóstwo kalorii

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------



Albo tak pesymistycznie, że kiedyś zdrowie może nie pozwolić na ćwiczenia, więc trzeba ćwiczyć póki można

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

Testowałam kilka apek i jednak najbardziej podobało mi się Fitatu właśnie

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[olabambola]

Napisane przez Higurashi

Było ciężko, ale przeżyłam Mnie ostrzegały dziewczyny w studio, że to bywa bardzo nieprzyjemne, a ja tego nie czuję. W sensie no czasem boli, szczególnie jak akurat jestem wymęczona i spięta, ale nie tak, żeby było to bardzo uciążliwe dla mnie. I tak, dla mnie jest mega ulga po

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Rolka się kręci, a ja zmieniam pozycje nudne to trochę więc w trakcie często sobie słucham podcastu. Chodziłam w miarę regularnie, potem przestałam i chciałabym znaleźć na to znów czas raz czy dwa w tygodniu.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Hej hej! Liczenie kcal bywa trochę uciążliwe i dla mnie w dłuższym ujęciu prowadzilo do zaburzeń odżywiania, ale tak z doskoku na parę tygodni jest super - bo dzięki temu można się zorientować co i jak a później próbować sobie jeść bardziej na wyczucie, jak już się bardziej ogarnia co tam ta żywność zawiera

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

To może i ja się wybiorę na te masaże rolkami, szkoda, żeby multisport się marnował

[wiejskie_ziemniaczki89]

Napisane przez olabambola

To może i ja się wybiorę na te masaże rolkami, szkoda, żeby multisport się marnował

Można iść na to na multisport? Gdzie tego szukać?

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[olabambola]

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

Można iść na to na multisport? Gdzie tego szukać?

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

w wyszukiwarce obiektów multisport po typie atrakcji. Ja akurat mam w swoim mieście obiekty z tymi rzeczami.

[Higurashi]

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

Można iść na to na multisport? Gdzie tego szukać?

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

U mnie są dwa miejsca z Multisportem filtrowanie na stronie Multi będzie najłatwiejsze, ja znalazłam przypadkiem. W sumie nawet na siłowni mam taki roller

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Martii]

Dziś poszłam na moje pierwsze zajęcia fitness Brzuch i pupa, pilates i stretching na koniec, najbardziej mi się podobał pilates ćwiczenia na pupę dosyć łatwe za to brzuch katastrofa nie mogłam 3 powtórzeń zrobić tak mnie plecy bolały normalnie jakby kręgosłup miał mi się na pół przełamać
Polecicie jakiś filmik gdzie jak krowie na rowie jest wytłumaczone jak poprawnie robić ćwiczenia na brzuch bez bólu pleców ? Starałam się nie wyginać pleców i żeby cały czas były płasko położone na macie, ale muszę to chyba źle robić


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gosia_9508]

Napisane przez Martii

[…]
Polecicie jakiś filmik gdzie jak krowie na rowie jest wytłumaczone jak poprawnie robić ćwiczenia na brzuch bez bólu pleców ? Starałam się nie wyginać pleców i żeby cały czas były płasko położone na macie, ale muszę to chyba źle robić


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Może to cos pomoże

https://youtu.be/o63RV4Wnx6s
https://youtu.be/1PlJU3ZDBjU
https://youtu.be/TWUseBRHxRA


Zrobiłam dziś Jogilates na brzuch. Ćwiczenie mięśni brzucha z zakwasami na nim dają zupełnie nowe doznania w treningu, od razu czuć który pracuje

[wiejskie_ziemniaczki89]

Filmiku nie kojarzę, ale trzeba też podwinąć miednicę, czyli tak jakby górną część miednicy przesuwać jak najbardziej w tył, a dolną jak najbardziej w przód + napinać pośladki. Poza tym niektóre ćwiczenia np. typowe "brzuszki" nie są w ogóle zalecane i od tego bym zaczęła. Na yt są różne filmiki z ćwiczeniami na brzuch bez obciążania kręgosłupa.

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Napisane przez Higurashi

U mnie są dwa miejsca z Multisportem filtrowanie na stronie Multi będzie najłatwiejsze, ja znalazłam przypadkiem. W sumie nawet na siłowni mam taki roller

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Napisane przez olabambola

w wyszukiwarce obiektów multisport po typie atrakcji. Ja akurat mam w swoim mieście obiekty z tymi rzeczami.

Wow, muszę sprawdzić.

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

[gosia_9508]

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

Filmiku nie kojarzę, ale trzeba też podwinąć miednicę, czyli tak jakby górną część miednicy przesuwać jak najbardziej w tył, a dolną jak najbardziej w przód + napinać pośladki. Poza tym niektóre ćwiczenia np. typowe "brzuszki" nie są w ogóle zalecane i od tego bym zaczęła. Na yt są różne filmiki z ćwiczeniami na brzuch bez obciążania kręgosłupa.

Brzmi jak tylopochylenie miednicy. Często przy rozciąganiu bioder jest „podwiń miednice” i to właśnie ten ruch.
Od 3:00 pokazany https://youtu.be/n9UBYkE3bcs

[Martii]

Napisane przez wiejskie_ziemniaczki89

Filmiku nie kojarzę, ale trzeba też podwinąć miednicę, czyli tak jakby górną część miednicy przesuwać jak najbardziej w tył, a dolną jak najbardziej w przód + napinać pośladki. Poza tym niektóre ćwiczenia np. typowe "brzuszki" nie są w ogóle zalecane i od tego bym zaczęła. Na yt są różne filmiki z ćwiczeniami na brzuch bez obciążania kręgosłupa.

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Wow, muszę sprawdzić.

Wysłane z mojego 2201117SY przy użyciu Tapatalka

Napisane przez gosia_9508

Może to cos pomoże

https://youtu.be/o63RV4Wnx6s
https://youtu.be/1PlJU3ZDBjU
https://youtu.be/TWUseBRHxRA


Zrobiłam dziś Jogilates na brzuch. Ćwiczenie mięśni brzucha z zakwasami na nim dają zupełnie nowe doznania w treningu, od razu czuć który pracuje

Napisane przez gosia_9508

Brzmi jak tylopochylenie miednicy. Często przy rozciąganiu bioder jest „podwiń miednice” i to właśnie ten ruch.
Od 3:00 pokazany https://youtu.be/n9UBYkE3bcs

Dziekuje


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Kusiło mnie ostatnio spróbowanie czegoś od Oceans Apart, ale ceny nieco zaporowe, a tu dziś w TK Maxx dotrwałam ten model za 150 zł, to wzięłam. Będę testować 43379-black_10-1500x2000.jpg

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Imperfecta]

Ja dzisiaj zrobiłam tylko krótki trening Codziennie Fit, ledwie 130kcal spaliłam no ale przynajmniej nie zlamiłam i nie przesiedziałam całego popołudnia na kanapie.
Jaka ja jestem zła na tę pogodę, jest tak zimno, chciałam iść biegać, ale no nie da się, wiatr chce głowę urwać, a nie chcę być chora. Nie lubię ćwiczyć w domu zawsze mam wrażenie, że zrobiłam za mało.

Higu bardzo fajne leginsy, super że mają taki sznurek, mi tego zawsze brakuje, bo mam stosunkowo wąską talię (xd) w porównaniu do bioder i wszystko mi spada. To fajne rozwiązanie jest
Muszę się też wybrać do jakiegoś sklepu sportowego, bo mi zostały jedne leginsy w szafie, cała reszta mi z tyłka zjeżdża. Ostatnio na zumbie więcej je trzymałam na swoim miejscu niż tańczyłam