Skakanka VS tłuszcz :) 2

[larva]

Napisane przez BJean

tak jak zazwyczaj miałam 1 serie po 20-30 minut tak teraz miałam kilka serii : ) po sniadaniu, w okolicach obiadu, wieczorem : )
od jakiegos czasu wogole nie czuje zadnego zmęczenia przy skakaniu, żadnych bóli stóp/łydek, no po prostu moge skakać, skakać i skakać D a BARDZO to lubię

Jesteś w komfortowej sytuacji, bo nie jesteś na redukcji, możesz sobie skakać obojętnie jak i ile
Ale jeśli ktoś jest, to lipa - bo organizm się przyzwyczai i koniec. W moim przypadku po dwóch tygodniach nie byłam w stanie dobić do tętna w okolicach 120, a nie obijałam się.

[Achnes]

10 min z wielkim trudem... Ech

[Hei_di]

Dzisiaj 15 minutek

[asjunia]

Ok Kochane, minął już drugi tydzień a ja znowu moge sie pochwalic, ze drugi kg poszedl sobie w niepamiec 58kg wazylam jakies 3 lata temu!! Przede mna jeszcze 4kg, ale i 4 tygodnie do urodzin, takze mam nadzieje, ze utrzymam tempo i wreszcie uda mi sie wrocic do swojej baaardzo dawnej i upragnionej figurki W takim razie skaczemy dalej, a kolejne sprawozdanie juz za tydzien Pozdrowienia dla wszystkich skakanek

[beatiska]

Napisane przez larva

Jesteś w komfortowej sytuacji, bo nie jesteś na redukcji, możesz sobie skakać obojętnie jak i ile
Ale jeśli ktoś jest, to lipa - bo organizm się przyzwyczai i koniec. W moim przypadku po dwóch tygodniach nie byłam w stanie dobić do tętna w okolicach 120, a nie obijałam się.

No właśnie ja skaczę, w ogóle się nie męczę i mam niskie tetno - wkurza mnie to, bo nie potrafie się zmeczyć. POmimo tego, że zapieprzam na tej skakance, ze szok!

[perseusz]

Napisane przez beatiska

No właśnie ja skaczę, w ogóle się nie męczę i mam niskie tetno - wkurza mnie to, bo nie potrafie się zmeczyć. POmimo tego, że zapieprzam na tej skakance, ze szok!

Pani droga bo to z głową trzeba!!
Zrób tak:
10 podskoków normalnie, 10 podskoków kolana jak najwyżej(skaczesz tak normalnie raz jedna noga raz druga ale kolano wolnej nogi podnosisz prawie do brody), 10 na lewej, 10 na prawej, 10 normalnie.... i tak w kółko.

[mircia14]

Dzisiaj zaczęłam przygodę ze skakanką
I powiem Wam, że ciężko, ciężko, ale warto
Skakałam ok. 20 minut
Skaczę rytmem: 10 żabką, konikiem, jedna noga, druga, krzyż, potem 9 żabką itd... Przy czym do następnych serii ("liczb") przechodzę jak zaliczę serię poprzednią. Dzisiaj zrobiłam dwa takie cykle, ale wiele razy się "kułam" także zaczynałam od początku. Ale podoba mi się

[Kreia]

dziś skromne 800 skoków, bo to niewinny początek a propo, dziewczynki ile kg wam ubyło od skakania ?

[larva]

Napisane przez perseusz

Pani droga bo to z głową trzeba!!
Zrób tak:
10 podskoków normalnie, 10 podskoków kolana jak najwyżej(skaczesz tak normalnie raz jedna noga raz druga ale kolano wolnej nogi podnosisz prawie do brody), 10 na lewej, 10 na prawej, 10 normalnie.... i tak w kółko.

Ale wtedy najlepiej skakać w ten sposób do 25 minut, żeby nie zejść młodo z tego świata.

[beatiska]

Napisane przez perseusz

Pani droga bo to z głową trzeba!!
Zrób tak:
10 podskoków normalnie, 10 podskoków kolana jak najwyżej(skaczesz tak normalnie raz jedna noga raz druga ale kolano wolnej nogi podnosisz prawie do brody), 10 na lewej, 10 na prawej, 10 normalnie.... i tak w kółko.

Aż tak wysoko nie mogę skakać, bo tynk z pokoju na dole odpadnie , ale zmienaim style. Najcześciej skacze 100-200 normalnie - czyli takim biegiem machniecie przeskok jedna noga, machniecie przeskok druga noga
potem po 100-150 żabką,
czasami próbuję raz na jednej nodze potem na drugiej, ale czuję, że mocno obciążam stawy, więc jeżeli juz tak skaczę, to po kilkanaście skoków na jedną nogę

Spróbuję tak jak radzisz, ale na pewno nie bede unosić tak wysoko kolan

mimo to dzięki za radę

Napisane przez larva

Ale wtedy najlepiej skakać w ten sposób do 25 minut, żeby nie zejść młodo z tego świata.

a czemu tak miałoby być? Co złego jest w takim stylu skakania? Bo troskzę się wystarszyłąm

[perseusz]

Nic złego w tym nie ma. Tylko tętno trochę szaleje. Nikt nie każe Ci skakać wysoko. Masz tylko wysoko podnosić kolana. To taki "skakankowy interwał"
http://www.youtube.com/watch?v=MIIIX...eature=related
Od 4:56 jest to o co mi chodzi.

[kika171]

Dziewczyny od wczoraj zaczęłam skakać na skakance. Pierwszego dnia 10 min lajkonikiem, dziś 15 min. Jest tylko taki problem, że nie boli mnie nic oprócz łydek (w zasadzie to każdy krok sprawia mi ból-czyli jestem w niezłej formie) u was też tak był?

aaaa i jeszcze chciałam zapytać o to jakie ćw rozciągające wykonujecie przed/po skakaniu

bardzo dziękuję za odp

[AntiRSI]

Witajcie!
Dawno mnie tutaj nie było ale zaczynam od nowa bo od ostatniej wizyty kg nie udało mi się zrzucic a z wami zawsze raźniej.

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ----------

apropo kg jest ich jeszcze więcej

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez kika171

Dziewczyny od wczoraj zaczęłam skakać na skakance. Pierwszego dnia 10 min lajkonikiem, dziś 15 min. Jest tylko taki problem, że nie boli mnie nic oprócz łydek (w zasadzie to każdy krok sprawia mi ból-czyli jestem w niezłej formie) u was też tak był?

Był i jest nadal a nie skaczę ponad miesiąc Tzn strasznie mnie bolą łydki jak zbyt długo kucam itp... Nie wiem o co chodzi... Z czasem jest już coraz lepiej.
Rozciągałam się, rozgrzewałam i

[AntiRSI]

Wydaje mi się że ból łydek to zakwasy przejdą tylko trzeba pamiętać żeby się rozciągać przed i po skakaniu i stopniowo zwiększać czas i ilość np. wydłużać skakanie o 5 minut raz na tydzień żeby się organizm zdążył przestawiać. Ja np. zaczyna od dziś i zaczynam od 10 min chcę dojść do pół godzinnego skakania ale potrzeba na to czasu jakieś 5 tygodni o ile dobrze liczę i oczywiście przerwa w wekendy żeby stawy odpoczęły bo przecież mają co dźwigać podczas skakania co nie?

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez AntiRSI

Wydaje mi się że ból łydek to zakwasy przejdą tylko trzeba pamiętać żeby się rozciągać przed i po skakaniu i stopniowo zwiększać czas i ilość np. wydłużać skakanie o 5 minut raz na tydzień żeby się organizm zdążył przestawiać.

U mnie to nie są zakwasy i nawet rozciąganie, rozgrzewka i powolne zwiększanie czasu nic nie dało, dziwne

Ale koleżanka może mieć zakwasy

[BJean]

Napisane przez AntiRSI

Wydaje mi się że ból łydek to zakwasy przejdą tylko trzeba pamiętać żeby się rozciągać przed i po skakaniu i stopniowo zwiększać czas i ilość np. wydłużać skakanie o 5 minut raz na tydzień żeby się organizm zdążył przestawiać.

ja wogóle się nie rozciągam... to konieczne? po co właściwie miałabym to robić?

[kika171]

Napisane przez BJean

ja wogóle się nie rozciągam... to konieczne? po co właściwie miałabym to robić?

ćwiczenia rozciągające służą do tego aby mięśnie się nie rozrosły (oczywiście jesli tego nie chcemy)


kurcze dziewczyny, ale to też nie jest tak, że ja od wczoraj zaczęłam ćw bo praktycznie od jakiegoś czasu coś tam robiłam:rowerek, jakieś przysiady itp itd także byłam w szoku, że ból jest aż taki
może się przeceniłam

nom, ale jakoś nikt się nie chwali wynikami w minusowych cm, zmotywujcie mnie jakoś

[BJean]

Napisane przez kika171

ćwiczenia rozciągające służą do tego aby mięśnie się nie rozrosły (oczywiście jesli tego nie chcemy)

A ! To dobrze że się nie rozciągam ;D

ja również przez pierwszy tydzień miałam OGROMNE zakwasy w łydach, nie mogłam chodzić w płaskich butach bo chodzenie sprawiało mi ból, 2 i 3 dnia budziłam się rano i... nie mogłam zwlec nóg na ziemię, tak bolały mnie mięśnie łydek.
Uważam że to normalne w tej pierwszej fazie "rozruszania" ; D

[Achnes]

10 min...

coś nie mogę skakać, po prostu przy 5-6 minucie mam zupełnie dość, ale skaczę dzielnie...

[Hei_di]

17 minutek dzisiaj + rozciąganie.
Rodzice z lekka zdenerwowani,bo powiedzieli,że strasznie było słychać jak skaczę,ale jakoś załagodziłam sytuację .

[larva]

Napisane przez kika171

ćwiczenia rozciągające służą do tego aby mięśnie się nie rozrosły (oczywiście jesli tego nie chcemy)


kurcze dziewczyny, ale to też nie jest tak, że ja od wczoraj zaczęłam ćw bo praktycznie od jakiegoś czasu coś tam robiłam:rowerek, jakieś przysiady itp itd także byłam w szoku, że ból jest aż taki
może się przeceniłam

nom, ale jakoś nikt się nie chwali wynikami w minusowych cm, zmotywujcie mnie jakoś

Gdyby tak było, to co trzecia osoba bylaby niczym fitnesska i kulturysta.
Mięśnie rosną od jedzenia - a nie od braku rozciągania się

[kika171]

Napisane przez larva

Gdyby tak było, to co trzecia osoba bylaby niczym fitnesska i kulturysta.
Mięśnie rosną od jedzenia - a nie od braku rozciągania się

nie piszę, że jak ktoś sobie zacznie od dziś po prostu przestanie wykonywać ćw rozciągające to mu mięsnie urosną więc proszę Cię bardzo bez mdlenia

chodząc na siłownię z koleżanką to uslyszałam od trenera kiedy powiedziałam, że nie chcę się zbytnio "rozbudować". Powiedzial, ze muszę się dobrze po ćw rozciągać jeśli mi na tym nie zależy.


dziś 15 min

[gosiafoteczki]

Hej dziewczyny mogę się przyłączyć?
ja zaczełam skakać wczoraj, rano nogi mnie bolały
skaczę hm.. tak powiem po swojemu
100skoków z prawą nogą w przód i
100z lewą nogą w przód

3minuty pierwsze 100 skoków
3minuty odpoczynek
3minuty drugie 100 skoków

chociaż waga po wczoraj pokazuje 1kg. więcej.. piszę na wątku o odchudzaniu to w porówaniu do tamtego tyg. -2cm, wszędzie spadły więc może to tymczasowe z tą wagą, jeźdzę też na rowerku

czy te 6 minut na początek 1 mój tydzień to może być

[beatiska]

Napisane przez perseusz

Nic złego w tym nie ma. Tylko tętno trochę szaleje. Nikt nie każe Ci skakać wysoko. Masz tylko wysoko podnosić kolana. To taki "skakankowy interwał"
http://www.youtube.com/watch?v=MIIIX...eature=related
Od 4:56 jest to o co mi chodzi.

no włąśnie o tym myślałam, taki skipping A, jak to keidyś w szkole na wfie mówili Z tym, że kolana są uniesione wysoko i wtedy jest większe uderzenie w podłoge, dlatego rodzice mnie z domu wyrzucą ale postaram sie moze jakoś wyciszyć to uderzenie o podłoge

[asia95]

ile kcal spala się skacząc:

-10 min
-30 min

?

[nyna1604]

Dziewczyny które już długo skaczą!
Mam pytanie czy mieliście okres ze waga wam stała w miejscu ( ani w góre ani w doł)
U mnie trwa to ok miesiąc.
Ćwiczę tak ok 5 razy w tyg po 15 min interwało, dodatkowo zaczęłam w tamtym tygodniu biegać, ale waga stoi w miejscu. Rano ważę 60,6 lub 60,4 kg.
Nie mniej, nie więcej..

[mircia14]

Napisane przez asia95

ile kcal spala się skacząc:

-10 min
-30 min

?

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=44&id=309

[Malenka321]

hejo mam pytanie czy skakanie na skakance pozwoli pozbyć się tłuszczu z brzucha i nóg??

[destines]

Witam
przyłączam się do was!