...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[mamaNiny]

Napisane przez justyna2639

Czyli co? Wy w II fazie spokojnie pijecie sobie takie jogurciki?

jakie jogurciki???? toż to zamiast 1go posiłku się spożywa...

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

zresztą Dukan zezwala na 2 odtłuszczone jogurty owocowe.. awet w 1 fazie.

[Spinka25]

No właśnie ja się zastanawiam nad tymi koktajlami/napojami mlecznymi, nawet tymi chudymi, bo one przecież zawierają dużo węglowodanów Ja osobiście czytam uważnie etykiety i patrzę nie tylko na zawartość tłuszczu, ale też węgli i np. jogurt pitny owocowy - przykładowo białko 3,8; węglowodany 13,7; tłuszcz 1,5 - nie kupuję, bo za dużo węgli A może ja przesadzam? Jak to jest z tym dziennym spożyciem węglowodanów na Dukanie?

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

mamoNiny - spadło poniżej 63?

[Rajskie mniam]

Napisane przez mloda_to_glupia

yhhhh :/

tabelka: Rajskie mniam- 164 cm, było 73, jest 61, będzie 58


to nie jest trudne...

no ok.
należy mi się ale jakieś to szerokie - tak w jednym rzędzie
bez nerw młoda jeszcze nie raz tak napisze ci ktoś
buziaczki

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez Spinka25

No właśnie ja się zastanawiam nad tymi koktajlami/napojami mlecznymi, nawet tymi chudymi, bo one przecież zawierają dużo węglowodanów Ja osobiście czytam uważnie etykiety i patrzę nie tylko na zawartość tłuszczu, ale też węgli i np. jogurt pitny owocowy - przykładowo białko 3,8; węglowodany 13,7; tłuszcz 1,5 - nie kupuję, bo za dużo węgli A może ja przesadzam? Jak to jest z tym dziennym spożyciem węglowodanów na Dukanie?

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

mamoNiny - spadło poniżej 63?

Spinka - WĘGLE to najgorsze zło w tej diecie więc im mniej tym lepiej, super że czytasz etykiety i wiesz czego unikać -nie przesadzasz tak trzymaj

[mamaNiny]

Napisane przez Spinka25

No właśnie ja się zastanawiam nad tymi koktajlami/napojami mlecznymi, nawet tymi chudymi, bo one przecież zawierają dużo węglowodanów Ja osobiście czytam uważnie etykiety i patrzę nie tylko na zawartość tłuszczu, ale też węgli i np. jogurt pitny owocowy - przykładowo białko 3,8; węglowodany 13,7; tłuszcz 1,5 - nie kupuję, bo za dużo węgli A może ja przesadzam? Jak to jest z tym dziennym spożyciem węglowodanów na Dukanie?

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

mamoNiny - spadło poniżej 63?

tzyma się 63, ale od czwartku koniec warzyw i same proteinki.. we will see
ja też pilnuję węgli i tłuszczy w tłuszczach chociaż witaminki się rozuszczają..

[Kasia****]

Drogie Wizażanki mam pytanie, zapewne już ono się pojawiło ale nie mam możliwości w tym momencie przesledzenia watku a bardzo zalezy mi na odpowiedzi
Ponieważ jestem wegetarianką w pierwszej fazie biore pod uwagę jedynie jajka oraz chude produkty nabiałowe jednak jak jest z soja a przede wszystkim z wedlinką sojową która uwielbiam mozna ją jeść w pierwszej fazie czy nie bardzo?
z góry dziękuję za odpowiedz

[Spinka25]

Kasia**** - ja się za bardzo nie znam, ale coś mi się wydaje, że dieta Dukana nie jest za bardzo polecana dla wegetarian No, ale może inne dziewczyny się wypowiedzą

[justyna2639]

Dzień dobry

Na wadze dzisiaj 64 kg Nie wiem czemu tak

Kasia**** ja również uważam, że dieta Dukana stanowczo nie jest dla wegetarian.

[natalaplo]

witam z rana przy kawce!

Kasia**** a jesz ryby? jeżeli nie, to też z całą pewnością odradzam diete... a jeżeli chodzi o soje to jeżeli jadłabyś w miare częśto ryby myśle że mogłabyś zastąpić nią mięso, no ale to już nie byłby całkiem Dukan, jednak wydaje mi się ze tez byłaby to dieta działająca

pogoda strasznie brzydka jest
szaro, buro, smutno, brrrr

biore sie za twarożek na sniadnko
z korniszonem

Spinka25 - unikamy węgli, nie przesadzasz a w tym składzie co podałaś proporcje powinny byc inne za dużo węgli do reszty

ja nie lubie owocowych jogurtów ani koktailów ani nic takiego, więc mam spokój, uwielbiam za to naturlane serki homogenizowane (najlepsze są z tesco) i naturlane jogurciki , zresztą wogóle za słodkim to nie jestem... no chyba ze lody lub owoce ale świeże

[Agna]

ale sie rozpisałyście niedługo 100 str nam stuknie

[mloda_to_glupia]

dzien dobry

wstalam-weszlam na wage i nic... ehhh nic nie spadlotzn prawie nic 0,3kg

musze jeszcze szybko wszystko powtorzyc i ide na egzamin, wiec trzymajcie kciuki! prosze

[olka_222]

młoda proszę o dodanie mnie

olka: 168 cm; było 69, jest 67.5, będzie 59

---------- Dopisano o 07:01 ---------- Poprzedni post napisano o 06:57 ----------

młoda proszę o dodanie mnie

olka: 168 cm; było 69, jest 68, będzie 59

coś mnie przeraziło co przeczytałam: tylko dwa jogurty w 1 fazie można zjeść???? Ja jem po 4-5 dziennie, te niskotłuszczowe, poniżej 7 g węglowodanów na kubeczek. Co ja bym bez tych jogurtów zrobiła!! Nie mam nawet jak mięsa drobiowego zmielić, a to kupowane w sklepie dziwny smak ma. To nawet tak naprawdę indyk jest a i tak nie wiem co tam wsadzają.....

na zaparcia- herbatka koperkowa dla dzieci, czasem podziała kawa parzona- na mnie czasem działa

Ja niestety jak bardzo glodna jestem (jak przyjdę z pracy albo jak wstanę z rana) muszę zjeść na czczo malusieńką kromeczką chleba dosłownie tyci tyci bo inaczej robi mi się bardzo niedobrze i jakbym zjadła białko to będę wymiotowała jak nic...

[mloda_to_glupia]

juz dopisze, juz dopisze, a pozniej pojde na egzamin ;(

[wiolqn]

olka a robilas sobie ten chlebek otrebowy Dukana? ja z niego robie takie mini buleczki i na sniadanie jak znalazl.

czuje sie dzis taka lekka, po tymm moim ubieglotygodniowym obzarstwie to chyba proteinkowe dni dzialaja na mnie jak faza uderzeniowa. Oby oby, juz sie nie moge doczekac piatkowego wazenia.

mloda trzymam kciuki!!!

[fasolka szparagowa]

hejka

a ja wczoraj zrobiłam sobie pyszniutką sałatkę z makreli i korniszonów z odrobiną cebuli - miała być dziś na śniadanko i ........ wrrr skleroza zrobiła swoje zapomniałam zabrać do pracy

w weekend "zaszaleje" z grilem - jakieś mięsko upichcę oby tylko nie lało

a ten chlebek to w pierwszej fazie jest dozwolony?

[*magda]

Witam!

*magda 182cm, bylo 80, jest 77,3 bedzie 70
u mnie ostatni dzien p+w. od jutra proteinki. i chyba przejde na 3/3. wczesniej bylo 5/5 i tak troche dlugo bez warzywek. czy myslicie, ze spadne do 7o do koca czerwca? od lipca chcialabym rozpoczac III faze...

faktycznie jesc chce sie mniej, slodkiego jakos sie nia chce, fajna dieta
nawet moj TZ nie narzeka, choc dzis 10 dzien naszej diety

u mnie tez wizyta @...

trzymajmy sie bo lato tuz tuz

[Spinka25]

Witajcie z rana!
Ja dzisiaj się wyspałam jak nic, moje dziecko wstało przed 9, więc ja oczywiście też

Napisane przez natalaplo

Spinka25 - unikamy węgli, nie przesadzasz a w tym składzie co podałaś proporcje powinny byc inne za dużo węgli do reszty

No właśnie z tego, co patrzę, to prawie wszystkie jogurty/koktajle owocowe maja taki skład, więc nie kupuję
A te serki homo z Tesco to jaki mają skład? Mało tłuszczu? Bo ja na razie chyba najlepsze to znalazłam w Lidlu - Pilos B7, W6, T3. Ale może te z Tesco jeszcze lepsze?

Agna - fajnie, że do nas zaglądasz Jak Ci idzie na Montim?
mloda - kciuki za egzamin!
olka - można dwa jogurty OWOCOWE dziennie (bo mają za dużo węgli), naturalnych można więcej
wiolqn - ja też uwielbiam chlebek Dukana Robię sobie z jednego jajka, piekę w miseczce taką jakby bułeczkę i zjadam pół na śniadanie, a czasem drugie pół na kolację, albo mam na drugi dzień na śniadanie
fasolka - tak, w pierwszej fazie można ten chlebek ma w składzie tylko jajko, łyżkę serka homo i 3 łyżki otrąb (tyle jest dozwolone).

*magda - witaj na wątku!

Napisane przez *magda

u mnie tez wizyta @...

O matko, cały wątek ma @ w tym samym czasie

Pozdrawiam i idę po drugą kawę

[mloda_to_glupia]

Napisane przez *magda

Witam!

*magda 182cm, bylo 80, jest 77,3 bedzie 70

yyy? przeciez jestes na liscie:|
a dzien wazenia to piatek...

[bazylinka]

Jeżeli można bardzo chciała bym się do was przyłączyć
Podaje wymiarki wzost 170cm waga było 74kg jest 70kg a chciała bym 60kg
Poczytałam troszke na forum przyznaje bez bicia ,że nie całe bo brak czasu ale napewno nadrobie bo ciekawa to lektura.
Mam wielką prośbe do wiolqn gdybyś mogła mi wysłać tą książke na poczte agusia1977@interia.eu była bym bardzo wdzieczna!!!!!!!

[olka_222]

wiolqn nie robiłam jeszcze tego chlebka, zaraz odpale swojeog kompa i zobacze przepis.

spinka no dobrze, ale mój jogurt ma 5-6 g węglowodanów a serek wiejski ma tyle samo. To skoro drugie mogę jeść dowoli to chyba jogurt owocowy w zamian też ?

co do otrąb to 30 gram (przypuszczam że to koło 3-5 łyżek)łyżki z 125 ml mleka chudego będą miały około 26 g. Chyba że mówimy o pełnoziarnistych jak te http://www.mysupermarket.co.uk/asda-...Bran_375g.html

one mają najmniej

BTW wiolqn a jakich otrąb ty używasz?

[margo27]

Napisane przez olka_222

wiolqn nie robiłam jeszcze tego chlebka, zaraz odpale swojeog kompa i zobacze przepis.

spinka no dobrze, ale mój jogurt ma 5-6 g węglowodanów a serek wiejski ma tyle samo. To skoro drugie mogę jeść dowoli to chyba jogurt owocowy w zamian też ?

co do otrąb to 30 gram (przypuszczam że to koło 3-5 łyżek)łyżki z 125 ml mleka chudego będą miały około 26 g. Chyba że mówimy o pełnoziarnistych jak te http://www.mysupermarket.co.uk/asda-...Bran_375g.html

one mają najmniej

BTW wiolqn a jakich otrąb ty używasz?

Nie chodzi tylko o skład ale rowniez o to ze owoce sa zabronione w I i II fazie, dlatego mozna max dwa owocowe jogurty light dziennie

[wiolqn]

bazylinka wyslane

serwer padl w robocie i zaden program potrzebny do pracy nie dziala. Jedyne co dziala to gg i internet hihi wiec gadam z mama i siedze na wizazu

olka owsianych z Tesco, na polce ze zdrowa zywnoscia sa w takim przezroczystym woreczku (jak na zdjeciu). Sa dosc drobno zmielone, kosztuja chyba kolo funta. Ja ten chlebek robie z 2 porcji to mam na dwa dni: 6 lyzek otreb (dodaje 2 pszennych, bo zawieraja gluten i mi troche to ciacho podrosnie), pol lyzeczki proszku, jajko i 5 lyzek jogurtu naturalnego. To w papierowe foremki (jak do muffinkow), do pojemnika i do mikrofalii na 6 minut. Wychodzi okolo 10 mini buleczek

Wegle z jogurtu to chyba bardziej cukry niz w wiesniaku i dlatego nie mozna. Pewna nie jestem. Musze znowu ksiazke poczytac

[mimee]

Napisane przez margo27

Nie chodzi tylko o skład ale rowniez o to ze owoce sa zabronione w I i II fazie, dlatego mozna max dwa owocowe jogurty light dziennie

właśnie, właśnie a ja odradzam, no chyba, ze ktoś MUSI albo jest uzależniony, bo w tych owocowych to nic innego jak węglowodany ale jest w lidlu taki jogurcik dietetyczny, który ma coś około 7-8g wegli na 100g. polecam, jak ktos musi (albo od czasu do czasu dla odmiany smaku), ja jem jak mi ochota na coś słodkiego przyjdzie - ale to zwykle w akcie desperacji, bo nie przepadam za owocowymi jogurtami.

powrót do diety - dzień pierwszy

alinap dobrze, ze jesteśnie czuję się taka osamotniona wśród tylu chudzielcówważę teraz 91 i dąże do etapu 80. potem 70.potem 65

[bazylinka]

wiolqin dzięki ale nie wiem co się stało książka otwiera się fajnie a te przepisiki niestety nie pisze że wystąpił błąd. A mogła byś podac może link do tej stronki z tyi przepisami??

[Spinka25]

Napisane przez olka_222

spinka no dobrze, ale mój jogurt ma 5-6 g węglowodanów a serek wiejski ma tyle samo. To skoro drugie mogę jeść dowoli to chyba jogurt owocowy w zamian też ?

Mój wieśniak ma 2,4 g węgli A poza tym ma 11 g białka, a w tamtym jogurcie pewnie jest mniej Chodzi generalnie o proporcje, żeby było jak najwięcej białka, a jak najmniej węgli i tłuszczu

[kkama134]

Czesc dziewczynki,
kurczę nie było mnie raptem 2 dni i tyle czytania ;O
dzisiaj proteinki,zjadłam na śniadanko 2 jajka a teraz jak wróciłam z zajęć na obiadek kawałek kurczaka i korniszonka
ale coś jest nie tak,strasznie mnie boli brzuch dzisiaj od rana żołądek masakra zwijam się z bólu nie wiem co się dzieje...tak jakby mi się zbierało na biegunkę normalnie.......
eh.wczoraj byłam cały dzien na uczelni i zjadłam naleśnika bo byłam strasznie głodna a w bufecie same takie rzeczy że hoho więc wybałam najmniejsze zło...i tak połowa wylądowała w żołądku koleżanki bo mi nie smakowało...

[Spinka25]

Napisane przez kkama134

Czesc dziewczynki,
kurczę

Cześć kkama. Co to ma być? Menu na obiad?

[olka_222]

zdycham z głodu

jedna kanapka z szynką już za mną, no czuje że już nie wcisnę w siebie więcej białek> Nie daje już rady jeść na czczo jogurtów, nie mówiąc o tym że zwykły jogurt naturalny nie wchodzi w grę.
Jutro robie otręby jak nic i chyba jutro będzie 4 ostatni dzień 1 fazy bo nie daje już rady. Wiem że 5 dni byłoby lepiej ale cóż... zobacze jak się będę czuła.

ile dałabym żeby ryby lubić!

BTW czy makrela nie jest tłustą rybą?

kkama moja mama ma juz 2 dzień grype jelitową, może i ciebie łapie?

Ide poczytać książkę, może znajdę tam jakieś fajne przepisy...

[Spinka25]

Napisane przez olka_222

BTW czy makrela nie jest tłustą rybą?

Jest, ale u Dukana WSZYSTKIE ryby są dozwolone, tłuste też Oczywiście chude lepsze, ale tłuste też można, bo są zdrowe

[olka_222]

Napisane przez Spinka25

Jest, ale u Dukana WSZYSTKIE ryby są dozwolone, tłuste też Oczywiście chude lepsze, ale tłuste też można, bo są zdrowe

no szkoda że nawet makreli nie lubię- jak tylko wyczuję jakąś ość w gardle wszystko mi się cofa... No ale nic na kolację albo na obiad jutrzejszy planowane są placki na słono z otrąb. Szkoda że w tych przepisach duncana wszystko z dodatkiem czosnku i imbiru jest- nie trawię obydwóch.

A do tego moja motywacja spała bo mi waga nawala, pokazuje wagę w zależności od nachylenia i pozycji ciała. Wystarczy ze ciężkość ciała jest nieco przeniesiony na palce a już się robi o 1,5 kg więcej.... I tak naprawdę nie wiem czy cos udało mi się osiągnąć podczas tych 3 dni. czy wy zgubiłyście choc z 1,5 -2 kg w pierwszej fazie?

BTW co to znaczy chudy serek homogenizowany?? Danio może być? Bo obawiam się że tylko taki znajdę w polskim sklepie....

[wiolqn]

Napisane przez bazylinka

wiolqin dzięki ale nie wiem co się stało książka otwiera się fajnie a te przepisiki niestety nie pisze że wystąpił błąd. A mogła byś podac może link do tej stronki z tyi przepisami??

stronki to ja juz nie pamietam. na czyims chomiku znalazlysmy. zaladowalam jeszcze raz i ci wyslalam, daj znac czy teraz sie otwiera.
nudzi mi sie nieziemsko. dla zabicia czasu wcinam jogurt grecki o obnizownej zawartosci tluszczu. niestety ma az W10.3 ale ja wieczorem ide na dlugie bieganie wiec wegle beda mi potrzebne. W ogole jak tak poczytalam to przy moim bieganku ja powinnam jednak jakies wegle wcinac.