Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy ! ;)

[malinka_070190]

Hej kochane Moje
Dziekuje Wam za rady:0 skorzystałam z nich i już jestem prawie zdrowa
Odpusciłam sobie na ten czas ćwiczenia, bo przeziębienie z okresem to dla mnie za dużo jak na jeden raz
Jeszcze jutro zrobie sobie wolne, a potem zaczynam znowu bieganie

Ale naskrobałyście jak mnie nie było az 4 strony

Obiecuje, ze teraz będę z Wami już regularnie

[Negra1987]

Nezka07 ćwiczymy silną wolę I raz, i dwa - nie będę podjadać! i trzy, i cztery - żadnych słodkosci! i pięć, i sześć:P itd
mmadzik Twoje rewelacje mogły być spowodowane tym, ze całkowicie odzwyczaiłaś organizm od takiego jedzenia. Jadłaś cały czas monotonnie, ciągle to samo i mało. I organizm oszalał, jak dostał cos innego. Albo tuna była po terminie
malinka_070190 Dobrze, ze jesteś z powrotem

Dołączyłam sobie do ćwiczeń NMTZ Zostały mi jeszcze 3 dni ripped, potem zostaję przy NMTZ. Do powrotu mojego Ukochanego będę cwiczyć codziennie, potem co drugi dzień Taki sobie plan ustaliłam.
Jak mój TŻ wróci, i pogoda pozwoli, to będziemy nadrabiać wycieczki rowerowe. Strasznie lubimy razem jeździć. Jak się wybieramy, to po 50km A później nawet na seksik siły nie ma

[mmadzik]

jutro zjem jakis jogurt , to bedzie dla mnie lepsze tuna was fresh

[Nezka07]

mmadzik - może tuńczyk się z kiszonymi produktami nie komponuje? Bo nie wiem jak inaczej można to wyjaśnić. Ewentualnie organizm się po prostu odzwyczaił, tak jak pisała Negra. Spróbuj tuńczyka wymieszać z innymi warzywami albo na razie jedz samego tuńczyka z chlebem.
Negra - widzę, że fitness Cię wciągnął
malinka - miło Cię znowu widzieć

Wiecie co, tak sobie przeglądałam ostatnio ilość postów wysłanych w wątku przez poszczególne użytkowniczki, i dopiero wtedy się zorientowałam, ile osób już stąd odpadło.
Mam pomysł - zróbmy frajdę meryy i dobijmy szybko do setnej strony

[Michalinka89]

No też mi się właśnie tam wydaje mmadzik, że jadłaś zbyt monotonnie i odzwyczaiłaś organizm od normalnego jedzenia. A to widać niezbyt zdrowe.

[mmadzik]

jutro zjem cos innnego

[meryy82]

Negra no wiesz ty co, że ciasto, to jeszcze przeżyję, ale, że truskawkowe

Madzia mi się wydaje, że twój organizm po dniach owsianki przeżył szok, że tyle na raz i że to nie owsianka. To kolejny powód byś postarała się urozmaicać swoje posiłki.

Malinka zdrowiej i pisz!

Nezka dalej róbta mi tą przyjemność zaraz STÓWA nam stuknie
bałam się, że nie uda mi się z wami dostukać do 100, po tym jak brat wstawił mi w necie blokadę na reklamy, zablokowało mi możliwość pisania postów

Mnie dzisiaj na siłownie pognało i dostałam wycisk. Była fajna dziewczyna, która pokazała mi jak robić brzuszki no i ustawiła ćwiczenia tak, że wychodziłam cala mokra. I z czego najbardziej się cieszę, były ćwiczenia na plecy. A by trzymać się prosto i wysmuklić sylwetę, to te ćwiczenia są jak skarb.

Pestko na siłowni jak się trafi na dobrą pomoc (tzw. instruktora), to nudno nie jest. No jak na razie mnie nie nudzi. (to taki małe wtrącenie, do naszej rozmowy o siłowni)

Oki spadam spać. Bo jutro kolejny dzień w poszukiwaniach

[Nezka07]

Ech, też bym chciała taką blokadę (na reklamy oczywiście ), bo z tymi wyskakującymi znikąd okienkami szału można dostać.
Na siłowni to grunt, żeby ktoś pokazał ćwiczenia i prawidłowy sposób ich wykonywania. Potem można już samemu machać sobie treningi bez pomocy

Ja zaczynam siłownię w środę (mój studencki WF, więc tylko raz w tygodniu). Wypadałoby wreszcie wyrzeźbić ten prawy biceps, bo moje ręce wyglądają jak z dwóch różnych ciał (na szczęście tylko jak napnę mięśnie )

[Negra1987]

Nezka07 a my, stare wyjadaczki, bedziemy się odchudzać ile dusza da! Korzenie na wątku zapuścimy
A fitness mnie wciągnął, rzeczywiście. Kiedys ruszyc tyłek żeby pojechać rowerem 100m do sklepu to była tragedia. Teraz jak robie sobie wolny dzień od ćwiczeń (najczesciej niedziela), to czuję jak by mi czegoś brakowało. Czuję się niespełniona Poza tym zależy mi teraz na tkance mięśniowej
meryy82 na śniadanko podgrzałam sobie to drożdżowe w mikrofali, na to prawdziwe masełko, i kawa i to ukroiłam porcję z największą zawartością truskawek Zazdroszczę Ci tej siłowni. tez bym pochodziła, instruktora pozawracała. Ale... Nic to. Siłownię mam w domu na podłodze

[wizazanka21]

Witajcie mogę do was dołączyć? Od wczoraj zaczęłam się odchudzać. Moja idealna waga to 59kg teraz przy 159cm ważę 67kg ;/ w pół roku poszło mi 7kg do góry ;/ nie wiem jakim cudem ale trzeba je szybko zrzucić Mam do was pytanie, co robicie jak dopada was mega ssanie w żołądku i chce wam się jeść? szczególnie po 18 wieczorem ;/

[Negra1987]

Napisane przez wizazanka21

Witajcie mogę do was dołączyć? Od wczoraj zaczęłam się odchudzać. Moja idealna waga to 59kg teraz przy 159cm ważę 67kg ;/ w pół roku poszło mi 7kg do góry ;/ nie wiem jakim cudem ale trzeba je szybko zrzucić Mam do was pytanie, co robicie jak dopada was mega ssanie w żołądku i chce wam się jeść? szczególnie po 18 wieczorem ;/

jak mam mega ssanie, podjadam warzywa. A trzymanie się niejedzenia po 18 wieczorem to jest błąd - powinno się jeść ostatni posiłek na maksymalnie 3 godz. przed snem. A jeśli ktoś prowadzi tryb życia nocny, chodzi spać załóżmy ok.1 w nocy? i nie jesć od 18, przez 6 godzin? Tak sie nie da
Po 18 mozesz z czystym sumieniem zjeść wszystko, pod warunkiem, ze będzie to białko. Gotowana lub pieczona pierś z kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, twaróg chudy.
Ja np. robię sobie takie roladki - plaster chudej szynki smaruje cieniutko musztardą, i zawijam nią słupek korniszona

[Michalinka89]

Napisane przez wizazanka21

Witajcie mogę do was dołączyć? Od wczoraj zaczęłam się odchudzać. Moja idealna waga to 59kg teraz przy 159cm ważę 67kg ;/ w pół roku poszło mi 7kg do góry ;/ nie wiem jakim cudem ale trzeba je szybko zrzucić Mam do was pytanie, co robicie jak dopada was mega ssanie w żołądku i chce wam się jeść? szczególnie po 18 wieczorem ;/

Witam
Kolacje jjemy 2-3 godziny przed snem i to białkową, jeśli zjesz serek chudy lub rybke lub gotowaną pierś z kurczaka bedziesz chudnąć a białko syci na długo.

[pestka123]

mmadzik => takie rewelacje po tym tuńczyku?! Ja bardzo często jadłam dokładnie taki sam zestaw na śniadanie, bo uwielbiam to połączenie smaków! możliwe, że nie tolerujesz któregoś z tych produktów...

Negra => och... ciasto truskawkowe...

wizazanka21 => witam w wątku zdaje się, że mamy podobne proporcje, bo ja ważę 63 kg przy wzroście 156 cm.

Zapisałam się do lekarza na pierwszy wolny termin, czyli dopiero na wtorek :/ Ale przyznam, ze już jest o niebo lepiej, chociaż zgadzam się z moja mamą, która twierdzi, że to był atak czegoś (nie wiadomo tylko czego) i jeżeli nie zbadam co to i nie zacznę leczyć, to te ataki się będą powtarzać, bo coś jest nie tak

meryy => zazdroszczę zapału!! ja już powoli tracę siły w tym szukaniu pracy. Zaczęłam kombinować z koleżanką ze studiów i może na początku przyszłego roku wystartujemy z własną szkołą języka polskiego jako obcego. A tymczasem trzeba łapać się wszystkiego

[mmadzik]

mysle ze nie toleruje po prostu tunczyka

[gosha2504]

Wczoraj czułam się jakby mnie coś brało na chorobę, ale kupiłam grejpfruta i zjadłam połówkę po ćwiczeniach. Rano czułam się znakomicie Pełno ostatnio nerwów mam jako starościna roku, m.in. zgubiony przez Dziekanat indeks i dziewczynę, która co chwilę cała załamana do mnie wydzwania...poza tym zmiany w planie - usunięto nam jedną grupę. Z A, B, C, D zrobiły się A, B i C, przez co jest pełno niezadowolonych osób, a ja muszę jakoś ogarnąć ten burdel...

Wczoraj miałam znów fitness od 18:45 do 21:15. Rano pilnowałam siłownię za brata to z nudów pobiegałam pół godziny na bieżni. Jutro kończę 1 lvl shreda Dzisiaj kończę 3 tydzień a6w, jutro zaczynam czwarty.

[malinka_070190]

Napisane przez Negra1987

Nezka07 ćwiczymy silną wolę I raz, i dwa - nie będę podjadać! i trzy, i cztery - żadnych słodkosci! i pięć, i sześć:P itd
mmadzik Twoje rewelacje mogły być spowodowane tym, ze całkowicie odzwyczaiłaś organizm od takiego jedzenia. Jadłaś cały czas monotonnie, ciągle to samo i mało. I organizm oszalał, jak dostał cos innego. Albo tuna była po terminie
malinka_070190 Dobrze, ze jesteś z powrotem

Dołączyłam sobie do ćwiczeń NMTZ Zostały mi jeszcze 3 dni ripped, potem zostaję przy NMTZ. Do powrotu mojego Ukochanego będę cwiczyć codziennie, potem co drugi dzień Taki sobie plan ustaliłam.
Jak mój TŻ wróci, i pogoda pozwoli, to będziemy nadrabiać wycieczki rowerowe. Strasznie lubimy razem jeździć. Jak się wybieramy, to po 50km A później nawet na seksik siły nie ma

Ja też uwielbiam wycieczki rowerowe z Moim tż albo z Moją K
no z tż już raczej w tym roku juz zadnej wycieczki rowerowej nie zaliczymy...


A na seksik siły sie zawsze zajdą

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Napisane przez Nezka07

mmadzik - może tuńczyk się z kiszonymi produktami nie komponuje? Bo nie wiem jak inaczej można to wyjaśnić. Ewentualnie organizm się po prostu odzwyczaił, tak jak pisała Negra. Spróbuj tuńczyka wymieszać z innymi warzywami albo na razie jedz samego tuńczyka z chlebem.
Negra - widzę, że fitness Cię wciągnął
malinka - miło Cię znowu widzieć

Wiecie co, tak sobie przeglądałam ostatnio ilość postów wysłanych w wątku przez poszczególne użytkowniczki, i dopiero wtedy się zorientowałam, ile osób już stąd odpadło.
Mam pomysł - zróbmy frajdę meryy i dobijmy szybko do setnej strony

No to dobijamy do 100

---------- Dopisano o 15:01 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Napisane przez meryy82

Negra no wiesz ty co, że ciasto, to jeszcze przeżyję, ale, że truskawkowe

Madzia mi się wydaje, że twój organizm po dniach owsianki przeżył szok, że tyle na raz i że to nie owsianka. To kolejny powód byś postarała się urozmaicać swoje posiłki.

Malinka zdrowiej i pisz!

Nezka dalej róbta mi tą przyjemność zaraz STÓWA nam stuknie
bałam się, że nie uda mi się z wami dostukać do 100, po tym jak brat wstawił mi w necie blokadę na reklamy, zablokowało mi możliwość pisania postów

Mnie dzisiaj na siłownie pognało i dostałam wycisk. Była fajna dziewczyna, która pokazała mi jak robić brzuszki no i ustawiła ćwiczenia tak, że wychodziłam cala mokra. I z czego najbardziej się cieszę, były ćwiczenia na plecy. A by trzymać się prosto i wysmuklić sylwetę, to te ćwiczenia są jak skarb.

Pestko na siłowni jak się trafi na dobrą pomoc (tzw. instruktora), to nudno nie jest. No jak na razie mnie nie nudzi. (to taki małe wtrącenie, do naszej rozmowy o siłowni)

Oki spadam spać. Bo jutro kolejny dzień w poszukiwaniach

Ojj też bym siena siłownie wybrałą
ale do najbliższej mam jakieś 30 km

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:01 ----------

Napisane przez wizazanka21

Witajcie mogę do was dołączyć? Od wczoraj zaczęłam się odchudzać. Moja idealna waga to 59kg teraz przy 159cm ważę 67kg ;/ w pół roku poszło mi 7kg do góry ;/ nie wiem jakim cudem ale trzeba je szybko zrzucić Mam do was pytanie, co robicie jak dopada was mega ssanie w żołądku i chce wam się jeść? szczególnie po 18 wieczorem ;/

Oczywiście, ze możesz dołączyć

[mmadzik]

gosha2504 czy moglabys mi wyslac te cwiczenia 30shred?

[meryy82]

hej. I gdzie ta 100?? ;>
Nezka ja mam jakąś ABP, brat mówi, ze mozna ją na stronach mozilli znaleźć. Te wyskakujące okna są wku... ale jeszcze gorzej jak się ma internet na kartę jak ja I-Plusa i przez reklamy zżera mi GB

Negra ładnie to drażnić koleżankę ciastem
Ja tez korzenie tu zapuszczam, a to przez to słodkie wszystko inne mnie tak nie gubi jak słodycze, tu ciacho, tam wafelek
No i przez was taka tu ekipa się dobrała, że mi tu dobrze

Pestka mam zapał bo startuję z szukaniem. Dzisiaj odwiedziłam z CV kolejne pośredniaki. Jutro kolejne. W necie wyszukalam kilka ciekawych ogłoszeń jak wrócę z fitnesu (dzisiaj idę na Afro Fit) sądę i napiszę listy motywacyjne (jak ja nie lubię ich pisać)

gosha grejpfrut jest dobry na krążenie, jak woda się zatrzyma w organizmie, czy coś podobnego.


Witam nową koleżankę, powiedz nam co jesz a my ci prawdę powiemy

A teraz mykam poskakać i potańczyć

[Michalinka89]

Napisane przez mmadzik

gosha2504 czy moglabys mi wyslac te cwiczenia 30shred?

właśnie sie miałam pytać o co chodzi w tym shred ?

[Negra1987]

Przed chwilą była u mnei przyszła teściowa, stół uginał się pod ciastami
Twarda byłam, nie tknęłam nic Wciągam teraz twaróg chudzielca
Shred jest to zestaw cwiczeń z Jillian Michaels (trener osobisty, znany szerszej publiczności z programów typu The Biggest Loser.)
Shred sklada sie z 3 leveli, po 10 dni na każdy.
Ja też ćwiczyłam Shred'a, teraz ćwiczę Ripped i No More Trouble Zones(rónież z Jilian Michaels)
Bardzo sobie chwalę
Tyle osiągnęłam na Shredzie i Rippedzie w ciągu miesiaca
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...8&d=1316955686

[Nezka07]

klask i: Niesamowite rezultaty, TŻ Cię nie pozna jak wróci
Chyba sama zacznę to ćwiczyć, bo patrząc na te zdjęcia warto. Długo trwa jeden trening?

[mmadzik]

negra jakie efekty ;o wow! moglabys mi przeslac te filmiki?

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

ok znalazlam te ripped - sciaga sie

[Negra1987]

Nezka07 Na to licze że mnie nie pozna. W tej koronkowej bieliźnie, która leży zapakowana od walentynekTrening (rozgrzewka,trening"własc iwy", schłodzenie) trwa ok.25 minut. Na maksa wyciskające poty 25 minut. Dosłownie, po każdym treningu musiałam myć podłogę, bo z moich pleców, rąk, nóg pot lał się strumieniami.
mmadzik Ja mam całego Shred'a w jednym filmie, prawie 700MB, więc nie za bardzo jest jak go wysłać. Linka też Ci nei wyślę, bo nie pamietam skąd ściągałam. Poszukaj na chomiku, torrenty. Duzo tego

Ripped jest niemalże identyczny jak Shred, z tym że zestawy są 4 po 35 minut(po tydzień na zestaw)

[mmadzik]

no wlasnie sciagnelam i jakis blad wyskakuje..

[Negra1987]

mmadzik spróbuj w innym odtwarzaczu. A moze sciągnęłaś plik w formacie rmvb, i nie masz kodeków do niego?

[mmadzik]

niee , jak wypakowuje to mi blad wyskakuje.

[Negra1987]

Pewnie plik jest uszkodzony. Trzeba zassać inny

[mmadzik]

poszukam , albo nie wiem moze musze wszystkie czesci sciagnac zeby odpakowac

[Negra1987]

Aaaaaa...... czy w nazwie pliku było zawarte ...part1(2,3itd)...?
Jeśli tak, to filmik jest podzielony na kilka części, i musisz ściągnąć wszystkie, zeby go rozpakować.

[mmadzik]

tak tak ale znalazlam juz online , wole tak niz zapychac dysk