O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Wspaniale połączenie orzechów tylko brakuje deser na śniadanie haha)

Właśnie o dziwo nie aż tak kaloryczne, bo wyszło kcal359, B10g, W54g, T10g. Trzymało mnie 4h spokojnie

Napisane przez Nattiv

Może by tak pobiegał dziś ale mam opory, bo twierdzę że będę wyglądać jak głupek

Czemu jak głupek?

Napisane przez wings6

już wiem !! wystarczyło zmienić nazwę wątku, żeby aż zahuczało od ćwiczeń... - nic innego tu się ostatnio nie dzieje, tylko fitnesy, zdrowe jedzenie i inne takie !!

rozumiem, że tak jak ja lubicie wszystko robić na przekór

Baby przekorne Wiecie co, wtedy żeśmy się opieprzały, bo było za gorąco. Teraz dużo przyjemniej ćwiczyć

Napisane przez Nattiv

A co robicie z wodą podczas biegania? Mam sobie trzymać w ręce? Bo nie wyobrażam sobie jej nie mieć

Ja mam taki bidonik z uchwytem, taki jakby pusty w środku, wygodnie się chwyta

Napisane przez Nattiv

Pod koniec moje uda mocno dawały o sobie znać. Nie wiem czy to się jakieś ukryte zakwasy odezwały, czy to kwestia nowego wysiłku Też Was tak mięśnie bolały na początku?

Mnie też bolały mocno, były zakwasy i w ogóle byłam nieżywa. Najbardziej bolały łydki i ta część, która jest niby jeszcze udem ale już pośladkiem jakby pupa z boku, okolice bioder no, nie wiem jak to nazwać.

Napisane przez Nattiv

Wiecie co mi Tż oznajmił w niedzielę? Że jak się wyleczy (od lipca próbuje wyleczyć jakieś niedoleczenie jeszcze z zimy) to zabiera się porządnie za kalistenikę.

Chyba go tknęło, że ja to trenuje więc on nie może być gorszy

Próbowałam poczytać w internetach o tym, ale nie rozumiem :torba;:

Napisane przez uUuAsissuUu

zawsze jak idę na zakupy i mam wrocić z pustymi rękoma to kupuje majtki albo skarpetki

Ja też... albo lakier do paznokci, bo to tanie i nigdy dość. Z pustymi rękami wracać się nie godzi

Napisane przez charlizeee

Ja właśnie szukam fotografa dziecięcego chce zrobić prezent mojej siostrze sesje noworodkową
9.11.2013 będę w Polsce sieć tego no jak ktoś chętny to możemy jakieś spotkanie zorganizować

Taaaak, wspólne pakowanie

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 15:01 ----------

Aha, zapomniałam się przyznać. Zjadłam kebaba

[anczysko1]

Napisane przez BlackAngel

anczysko, praca, świadek..
zawsze się coś znajdzie..

a gdzie pracujesz? pewnie pisałaś, ale jest tyle stron że nie dam rady tego nadrobić.

Napisane przez ridja devojka

Baby przekorne Wiecie co, wtedy żeśmy się opieprzały, bo było za gorąco. Teraz dużo przyjemniej ćwiczyć



Aha, zapomniałam się przyznać. Zjadłam kebaba

a ja właśnie zauważyłam, że w lipcu jak były największe upały to najwięcej ćwiczyłam, a teraz jakiś leń mnie dopadł, ale od poniedziałku ruszam na fitness

Ja ostatnio jak zjadam kebaba to mi się tłuszcz z niego wylał na kurtkę :/ brak słów.

[gucia6]

Napisane przez anczysko1

dobrze, że nie jestem sama
ja ewentualnie kupuję lakier do paznokci

ja tez

fajny blog

[uUuAsissuUu]

mi po kebsie by się tłuszcz ze spodni wylał

przepraszam za takie zdjęcie w dziale fitness

[gucia6]

Napisane przez uUuAsissuUu

mi po kebsie by się tłuszcz ze spodni wylał

przepraszam za takie zdjęcie w dziale fitness

spodnie Bauch-Bein-Po? (czyli push-up brzucha, ud i pupy)

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

mi po kebsie by się tłuszcz ze spodni wylał

przepraszam za takie zdjęcie w dziale fitness

matko z córką! Asiek, fuj fuj fuj..
ja mam zgagę po kebsie

anczysko, nie chwaliłam się pracą..
nie ma czym, ważne że jest.

[anczysko1]

Napisane przez gucia6

ja tez

fajny blog

dziękuje

Napisane przez BlackAngel

matko z córką! Asiek, fuj fuj fuj..
ja mam zgagę po kebsie

anczysko, nie chwaliłam się pracą..
nie ma czym, ważne że jest.

rozumiem.

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Aha, zapomniałam się przyznać. Zjadłam kebaba

A ja dziś obiecałam Tż, że zrobimy pitę Ale dla siebie zrobię wersję light.

[redeyes]

Jestem wykończona.. Czuję się taka bez życia

[creativve]

Witam się
melduję że Was podczytuję, ale nie chcę wam truć o tym że wyglądam jak chomik noc nie przespana, na tabletkach, próbowałam szczęścia po raz czwarty mam nadzieje ze ostatni, tak w ogóle to zęby powinny być do końca i tyle, żadnego kombinowania przy nich, choć z drugiej strony teraz moge spokojnie myśleć o aparacie na ząbki
ale póki co wnerw, bo nie mogę poćwiczyć pozostaje mi się psychicznie szykować na treningi i czyste jedzonko, mam dobry start bo drugi dzień z rzędu a ja nie włożyłam do ust nic słodkiego, jeszcze dwa dni i będzie sukces bo później już mnie tak nie ciągnie, teraz najgorsze dni. A jak tak czytam to żałuje bardzo ze nie mieszkam w większym mieście, bo u mnie brak siłowni a szkolna jest zamykana dla osób z zewnątrz musiałabym dojeżdżać około 25 km - to mi się nie kalkuluje ani trochę.

redeyes powiedz mi czy te Twoje hantle z empiku są odczuwalne? (mam nadzieje że dobrze pamiętam) zastanawiam się nad 4kg

[charlizeee]

Paracetamol ibuprofen czy czy inne spokojnie uśmierzają ból gardła który właśnie i mnie dopadł

Aśka chyba będe na wiosnę albo latem mam plan przyjechać na cały miesiąc także tego no może pojadę do teścia do Szczecina

[redeyes]

Napisane przez creativve

Witam się
melduję że Was podczytuję, ale nie chcę wam truć o tym że wyglądam jak chomik noc nie przespana, na tabletkach, próbowałam szczęścia po raz czwarty mam nadzieje ze ostatni, tak w ogóle to zęby powinny być do końca i tyle, żadnego kombinowania przy nich, choć z drugiej strony teraz moge spokojnie myśleć o aparacie na ząbki
ale póki co wnerw, bo nie mogę poćwiczyć pozostaje mi się psychicznie szykować na treningi i czyste jedzonko, mam dobry start bo drugi dzień z rzędu a ja nie włożyłam do ust nic słodkiego, jeszcze dwa dni i będzie sukces bo później już mnie tak nie ciągnie, teraz najgorsze dni. A jak tak czytam to żałuje bardzo ze nie mieszkam w większym mieście, bo u mnie brak siłowni a szkolna jest zamykana dla osób z zewnątrz musiałabym dojeżdżać około 25 km - to mi się nie kalkuluje ani trochę.

redeyes powiedz mi czy te Twoje hantle z empiku są odczuwalne? (mam nadzieje że dobrze pamiętam) zastanawiam się nad 4kg

ojj, są odczuwalne. jak robię serię na poślady to cała spocona jestem z 5 minut :P i zakwasy na pupie ogromne..

Napisane przez charlizeee

Paracetamol ibuprofen czy czy inne spokojnie uśmierzają ból gardła który właśnie i mnie dopadł

Aśka chyba będe na wiosnę albo latem mam plan przyjechać na cały miesiąc także tego no może pojadę do teścia do Szczecina

oj ja biorę paracetamol i nic, pozostaje mi domowy sok z malin i inne takie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Aśka chyba będe na wiosnę albo latem mam plan przyjechać na cały miesiąc także tego no może pojadę do teścia do Szczecina

wiosną się bardziej chce wychodziiić. Ja byłabym za, jesli byłoby więcej chętnych to nawet gdzieś gdzie każda miałaby podobną odległość
ja chcęęęę!

Napisane przez redeyes

ojj, są odczuwalne. jak robię serię na poślady to cała spocona jestem z 5 minut :P i zakwasy na pupie ogromne..

oj ja biorę paracetamol i nic, pozostaje mi domowy sok z malin i inne takie

To ja spróbuję z tymi przeciwbólowymi. Soków pić nie będę bo słodzone

[creativve]

Napisane przez redeyes

ojj, są odczuwalne. jak robię serię na poślady to cała spocona jestem z 5 minut :P i zakwasy na pupie ogromne..

oj ja biorę paracetamol i nic, pozostaje mi domowy sok z malin i inne takie

Ale to co, polecasz? bo jak z siłowni skorzystać nie mogę to chociaż w domowych warunkach z niewielkim obciążeniem poćwiczę, chociaz ja to na redukcji się skupiam niż na rzeźbie wiec nie wiem w sumie co radzicie? no i mam problem bo nie wiem czy 4 czy 3 kg...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez creativve

Ale to co, polecasz? bo jak z siłowni skorzystać nie mogę to chociaż w domowych warunkach z niewielkim obciążeniem poćwiczę, chociaz ja to na redukcji się skupiam niż na rzeźbie wiec nie wiem w sumie co radzicie? no i mam problem bo nie wiem czy 4 czy 3 kg...

w sensie że co ? Obciążenie i redukcja się wykluczają?
Bierz 4kg, na początku będzie ciężko, na pewno ale z czasem się przyzwyczaisz

[kisiej25]

Napisane przez uUuAsissuUu

w sensie że co ? Obciążenie i redukcja się wykluczają?
Bierz 4kg, na początku będzie ciężko, na pewno ale z czasem się przyzwyczaisz

Wydaje mi się, że chodzi o to, że:
-przy redukcji chcesz zrzucić zbędne kilogramy, tak ?
-Obciążenia wpływają na przyrost masy mięśniowej, a wiadomo, że tłuszcz zajmuje więcej miejsca, czyli wraz z przyrostem masy mięśniowej może też wzrosnąć waga. Taka moja opinia.

Chyba że na redukcji skupiasz się na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie kilogramów, wtedy nie rozumiem, co jest złego w obciążeniach

[uUuAsissuUu]

Napisane przez kisiej25

-Obciążenia wpływają na przyrost masy mięśniowej, a wiadomo, że tłuszcz zajmuje więcej miejsca, czyli wraz z przyrostem masy mięśniowej może też wzrosnąć waga. Taka moja opinia.
Chyba że na redukcji skupiasz się na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie kilogramów, wtedy nie rozumiem, co jest złego w obciążeniach

no przecież redukując chodzi o to by spalić tłuszcz, a jeśli przebiega prawidłowo to i kg lecą
Do zbudowania masy mięśniowej same ćwiczenia nie wystarczą

Weszłam na zapomnianego maila i zobaczyłam wiadomości z endomondo. No cóż, chyba wróci do łask

[redeyes]

Napisane przez creativve

Ale to co, polecasz? bo jak z siłowni skorzystać nie mogę to chociaż w domowych warunkach z niewielkim obciążeniem poćwiczę, chociaz ja to na redukcji się skupiam niż na rzeźbie wiec nie wiem w sumie co radzicie? no i mam problem bo nie wiem czy 4 czy 3 kg...

tego kilograma nie odczujesz wg mnie.. pamiętam moje początki z obciążeniem - 1 kg i sprawiało mi to trudność, ale z czasem przerzuciłam się na 4 i to był bardzo dobry wybór. kupuj 4

[creativve]

Napisane przez uUuAsissuUu

w sensie że co ? Obciążenie i redukcja się wykluczają?
Bierz 4kg, na początku będzie ciężko, na pewno ale z czasem się przyzwyczaisz

Właśnie nie wyklucza się, ale tak to niezgrabnie napisałam, tak czy inaczej myślę sobie że w sumie to nie jakieś duże obciążenie i nie ma dużej różnicy miedzy 3 a 4, no i kwestia diety czy może redukcja czy przyrost
Dzięki dziewczyny, zaraz klikam 4 :paker:

[ridja devojka]

Napisane przez creativve

redeyes powiedz mi czy te Twoje hantle z empiku są odczuwalne? (mam nadzieje że dobrze pamiętam) zastanawiam się nad 4kg

Właśnie się zastanawiałam co to znaczy odczuwalne też mam te czwórki, i polecam do niektórych ćwiczeń meeeeega ciężko, do niektórych mogłoby być więcej (np. przysiady).

Aha, mam dwa pytania (odnośnie 2 ćwiczeń):
1. Przy wznosach z opadu klik baaaardzo bolą mnie plecy. Nie wiem czy to są mięśnie i tak ma być po prostu w krzyżu nawala, tak, że muszę robić chwilę przerwy. 10 powtórzenie jest już nie do zniesienia. Co mogę zrobić? Źle jestem ułożona, czy to tak ma być?
2. Przysiady z piłką klik - bolą mnie kolana w trakcie, i jeszcze po tym ćwiczeniu, a kolana nie wychodzą poza stopy. I znów nie wiem, czy to tak ma być, czy coś robię źle

[uUuAsissuUu]

mnie przy wznosach na ławce też okolice krzyża/lędzwi bolały, paliły aż. 3 serie do 15 powtórzeń, a ja już w drugiej serii przy 8 powt. cierpiałam Nie wiem, boleć powinno tylko nie wiem czy tak jak ciebie. A ból się utrzymuje?

charli jak robisz siłowy, to jaką dyscyplinę zaznaczasz w endo ? trening obwodowy, podnoszenie ciężarów?

[charlizeee]

Napisane przez kisiej25

Wydaje mi się, że chodzi o to, że:
-przy redukcji chcesz zrzucić zbędne kilogramy, tak ?
-Obciążenia wpływają na przyrost masy mięśniowej, a wiadomo, że tłuszcz zajmuje więcej miejsca, czyli wraz z przyrostem masy mięśniowej może też wzrosnąć waga. Taka moja opinia.

No właśnie tylko waga ale wygląd się wyszczupla wiec o co kaman?

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

mnie przy wznosach na ławce też okolice krzyża/lędzwi bolały, paliły aż. 3 serie do 15 powtórzeń, a ja już w drugiej serii przy 8 powt. cierpiałam Nie wiem, boleć powinno tylko nie wiem czy tak jak ciebie. A ból się utrzymuje?

charli jak robisz siłowy, to jaką dyscyplinę zaznaczasz w endo ? trening obwodowy, podnoszenie ciężarów?

Ciężary obwodu zaznaczam jak robię Zuzke albo ten od Nat

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

mnie przy wznosach na ławce też okolice krzyża/lędzwi bolały, paliły aż. 3 serie do 15 powtórzeń, a ja już w drugiej serii przy 8 powt. cierpiałam Nie wiem, boleć powinno tylko nie wiem czy tak jak ciebie. A ból się utrzymuje?

charli jak robisz siłowy, to jaką dyscyplinę zaznaczasz w endo ? trening obwodowy, podnoszenie ciężarów?

Ja nie mam na moim endo treningu obwodowego jest tylko siłowy. Nie wiem o co kaman.
Kurde, robię leczo, ilość ogromna i ciekawe jak ja mam policzyć na potreningu.pl ile zjem na kolację chyba liczyć nie będę i zaufam zdrowemu rozsądkowi.

[creativve]

Napisane przez uUuAsissuUu

no przecież redukując chodzi o to by spalić tłuszcz, a jeśli przebiega prawidłowo to i kg lecą
Do zbudowania masy mięśniowej same ćwiczenia nie wystarczą

Weszłam na zapomnianego maila i zobaczyłam wiadomości z endomondo. No cóż, chyba wróci do łask

Własnie się rejestruje

Napisane przez charlizeee

No właśnie tylko waga ale wygląd się wyszczupla wiec o co kaman?

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------



Ciężary obwodu zaznaczam jak robię Zuzke albo ten od Nat

Tylko ze ja nie chcę przyrostu wagi, jeszcze nie teraz tylko spadek i to konkretny, mierzę w 55... a do tego daleko. Wiem ze wyszczuplę ciałko, ale za tym musi iść spadek wagi i teraz muszę popracować nad dietką... a tak abstrahując, kiedyś dużo pływałam, nie wiem czy dlatego, ale mam dosyć rozbudowane mięśnie ramion, na plecach też widać mięśnie nawet teraz jak są otłuszczone, jak odchylam ręce do góry, to nie wygląda to delikatnie, ani kobieco tylko bardzo męsko jak na kobietę przystało no i tak jakoś boje się rozbudowania mięśni, ale to chyba taka budowa

[charlizeee]

Napisane przez creativve

Własnie się rejestruje


Tylko ze ja nie chcę przyrostu wagi, jeszcze nie teraz tylko spadek i to konkretny, mierzę w 55... a do tego daleko. Wiem ze wyszczuplę ciałko, ale za tym musi iść spadek wagi i teraz muszę popracować nad dietką... a tak abstrahując, kiedyś dużo pływałam, nie wiem czy dlatego, ale mam dosyć rozbudowane mięśnie ramion, na plecach też widać mięśnie nawet teraz jak są otłuszczone, jak odchylam ręce do góry, to nie wygląda to delikatnie, ani kobieco tylko bardzo męsko jak na kobietę przystało no i tak jakoś boje się rozbudowania mięśni, ale to chyba taka budowa

Chyba nie rozumiesz co Ci po tym ze stracisz na wadze jak możesz pozbyć się moesni chyba lepiej jest mieć miesnie wyszczuplec 3 rozmiary a waga aż taka ważna nie jest...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Ja nie mam na moim endo treningu obwodowego jest tylko siłowy. Nie wiem o co kaman.
Kurde, robię leczo, ilość ogromna i ciekawe jak ja mam policzyć na potreningu.pl ile zjem na kolację chyba liczyć nie będę i zaufam zdrowemu rozsądkowi.

a masz zaktualizowany? Ja nie mam siłowego, ale takie jak wymieniłam wyżej i chodzenie po bieżni, bieg na bieżni, coś tam z orbiterkiem na miniaturce itd.

creativve czyli celujemy w podobną wagę ;-) nie bój się ciężarów! ..zwłaszcza 4kg Przecież nie rozrośniesz się od tego. Jak trafisz z dietą ładnie to mimo takich treningów będą spadać kilogramy i centymetry

[charlizeee]

Zrobiłam obiad dopiero jem teraz bo przysnelam pierś z indyka drobno pokrojona podsmazona na kokosowym z pomidorów zrobiłam sos i takie ala bolognese haha z makaronem razowym

[uUuAsissuUu]

nie wstawiaj zdjęcia!

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

a masz zaktualizowany? Ja nie mam siłowego, ale takie jak wymieniłam wyżej i chodzenie po bieżni, bieg na bieżni, coś tam z orbiterkiem na miniaturce itd.

No nie, czyli, że mam zaktualizować na telefonie? Super mam nadzieję, że mi się uda.
Kurde, nie mam żadnego mięcha do tego lecza, nie wiem czy iść do sklepu czy zjeść bez.

Kupiłam wczoraj 2 chleby - jeden mały, żytni na zakwasie, dla mnie bo jem go mało, i drugi - wielki, zwykły, żeby M. miał na kanapki do pracy. No i pod moją nieuwagę zeżarł mój chleb, a ten zwykły leży cały, nieruszony

[creativve]

Napisane przez charlizeee

Chyba nie rozumiesz co Ci po tym ze stracisz na wadze jak możesz pozbyć się moesni chyba lepiej jest mieć miesnie wyszczuplec 3 rozmiary a waga aż taka ważna nie jest...

Dobrze mówisz, waga tak ważna nie jest, ważny jest wygląd i rzecz jasna ze lepiej mieć mięśnie niż otłuszczone ciałko.

Napisane przez uUuAsissuUu

a masz zaktualizowany? Ja nie mam siłowego, ale takie jak wymieniłam wyżej i chodzenie po bieżni, bieg na bieżni, coś tam z orbiterkiem na miniaturce itd.

creativve czyli celujemy w podobną wagę ;-) nie bój się ciężarów! ..zwłaszcza 4kg Przecież nie rozrośniesz się od tego. Jak trafisz z dietą ładnie to mimo takich treningów będą spadać kilogramy i centymetry

Dobrze wyglądałam jak miałam 60 ale wtedy było słabo z ćwiczeniami i tu wisiało tam wisiało, ciało nie było jędrne, ale mierze docelowo w 55. Tej czwórki nie boję, liczę właśnie na wyszczuplenie, bardziej boję się o dietę jaka sobie do tego wszystkiego zaserwuje, muszę się oczytać w tym temacie, bo na własną rękę ciężko.

Wiecie dlaczego na Alle... jest taka rozpiętość cenowa jeśli chodzi o shock absorber? od 20 do 200 i co tu wybrać.