Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[jujka]

R
Woda z cytryną
I 2 jajka w koszulce, szparagi z sosem holenderskim, tost pełnoziarnisty, sok z pomarańczy
II sałatka z quinoa i wędzonym łososiem, awokado i pomidorami
III pieczony pstrąg, brokuły i ziemniaki z pary
III mango lassi, 2 gałki sorbetu jagodowego i ananasowego
IV kanapka z sałatą i pasztetem warzywnym
V krem z kalafiora z mleczkiem kokosowym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DudiBoy]

Hej, wracam żeby się zainspirować Waszymi posiłkami, bo mnie dopadła jakaś monotonia ostatnio.

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka

[anka1892]

Napisane przez jujka

R
Woda z cytryną
I 2 jajka w koszulce, szparagi z sosem holenderskim, tost pełnoziarnisty, sok z pomarańczy
II sałatka z quinoa i wędzonym łososiem, awokado i pomidorami
III pieczony pstrąg, brokuły i ziemniaki z pary
III mango lassi, 2 gałki sorbetu jagodowego i ananasowego
IV kanapka z sałatą i pasztetem warzywnym
V krem z kalafiora z mleczkiem kokosowym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

super jadłospis, urozmaicony i smaczny, a ile to może byc kcal?

[jujka]

Napisane przez anka1892

super jadłospis, urozmaicony i smaczny, a ile to może byc kcal?

Dziękuję . Co do kaloryczności, staram się by było w okolicach 1600-1700 kalorii

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Hellou, mam nadzieję, że wracam do świata zywych a nie znów zgine na placu beznadziejnego boju z nadmiarem pracy wegetując jak jakieś zombie.
Troche jeszcze koslawo, ale już wrzucę.

Sobota U

-woda z octem jabłkowym i miodem

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z pomidorów, awokado, szczypioru i oliwy
- 2 kromki chleba żytniego z masłem

- kawałek ciasta drozdżowego
- winogrona
- arbuz

15.00
- krewetki królewskie z warzywami w sosie z mleka kokosowego i zielonego curry
- mkaron ryzowy z chili
- sałata rzymska ze szczypiorem, kolendrą, figami + soem na bazie oliwy, octu jabłkowego i miodu akacjowego

- arbuz, ślwki
- maso orzechowe

20.00
- sałatka z : awokado, pomidorów, rukoli, sera dojrzewajacego, czarnych oliwek, figi, oliwy

***

Niedziela U
- woda z cytryną
7.30
- kaszka kukurdziana na mleku kokosowym, gotowana z bananem i łyzką sezamu + 2 figi

1 godzina trening funkcjonalny
30 minut stretching

12.00
- 2 jajka sadzone
- awokado z kolendra i cytryną
- 2 kromki chleba zytniego na oliwie
- mango

-porcja lodów "banan z nutellą" od Sweet&Roll

15.00
- kurczaki z KFC

-śliwki

19.00
- warzywa z miesem indyczym smazone na wzór tajski (męza wymysł)
- ogórki kiszone
- sliwki

[anka1892]

Napisane przez jujka

Dziękuję . Co do kaloryczności, staram się by było w okolicach 1600-1700 kalorii

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

super, chyba musze brac przyklad bo ja ostatnio jem syf a nie jedzenie

dzis po poludnio opchalam sie sliwke, potem zjadlam dwa lody w wafelku, potem ciasto ze sliwkami (upiekalm do pracy, musialam sprawdzic, czy jestem jadalne )...
kolacja bez pieczywa, za to znów śliwki tym razem z jogurtem naturalnym, plus omlet z 2 jajek i pomidor.

takze tylko sniadanie i obiad spoko, a reszta nie tak jak nalezy

[jujka]

Napisane przez anka1892

super, chyba musze brac przyklad bo ja ostatnio jem syf a nie jedzenie

dzis po poludnio opchalam sie sliwke, potem zjadlam dwa lody w wafelku, potem ciasto ze sliwkami (upiekalm do pracy, musialam sprawdzic, czy jestem jadalne )...
kolacja bez pieczywa, za to znów śliwki tym razem z jogurtem naturalnym, plus omlet z 2 jajek i pomidor.

takze tylko sniadanie i obiad spoko, a reszta nie tak jak nalezy

Oj, no może i jadłospis nie jest idealny, ale bez przesady, samą dietą człowiek nie żyje A za ciasto ze śliwkami dałabym się pokroić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[fikifiki]

Napisane przez jujka

Oj, no może i jadłospis nie jest idealny, ale bez przesady, samą dietą człowiek nie żyje A za ciasto ze śliwkami dałabym się pokroić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A ja bym wolał żeby ciasto pokrojili xD

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[agaczini]

SIEMKA DudiBoy














a ja wrzucam weekendowy ciut luźniejszy, oraz dzisiejszy jadłospis. od 10 października przechodzę na 2xme - dietę która ostatnio króluje w boxie(siłowni), w którym trenuję będę jadła 3 razy dziennie, i zachowywała 12h post, w który wlicza się sen




sobota


I - bułka jęczmienna z avocado i 2 jajkami sadzonymi


II - sałatka z piersi kurczaka, miksu sałat, ananasa, mandarynek i pomidorków z sosem curry, 2 mini bułeczki drożdżowe


trochę hummusu i kilka herbatników


III - bułka jęczmienna, tatar wołowy z cebulką




niedziela


I - bułka jęczmienna, jedna połowa z tatarem, druga z hummusem i avocado, jajko na twardo


II - curry z kurczaka z imbirem, cukinią i mleczkiem kokosowym, pół woreczka ryżu (tu mnie totalnie przeczyściło więc pod wieczór byłam znów głodna jak wilk)


donut w czekoladzie, kilka żelków jogurtowych


III - zupa krem z gruszek i pietruszek, 7 pierogów nadziewanych mięsem, z cebulką


dzisiejsze R
I - jajecznica 2 jajka plus boczek suszony, chleb mieszany, kawa z mlekiem


II - sałatka z hummusem, kaszą bulgur, oliwkami i suszonymi pomidorami


jabłko, sok pomidorowy, pasek czekolady mlecznej


III - sos z wołowiny, marchewki, cebuli i pomidorów, makaron


trening trx


IV - krem gruszkowo-pietruszkowy posypany grana padano, 2 wafelki kukurydziane

[jujka]

R
Woda z cytryną
I omlet z masłem migdałowym, cynamonem i mandarynką
II sałatka z brązowego ryżu, tuńczyka, rukoli i pieczonej papryki
III kasza quinoa, łosoś w płatkach migdałowych, fasolka szparagowa
IV koktajl z banana, kiwi, jarmużu i kakao
V krem z kalafiora

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Poniedziałek U

6.30
płatki owsiane z ryzowymi + nasiona dyni, słonecznika, maku, zurawina suszona + łyzka wiórków, łyzka sezamu + śliwki

11.00
- tartaletka na kruchym cieście z wisniami

- podwójna kanapka z chleba zytniego z masłem, z żółtym serem i sałatą
- sliwki

16.00
- zupa warzywna z kasza jaglana (włoszczyzna, kalarepka, ziemniaki, groszek zielony, koper) + gotowane mięso z indyka
- winogrona

20.00
- śledz w smietanie + natka pietruszki
- 2 kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem i z masłem

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 jajka sadzone, trochę boczku suszonego, kromka chleba z mąki mieszanej


II - sałatka z kaszą bulgur, fasolą, suszonymi pomidorami, hummusem

maślanka mała
sok buraczano-jabłkowy

III - makaron z jajkiem i boczkiem (carbonara) trochę czipsów ;P

[jujka]

R
Woda z cytryną
I domowa granola na mleku kokosowym z nerkowcami, mandarynką i owocami goja
II sałatka z tuńczykiem, awokado i pomidorkami, kiełki rzodkiewki
III kasza quinoa, łosoś i fasolka szparagowa, pół grejpfruta
IV koktajl z banana, gruszki i mandarynek
V krem z kalafiora, kotleciki z soczewicy z natką pietruszki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[agaczini]

dzisiejsze R


I - bułka jęczmienna z 2 jajkami na twardo, majonezem, szczypiorkiem, kawa z mlekiem


II - sałatka z piersią kurczaka, papryką, sałatą, sosem vinegret


jabłko, 2 paski czekolady


III - pieczone szaszłyki z piersi kurczaka i awokado, frytki z ziemniaków


trochę pieczonego schabu

[cava]

Wtorek U

6.30
- płatki jaglane + łyżka wiórek kokosowych, łyżka sezamu, pół banana+ pół mango

11.00
- obwarzanek półfrancuski z migdałami
- sałatka z : 2,5 jaja na twardo, pomidor, sałata, majonez

16.00
- zupa warzywna z kasza jaglana (włoszczyzna, kalarepka, ziemniaki, groszek zielony, koper) + gotowane mięso z indyka

1 godzina pilates

21.00
- 3 kromki chleba żytniego z pasztetem z królika
- rzodkiewki
- brzoskwinia

[201703240903]

I Tortilla posmarowana serkiem naturalnym president z szynką i ketchupem, pomidor

II 350ml zsiadłego mleka

III Pieczone udka z kurczaka, ziemniaki, czerwona fasolka

45 minutowy trening Extra Figura z Chodakowską

IV Krem brokułowy z ryżem

[jujka]

R
Woda z cytryną
I pudding chia z orzechami laskowymi i musem z owoców leśnych
II marchewki z hummusem, pół grejpfruta
III kasza gryczana, pierś z kaczki z jabłkami, buraczki na gorąco
IV koktajl ze szpinaku, oleju kokosowyego, mango i limonki
V kawałek wędzonego łososia, sałatka z pomidorów, pieczonej papryki i sałaty, posypana sezamem i świeżą kolendrą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[fcd2e403d74287f117e7a506dac96c8726e1bb0f_60889772e2e8a]

Fajne co poniektóre jadłospisy, podkradnę sobie, a co

[cava]

Środa U

7.00
- płatki owsiane z ryżowymi, z ziarnami dyni, słonecznika, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu + brzoskwinia

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego z pasztetem z zająca + ogórki kiszone
- śliwki

16.00
- zrazy z indyka zawijane z boczkiem, marchewką i cukinią,
w sosie kurkowym na śmietance.
- ziemniaki z wody
- surówka z kalarepki, szczypioru, kopru i majonezu

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

- popkorn domowy

20.00
- szprotki w pomidorach z natką
- rzodkiewki
- 3 siateczka pełnoziarniste ze słonecznikiem
- śliwki

[agaczini]

[1=fcd2e403d74287f117e7a50 6dac96c8726e1bb0f_6088977 2e2e8a;65824206]Fajne co poniektóre jadłospisy, podkradnę sobie, a co [/QUOTE]



taaak to super źródło na pomysły w mniej kreatywne kulinarnie dni pozdróweczki!




dzisiejsze R


I - jajecznica (2 jajka, boczek, szczypiorek), pół bułki jęczmiennej


II - 180 g tatara wołowego, 75 g chleba żytniego, ogórki kiszone


sok pomidorowy


III - makaron z boczkiem, sosem z twarożku president, suszonymi pomidorami i innymi warzywami


trening trx

[jujka]

R
Woda z cytryną
I 2 kanapki z jajkiem na twardo, sałatą i guacamole
II marchewki z hummusem, pół banana
III dziki ryż, curry warzywne z cukinii, cieciorki i jarmużu, sałatka z gotowanych buraków z chrzanem
IV koktajl z mango, limonki i mleka kokosowego
V zupa krem z soczewicy z pestkami dyni

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Niedziela U

8.00
- kaszka kukurydziana z płatkami jaglanymi, gotowane z bananem i wiórkami kokosowymi + śliwki i 1/2 mango

1 godzina trening funkcjonalny
30 min. stretching

12.00
- szejk 300 ml z : jarmużu, natki, jabłka, banana, cytryny
- 2 jajka smażone
- 1/2 awokado z kolendrą
- 2 kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem
- 2 "rolki" łosoś ze szpinakiem

15.30
- kurczak gotowany na winie z warzywami (seler naciowy, marchew, pietruszka, por)
- ryż

20.00
- 2 "rolki" łosoś ze szpinakiem
- gotowany na parze kalafior "romanesco"
- garść orzechów

[Ervisha]

Napisane przez DudiBoy

Hej, wracam żeby się zainspirować Waszymi posiłkami, bo mnie dopadła jakaś monotonia ostatnio.

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka

Co tam słychać?

[jujka]

R
Woda z cytryną
I granola z jogurtem kokosowym i świeżymi figami
II kanapka z rukolą, serem kozim i figami
III krewetki z duszonymi pomidorami i szpinakiem, pół papai
IV koktajl z malin, borówek i banana
V cielęca saltimbocca, kieliszek czerwonego wina

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Poniedziałek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi + łyżka sezamu + "pudding z łyżki chia i mleka kokosowego + śliwki

11.00
- 2 "rolki" łososia ze szpinakiem
- kalafior romanesco z sezamem i oliwa
- 3 ciasteczka sezamkowe

15.30
- zupa warzywna curry (w składzie: dynia piżmowa, por, marchew, papryka, groszek, mleko kokosowe) + kolendra
- naleśnik z twarogiem i powidłami

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

21.00
powtórka z obiadu:
- naleśnik z twarogiem
- powidła, miska zupy warzywnej curry

[agaczini]

wczorajsze R


I - jajecznica z 2 jajek, z boczkiem i szczypiorkiem, kromka chleba zytniego (prostokątna)


II - sałatka z hummusem, kaszą bulgur, oliwkami, suszonymi pomidorami


jabłko, sok pomidorowy


III - jogurt naturalny z granolą, goji, musem z mango, chia


IV - makaron z wieprzowiną i sosem ze śmietany, z cukinią i suszonymi pomidorami, ser jantar

[jujka]

R
Woda z cytryną
I 2 kanapki z pomidorami i mozzarella, kilka plasterków wloskiej surowej szynki
II koktajl z mango i pomarańczy
III pierś kaczki w sosie śliwkowym, makaron soba i ugotowane szparagi
IV pomarańcze i mandarynki, pół papai
V zupa kurkowa z czarną soczewicą

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Alicjazkrainyczaroww]

R (ok. 1650 kcal)
śniadanie - 2 kromki ze słonecznikiem z pastą jajeczną (domową), szynką drobiową i połową papryki czerwonej
II śniadanie - śliwki ze słonecznikiem
III śniadanie - parówka drobiowa z plastrem sera
obiadokolacja - krem z brokułów z grzankami czosnkowymi i makaron z kurczakiem w sosie pieczarkowym

[jujka]

R
Woda z cytryną
I jajecznica ze szczypiorkiem, kanapka z rukolą i guacamole
II koktajl jaglany z mango i granatem
III krewetki w sosie cytrynowo - kaparowym, dziki ryż, brokuły na parze
IV placuszki bananowo-owsiane z borówkami
V zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Wtorek U
6,30
- płatki owsiane z ryżowymi, z ziarnami słonecznika i dyni, suszoną żurawiną + łyzka wiórek kokosowych, łyżka sezamu, śliwki, pół gruszki + garśc orzechów nerkowca

11.00
- 2 kanapki podwójne z chleba orkiszowego ze słonecznikiem,
z masłem, polędwica, sałatą i pomidorem
- gruszka

17.00
w Sfinxie:
- wątróbka z pieczarkami i cebulka, talarki ziemniaczane, sałata + sos czonkowy
- sok pomidorowy


- popkorn
- sliwki

****

Środa U
6.30
- kaszka kukurydziana gotowan z bananem + łyżka wiórek i sezamu + wiśnie

11.00
- 1 kanapka podwójna z chleba orkiszowego ze słonecznikiem,
z masłem, polędwicą, sałata i pomidorem
- eklerka

- gruszka

16.00
- zupa warzywna curry (w składzie: dynia piżmowa, por, marchew, papryka, groszek, mleko kokosowe, kaszka kukurydziana) + kolendra

1 godzina trening wytrzymałosciowo-siłowy ze sztangą

20.00
- szejk mały około 150 ml z : jarmuzu, natki, banana, cytryny
- kaszanka smażona z cebulką i jabłkiem
- ogórki małosolne
-lampka czerwonego wina

*****

czwartek U
6.30
-płatki owsiane z ryżowymi + nasiona dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyzka wiórek, łyzka sezamu + gruszka

11.00
- porcja sałatki z kuskus, gorowanego kurczaka, ogórka, kolendry, chili, oliwy i cytryny + 2 ogórki małosolne
-jabłko

13.00
- druga porcja sałatki j.w (maz nie zjadł swojej, to ja zezarłam :/)

16.30
- leczo z: cebuli, pieczarek, papryki, cukinie, pomidorów, kiełbasy
- plcki ziemniaczane
- ogórki małosolne

- jabłko

****

Piątek U
7.00
- kaszka kukurydziana z nasionami chia + łyżka sezamu i łyzka wiórek + jarzebina i gruszka + wisnie

11.00
- porcja sałatki z kuskus, gotowanego kurczaka, ogórka, kolendry, chili, oliwy i cytryny + 2 ogórki małosolne
-jabłko

15.30
- burger sredni (wołowy z bekonem, serem, grilowanymi sliwkami i sosem BBQ)

- 2 delicje
- 2 jabłka