Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[znikajac]

Napisane przez kika171

Jess pochwal się wynikiem

tzn jadłem?
nie ma się czym chwalic, ale dodam ;P

1. dwie kromki chleba (1 pszennego, 1 mieszanego ) z oselka
2 parowki z indyka, ketchup, chrzan, pomidor
brzoskwinia

2. ziemniaczki tłuczone, kawałek piersi kurczaka w przyprawach na oliwie, surowka/salatka z ogorkow
brzoskwinia

3. homo waniliowy z mini bonitkami
kilka orzechów włoskich z drzewa

4. 2 kromki zytniego na miodzie z oselka
pomidor, jajko smazone na sposób mamy (coś ala jajecznica ale wychodzi tego więcej ) 2 rzodkiewki ostatnie

kilka paluszków podczas grania w scrabble

3 cukierki o smaku fistaszka, zielona herbata x2, Iberogast x2, okrutne gumy do zucia, woda
a jutro nowy tydzień i może kupię co mi potrzebne bo zapasy się pokończyły

[carmel_]

Napisane przez znikajac

tzn jadłem?
nie ma się czym chwalic, ale dodam ;P

1. dwie kromki chleba (1 pszennego, 1 mieszanego ) z oselka
2 parowki z indyka, ketchup, chrzan, pomidor
brzoskwinia

2. ziemniaczki tłuczone, kawałek piersi kurczaka w przyprawach na oliwie, surowka/salatka z ogorkow
brzoskwinia

3. homo waniliowy z mini bonitkami
kilka orzechów włoskich z drzewa

4. 2 kromki zytniego na miodzie z oselka
pomidor, jajko smazone na sposób mamy (coś ala jajecznica ale wychodzi tego więcej ) 2 rzodkiewki ostatnie

kilka paluszków podczas grania w scrabble

3 cukierki o smaku fistaszka, zielona herbata x2, Iberogast x2, okrutne gumy do zucia, woda
a jutro nowy tydzień i może kupię co mi potrzebne bo zapasy się pokończyły

Jakoś mało! Brakuje mi tutaj czegoś pysznego
Może dlatego, że ostatnio sama ciągle jem słodkie, codziennie
Co to są te bonitki?

[znikajac]

Napisane przez carmel_

Jakoś mało! Brakuje mi tutaj czegoś pysznego
Może dlatego, że ostatnio sama ciągle jem słodkie, codziennie
Co to są te bonitki?

no mi też brakuje, jakąś princessę albo grześka bym pochrupała ;P
a bonitki to takie mini herbatniczki z Biedronki niskie ceny

[tapetka22]

Napisane przez znikajac

tzn jadłem?

kilka paluszków podczas grania w scrabble

3 cukierki o smaku fistaszka, zielona herbata x2, Iberogast x2, okrutne gumy do zucia, woda
a jutro nowy tydzień i może kupię co mi potrzebne bo zapasy się pokończyły

ty tez uzaleniona od gum???


a po zapasy pewno do biedronki co nie

[znikajac]

Napisane przez tapetka22

ty tez uzaleniona od gum???


a po zapasy pewno do biedronki co nie

niestety uzależniona i potem się dziwić że mi wzdęcia nie ustępują :/
a po zapasy właśnie nie do Biedronki, w Biedronce nie ma moich ulubionych świeżych kajzerek

[tapetka22]

Napisane przez znikajac

niestety uzależniona i potem się dziwić że mi wzdęcia nie ustępują :/
a po zapasy właśnie nie do Biedronki, w Biedronce nie ma moich ulubionych świeżych kajzerek

to niezly tepak ze mnie...ze mi do glowy nie przyszlo ze ten balon to mozebyc z gum:/


a kajzerki najlepsze z kauflanda
(terazpo 11gr)

[znikajac]

Napisane przez tapetka22

to niezly tepak ze mnie...ze mi do glowy nie przyszlo ze ten balon to mozebyc z gum:/


a kajzerki najlepsze z kauflanda
(terazpo 11gr)

u mnie to od gum ale nie tylko
do kauflanda mam daleko

OTTT

[Dekas]

Napisane przez znikajac

niestety uzależniona i potem się dziwić że mi wzdęcia nie ustępują :/
a po zapasy właśnie nie do Biedronki, w Biedronce nie ma moich ulubionych świeżych kajzerek

żuj mambe, na zdrowie Ci wyjdzie ^^
ej u mnie nie ma biedronkiiii, jest Lidl, a ja go nie lubie!!!

dziś bylo tak

1. dwa tosty z masłem, szynką i pomidorami
jogut z cukrem i malinami
inka na mleku

2.płatki różne z zimnym mlekiem
maliny
flipsy truskawkowe

3.grillowane udko, grillowane ziemniaki, grillowana cukinia, papryka wszystko z oliwą
pomidory ze śmietaną
śnieżka, pasek milki carmelowej

4. maliny
1/4 tortownicy sernika na zimno z malinami (w i na biszkoptach) w polewie z białej czekolady
kawa z bitą śmietaną

5. pomidory(4) faszerowane jajami, szczypiorem i warzywami z rosołu, majonezem, kilka krążków pumpernikla z dodatkami, wino 2 lampki

6. nerkowce wyjadane pałeczkami

+olimp
puszka pepsi

[carmel_]

Napisane przez Dekas

żuj mambe, na zdrowie Ci wyjdzie ^^
ej u mnie nie ma biedronkiiii, jest Lidl, a ja go nie lubie!!!

dziś bylo tak

1. dwa tosty z masłem, szynką i pomidorami
jogut z cukrem i malinami
inka na mleku takie z sandwicha?

2.płatki różne z zimnym mlekiem
maliny
flipsy truskawkowe oooook, nie jadłam flipsów ze sto lat!

3.grillowane udko, grillowane ziemniaki, grillowana cukinia, papryka wszystko z oliwą
pomidory ze śmietaną
śnieżka, pasek milki carmelowej ok, ładnie

4. maliny
1/4 tortownicy sernika na zimno z malinami (w i na biszkoptach) w polewie z białej czekolady
kawa z bitą śmietaną pysznie!

5. pomidory(4) faszerowane jajami, szczypiorem i warzywami z rosołu, majonezem, kilka krążków pumpernikla z dodatkami, wino 2 lampki oo zjadłabym takie pomidorki

6. nerkowce wyjadane pałeczkami

+olimp
puszka pepsi

A u mnie jest Lidl, Biedronka, Tesco, Kaufland i Auchan, ale nigdzie nie chciałoby mi się iść. Alma jest najbliżej

Któraś miała w jadłospisie Milkę z Daimem, dobre to? (Dekas, wiem, że Tobie nie smakuje ) Mam kilka tabliczek od wyprawy do Berlina i nawet nie spróbowałam.

[znikajac]

Napisane przez Dekas

żuj mambe, na zdrowie Ci wyjdzie ^^
ej u mnie nie ma biedronkiiii, jest Lidl, a ja go nie lubie!!! kupię mambę a u mnie jest tylko Biedronka i Lewiatan, ale mam 3 miasta w około gdzie są inne sklepy

dziś bylo tak

1. dwa tosty z masłem, szynką i pomidorami
jogut z cukrem i malinami
inka na mleku mniam

2.płatki różne z zimnym mlekiem
maliny
flipsy truskawkowe flipsy! wiem, na co mam ochotę, i w Lewiatanie są

3.grillowane udko, grillowane ziemniaki, grillowana cukinia, papryka wszystko z oliwą
pomidory ze śmietaną
śnieżka, pasek milki carmelowej super

4. maliny
1/4 tortownicy sernika na zimno z malinami (w i na biszkoptach) w polewie z białej czekolady
kawa z bitą śmietaną pycha

5. pomidory(4) faszerowane jajami, szczypiorem i warzywami z rosołu, majonezem, kilka krążków pumpernikla z dodatkami, wino 2 lampki spełniłaś swoją zachciankę

6. nerkowce wyjadane pałeczkami po japońsku?

+olimp
puszka pepsi

---------- Dopisano o 23:12 ---------- Poprzedni post napisano o 23:10 ----------

Napisane przez carmel_

A u mnie jest Lidl, Biedronka, Tesco, Kaufland i Auchan, ale nigdzie nie chciałoby mi się iść. Alma jest najbliżej

Któraś miała w jadłospisie Milkę z Daimem, dobre to? (Dekas, wiem, że Tobie nie smakuje ) Mam kilka tabliczek od wyprawy do Berlina i nawet nie spróbowałam.

jutro w Lidlu niemiecki tydzień...
15 km mnie dzieli od niego a będą niemieckie parówki

[Dekas]

Napisane przez carmel_

A u mnie jest Lidl, Biedronka, Tesco, Kaufland i Auchan, ale nigdzie nie chciałoby mi się iść. Alma jest najbliżej

Któraś miała w jadłospisie Milkę z Daimem, dobre to? (Dekas, wiem, że Tobie nie smakuje ) Mam kilka tabliczek od wyprawy do Berlina i nawet nie spróbowałam.

nie dobre, zęby skleja fuj!!
daim, bleeee

(dobra wiem, nie znam się ^^)

tosty no takie z sandwicza, też właśnie flipsować po latach zaczęłam

Współczuje takiej ilości sklepów, ja mam groszka, lewiatana i abc, wystarczy żeby się zgubić ;P

---------- Dopisano o 23:46 ---------- Poprzedni post napisano o 23:45 ----------

Napisane przez znikajac

---------- Dopisano o 23:12 ---------- Poprzedni post napisano o 23:10 ----------


jutro w Lidlu niemiecki tydzień...
15 km mnie dzieli od niego a będą niemieckie parówki

o to pora ruszyć tyłek i jazda po parówy jutro :-P

[znikajac]

Napisane przez Dekas

nie dobre, zęby skleja fuj!!
daim, bleeee

(dobra wiem, nie znam się ^^)

tosty no takie z sandwicza, też właśnie flipsować po latach zaczęłam

Współczuje takiej ilości sklepów, ja mam groszka, lewiatana i abc, wystarczy żeby się zgubić ;P

---------- Dopisano o 23:46 ---------- Poprzedni post napisano o 23:45 ----------


o to pora ruszyć tyłek i jazda po parówy jutro :-P

mi abc zamknęli i zmienili na sklep z niemieckimi rzeczami... nigdy tam nie byłam swoją drogą a przydałoby sie
a pojechać pojadę, ale nie wiem czy do Lidla

[madziuuula]

Napisane przez madziuuula

Dziewczyny czy któraś z Was może mi pomóc skomponowac redukcje dla Tż-ta? Kombinuje już od dawna dawna a efektów specjalnie nie ma. Dodam ze tak: jest przedstawicielem więc jeździ 8- 12 godz dziennie, często dalekie trasy (300-400km), i tylko chwilowe rozprostowanie nóg u klienta, więc praca raczej siedziąca Do tego chodzi na siłownie 3-4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo w dni niesiłowe brzuszki czy piłka, albo jogging.
Więc:
ok. 7 śn: bułka razowa z szynką, twarożkiem, warzywa i dwa jajka (gotowane albo omlet albo jajecznica albo sadzone)
owsianka to bardzo rzadko bo sie nie najada choćby wielką porcją
ok. 9: 2 kromki razowca albo bułka z musztardą, szynką, warzywem, jabłko
ok. 11 - 12: kanapka j.w. i np baton zbożowy,
ok. 14: znów kanapka
No i te kanapki chyba tu najbardziej broją. Bo z jednej strony to facet, musi się najeść, a chleb czy bułka (węgle) najlepiej w tym pomagają... Kanapki są raczej zdrowe - ciemne pieczywo, szynka bądź biały ser, sporo warzyw... Czasem próbuje mu zamienić te kanapki na jogurt albo racuchy z twarogu ale średnio się tym naje A w trasie nie bardzo twaróg, serek homo czy mięso zwłaszcza latem...

potem ok. 16.30 - 17 obiad: najczęściej woreczek ryżu raczej białego, rzadziej kasza i jakisz kurczak albo ryba z warzywami, tych warzyw to mu wpycham
jeżeli siłownia to ok. 18-19, zaraz po: koktajl z maślanki i banana albo obie rzeczy jedzone osobno,
kolacja: raczej białkowa, serek wiejski z warzywami, ryba, rzadziej kanapki

No nie wiem, mi się wydaje że tego chleba tyle nie powinno być... ale z drugiej strony to chłop, duży więc dużo potrzebuje myśłałam nad sałatkami albo jakiś ryż z mięsem i warzywami na zimno, jak upały się skonczyły - tylko to się może skończyć ufeflaniem

Pomoże ktoś ?

Znalazłby sie ktoś kto odchudził faceta ?

[3mw]

Moje wczorajsze świąteczne Uuu:

Śniadanie: płatki: szklanka mleka 1,5%, pół szklanki musli z owocami, pół szklanki prażonej pszenicy z miodem, kilka łyżek otrębów / otrąb(?) granulowanych ze śliwką, kawa z łyżeczką cukru

II śniadania nie ma, bo był kościół z TŻ

Obiad: 3 ziemniaki, pół kotleta z piersi kurczaka faszerowanego pieczarkami i żółtym serem (coś a'la dewolaj^^), sporo surówki z kapusty pekinskiej i czerwonej cebuli z jogurtem naturalnym

Deser: lody waniliowo-kawowe z kawałkami czekolady

"Podwieczorek": 2 x capucino

Kolacja: duża ciemna buła z ziarnami posmarowana cienko pasztetem drobiowym, pół pomidora

Proszę o ocene;]

[agusiencja]

Czy ktoś tu jeszcze ocenia redukcje?

Od dzisiaj zaczynam, "powakacyjnie" już praktycznie... mam problem z tym, że jem dużo, bo nigdy nie mogę się najeść mój żołądek sięga mi chyba po kolana....
dziś z dalszym planem dnia Redukcja:

śniadanie 10:00: od razu po przebudzeniu, activia naturalna z garstką cornflakesów (płatki zostawmy bez komentarza powiedzmy, że to pożegnanie), z pół godzinki później
kromka razowego maźnięta masłem, dużo wędzonego łososia na wierzch (aż 130g) 1/3 kromki pszenno-żytniego, maźnięta masłem, duże jajko, pomidor malinówka, garść fasolki szparagowej i ogórek małosolny. Mała kawa.
pomiędzy: jabłko, 2 śliwki
obiad 13:30:
70 g makaronu szpinakowego, z sosem z serka homo naturalnego 100 g, ziół, garści pistacji. Szklanka fasolki szparagowej.
16:00 (nie będzie mnie w domu) kromka razowca 2 plasterki polędwicy z indyka, marchewki.
kolacja 19:00 puszka tuńczyka wsw, dwie łyżki wiejskiego, pomidor, ogórki.

i jak? wieczorem jakieś ćwiczenia, po za tym kilka kubków zielonej herbaty, ok. 2 l wody.

[madziuuula]

Napisane przez agusiencja

Czy ktoś tu jeszcze ocenia redukcje?

Od dzisiaj zaczynam, "powakacyjnie" już praktycznie... mam problem z tym, że jem dużo, bo nigdy nie mogę się najeść mój żołądek sięga mi chyba po kolana....
dziś z dalszym planem dnia Redukcja:

śniadanie 10:00: od razu po przebudzeniu, activia naturalna z garstką cornflakesów (płatki zostawmy bez komentarza powiedzmy, że to pożegnanie), z pół godzinki później
kromka razowego maźnięta masłem, dużo wędzonego łososia na wierzch (aż 130g) 1/3 kromki pszenno-żytniego, maźnięta masłem, duże jajko, pomidor malinówka, garść fasolki szparagowej i ogórek małosolny. Mała kawa. łączysz węgle z tłuszczami, ale ładnie że dużo warzyw a co to za 1/3 kromki?
pomiędzy: jabłko, 2 śliwki
obiad 13:30:
70 g makaronu szpinakowego, z sosem z serka homo naturalnego 100 g, ziół, garści pistacji. Szklanka fasolki szparagowej. ładnie
16:00 (nie będzie mnie w domu) kromka razowca 2 plasterki polędwicy z indyka, marchewki. oki
kolacja 19:00 puszka tuńczyka wsw, dwie łyżki wiejskiego, pomidor, ogórki. bardzo ładnie

i jak? wieczorem jakieś ćwiczenia, po za tym kilka kubków zielonej herbaty, ok. 2 l wody.

proszę, niech nie będzie że tylko wymagam

[kogel mogel]

Witam jestem tu pierwszy raz, ciekawa jestem czy dobrze się odżywiam oceni ktoś??

Utrzymanie
(48 kg na 167 cm wzrostu)

Śniadanie: Porcja jajecznicy z szynką na masełku, dwie kromki chlebka orkiszowego domowego z masłem i pomidorkiem; 2 papierowki

2 śniadanie: Miseczka sałatki owocowej (na 4 porcje: 2 banany,4mandarynki i brzoskwinie,kawałki arbuza, trochę winogron zielonych, 8 śliwek, 4 garście nerkowców), szklanka czekoladowego mleka

Obiad: Pierś kurczaka nadziewana gotowaną marchewką z mąką, podsmażana na oleju, kilka ziemniaczków, dużo buraczków (zasmażanych z cukrem )
kilka ciasteczek na deser

Podwieczorek: 2 kawałki sernika na zimno z galaretką malinową i malinami...

Kolacja: Zapiekanki z dużej grahamki z serem, pieczarkami, pomidorkiem, paski papryki, maczane w ketchupie i musztardzie

po kolacji kawałek serniczka ...

[kika171]

Napisane przez kogel mogel

Witam jestem tu pierwszy raz, ciekawa jestem czy dobrze się odżywiam oceni ktoś??

Utrzymanie
(48 kg na 167 cm wzrostu)m znowu będzie, że się czepiam, ale nie uważasz, że ważysz za mało? no chyba, że należysz do naturalnych szczuplaków, a waga nie jest wynikiem diet

Śniadanie: Porcja jajecznicy z szynką na masełku, dwie kromki chlebka orkiszowego domowego z masłem i pomidorkiem; 2 papierowki porcja to raczej pojęcie względne, ale ogólnie ladnie

2 śniadanie: Miseczka sałatki owocowej (na 4 porcje: 2 banany,4mandarynki i brzoskwinie,kawałki arbuza, trochę winogron zielonych, 8 śliwek, 4 garście nerkowców), szklanka czekoladowego mleka ok fajnie i zdrowo

Obiad: Pierś kurczaka nadziewana gotowaną marchewką z mąką, podsmażana na oleju, kilka ziemniaczków, dużo buraczków (zasmażanych z cukrem )
kilka ciasteczek na deser tutaj też

Podwieczorek: 2 kawałki sernika na zimno z galaretką malinową i malinami... widzę, że sernik króluje, ok

Kolacja: Zapiekanki z dużej grahamki z serem, pieczarkami, pomidorkiem, paski papryki, maczane w ketchupie i musztardzie mhm, ciekawie

po kolacji kawałek serniczka ...

luźne, normalne U


Jess chodziło mi o wagę bo pisalaś, że przytyłaś

[znikajac]

Napisane przez kika171

luźne, normalne U


Jess chodziło mi o wagę bo pisalaś, że przytyłaś

ah ;P
wlasciwie to nie wiem, waga mi sie cholernie waha, raz jest kilogram więcej, potem pół mniej a potem znów pół więcej, a dzisiaj się zważyłam na takiej mechanicznej i z niej wychodzi że nic nie poszło w górę.

---------- Dopisano o 15:20 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

Napisane przez kogel mogel

Witam jestem tu pierwszy raz, ciekawa jestem czy dobrze się odżywiam oceni ktoś??

Utrzymanie
(48 kg na 167 cm wzrostu) niziutka waga, nie myślałaś o tym żeby trochę przytyć?

Śniadanie: Porcja jajecznicy z szynką na masełku, dwie kromki chlebka orkiszowego domowego z masłem i pomidorkiem; 2 papierowki zjadłabym taki chlebek smacznie

2 śniadanie: Miseczka sałatki owocowej (na 4 porcje: 2 banany,4mandarynki i brzoskwinie,kawałki arbuza, trochę winogron zielonych, 8 śliwek, 4 garście nerkowców), szklanka czekoladowego mleka mniam super

Obiad: Pierś kurczaka nadziewana gotowaną marchewką z mąką, podsmażana na oleju, kilka ziemniaczków, dużo buraczków (zasmażanych z cukrem ) ładnie
kilka ciasteczek na deser

Podwieczorek: 2 kawałki sernika na zimno z galaretką malinową i malinami... pyszności, w serniku jest dużo białka

Kolacja: Zapiekanki z dużej grahamki z serem, pieczarkami, pomidorkiem, paski papryki, maczane w ketchupie i musztardzie ok

po kolacji kawałek serniczka ...

jw

[malenka17]

Moje U:

Ś: ciabatta z oliwkami skropiona oliwą i zapieczona w piekarniku
1 połówka z camembertem a na to konfitura z żurawiny
2 połówka z szynką parmeńska, suszonymi pomidorami i rukolą.

espresso, woda.

IIŚ: rogaliki kruche w posypką migdałowo-marcepanową sztuk 2.
posmarowane miodem i posypane kakao
zielona herbata z lodem, plastrem pomarańczy i listkami melisy.

O: filiżanka zupy borowikowej, gęstej z kawałkami grzybków i pietruszki, do tego domowe łazanki.
risotto z kurczakiem i warzywami w sosie beszamelowo-cytrynowym(taka potrawka, z mnóstwem groszku,cukinii, marchewki i pietruszki), mięta.

Podwieczorek: deser lodowy ( 2 gały: bakaliowa i krówkowa z rurkami kakaowymi, z daktylem,figą suszoną, listkami mięty, orzechami macadamia kruszonymi i z sosem toffi) mniam! kawa biała.

K: omlecik puszysty- posmarowany masą z kaszy manny z kawałkami truskawek,malin z musem z białej czekolady, posypane kandyzowaną skórką pomarańczy.

[igunia18]

Witam, dziś rozpoczynam swoją Redukcję

śniadanie - musli tropikalne, szklanka mleka i wkrojony banan

II śniadanie - niestety nie jadłam bo byłam u lekarza

przed obiadkiem wypiłam kubek zielonej herbaty
obiad - fasolka szparagowa, pół smażonej na oleju rzepakowym piersi z kurczaka, dwa ziemniaki posypane koperkiem

Kawa z mlekiem 0,5 % (zazwyczaj nie pije, ale dziś usypiałam), 30 minut hula - hop, rozciąganie i brzuszki, podczas ćwiczeń piję 750 ml aqua slim (dostałam 14 saszetek od koleżanki, więc czemu by nie spróbować)
Będzie jeszcze:

podwieczorek - miseczka sera białego pół tłustego ( nie było chudego) wymieszanego z 2 łyzkami serka danio waniliowego i odrobiną cymanomu, kubek zielonej herbatki

kolacja - dwa pokrojone jajka na twardo połączone z pomidorem i ogórkiem, kubek zielonej herbaty lub kubek ciepłej wody

Proszę Was Kochane o opinie

[franczesqua]

Moja 1-sza redukcja od dluzszego czasu

Śniadanko: kromka chleba żytniego wlasnej roboty na zakwasie z sałatą, 1 pomidorem malinówką, wędzoną makrelą (okolo 50 g) + jogurt naturalny z otrębami

2Sniadanie: jajko na twardo na kromce pumpernikla, posmarowanej cienko avokado + papryka

Obiad: duże krewetki (okolo 15 sztuk) + sałatka grecka (bez fety, bo nie lubię)

Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny (150 g) z wkrojonym ogórkiem naturalnym

Kolacja: tuńczyk z puszki (135 g) z warzywami: brukselki z marchewką, kalafiorem i brokułami (mrożonka)

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

Napisane przez igunia18

Witam, dziś rozpoczynam swoją Redukcję

śniadanie - musli tropikalne, szklanka mleka i wkrojony banan
muesli standardowo mają mase niepotrzebnego cukru, lepsza owsianka

II śniadanie - niestety nie jadłam bo byłam u lekarza
szkoda... i tego, ze nie jadlas i tego, ze musialas byc u lekarza

przed obiadkiem wypiłam kubek zielonej herbaty
obiad - fasolka szparagowa, pół smażonej na oleju rzepakowym piersi z kurczaka, dwa ziemniaki posypane koperkiem
lepiej zjesc całą piers, ale np. pieczoną albo grillowaną...

Kawa z mlekiem 0,5 % (zazwyczaj nie pije, ale dziś usypiałam), 30 minut hula - hop, rozciąganie i brzuszki, podczas ćwiczeń piję 750 ml aqua slim (dostałam 14 saszetek od koleżanki, więc czemu by nie spróbować)
Będzie jeszcze:

podwieczorek - miseczka sera białego pół tłustego ( nie było chudego) wymieszanego z 2 łyzkami serka danio waniliowego i odrobiną cymanomu, kubek zielonej herbatki
nie musi byc chudy, poltlusty jest wg mnie ok. dodaj do tego coś, jakies orzechy lub marchewke...

kolacja - dwa pokrojone jajka na twardo połączone z pomidorem i ogórkiem, kubek zielonej herbaty lub kubek ciepłej wody
ok, ale warzyw moze byc wiecej

Proszę Was Kochane o opinie

Staraj się, żeby Twoja dieta zawierała kwasy tłuszczzowe PUFA- znajdziesz je w morskich rybach, orzechach, avokado, gorzkiej czekoladzie i niektórych olejach.

[Surprise]

Napisane przez plizie

R

I 3 kromki ciemnego pieczywka (2 z serkiem wiejskim ,1 z szynką + pół pomidorka) ok
II pół woreczka ryżu brązowego z sałatką ( pekinka , kukurydza ,cebula ,pomidor z jogurtem naturalnym i odrobiną majonezu) białko? może do tego pierś z kurczaka, rybka...
III serek homo waniliowy + kilka draży kokosowych nie mogłam się powstrzymać serek homo lepiej naturalny... każdy ma chwile słabości
IV sałatka z obiadu ... kolacja powinna być białkowa

i jak ?

jw. więcej białka

agusiencja, też mam wrażenie, że redukcje są często pomijane...

Spróbowałam ocenić jadłospis plizie, bo chyba został pominięty, ale zaznaczam, że nie znam się na tym jeszcze tak dobrze...

[emi_lka]

Witajcie, też chciałabym poprosić o ocenę jadłospisu na redukcję. Po raz pierwszy od wielu miesięcy wreszcie zdecydowałam się na ograniczenie jedzenia, mam nadzieję, że kilogramów zacznie ubywać...
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki.

Ś.: serek homog. nat. Bieluch, pomidor, pół ogórka, 1/3 papryki, sól, pieprz

II Ś. mix sałat+pół pomidora, 1/3 papryki, kawałek cienko rozbitej piersi z kurczaka usmażonej na odrobinie oliwy z oliwek (takie 5cm na 3cm), kilka listków bazylii, skropione oliwą z oliwek

O. Rozbity cienko kotlet schabowy, smażony 2 min. na odrobinie oliwy z oliwek (bez panierki, tylko sól, pieprz, majeranek)
Głęboki talerz sałatki: mix sałat, pomidor, 1/3 papryki, trochę świeżej bazylii, skropione oliwą z oliwek, octem balsamicznym + przyprawy
brzoskwinia

Podw. Brzoskwinia

K. Sałatka - taka jak na II śniadanie, tylko trochę więcej kurczaka.

[igunia18]

Dziękuję za wskazówki, z pewnością wezmę je sobie wbiję do głowy juz wbiłam i nawet jakoś nie bolało Zostało mi jeszcze musli na 2 sniadnia, więc je dokończę i przerzucę się na owsiankę.

[Surprise]

Napisane przez emi_lka

Ś.: serek homog. nat. Bieluch, pomidor, pół ogórka, 1/3 papryki, sól, pieprz ok

II Ś. mix sałat+pół pomidora, 1/3 papryki, kawałek cienko rozbitej piersi z kurczaka usmażonej na odrobinie oliwy z oliwek (takie 5cm na 3cm), kilka listków bazylii, skropione oliwą z oliwek generalnie ok, smacznie, ale pierś z kurczaka 5x3?! maleństwo... możesz dodać np. grzankę z ciemnego chlebka

O. Rozbity cienko kotlet schabowy, smażony 2 min. na odrobinie oliwy z oliwek (bez panierki, tylko sól, pieprz, majeranek)
Głęboki talerz sałatki: mix sałat, pomidor, 1/3 papryki, trochę świeżej bazylii, skropione oliwą z oliwek, octem balsamicznym + przyprawy
brzoskwinia + np. ryż brązowy...

Podw. Brzoskwinia to nie posiłek. dodaj jakiś jogurt, orzechy... poza tym przyjmuje się, że owoce na redukcji przed obiadem, chociaż w sezonie też je jem później i mi osobiście nie przeszkadza to w chudnięciu

K. Sałatka - taka jak na II śniadanie, tylko trochę więcej kurczaka. tylko trochę więcej?

jw. Jeden owoc nie zastąpi posiłku. No i trochę więcej tego kurczaka, bo mam wrażenie, że taki prostokącik to prawie tyle co nic. Fajnym urozmaiceniem jest też gotowanie na parze, a nie tylko smażenie. Tym bardziej, że oliwę masz w sałatkach. Dodaj jakiś ryż, kaszę, chleb razowy, no i orzechy. A poza tym nie nudzi Ci się taki jadłospis? Ja nie miałabym ochoty jeść praktycznie tej samej sałatki w trzech posiłkach...

[emi_lka]

Napisane przez Surprise

jw. Jeden owoc nie zastąpi posiłku. No i trochę więcej tego kurczaka, bo mam wrażenie, że taki prostokącik to prawie tyle co nic. Dodaj jakiś ryż, kaszę, chleb razowy, no i orzechy. A poza tym nie nudzi Ci się taki jadłospis? Ja nie miałabym ochoty jeść praktycznie tej samej sałatki w trzech posiłkach...

Dziękuję za ocenę i uwagi

Z tym kurczakiem to może trochę przesadziłam w sensie opisu. Możliwe, że był to większy kawałek.

Ryż, kasza - to wszystko wrzucę do jadłospisów na kolejne dni.
Dziś jest pierwszy dzień, dlatego takimi posiłkami się nastrajam.

Nie nudzi mi się takie jedzenie - bo bardzo mi to smakuje (sałata), ale nie będę jej jadła codziennie

W pierwszym tygodniu diety chcę zrezygnować z pieczywa, żółtego sera, słodyczy i białego makaronu - czyli moje największe grzechy.
Pieczywo ciemne, pełnoziarniste na pewno się pojawi, bo bez chleba nie umiem żyć

Brzoskwinia to nie posiłek... do tej pory nie miałam nawyku jadania podwieczorków, stąd brak pomysłu na ten posiłek. Poprawię

[GrazynkaLubicz]

Ostatecznie mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak:
R
Śniadanie (8.30) - 3 placki owsiane (dwie garści płatków, łyżka otrębów, jedno jajko) smażone na łyżce oleju, na plackach pokrojona jedna brzoskwinia
45 minut pływania żabką, 30 minut marszu
II śniadanie (12.30) - 3 kromki chleba razowego z masłem, serkiem homo naturalnym, na każdej po plasterku pomidora, wszystko maźnięte keczupem
Obiad (16.30) - 2 ziemniaki, schabowy, surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, marchewka, czerwona cebula z sosem sałatkowym Knorra)
Będzie:
Kolacja (20.00) - serek wiejski Piątnicy (200 g) z pomidorem, czerwoną cebulą i odrobiną keczupu

[polny mak]

DZISIEJSZE uUUUU:

IŚ: owsianka na mleku 2% z cynamonem i zarodkami pszennymi( płatków miska, mleka szklanka)

IIŚ: 3 kromy razowca z dynia posmarowane serkiem czosnkowym na to jajko na twardo, pieczeń z indyka i ser żółty (na każdej kromce taki mix) z kiełkami z rzodkiewy, papryka i pomidorem, kawałek chałki drożdżowej

O: Moje leczo czyli: gotowany filet z mintaja w pomidorach z fasolka szparagową, czerwoną fasolą i jednym patisonem a do tego ok 150gr makaronu razowego żytniego

Deser: serek homo waniliowy, pare śliwek

Podwieczorek: baton crunchy, kawa z mlekiem i cukrem

K: 2 kromy wyżej wymienionego chleba z indykiem i jajkiem i moze wieśniak lekki do tego



Bardzo proszę o oceny

[kika171]

Napisane przez polny mak

DZISIEJSZE uUUUU:

IŚ: owsianka na mleku 2% z cynamonem i zarodkami pszennymi( płatków miska, mleka szklanka) ok

IIŚ: 3 kromy razowca z dynia posmarowane serkiem czosnkowym na to jajko na twardo, pieczeń z indyka i ser żółty (na każdej kromce taki mix) z kiełkami z rzodkiewy, papryka i pomidorem, kawałek chałki drożdżowej b. ładnie

O: Moje leczo czyli: gotowany filet z mintaja w pomidorach z fasolka szparagową, czerwoną fasolą i jednym patisonem a do tego ok 150gr makaronu razowego żytniego smakowite i pożywne leczo

Deser: serek homo waniliowy, pare śliwek

Podwieczorek: baton crunchy, kawa z mlekiem i cukrem tego bym nie traktowała jako podw, ale jako przekąskę
ale jest jak najbardziej ok bo poprzednie posiłki są ładne

K: 2 kromy wyżej wymienionego chleba z indykiem i jajkiem i moze wieśniak lekki do tego daj daj wieśniaka ale czemu lekki hmm?



Bardzo proszę o oceny

jw-bardzo ladnie

Napisane przez GrazynkaLubicz

Ostatecznie mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak:
R
Śniadanie (8.30) - 3 placki owsiane (dwie garści płatków, łyżka otrębów, jedno jajko) smażone na łyżce oleju, na plackach pokrojona jedna brzoskwinia ok
45 minut pływania żabką, 30 minut marszu
II śniadanie (12.30) - 3 kromki chleba razowego z masłem, serkiem homo naturalnym, na każdej po plasterku pomidora, wszystko maźnięte keczupem dalabym na to jakąś wędlinkę chudą
Obiad (16.30) - 2 ziemniaki, schabowy, surówka (kapusta pekińska, pomidor, ogórek, marchewka, czerwona cebula z sosem sałatkowym Knorra) wiesz z tym schabowym na R to tak średnio...ale raz na jakiś czas może można
Będzie:
Kolacja (20.00) - serek wiejski Piątnicy (200 g) z pomidorem, czerwoną cebulą i odrobiną keczupu ok, pomidor duży

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: ciabatta z oliwkami skropiona oliwą i zapieczona w piekarniku
1 połówka z camembertem a na to konfitura z żurawiny
2 połówka z szynką parmeńska, suszonymi pomidorami i rukolą.

espresso, woda. achhhh...

IIŚ: rogaliki kruche w posypką migdałowo-marcepanową sztuk 2.
posmarowane miodem i posypane kakao
zielona herbata z lodem, plastrem pomarańczy i listkami melisy. ochhh...

O: filiżanka zupy borowikowej, gęstej z kawałkami grzybków i pietruszki, do tego domowe łazanki.
risotto z kurczakiem i warzywami w sosie beszamelowo-cytrynowym(taka potrawka, z mnóstwem groszku,cukinii, marchewki i pietruszki), mięta. mmmmmm...

Podwieczorek: deser lodowy ( 2 gały: bakaliowa i krówkowa z rurkami kakaowymi, z daktylem,figą suszoną, listkami mięty, orzechami macadamia kruszonymi i z sosem toffi) mniam! kawa biała. -->:Slina:

K: omlecik puszysty- posmarowany masą z kaszy manny z kawałkami truskawek,malin z musem z białej czekolady, posypane kandyzowaną skórką pomarańczy. aaaaaa

moja klawiatura cierpi na czytaniu Twoich jadłospisów