Jak dieta wpływa na układ hormonalny?

[aahelix]

Cześć, jak w temacie. Jaką dietę stosować przy niedoborach hormonów i zaburzeniach hormonalnych? Interesuje mnie to, co warto jeść, co korzystnie wpływa na wydzielanie hormonów, na tarczycę, a czego unikać. Potrzebuję rzetelnych informacji,w internecie spotkałam tylko pojedyncze wiadomości, jak np spożywanie większej ilości kwasów omega-3. Jestem bardzo ciekawa jak to z tym jedzeniem jest

[SekretnyWachlarz]

Ja też się chętnie dowiem, co jeść przy zaburzeniach hormonalnych (nie tylko tarczycy). Gdzieś kiedyś czytałam aby ograniczać węgle, ale nie wiem ile w tym prawdy.
Edit: Np. interesuje mnie, co jeść kiedy kobieta ma za dużo męskich hormonów albo po prostu za mało swoich.

[aahelix]

Właśnie właśnie, mi chodzi o braki własnych hormonków, może ktoś coś wie? Zastanawiam się, czy wiązać początek problemów z hormonami z ograniczeniem tłuszczy w moim jadłospisie.

[Wyrak]

Napisane przez aahelix

Właśnie właśnie, mi chodzi o braki własnych hormonków, może ktoś coś wie? Zastanawiam się, czy wiązać początek problemów z hormonami z ograniczeniem tłuszczy w moim jadłospisie.

Kwasy tluszczowe i cholsterol (ktory nie jest tluszczem oczywiscie, ale wystepuje w tych samych pokarmach co tluszcze odzwierzece) maja wydatna role w prawidlowym funkcjonowaniu ukladu nerwowego i hormonalnego.

[gwiazdka93]

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ja też się chętnie dowiem, co jeść przy zaburzeniach hormonalnych (nie tylko tarczycy). Gdzieś kiedyś czytałam aby ograniczać węgle, ale nie wiem ile w tym prawdy.
Edit: Np. interesuje mnie, co jeść kiedy kobieta ma za dużo męskich hormonów albo po prostu za mało swoich.

Ograniczanie węgli wskazane Mam niedoczynność tarczycy z PCOS (i hiperinsulinizmem), od 9 tyg. odchudzam się pod kontrolą dietetyczki. Schudłam do tej pory 6 kg. Takie główne zasady, które stosuję i przychodzą mi do głowy myśląc o zaburzeniach hormonalnych:
- regularne posiłki co 3 h (z wahaniami +/- 30 min): bardzo ważne zwłaszcza w hiperinsulinizmie, zapobiegające wahaniom glukozy we krwi. Odkąd jem regularnie, nie chodzę głodna,
- ograniczanie węglowodanów: unikamy cukrów prostych. Nie więcej niż 2 razy w tyg. można pozwolić sobie na węglowodany typu ciastko czy lampka wina,
- ruch, jak najwięcej ruchu: regularne ćwiczenia,
- liczymy kalorie: warto poznać swoje zapotrzebowanie energetyczne. Dzięki pomiarom u dietetyczki wiem, że muszę jeść kilkaset kcal mniej niż zdrowe os. w moim wieku.
- do indeksu glikemicznego pochodzimy z dystansem: badania nad IG nie były bardzo dokładne, więc np. ziemniaki są dozwolone

[czarna_zmora]

Napisane przez gwiazdka93

- liczymy kalorie: warto poznać swoje zapotrzebowanie energetyczne. Dzięki pomiarom u dietetyczki wiem, że muszę jeść kilkaset kcal mniej niż zdrowe os. w moim wieku.

A jak wyglądały te pomiary? i ile dietetyczka zaleciła Ci jeść tych kalorii skoro piszesz że aż kilkaset mniej? Tak z ciekawości się pytam.

[Dziunia007]

Napisane przez SekretnyWachlarz

Edit: Np. interesuje mnie, co jeść kiedy kobieta ma za dużo męskich hormonów albo po prostu za mało swoich.

Soja zawiera związki zbliżone do kobiecych estrogenów. Mojej mamie np. lekarz zalecił w trakcie menopauzy, żeby wprowadziła do diety. Jeszcze chyba siemię lniane i arcydzięgiel zawierają fitoestrogeny. Nie wiem czy to są jakieś duże dawki, ale wprowadzenie do diety tych roślinek na pewno nie zaszkodzi

[SekretnyWachlarz]

Napisane przez Dziunia007

Soja zawiera związki zbliżone do kobiecych estrogenów. Mojej mamie np. lekarz zalecił w trakcie menopauzy, żeby wprowadziła do diety. Jeszcze chyba siemię lniane i arcydzięgiel zawierają fitoestrogeny. Nie wiem czy to są jakieś duże dawki, ale wprowadzenie do diety tych roślinek na pewno nie zaszkodzi

Soja? Dziwne. Soję się właśnie odradza ze względu na to, że za bardzo wpływa na hormony właśnie + często jest modyfikowana genetycznie.