Polecamy:

essatia21 · 2013-09-11, 09:11

Polecam ćwiczenia na kręgosłup, swego czasu miał problem z lędźwiami (dużo pracuje na siedząco). Po ok. tygodniu dolegliwości zaczęły przechodzić.

Korzystałam z tego zestawu

kromi · 2013-09-12, 14:23

Te ćwiczenia są fajne, ale czy aby nie obciążają odcinka lędźwiowego? Przyznam się, że mam lekki problem z kręgosłupem..

**kokochanelka** · 2013-09-19, 13:42

Odnosząc się do wyższej wiadomości macie jakieś cwiczenia, któremożna wykonywac podczas bolącego kręgosłupa?

kromi · 2013-09-24, 14:36

Właściwe będą ćwiczenia z piłką fitball, ale zanim je wykonasz udaj się do ortopedy, aby dowiedzieć się, czy nie ma żadnych przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń z piłką lub innych.

nutcase · 2013-10-04, 13:35

jakies cwiczenia na talie moze? z hantelkami etc.?

kisiej25 · 2013-10-04, 21:07

Cytat:

Napisane przez nutcase

jakies cwiczenia na talie moze? z hantelkami etc.?

http://www.youtube.com/watch?v=X5aU3kLmX60

Vegetarianna · 2013-10-09, 21:18

Ja ćwiczę różnie. Raz robię sobie SKALPEL Ewy Chodakowskiej, raz mocniejszą wersję - Killer również Ewki

Czasami też treningi np. na pupę, brzuch Mel B, często też robię 8 minut abs na brzuch lub te - z Fitappy2

Zawsze przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę <- najczęściej tę.

Może komuś się przydadzą

A może ktoś ćwiczy podobnie jak ja?

princess_megi · 2013-10-11, 18:57

Cytat:

Napisane przez kokochanelka

Odnosząc się do wyższej wiadomości macie jakieś cwiczenia, któremożna wykonywac podczas bolącego kręgosłupa?

ja cwiczylam pilates na kregoslug z youtuba, 30 minutowe cwiczenia, nie przeciazajace kregoslupa. Moge szczerze polecic

Malwina38 · 2013-10-12, 18:51

ja się strasznie jaram tym;P http://wcapro.pl/blog/fitness-bikini słyszałyście czy może gdzieś jeszcze w wawie są takie zajęcia? bo pracuję na bielanach, ale mieszkam na ursynowie, a wolałabym chodzić blisko domu żeby niekorzystać z prysznicy w klubie. będę wdzięczna za info.

princess_megi · 2013-10-13, 20:43

https://www.youtube.com/watch?featur...&v=NAuxkXR2huM

Polecam na kregoslup

balmiss · 2013-11-06, 15:57

Skorzystam na pewno z nich.

kromi · 2013-11-14, 11:24

Polećcie jakieś ćwiczenia na kształtne pośladki, nie mogę przez mojego chodzić w leginsach

Misschanelka · 2013-11-14, 14:00

Cytat:

Napisane przez kromi

Polećcie jakieś ćwiczenia na kształtne pośladki, nie mogę przez mojego chodzić w leginsach

Na pewno ćwiczenia Mel B na pośladki http://www.youtube.com/watch?v=0qqLvHnwTqM i zrezygnować z korzystania z windy - jak najwięcej wchodzić po schodach

mario9 · 2013-12-20, 09:42

A ja polecam A6W + dietka

**HanulaS** · 2014-01-26, 13:24

no ale z 6 weidera jest trudniej spalić bardziej sie wzmacnia miesnie niz spala brzuch na przyklad.

Ćwiczyłam z Mel B. ale przerzuciłam się na Chodakowską

AnuleczkaS · 2014-01-27, 06:34

Cytat:

Napisane przez HanulaS

no ale z 6 weidera jest trudniej spalić bardziej sie wzmacnia miesnie niz spala brzuch na przyklad.

Ćwiczyłam z Mel B. ale przerzuciłam się na Chodakowską

I ja polecam Chodakowską!

Maybei · 2014-01-27, 20:24

Wiecie jak poszerzyć uda od wewnątrz? Mam między nimi szparę ...proszę pomożcie mi.

sialalatruskaweczka · 2014-04-20, 11:02

Witajcie , zapraszam was na bloga o zdrowiu , ćwiczeniach i urodzie

http://zdrowecialo-zdrowyduch.blogspot.com/ napewno nie będziecie żałowac .

muam · 2014-04-29, 18:42

Piłka dobrze wzmacnia kręgosłup, a jednocześnie rozluźnia po ciężkim dniu. Dzięki za inspiracje do nowych ćwiczeń.

vitandfit · 2014-05-11, 20:23

Cytat:

Napisane przez Maybei

Wiecie jak poszerzyć uda od wewnątrz? Mam między nimi szparę ...proszę pomożcie mi.

A czemu chcesz się jej pozbyć? Na pewno nie jedna kobieta wiele by za taką oddała

**201607040946** · 2014-05-12, 12:22

Cytat:

Napisane przez vitandfit

A czemu chcesz się jej pozbyć? Na pewno nie jedna kobieta wiele by za taką oddała

Bo wtedy nogi wydają się krzywe?

juga1899 · 2014-06-04, 19:22

Fajny poradnik pilates ze zdjęciami i opisami jest do przejrzenia na stronie http://www.szkolakregoslupa.pl/pilates . Ja właśnie próbuję. Ostro daje w kość

KingaM91 · 2014-06-26, 19:55

ja ćwiczę głównie brzuch i uda, żeby mieć ładne i kształtne

_szczesliwa_ · 2014-07-12, 20:36

Witam
Moim zdaniem najlepszy na osiągnięcie dobrej sylwetki jest trening siłowy połączony z aerobowym.
Dzięki takiemu połączeniu można osiągnąć zdrową, sportową sylwetkę a nie tylko schudnąć.
Wstawiam filmik prezentujący moje zmagania z siłownią. Oczywiście nie wszystkim może się podobać. Przygotowuje się do zawodów kulturystycznych. Zapraszam do obejrzenia ku motywacji

katja_24 · 2014-07-14, 19:09

Cytat:

Napisane przez _szczesliwa_

Witam
Moim zdaniem najlepszy na osiągnięcie dobrej sylwetki jest trening siłowy połączony z aerobowym.
Dzięki takiemu połączeniu można osiągnąć zdrową, sportową sylwetkę a nie tylko schudnąć.
Wstawiam filmik prezentujący moje zmagania z siłownią. Oczywiście nie wszystkim może się podobać. Przygotowuje się do zawodów kulturystycznych. Zapraszam do obejrzenia ku motywacji

Mnie sie podoba

Wygladasz swietnie, ile lat nad tym pracowalas?

Celebrinfea · 2014-07-16, 14:32

Super film!

staska_stasia · 2014-07-17, 18:48

Dziewczyny, a polecicie jakieś ćwiczenia z gumą?

Głównie interesują mnie ćwiczenia na ramiona

Ale nogi też mogą być.

krajonur · 2014-07-30, 08:50

Możesz sobie przymocować gumy do futryny drzwi i wiosłować

maigo1341 · 2014-10-18, 12:37

Najlepszym sposobem na długotrwałe efekty jest trening siłowy połączony z aerobami. Zwiększenie ilości masy mięśniowej powoduje wzrost dziennego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Dla wszystkich kobiet, które boją się tego, że staną się napakowane - ponieważ nie mamy wystarczającej ilości testosteronu w organizmie, bez sztucznego wspomagania nie jesteśmy w stanie rozwinąć bardzo imponującej muskulatury. =)

2013-09-11, 09:11	#241
essatia21 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 24	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Polecam ćwiczenia na kręgosłup, swego czasu miał problem z lędźwiami (dużo pracuje na siedząco). Po ok. tygodniu dolegliwości zaczęły przechodzić. Korzystałam z tego zestawu __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2013-09-12, 14:23	#242
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Te ćwiczenia są fajne, ale czy aby nie obciążają odcinka lędźwiowego? Przyznam się, że mam lekki problem z kręgosłupem..

2013-09-19, 13:42	#243
kokochanelka BAN stały Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Odnosząc się do wyższej wiadomości macie jakieś cwiczenia, któremożna wykonywac podczas bolącego kręgosłupa?

2013-09-24, 14:36	#244
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Właściwe będą ćwiczenia z piłką fitball, ale zanim je wykonasz udaj się do ortopedy, aby dowiedzieć się, czy nie ma żadnych przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń z piłką lub innych.

2013-10-04, 13:35	#245
nutcase Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 261	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) jakies cwiczenia na talie moze? z hantelkami etc.?

2013-10-09, 21:18	#247
Vegetarianna Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Wroclove Wiadomości: 99	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Ja ćwiczę różnie. Raz robię sobie SKALPEL Ewy Chodakowskiej, raz mocniejszą wersję - Killer również Ewki Czasami też treningi np. na pupę, brzuch Mel B, często też robię 8 minut abs na brzuch lub te - z Fitappy2 Zawsze przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę <- najczęściej tę. Może komuś się przydadzą A może ktoś ćwiczy podobnie jak ja? __________________ Zapuszczam włoski od 1 września 2013 Włosomaniactwo od października2013! kuracja zinerytem - wrzesień 2013

2013-10-12, 18:51	#249
Malwina38 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 11	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) ja się strasznie jaram tym;P http://wcapro.pl/blog/fitness-bikini słyszałyście czy może gdzieś jeszcze w wawie są takie zajęcia? bo pracuję na bielanach, ale mieszkam na ursynowie, a wolałabym chodzić blisko domu żeby niekorzystać z prysznicy w klubie. będę wdzięczna za info.

2013-10-13, 20:43	#250
princess_megi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 71	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) https://www.youtube.com/watch?featur...&v=NAuxkXR2huM Polecam na kregoslup __________________ 77 > 76 >80 > 79 > 78 > 77> 76 > 75 Grupa wsparcia dla osób na diecie/poście https://www.facebook.com/groups/290127541648831// Strona o diecie i zdrowym odżywianiu https://www.facebook.com/Healthy-Pro...9417682702351/

2013-11-06, 15:57	#251
balmiss Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Skorzystam na pewno z nich.

2013-11-14, 11:24	#252
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Polećcie jakieś ćwiczenia na kształtne pośladki, nie mogę przez mojego chodzić w leginsach

2013-12-20, 09:42	#254
mario9 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A ja polecam A6W + dietka __________________ części zamienne do ciągników

2014-01-26, 13:24	#255
HanulaS BAN stały Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 42	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) no ale z 6 weidera jest trudniej spalić bardziej sie wzmacnia miesnie niz spala brzuch na przyklad. Ćwiczyłam z Mel B. ale przerzuciłam się na Chodakowską

2014-01-27, 20:24	#257
Maybei Pieskowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 244	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Wiecie jak poszerzyć uda od wewnątrz? Mam między nimi szparę ...proszę pomożcie mi.

2014-04-20, 11:02	#258
sialalatruskaweczka Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witajcie , zapraszam was na bloga o zdrowiu , ćwiczeniach i urodzie http://zdrowecialo-zdrowyduch.blogspot.com/ napewno nie będziecie żałowac .

2014-04-29, 18:42	#259
muam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Piłka dobrze wzmacnia kręgosłup, a jednocześnie rozluźnia po ciężkim dniu. Dzięki za inspiracje do nowych ćwiczeń. __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2014-06-04, 19:22	#262
juga1899 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Fajny poradnik pilates ze zdjęciami i opisami jest do przejrzenia na stronie http://www.szkolakregoslupa.pl/pilates . Ja właśnie próbuję. Ostro daje w kość

2014-06-26, 19:55	#263
KingaM91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 10	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) ja ćwiczę głównie brzuch i uda, żeby mieć ładne i kształtne

2014-07-12, 20:36	#264
_szczesliwa_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 451	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witam Moim zdaniem najlepszy na osiągnięcie dobrej sylwetki jest trening siłowy połączony z aerobowym. Dzięki takiemu połączeniu można osiągnąć zdrową, sportową sylwetkę a nie tylko schudnąć. Wstawiam filmik prezentujący moje zmagania z siłownią. Oczywiście nie wszystkim może się podobać. Przygotowuje się do zawodów kulturystycznych. Zapraszam do obejrzenia ku motywacji __________________ 18.06.2013 Dr J.J Cudowne miasto - Wrocław! Edytowane przez _szczesliwa_ Czas edycji: 2014-07-12 o 20:44

2014-07-16, 14:32	#266
Celebrinfea Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 2 783	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Super film!

2014-07-17, 18:48	#267
staska_stasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 9 723	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Dziewczyny, a polecicie jakieś ćwiczenia z gumą? Głównie interesują mnie ćwiczenia na ramiona Ale nogi też mogą być.

2014-07-30, 08:50	#268
krajonur Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 49	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Możesz sobie przymocować gumy do futryny drzwi i wiosłować

2014-10-18, 12:37	#269
maigo1341 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Najlepszym sposobem na długotrwałe efekty jest trening siłowy połączony z aerobami. Zwiększenie ilości masy mięśniowej powoduje wzrost dziennego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Dla wszystkich kobiet, które boją się tego, że staną się napakowane - ponieważ nie mamy wystarczającej ilości testosteronu w organizmie, bez sztucznego wspomagania nie jesteśmy w stanie rozwinąć bardzo imponującej muskulatury. =) __________________ http://filespeedy.net/download/254177/MDBhM Keep Calm and Hit the Gym.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)