Przemęczenie

[ludwikaemilia]

Hej Tak jak ja pisałam w niektórych wątkach , po to by odpowiedzieć na niektóre pytania , które innych nurtowały , tak teraz ja muszę się coś was zapytać. Otóż za miesiąc juz , zaczyna się rok akademicki . Jestem na uczelni technicznej , i powiem szczerze ,że jest co robić . Znów będę przemęczona ,tak się właśnie czuje . Ma któraś na to jakąś radę? Żebym nie budziła się zmęczona tylko wypoczeta. Ja już po prostu wiem co będzie bo to miałam w zeszłym roku.

[cocacoola]

Polecam regularną aktywność fizyczną i dietę bogatą w warzywa i owoce oraz dużo przyjemności cielesnych

[Hipnagogia]

Pierwsze co zrób morfologię, poziom żelaza, TSH i inne podstawowe badania krwi. Może lekarz coś poradzi. No i dieta bez cukru i jak najmniej prostych węglowodanów. O rzeczach przetworzonych pewnie wiesz Poza tym, jest straszny skwar na dworze, to też potęguje złe samopoczucie.

[anulllka23]

Problemy ze snem czasem powodują zmęczenie w czasie dnia spróbuj ziołowej waleriany

[easylife]

Ja do tego, co dziewczyny już napisały dorzucę jeszcze kilka rzeczy: zamiast czarnej herbaty pij np. pokrzywę, co jakiś czas możesz też parzyć sobie korę lapacho (ja właśnie dziś piję) - ona ogólnie wzmacnia organizm i odtruwa (na przykład po imprezach). Być może problem też tkwi w Twoim sposobie wypoczynku? Śpisz odpowiednią ilość godzin? Ja na sobie przetestowałam, że najlepiej się wysypiam, jeśli mój sen składa się z cykli 1,5 godzinnych, czyli wielokrotności 1,5h. Czyli np. 6 godzin lub 7,5. Jak śpię 8 godzin to się gorzej czuję niż jakbym spała 6 czy 7,5. Czytałam, że jest to związane z fazami snu. Ale to pewnie indywidualna sprawa...Anyway, wietrz dobrze pokój przed snem, pij przed snem dużo wody. No i śniadanko: najlepiej owsianka z jakimiś ziarnami, świeżymi owocami.

[switeziankamarta]

zbadaj tarczycę, przy niedoczynności chodzisz cały czas zmęczona i niewyspana

[elizka19871]

ja byłam strasznie przemęczona i okazało się, że to przez bezsenność.. taka znajoma mi doradziła, że to ma bardzo duży wpływ na regenerację organizmu.. ;/ szukałam sposobów, długo nie mogła nic znaleźć, ale wreszcie się udało xxx, stosowałam porady i dziś jestem już nowym człowiekiem

[elena79]

Przede wszystkim trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu. Dieta i ruch też będą wskazane

[AptekaJakMarzenie]

Po pierwsze - ustal, co może być przyczyną zmęczenia i problemów ze snem.

Najczęściej jest to:

- tryb życia
- sytuacja życiowa
- choroby związane z psychiką i samopoczuciem (depresja, stany lękowe, nerwica)
- anemia
- przewlekłe choroby wirusowe (infekcje, pasożyty, bakterie)
- stany po infekcjach (np. przejście grypy)
- cukrzyca

Polecamy:

1. Spróbować spać 7-8h.

2. Aktywnie spędzać czas przed, po lub pomiędzy zajęciami (np. pójść ze znajomymi do parku, na spacer, pobiegać, pójść na siłownię itp.) - najważniejszy jest kontakt ze świeżym powietrzem i dotlenienie organizmu.

3. Postaraj się, by Twój plan dnia był w miarę regularny (wiemy, że studiowanie temu nie sprzyja, ale warto w miarę możliwości to usystematyzować.)

4. Dbaj o urozmaiconą dietę bogatą w nabiał, owoce, ryby, mięsa, warzywa oraz produkty zbożowe.

5. Unikaj spania w ciągu dnia.

6. Nie pij zbyt dużo kawy.

7. Jeżeli palisz lub pijesz - postaraj się ograniczyć to do minimum. Palenie papierosów nie tylko szkodzi zdrowiu fizycznemu, ale w dużym stopniu wpływa na Twoje samopoczucie i zmęczenie.

8. Raz na jakiś czas poświęć trochę czasu tylko dla siebie. Zrób długą, relaksującą kąpiel, posłuchaj ulubionej muzyki (...)

9. Stosuj naturalne środki, które pomogą Ci zwalczyć przemęczenie:

- żeń- szeń
- eleuterokok kolczasty
- wyciąg z czosnku
- wyciąg z kiełków pszenicy
- wyciąg z miłorzębu japońskiego
- koenzym Q10
- tabletki z wyciągiem z drożdży piwnych
- magnez z B6

Powodzenia ludwikaemilia.