|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-08-26, 18:56 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 169
|
Czy stosowanie takiego białka na redukcji ma sens?
Cześć dziewczyny!
Odchudzanie się jakieś 3 miesiące, idzie bardzo fajnie bo schudlam ok 10kg. Przede mną jeszcze 10. Trenuje co drugi dzień. Codziennie używam odżywkę białkową, do tej pory była to taka z zawartością 3g ww/100g, tłuszcze 1,45g, białko 84g Byłam dziś w sklepie z odzywkami i sprzedawca polecił mi to białko : http://www.sfd.pl/sklep/Met_-_Rx_Sup...-opis2257.html Białko 71,5 Ww 11,8 g Tluszcz7,7 g Powiem wam, ze czuje się nabita w butelkę. Nie sprawdzalam etykiety przy sprzedawcy, bo zapewniał mnie ze białko jest równie dobre a nawet lepsze niż to którego uzywalam do tej pory. Nie przyszło mi do głowy ze sprzedawca w jednym z najbardziej profesjonalnych sklepów (był to sklep KFD w Warszawie) będzie chciał mnie oszukać czy mogę stosować to białko? Z tego ci czytałam jest ono polecane raczej na masę. Dajcie proszę znać co tym sądzicie. Edytowane przez szpilkaXXX Czas edycji: 2013-08-26 o 19:00 |
2013-08-26, 21:58 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 145
|
Dot.: Czy stosowanie takiego białka na redukcji ma sens?
A czemu nie? Ilość węgli jest nieduża.
Chociaż ja raczej nie jestem za białkiem serwatkowym z aromatami/słodzikami itp Lepiej dostarczać z naturalnego źródła czyli mięsa np. Ale jeśli nie jesteś w stanie to białko jest dobrym rozwiązaniem |
2013-09-11, 14:01 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: Czy stosowanie takiego białka na redukcji ma sens?
Z białka nie zbudujesz masy spokojnie , najlepsze jest białko w postaci naturalnej np . kurczak . Na noc gdy pewnie masz ochotę na podjadanie :P , polecam w chwilach słabości samego tuńczyka , lub twaróg jest mile widziany . Są to produkty które zawierają dużo białka i nie przytyjesz . A po treningu polecam także jogurt naturalny szybciej regeneruje mięśnie
__________________
Turnusy Rehabilitacyjne |
2013-10-08, 11:41 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 137
|
Dot.: Czy stosowanie takiego białka na redukcji ma sens?
Moim zdaniem możesz spokojnie stosować to białko. Samo białko nie zbuduje masy. Żeby bać się przyrostów masy musiała być gainera brać
__________________
<ciach_reklama> |
2013-12-18, 16:40 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 407
|
Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!
Hej Mam pytanie do osób ćwiczących w domu/chodzących na fitness lub siłownie czy stosujecie odżywki białkowe? ja się długo zastanawiałam ale kupiłam z kfd. i właśnie czy dostrzegacie jakieś plusy? (oprócz walorów smakowych i zwiększonej ilości białka w diecie) jak często je spożywacie i jeżeli już to w czym?
|
2013-12-20, 03:34 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 22
|
Dot.: odżywki bialkowe
Nie stosuje. Wolę jeść naturalne białko np. mięso czy warzywa strączkowe a nie truć się jakimś syntetycznym shitem. Rozumiem to że wyczynowi sportowcy stosują takie odżywki, są zmuszeni do tego ponieważ potrzebują bardzo dużo białka i nie są w stanie dostarczyć go w takiej ilości wraz z pożywieniem. Ale osoby nie zajmujące się zawodowo sportem, takie które dla rozrywki ćwiczą sobie w domu czy klubach fitness bez problemu mogą dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka podczas posiłków. Eksperymenty z odżywkami białkowymi u takich osób najczęściej kończą się biegunką lub wysypem pryszczy a nie lepszymi efektami na fitnesie. Trzeba pamiętać o tym że nadmiar białka jest szkodliwy i nie można go dostarczać organizmowi wiecej niż potrzebuje.
|
2013-12-23, 11:19 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 114
|
Dot.: odżywki bialkowe
Dobre odżywki to po prostu izolat białka serwatki - żaden syntetyk
__________________
"Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma na myśli kobieta, nie słuchaj tego co mówi - patrz na nią." |
2013-12-23, 11:34 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: wrocław
Wiadomości: 13
|
Dot.: odżywki bialkowe
zrównoważona dieta powinna w pełni wystarczyć jeśli chodzi o kobiety. rozumiem że nie chcesz wyglądać jak kulturystka tylko wypracować zgrabną sylwetkę?;-)
__________________
pozdrawiam, <ciach_reklama> |
2013-12-24, 19:48 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 407
|
Dot.: odżywki bialkowe
owszem, chociaż z nie wiem jak dużą podażą białka ale na ujemnym bilansie nie mam szans być kulturystką
|
2013-12-25, 19:33 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
|
Dot.: odżywki bialkowe
ja stosowałam z SFT na początku, jeśli chodzi o mnie to zauważyłam różnicę, piłam przed śniadaniem, po treingu i przed snem i mięśnie fajnie rosły tak jak chciałam, teraz mam przerwę niestety od białka i widzę spadek od razu... :/
|
2013-12-26, 14:19 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 11 059
|
Dot.: odżywki bialkowe
Ja jakiś czas temu kupiłam sobie odżywkę białkową chociaż kulturystką być nie zamierzam ale to fajny pomysł na szybki posiłek potreningowy.
|
2013-12-26, 15:50 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 56
|
Dot.: odżywki bialkowe
Ostatnio zaczęłam się zastanawiać nad odżywkami białkowymi. Mam 168 cm wzrostu i ważę 53 kg, ciągle słyszę, że jestem za chuda. Ćwiczę mniej więcej od marca tego roku, wtedy były to dość intensywne treningi, schudłam do 49 kg, przestałam ćwiczyć i udało mi się przytyć, teraz znowu wracam do treningów i znowu schudnąć na pewno nie chcę. Najbardziej zależy mi na wyrobieniu mięśni pośladów, ale czytałam, że jeśli nie mam masy (nie mówię tu o nadwadze) to mi się to nie uda. Raz rozmawiałam z trenerem na siłowni i nasłuchałam się, że powinnam jeść duuużo białka, problem w tym, że jem produktów bogatych w białko bardzo mało, mięsa praktycznie w ogóle, bo nie przepadam, ryby raz na ruski rok. Niby piję dużo mleka i jem sporo żółtego sera, ale to podobno za mało. Czy w moim przypadku odżywka białkowa to dobry pomysł?
Edytowane przez Amy_y Czas edycji: 2013-12-26 o 15:59 |
2013-12-29, 12:29 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 11 059
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
|
|
2014-01-10, 13:05 | #14 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 22
|
Dot.: odżywki bialkowe
Chyba nigdy nie czytałaś składu tych "dobrych" odżywek. Poza białkiem są tam też sztuczne aromaty, konserwanty oraz inne sztuczne dodatki. Na pewno nikt mi nie wmówi że taka odżywka jest zdrowsza np. od pieczonego kurczaka z warzywami. Odżywki białkowe nie są zdrowe i na prawdę lepiej jest dostarczać organizmowi białko wraz z posiłkami. Takie odżywki to ostateczność i osoby nie zajmujące się zawodowo sportem oraz nie trenujące wyczynowo nie powinny ich stosować. Osobiście też staram się ich unikać mimo że trenuję wyczynowo wioślarstwo. Więc trochę dziwi mnie to że osoba taka jak ja, trenująca jeden z najcięższych sportów, nie potrzebuje odżywek białkowych i jest w stanie ułożyć sobie plan diety tak żeby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje a ktoś kto dla rozrywki chodzi na fitness takie odżywki stosuje. Trochę jest to śmieszne.
---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ---------- Cytat:
|
|
2014-01-10, 14:04 | #15 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
2. Za to zawieraja laktoze, niestety... |
|
2014-01-10, 14:11 | #16 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 684
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
Oczywiście, lepiej dostarczyć białko organizmowi w pożywieniu, ale wybacz - w dzisiejszych czasach białko serwatkowe nie jest bardziej niebezpieczne dla zdrowia, niż kurczaki faszerowane hormonami, czy warzywa strączkowe rosnące na sztucznych nawozach. Wszystko jest szkodliwe, po prostu trzeba znać umiar. Ja czasami sięgam po odżywkę białkową, kiedy np. nie umiem wcisnąć w siebie kolejnej porcji kurczaka. Shake proteinowy jest fizycznie łatwiej przyswajalny (po prostu wystarczy wpić 150ml mleka, raz dwa i po problemie). |
|
2014-01-12, 07:13 | #17 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 22
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
|
|
2014-01-14, 16:40 | #18 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 70
|
Dot.: odżywki bialkowe
Proponuje jeść pełnowartościowe posiłki o regularnych porach i żadnych odżywek nie trzeba brać.. to są preparaty dla zawodowych sportowców, których zapotrzebowanie jest tak duże że nie są w stanie dostarczyć tylu składników odżywczych z tradycyjnych posiłków.
Zmniejsz ilość węglowodanów prostych w swojej diecie tj. słodycze, dżemy, słodkie napoje, słodkie jogurty, soki a zastąp je otrębami, ryżem, kaszami. Jedź regularnie co 3h i pij wodę.. małymi łyczkami nawet jak nie masz pragnienia. To Ci powinno wystarczyć. |
2014-03-26, 22:37 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 20
|
Dot.: odżywki bialkowe
Kinga,
Jeśli chodzi o stosowanie odżywek białkowych dla kobiet uprawiających sport to ja jestem jak najbardziej za!!Sama biorę już jakiś czas i przyznam szczerze, że o ile na początku miałam wielki dylemat z tym związany tak teraz bez wahania polecam dziewczynom. Przypuszczam, że podobnie jak mnie i Tobie chodzi po prostu o utrzymanie szczupłej zgrabnej sylwetki bez jakiegoś dramatycznego przyboru masy, jeśli tak to odżywka białkowa jak najbardziej. Ja od jakiegoś czasu używam takiej odżywki białkowej: www.bcaa/olimp/sojavit-85-1400g-1906.html jest ona wzbogacona o dodatkowe składniki, np. inozytol, który wpływa na metabolizm, a jak dla mnie to akurat ważne. Poczytaj opisy produktów a na pewno coś znajdziesz.Pozdrawiam |
2014-07-24, 10:41 | #20 |
Raczkowanie
|
Dot.: odżywki bialkowe
Ja zasadniczo jestem osobą bardzo aktywną, ale jeśli chodzi o jakieś suplementy diety czy odżywki to stosowałam do tej pory tylko BCAA - aminokwasy w celu zwiększenia regeneracji. W każdym razie mój narzeczony jest troszkę bardziej obeznany w temacie i On tego białka zjada na potęgę ostatnio zamówił nawet wielką puszkę z xxx tak czy inaczej ja jestem zdania (zresztą widzę po nim) że jak ktoś wie jak to stosować to efekty mu przyniesie. Zresztą tak jak mój chłopak mówi najpierw ułóżcie dobrą dietę potem dodajcie do tego odżywek. W każdym razie kiedyś od niego posmakowałam truskawkowe białko to samkuje jak taki soczek słodki. Więc to nawet i dobre.
Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2016-11-06 o 11:13 Powód: Link. |
2014-07-24, 11:18 | #21 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 895
|
Dot.: odżywki bialkowe
Hej hej,
ostatnio uprawiam sport bardziej intensywnie. Zalezy mi na dobrym samopoczuciu i na ladnej sylwetce, z akcentem na samopoczucie. Bardzo podpadly mi cwiczenia Pump. Zakwasy non-stop przez kilka dni. Do czego zmierzam - kupilam sobie odzywke bialkowa o smaku kakaowym, ktora jest proponowana jako supplement "after". Tak tez wlasnie stosuje - jesli czuje, ze trening mocno dal mi w kosc, serwuje sobie pysznego proteinowego shakea - po co? aby wspomoc moj organizm w regeneracji. To tylko maly dodatek, oprocz tego dobra dieta oparta na naturalnych produktach, to podstawa. Cytat:
__________________
Moje Ilustracje - Zapraszam serdecznie <3 Kobiece Zen - Strefa dla Ciała i Duszy (grupa FB) |
|
2014-08-12, 08:17 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 19
|
Białko po treningu!?
Cześć,
mam wizję wprowadzić po treningu białko serwatkowe. Nie zawsze mam czas spokojnie usiąść i zjeść solidny białkowy posiłek - bardzo często po siłowni gonię do pracy i już totalnie inne rzeczy mi w głowie Czy polecacie jakieś białka? |
2014-08-12, 12:29 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 68
|
Dot.: Białko po treningu!?
ja polecam z treca wpc 100 - czekolada moja ulubiona w białym opakowaniu z fioletowymi napisami :p nie polecam natomiast ostrowii, ostrovitu i innych pokrewnych firm ostro-. jakos mi te białka niepodeszły, pieniły się i dziwny chemiczny smak miały
|
2014-08-17, 10:39 | #24 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 19
|
Dot.: Białko po treningu!?
Dzięki za odpowiedź.
Sprawdziłam to białko które polecasz i faktycznie ma dość dobre opinie. Zamówiłam właśnie smak czekolada/sezam. Mam nadzieję, że będzie mi dobrze służyć ; -) |
2014-08-18, 17:24 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 68
|
Dot.: Białko po treningu!?
Oby ;-) aktualnie mam cookies & cream tez pychotka :-D
Wysłane z mojego Nexus 4 przy użyciu Tapatalka |
2014-08-27, 15:19 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Białko po treningu!?
Odkopię temat.
Leci do mnie teraz ten trec (w zasadzie jest już do odbioru w paczkomacie, wracając z roweru odbiorę). Gdzieś któraś z dziewczyn pisała, że dosypuje odżywkę do owsianki. Pomyślałam, że może w tej postaci (tzn. smakowej) owsianka u mnie przejdzie. Tylko jak to zrobić technicznie? Wrzucić do gotujące się mleka? Czy zalać najpierw mlekiem płatki owsiane, a potem dopiero dorzucić odżywkę? A może zmieszać mleko z odżywką w blenderze, to zagotować i tym zalać płatki? Nigdy nie miałam z tym do czynienia. Wiem, że białko się ścina w jakiejś tam temperaturze, a nie wiem czy ta odżywka to już białko ścięte, czy mi się zetnie mleko jak będę gotować Troszkę chyba namieszałam |
2014-08-27, 21:17 | #27 | |
psy-chopatka
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 636
|
Dot.: Białko po treningu!?
Cytat:
Radziłabym ci najpierw poobserwować jak twój organizm na takie białko reaguje, czy nie boli Cię brzuch, czy nie masz jakichś dolegliwości i czy w ogóle jesteś w stanie go pic bo niektóre białka są wg mnie nie do przełknięcia. Odradzam na początku łączenie go z innymi produktami.
__________________
"Love it, change it or leave it " |
|
2014-08-27, 21:58 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 19
|
Dot.: Białko po treningu!?
Ja nie słyszałam o czymś takim aby mieszać białko serwatkowe z jakimiś innymi produktami. Natomiast nie jestem specjalistką w tym temacie ...
Tak jak pisałam wyżej zakupiłam białko polecane przez koleżankę Whey Trec i jest ono ... bardzo dobre! Z wodą smakuje dobrze a z mlekiem wyśmienicie : -) |
2014-08-27, 22:20 | #29 | |
psy-chopatka
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 636
|
Dot.: Białko po treningu!?
Cytat:
Sposób na wykorzystanie odżywki białkowej jest sporo, chyba najbardziej popularny to omlety/placki Przykładowy przepis: https://www.youtube.com/watch?v=Q3NwMuvQDX0
__________________
"Love it, change it or leave it " |
|
2014-08-28, 08:39 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Białko po treningu!?
Ok, może się rozpędziłam z tym dodawaniem do innych produktów
Dzisiaj będę próbować po powrocie z pracy. Kupiłam treca czekoladowego. Co do waniliowego- przeczuwałam, że może być zbyt mdły i słodkawy. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:14.