2007-10-19, 14:42 | #121 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U
Ś: bułka z ziarnami z: szynką drobiową, serkiem pleśniowym light i pomidorem 2Ś: kajzerka z sałatą, szynka drobiową i papryką O: kotlet mielony, 2 małe łyżki ziemniaków, surówka z białej kapusty P: serek wiejski light + łyżka wiórek kokosowych i łyżka płatków migdałowych, pomarańcza K: 2 kromki chleba słonecznikowego z makrela wędzoną i szczypiorkiem no i jak to wygląda? starałam się |
2007-10-19, 14:44 | #122 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Nie wiem ile powinnaś jeść białka,ale mało mi się go wydaje. No,i mogłabyś jadać większe śniadania,ale o ile pamiętam,to miałaś z tym problem
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-10-19, 14:57 | #123 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
mogę jeszcze zmienić jakoś 2 ostatnie posiłki żeby dodać więcej białka ale nie mam pomysłu zupełnie... |
|
2007-10-19, 15:03 | #124 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Co do kolacji ... zależy ile tej makreli zjesz
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-10-19, 15:17 | #125 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
ile makreli... mysle, że tak około 150 gram... wystarczy??
|
2007-10-19, 15:28 | #126 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-10-19, 16:08 | #127 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 676
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Utrzymanie:
s: owsianka z otrebami na mleku 1,5% rodzynki jablko lyzka serka homo- 300 2s: grahamka z polowa serka homo i warzywami- 200 jablko O: botwinka z fasolkami z zupy, trzy placki ziemniaczane (ile gram i kalorii moze miec jeden sredni placek? taki pol malego talerzyka, tak na oko ?) 2 lyzki smietany sos grzybowy gdzies 5-6 lyzek - 600? P: jeszcze nie wiem ale chyba jablko wciagne i moze serek homo z platkami migdalowymi albo jablkiem i cynamonem alboo serek wiejski z czyms, juz w ramach wczesnej kolacji - ok. 200 K: impressssskaaa hihi ;D czyli nie wiem co ale zdrowo nie bedzie bo wszystko i tak zostanie wyzarte przez % (osiemnastka kolegi ) i tak na marginesie to chyba juz zostane tak przy 1500 kcal dziennie, bo nie liczac kalorii i jedzac na co mam ochote samo mi tyle wychodzi, czyli chyba tyle wlasnie potrzebuje |
2007-10-19, 16:14 | #128 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Śniadanie: kanapka z ciemnym chlebem,chudą wędlinką i warzywami
2Śniadanie: grajcarka i 2 salaterki budyniu waniliowego Obiad:2zrazy z kaszą gryczaną i sosem i kapustą Deser: kolejne 2salaterki budyniu:zakochany: Podwieczorek:5manadrynek+ 1orzeszek laskowy Kolacja: serek wiejski chyba będzie i warzywa. Jak na utrzymanie?jAK dzisiejszy dzień?Staralam się... |
2007-10-19, 16:14 | #129 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 815
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Nie, niezbyt zdrowo...
Rankiem bladym: pół minijagodzianki i kawa z mlekiem. ok 11: jakieś 100 gr bagietki z twarogiem, warzywami, dżemem, płatkami. Obiad: kotlet mielony z drobiu, jakieś 40 dag duszonej kapusty z grzybami. Podwieczorek: jabłko, kawa z mlekiem (zasypiam na stojąco). Kolacja w planach: grahamka z wędliną i furą warzyw; albo może z sałatką, nie wiem.
__________________
- Nie warto się wysilać. Niech diabli porwą ich wszystkich - powiedział. - Do kabaretu wstąp. Wypijemy po parę piw i popatrzymy, jak ten facet maluje. (R. Zelazny, Książę Chaosu)
|
2007-10-19, 16:34 | #130 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
dzisiejszy zrobilam z platkow owsianych, otrebow i jajka (bez mleka) i sie nie rozlecial, ale byl troche inny w smaku... sama juz nie wiem
|
2007-10-19, 16:51 | #131 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U:
1sn:rogal z miodem,banan,activia sliwkowa 2sn:serek wiejski z makiem,dzemem,miodem,plat kami migdalowymi ob:nalesniki z serem i dzemem(2sztuki) p:jablko,gruszka,jogurt naturalny,siemie lniane k(1) :2jajka,pomidor,grachamka z szynka i salata, k(2): kefir piatnica 0%,tunczyk 120gr,papryka,50gr twarogu I jak to wyglada?
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2007-10-19, 16:56 | #132 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 2 563
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
__________________
"Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50 |
|
2007-10-19, 17:01 | #133 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Bo ja przewaznie tak mam, ze jak mam chec na slodkie to jem przez pierwsza czesc dnia natomiast pozniej mam ochote na cos slonegoNawet nie zauwazylam,ze tak mi sie smakami to ulozylo
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
|
2007-10-19, 18:24 | #134 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 158
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
*pól miseczki wodnistego krupniku + trochę mieska ze skrzydełka kurczaka podw: *75g serka waniliowego homo kol: *5 biszkoptów do tego co chwila herbate pije. czuje się okropnie |
|
2007-10-19, 21:20 | #135 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
blondyneczko - zdrowiej
5) 2 kanapki chleba zytniego ze slonecznikiem, plasterek sera zoltego, lisc salaty, 2 plasterki pomidora, mala rzodkiewka - 210 kcal razem - 1550 |
2007-10-20, 06:43 | #136 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Utrzymanie
Śniadanie ^ kanapka z ciemnym chlebem,szyneczką i warzywami-pomidory,salata,papryka,o gorki ^kanapka z ciemnym chlebem i kostką serka kiri i warzywami:papryka,pomidor itp. ^5orzechów laskowych ^2miseczki kisielku truskawkowego -wyszlo 5miseczek,dalam 2 plaskie lyzki cukru. będzie: 2śniadanie: ^serek homogenizowany z zambrowa-waniliowy 200kcal ^2obwarzanki z makiem ^batonik Nesquik105kcal Edytowane przez ariva Czas edycji: 2007-10-20 o 07:35 |
2007-10-20, 07:48 | #137 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Zmiany w pierwszym poście wprowadzone.
Jeśli macie jeszcze jakieś propozycje to śmiało. |
2007-10-20, 08:02 | #138 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
[quote=ariva;5568504]Utrzymanie
Śniadanie ^ kanapka z ciemnym chlebem,szyneczką i warzywami-pomidory,salata,papryka,o gorki ^kanapka z ciemnym chlebem i kostką serka kiri i warzywami:papryka,pomidor itp. ^5orzechów laskowych ^2miseczki kisielku truskawkowego -wyszlo 5miseczek,dalam 2 plaskie lyzki cukru. Zmieśćiłaś takie śniadanie?
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2007-10-20, 08:06 | #139 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
ather jak dla mnie ten pierwszy post jest świetny zabrakło tylko dokładnego określenia jakie jadłospisy są głodówkowe np ze ponizej 1000 kcal itd.
|
2007-10-20, 10:10 | #140 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 110
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
[quote=Tuchajbej;5568668]
Cytat:
|
|
2007-10-20, 11:41 | #141 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
[quote=ariva;5569367]
Chyba, ze tak Chociaz co ja sie dziwiePodczas okresu tez potrafie niezle wcinac
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2007-10-20, 12:08 | #142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 158
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Dziękuję . Dziś - choć nie idealnie, to jest o wiele lepiej . Ale jedzonko i tak mi marnie wchodzi .
śn: *odrobina serka wiejskiego (a raczej śmietanka z niego) *2 małe kromki czarnego chleba z muesli, jedna posmarowana cienko jogurtem naturalnym bez cukru Danone, a druga cienko twarogiem chudym ob: *miseczka wodnistego krupniku |
2007-10-20, 13:30 | #143 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U mnie dzisiaj bylo i bedzie tak: ( U):
1śn: owsianka z sezamem(5lyzek platkow i lyzka sezamu)troszke rodzynek 2śn:drozdzówka z serem i makiem ob: 100gr ryżu+piers z kurczaka+marchewka z groszkiem P : twarozek z lyzka miodu,maku i kokosu,jablko k( 1): papryka,pomidor,jajko,4pl astry szynki,120gr tunczyka k(2) :jablko, 200gr twarogu,2marchewki,lyzecz ka slonecznika,seler=salatec zka I jak?
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2007-10-20, 13:36 | #144 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 249
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
R ( taaa ..dzis taka redukcja, ze ho ho) Bardzo odbiega od prawidłowej redukcji? Bo dzis troszke za duzo, ale to przez to, ze zimno strasznie i caly dzien w domu .. eh, ie juz usprawiedliwiac nie bede
I: owsianka ( 2 kopiaste lyzki platek, 2 otrebow, cynamon, troche mleka 0,5 %) , ok. 100 g sera 4 % II: kromka razowca + plasterek poledwicy drobiowej + pomidor + papryka+ salata + kawalek sera bialego; ok. 200 g kefiru 1, 5 % z otrebami, cynamonem i jabłkiem w miedzyczasie kawalek (ok. 100 g tego bylo) sera twarogu chudego, 2 kawy z mlekiem 0,5 % i slodzikiem, surowka z marchwii i jabłka. planuje kiszona kapuste, piers kurczaka i kalafior, ale to pozniej. ;(
__________________
min. - S - hh - J - B - - |
2007-10-20, 13:45 | #145 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Monika -
I Ty mówisz,że to jest dużo? No czasami po prostu mi ręce opadają. Szkoda słów.
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-10-20, 13:51 | #146 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Cytat:
No i popołudniu zjedz jakieś NNKT Cytat:
--- Ather, czy mandarynki mają jakieś wł. odżywcze, spore ilości witamin?
__________________
|
|||
2007-10-20, 14:06 | #147 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
[quote=Ludowa;5571062]Całkiem-całkiem Tylko... Znowu 200 g twarogu naraz. Bardzo dużo białka, część może się zmarnować. 120 g tuńczyka + szynka + jajko na raz - też sporo. Pamiętaj, nie można przesadzać w żadną stronę.
Nawet jesli cwicze 40minutek codziennie? Kurcze nie moge sobie przyswoic, zeby jesc mniej tego bialka..to chyba moj maly nawyk...
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2007-10-20, 14:20 | #148 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Tak, mają...
Tu masz dokładny skład: Cytat:
|
|
2007-10-20, 14:21 | #149 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 249
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Wiem, wiem, ale walcze z tym podjadaniem, a to tylko tak ladnie wyglada jak sie napisze ..
A tak to co chwile skubalam serka, to suroweczki, a kefiru bylo 400 g [przypomnialo mi sie ], a on podobno na redukcji niewskazany Chyba nie bylo chwili dzisiaj, zebym czegos nie jadla albo nie pila .. Ale to chyba przez ta pogode i me przeziebienie Dzieki Ludowa ;* W ramach NNKT zjem orzechy wloskie, bo mam ich sporo
__________________
min. - S - hh - J - B - - |
2007-10-20, 14:24 | #150 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Nie wiem.
Ale limity są, tak czy siak. Cytat:
Cytat:
Powodzenia
__________________
|
||
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:35.